Здоровые Привычки

ТРЕНИНГ ПО СТРЕССУ

Друзья, с 30 марта провожу онлайн тренинг «Управление стрессом». Вечера 20:00 понедельник/среда/пятница
Стоимость 4900р. Записаться можно по кнопке внизу⬇️

Для тех, кто хочет подробнее понять о чем это будет - смотрите бесплатно вебинар УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ - РЕСУРС ЗДОРОВЬЯ.
Проводила его сегодня для марафона Международного Дня Счастья.
https://youtu.be/16WZYZs2eZE

О чем успели поговорить:
✅ что такое стресс
✅ как наше тело реагирует на стресс
✅ как его распознать
✅ «может у меня его нет?»
✅ стресс -это хорошо или плохо
✅ как вынести из стресса ресурс

ЭМОЦИИ И ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЕДА
☑️ Тревога
☑️ Гнев
☑️ Страх
☑️ Уныние
☑️ Безысходность
Спектр наших эмоций в последние дни зашкаливает. И сила эмоций, и их разнообразие.
❗️Исследования показывают, что в это время усиливается тяга к еде. Особенно хочется сладкого.
❓Почему? Потому что еда успокаивает. С рождения еда связана для нас с чувством защищенности, любви, тепла, безопасности. Эти связи начинают устанавливаться еще у груди матери. И поэтому неосознанно нам «чего-то хочется» когда чувствуем тревогу и небезопасность.

Что делать? Как проживать эмоции?
Вчера рассказывала об этом Ассоциации русскоговорящих женщин Сицилии. Надеюсь, это было полезно.

💖 Готова делиться и с вами, если чувствуете, что сейчас нужен ресурс!
❗️Поговорим об этом в прямом эфире ФБ в четверг 19 марта в 16:00

Задавайте свои вопросы в комментариях.
Какие эмоции сейчас преобладают? Как вы чувствуете: появилась тяга? Усилилась? Какие способы управления эмоциями используете?

Приглашайте друзей, кому это будет актуально!

​​Очередная новость на подумать😉
Размер талии может указывать на риск слабоумия
Источник

У участников эксперимента, чья окружность талии была равна или выше 90 сантиметров (см) для мужчин и 85 см для женщин, был значительно более высокий риск развития деменции. Также незначительный % риска развития дименции присутвует у людей с недостаточной массой тела.
По итогам данного опыта, мы не можем точно утверждать, почему существует такое расхождение происходит в организме, но можем увидеть разную роль подкожного жира и висцерального жира в развитии деменции. При этом подкожный жир является защитным, а висцеральный жир оказывает вредное воздействие.
Данное исследование было ограничено азиатской популяцией, поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы повторить результаты в больших популяциях.
Мнение эксперта 👨‍⚕️:
« Для всех врачей, которые занимаются гериатрической медициной, ожирением и деменцией, это исследование подчеркивает, что окружность талии должна учитываться при оценке риска развития деменции, связанного с ожирением, у пожилых людей».
Хе Джин Ю

🍕🏙Еда поздним вечером может поставить под угрозу здоровье сердца женщин🏙🍕
Источник

Прием пищи в начале дня может помочь людям сбросить вес, в то время как прием пищи в более позднее время может способствовать увеличению веса и замедлению метаболизма.
Также, поздний прием пищи увеличивает количество воспалительных маркеров, которые обычно связаны с диабетом и сердечными заболеваниями.
Установление строгого режима приема пищи может помочь контролировать уровень сахара в крови.

Исследование:
Объект: 112 здоровых женщин 👩
Средний возраст: 33 года
Срок проведения опыта: 1 год
Дополнительные средства сбора данных:
Life's Simple 7 учитывает артериальное давление , уровень холестерина , уровень сахара в крови, физическую активность, диету, вес и статус курения. Женщины также использовали дневники питания на своих сотовых телефонах, чтобы отслеживать и сообщать, сколько, что и когда они ели в течение 1 недели в начале исследования и еще одну неделю 12 месяцев спустя.

Исследование показало, что участники, которые потребляли больше калорий после 18:00, имели тенденцию иметь худшее сердечно-сосудистое здоровье.

Фактически, на каждые 1% увеличения потребления калорий после 6 часов вечера оценка сердечно-сосудистых заболеваний снижалась. Кровяное давление и индекс массы тела имели тенденцию повышаться, а контроль уровня сахара в крови, как правило, ухудшался.

Анализ дал аналогичные результаты для каждого 1% увеличения калорий после 8 вечера.

​​МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ВРАЧА

Друзья! Сегодня я поздравляю коллег по всему миру. И принимаю поздравления от вас.😊

Смотрите мой ответ на вопрос: что для меня моя профессия.👩🏼‍⚕️

А это мое призвание, моя миссия, моя жизнь.

Я счастлива каждый день делать вас здоровыми, а значит, счастливыми. Знать, что я меняю не просто ваш вес, а улучшаю качество вашей жизни.

Трансформации, которые происходят с вами, мотивируют и подтверждают, что я выбрала правильный путь.

​​Добрый день, дорогие подписчики! У меня есть к вам пара вопросов.

❓Вы когда-нибудь пытались сбросить вес, а потом снова его набирали?
❓Или пытались поменять свой рацион, но продолжали есть всё подряд?
❓А как насчёт того, что бы просто изменить свою жизнь к лучшему?

Если вы ответили ДА, то я готова поделиться своим многолетним опытом и знаниями, что бы помочь вам!👍

ℹ️Приходите сегодня на мой вебинар в 20:00 и вы узнаете, что же мешало вам достичь своей цели.
До встречи!