Правильный рацион: каким он должен быть!🍋🍅 Что кушать каждый день:
🍃Рыба:
🔻ставрида,
🔻форель,
🔻горбуша,
🔻кета.
Выбирать рыбу свежую, молодую и небольшого размера;
🍃Птица.
🔻Полезно мясо курицы (грудки и крылышки, но нужно избегать употребление кожицы),
🔻индейка;
🍃Мясо:
🔻говядина,
🔻телятина;
🍃Фрукты (не менее 5 штук в день);
🍃Сухофрукты (каждый из них обладает практически целебными свойствами).
🔻Чернослив положительно влияет на пищеварение и показан людям с гипертонией и заболеваниями сердца
🔻Курага – профилактика онкологических заболеваний и также положительно влияет на сердце;
🍃Орехи, Каждый сорт по-своему полезен для организма;
🍃Овощи: сырые, приготовленные на пару, в духовке или тушеные, до 400 г;
🍃Крупы;
🍃Слайсы, хлебцы
🍃Кисломолочные продукты (предпочтительно невысокой жирности):
🔻творог,
🔻кефир,
🔻йогурты.
Особенно внимательно нужно отнестись к этикетке йогуртов, потому что какие только загустители-стабилизаторы туда ни добавляют!
🍃Сыр:
🔻адыгейский,
🔻голландский,
🔻моцарелла,
🔻гауда.
Вообще, лучше выбирать не острые сорта и не кушать более 100 г в день;
Считается, что лучше есть чаще, но маленькими порциями, чем редко и «до отвала».
Наши проекты @lime_channel
🍃Рыба:
🔻ставрида,
🔻форель,
🔻горбуша,
🔻кета.
Выбирать рыбу свежую, молодую и небольшого размера;
🍃Птица.
🔻Полезно мясо курицы (грудки и крылышки, но нужно избегать употребление кожицы),
🔻индейка;
🍃Мясо:
🔻говядина,
🔻телятина;
🍃Фрукты (не менее 5 штук в день);
🍃Сухофрукты (каждый из них обладает практически целебными свойствами).
🔻Чернослив положительно влияет на пищеварение и показан людям с гипертонией и заболеваниями сердца
🔻Курага – профилактика онкологических заболеваний и также положительно влияет на сердце;
🍃Орехи, Каждый сорт по-своему полезен для организма;
🍃Овощи: сырые, приготовленные на пару, в духовке или тушеные, до 400 г;
🍃Крупы;
🍃Слайсы, хлебцы
🍃Кисломолочные продукты (предпочтительно невысокой жирности):
🔻творог,
🔻кефир,
🔻йогурты.
Особенно внимательно нужно отнестись к этикетке йогуртов, потому что какие только загустители-стабилизаторы туда ни добавляют!
🍃Сыр:
🔻адыгейский,
🔻голландский,
🔻моцарелла,
🔻гауда.
Вообще, лучше выбирать не острые сорта и не кушать более 100 г в день;
Считается, что лучше есть чаще, но маленькими порциями, чем редко и «до отвала».
Наши проекты @lime_channel