Здоровые Привычки

​​Добрый день, дорогие подписчики! У меня есть к вам пара вопросов.

❓Вы когда-нибудь пытались сбросить вес, а потом снова его набирали?
❓Или пытались поменять свой рацион, но продолжали есть всё подряд?
❓А как насчёт того, что бы просто изменить свою жизнь к лучшему?

Если вы ответили ДА, то я готова поделиться своим многолетним опытом и знаниями, что бы помочь вам!?

ℹ️Приходите сегодня на мой вебинар в 20:00 и вы узнаете, что же мешало вам достичь своей цели.
До встречи!

​​Праздники завершаются и все постепенно возвращаются к работе и медиажизни:)?
⠀
Как у Вас прошли эти зимние дни? Удалось избежать пищеварительного марафона или все-таки организм устал от череды посиделок за столом с яствами? ???
⠀
А я хочу сегодня поговорить о том, что в независимости от того, насколько плотно или умеренно Вы питались на праздниках, не стоит сейчас резко загонять себя в режим супер диеты длинной до 23 февраля и/или 8 марта. В любом случае это будет стрессом для организма и вредом для здоровья. Почему, спросите Вы? Ведь сейчас так много новых онлайн марафонов о "быстром возвращении в форму" после праздников? ?
⠀
? Суть в том, что любая ограничительная диета приводит к пищевым расстройствам. Чем жестче диета и тем более полное голодание, тем выше вероятность того, что разовьется булимия, компульсивное обжорство или анорексия.
⠀
А эти пищевые нарушения уже не поправить просто питанием. Там придется работать совместно целой командой психотерапевта, диетолога и других врачей в зависимости от "букета" проблем.
⠀
Если проявления булимии и анорексии довольно явные, то компульсивное обжорство (бесконтрольное поедание чрезмерных объемов пищи) может зачастую и не замечаться. Многие пациенты и не отдают себе отчет в том, что это не просто переедание, а реальное заболевание.⠀⠀

Осознанность имеет большой потенциал, как стратегия снижения веса

С 2012 года я занимаюсь практиками осознанности, и естественно интегрировала их в свою работу. Иначе у меня не бывает: делюсь с людьми самыми эффективными методами. В онлайн курсе «Управление тягой и осознанная еда» этому уделяется достаточно внимания. Приятно, что новые исследования подтверждают мою практику ?

??Исследование, которое провели несколько клинических и исследовательских институтов в Англии подтвердили, что регулярная практика осознанности может позитивно повлиять на неправильные пищевые привычки. Учёные узнали, что люди, практикующие осознанность 3-4 раза в неделю, сбросили в среднем 6кг за пол года, в то время, как практика в 1-2 раза в неделю привела к потере всего 0.9кг.

MIOLIFE: КАК ЭТО БЫЛО

Известия написали про отель Green Flow, где я проводила в декабре свою авторскую программу Miolife. Поэтому решила поделиться с вами своими впечатлениями как это было.?⛄️?

Закончилась моя первая интенсивная программа изменения пищевого поведения. Мы проводили группу вместе с психологом Татьяной Горовой и мне было очень спокойно и надежно в нашем тандеме.
Это был совместный проект с отелем Green Flow на Розе Хутор, в олимпийской деревне, на высоте 1170 метров. Горы, чистый воздух, золотая осень, перетекающая в зиму. Солнце, туман, снег, опять солнце. А внизу в Адлере и Сочи море и пальмы ?

Однозначно это было место силы, которое помогло участникам выдержать заданный нами темп интенсивной трансформации с 7 утра до 10 вечера. ?
⠀
Моя мечта начинать программу утренней йогой и заканчивать вечерней медитацией сбылась ?
⠀
А между ними были 2 ежедневных занятия с диетологом и психологом, массажи и обертывания, тёплый бассейн на улице, сауны и хамам, скандинавская ходьба и высокая кухня от шеф-повара Алексея Солодовникова.

Еда была настолько вкусной и разнообразной, что участники не сразу поверили, что при таком рационе можно похудеть ? После чего даже попросили организовать встречу с Алексеем, чтобы выведать все секреты его кухни?
⠀
Я конечно очень волновалась. И даже 20-летний опыт работы волнение не снижал. Как это будет? Насколько удастся перевести опыт плавных изменений моего метода в интенсив? Ура, все удалось и я счастлива! Все участники дошли до конца, хотя искушение «выпасть» было у многих. Ведь мы работали не только с телом, но и с душой. А это работа бывает сначала сложной и болезненной. И только потом появляется ясность, уверенность, радость и гордость от своих перемен.
⠀
Буду делиться с вами опытом участников: сложностями, с которыми они столкнулись и как успешно их преодолели! Пусть это поможет вам или вашим друзьям.
⠀
Так рада за участников и горжусь нашей с Таней работой по их трансформации! Ура! Все получилось! Спасибо всем за содействие!

​​Бесплатный вебинар "Как похудеть к Новому Году"
#анонс

Друзья, поскольку вебинар, на который вы хотели попасть, не состоялся по техническим причинам, мы выслали вам запись.?

Но мне важно, чтобы у вас была живая возможность получить ответы на свои вопросы! Поэтому я нашла «окно» в своём плотном графике и сегодня вечером в 20:15 проведу-таки для вас живой вебинар, как и обещала!
Приходите!

5 согревающих специй
#интересное

Наступающие холода так и навевают мысли о горячем глинтвейне с корицей или остром согревающем супе. Действительно, специи разогревают организм изнутри, укрепляют иммунитет и улучшают обмен веществ.

Выбираем 5 самых жарких приправ для нашего здоровья и хорошего настроения.
Читайте наш хит парад до конца, и Вы найдете отличный согревающий рецепт для осенне-зимнего меню.
Читать

​​Бесплатный вебинар «Как похудеть к Новому году»
#анонс

Готовы похудеть к Новому году?!?? Тогда вперед!
В субботу, 17 ноября я предлагаю вам вместе со мной сделать шаг навстречу стройности и здоровью.??‍♀️

http://lidia-ionova.ru/webinar/pohudet-k-novomu-godu/?utm_source=tg

Зарегистрируйтесь на вебинар сейчас и получите подарок – «Шаблон пищевого дневника с рекомендациями и советами от доктора Ионовой»

#анонс

Друзья! ?Вчера стартовал 6 поток курса «Здоровые пищевые привычки».

?Если Вы из тех, кто любит садиться в поезд прямо в момент отправления, то запрыгивайте. Мы отправляемся в увлекательное путешествие за здоровыми привычками.

? Первая неделя бесплатно! Я не предлагаю попробовать похудеть.

??Я предлагаю начать становиться стройнее и здоровее прямо с сегодняшнего дня. И по результатам недели Вы продолжить путь либо самостоятельно, либо в рамках нашего курса.
Не откладывайте жизнь на потом!
http://lidia-ionova.ru/maincourse/

Посмотрите видео! В нем я делюсь своей личной историей про прокрастинацию)))

Правильное похудение: самостоятельно и с диетологом
#интересное

Правильное похудение - что это такое?
Вы задавали себе вопрос – а как это, худеть правильно?
20 лет я занимаюсь решением проблемы правильного похудения и знаю ответ на этот вопрос.
Давайте разберемся!?
https://youtu.be/S1sfujiiTyc

Когда вы хотите похудеть, о чем вы думаете в первую очередь❓
О килограммах, которые видите на весах? Хотите увидеть другие цифры? А вы задумывались килограммы чего именно вы хотите сбросить? За счет чего хотите похудеть? За счет воды? Мышц? Содержимого кишечника? Или может быть все-таки жира?

❗️Итак, первый принцип правильного похудения - это уменьшение именно жировой ткани при обязательном сохранении мышц и воды, т.к. мышцы нам нужны для сохранения основного обмена, он позволит удержать достигнутый результат при похудении. А вода – это вообще основа жизни! Уменьшая воду, вы увеличиваете риск тромбозов, а соответственно, инфаркта, инсульта и внезапной смерти. Вспомните о смертях культуристов после выступлений, когда мочегонными препаратами они выводят воду для «красоты» рельефа тела.

‼️А для самых активных я дарю скидку 20% на все программы Клиники!

https://youtu.be/S1sfujiiTyc

​​NEW PROGRAM!
#анонс
Друзья, для вас я запускаю новую программу «Здоровые привычки - онлайн»! И вы узнаете об этом первыми!

?Внимание: первую программу веду я по цене обычных специалистов Клиники!
?Только 4 места!!! Бронируйте быстрее!
По понедельникам в 20:00 встречаемся онлайн!

Для занятых людей совершенно новый формат:
✅Консультации онлайн в мини-группе из 4-х человек еженедельно - экономите время на дорогу и планомерно меняете пищевые привычки!
✅Плюс по одной очной консультация с диетологом в месяц - 3 месяца! Чтобы делать измерение состава тела и снижать вес только за счёт жира!
✅Программу ведут и диетолог и психолог: этот «конёк» моей Клиники позволяет вам менять не только привычки в еде, но и прорабатывать психологические причины веса и менять пищевое поведение!

☎Бронируйте места по тел 8(495)649-62-49 с 9:00 или оставляйте заявку на сайте, но по заявке можете не успеть(

Есть вопросы? Задавайте!
❗Успейте попасть ко мне на первичную консультацию перед программой!!!