Я вылечила Фрейда

icuredfreud Нравится 0

@icuredfreud - канал о психологии, любви, отношениях и сексе. Авторский материал от профессионального психолога. Во всем вопросам пишите: @IcuredFreud_bot
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Психология
Добавлен в индекс
02.09.2017 12:05
Последнее обновление
15.11.2018 14:24
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
Searchee Bot
Поисковик по самой большой базе Telegram-каналов.
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
1 021
подписчиков
~313
охват 1 публикации
~114
дневной охват
~2
постов / нед.
30.7%
ERR %
2.92
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
16 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Где скорая?
Matavkin Daily
История
FinHack
Полезные записки!
История
Story
Психология
Психология
Психология.Клуб
Женский Журнал
Психология
Каналы, которые цитирует @icuredfreud
Упоминаний и репостов не обнаружено
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Что скрывается под желанием выглядеть лучше, чем Вы есть на самом деле?

Сегодня я продолжаю тему "славных" людей, и в этой статье мы будем рассматривать их внутренний мир. Желание выглядеть лучше совершенно естественно, но, когда это идет в купе с тревожностью и с зависимостью от отношений, оно становится нездоровым.

Работая со "славными" людьми, я поняла, что опознать их нетрудно. Вы и сами часто встречаете людей, которые из кожи вон лезут, чтобы в глазах других предстать более успешными. Но их сложно довести до осознания, что это стремление  - действительно проблема. Ведь она настолько глубинна и болезненна, что некоторые ее игнорируют. Но первый и самый важный шаг в работе со "славностью" - осознание, а дальше человек сможет корректировать свои отношения с людьми и поведение один или с помощью специалиста.

Чтобы выявить в себе и другом человеке "славность" нужно изучить характер. Предлагаю Вам рассмотреть черты характера, присущие "славным" людям:

- эти люди стремятся понравится окружающим, особенно важным в своей жизни людям (родителям и супругам);

- они проявляют тревожность в отношениях: через зависимость и чрезмерное желание приспосабливаться;

- "славные" люди излишне обеспокоены тем, что подумают другие, и каждый раз удивляются, когда их отвергают;

- они не особо понимают, когда и кому стоит изливать свои чувства;

-  они недооценивают ошибки, недостатки и опасность, исходящую от людей, которые им нравятся;

- "славные" люди часто оценивают свое недовольство жизнью и говорят другим, что они гораздо счастливее, чем есть на самом деле;

- они не имеют представления о глубине своего гнева и агрессии.

Также четко увидеть проблему со стремлением выглядеть лучше, можно увидеть из следующих установок:

- "славные" люди верят в то, что безопасность и счастье зависят от умения радовать самого важного человека в своей жизни, способности всегда удовлетворять его желания;

- им важно, чтобы окружающие подтверждали их хорошие качества;

- они одержимы романтическими увлечениями;

- "славные" люди считают, что отношения помогут им скрыть неспособность любить себя;

- они идеализируют других людей;

- "славные" люди уверены в том, что счастье недолговечно;

- они верят в то, что желаемое получить невозможно;

- "славные" люди считают, что сексуальная удовлетворенность от них не зависит;

- они испытывают ненависть к себе из-за того, что очень нуждаются в любви, заботе и поддержке.

Какие же вредные последствия несут эти установки?

Все привыкли видеть "славного" человека хорошим и положительным. Но под этой "хорошестью" скрывается боль, которая наполняет всю их эмоциональную жизнь и отношения с другими людьми. "Славные" люди часто страдают от тревожности и депрессии из-за того, что закрывают глаза на удовлетворение своих потребностей. Они совершенно не умеют просить то, что им нужно у близких людей. Неудовлетворенность, в свою очередь, проявляется в пассивно-агрессивном поведении. Со временем это может привести к тому, что в отношениях исчезает близость. И чаще всего "славные" люди выбирают партнеров, которые не способы на духовную близость. Часто это такие же "славные" люди или же полная их противоположность: требовательные, эгоистичные и деспотичные персоны.

И вред, который причиняет "славность" может быть очень серьезным. Последствия самопожертвования могут быть следующими: нарушаются отношения с едой (расстройства питания), возникают вредные привычки и зависимости (курение, алкоголизм, наркомания), совершаются преступления, измены и даже самоубийства.

Поэтому со "славными" установками нужно работать. Они только со стороны кажутся безобидными, но на самом деле сидят в глубинных структурах нашей психики. И вред наносят серьезный, разрушая самооценку, отношения с близкими людьми, а потом и нашу жизнь. Если Вы столкнулись с этой или какой-то другой проблемой психологического плана, обращайтесь ко мне за консультацией. Для этого напишите боту - @IcuredFreud_bot. Буду рада помочь Вам в решении Ваших проблем!😉 Желаю крепкого психического здоровья, хорошего настроения, и до новых встреч в Telegram и Skype!✋§d
😊👍 10
😒👎
Здравствуйте, мои дорогие подписчики! 😊 Вижу Вы стали реже читать статьи, но я Вас понимаю. Сейчас во времена технологий и графического контента, письменный вариант теряет свою актуальность. Но некоторым он нравится и материал кому-то заходит😉 Для самых стойких и заинтересованных - новая статья выйдет сегодня вечером или завтра днём 😄 Думаю над новой темой вебинара, скоро проведу голосование. Всех люблю, не переключайтесь 😘😉
"Я хочу выглядеть хорошо в глазах других", или кто такие славные люди.

Я обсуждала этот вопрос со своей подругой, и меня он очень задел. Ведь действительно, многие люди хотят хорошо выглядеть в глазах тех, кто их окружает. Кто-то рассказывает о своих успешных отношениях, которые на самом деле являются созависимостью, кто-то взахлеб хвастается своей работой, но с головою погряз в трудоголизме. Эти люди перфекционисты, и у них "все хорошо", они стараются быть хорошими, но эмоциональная сфера выдает их проблему следующими симптомами:

- постоянное чувство тревоги;

- низкая самооценка;

- депрессия;

- плохие отношения с семьей;

- низкая трудоспособность;

- навязчивые мысли;

- постоянная потребность в поддержке;

- отсутствие духовной близости в отношениях с партнером.

Славные люди хотят не только выглядеть хорошо, но и вести себя хорошо, подстраиваясь под всех, даже когда их это не устраивает. Они склонны накапливать обиду, злость и в итоге срываться, за что будут себя корить.

Самое страшное, что эта установка идет из детства, когда мы стараемся сделать что-то приятное для мамы, и если в ответ не получаем ее внимания и любви, то возникает тревожность. В подростковом возрасте требования к нам предъявляют сверстники, и чтобы общаться с ними, мы должны одеваться по моде и общаться как они. Во взрослом возрасте человеку важно самореализоваться, найти хорошую работу, завести семью. Поэтому мы из кожи вон лезем, чтобы выглядеть не хуже, а то и лучше, чем другие. Общество приветствует славность, даже навязывает ее, таким быть хорошо и необходимо каждому. И таких славных людей очень много.

Вы тоже можете быть славным человеком:

- если постоянно по чему-то или кому-то скучаете;

- если Вы так часто испытываете беспокойство или раздражительность, что это стало нормой;

- если Вы не знаете, чего хотите, и за Вас решают другие люди;

- если Вы всегда думаете о том, что Вам нужно было сказать;

- если Вы часто меняете свое мнение;

- если Вы постоянно извиняетесь, даже когда не виноваты;

- если Вы всегда берете то, что Вам дают, и не просите того, что Вам нужно;

- если Вы постоянно думаете о том, что подумают о Вас другие люди;

- если Вы часто удивляетесь, почему люди не отвечают взаимностью на Ваши добрые дела;

- если Вы делаете людям одолжения, обязывая их ответить взаимностью;

- если Вы чаще жалеете себя, чем решаете проблемы;

- если Вы обычно даете больше, чем получаете;

- если Вы думаете, что все внимание и благодарность достаются другим, а не Вам;

- если Вам кажется, что другие только и делают, что ходят на свидания;

- если Ваше настроение зависит от настроения партнера.

Как видите, что словосочетание "славный человек" звучит позитивно, но не несет в себе ничего хорошего, только тревоги, боль и тоску. И проблема в том, что славные люди ничего не могут с собой поделать, они будут славными требуется это или нет. Они будут славными, когда их обижают. Они будут показывать свою славность, когда хотят кому-то понравится. Они много извиняются и подстраиваются под тех, кто им не нравится. Они стараются угодить всем, а если это не получается, они стараются еще сильнее быть славными. У таких людей страдает самооценка, появляется тревожность, а из-за этого развиваются психосоматические заболевания.

Поставьте лайк, если Вас заинтересовала эта тема 👍Если интересно, о славных людях подробно можно узнать в книге Рапсон Джеймс "Похвалите себя". И насчет вебинаров, Zoom - это ресурс для их проведения, ссылку я Вам скидывала в предыдущих постах. Там просто нужно скачать приложение на смартфон или программу на компьютер и в установленное время подключиться к вебинару. Если запланирую подобные мероприятия - сообщу заранее, надеюсь, в следующий раз у меня будут зрители 😉
👍 23
👎
Здравствуйте, дорогие мои подписчики! 😊 Позавчера я провела вебинар на тему:"Адекватная самооценка - искусство принятия себя", но, к сожалению, никто к нему не подключился... Ну что ж, бывает 😊 Зато потренировала свои коммуникативные навыки и сделала запись 😉 И вот для чего я провожу это голосование, я бы хотела узнать, какой формат подачи материала и проведения видеоконференций Вам наиболее интересен. 😊 Думаю, создать Instagram - канал 😉

▪️ 85% (24) Мне нравятся короткие статьи в Telegram
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

▫️ 7% (2) Я бы хотел / хотела читать посты с граф. контентом в Instagram


▪️ 0% В следующий раз подключусь к Zoom


▫️ 7% (2) Мне интереснее смотреть видеотрансляции в Instagram

👥 28 - всего голосов
24 Мне нравятся короткие статьи в T...
2 Я бы хотел / хотела читать посты...
В следующий раз подключусь к Zoo...
2 Мне интереснее смотреть видеотра...
Как начать жизнь с чистого листа?

В жизни каждого человека все время происходят изменения, порой они привносят радость в сердце, но бывает и такое, что они причиняют боль. Был любимый человек, и он нас покинул, была, казалось бы, крепкая семья, но в итоге мы остались у разбитого корыта, брошенные и с детьми. Или же жизнь проверяет на прочность, выставляя на жизненном пути такие события, которые безболезненно никак не преодолеть. Например, потеря работы, безденежье, болезнь, сюда можно отнести и психотравмы (изнасилования, насилие в семье). Жизнь бьет всегда по больному, но это надо пережить. Взрастить ресурсы, взять себя в руки и пережить. Ведь зачатки уверенности, внутренней силы, любви есть у каждого, и надо уметь их использовать.

Для начала остановитесь и взгляните на свою проблему, сразу возникнут эмоции злости или печали. Позвольте себе их вылить, покричите, поплачьте, напишите в дневник, что Вы сейчас переживаете. Да, это больно, но сделайте это, ведь скрывая эмоции от себя за делами, Вы лишь накопите их. И потом они выльются с такой силой, что возможно все закончится нервным срывом. Лучше дайте им конструктивный выход. Можете даже попросить поддержки у близких людей, пожалуйтесь и поплачьтесь им.

Потом устройте себе спокойную атмосферу, отгородитесь от стрессов и отдохните. На работе старайтесь не взваливать на себя максимум дел, если нуждаетесь в тишине и покое, возьмите больничный. И несколько дней разрешите себе полениться и поваляться в постели за чтением книги или просмотром любимого сериала. Если переживаете разрыв в отношениях, устройте себе маленький траур, попрощайтесь с вещами, которые напоминают Вам о бывшем / бывшей, почитайте ваши переписки, послушайте грустную музыку и поплачьте. Когда станет легче, избавьтесь от всех вещей, удалите все контакты, переписки и фотографии. Восстановившись за несколько дней, неделю или даже месяц, возвращайтесь к жизни.

Переключите внимание на свою проблему. Могу сказать одно - жизнь не дает никаких гарантий ни на что, но многое зависит от Вас. Ваши действия могут не привести к хорошему результату, но зато дадут новый опыт. Поэтому действовать стоит, чтобы научиться новому и идти к счастливой жизни.

Проанализируйте свою проблему и распишите пути ее решения. Например, чтобы найти работу, задайте себе вопросы:"Чем я хочу заниматься? Что я умею делать?". И начинайте искать работу в газете и на базах вакансий в интернете. Если у Вас проблемы с деньгами, займите у родных или друзей, и найдите себе источник дохода. Если Вы заболели, попросите у близких финансовой поддержки и начинайте лечение. Если же Вы переживаете расставание или развод, дайте себе побыть в одиночестве какое-то время, потом выходите из дома и проводите больше времени с друзьями, а когда будете готовы, начинайте общаться с противоположным полом. Психотравмы и изнасилования же можно проработать с психологом, но Вам обязательно нужно будет пережить эмоции, и в конце Вы сможете переключиться на внешнюю жизнь. А что касается насилия в семье, из таких отношений нужно однозначно уходить, здесь Вам в помощь психолог и кризисные центры.

Ставьте цели и действуйте! Начните новую жизнь, забыв, простив, выкинув старое! Если Вы так и будете думать о прошлом, оно так и не даст Вам жить дальше! Скажите себе:"Я смогу! У меня получится". И исключите сомнения, ведь цели реальные, а значит, достигнуть их можно! Помните, что мы - это то, о чем мы думаем. Если Вы думаете о себе как о неудачнике, то каждое действие будет это подтверждать.

Еще не забывайте о том, что все в этом мире ограничено во времени. И чем дольше Вы будете откладывать свою новую жизнь, тем меньше будет сил ее начать. Начните делать шаги к новому сейчас, и уверяю Вас, оно ворвется в Вашу жизнь! И принесет с собой новые эмоции и ресурсы!

Не забывайте о вебинаре по самооценке, который будет 1 ноября в 19 часов! Для регистрации на вебинаре, перейдите по ссылке https://zoom.us/j/275139401?pwd=OHQzVW5KUEJPL29zRHd3RzJqVnNvdz09 и скачайте программу на компьютер или приложение на смартфон(заранее), входной пароль - 2105. Скоро увидимся! 😊
Пригодится 👍 4
Неактуально 👎
Здравствуйте, дорогие мои подписчики! Иногда мои клиенты спрашивают меня:"Как начать жизнь заново после расставания / развода / травмирующего события? Как уменьшить боль и полностью восстановиться?" В завтрашней статье:"Как начать жизнь с чистого листа" я об этом расскажу 😊 Выйдет она в обед или вечером 😊 Так же не забывайте про вебинар по самооценке, который будет в четверг в 19 часов по Москве 😉
Можно ли изменить своего мужчину?

Этот вопрос часто задают девушки мне на консультации. И часто они приходят одни."Я столько лет его терпела, а он не может измениться ради меня". Вот с такой фразой и обращаются ко мне клиентки. Есть и такие девушки, которые думают, что если они будут заниматься саморазвитием, то мужчины тоже за ними потянутся. Но обе категории клиенток неправы, ведь это не однобокий процесс, и Ваши изменения не приведут к тому, что партнер начнет меняться. Ах да, еще я забыла про женщин - манипуляторш. Они создают партнерам настолько некомфортные условия, третируя их за все и вся, что бедные мужчины хотят убежать подальше от таких женщин. И такие методы воздействия тоже неэффективны и чаще всего приводят к расставанию.

Но изменений хочется, ведь у всех свои предпочтения, цели, и партнер должен соответствовать им. Каждая девушка хоть раз в жизни мечтала вычеркнуть у своего мужчины некоторые черты характера и заменить их. Чтобы парень стал сильным и внимательным. Ну или хотя бы перестал разбрасывать носки по квартире. Можно ли изменить своего мужчину и нужно ли это делать?

Встречая кого-то мы в первую очередь смотрим на внешность. И тут предпочтения у всех разные, кто-то любит мужественных, кто-то творческих, а кто-то предпочитает скромных. Иногда конечно крепкий юноша может увлекаться чтением, а худой парень, напротив, любить спорт. Но все равно мы выбираем партнера по внешности. И тут вопрос не в том, как правильно выбрать мужчину по интересам, а что делать с тем, с кем мы уже встречаемся.

Любовь не дает гарантии, что Вы будете привязаны к привычкам и выходкам Вашего парня. Кого-то преследуют вечно валяющиеся в разных углах носки, кого-то раздражает привычка чавкать, кто-то не может терпеть того, что партнер устраивает беспорядок в квартире. Что для Вас является красной тряпкой? Если этого нет - замечательно, если есть, то неужели поначалу Вы не думали, что без проблем избавитесь от этой детали, которая сделала Вашу жизнь адом? Неужели мужчину нельзя изменить, или Вы провалились как педагог?

Скажу Вам следующее - мужчины меняются. Да все мы меняемся. С течением времени, из-за обстоятельств, с получением опыта - все меняются. Не глобально, но все же. Вопрос скорее в том, меняются ли мужчины для женщин? Приведу пример с кардинальными изменениями. Вот, например, девушка сказала своему парню, что ей не нравится, что он проводит с друзьями слишком много времени. В конце концов друзья исчезли из его жизни. Они остались вдвоем, и мужчина стал требовать больше внимания. С одной стороны она добилась своего, но с другой столкнулась с обидами парня, и была вынуждена ограничить свой круг общения до него одного. Многим девушкам в этой ситуации хочется сбежать. Но для манипулятивных женщин, такой мужчина - это самое то, ведь из него можно делать все, что угодно.

Мужчина, пожертвовавший всеми своими интересами ради любви, рано или поздно начинает презирать себя, так же он начинает относиться к человеку, который заставил его всем пожертвовать. В итоге презрение ведет к разрыву. Если речь не идет о мужчине-тряпке, который составляет идеальную пару манипуляторше, тут всех все устраивает, но это патологический случай. Итак, мужчины меняются. Но не из-за слез, жалоб и запретов, а вследствие того, что они становятся более зрелыми. И из-за того, что они видят в отношениях ценность. Так же к изменениям приводит общение, когда девушка доносит до мужчины свои желания, то, чего бы ей хотелось видеть в нем. Когда она говорит, что ей в нем не нравится. И вследствие чего, девушка меняется сама, предпочитая скандалам обоюдный компромисс.

Вебинар состоится, и будет он 1 ноября в 19 часов по Москве.😊 Тема - "Адекватная самооценка: искусство принятия себя". Я расскажу, как формируется самооценка, раскрою методики для выявления ее уровня и методы коррекции. В конце отвечу на Ваши вопросы. Для регистрации на вебинаре, перейдите по ссылке https://zoom.us/j/275139401?pwd=OHQzVW5KUEJPL29zRHd3RzJqVnNvdz09 и скачайте программу на компьютер или приложение на смартфон(заранее), входной пароль - 2105. До встречи на вебинаре!😉
😃👍 5
😫👎
Как отличить свои желания от тех, которые навязывает общество?

Этот вопрос очень животрепещущий, особенно для молодых людей, ступивших на путь взрослой жизни. Мы все живем по каким-то стандартам, но кого-то устраивает жить по правилам общества, а кто-то тревожиться о решениях, которые принял. И определить, идем ли мы своим жизненным путем или выбрали чей-то еще, очень сложно. Сложно, но вполне реально.

Бывает так, что Вы всегда радовали родителей, хорошо закончили школу и университет, получили хорошую работу и удачно вышли замуж, но все равно чувствуете тоску и ощущаете, что что-то делаете не так. И скажу Вам, что вполне нормально, когда Вы растете, подражать кому-то, копировать навыки и модели поведения. Все это ребенок перенимает от родителей. Постепенно Вы попадаете в большой круг общения, который составляют Ваши друзья, одноклассники и учителя, и со временем он меняется. Так же на Вас начинает оказывать влияние телевидение и интернет. Но родители все равно занимают главную роль в Вашей жизни. Ведь именно у родителей Вы научились социальным правилам и стереотипам, и возможно, они передали Вам в наследство жизненный сценарий, которому будете следовать, чтобы сделать то, чего не сделали они. Как же разобраться в этом большом социальном багаже и узнать, что из этого Ваши решения, а что навязало Вам общество?

Помимо сценариев есть антисценарии, так что если Вы решили пойти против системы, можете стать жертвой своего решения, которые приняли лишь из своих противоборствующих убеждений. Ведь на самом деле утверждение, что нам что-то навязали, верно лишь отчасти, потому как все свои решения мы принимаем сами. Вы можете оправдывать Ваш выбор тем, что у Вас мало опыта и знаний, но тем не менее, именно Вы выбираете, какое принять решение. Выбор есть всегда, в любом случае.

Если хотите разобраться с тем, Вы ли приняли свои решения, или это был кто-то другой, предлагаю Вам такой метод - выпишите на листок события (поступление в университет, на работу, переезд и т.д.). Потом посмотрите на написанное и вспомните, между чем и чем выбирали? Кто Вам посоветовал принять это решение? Что подтолкнуло сделать окончательный выбор? Например, Вы захотели переехать в Москву, а Ваша подруга сказала, что там не будет работы и Вы вернетесь обратно в провинцию. В итоге Вы приняли решение остаться в своем городе и упустили возможность попробовать пожить в столице.

Для более глубокого анализа проблемы разберите и запишите установки, которые существуют в Вашей семье. Их может быть много, и за один день Вы не разберетесь. Но не отчаивайтесь, если серьезно возьметесь за это дело, то сможете вспомнить все. Вы можете вспомнить следующие установки:"Девочки должны быть аккуратными", "Девочки должны быть послушными" и т.д. Возможно родители отдали Вас в мединститут, потому что Вы росли в династии врачей, а Вам медицина совершенно неинтересна.

Учитесь осознавать то, что делаете. Вспомните банальный совет - представьте, что Вам осталось жить лишь год. Довольны ли Вы своей жизнью? Что Вы бы хотели поменять? Стали Вы заниматься тем, чем занимаетесь сейчас? Задав себе эти вопросы, Вы поймете, довольны ли своей жизнью. И еще - исключите из своих мыслей фразу "Я должен / должна" и замените на "Я хочу". Например, Вы должны учиться на врача. Вам интересна специальность, Вы всегда мечтали помогать людям. Если вышесказанное неверно, то зачем и кому Вы это должны?

И наконец, подумайте, какие факторы заставляют Вас следовать чьим-то решениям, может Вы боитесь сделать что-то свое? Может не доверяете себе? Может у Вас был негативный опыт, когда Вы поделились чем-то сокровенным, и Вас осмеяли? Если проблема действительно в травмирующем опыте, то Вам следует это проработать с психологом.

Я буду рада Вам помочь проработать Ваш негативный опыт 😊 Ведь каждый человек заслуживает комфортной и приятной жизни, пусть даже она не будет похожей на те, которые проживают окружающие люди 😉 Если Вы хотите заказать консультацию, пишите моему боту - @IcuredFreud_bot. И пусть у Вас все будет хорошо и солнечно! ☀️
👍 5
👎
🤟
Чем отличается депрессия от хандры?

В последнее время в моей жизни появилось много стрессов, от этого по вечерам я чувствую себя уставшей и опустошенной. Также меня очень волнует моя личная жизнь, которая держит меня в ожидании изменений несколько лет. Последнюю неделю я могу позволить себе выпить бокал вина вечером, а иногда и выкурить пару сигар. Выглядит это так, будто у меня депрессия, но нет, это всего лишь сложный период в жизни и осенняя хандра. Мне просто не хватает прогулок на свежем воздухе и общения с друзьями, а что касается личной жизни, тут я уже решила чего хочу.

Есть в моем окружении люди, которые жалуются:"У меня депрессия из-за плохой погоды, недосыпа и проблем на работе". Но это лишь оправдание временных трудностей, которые рано или поздно пройдут. Депрессия - это серьезная болезнь, а не просто плохое настроение и самочувствие. И нужно уметь отличать состояние, когда Вы еще можете активизировать свои силы и тот критический момент, когда нужно обращаться за помощью к психиатру.

Понятие "депрессия" пришло к нам из психиатрии, и это настоящее психическое расстройство, а не проблемы с настроением. Но это слово вошло в широкое употребление, и люди, страдающие депрессией, стали чаще слышать фразы:"Ты справишься сам", "Возьми себя в руки". А здоровые люди начали прикрывать свое плохое настроение этим клиническим термином.

Разберемся в причинах, которые приводят к депрессии. Для начала поймите, что испытывать счастье и радость постоянно невозможно, а такие эмоции, как грусть и тоска абсолютно нормальны. Это естественно, когда Вам грустно из-за проблем на работе, очень тяжело переживать расставание или развод, ужасно больно переживать смерть близкого человека. Но все эти чувства вполне нормальны, несмотря на всю тяжесть и болезненность.

Совсем другое дело, когда проходит время - месяц и больше, а боль все не становится меньше, и жить с ней невозможно. Тогда можно говорить о том, что у Вас развилась реактивная депрессия, которая возникла вследствие каких-то выбивающих из колеи причин. В этом случае никто не отрицает депрессии, потому что понятно, почему человек страдает. Но окружающим может казаться, что это происходит слишком долго, и ему пора взять себя в руки.

Бывает депрессия и без видимых причин, человеку плохо, и он ругает себя за беспомощность и никчемность, потому что ничего не может с ней сделать. Такая депрессия называется эндогенной, и может быть вызвана внутренними причинами, а именно дефицитом серотонина, дофамина или норадреналина. Предрасположенность к этому человек может получить от своих родителей, а может получить извне - из алкоголя и сигарет.

Какие же признаки у депрессии? Про пониженное настроение все знают, но мало кто знает, что во время депрессии у человека появляется психомоторная заторможенность. Его сознание становится медленнее, ему сложнее формулировать мысли, принимать решения. Также замедляются его движения. Человек не может встать с кровати, не потому что не хочет, а потому что ему сложно сделать это физически. Он постоянно чувствует себя уставшим, не может получать удовольствие от жизни, ощущает себя обузой для всех. Может произойти нарушение сна, аппетита, снизиться половое влечение, иногда появляется ощущение тяжести и боли в груди. Поэтому депрессия выражается в плохом самочувствии и болях, а не только в плохом настроении.

Из этого можно прийти к выводу, что депрессия и хандра - это не одно и то же. Хандра не влияет на самочувствие, как депрессия. Хандра проявляется иногда, депрессия носит постоянный характер. Хандра не приводит к суицидам. Хандра тоже болезненна, но она проходит сама. Депрессия настолько непереносима, что хочется умереть, ведь жизнь кажется невыносимой. Поэтому, если Вы заметили у себя такие симптомы, обратитесь к специалисту, чтобы Вам выписали лекарства, ведь такая жизнь - это сплошная боль для Вас и Ваших близких!

Учитесь отличать депрессию от хандры, и при необходимости обращайтесь за помощью не только к психиатру, но и ко мне, вместе мы выясним ее причины и проработаем их! 😊 Наслаждайтесь осенью без депрессии! 🍁🍂
😊👍 11
😒👎
Как понять, что отношения пора закончить?

Этот вопрос я слышу чаще всех, и обычно его задают девушки. Мужчины могут оставаться в отношениях из-за привычки и комфорта, а женщины чувствуют изменения в общении. Так происходит, потому что женщины зависимы от мужчин, это заведено в природе, ведь они добывают еду и защищают потомство. Поэтому слабый пол так стремится найти достойного мужчину.

Но рано или поздно все отношения охладевают. То прекрасное, что было раньше, становится рутиной. До определенных пределов это вполне нормально, невозможно поддерживать чувство новизны постоянно. Но, как же понять, временный ли это спад в отношениях, или чувства остыли навсегда? Как понять, что отношения пора закончить, если ничего страшного не происходит, но что-то внутри сильно гложет?

Поймите следующее - если у Вас есть сомнения, то это говорит о наличии проблемы. Разберитесь, почему Вы в этих отношениях? Какой ресурс Вы получаете от своего партнера? Ресурсы должны получать оба партнера. Но если польза от отношений состоит в том, что Вы боитесь остаться одна, а Ваш партнер - способ избежать одиночества, то эти отношения нужно заканчивать. Если Вы научитесь быть наедине с собой, то Вам не нужно будет ни от чего бежать. Мы рождаемся одни, принимаем важные решения одни и умираем тоже одни. И поэтому не стоит забивать свою жизнь случайными людьми. Пока Вы не научитесь быть наедине с собой, так и будете зависеть от людей. И эта же причина может удерживать Вашего партнера возле Вас. Неприятно быть запасным вариантом, когда нет лучшего.

Если Вы неосознанно попали в отношения, например, по влюбленности, оцените, что сейчас в них не так. Когда страсти стихли, на первый план вышло общение. И Вы можете оценить, понимает ли Вас партнер? Понимаете ли Вы его? Умеете ли Вы искать компромисс? Если у Вас этого не получается, то почему? Может Ваши точки зрения настолько разные? Или может Вы постоянно уступали партнеру и Вам это надоело? Или может Ваше мнение вообще не берут во внимание? Если Вы сталкиваетесь с чем-то из перечисленного - это серьезный повод задуматься об окончании отношений, но при условии, если Вы все же пытались наладить общение, и это не привело ни к какому результату. Если к Вашему мнению не прислушиваются, то из этих отношений надо выходить. Ведь в этом случае Вас подвергают психологическому насилию. Это болезненно и порождает созависимость.

Так же не стоит держаться за отношения, когда Ваши планы на жизнь кардинально расходятся с планами Вашего партнера. Например, если Вы хотите детей, а Ваш партнер нет, или же хотите путешествовать, а его вполне устраивает спокойная жизнь в маленьком городке. Эти разногласия нужно улаживать, а не то Вы будете проживать свою жизнь, так как хочет Ваш партнер. Оставаясь в таких отношениях, Вы даете партнеру надежду, что все будет так, как он захочет. И Ваши планы никто не возьмет в расчет.

Так же тревожным звоночком может быть то, что Вы стесняетесь своего партнера. Например, Вам не нравится то, что он ниже Вас, или, кажется, что он недостаточно хорош для того, чтобы показывать его друзьям. Это значит, что Вы не принимаете его. Такая же история с аналогичной ситуацией, когда он Вас стесняется. Если он скрывает от друзей Ваше существование, значит, он либо Вас стесняется, либо у него кто-то есть.

И еще - если Вы чувствуете себя недолюбленной, и начинаете заглядываться на кого-то еще, чтобы получить любви, то похоже Ваши отношения зашли в тупик. Но даже, если такое происходит, пообщайтесь с партнером, выслушайте его точку зрения, может у него сложный период в жизни. Подумайте и в спокойном состоянии примите решение остаться в отношениях или выйти из них.

Сегодня слишком много важного выделено жирным шрифтом, я не могла остановиться. Ведь это касается многих и многим отравляет жизнь. Когда я вижу такое, мне хочется помочь, но иногда помощь нужна и мне. Поэтому эта тема для меня так важна. Вот такой я Помощник по эннеатипу 😉 Извините, что с вебинаром не получается, но как только я решу свои проблемы, так сразу проведу 😊 Спасибо за внимание, оставайтесь с "Я вылечила Фрейда"! 😉
😉👍 19
😒👎 2
Как справиться с чувством обиды?

И вот еще один из самых распространенных вопросов, которые мне задают на консультациях, а так же мои друзья и близкие. Признаюсь честно, я и сама порой не могу контролировать свои эмоции, так как я тоже человек. У меня тоже бывают проблемы, бывает злость, обида, разочарование, и эти эмоции нужно переживать. Но не раздувать до огромных размеров, чтобы они создавали громадную преграду между Вами и Вашими близкими.

Разберемся, что же такое обида. Обида - это невыраженная агрессия, точнее те эмоции, которые остались вследствие того, что Вы ее подавили. К примеру, Вы разозлились на кого-то, но в силу каких-то причин, заблокировали злость в себе. Это могут быть разные ситуации, когда в детстве папа Вас дразнил, но Вы не смогли ничего сказать в ответ, потому что взрослым перечить нельзя. Или Ваш парень сказал, что Вам нужно худеть, возникла обида и мысли о том, что возможно он прав, а вместе с ними появилось чувство вины. Обиды могут накапливаться и долгие годы отравлять жизнь. Как же научиться не расстраиваться по пустякам и прощать даже серьезные обиды?

Для начала поймите, что обида - совершенно непродуктивная эмоция. Когда Вы обижены, Вы просто застреваете в ситуации. Сойти с мертвой точки Вам помогло бы выражение злости. Но испытывая это чувство, оно все больше обрастает неприятными фактами, и в конце концов среди всего негатива Вы уже и не вспомните, на что обижались. И потом обида выливается из Вас, чаще всего не на Вашего обидчика, а на человека, подвернувшегося под рукой. Обиделись на парня за то, что назвал толстой? И все мужчины для Вас автоматически стали козлами.

Иногда кажется, что обида помогает в некоторых ситуациях, особенно в манипулировании людьми. Например, парень не заметил новую прическу своей девушки, и за это она требует новый телефон. Из-за чувства вины эта манипуляция может сработать, но эмоции все равно останутся негативные. И вообще манипуляции - очень неэффективный способ взаимодействия, а обида - продуктивная эмоция, которая лишь забирает Ваше время и нервы.

А еще мы часто обвиняем других в то, что нас обидели. Но на самом деле реакция злости запускается сама в определенных ситуациях, а обиды взращиваем мы сами.

И несмотря на это мы все равно не можем перестать обижаться. Что же делать с обидой? Для начала осознайте ее. Только, когда Вы ее признаете, сможете разобраться в ситуации. Попробуйте поставить себя на место обидчика. Некоторые факторы, почему он так поступил, Вы вполне можете понять и даже оправдать этого человека.

Если же Вас обидели, и это что-то действительно важное, но причин Вы не понимаете, можете узнать у обидчика, почему он так сделал. И да, может человек действительно поступил плохо, и тогда Вам можно на него разозлиться и сказать ему об этом, вместо того, чтобы носить эту злость в себе.

Когда речь идет о старых обидах, и нет возможности их с кем-то обсудить, потому что этот человек ушел их Вашей жизни, позвольте себе вылить эти эмоции наружу - поплакать, покричать, побить подушку. Чувство обиды уйдет, и Вам станет легче.

Неплохо было бы научиться прощать и отпускать обиды. Плохие поступки совершают все, но все это потом оказывается в прошлом. Вашему обидчику то, что он совершил, жить не мешает. Так и Вам нет смысла цепляться за негатив и взращивать свою боль. Может это уже и не имеет значения? А будет ли это иметь значение через 5-10 лет? Что это вообще значит для Вашей жизни? Может это просто мелочь, которую пора забыть?

Иногда чувство обиды возникает по причине неоправданных ожиданий. Ожидания мы придумываем себе сами. Поэтому может стоит их изменить? Или изменить себя, если Вы не можете им соответствовать.

Учитесь прощать важных для Вас людей, чтобы не портить Ваши отношения. Ну а что касается остальных, просто не тратьте на тех, кто Вам не важен время и нервы.
Надеюсь, статья была для Вас полезной! 😊 Эта тема в данный момент и для меня очень актуальна😉 Берегите своих близких и отношения с ними! 💑 Обращайтесь за консультацией, я постараюсь помочь решить Ваши конфликты! 😉
👍 14
👎 1
Как избавиться от страданий, когда все плохо?

Проблемы идут нога с ногу с каждым человеком, именно они дают опыт, именно они закаляют характер. Но, затянувшись на долгое время, они начинают выбивать почву из под ног. Я давно поняла следующее - есть проблемы ситуативные, которые можно решить за один или несколько дней, а есть долгоиграющие, которые тревожат человека более продолжительное время, от нескольких месяцев, до нескольких лет. Их переживать сложно, но возможно и нужно, чтобы в конце концов не скатиться в состояние вечного неудачника. Это сильно бьет по самооценке, и вообще человек начинает воспринимать жизнь сквозь призму негатива. Очень важно осознать, куда ведут Вас негативные мысли, это будет важным шагом к решению проблемы.

В моей практике мне часто попадаются клиенты, которые не верят в свои силы. У некоторых самооценка настолько низкая, и они считают, что недостойны хорошей жизни.

Вместе с ними мы обдумываем, какие же мысли мешают жить, например:

· Я - неудачник / неудачница, и ничего не могу с этим поделать;

· Моя жизнь - сплошная неразбериха, и я никак не могу привести ее в порядок;

· Все действия не имеют смысла, я никогда не смогу быть счастливым.

Эти утверждения порождают чувство стыда, причиняют боль, но вместе с клиентами мы всегда находим, за какой ресурс или установку можно зацепиться. Ведь каждый человек хочет быть счастливым, даже скрываясь за этими негативными установками.

Чтобы лишить силы эти установки, надо просто перефразировать их или придумать позитивное окончание.

Сомнения и неуверенность часто встречаются на пути решения проблем, но не нужно идти у них на поводу, ведь они отдаляют нас от того, что нам действительно важно и нужно.

Поэтому и нужно лишать негативные установки своих функций. Например, возьмем мысль "Я недостаточно хорош", и добавляем окончание "Но есть вещи, в которых я разбираюсь получше других людей". Теперь установка звучит более позитивно.

Можно работать над своими установками разными способами и переубеждать своего внутреннего критикующего родителя, но иногда жизнь возвращает нас к мысли:"Это же правда!" Например, в случае таких мыслей:

· "У меня нет денег"

· "Мой муж меня больше не любит"

· "Моя жизнь - полнейший кошмар"

· "Я лишился работы"

· "Мне поставили рак".

Легче отбросить сомнения, когда есть осознание, что мысль ничем не обоснована. Но когда страхи оправданны, все становится сложнее. Когда мы сталкиваемся с такими ситуациями, близкие пытаются нас поддержать такими фразами:"У тебя не все потеряно", "Все наладится / изменится". Но ни к чему хорошему это не приводит.

В таких случаях я предлагаю клиентам принять ситуацию и ответственность, которую они несут в ней. После принятия ситуации я довожу до их осознания, что мысли - всего лишь инструменты. Они могут вести к цели или, напротив, затягивать с саморазрушающее поведение.

И негативные мысли можно обернуть в позитив. Например, утверждение "Я - плохая подруга" может помочь внимательнее относиться к людям. Негативная мысль "Я умру" помогает задуматься о своей жизни. Установка "Мои отношения - сплошной бардак" может служить поводом над заведением новых знакомств. А вот позитивная мысль "Я - самый лучший", наоборот, может превратить человека в нарцисса.

Истинность и содержание мысли неважно, важно лишь куда она ведет. Поэтому подумайте, помогает ли Вам жить эта мысль? Если да, то прекрасно! Если нет, то меняйте ее звучание!
Надеюсь, такие ответы на вопросы Вам нравятся! 😊 Ведь все это из моей практики, именно их мне задают мои клиенты! 😉 Дальше интереснее, не переключайтесь! 🔥
😊👍 11
😒👎 1
Как обсуждать отношения, если партнер избегает разговора?

Сегодня я решила ответить на животрепещущий вопрос, в том числе и для меня. Я всегда была сторонницей резких методов - условий, сроков и создания жестких ситуаций, но жизнь заставила меня пересмотреть взгляды.

Разберемся, что мешает партнерам идти на контакт и обсуждать проблемы в отношениях. Во-первых здесь замешаны понятия "мужественности" и "женственности", а именно предписания, которые с ними связаны. Если верить стереотипам, мужчина не должен быть эмпатийным, и поэтому многие мужчины считают выяснение отношение - не мужским, бессмысленным занятием. Что касается женщин, тут у общества сложилось мнение, что слабый пол уделяет больше внимания отношениям и предпринимает усилия по их сохранению.

Кроме гендерных стереотипов огромное влияние на людей оказывают их отношения с родителями. Они тоже могут повлиять на реакцию партнера, с которым пытаются завести серьезный разговор. Часто он боится, что это приведет к ссоре. Все потому что в подростковом возрасте, родители просили ребенка доверять и рассказывать как можно больше. Он открывался им, а они наказывали его и ругали. Поэтому ребенок понял, что некоторые стороны своей жизни лучше скрывать от близких. Взрослый партнер же пытается избежать того, чтобы расстроить или разозлить близкого человека.

Часто за страхом стоит еще одна эмоция - стыд. Это негативная эмоция, которая заставляет человека хотеть исчезнуть, скрыться от глаз. Стыд не похож на вину тем, что человек чувствует, что он плохой сам по себе, а не из-за того, что он совершил что-то плохое. Стыд сложно переносить, поэтому часто люди уходят в себя, либо нападают первыми, защищаясь.

Для мужчин стыдно осознавать то, что партнерша несчастна или расстроена. В этом смысле разговор об отношениях это сигнал о том, что партнерша страдает, и мужчина начинает чувствовать себя плохим. Так же мужчины могут переживать о том, что они недостаточно компетентны в вопросах чувств и отношений. Частая защитная реакция мужчин на попытку завести серьезный разговор - гнев.

Если у Вас часто складывается впечатление, что партнер уходит от разговора, поподробнее разберитесь в ситуация и смыслах, которые могут в ней скрываться. Еще частый вариант, который встречается и у мужчин, и у женщин - это обвинение себя:"Я ужасный человек, который сделал хуже твою жизнь". Таким образом можно избежать неприятного переживания о том, что ты плохой в глазах партнера. Стыд - это чувство обреченности:"Я такой плохой, что не достоин находится рядом с тобой". Никогда не говорите человеку:"Тебе сейчас стыдно!" Этим Вы усилите стыд и закрепите позицию избегания в поведении партнера.

Что же поможет от чувства стыда? Позитивное отношение, самораскрытие и Ваша искренность. Для партнера важно, чтобы близкий человек был счастлив. Поэтому, говоря, что Вы знаете, что он заинтересован в Вашем благополучии, Вы подтверждаете его ценность. Сначала скажите партнеру, что он - хороший человек, и заботится о Вас, а потом сфокусируйте внимание на Вашей потребности в обсуждении проблем в отношениях.

Еще хорошо действует смягчение, а именно доверительное высказывание мыслей и переживаний, которые Вас тревожат. Делайте это спокойно, раскрываясь и показывая свою уязвимость. Спокойствие и смягчение помогают избежать угрозы в отношениях. Но в смягчении не должно быть обвинений и требований. Наоборот, делитесь своими опасениями:"Я боюсь, что если мы не обсудим это, то отдалимся друг от друга","Если бы мы говорили чаще, я бы чувствовала себя увереннее".

Все это звучит сложно, но это очень важно - говорить о том, что беспокоит в отношениях и просить то, в чем Вы нуждаетесь! И еще - всегда будет что-то, что будет раздражать Вас в партнере, поэтому учитесь выстраивать общение и обсуждать те вещи, с которыми не можете примириться!

Спасибо, что Вы остаетесь со мной! Сложный период в моей жизни за спиной, и в этом мне помогла Ваша поддержка! Поддержка 1094 подписчиков, которые меня читают! 😊 Скоро, я думаю, руки дойдут и до вебинара! 😉
👍 11
👎 1
Как избавиться от вредной привычки?

Каждый человек может признаться в том, что у него есть вредные привычки. Какие-то привычки просто неприятные и нежелательные, но есть и такие, которые наносят вред здоровью. Избавиться от них хотят все, но руки доходят не у многих, и решение проблемы откладывается на потом, в долгий-долгий ящик. В своей статье я постараюсь помочь Вам принять решение о том, чтобы избавиться от дурных привычек, и сделать это прямо сейчас.

Для начала учтем тот факт, что Вы заинтересовались этой статьей не просто так, видимо, привычке, которая уже много времени с Вами, не место в Вашей жизни. И поэтому здесь главным фактором является мотивация. Все знают, что курить вредно и осознают этот вред. Многие слышали о том, что курение вызывает рак легких, но мало кто задумывается, что раковые клетки зарождаются именно тогда, когда Вы курите. Про рак и смерть всем известно, но это произойдет неизвестно когда и возможно не Вами. Тоже самое с зависимостью от сладкого, все знают про то, что чрезмерное употребление сахара вредно для зубов, фигуры и может привести к сахарному диабету, но только это будет через много лет.

С желанием похудеть такая же ерунда. Люди с лишним весом хотят привести фигуру в порядок, но так как это сразу не получается, у них случаются срывы. И тогда, когда они срываются и начинают есть намного больше, они не думают о том, какой вред наносят организму. С другими вредными привычками так же, люди не верят, что с ними произойдет что-то плохое, и тем более не хотят верить в то, что они сами несут ответственность за последствия зависимого поведения. Так часто дети прячут от мамы сигареты и курят втихаря, когда никто не видит, а девушки держат в сумочке конфеты и говорят, что сидят на диете.

Ключевой момент в том, что мотивация не будет работать, пока Вы не возьмете ответственность за свои действия на себя. Очень важно присваивать себе свои действия. Например, вместо того, что "Мои друзья напоили меня, и теперь мне плохо", сказать себе "Да, я переборщил, но сам знал, к каким последствиям это приведет".

Присваивая себе свои действия, Вы начнете осознавать, что каждое действие имеет последствия, и порой они могут быть печальными. Но именно Вы несете за них ответственность. Есть и приятное в этом осознании, приходит понимание, что каждый человек волен решать, как распоряжаться своей жизнью.

Второй важный фактор - найти тот факт, который убедит Вас отказаться от вредной привычки. Например, изучить вопрос, к чему приводит курение (рак и другие заболевания), и что плохого в том, что Вы грызете ногти (проблемы с прикусом, меняется форма ногтей).

Мотивация может быть разной, но стоит помнить об одном, что избавляясь от вредных привычек, Вы делаете вклад в свое будущее. А именно в то, какой будет Ваша жизнь и Ваше здоровье. Поэтому не стоит думать о том, что сейчас у Вас все в порядке, думаете о том, что будет через несколько лет. Ведь только Вы виноваты в том, что происходит с Вашим телом, здоровьем и психикой.

Когда Вы поняли этот факт, заведите себе дневник наблюдения. Пишите в нем много и подробно о плюсах и минусах, которые дает Ваша привычка, пишите о людях, которые подталкивают Вас к такому поведению. Меняйте круг общения и ситуации. Пишите про срывы, и не ругайте себя за то, что они могут произойти. Просто скажите себе, что будете стараться, чтобы больше их не было.

И самое главное - помните, что все зависит только от Вашего желания! Никто и никогда не сможет избавить Вас от дурной привычки насильно!

Задумайтесь, когда скажете, что собрались похудеть / бросить курить / завязать с употреблением алкоголя: чего Вы действительно хотите, и готовы ли к этому?

P.s. У меня сейчас в жизни возникли некоторые проблемы, поэтому откладываю вебинар на неопределенный срок и теперь буду публиковать по одной статье в неделю. Надеюсь, Вы поддержите меня и останетесь на моем канале 😉
Спасибо, что читаете мои статьи! 😊
😀👍 10
😫👎 1
5 способов, как можно поддержать свое психическое здоровье.

Как сделать свое тело здоровым, мы все знаем. Для этого нужно правильно питаться, заниматься спортом, ходить на прогулки и отдыхать. Кое-что из этих способов помогает и психическому здоровью. Если у Вас нет психических заболеваний, эти полезные способы помогут улучшить Ваше настроение.

Что нужно для поддержания психического здоровья?

Человек должен быть уверен в том, что он может делать то, что ему нравится. Уверенность в своих силах, чувство радости от жизни и какая-то интересная деятельность – все это способствует хорошему психическому здоровью. Также человеку нужны гармоничные отношения.

Психически здоровый человек тоже встречает на своем жизненном пути проблемы, и состояние счастья испытывает не всегда, но он точно знает, что у него хватит сил на преодоление трудностей.

И если Вы – здоровы, но хотели бы поправить свой эмоциональный фон, то могу порекомендовать несколько хороших способов, которые Вам в этом помогут.

1. Общайтесь с людьми.

Общайтесь со своей семьей, друзьями и сотрудниками. Если у Вас адекватные отношения с этими людьми, поддерживайте с ними связь. Общение с другими людьми повышает самооценку и дает чувство общности.

В семейных отношениях Вам всегда окажут поддержку, и мы сами можем помочь родному человеку добрым словом. А если Ваши близкие умеют получать от жизни радость, Вы можете у них этому поучиться.

Учитесь слушать и поддерживать близких и друзей. С коллегами развивайте профессиональные интересы, получайте от них полезную информацию.

Всегда выделяйте время на родных – спросите вечером, как прошел их день, чтобы разнообразить общий досуг, поиграйте в настольную игру.

Также находите время на общение с друзьями - пообщайтесь в мессенджере, зайдите в гости на пару часов, сходите вместе на какое-то мероприятие.

С коллегами общайтесь за обедом или после работы.

2. Продолжайте учиться.

Учеба помогает держать мозг в рабочем состоянии. Она действует на человека как спорт.

Вам необязательно получать второе высшее образование, достаточно чтения профессиональной литературы или изучения полезных интернет-ресурсов. Ходите на какие-нибудь интересные курсы, читайте книги, учитесь мастерить что-то своими руками.

Если интерес не устоялся, ищите новый, смена деятельности тоже очень полезна.

3. Двигайтесь.

Тут выбор у каждого свой, кто-то играет в спортивные игры, кто-то ходит на танцы, кому-то достаточно вечерних прогулок с собакой. Физические нагрузки помогают регулировать химические процессы в организме.

Занимайтесь тем, что Вам нравится, делайте это каждый день, отмечайте изменения в физическом и эмоциональном состоянии.

4. Делайте добрые дела.

Это не значит, что Вы должны помогать каждому встречному, просто скажите «спасибо» кассирше в магазине, пожелайте доброго утра сотрудникам. Это нетрудно, но так приятно.

Еще помогайте другим людям. Окажите помощь коллеге, которая не может разобраться с компьютером, донесите до нужного этажа коляску молодой соседке. Если у Вас есть желание, займитесь волонтерской помощью.

5. Живите в моменте «здесь и сейчас».

Не ругайте себя за ошибки прошлого, не бойтесь того, что будет в будущем, живите в настоящем времени. Это дает ощущение осознанности жизни. Ощущая ее, Вы будете чувствовать свое тело и эмоциональное состояние, и начнете понимать, откуда берутся плохие мысли и раздражение.

Это поможет принимать правильные решения, потому что Вы понимаете, чего хотите. Осознанность помогает адекватно воспринимать жизнь и составляет важную часть психического здоровья.

P.s. Что касается вебинара, у меня произошли некоторые затруднения с его организацией, но я буду стараться провести его в ближайшее время. 😉
👍 13
👎
Что делать, если Вам не нравится своя внешность?

Часто на консультациях мне задают этот вопрос, и сегодня я решила на него ответить. Каждый из нас понимает, что представления о привлекательности меняются со временем, веяниями моды и тенденциями в обществе. Есть эталоны красоты, как Мэрилин Монро, которую сложно назвать худышкой, но многие все равно считают ее очень красивой.  И есть стройные модели, чьи фигуры заставляют комплексовать множество девушек. Почему же мы, смотря на страницы журналов, где изображены их подтянутые тела и красивые лица, не можем адекватно оценивать свою красоту?

Считается, что недовольство внешностью появляется в подростковом возрасте, но на самом деле все происходит гораздо раньше. В 2,5 - 3 года у ребенка могут появится переживания из-за своего внешнего вида, и все это происходит из-за критических оценок со стороны родителей ("Ты - грязнуля", "Девочка должна быть аккуратной" и т.д.) Еще на самооценку ребенка могут повлиять сверстники. В 5 лет дети негативно воспринимают полноту, в 7 лет ребенок попадает в школу, где продолжаются нападки в его адрес. В младшем школьном возрасте и начинают развиваться комплексы.

В 9-10 лет начинает меняться тело, и с добавлением новых комплексом, самооценка становится еще ниже. Сюда включаются поддразнивания со стороны сверстников и влияние Интернета.

Начала я с детства, и сделала это специально, ведь важно осознать каждый шаг, который привел к низкой самооценке. На каждом шагу Вы объясняете себе, что произошли изменения, и теперь Вас никто не дразнит. Еще, Вам, как будущим родителям, или людям, уже имеющим детей, важно понять, какое влияние Ваши слова оказывают на самооценку ребенка. Дети похожи на Вас, и они будут транслировать в своей семье те модели поведения, которые Вы им покажете.

Родители должны прививать ребенку уверенность в себе, коммуникабельность, чувство юмора, взгляд на жизнь, устремленный в будущее, и во всем поддерживать свое чадо. Это поможет ему стать устойчивым к социальному давлению.

Устойчивость не сформировали в детстве, и поэтому возникает недовольство своей внешностью, у девушек - весом, фигурой и кожей, а у мужчин - весом и лицом. Но при этом работать нужно не над внешним видом, а над уверенностью в себе. Чаще всего люди начинают с изменений своей внешности, потом изменяют придаваемое этому значение, и после всего работают с когнитивными убеждениями. И в общении они, прежде всего опираются на внешние изменения.

Но именно при работе с когнитивными убеждениями, происходит уменьшение тревожности и принятие себя. Может и работая над ними, Вы продолжите ходить в тренажерный зал и мечтать об операции на носе, но будете знать, что готовы к этим действиям. Вместе с готовностью у Вас появится конкретная цель, вместе необъяснимого недовольства собой и множества пластических операций.

Важно помнить то, что работать над собой нужно всю жизнь! Психолог может задать Вам направление, а большую часть работы проводите Вы сами! Работайте над убеждениями, объясняйте себе, какие вещи стоят того, чтобы их прорабатывали, а на что давно не стоит обращать внимания! Если не справляетесь самостоятельно, записывайтесь на консультацию, для этого пишите боту - @IcuredFreud_bot. До новых встреч!

P.s. Список вопросов, которые я буду рассматривать на вебинаре выложу на днях, сам вебинар тоже планирую провести на этой неделе.
😊👍 15
😒👎
Я постоянно виню себя за ошибки: техника коррекции самоедства.

Часто в практике мне встречаются люди, которые ругают себя по любым поводам, каждый день пережевывают эту ментальную жвачку из вины, стыда и злости. Они просто не могут простить себе ошибок, не знают, как с ними жить, и что с этим всем делать. Признаюсь честно, я и сама грешила самобичеванием, и периодически к этому возвращаюсь. Одно знаю точно, с самоедством можно работать! И сегодня я расскажу, как это делать.

Начнем с осознания, что же привносит нам в жизнь чувство вины.

Привносит оно один негатив, а именно мучения и терзания от того, что в нашей жизни пошло что-то не так, как мы хотели. И все эти неприятные чувства не отпускают нас от часа до нескольких дней нашей жизни. Вместе с ними появляются мысли о том, что мы неэффективны, и ничего у нас не получится.

Что же отнимает у нас чувство вины?

Время, бесценное время, которое можно было бы потратить на исправление ошибок. Так же оно лишает продуктивности, ведь голова забита терзаниями и негативными эмоциями. Еще чувство вины сильно снижает самооценку, что тоже не играет нам на руку.

Причины самобичевания бывают разными, чаще всего это установки из детства, но, ни одна причина не стоит нашего психического здоровья и нервов наших близких.

Поэтому для Вас я подготовила технику, которая поможет обрести душевное спокойствие и продуктивность. Она очень простая, и если Вы будете выполнять ее каждый раз, она войдет в привычку, и сделает Вашу жизнь комфортнее и приятнее.

1. Помните, что каждый человек проходит свой жизненный путь через личный опыт. Опыт – это исследование того мира, в котором живете, в нем нет гарантий того результата, который Вы ожидаете. Просто поймите это.

2. Произошла ситуация, в которой Вы совершили ошибку, скажите себе: «Ошибся / ошиблась, ну и что с того? Это жизнь, и такое бывает».

3. Обнимите себя и мысленно скажите: «Несмотря ни на что, я – хороший / хорошая». И ведь действительно, в каждой ситуации человек делает все максимально хорошо и правильно, насколько может на данный момент жизни.

4. Уверенно скажите самому себе: «Я все могу исправить!» И делайте работу над ошибками. Вам сразу станет легче.

- Подгорел ужин, закажите еду на дом;

- Поссорились с кем-то, помиритесь;

- Задолжали кому-то денег, отдайте;

- Опоздали, в следующий раз рассчитывайте время;

- Невозможно исправить ошибку – напишите на бумаге вывод из ситуации.

Учитесь управлять своими эмоциями, и помните, что ошибки совершают все люди. Но пессимисты страдают над своими ошибками, а после мучаются от психосоматики. А оптимисты – делают выводы, исправляют делами и живут дальше.

Помните, ошибки – наш самый ценный опыт! Но важно научиться не наступать на одни и те же грабли дважды!
👍 17
👎
Опрос 📢Дорогие друзья, сегодня предла... обновлен
Работа над повышением самооценки, создание новых интересов и укрепление отношений с любимым мужчиной (пример из практики).

На своем опыте моя клиентка узнала свои потребности, задала тонус отношениям с партнером, и казалось, что все складывается благополучно, но мы все равно начали работать над самооценкой. Ведь в конфликтах, девушка по-прежнему добивалась желаемого с помощью манипуляций. Ей не хватало уверенности на то, чтобы выразить свою позицию вслух. Да и почти всегда все заканчивалось расстройствами.

Я предложила моей клиентке пообщаться со своими близкими и от них узнать про свои хорошие черты. Ей было полезно услышать это от других. Она была склонна к педантизму, и это не давало ей адекватно относиться к себе, а мнения близких людей помогали взглянуть на свою личность с позитивной стороны. Педантизм был последствием подростковой травмы, когда одноклассники обижали ее из-за фигуры, прыщей и неформальной одежды. Сначала я довела до ее осознания, что все изменилось, а подростки часто слишком резки в высказываниях и самоутверждаются за чужой счет. Потом она услышала от близких, что они видят в ней хорошего. Далее моя клиентка написала в своей записной книжке утверждения, которые были подсказкой в ситуации стресса. Для себя она написала такие фразы:"Не обращай внимания на мелочи, это выглядит жалко", "Ты имеешь право на ошибки, не бойся их совершать", " Ты - взрослая, умная, красивая, позволь себе так думать, ведь окружающие считают именно так".

Нужно было построить "фундамент" для самооценки, и мы начали развивать ее интересы. Сначала моя клиентка не могла четко назвать свои интересы, и тогда она добавила в записную книжку такую фразу:"Пробуй новое, но ищи свое и развивай то, к чему придешь". Мы поговорили о прошлом и выяснили, что она любила рисовать и писать, и теперь в ее арсенале всегда был карандаш и блокнот. Девушка увлеклась рисованием скетчей, а по вечерам писала книгу. Вскоре всплыл еще один интерес, моя клиентка захотела путешествовать. И она стала ездить по городам, гулять, фотографировать. Меня очень радовало то, что некогда закомплексованная и пугливая девушка сама бронирует билеты на поезда и гостиницы. Но моя клиентка настолько увлеклась путешествиями, что забыла о своем партнере. Большие города увлекали и манили ее.

И вот в одну ее поездку, столкнулись 2 ее главных потребности - путешествия и отношения. Путешествуя по Питеру, она встретила своего земляка, который так же приехал погостить в столицу. Они вместе ходили по барам, гуляли, покупали сувениры, посещали интересные места. И после произошедшего моя клиентка сказала мне на консультации следующую фразу:"Он был мне ближе всех в этом городе и разделял мои интересы". А произошло следующее - они гуляли две ночи и целый день, забыв об отдыхе, еде, просто не могли наговориться. Потом выяснили, что нравятся друг другу, а когда он уже должен был уезжать, они поцеловались. Девушка помнила о своем партнере, но все равно совершила этот поступок, почему-то она чувствовала, что нужно было это сделать. После ее земляк уехал, а она осталась наедине со своими мыслями. Она хотела все рассказать своему партнеру и сделала это. Все привело к ужасному скандалу, но вместе они его выдержали. Так раскрылась еще одна потребность, девушка хотела путешествовать со своим мужчиной.

Ее парень перетерпел обиду, ревность, злость, но простил свою любимую. Тогда он осознал, как она ценна, и начал водить на свидания, съездил с ней в поездку, стал очень внимательным и чутким любовником. Моя клиентка, поняла, что нужно говорить своему мужчине о том, в чем нуждаешься, а не держать в себе, пока это с обидой не вырвется наружу. На наших консультациях, куда они приходили вдвоем, мы выяснили всех их обиды, все желания и потребности. Теперь они путешествуют вместе, скоро съедутся, уже планируют семью и детей.

Надеюсь, что все у них сложится)) А Вам спасибо за лайки, и за то, что все это прочитали)) Я действительно горжусь своей работой и этими людьми)) Мне нравится помогать людям, и видеть, что это не просто так))
😊👍 18
😒👎
Доброго Вам времени суток, мои подписчики! 🌞🌚 Вижу, Вы уже подустали от примеров из практики про одну клиентку и от статей про панические атаки 😜 Даешь разнообразие! 😀Обещаю, скоро будет 😉 Вот, думаю провести несколько вебинаров на интересующих Вас темам. Так что в ближайшее время на канале будет размещено голосование, не пропустите! 😊 А сегодня для Вас последняя статья по паническим атакам, в которой я рассмотрела методы выхода из панического приступа.
Ставьте пальцы вверх и перетерпите еще одну статью по ПА 😊 Гештальт должен быть закрыт 😉
https://telegra.ph/8-ehkspress-metodov-dlya-vyhoda-iz-panicheskoj-ataki-08-16
8 экспресс-методов для выхода из панической атаки.
Помочь себе самостоятельно в случае панического приступа можно и даже нужно, ведь происходит потеря контроля над организмом, психика теряет связь с реальностью, и человек начинает тонуть в своих страхах. Еще, пережив паническую атаку, Вы с ужасом будете ждать новую, и она не оставит себя долго ждать. Поэтому я и выделила для Вас 8 методов, которые помогут справиться с приступом. 1 метод. Успокойте голову. Состояние паники – это реакция организма, которая преувеличена в несколько раз. Он реагирует подобным…
😀👍 10
😫👎 2