Мысли и Действуй!

​​🔥 Лучшие техники тайм-менеджмента

📍Планируй свой день накануне - Потрать 5 минут перед сном на составление списка задач на следующий день. Планируя заранее, ты, будешь лучше подготовлен морально к предстоящим вызовам.

📍Начни день с самой важной задачи - Выдели самый существенный и сложный пункт в списке. Сделав его, ты, ощутишь чувство выполненного долга и получишь заряд мотивации, что положительно повлияет на дальнейшие результаты.

📍Устанавливай временные ограничения - Делай перерывы в работе. Используй технику Pomodoro.

📍Устраняй отвлекающие факторы - Отключи уведомления на телефоне, выйди из всех соц. сетей. Создай обстановку для полной концентрации на задачах.

📍Делегирование - Найди человека, который обладает необходимыми навыками, для выполнения работы. Дай ему ясные инструкции. Определи точные сроки сдачи. Если не справляешься сам - делегируй

​​📍4 секрета вдохновения

Найди новое - Это может быть все что угодно. Хобби, еда, работа, книги, интересный фильм, который ты давно хотел посмотреть. Не стесняйся, найди сегодня «новое» для себя.

Хвали себя - Похвала нам необходима, она даёт эмоциональный заряд, мотивирует на новые свершения! Зачем трудиться до 7 пота, если это остаётся незамеченным и неоценённым?

Выкинь плохие новости - Окружи себя позитивом. Перестань смотреть телевизор. Перестань впускать в свой круг людей, который льют негатив. Позитивная обстановка - залог креативности и вдохновения.

Пробуй - Не откладывай на завтра. Начни прямо сейчас. Что тебе мешает взять в руки карандаш и начать рисовать ? Тут нет хорошо или плохо. Выпусти то, что ты долго держал в себе. У тебя получится, вот увидишь!

​​📍Волевые качества личности

Преодоление себя подразумевает волевые усилия и это действительно тяжелый труд

Целеустремлённость - Ты можешь назвать себя «волевым» если у тебя есть цель и ты идешь к ней. Человек без цели страдает от бессмысленности жизни.

Терпение - Ты должен уметь брать себя в руки, не поддаваться сиюминутным слабостям. Таким образом и закаляется твой характер.

Решительность - Сказал, значит сделал. Это черта сильного человека. Лучше сделать хоть что-то, чем бездействовать.

Самостоятельность - Брать на себя ответственность, обходиться без чьей либо помощи, принимать решения способен лишь волевой человек. Но это совсем не значит, что не стоит прислушиваться к советам окружающих.

Концентрация - Отбрось все лишнее, целиком посвяти себя самому. Научись концентрироваться на том, что важно в текущий момент, и игнорировать второстепенное.

​​Как часто вы задумывались о заработке в интернете?

Трейдинг - как раз та сфера, где можно начать зарабатывать.

На канале Академия трейдинга собраны полезные курсы, в которых найдете важную информацию по анализу рынка.
Проходя эти курсы, вы обучитесь понимать тренды в торговле, овладете многими техническими аспектами различных торговых площадок, а также сможете зарабатывать не только на росте рынка, но и на его падении.

Подписывайтесь на канал, изучайте и начинайте зарабатывать.

​​📍Правило 5 часов

Система самообразования, которая заключается в том, что ты должен уделять не менее пяти часов в неделю на обучение.

🤔Что это значит?

Каждый рабочий день ты выделяешь один час для своего развития. С учетом того, что в неделе есть 112 рабочих часов (8 часов на сон), то это всего 4,4% от всего времени.

📍Во что инвестировать время?

📌 Чтение - играет ключевую роль в жизни многих успешных людей. Твоя задача – внедрить себе привычку читать каждый день. Заведи блокнот, в который будешь записывать свои мысли и интересные заметки.

📌 Анализирование - Всю полученную информацию необходимо подвергнуть анализу. Поразмышляй над своими записями. Задай себе вопрос: «Как я могу применить эти знания в своей жизни?».

📌 Экспериментируй - Обратись к своим записям. Придумай способы, как реализовать знания на практике. Все получится! Ты на верном пути!

​​📍Прокрастинируйте позитивно

Достаточно небольшой, но гениальный по своей сути совет, как можно использовать прокрастинацию себе на пользу.

Прокрастинация — это не всегда плохо. Откладывайте дела на потом, когда хотите избавиться от вредных привычек.

Например, не ешьте пирожное, как только вам захотелось сладкого, пообещайте себе сделать это попозже.

Отложенный отказ легко превращается в полный отказ от соблазна

Думаешь пассивный доход - это привилегия только для богачей и мажоров?

На самом деле - это супер сила тех, кто УМЕЕТ пользоваться деньгами!

Но 90% людей не умеют и не учатся этому.
Они либо тратят все до копейки, либо несут свои деньги в банк. А это – прямой путь к бедности, ведь проценты в банке растут медленно, а цены в стране - быстро.

Богатые поступают по-другому — часть прибыли они всегда инвестируют и с каждым годом становятся еще богаче

- Инвестору не нужно вкалывать на работе или в бизнесе
- Чтобы стать инвестором, достаточно 1500 рублей свободных денег
- При правильном подходе риски минимальны

Но почему большенство людей не инвестирует? Главная причина - не хватает знаний как правильно это делать. Боятся прогореть.

Подписывайтесь на Привычки на миллион

Автор канала – инвестор-практик. Простыми словами рассказывает начинающим про инвестирование, говорит о конкретных шагах и фишках, проверенных собственным опытом. Максимум сути и минимум бесполезной теории👇👇

​​📍Книги о самоконтроле

Завершаем серию постов о развитии самоконтроля подборкой книг, посвященных данной теме:

«Стрессоустойчивость» Шэрон Мельник
«Психология эмоций: чувства под контролем» Дэн Дубравин
«Сила воли. Как развить и укрепить» Келли Макгонигал
«Развитие силы воли» Уолтер Мишел
«На пределе. Неделя без жалости к себе» Эрик Бертран Ларссен
«Психология достижений» Хайди Грант Хэлворсон
«Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности» Брайан Трейси
«Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией» Тимоти Пичил
«18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела» Питер Брегман
«Будь лучшей версией себя» Дэн Вальдшмидт

Порой, чтобы развить самоконтроль, нужно постоянно о нем думать. То, что преобладает в мыслях, становится чем-то ощутимым и мы начинаем быть осознанными. Поэтому не только думайте об этом навыке, но и получайте множество информации: читайте блоги, книги, смотрите видео на эту тему.

Желаем Вам удачи на пути к успеху!

​​📍Записывайте все свои импульсивные мысли

Продолжаем тему самоконтроля

Несмотря на свое расположение в конце списка, это одна из лучших стратегий. Вы должны записывать все свои импульсивные мысли, которые мешают придерживаться плана. В этом есть три плюса:

Вы научитесь работать с негативными мыслями.
Вы станете обращать на них сознательное внимание.
Вы увидите, какие смехотворные оправдания себе придумываете.

Особенно важно третье: человек проявляет удивительные творческие способности, когда хочет поесть вредной пищи («Заслужил!») или закурить («У меня стресс!»). Ведь нужно жить в пещере, чтобы не понимать, что сигарета как раз и вызывает стресс, а не снимает его. А также иметь странную логику, считая, что можно заслужить право разрушать свой организм. Оправдания — это то, на что вы должны обращать особое внимание.

Записывайте все подобные мысли, особенно когда хотите сдаться

Продолжение в следующих постах

Мы самим лепим себе морщины и заломы на лице
⠀
Мы годами не следим за осанкой, мимикой, не правильно ухаживаем за лицом. Для решения многих эстетических проблем на лице нам просто необходим комплекс омолаживающих упражнений для лица, и техники самомассажа, а также осознанное понимание того, как правильно это делать чтобы не навредить.
⠀
На канале Возраст это условно автор знает, как подтянуть овал лица, избавиться от второго подбородка, как легко и просто научиться справляться с отёчностью, а также разгладить морщины и полностью преобразить себя, не прибегая к инъекциям, пластике и дорогим косметологическим процедурам.
⠀
Здесь собраны самые дельные и эффективные советы от дипломированного тренера по фейсфитнесу, эксперта в сфере естественного омоложения. Все для того, чтобы вы ежедневно выглядели молодо, ухоженно и привлекательно.
⠀
Подписывайтесь на канал Возраст это условно! И преображайтесь

​​📍Высыпайтесь

Продолжаем тему самоконтроля

Мы уже говорили о том, что самоконтроль и сила воли являются ограниченными ресурсами. Если плохо спать, то их будет еще меньше, чем обычно.

К тому же, если вы мало спите, то не в состоянии принимать взвешенные решения, что обязательно приведет к тому, что в сложный момент сдадитесь, не найдя нужных слов для того, чтобы взять себя в руки.

Хороший ночной (а также дневной) сон может полностью восстановить ваши резервуары. Выясните, сколько вам нужно сна и никогда не жертвуйте им ради сиюминутных радостей

Продолжение в следующих постах

​​📍Медитируйте

Продолжаем тему самоконтроля

Медитация помогает контролировать свои мысли и чувства, а также повышает эмоциональный интеллект. Что в свою очередь улучшает внимание, управление стрессом и самосознание.

Исследования на этот счет проводились разные, но если сделать из них один вывод, то он будет таким: восемь недель ежедневной медитации значительно увеличивают самоконтроль. Осознанность позволяет сосредоточиться на дыхании, чувствах и ощущениях, что повышает способность мозга противостоять деструктивным мыслям.

Вы наверняка это видели сами: люди, регулярно практикующие медитацию, кажутся спокойными и способными контролировать свое поведение

Продолжение в следующих постах

​​📍Планируйте свои неудачи заранее

Продолжаем тему самоконтроля

При развитии навыка или работе над задачей неудачи неизбежны. И если психологически к этому не готовиться, то можно получить серьезный удар по самолюбию, что неизбежно приведет к потере самоконтроля.

Создайте план по восстановлению. Что вы будете делать, если закурите или съедите нездоровую пищу? План должен быть конкретным и простым. Это может быть наказание, ведь без него может возникнуть чувство вины, что только усугубит ситуацию.

Продолжение в следующих постах

​​📍Награждайте себя

Продолжаем тему самоконтроля

Это одна из волшебных пилюль, которую предлагают почти все книги о развитии силы воли и самоконтроля. Вы можете воспользоваться этим советом, но с осторожностью: в одиночестве он работает очень плохо, так как приводит к стрессу. То есть вы можете устоять перед искушением, обещая себе что-то более полезное и приятное, но до тех пор будете ощущать себя несчастным человеком.

Считается, что люди, обладающие высоким уровнем самоконтроля, лишаются многих благ и вынуждены быть несчастным ради достижения долгосрочных целей. Но это не так. Они наслаждаются этим состоянием. И именно поэтому награда в одиночку не работает: она заставляет чувствовать, что вы приносите жертву.

Научитесь получать удовольствие от самоограничения. Осознайте, что повышаете уровень самоконтроля. Это и будет лучшей наградой

Продолжение в следующих постах

​​📍Определите более глубокую потребность, скрытую за искушением

Продолжаем тему самоконтроля

Почти всегда, обдумав свои привычки и поведение, можно выяснить, что за каждым порочным желанием стоит глубокая потребность. Мы курим, переедаем или играем в азартные игры не для того, чтобы получать удовольствие от ядов, химикатов и выигранных денег. За всем этим скрываются совершенно иные причины.

Есть такое понятие как эмоциональное переедание — использование пищи для успокоения. Кроме того, гормон стресса, кортизол, вызывает тягу к соленому, сладкому, а также к еде, содержащей большое количество жира. Все это дает взрыв энергии и удовольствия. Но даже не это глубинная потребность, а просто причина.

Выясните, почему поддаетесь искушению так часто. Это может происходить, к примеру, из-за того, что вы не нашли свое призвание, не удовлетворены своей жизнью, находитесь в отношениях не с тем человеком или из-за низкой самооценки. Если вы не задумываетесь о таких вещах, то попросту «заедаете» проблему, причем с каждым разом она становится более объемной и в итоге может проявиться в виде панических атак, фобий, депрессии и прочих психических проблем.

Повысить свои шансы вы сможете, если также будете избегать искушения. Мы уже говорили, что идеальная комбинация состоит в том, чтобы бороться с искушением и избегать его. Попробуйте решить проблему, подходя к ней с разных сторон

Продолжение в следующих постах