Фитнес Повар

@kitchen_fit Нравится 2

Диетические рецепты с указанием БЖУ!
@dimaperfect - сотрудничество
@kirill_honest - реклама, ВП.
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
11.10.2017 18:52
Последнее обновление
21.05.2019 12:40
реклама
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
Searchee Bot
Поисковик по крупнейшей базе Telegram-каналов.
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
17 557
подписчиков
~0
охват 1 публикации
N/A
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
34.92
индекс цитирования
Просмотры
Данные по динамике просмотров появляются
на следующий день после добавления канала
Средний охват поста и ERR%
Данные по динамике среднего охвата и ERR появляются
на следующий день после добавления канала
Репосты и упоминания канала
139 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
3 репостов
Фитхакерша🏆
Фитнес Блог
45 КГ
Фитхакерша🏆
Фитнес Блог
Фитхакерша🏆
Правuла ПП
Бери и делай
Фитхакерша🏆
Правuла ПП
Бери и делай
Фитхакерша🏆
45 КГ
Фитхакерша🏆
Правuла ПП
Фитхакерша🏆
Фитхакерша🏆
Правuла ПП
Бери и делай
Фитхакерша🏆
Бери и делай
Правuла ПП
Фитхакерша🏆
Правuла ПП
Правuла ПП
Правuла ПП
Правuла ПП
Правuла ПП
Фитхакерша🏆
Фитхакерша🏆
Фитхакерша🏆
45 КГ
Фитхакерша🏆
Фитнес Блог
Формула здоровья
Худая еда
Женские Мысли💭
45 КГ
И компот
Стройная
Фитнесмания
Каналы, которые цитирует @kitchen_fit
55kg
Правuла ПП
Морда лица
Aliexpress so vkusom 🎀
Преступление века
Правuла ПП
Преступление века
Бери и делай
Правuла ПП
Преступление века
Правuла ПП
Правuла ПП
Фитхакерша🏆
Бери и делай
Морда лица
Маникюр | Идеи
Преступление века
Преступление века
Преступление века
45 КГ
Преступление века
Фитхакерша🏆
Преступление века
Копилка Скидок
Дневник Здоровья
45 КГ
Психология Души
Дневник Здоровья
Дневник Здоровья
Психология Души
Кухня | Рецепты
Рецепты выпечки
PlayBet
Саквояж
Мужская кухня
🥗 Рецепты gif 🌮
LifeKitchen
Пальчики оближешь!🍕
Алкофан
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
🥮 Запеченная овсянка на завтрак
Отличная альтернатива вареной каше!

Ингредиенты:
50 гр овсяных хлопьев
1 яйцо
100 мл молока 2,5 %
14 гр меда (1 ч.л.)
30 гр любых мороженных ягод
Разрыхлитель на кончике ножа
Немного корицы

Приготовление:
Все аккуратно смешать ложкой, чтобы мед разошелся! Вылить в формочку и выпекать в разогретой духовке при 180 градусах 30 минут!

Приятного аппетита!
Читать полностью
☕️ Авторский рецепт чая «НЕ ХОЧУ ЕСТЬ»
Рецепт этого чая авторский, главное его свойство — отключение аппетита. Пить его можно только во второй половине дня, хотя количество приемов не ограничено…

Рецепт:
0,5л воды
1ч л тертого имбиря
2 лавровых листочка
0,5ч л тмина
0,5ч л корицы
Варим 30 минут. Выключаем плиту и добавляем щепотку заварки, после чего настаиваем 5 минут, процеживаем и … наслаждаемся:)

Рекомендации:
готовьте сразу литр или больше, потом подогреете в микроволновке. Естественно, пропорционально умножайте составляющие
не берите много имбиря, т.к. он очень острый. Ориентируйтесь на свой вкус.
вкус у чая большей степенью зависит от добавленной вами заварки, ну и корица дает аромат
много заварки не добавляйте, чтобы не получился психостимулирующий чифир вместо чая 🙂

Удачи в похудении!
Читать полностью
🥣 Кефирный суп для похудения

Ингредиенты
Кефир обезжиренный — 500 Грамм
Огурец — 1 Штука
Чеснок — 2 Зубчика
Лук зеленый — 10 Грамм
Укроп и петрушка свежие — 15 Грамм
Базилик свежий — 10 Грамм
Соль — По вкусу
Перец черный молотый — По вкусу
Количество порций: 2

Ингредиенты
Кефир ставим в холодильник, чтобы он хорошенько охладился. Тем временем подготавливаем остальные продукты: огурец моем и очищаем от кожуры. Затем нарезаем его на небольшие квадратики.
Свежую зелень так же промываем под холодной водой и мелко нарезаем, чеснок измельчаем. Если вы не любите чеснок, то можно его не использовать, но не забывайте, что он относится к числу антиоксидантов и так же помогает очищению организма.
Теперь раскладываем все подготовленные ингредиенты по тарелкам (у меня вышло две) и заливаем остывшим кефиром. Солим и перчим по вкусу, перемешиваем хорошенько. Перец так же можно не использовать, но лично я люблю остренькое. Наш суп готов, и вкус у него, между прочим, отменный.

Приятного аппетита!
Читать полностью
🍏 Кефирный коктейль для позднего перекуса
Ужин был давно и голод даёт о себе знать, а наедаться на ночь совсем не входит в ваши планы?

Ингредиенты:
Кефир обезжиренный 400 мл
Яблоко 3 шт.
Корица молотая по вкусу
Мёд 2 ст. л.

Приготовление:
Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера.
Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить.
Добавить в коктейль немного корицы и мед, снова взбить.
Разлить коктейль по бокалам.

Питайтесь правильно!
Читать полностью
Один из лучших жиросжигающих смузи!) 🔥

Для тех, кто активно худеет и проводит выходные с физ нагрузками сегодня подкинем рецепт замечательного жиросжигающего смузи!) Лови в избранное!

✅ Ингредиенты:

Миндаль — 0,5 стакана
Овсяные хлопья — 1 стакан
Банан — 1 шт.
Вода — 1 стакан
Читать полностью
😋 Простейшие ПП-салатики на любой вкус!
🥗 Салат из корейской морковки и курицы
Простой, но очень нежный и вкусный салат!

Ингредиенты:
2 филе куриной грудки
3 маринованных огурца
200гр. корейской моркови
200гр. сыра нежирного
2 зубчика чеснока
Сметана 10%
Зелень по вкусу

Приготовление:
Филе отвариваем в подсоленной воде,затем нарезаем полосочками (или разбираем руками на волокна). Огурцы также нарезаем полосочками,сыр на крупной терке. Смешиваем филе, сыр, огурцы и морковь, добавляем выдавленный через пресс чеснок и заправляем сметаной.

Приятного аппетита!
Читать полностью
Эта смесь на завтрак поможет вам убрать свисающий живот без проблем!
Это средство способствует регулированию обмена веществ и укреплению иммунной системы и очищению кишечника.
Употребляя эту смесь вы забудете о запоре, о «ленивом кишечнике» и ожирении.
Вы потеряете до 2,5 кг в течение месяца, особенно это касается жировых отложений вокруг живота.
Читать рецепт
Читать полностью
🍎 Яблочные оладьи
Вкуснейший ПП-перекус!

Ингредиенты:
1 яйцо
1 тертое яблоко
3-4 ложки овсяной муки (молотых хлопьев)

Приготовление:
Яйцо взбить, добавить муку, добавить тертое яблоко. Все перемешиваем и выпекаем на сковородке/гриле.
Вкус - чудо!

Приятного аппетита!
​​У каждого из нас есть Три самых главных инструмента:
Внимание, Тело и Дыхание🌀

И если мы учимся взаимодействовать с нашим телом через наше дыхание и развиваем концентрацию внимания - Это залог Счастливой и Здоровой жизни 🌈

Где в нашем Теле Нет дыхания - там нет движения, а значит происходит остановка...

И если провести аналогию с речкой, то мы можем увидеть, что в тех местах где поток воды перекрыт образуется стоячая вода, она зацветает и превращается в болотце 🐸

И у нас в организме все тоже самое...

А для того чтобы помочь своему организму стать здоровее - нужно научиться дышать и впустить Поток Жизни в застоявшиеся воды
🌀
Делать это нужно аккуратно и внимательно к себе... Дабы не случился потоп))) 🌊

Я предлагаю сделать это вместе в 3 недельном Бесплатном Марафоне по Оздоровительному Дыханию.

Старт 16.03
Присоединяйтесь.
Читать полностью
Вкуснейший куриный рулет с овощами и сыром

Ингредиенты:
Куриный грудки 2 шт.
Болгарский перец зелёный 1 большой или 2 маленьких
Помидор 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Сыр малой жирности 40 - 50 гр.
Соль

Приготовление:
1. Отделить от костей мясо и отбить.
2. Выкладываем основу рулета, солим.
3. Перец, помидор, лук мелко нарубить, посолить, добавить тёртый сыр, перемешать.
4. На основу выкладываем начинку.
5. Аккуратно заворачиваем рулет и перевязываем его нитью, чтоб не развалился.
6. Запекаем при температуре 190С 40 минут.

Приятного аппетита!
Читать полностью
Любите шоппинг? Хотите выглядеть стильно и красиво, но при этом тратить совсем немного денег? Новый канал Beauty Sale для тех, кто не любит переплачивать.
С помощью канала Beauty Sale вы будете в курсе акций, распродаж, скидок магазинов косметики, одежды, обуви и аксессуаров. А также Вас ждут интересные лайфхаки о моде и красоте!

Присоединяйтесь
Читать полностью
😋 Отличные салатик на скорую руку
Мы не пишем о косметосе, а Наташа пишет!
Все, кого интересуют обзоры на косметику, патчи, маски и прочие банки - переходите на канал @mordalica. У Наташи проблемная кожа и именно поэтому она тестирует все чудеса современной косметологии на себе (а еще иногда у нее смешные мемасы). Пользуйтесь ее советами, не повторяйте ее ошибок и живите дружно!
🥗 Салат «Свежесть»: идеальный вариант на ужин!

Ингредиенты:
Салат «Айсберг» 1 пучок
Консервированный тунец или отварная куриная грудка - 200 г
Яйца (вкрутую) 6 шт.
Помидоры 3 шт.
Сыр Чеддер (или другой твордый сыр по вкусу)
Огурец 1 шт.
Оливковое масло – 1 ст. л.
Зелень, соль, перец – по вкусу

Приготовление:
Салат порвите руками. Яйца порежьте пополам. Нарежьте помидоры, огурцы и отварную курицу/тунца. Сыр натрите на терке. Смешайте все ингредиенты и заправьте оливковым маслом. Добавьте соль и перец по вкусу. Готово!

Приятного аппетита!
Читать полностью
Находки на Aliexpress, подобранные со вкусом 🎀. @alisovkusom
Очень вкусный, сытный и быстрый в приготовлении!

Ингредиенты:
- 400 гр отварной/консервированной фасоли
- 400 гр отварной говядины
- 1 луковица
- 2 сладких перца
- пучок зелени
- 3 ст.л оливкового масла
- соль
- маринад: 50 мл воды + 1 ст.л уксуса + 1 ч.л соли + подсластитель
Также ещё добавляют 50 гр нарубленного грецкого ореха, чеснок и острый перец. Я обхожусь без этих ингредиентов.

Приготовление:
Лук нарезать полукольцами, добавить маринад и оставить на 20 мин.
Тем временем перец, говядину нарезать соломкой. Зелень нарубить (брала кинзу + петрушку). Все смешать, добавить фасоль и отжатый лук. Посолить, поперчить по вкусу и заправить салат маслом и есть с наслаждением

Приятного аппетита!
Читать полностью
🌱 Самая полезная информация об очищении организма травами на этом канале: https://t.me/Detox_travami

Заходи и дай своему организму вздохнуть свободно 💨
У нас ты найдешь травяные сборы для детокса и полезную информацию об очищении организма 🌱
🍒 Правила ПП: что можно и когда

До 11.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис/гречка/овсянка не более 100 г сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).

После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.

Правила:
1. Не более 1500 ккал в день.
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
3. Углеводы до 15.00.
4. Белки в любое время.
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
6. После тренировки в течение 45 минут белок.

Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна).
Читать полностью