Ваш нейро помощник в Telegram

Просто напишите вопрос или задачу и получите ответ

Telegram bot GPT 3.5 / 4

Дарим подписку Plus всем подписчикам канала ЭВМ news

Читать канал известного закупщика

Который работает с крупными Тг-каналами и брендами

Статистика Избранное

FRESH FITNESS🏋️

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Здоровье и Фитнес

На канале вы найдете материалы на тему бодибилдинга, фитнеса, здорового питания.
Сотрудничество! ВП, Реклама(1/24 300р) @CrossFitt_bot

Связанные каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

FRESH FITNESS🏋️

19 Apr 2018, 20:59

3.4k 0 1

FRESH FITNESS🏋️

16 Apr 2018, 13:05

ПЯТЬ ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ УСПЕШНОЙ ТРЕНИРОВКИ

То, о чем возможно, ты и не знаешь. Запомни это навсегда!
Читать продолжение статьи

ПЯТЬ ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ УСПЕШНОЙ ТРЕНИРОВКИ

То, о чем возможно, ты и не знаешь. Запомни это навсегда! 1.Твое увеличение веса после начала тренировок - это лишь отёчность мышц. На 2-3 неделе вода сольётся и будет результат - подтянутое и стройное тело. 2. Убеждение, что можно есть всё подряд и компенсировать это посещением зала, большая ошибка...

4.1k 0 2

FRESH FITNESS🏋️

16 Apr 2018, 08:04

Доброе утро! ☀️
Мы – рабы своих привычек. Измени свои привычки, изменится твоя жизнь.

@FRESH_FITNESS 🍓

2.7k 0 0

FRESH FITNESS🏋️

14 Apr 2018, 15:55

Лучший десерт!😋

@FRESH_FITNESS 🍓

2.4k 0 0

FRESH FITNESS🏋️

14 Apr 2018, 08:03

Доброе утро!☀️
Сделайте первый шаг, веруя. Вам не нужно видеть всю лестницу — просто шагайте на первую ступеньку.

@FRESH_FITNESS 🍓

❤️ 21

👍 3

👎

2.4k 0 0

FRESH FITNESS🏋️

12 Apr 2018, 13:05

🔥 Топ 7 лучших упражнений для набора массы!

🔥 Приседания
Приседания – это главное упражнение для набора массы и развития силы. Невозможно представить себе эффективную тренировочную программу без глубоких приседаний. Для выполнения данного упражнения нужна штанга и стойки (или силовая рама). Приседания нагружают не только мышцы ног, но и воздействуют на верхнюю часть тела. Словно гормональная атомная бомба, приседания разрывают все мышечные волокна в организме, заставляя их расти и укрепляться повтор за повтором.

🔥Становая тяга.
Вторым по эффективности упражнением после приседаний идет (с минимальным отрывом) становая тяга, позволяющая нарастить килограммы мышц и развить медвежью силу. Становая тяга, как и приседания, выполняется со штангой.

🔥Отжимания на брусьях.
Отжимания на брусьях одно из самых брутальных упражнений для грудных и трицепсов. В отжиманиях интенсивно работают мышцы плеч, грудные мышцы и трицепсы. Это базовое упражнение на верхнюю часть тела. Выполняются отжимания на параллельных брусьях.

🔥Подтягивания. Подтягивания - это "приседания для верха тела". В подтягиваниях даже самые сильные и накаченные атлеты не могут выполнить большое количество повторов. Подтягивания – замечательное упражнение для мышц спины и бицепсов.

🔥Жим лежа со штангой и гантелями.
Жим лежа – основное упражнение на верхнюю часть тела. Существует ряд высокоэффективных вариаций данного упражнения, включая жим штанги или гантелей лежа на горизонтальной скамье и жим штанги или гантелей лежа на скамье с положительным наклоном.

🔥Армейский жим.
Как и в случае с жимом лежа, существует несколько отличных вариантов выполнения армейского жима. Сюда относятся практически все модификации жима стоя или сидя со штангой/гантелями. Еще одной популярной разновидностью жима над головой является толчок штанги от груди.

🔥Тяги.
Тяги (как штанги, так и гантелей) – это замечательные упражнения на верхнюю часть спины. Одним из лучших вариантов тяг является старая добрая тяга т-штанги в наклоне. Несмотря на то что упражнения на тренажерах и блоках считаются малоэффективными, тяга горизонтального блока сидя очень хорошо нагружает мышцы спины.

@FRESH_FITNESS 🏋️

2.2k 0 3

FRESH FITNESS🏋️

12 Apr 2018, 10:50

00:00

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Маринованная куриная грудка🍅🍗

@ FRESH_FITNESS 🍓

1.9k 0 6

FRESH FITNESS🏋️

12 Apr 2018, 08:05

Доброе утро!☀️
Откладывайте на завтра лишь то, что вы не хотите завершить до самой смерти.
Действие — основной ключ к успеху.

@FRESH_FITNESS 🍓

1.8k 0 0

FRESH FITNESS🏋️

11 Apr 2018, 13:05

План для начинающих бегунов. Начинай пока не поздно.

@FRESH_FITNESS 🤸

1.9k 0 1

FRESH FITNESS🏋️

11 Apr 2018, 10:33

Иммунологи дали 9 советов тем, кому надоело постоянно болеть.

Чтобы не заболеть, постоянно работая с зараженными людьми, многие врачи соблюдают простые правила.
Читать продолжение статьи

@FRESH_FITNESS 🍓

Иммунологи дали 9 советов тем, кому надоело постоянно болеть.

Чтобы не заболеть, постоянно работая с зараженными людьми, многие врачи соблюдают простые правила. Среди них есть те, которыми лечились еще наши бабушки, хотя наука лишь недавно доказала их эффективность. Но чаще встречаются совершенно неожиданные советы, например, дружить с микробами и почаще радов...

2k 0 1

FRESH FITNESS🏋️

10 Apr 2018, 18:00

❤️ 35

👍 14

👎 1

1.8k 0 1

FRESH FITNESS🏋️

10 Apr 2018, 13:02

Подробно о гипеоэкстензии.

Сегодня поговорим о самом эффективном упражнении для мышц низа спины. А именно про поясничный отдел и разгибатели спины. Название этому упражнению "Гиперэкстензия".
Читать продолжение статьи

@FRESH_FITNESS 🏋️

Подробно о гипеоэкстензии.

Сегодня поговорим о самом эффективном упражнении для мышц низа спины. А именно про поясничный отдел и разгибатели спины. Название этому упражнению "Гиперэкстензия". Это упражнение подходит практически всем, за исключением людей с проблемным позвоночником. При правильном выполнении данного упражнения...

2k 0 2

FRESH FITNESS🏋️

10 Apr 2018, 10:02

Вот такие новости о сыре!

@FRESH_FITNESS 🍓

1.8k 0 0

FRESH FITNESS🏋️

10 Apr 2018, 08:02

Доброе утро! ☀️
Веселое выражение лица постепенно отражается и на внутреннем мире! 🌅

@FRESH_FITNESS 🍓

❤️ 14

👍 5

👎 1

1.7k 0 0

FRESH FITNESS🏋️

9 Apr 2018, 18:05

🍃7 ошибок, которые мешают вам похудеть

Формула похудения звучит довольно просто: сжигай больше калорий, чем употребляешь. Но тысячи худеющих по всему миру знают, что не всё так просто. Есть множество нюансов и подводных течений, которые препятстсвуют потере лишних килограммов. Давайте разберём основные из них.

Читать статью

2.2k 0 0

FRESH FITNESS🏋️

9 Apr 2018, 16:00

💪 10

1.9k 0 0

FRESH FITNESS🏋️

9 Apr 2018, 13:04

Девушки, эта круговая тренировка для вас.

Хорошо прорабатываются все части тела. После выполнения комплекса упражнений осушается приятная слабость и чувство выполненного долго перед собой.

Как выполнять:

За время указанное на картинке сделать максимальное колличество повторений.
4 круга х отдых 5 мин.

@FRESH_FITNESS 🏋️

1.8k 0 1

FRESH FITNESS🏋️

9 Apr 2018, 08:02

Доброе утро!☀️
Отличного дня! 👍

@FRESH_FITNESS 🍓

❤️ 15

👍 7

👎

1.6k 0 0

FRESH FITNESS🏋️

8 Apr 2018, 18:05

Оцени форму 😎

❤️ 10

👍 16

👎 5

1.3k 0 0

FRESH FITNESS🏋️

8 Apr 2018, 13:05

Сгибание рук сидя на наклонной скамье

Данное упражнение является одним уз лучших для накачки бицепса, так как оно значительно задействует лучевую и плече-лучевую мышцу, которая "приподнимает" бицепс.
Читать продолжение статьи

@FRESH_FITNESS 🏋️

Сгибание рук сидя на наклонной скамье

Данное упражнение является одним уз лучших для накачки бицепса, так как оно значительно задействует лучевую и плече-лучевую мышцу, которая "приподнимает" бицепс. К тому же, в стартовой позиции растягивается не только нижняя, но и верхняя оконечность двуглавой мышцы плеча, что способствует наиболее п...

1.3k 0 0

Показано 20 последних публикаций.

235

подписчиков

Статистика канала