Как стать добрее к самому себе? (продолжение)
2. Воспринимайте свои сложные эмоции и мысли как данность.
Они могут дать вам ценную информацию о том, кто вы есть на самом деле и что для вас действительно важно. Самосострадание позволяет признать и принять все свои чувства, даже если они отрицательные.
Например, вы чувствуете разочарование на работе. Спросите себя: «Что это за разочарование? Что оно говорит о том, что для меня важно?». Для одного человека оно может быть связано с ощущением, что его не слышат. Для другого - что он не растет на работе.
Задавая вопросы о ваших неприятных эмоциях, вы получаете более высокий уровень понимания себя и интересуетесь тем, кем вы являетесь.
3. Будьте любопытны к самому себе
Когда вы можете проявить любопытство к своему опыту, вы уже на полпути пути к самосостраданию. Вы не осуждаете себя и свои эмоции. Вместо этого вы смотрите на них прямо и учитесь у них.
Вы можете поискать лучшее решение подобным способом. Спросите себя: «Что я могу сделать в этой ситуации, что наилучшим образом послужит мне, моим ценностям и моим целям?», и следите за своими реакциями на разные варианты.
Если вы испытываете трудности с самосостраданием, не корите себя. Когда у вас случился день отсутствия сострадания к себе, очень важно не критиковать себя, усугубляя ситуацию. Здесь может помочь посмотреть на себя под другим углом.
У всех нас живёт внутри детская версия нас самих. Представьте, что к вам пришел ребёнок и сказал: «Никто не хочет быть со мной рядом», «Мне грустно» или «Я пытался преуспеть в этом проекте, но это не увенчалось успехом». Стали бы вы его наказывать? Думаю, нет. Вы бы обняли его, выслушали и поддержали с любовью.
Иногда взрослым людям не хватает сочувствия к этому ребёнку внутри. И именно сочувствие помогает установить связь с детской частью и выяснить, что ей нужно. Поэтому, когда вы хотите развить сострадание к себе, спрашивайте себя: «Я замечаю, что чувствую эмоцию Y. Что нужно ребенку во мне сейчас?».
В конечном счете, сострадание к самому себе - это признание собственной человечности. Дискомфорт, стресс, разочарование, потеря и боль - все это часть человеческого путешествия.
Ещё один отличительный признак человечества – несовершенство. Быть человеком - значит быть несовершенным и совершать ошибки. Самосострадание является необходимой частью этого путешествия. Оно означает признание того, что вы делаете все возможное – являясь тем, кто вы есть, с теми ресурсами, которыми располагаете.
В этом смысле, если мы не в состоянии войти в пространство доброты к себе, мы противопоставляем себя реальности.
http://bit.ly/2UgCjFJ
#личность #статьи
2. Воспринимайте свои сложные эмоции и мысли как данность.
Они могут дать вам ценную информацию о том, кто вы есть на самом деле и что для вас действительно важно. Самосострадание позволяет признать и принять все свои чувства, даже если они отрицательные.
Например, вы чувствуете разочарование на работе. Спросите себя: «Что это за разочарование? Что оно говорит о том, что для меня важно?». Для одного человека оно может быть связано с ощущением, что его не слышат. Для другого - что он не растет на работе.
Задавая вопросы о ваших неприятных эмоциях, вы получаете более высокий уровень понимания себя и интересуетесь тем, кем вы являетесь.
3. Будьте любопытны к самому себе
Когда вы можете проявить любопытство к своему опыту, вы уже на полпути пути к самосостраданию. Вы не осуждаете себя и свои эмоции. Вместо этого вы смотрите на них прямо и учитесь у них.
Вы можете поискать лучшее решение подобным способом. Спросите себя: «Что я могу сделать в этой ситуации, что наилучшим образом послужит мне, моим ценностям и моим целям?», и следите за своими реакциями на разные варианты.
Если вы испытываете трудности с самосостраданием, не корите себя. Когда у вас случился день отсутствия сострадания к себе, очень важно не критиковать себя, усугубляя ситуацию. Здесь может помочь посмотреть на себя под другим углом.
У всех нас живёт внутри детская версия нас самих. Представьте, что к вам пришел ребёнок и сказал: «Никто не хочет быть со мной рядом», «Мне грустно» или «Я пытался преуспеть в этом проекте, но это не увенчалось успехом». Стали бы вы его наказывать? Думаю, нет. Вы бы обняли его, выслушали и поддержали с любовью.
Иногда взрослым людям не хватает сочувствия к этому ребёнку внутри. И именно сочувствие помогает установить связь с детской частью и выяснить, что ей нужно. Поэтому, когда вы хотите развить сострадание к себе, спрашивайте себя: «Я замечаю, что чувствую эмоцию Y. Что нужно ребенку во мне сейчас?».
В конечном счете, сострадание к самому себе - это признание собственной человечности. Дискомфорт, стресс, разочарование, потеря и боль - все это часть человеческого путешествия.
Ещё один отличительный признак человечества – несовершенство. Быть человеком - значит быть несовершенным и совершать ошибки. Самосострадание является необходимой частью этого путешествия. Оно означает признание того, что вы делаете все возможное – являясь тем, кто вы есть, с теми ресурсами, которыми располагаете.
В этом смысле, если мы не в состоянии войти в пространство доброты к себе, мы противопоставляем себя реальности.
http://bit.ly/2UgCjFJ
#личность #статьи