FRESH FITNESS🏋️

@fresh_fitness Нравится 1

На канале вы найдете материалы на тему бодибилдинга, фитнеса, здорового питания.
Сотрудничество! ВП, Реклама(1/24 300р) @CrossFitt_bot
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
29.12.2017 21:15
реклама
Ищешь платёжеспособную аудиторию?
Покупай рекламу на Wow Sale
У тебя розыгрыш или распродажа?
Прорекламь её! Конверсия точно не огорчит
Реклама в Халяве
599
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~2
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
1.42
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
1783 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Telegram каналы
ТОП каналов Telegram
40 КГ
Уникальные гифки
Лайфхакерша
Мой компьютер
Science Porn Club!
НАУКА и ФАКТЫ
Дичь
🎧Music | Official Page🎵
Стикеры
КАТАЛОГ✔
AliExpress для всех
Новости Шоу-бизнеса
Сладкий оргазм
HandMade-Идеи
Вкусные рецепты
WoW
Рыбалка 🎣 Pro Fishing
ZVD Club
Best books
40 КГ
Naruto/Boruto
Хохотал
MegaGifs
🔐_RU_PORN_🇷🇺
Кот №1
СТЫД
Одинокий алкаш
Уникальные гифки
Смехуёчки... 🔞
Анекдоты смайл
Теперь я знаю 🔴
English | Cartoons
Discovery Channel
Motorcycle News мотоциклы
TARUKI
DianaStudioNail
Лайфхакерша
Hollywood Girls ?
Ноготки
Anime World
❄️Wide World Anime❄️
ERO GIRLS😘🍓
АКТУАЛЬНЫЕ ФАКТЫ
Hi100rical Facts
Каналы, которые цитирует @fresh_fitness
MELODIYA na ZVONOK
13
Gentleman's luxury style
Motorcycles
Ali-Sale | AliExpress обзоры
English Club📚🆓
Разные гороскопы!
Необычный гороскоп?
Психология Отношений
Тематический Простор
★ XIT TARONALAR ★
Создай себя сам
FOTO_NA_AVU
Horoscope?
Women's Aliexpress
🎧Music | Official Page🎵
Кот №1
Нетипичные факты
ZVD Club
Ноготки
Новости Шоу-бизнеса
Сладкий оргазм
Science Porn Club!
Рыбалка 🎣 Pro Fishing
Уникальные гифки
Годнота | Profit Blog
Мой компьютер
HaJimE🔝
DianaStudioNail
Mobile Bet
Hollywood Girls ?
❄️Wide World Anime❄️
Вкусные рецепты
💝ЧуВсТвА💝
Хохотал
Душевный
TARUKI
Психология секса
Лайфхакерша
Анекдоты смайл
Motorcycle News мотоциклы
СТЫД
Цитаты из фильмов
Стикеры
40 КГ
Anime World
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
FRESH FITNESS🏋️ 6 May, 13:17
FRESH FITNESS🏋️ 27 Apr, 02:23
FRESH FITNESS🏋️ 16 Apr, 11:48
FRESH FITNESS🏋️ 19 Apr 2018, 20:59
FRESH FITNESS🏋️ 17 Apr 2018, 19:06
Уважаемые читатели,
представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться

? Цитатники
@netfacty - Нетипичные факты
@psyhsex - Психология секса
@Magic_destination - фото+цитата
@Hajime69 - Цитаты со смыслом
@realist7 - Цитаты и афоризмы
@Dusha_Mir - Для Твоей Души
@otvoixq1azax - Про любовь
@Indigo_Soul - Мудрость века
@dushevno777 - ЦитаФильмы
@psypeoplee - Психология
@chuvstva - Люби сердцем

? Бизнес
@quoterd - бизнес мотивация
@GodnotaN1 - Схемы заработка

? Познавательное
@Horoscopelive - Гороскоп дня
@spc_porn - Интересная наука
@ironcomp - Мой комп
@interesnyi_kanal - обо всём
@Hi100rical_facts - редкие фото
@byenglish - английский и факты
@RazumnoRU - На самом деле
@actual_facts - Факты
@ezoterika1 - Эзотерика
@photosart - Лучшие фото

? Медиа
@wallpapers720 - FullHD обои
@World_Anime - Мир Аниме
@moy_zvonok - Мелодия на звонок
@Foto_na_avi - Фото на аву
@Goroskop21veka - Гороскопы
@AnimeWorldhd - Аниме Империя
@limerencee - Красивые фото

? Для женщин
@norotki - Маникюр
@womanlh - Лайфхакерша
@imgmodel - Шоу Бизнес, Голливуд
@DianaStudioNail - Nail Studio

? Новостные
@MotorcycleNews - Мотоновости
@newdeads - DeadNews
@it_arena - Короткие новости IT

? Образование
@English_05 - Лёгкий Английский
@Secret_top - Лучшие Факты
@alomega - Удивительный мир
@Mega_English - Англ.яз с нуля
@english_club_freee - English

? Развлекательное
@anekdoti_smile - Анекдоты
@smexuyo4ki - Юмор 18+
@gifs6 - Лучшие гифки!
@odinochk - Одинокий алкаш
@bestanekdot1 - Острый Юмор №1
@pozorRU - Стыдные истории
@androidupgrade - Андроид
@CATism_one - Кот номер 1
@xoxotal - юморные Gif
@megagifs - Топовые Гифки
@UboyniyUmor - Анекдоты 18+
@Boruto_Naruto - Наруто Видео

? Спорт и красота
@tg40kg - Худеем вместе
@testosterone_man - Качаем Тело
@Fresh_Fitness - Тренировки, ПП

? Книги
@Bestdbooks - Книги

? Для мужчин
@menrule - Мужской журнал
@shred_h - Пошлые девушки 18+
@love_Psych - Психология любви
@Moto_tm - Мотоциклы
@dashavasha - 18+ Комиксы
@hotfishing - Рыбалка
@WoW09 - Пошлость 18+

? Для дома
@multishef - Кулинария
@createjoy - Твори HandMade
@Rlifehack - Лайфхаки Ремонта
@sweetestsex - Сладкий Оргазм

? Торговля
@male_ali - Мужской AliExpress
@alitech24 - Обзоры Алиэкспресс
@Blvck_uz - Кроссы за 5$
@womensali - Женский Ali

? Для Telegram
@stikeri2 - Стикеры
@chanelistit - Каталог

? Музыка и кино
@music_offi - Music 2k18
@Trap_C1ty - Trap and Bass
@loungebarmusic - Bar music
@Music_Evro - Топ Музик

При поддержке центра бесплатного продвижения телеграм каналов @TgProfit
Читать полностью
FRESH FITNESS🏋️ 16 Apr 2018, 13:05
ПЯТЬ ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ УСПЕШНОЙ ТРЕНИРОВКИ

То, о чем возможно, ты и не знаешь. Запомни это навсегда!
Читать продолжение статьи
ПЯТЬ ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ УСПЕШНОЙ ТРЕНИРОВКИ
То, о чем возможно, ты и не знаешь. Запомни это навсегда! 1.Твое увеличение веса после начала тренировок - это лишь отёчность мышц. На 2-3 неделе вода сольётся и будет результат - подтянутое и стройное тело. 2. Убеждение, что можно есть всё подряд и компенсировать это посещением зала, большая ошибка. Фигуру выстраивает питание, а спорт шлифует недочеты и лепит более привлекательное тело. 3. Идеальная силовая тренировка - не дольше 40 минут и не чаще раза в 2 дня. Если тренироваться ежедневно, эффективность…
FRESH FITNESS🏋️ 16 Apr 2018, 08:04
Доброе утро! ☀️
Мы – рабы своих привычек. Измени свои привычки, изменится твоя жизнь.

@FRESH_FITNESS ?
FRESH FITNESS🏋️ 14 Apr 2018, 19:05
Уважаемые читатели,
представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться

? Книги
@onlymybooks - Твои книги
@LiteratureTG - Стихи - Проза
@kartinkivelikix - мудрые мысли
@comics_marvel_full - Комиксы
@Bestdbooks - Книги

? Музыка и кино
@mp3txt - Текст песен 2018
@all_about_movie - Премьеры кино
@text_muz - Тексты песен
@music_offi - Music 2k18
@emusicfestival - Bassssss 2019
@Music_Evro - Топ Музик
@FXZulugami - Гэнг Бэнг Music

? Торговля
@male_ali - Мужской AliExpress
@OnAliexpress - Горячее с Али
@alitech24 - Обзоры Алиэкспресс

? Для женщин
@makiyag - Макияж
@horoscope1001 - Гороскоп
@norotki - Маникюр
@womenslifhaki - Лайфхаки
@vyazaniestil - сВяжи с нами
@womanlh - Лайфхакерша
@imgmodel - Шоу Бизнес, Голливуд
@sarkazme - Сарказм по-женски
@kogottok - Журнал Красоты
@Nail_Arts - Идеи маникюра
@zagotovki_tg - Заготовки
@DianaStudioNail - Маникюр
@eto_modno - Мода и стиль
@Fit_ladies - Спорт и пп

? Для мужчин
@wartop - Про оружие
@AsianHoney - Азиаточки
@motivation_men - Мотивация
@hotfishing - Рыбалка

? Познавательное
@netfacty - Нетипичные факты
@Horoscopelive - Гороскоп дня
@spc_porn - Интересная наука
@ironcomp - Мой комп
@RazumnoRU - На самом деле
@ezoterika1 - Эзотерика
@universebeauty - Планетарий
@NewsCarsGeeks - Авто-история
@actual_facts - Факты
@GifKreativ - Gif Креатив
@tobesuccessful - Саморазвитие

? Спорт и красота
@gymitsmylife - Худеем Вместе
@Fresh_Fitness - Тренировки, ПП
@Footballchannel777 - Футбол
@sportLS - SportLifeStyle

✍️ Авторские
@todotobe - Лайфхаки и полезности

? Развлекательное
@smexuyo4ki - Юмор 18+
@memnus - Крейзи Мемс
@gifs6 - Лучшие гифки!
@pozorRU - Стыдные истории
@BlackHumor - Чёрный юмор 18+
@xoxotal - юморные Gif
@bestanekdot1 - Острый Юмор №1
@CATism_one - Кот номер 1

? Образование
@Gr8_english - IELts 7
@english_club_freee - English
@English_05 - Лёгкий Английский
@instagram_wow - Про Instagram

? Цитатники
@Hajime69 - Цитаты со смыслом
@realist7 - Цитаты и музыка
@Dusha_Mir - Для Твоей Душы
@dushevno777 - ЦитаФильмы
@turk_s1 - Турецкие Сериалы
@Okeani_N - Ты мой Океан
@chuvstva - Чувствуй
@DnevnikJhizni - Дневник Жизни
@otvoixq1azax - О тебе

? Для дома
@multishef - Кулинария
@domnew - Ремонт и Дизайн
@createjoy - HandMade
@Rlifehack - Лайфхаки Ремонта

? Медиа
@World_Anime - Мир Аниме
@Foto_na_avi - Фото на аву
@wallpapers720 - FullHD обои
@hdfull_oboi - full hd обои
@Goroskop21veka - Гороскопы
@nojki_2D_tyan - Ножки 2D
@sweetestsex - Сладкий Оргазм

? Для Telegram
@chanelistit - Каталог каналов
@catalog_chanelss - Каталог TG
@RUSchannelstg - Каталог ТГ

? Новостные
@actual_news - Новости
@vogueclub - Клуб для стильных

При поддержке центра бесплатного продвижения телеграм каналов @TgProfit
Читать полностью
FRESH FITNESS🏋️ 14 Apr 2018, 15:55
Лучший десерт!?

@FRESH_FITNESS ?
FRESH FITNESS🏋️ 14 Apr 2018, 08:03
Доброе утро!☀️
Сделайте первый шаг, веруя. Вам не нужно видеть всю лестницу — просто шагайте на первую ступеньку.

@FRESH_FITNESS ?
❤️ 21
👍 3
👎
FRESH FITNESS🏋️ 12 Apr 2018, 13:05
? Топ 7 лучших упражнений для набора массы!

? Приседания
Приседанияэто главное упражнение для набора массы и развития силы. Невозможно представить себе эффективную тренировочную программу без глубоких приседаний. Для выполнения данного упражнения нужна штанга и стойки (или силовая рама). Приседания нагружают не только мышцы ног, но и воздействуют на верхнюю часть тела. Словно гормональная атомная бомба, приседания разрывают все мышечные волокна в организме, заставляя их расти и укрепляться повтор за повтором.

?Становая тяга.
Вторым по эффективности упражнением после приседаний идет (с минимальным отрывом) становая тяга, позволяющая нарастить килограммы мышц и развить медвежью силу. Становая тяга, как и приседания, выполняется со штангой.

?Отжимания на брусьях.
Отжимания на брусьях одно из самых брутальных упражнений для грудных и трицепсов. В отжиманиях интенсивно работают мышцы плеч, грудные мышцы и трицепсы. Это базовое упражнение на верхнюю часть тела. Выполняются отжимания на параллельных брусьях.

?Подтягивания. Подтягивания - это "приседания для верха тела". В подтягиваниях даже самые сильные и накаченные атлеты не могут выполнить большое количество повторов. Подтягивания замечательное упражнение для мышц спины и бицепсов.

?Жим лежа со штангой и гантелями.
Жим лежаосновное упражнение на верхнюю часть тела. Существует ряд высокоэффективных вариаций данного упражнения, включая жим штанги или гантелей лежа на горизонтальной скамье и жим штанги или гантелей лежа на скамье с положительным наклоном.

?Армейский жим.
Как и в случае с жимом лежа, существует несколько отличных вариантов выполнения армейского жима. Сюда относятся практически все модификации жима стоя или сидя со штангой/гантелями. Еще одной популярной разновидностью жима над головой является толчок штанги от груди.

?Тяги.
Тяги (как штанги, так и гантелей)это замечательные упражнения на верхнюю часть спины. Одним из лучших вариантов тяг является старая добрая тяга т-штанги в наклоне. Несмотря на то что упражнения на тренажерах и блоках считаются малоэффективными, тяга горизонтального блока сидя очень хорошо нагружает мышцы спины.

@FRESH_FITNESS ?️
Читать полностью
FRESH FITNESS🏋️ 12 Apr 2018, 10:50
Маринованная куриная грудка??

@ FRESH_FITNESS ?
FRESH FITNESS🏋️ 12 Apr 2018, 08:05
Доброе утро!☀️
Откладывайте на завтра лишь то, что вы не хотите завершить до самой смерти.
Действие — основной ключ к успеху.

@FRESH_FITNESS ?
FRESH FITNESS🏋️ 11 Apr 2018, 19:09
Уважаемые читатели,
представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться

? Для мужчин
@shred_h - Пошлые девушки 18+
@psyhsex - Всё о сексе
@Sex_Facts - Секс Факты
@egois_t - Острый юмор
@mensreal - Мужские желания
@mans_top - Берлога Мужика
@menrule - Мужской журнал +

? Для женщин
@you_style - Модно
@cosmoW - Идеи Макияжа
@receptura - Гиф Рецепты
@foryoup - Красивые картинки
@EdaGif - Gif Рецепты Быстро
@MirModi - Всё из мира моды
@SamSebeKulinar - Готовь сама
@kanalkrasoti - Секреты
@JenskoeMnenie - Затейницы
@VsobovsLove - Любовь Отношения

? Книги
@CastanedaCarlos - Путь воина

? Для дома
@AllGifts - Идеи Подарков
@cat_maniya - Животные
@Mif_Rus - Миф vs Правда
@HitrostiInteryera - Дизайн
@oliv_e - Салаты и закуски
@live_Hak - Лайфхак
@lifehacktlgrm - Gif лайфхак

? Познавательное
@it_guide - Компьютерная помощь
@kniga_rekord - Книга Рекордов
@Tra7el - Руссо Туристо
@IT_Ypoku - IT Новости
@xakepctbo_uz - Взлом Wi-Fi
@GifLifehac - GiF Лайфхак
@yaumnik - Знаете ли вы?

? Новостные
@robolarek - IT Сфера

? Образование
@laz_english - Англ. в картинках
@skills4you - Психология

? Спорт и красота
@Fresh_Fitness - Тренировки, ПП
@fitnessliferu - Зож и ПП

? Торговля
@ali_gifts - Best AliExpress

? Музыка и кино
@skriptonit - Скриптонит
@EgorKreed588 - Егор Крид
@Likeofmusic - Dance Music
@Vinemusic - Only Bass mp3
@Freshxit - Яндекс Музыка
@marveldceu - Marvel + DC
@filmzgram - Новинки кино HD
@kino_tok - Фильмы онлайн
@trvp_c1ty - Trap and Bass
@camera21 - Скрытая Камера18+
@jah_khalib098 - Jah Khalib

✍️ Авторские
@Mr_marmok_Channel - Геймеры!

? Развлекательное
@uboyniyumor - Смешно18+
@classy_gif - ГиФкИ
@GoroscopDeva - Дева зодиак
@GoroscopScorpiona - Скорпион
@Games_Rus - Game Over
@bawdyjokes - Пошлость 18+
@Boruto_Naruto - Мир Наруто
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@funny_tg - Убойный юмор
@YumOR - Ржач до слёз! T0P!
@prikoli_int - Юмор

? Медиа
@wallpaper1080 - FullHD обои
@wallpapersRu - FullHD обои
@allthatilike - Deep, Tech
@melodiazv - Мелодия на звонок
@CAC18 - Сочные девочки
@zarubejVideo - Лучшее кино

При поддержке центра бесплатного продвижения телеграм каналов @TgProfit
Читать полностью
FRESH FITNESS🏋️ 11 Apr 2018, 17:02
Добрый день, дорогой друг!

Давно пришла пора готовиться к лету.
Да и вообще, пиво, клубы и драгс давно уже не в моде.
Рекомендуем новый канал для активных и целеустремлённых людей, следящих за своим здоровьем, телом и питанием, которые ведут активный образ жизни.
Или хотябы задумываются об этом.

Вливайся НаСок®.
FRESH FITNESS🏋️ 11 Apr 2018, 13:05
План для начинающих бегунов. Начинай пока не поздно.

@FRESH_FITNESS ?
FRESH FITNESS🏋️ 11 Apr 2018, 10:33
Иммунологи дали 9 советов тем, кому надоело постоянно болеть.

Чтобы не заболеть, постоянно работая с зараженными людьми, многие врачи соблюдают простые правила.
Читать продолжение статьи

@FRESH_FITNESS ?
Иммунологи дали 9 советов тем, кому надоело постоянно болеть.
Чтобы не заболеть, постоянно работая с зараженными людьми, многие врачи соблюдают простые правила. Среди них есть те, которыми лечились еще наши бабушки, хотя наука лишь недавно доказала их эффективность. Но чаще встречаются совершенно неожиданные советы, например, дружить с микробами и почаще радоваться жизни, чтобы быстрее выздоравливать. Чтобы разобраться во всем, мы собрали советы иммунологов и ученых, которые активно борются с заблуждениями о том, как работает наш иммунитет и можно ли его вообще укрепить.…
FRESH FITNESS🏋️ 10 Apr 2018, 18:00
❤️ 35
👍 14
👎 1
FRESH FITNESS🏋️ 10 Apr 2018, 13:02
Подробно о гипеоэкстензии.

Сегодня поговорим о самом эффективном упражнении для мышц низа спины. А именно про поясничный отдел и разгибатели спины. Название этому упражнению "Гиперэкстензия".
Читать продолжение статьи

@FRESH_FITNESS ?️
Подробно о гипеоэкстензии.
Сегодня поговорим о самом эффективном упражнении для мышц низа спины. А именно про поясничный отдел и разгибатели спины. Название этому упражнению "Гиперэкстензия". Это упражнение подходит практически всем, за исключением людей с проблемным позвоночником. При правильном выполнении данного упражнения укрепляется поясничный отдел, разгибатели спины, те самые мелкие мышцы которые больше никак не укрепить и не проработать, кроме как на этом упражнении. Рекомендуется людям со слабым поясничным отделом, людям ведущим…
FRESH FITNESS🏋️ 10 Apr 2018, 10:02
Вот такие новости о сыре!

@FRESH_FITNESS ?