5 способов, как можно поддержать свое психическое здоровье.
Как сделать свое тело здоровым, мы все знаем. Для этого нужно правильно питаться, заниматься спортом, ходить на прогулки и отдыхать. Кое-что из этих способов помогает и психическому здоровью. Если у Вас нет психических заболеваний, эти полезные способы помогут улучшить Ваше настроение.
Что нужно для поддержания психического здоровья?
Человек должен быть уверен в том, что он может делать то, что ему нравится. Уверенность в своих силах, чувство радости от жизни и какая-то интересная деятельность – все это способствует хорошему психическому здоровью. Также человеку нужны гармоничные отношения.
Психически здоровый человек тоже встречает на своем жизненном пути проблемы, и состояние счастья испытывает не всегда, но он точно знает, что у него хватит сил на преодоление трудностей.
И если Вы – здоровы, но хотели бы поправить свой эмоциональный фон, то могу порекомендовать несколько хороших способов, которые Вам в этом помогут.
1. Общайтесь с людьми.
Общайтесь со своей семьей, друзьями и сотрудниками. Если у Вас адекватные отношения с этими людьми, поддерживайте с ними связь. Общение с другими людьми повышает самооценку и дает чувство общности.
В семейных отношениях Вам всегда окажут поддержку, и мы сами можем помочь родному человеку добрым словом. А если Ваши близкие умеют получать от жизни радость, Вы можете у них этому поучиться.
Учитесь слушать и поддерживать близких и друзей. С коллегами развивайте профессиональные интересы, получайте от них полезную информацию.
Всегда выделяйте время на родных – спросите вечером, как прошел их день, чтобы разнообразить общий досуг, поиграйте в настольную игру.
Также находите время на общение с друзьями - пообщайтесь в мессенджере, зайдите в гости на пару часов, сходите вместе на какое-то мероприятие.
С коллегами общайтесь за обедом или после работы.
2. Продолжайте учиться.
Учеба помогает держать мозг в рабочем состоянии. Она действует на человека как спорт.
Вам необязательно получать второе высшее образование, достаточно чтения профессиональной литературы или изучения полезных интернет-ресурсов. Ходите на какие-нибудь интересные курсы, читайте книги, учитесь мастерить что-то своими руками.
Если интерес не устоялся, ищите новый, смена деятельности тоже очень полезна.
3. Двигайтесь.
Тут выбор у каждого свой, кто-то играет в спортивные игры, кто-то ходит на танцы, кому-то достаточно вечерних прогулок с собакой. Физические нагрузки помогают регулировать химические процессы в организме.
Занимайтесь тем, что Вам нравится, делайте это каждый день, отмечайте изменения в физическом и эмоциональном состоянии.
4. Делайте добрые дела.
Это не значит, что Вы должны помогать каждому встречному, просто скажите «спасибо» кассирше в магазине, пожелайте доброго утра сотрудникам. Это нетрудно, но так приятно.
Еще помогайте другим людям. Окажите помощь коллеге, которая не может разобраться с компьютером, донесите до нужного этажа коляску молодой соседке. Если у Вас есть желание, займитесь волонтерской помощью.
5. Живите в моменте «здесь и сейчас».
Не ругайте себя за ошибки прошлого, не бойтесь того, что будет в будущем, живите в настоящем времени. Это дает ощущение осознанности жизни. Ощущая ее, Вы будете чувствовать свое тело и эмоциональное состояние, и начнете понимать, откуда берутся плохие мысли и раздражение.
Это поможет принимать правильные решения, потому что Вы понимаете, чего хотите. Осознанность помогает адекватно воспринимать жизнь и составляет важную часть психического здоровья.
P.s. Что касается вебинара, у меня произошли некоторые затруднения с его организацией, но я буду стараться провести его в ближайшее время. 😉
Как сделать свое тело здоровым, мы все знаем. Для этого нужно правильно питаться, заниматься спортом, ходить на прогулки и отдыхать. Кое-что из этих способов помогает и психическому здоровью. Если у Вас нет психических заболеваний, эти полезные способы помогут улучшить Ваше настроение.
Что нужно для поддержания психического здоровья?
Человек должен быть уверен в том, что он может делать то, что ему нравится. Уверенность в своих силах, чувство радости от жизни и какая-то интересная деятельность – все это способствует хорошему психическому здоровью. Также человеку нужны гармоничные отношения.
Психически здоровый человек тоже встречает на своем жизненном пути проблемы, и состояние счастья испытывает не всегда, но он точно знает, что у него хватит сил на преодоление трудностей.
И если Вы – здоровы, но хотели бы поправить свой эмоциональный фон, то могу порекомендовать несколько хороших способов, которые Вам в этом помогут.
1. Общайтесь с людьми.
Общайтесь со своей семьей, друзьями и сотрудниками. Если у Вас адекватные отношения с этими людьми, поддерживайте с ними связь. Общение с другими людьми повышает самооценку и дает чувство общности.
В семейных отношениях Вам всегда окажут поддержку, и мы сами можем помочь родному человеку добрым словом. А если Ваши близкие умеют получать от жизни радость, Вы можете у них этому поучиться.
Учитесь слушать и поддерживать близких и друзей. С коллегами развивайте профессиональные интересы, получайте от них полезную информацию.
Всегда выделяйте время на родных – спросите вечером, как прошел их день, чтобы разнообразить общий досуг, поиграйте в настольную игру.
Также находите время на общение с друзьями - пообщайтесь в мессенджере, зайдите в гости на пару часов, сходите вместе на какое-то мероприятие.
С коллегами общайтесь за обедом или после работы.
2. Продолжайте учиться.
Учеба помогает держать мозг в рабочем состоянии. Она действует на человека как спорт.
Вам необязательно получать второе высшее образование, достаточно чтения профессиональной литературы или изучения полезных интернет-ресурсов. Ходите на какие-нибудь интересные курсы, читайте книги, учитесь мастерить что-то своими руками.
Если интерес не устоялся, ищите новый, смена деятельности тоже очень полезна.
3. Двигайтесь.
Тут выбор у каждого свой, кто-то играет в спортивные игры, кто-то ходит на танцы, кому-то достаточно вечерних прогулок с собакой. Физические нагрузки помогают регулировать химические процессы в организме.
Занимайтесь тем, что Вам нравится, делайте это каждый день, отмечайте изменения в физическом и эмоциональном состоянии.
4. Делайте добрые дела.
Это не значит, что Вы должны помогать каждому встречному, просто скажите «спасибо» кассирше в магазине, пожелайте доброго утра сотрудникам. Это нетрудно, но так приятно.
Еще помогайте другим людям. Окажите помощь коллеге, которая не может разобраться с компьютером, донесите до нужного этажа коляску молодой соседке. Если у Вас есть желание, займитесь волонтерской помощью.
5. Живите в моменте «здесь и сейчас».
Не ругайте себя за ошибки прошлого, не бойтесь того, что будет в будущем, живите в настоящем времени. Это дает ощущение осознанности жизни. Ощущая ее, Вы будете чувствовать свое тело и эмоциональное состояние, и начнете понимать, откуда берутся плохие мысли и раздражение.
Это поможет принимать правильные решения, потому что Вы понимаете, чего хотите. Осознанность помогает адекватно воспринимать жизнь и составляет важную часть психического здоровья.
P.s. Что касается вебинара, у меня произошли некоторые затруднения с его организацией, но я буду стараться провести его в ближайшее время. 😉