Healthy Food

@hfoood Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Здоровое питание | Healthy Food
Канал о правильном и здоровом питании.
Здесь вы найдёте полезные статьи, рецепты, советы и мотивацию!
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
05.01.2018 13:06
реклама
СысоевFM — канал о ресторанах.
Самый популярный канал о еде со скидками в ресторанах.
Биржа рекламы
Началось!
Острые новости в твоём телеграме
6
подписчиков
~0
охват 1 публикации
N/A
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0
индекс цитирования
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Healthy Food 13 Jan 2018, 15:44
​​Яблочный соус или мусс - отличное дополнение к блинчика, сырникам и творожникам.

Ингредиенты :
▫500 г яблок
▫лимонный сок 2 ст ложки
▫вода 100 мл
▫1-2 ч ложки ванильного сахара
▫1 палочка корицы
▫2 ст ложки сахарной пудры

Приготовление:
1. Нарезаем яблоки, сбрызгиваем лимонным соком и тушим до мягкости со 100 мл воды и ванильным сахаром.
2. Когда яблоки будут почти готовы кладём к ним палочку корицы.
3. Даём остыть, извлекаем корицу и взбиваем яблоки с сахарной пудрой.

Приятного аппетита!?

#рецепты

HEALTH
Y FOOD
👍 2
👎
Читать полностью
Healthy Food 12 Jan 2018, 19:00
​​Меняется ли число калорий, если хлеб засунуть в тостер?

Число калорий при поджарке тостов не изменяется. Т.е., если Вы положили в тостер 100 ккал, то после обжарки достанете почти 100 ккал. Поэтому попытки изменить содержание ккал в тостах бессмысленны. Кое-какое количество на поверхности хлеба и правда теряется, но она слишком мало, чтобы даже приводить его значение, но все же: в куске обычного хлеба – 70 калорий; в куске пропеченного – 69,5.

#статьи

HEALTHY FOOD
👍 2
👎
Читать полностью
Healthy Food 12 Jan 2018, 15:00
​​Вкусный, полезный и самое главное очень нежный салат ?

Ингредиенты:
▫Сыр моцарелла кружочками - 10-15 штучек
▫Руккола - пару стеблей
▫Помидоры черри - штучек 20
▫Оливковое (кунжутное) масло - 2 ст л

Приготовление:
1. Промыть овощи и зелень
2. Нарезать помидорки и сыр пополам, поломать руколу
3. Перемешать и заправить маслом.

Приятного аппетита! ?

#рецепты

HEALTHY
FOOD
👍 1
👎
Читать полностью
Healthy Food 12 Jan 2018, 09:00
​​Саксонские творожники

Это наши сырники, с немецкой ноткой ☺

Ингредиенты:
▫️500 г картофеля
▫️200 г творожной массы
▫️2 яйца
▫️2 столовые ложки муки
▫️тёртая цедра 1/2 лимона
▫️тёртый свежий мускатный орех
▫️соль

Приготовление:

1. Отвариваем картофель в мундире, очищаем и разминаем прессом. Даём остыть.
2. Творожную массу добавляем к картофелю вместе с мукой, яйцам и цедрой.
3. Приправляем мускатным орехом, солим и перемешиваем до однородности.
4. Формируем сырники и обжариваем с двух сторон.

Приятного аппетита?

#рецепты

HEALTHY FOO
D
👍 2
👎
Читать полностью
Healthy Food 11 Jan 2018, 19:00
​​Паштет из куриной грудки

▫1 куриная грудка (около 0,7 кг),
▫1 морковь
▫2 луковицы
▫грибы (можно любые) – примерно 200 г.,
▫50 г. сливочного масла 82,5 % жирности
▫соль, перец по вкусу
▫немного куриного бульона.

Приготовление:
1. Положить в кастрюлю куриную грудку, очищенные морковь и луковицу, залить водой и варить до готовности. Лук выкинуть, а морковь и грудку выложить на тарелку и дать остыть.
2. Нарезать грибы с луком, обжарить до готовности и дать остыть.
3. В блендер поместить морковь, курицу, грибы, масло, соль, перец и измельчить. Если паштет кажется вам на вкус суховатым, то скорректировать полученную массу добавлением куриного бульона.

Приятного аппетита?

HEALT
HY FOOD
👍 2
👎
Читать полностью
Healthy Food 11 Jan 2018, 15:00
​​Клюквенный соус к мясу ?

Ингредиенты:
▫️350 г клюквы
▫️3/4 стакана сахара
▫️1 чайная ложка тертой цедры лимона
▫️240 мл воды

Приготовление:
1. Соедините в сотейнике все ингредиенты и доведите до кипения.
2. Уменьшите огонь и готовить до размегчения клюквы - около 10 минут.
3. Переложите в миску и дайте остыть до комнатной температуры.

Рецепт рассчитан на примерно 500 г соуса.
В герметичном контейнере соус можно хранить в холодильнике около недели.

Приятного аппетита ?

#рецепты

HEALTHY FOOD
👍 2
👎
Читать полностью
Healthy Food 11 Jan 2018, 09:00
​​Даже обычные хлопья можно разнообразить, если добавить к ним клубнику или другие свежие ягоды ?

Приятного аппетита?

HEALTHY FOOD
👍 3
👎
Healthy Food 10 Jan 2018, 19:00
​​Колеты из куриного фарша

Ингредиенты:

▫куриный фарш 600 гр.
▫твердый сыр 4 ст. ложки с горкой
▫петрушка и укроп ( свежие) по 4 веточки того и другого будет достаточно, можно взять и больше это по вашему желанию
▫репчатый лук 1 шт. найдите очень большую луковицу
▫½ ч. л. корицы
▫соль
▫растительное масло для обжарки.

Приготовление:
1. Сыр и репчатый лук трём на крупной терке. Очень важно в этом рецепте потереть репчатый лук, а не порезать. Зелень мелко режем и добавляем к тертому сыру и репчатому луку. Затем добавляем ½ ч. ложки корицы и соль по вкусу.
2. На следующем этапе добавляем к нашим подготовленным ингредиентам куриный фарш и хорошенько всё перемешиваем.
3. Из полученной котлетной смеси формируем котлетки, выкладываем их на слегка прогретую сковородку, смазанную растительным маслом. Обжариваем их с двух сторон на медленном огне под закрытой крышкой.

Приятного аппетита! ?

#рецепты

HEALT
HY FOOD
👍 1
👎
Читать полностью
Healthy Food 10 Jan 2018, 15:00
Как отжать сок из граната?

В статье ниже описаны 3 способа отжать сок из граната при минимальных потерях сока! Бери на заметку ?

Читать статью

#статьи

HEALTHY FOOD
Как отжать сок из граната?
3 способа отжать сок из граната  1. Блендером. Разрезать гранат на дольки и извлечь из него зернышки. Осторожно вручную перебрать их, чтобы отделить друг от друга, и положить в блендер. В ручном режиме несколько раз провернуть, чтобы они дали сок. Старайтесь не размолоть косточки, они сделают сок мутным. Затем слить полученный сок через фильтр (можно использовать марлю).  2. Соковыжималкой. Выжить сок, как из лимона или апельсина. Однако так мы зацепим перегородки внутри граната, которые дадут свой собственный…
👍 2
👎
Healthy Food 10 Jan 2018, 11:00
Польза воды
Ни для кого не секрет, что человек состоит на 80% воды.

Именно поэтому в нашей статье освещена ее польза.

Читать статью

#статьи

HEALTHY FOOD
Польза воды
1. Вода – источник энергии  Вода является наиболее важным источником энергии в нашем организме. И это кажется вполне закономерным, если принять во внимание тот факт, что наше тело примерно на 75% состоит из воды.  2. Вода – проводник питательных веществ  Вода абсолютно необходима нашему организму для того, чтобы доставлять питательные вещества и кислород до всех участков нашего тела.  3. Вода выводит токсины  Чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма. Так называемые шлаки…
Healthy Food 8 Jan 2018, 22:33
Healthy Food 8 Jan 2018, 21:08
Репост из: 💥CHANNELS TGPLUS
➡️ @channelsplus

💬 CHANNELS TGPLUS - Каталог лучших каналов, ботов, чатов рунета для популярного Telegram мессенджера.

🌐 http://telegram-plus.ru
Healthy Food 8 Jan 2018, 15:00
Почему стоит кушать зеленые яблоки?
Ученые доказали, что регулярное употребление в пищу зеленых яблок оказывает благотворное валяние на организм: способствует омоложению, поскольку они нашли в них вещество, восстанавливающее клетки сердца.
https://goo.gl/B1VeUr

#статьи

HEALHY FOOD
Почему стоит кушать зеленые яблоки? 🍏🍏🍏
Почему стоит кушать зеленые яблоки? 🍏🍏🍏 Ученые доказали, что регулярное употребление в пищу зеленых яблок оказывает благотворное валяние на организм: способствует омоложению, поскольку они нашли в них вещество, восстанавливающее клетки сердца.  Основная польза зеленых яблок заключается в уменьшении уровня холестерина, содержащегося в крови человека. Вся прелесть их в наличии у себя в составе волокон и пектина. В яблоке стандартного размера содержится порядка четырех грамм волокон, это примерно 10% от суточной…
👍 6
👎
Healthy Food 8 Jan 2018, 11:00
​​Вкуснейшие панкейки

Ингредиенты:

▫Молоко жирное – 500 мл
▫Яйца – 3 штуки
▫Мука – 500 гр.
▫Сахар – 5 чайных ложек
▫Пекарский порошок – 3 чайных ложки
▫Малина (или другие ягоды)

Способ приготовления:

1. Хорошенько взбиваем молоко (или сливки) с яйцами.
2. Добавляем к ним муку, сахар и пекарский порошок.
3. Как только тесто поднимется, и будет напоминать густую сметану, смазываем сковороду сливочным маслом.
4. По американскому рецепту толстые блины также выпекают с двух сторон, пока они не подрумянятся.
5. Перед подачей складываем их стопочкой, можно немного полить медом и украсить малиной или другими ягодами.

Приятного аппетита ?

#рецепты

Health
y Food
👍 3
👎
Читать полностью
Healthy Food 7 Jan 2018, 15:00
​​ Макароны с фаршем из индейки

Ингредиенты:
▫Фарш из индейки: 500 г.
▫Лук репчатый: 1 шт.
▫Перец болгарский: 1 шт.
▫Томатная паста: 2 ст.л.
▫Соль/перец: по вкусу
▫Теплая вода: 1/2 ст.
▫Макароны/паста: 150-200 г.
▫Растительное масло: 10 мл.
▫Чеснок: 2 дольки
▫Пармезан (потереть на мелкой терке)

Приготовление:
1. Разогреваем растительное масло, обжариваем в нем дольки чеснока, затем удаляем их и выбрасываем - нам от них нужен только аромат.
2. В этой же сковороде обжариваем мелко порезанный репчатый лук, затем добавляем фарш и готовим в течение 5-7 минут, периодически помешивая. Можно посолить и поперчить.
3. Добавляем порезанный небольшими кусочками болгарский перец, перемешиваем и готовим еще в течение 2-3 минут.
4. Затем добавить томатную пасту и половину стакана воды, хорошо перемешать и готовить под крышкой 5-7 минут.
5. Отвариваем макароны, выкладываем на тарелку, сверху кладем фарш из индейки и поливаем получившимся соусом. Сверху можно посыпать пармезаном.

Приятного аппетита?

#рецепты

HE
ALTHY FOOD
👍 2
👎
Читать полностью
Healthy Food 7 Jan 2018, 11:00
​​Блинчики без вреда для фигуры.

Калорийность 150-170 ккал

Ингредиенты:
▫ 200 г цельнозерновой, ржаной, гречневой, овсяной или другой муки,
▫ 600 мл воды (лучше минеральной газированной),
▫ 1 яйцо или 2 белка,
▫ растительное или топленое сливочное масло для смазывания сковороды,
▫щепотка соли.
▫ванильный порошок (не обязательно)

Приготовление:
1. Смешать теплую воду с мукой, оставить на 20 минут. Если взяли пшеничную муку высшего сорта, то 20 минут ждать не нужно. Ставим разогреваться сковороду.
2. Взбиваем целое яйцо или пару белков с солью, затем вливаем яичную смесь в тесто и взбиваем его.
3. Сковороду тонко смазываем маслом и выпекаем. Стопку готовых блинов время от времени переворачиваем, чтобы они стали более влажными, т.к. если в тесте использованы только белки, верхние блины от контакта с воздухом могут быть чуть суховаты.
4. В конце можно посыпать ванильным порошком (для красоты).

Приятного аппетита ?

#рецепты

Health
y Food
👍 2
👎
Читать полностью
Healthy Food 6 Jan 2018, 20:00
Почему нужно кушать рыбу и зачем устраивать хотя бы раз в неделю "рыбный день"?

Филе рыбы – это хороший источник легкоусвояемого белка, микроэлементов, витаминов, но самое ценное в рыбе – жир, который состоит из полиненасыщенных жирных кислот (омега 3 и омега 6) и полностью усваивается организмом.

https://goo.gl/hfPf2A

#статьи

HEALTHY FOOD
Почему нужно кушать рыбу и зачем устраивать «рыбный день»
Филе рыбы – это хороший источник легкоусвояемого белка, микроэлементов, витаминов, но самое ценное в рыбе – жир, который состоит из полиненасыщенных жирных кислот (омега 3 и омега 6) и полностью усваивается организмом. Говоря о пользе рыбы, стоит акцентировать внимание на том, какая рыба полезнее: речная или морская. В речной рыбе или рыбе из пресноводных водоемов меньше содержание белка и жира, в ней отсутствует йод и бром, которые всегда есть в составе морской и океанической рыбы.  Польза рыбы, добытой из…
👍 2
👎
Читать полностью
Healthy Food 6 Jan 2018, 15:00
​​Простой, полезный и легкий салат?

Ингредиенты:
▫Рукола 200 гр
▫Помидоры черри - 10 штучек
▫Сыр косичка (можно моцареллу)
▫Соль, перец по вкусу

Приготовление:
1. Промыть руколу и поломать в тарелку
2. Промыть помидоры черри, положить в тарелку цельные либо можно порезать пополам
3. Взять сыр косичку, выбрать одно-два звена и положить сверху. Если сыр моцарелла, то нарезать тонкими полосками.

Приятного аппетита ?

#рецепты

Healthy
Food
👍 3
👎
Читать полностью
Healthy Food 6 Jan 2018, 11:00
​​Салат с курицей и свежими овощами?

Ингредиенты:

▫Куриное филе — 1 шт.
▫Помидоры — 3–4 шт.
▫Огурцы — 1–2 шт.
▫Листья салата
▫Зеленый лук — 3 стебля
▫Петрушка — 3–4 веточки
▫Оливковое масло — 2 ст. л.
▫Соль, перец, пряности — по вкусу

Приготовление:

1. Овощи и филе курице промываем в воде. Зелень измельчаем, огурчики и помидорчики нарезаем, куриное филе разрезаем на кубики (размер какой вам больше нравится)
2. Разогреваем сковородку с оливковым маслом и обжариваем нарезанную курицу до золотистого цвета. Листья салата выкладываем на тарелку.
3. Сверху равномерно распределяем нарезанные овощи.
4. Выложить на овощи остывшую курицу, посыпать измельченной зеленью. Заправить салат оливковым маслом (или кунжутным) и подаём к столу.

Приятного аппетита?

ецепты

Heal
thy Food
👍 1
👎
Читать полностью
Healthy Food 5 Jan 2018, 20:00
Можно ли есть макароны при правильном питании?

Этот вопрос задаёт себе каждый человек, который хочет следить за своей фигурой.

https://goo.gl/3c9KuM

#статьи

Healthy Food
Можно ли есть макароны при правильном питании?
Благодаря высокой концентрации комплексных углеводов и высокому содержанию клетчатки, макаронные изделия действительно способствуют налаживанию обмена веществ и сохранению оптимального веса. Ведь эти вещества снижают уровень "плохого" холестерина в крови, что весьма важно для тех, кто мечтает расстаться с лишними килограммами, А макароны из муки грубого помола содержат в два раза больше клетчатки, чем обычные макароны. В 100 граммах сваренных макарон содержится 6, 7 граммов белков, 0, 9 граммов жиров и 39,…
👍 2
👎