Здоровые Привычки

@health2all Нравится 0

"Нет - диетам! Да - здоровым привычкам!"- Лидия Ионова о правильном питании и не только. 📩@ilyaiono
📚- lidia-ionova.ru/maincourse
🌐- welcomediet.ru
🎦- bit.ly/2KWXEyA
FB- bit.ly/2KhNW8W
VK- bit.ly/2jXBqQB
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
02.02.2018 22:58
реклама
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
608
подписчиков
~176
охват 1 публикации
~28
дневной охват
~30
постов / месяц
28.9%
ERR %
12
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
32 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Женское сердце 💗
Любовный Дневник💔
Женские Мысли💭
Блог миллионера
Очумелые ручки
🥗 Рецепты gif 🌮
А ты знал?
Новые каналы
Загородный дом | Идеи
Сладкоежка
Салаты | Лучшие рецепты
Дом
Котомания 😻
Маникюр | Ногти
Гиф Рецепты 👩🏻‍🍳
Фитнесмания
Психология
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ💡
Котизм 😺
Салатик🍏
Спорт|Мотивация|ЗОЖ
МАМСТВО
БИЗНЕС ИДЕИ
Сделай ЭТО
Вкусные рецепты
Каналы, которые цитирует @health2all
Упоминаний и репостов не обнаружено
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
ТРЕНИНГ ПО СТРЕССУ

Друзья, с 30 марта провожу онлайн тренинг «Управление стрессом». Вечера 20:00 понедельник/среда/пятница
Стоимость 4900р. Записаться можно по кнопке внизу⬇️

Для тех, кто хочет подробнее понять о чем это будет - смотрите бесплатно вебинар УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ - РЕСУРС ЗДОРОВЬЯ.
Проводила его сегодня для марафона Международного Дня Счастья.
https://youtu.be/16WZYZs2eZE

О чем успели поговорить:
✅ что такое стресс
✅ как наше тело реагирует на стресс
✅ как его распознать
✅ «может у меня его нет?»
✅ стресс -это хорошо или плохо
✅ как вынести из стресса ресурс
Читать полностью
ЭМОЦИИ И ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЕДА
☑️ Тревога
☑️ Гнев
☑️ Страх
☑️ Уныние
☑️ Безысходность
Спектр наших эмоций в последние дни зашкаливает. И сила эмоций, и их разнообразие.
❗️Исследования показывают, что в это время усиливается тяга к еде. Особенно хочется сладкого.
❓Почему? Потому что еда успокаивает. С рождения еда связана для нас с чувством защищенности, любви, тепла, безопасности. Эти связи начинают устанавливаться еще у груди матери. И поэтому неосознанно нам «чего-то хочется» когда чувствуем тревогу и небезопасность.

Что делать? Как проживать эмоции?
Вчера рассказывала об этом Ассоциации русскоговорящих женщин Сицилии. Надеюсь, это было полезно.

💖 Готова делиться и с вами, если чувствуете, что сейчас нужен ресурс!
❗️Поговорим об этом в прямом эфире ФБ в четверг 19 марта в 16:00

Задавайте свои вопросы в комментариях.
Какие эмоции сейчас преобладают? Как вы чувствуете: появилась тяга? Усилилась? Какие способы управления эмоциями используете?

Приглашайте друзей, кому это будет актуально!
Читать полностью
ЧТО ПОМОЖЕТ СБРОСИТЬ ВЕС ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ?
Все еще не можете вернутся в форму после всех праздников?
Как это сделать?
Полный ответ смотрите в видео😊

Если коротко:

✅ есть регулярно без пропусков
✅ пить достаточно воды
✅ подключить продукты помощники
🔗 https://youtu.be/hlq70fUQGdQ
​​Очередная новость на подумать😉
Размер талии может указывать на риск слабоумия
Источник

У участников эксперимента, чья окружность талии была равна или выше 90 сантиметров (см) для мужчин и 85 см для женщин, был значительно более высокий риск развития деменции. Также незначительный % риска развития дименции присутвует у людей с недостаточной массой тела.
По итогам данного опыта, мы не можем точно утверждать, почему существует такое расхождение происходит в организме, но можем увидеть разную роль подкожного жира и висцерального жира в развитии деменции. При этом подкожный жир является защитным, а висцеральный жир оказывает вредное воздействие.
Данное исследование было ограничено азиатской популяцией, поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы повторить результаты в больших популяциях.
Мнение эксперта 👨‍⚕️:
« Для всех врачей, которые занимаются гериатрической медициной, ожирением и деменцией, это исследование подчеркивает, что окружность талии должна учитываться при оценке риска развития деменции, связанного с ожирением, у пожилых людей».
Хе Джин Ю
Читать полностью
🍕🏙Еда поздним вечером может поставить под угрозу здоровье сердца женщин🏙🍕
Источник

Прием пищи в начале дня может помочь людям сбросить вес, в то время как прием пищи в более позднее время может способствовать увеличению веса и замедлению метаболизма.
Также, поздний прием пищи увеличивает количество воспалительных маркеров, которые обычно связаны с диабетом и сердечными заболеваниями.
Установление строгого режима приема пищи может помочь контролировать уровень сахара в крови.

Исследование:
Объект: 112 здоровых женщин 👩
Средний возраст: 33 года
Срок проведения опыта: 1 год
Дополнительные средства сбора данных:
Life's Simple 7 учитывает артериальное давление , уровень холестерина , уровень сахара в крови, физическую активность, диету, вес и статус курения. Женщины также использовали дневники питания на своих сотовых телефонах, чтобы отслеживать и сообщать, сколько, что и когда они ели в течение 1 недели в начале исследования и еще одну неделю 12 месяцев спустя.

Исследование показало, что участники, которые потребляли больше калорий после 18:00, имели тенденцию иметь худшее сердечно-сосудистое здоровье.

Фактически, на каждые 1% увеличения потребления калорий после 6 часов вечера оценка сердечно-сосудистых заболеваний снижалась. Кровяное давление и индекс массы тела имели тенденцию повышаться, а контроль уровня сахара в крови, как правило, ухудшался.

Анализ дал аналогичные результаты для каждого 1% увеличения калорий после 8 вечера.
Читать полностью
​​МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ВРАЧА

Друзья! Сегодня я поздравляю коллег по всему миру. И принимаю поздравления от вас.😊

Смотрите мой ответ на вопрос: что для меня моя профессия.👩🏼‍⚕️

А это мое призвание, моя миссия, моя жизнь.

Я счастлива каждый день делать вас здоровыми, а значит, счастливыми. Знать, что я меняю не просто ваш вес, а улучшаю качество вашей жизни.

Трансформации, которые происходят с вами, мотивируют и подтверждают, что я выбрала правильный путь.
Attached file
Читать полностью
​​Добрый день, дорогие подписчики! У меня есть к вам пара вопросов.

❓Вы когда-нибудь пытались сбросить вес, а потом снова его набирали?
❓Или пытались поменять свой рацион, но продолжали есть всё подряд?
❓А как насчёт того, что бы просто изменить свою жизнь к лучшему?

Если вы ответили ДА, то я готова поделиться своим многолетним опытом и знаниями, что бы помочь вам!👍

ℹ️Приходите сегодня на мой вебинар в 20:00 и вы узнаете, что же мешало вам достичь своей цели.
До встречи!
Читать полностью
Правильные пищевые привычки необходимо формировать не только, когда собираешься сбрасывать лишний вес, но и при других обстоятельствах, например при беременности👪
👍 6
👶
🤗
Нашла недавно статью, где приводятся 7 советов, которые снизят риск развития диабета и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. 🔬 ❤

Казалось бы, элементарные вещи, которые мы и так знали, однако, если им следовать, это продлит вам жизнь, неплохо, да?
https://telegra.ph/7-prostyh-shagov-kotorye-snizyat-risk-diabeta-01-24
7 простых шагов, которые снизят риск диабета.
Недавно появившиеся исследование указывает на то, что если придерживаться советов Американской Сердечной Ассоциации для поддержания здоровья сердца, это в разы уменьшает риски развития диабета 2го типа. Названные "Life's Simple 7", эти рекомендации включают в себя: 🔶 Отказ от курения 🔶 Улучшение рациона 🔶 Быть физически активным 🔶 Снизить вес 🔶 Следить за кровеносным давлением 🔶 Контролировать уровень холестерина 🔶 Уменьшить количество сахара в крови Ассоциация отмечает, что выполнение хотя бы 5 рекомендаций…
​​Праздники завершаются и все постепенно возвращаются к работе и медиажизни:)🙂

Как у Вас прошли эти зимние дни? Удалось избежать пищеварительного марафона или все-таки организм устал от череды посиделок за столом с яствами? 🍷🍲🍰

А я хочу сегодня поговорить о том, что в независимости от того, насколько плотно или умеренно Вы питались на праздниках, не стоит сейчас резко загонять себя в режим супер диеты длинной до 23 февраля и/или 8 марта. В любом случае это будет стрессом для организма и вредом для здоровья. Почему, спросите Вы? Ведь сейчас так много новых онлайн марафонов о "быстром возвращении в форму" после праздников? 🏇

🚫 Суть в том, что любая ограничительная диета приводит к пищевым расстройствам. Чем жестче диета и тем более полное голодание, тем выше вероятность того, что разовьется булимия, компульсивное обжорство или анорексия.

А эти пищевые нарушения уже не поправить просто питанием. Там придется работать совместно целой командой психотерапевта, диетолога и других врачей в зависимости от "букета" проблем.

Если проявления булимии и анорексии довольно явные, то компульсивное обжорство (бесконтрольное поедание чрезмерных объемов пищи) может зачастую и не замечаться. Многие пациенты и не отдают себе отчет в том, что это не просто переедание, а реальное заболевание.⠀⠀
Читать полностью
Осознанность имеет большой потенциал, как стратегия снижения веса

С 2012 года я занимаюсь практиками осознанности, и естественно интегрировала их в свою работу. Иначе у меня не бывает: делюсь с людьми самыми эффективными методами. В онлайн курсе «Управление тягой и осознанная еда» этому уделяется достаточно внимания. Приятно, что новые исследования подтверждают мою практику 😏

🔬💊Исследование, которое провели несколько клинических и исследовательских институтов в Англии подтвердили, что регулярная практика осознанности может позитивно повлиять на неправильные пищевые привычки. Учёные узнали, что люди, практикующие осознанность 3-4 раза в неделю, сбросили в среднем 6кг за пол года, в то время, как практика в 1-2 раза в неделю привела к потере всего 0.9кг.
Читать полностью
MIOLIFE: КАК ЭТО БЫЛО

Известия написали про отель Green Flow, где я проводила в декабре свою авторскую программу Miolife. Поэтому решила поделиться с вами своими впечатлениями как это было.😁⛄️🎿

Закончилась моя первая интенсивная программа изменения пищевого поведения. Мы проводили группу вместе с психологом Татьяной Горовой и мне было очень спокойно и надежно в нашем тандеме.
Это был совместный проект с отелем Green Flow на Розе Хутор, в олимпийской деревне, на высоте 1170 метров. Горы, чистый воздух, золотая осень, перетекающая в зиму. Солнце, туман, снег, опять солнце. А внизу в Адлере и Сочи море и пальмы 🌴

Однозначно это было место силы, которое помогло участникам выдержать заданный нами темп интенсивной трансформации с 7 утра до 10 вечера. 🏔

Моя мечта начинать программу утренней йогой и заканчивать вечерней медитацией сбылась 🎉

А между ними были 2 ежедневных занятия с диетологом и психологом, массажи и обертывания, тёплый бассейн на улице, сауны и хамам, скандинавская ходьба и высокая кухня от шеф-повара Алексея Солодовникова.

Еда была настолько вкусной и разнообразной, что участники не сразу поверили, что при таком рационе можно похудеть 😂 После чего даже попросили организовать встречу с Алексеем, чтобы выведать все секреты его кухни😉

Я конечно очень волновалась. И даже 20-летний опыт работы волнение не снижал. Как это будет? Насколько удастся перевести опыт плавных изменений моего метода в интенсив? Ура, все удалось и я счастлива! Все участники дошли до конца, хотя искушение «выпасть» было у многих. Ведь мы работали не только с телом, но и с душой. А это работа бывает сначала сложной и болезненной. И только потом появляется ясность, уверенность, радость и гордость от своих перемен.

Буду делиться с вами опытом участников: сложностями, с которыми они столкнулись и как успешно их преодолели! Пусть это поможет вам или вашим друзьям.

Так рада за участников и горжусь нашей с Таней работой по их трансформации! Ура! Все получилось! Спасибо всем за содействие!
Читать полностью
Друзья, с добрый утром! Кому надо добавить энергии и вдохновения? Приходите сегодня на мой бесплатный вебинар про тягу перед запуском курса "Управление тягой и осознанная еда"! Ставьте + кто будет. Хорошего всем дня! 😊 Регистрация по ссылке http://lidia-ionova.ru/webinar/chto-delat-kogda-tyanet-k-zapretnoy-yede/
СМОТРИТЕ ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА ОТ 22 НОЯБРЯ
Запись доступна 3 дня ⏳
​​Бесплатный вебинар "Как похудеть к Новому Году"
#анонс

Друзья, поскольку вебинар, на который вы хотели попасть, не состоялся по техническим причинам, мы выслали вам запись.🎞

Но мне важно, чтобы у вас была живая возможность получить ответы на свои вопросы! Поэтому я нашла «окно» в своём плотном графике и сегодня вечером в 20:15 проведу-таки для вас живой вебинар, как и обещала!
Приходите!
Читать полностью
5 согревающих специй
#интересное

Наступающие холода так и навевают мысли о горячем глинтвейне с корицей или остром согревающем супе. Действительно, специи разогревают организм изнутри, укрепляют иммунитет и улучшают обмен веществ.

Выбираем 5 самых жарких приправ для нашего здоровья и хорошего настроения.
Читайте наш хит парад до конца, и Вы найдете отличный согревающий рецепт для осенне-зимнего меню.
Читать
Читать полностью
​​Бесплатный вебинар «Как похудеть к Новому году»
#анонс

Готовы похудеть к Новому году?!🎄🍊 Тогда вперед!
В субботу, 17 ноября я предлагаю вам вместе со мной сделать шаг навстречу стройности и здоровью.👗👱‍♀️

http://lidia-ionova.ru/webinar/pohudet-k-novomu-godu/?utm_source=tg

Зарегистрируйтесь на вебинар сейчас и получите подарок – «Шаблон пищевого дневника с рекомендациями и советами от доктора Ионовой»
Читать полностью