Лена Прокачает


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Психология


Трансформационный коуч, психолог
Меняю твоё мышление
Со мной ты скажешь нет страхам и начнёшь действовать
Запись на консультацию @lena_coach

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология
Статистика
Фильтр публикаций


Всем привет, немного пропала опять из за обучений, 2 параллельно учебы идут у меня и работу никто не отменял.

Предлагаю сегодня порассуждать на тему похвалы.

Как часто вы себя хвалите? Вы вообще молодец? Или это не про вас?

А можете, например, каждый день хвалить себя?

Этим постом открываю комментарии в канале.
И давайте же похвалим себя сегодня!

Я начну:
Я молодец, потому что успеваю работать, учиться, стараюсь соблюдать баланс работы/учебы /отдыха и не унываю, если что-то не получается сразу!

Ну, кто смелый и похвалит себя?⬇️


Наши убеждения

Итак, мы уже докопались до того, что у нас у всех есть убеждения. Теперь разберемся, как их выявлять.

Возьмите листочек и ручку, выпишите ответы на эти вопросы:
Что я думаю о себе?
Что я думаю о людях?
Что я думаю о своих возможностях?
Что я думаю о своем будущем?
Что я думаю о деньгах?

Это, конечно, примерные вопросы, с которыми нужно работать.
Отвечая на эти вопросы, вы частично создадите образ своего мышления.

Главный вопрос: как этот образ влияет на вашу жизнь?
Что влияет на вас негативно и что позитивно?
Как вы себя чувствуете, когда так думаете?


Играли когда-нибудь в трансформационные игры?

На консультацию идти страшно, к психологу ходят только психи, а коуч вообще незнакомое слово.
Но если вам хочется разобраться в себе, откройте для себя трансформационные игры.

Выглядят они как обычные настольные игры, в которых есть игровое поле, карты и кубики. Игру проводит специально обученный ведущий. С помощью игр выявляют блоки и затыки, расписывают новый жизненный сценарий и еще многое другое.

До коронавирусных времен играли офлайн, сейчас игры проводятся в онлайн индивидуальном формате.
А еще после таких игр обычно случается магия. Кто-то устраивается на новую работу, кому-то приходят идеи, кто-то мирится с друзьями……происходит осмысление и становление Нового Я.

В трансформационных играх нет проигравших. Каждый участник получит то, ради чего он пришел: изменения своей внутренней картины мира и как результат – возможности изменения реальности.

Пробовали играть в трансформационные игры?


Сегодня в эфире снова рубрика Кинотерапия.
Хочу, чтобы канал становился все больше авторским и опять рекомендую вам фильм.

Трасса 60

Немного странноватый, чудной, моментами сумасшедший....

Посмотрите и ответьте для себя на вопрос:

Чему учит этот фильм?


Как повысить самооценку?

Я могу вам продолжать рассказывать про разные методики, давать упражнения, но пока вы сами не начнете ее повышать, ничего не будет.

Коуч выступает как ваш проводник от точки А к точке Б, но он не делает за вас.
Вот несколько правил:

• Всегда есть темные времена и есть светлые. Это твое решение, что ты выберешь.

• Учись хвалить себя и верить в себя.

• Никто не придет и не оценит вас, пока вы сами этого не сделаете.

• Сразу ничего не получается, в любом деле нужно постоянство и упорство.

• Если не знаешь что делать, вернись к первому правилу.

Ну что, замотивировала?


Упражнение на оценку уверенности в себе

Берем любую ситуацию из жизни, придуманную или случившуюся.
Далее прописываем все сцены в голове или на листочках в трех вариантах:

• Где вы полностью уверены в себе

• Где более-менее уверены

• Где отсутствует уверенность

Подумайте, чем будут отличаться ситуации, какой будет результат.
Подобный анализ позволяет представить, как вести себя в разных ситуациях и еще раз задуматься о том, что давно пора прокачать свою самооценку.


Почему так сложно изменить мышление?

• Во-первых, вас никто и никогда этому не учил. В основном вас учили мыслить родители и поэтому большинство поведенческих паттернов вам передалось от них.

• Во-вторых, очень тяжело признать себя неправым. Например, у вас есть какое-то убеждение, которое давно уже вбилось вам в голову и от которого вы не отступаете. Легко ли вы откажетесь от него? Признаете, что да, я был не прав и мир не такой, каким мне казался? Хм, не думаю, что это произойдет достаточно быстро.

• В-третьих, это защита. Наш мозг таким образом защищает вас и борется со страхом вступить в неизведанное.

Ведь если отказаться от своего убеждения, то согласитесь, страшно, что будет дальше?


Да, вы все правильно догадались, люди у которых нет айфона - отговаривают его покупать.

А теперь давайте шире на это посмотрим:

Люди, которые работают в найме – отговаривают переходить на фриланс.
Люди, у которых нет бизнеса – отговаривают его начинать.
Это натуральное ведро с крабами.

Конец этой истории очень прост – Мария покупает телефон и находит заказчиков, она еще не уволилась, но у нее уже пошел дополнительный заработок - пол айфона отбила сразу. Мы продолжаем работать с ней дальше, чтобы безболезненно совершить этот переход.

Мораль сей басни такова:
Да, есть ситуации, когда действительно лучше не покупать айфон, а заплатить за ипотеку.
Но это не тот случай, деньги были отложены и на ипотеку хватало.

Люди, которые отговаривали - тянули вниз, ведь мы часто слышим не себя, а именно всех остальных, кто говорит, что фриланс зло, но ни разу сами не пробовали, кому-то не нужен айфон, а кому-то не нужна 4 комнатная квартира, человек довольствуется своей однушкой.

Учитесь слушать именно себя, что Вы хотите, а не слушайте навязанное мнение коллег, друзей и просто проходящих мимо людей.


Ждете продолжения? Скоро будет!


Попробуйте догадаться, а продолжение выложу завтра)))


История клиента.

Расскажу одну историю клиентки с разрешения, имя изменено. Очень показательная и поучительная история.

Итак, у нас есть Мария, которая работает на офисной работе, хочет уйти во фриланс, понимает нишу, в которой хочет и может развиваться.

Изначально запрос был про переход из найма во фриланс, а потом мы раскопали, что Мария очень хочет купить новый айфон, потому что старый уже совсем плохо работает, (деньги на него отложены), но у нее есть ипотека.

Спрашивается, какая тут вообще связь с переходом из найма и айфона?
Сейчас расскажу.

На работе все говорят Марии, что ей не нужен новый айфон, купи что-нибудь попроще и лучше за ипотеку заплати. Мария уже второй месяц все никак не может решиться, покупать или нет, другой телефон она не хочет.

Я задала один простой вопрос Марии:

-Те люди, которые отговаривают тебя от покупки айфона, а у них у самих есть айфон?

Как думаете, какой был ответ?


Модели нашего поведения

В нас заложены сценарии поведения наших родителей, общества и даже государства.
Это влияет на вас на подсознательном уровне, вы не осознаете, но поступаете согласно той модели, которая уже заложена. Различают 2 основных модели:

Дефицитарная модель - в ней всегда всего мало

Экономия на себе
Денег всегда мало
Копим деньги на черный день
Мир жесток и опасен


Изобильная модель – я смогу получить все, что захочу

Денег много
Мои возможности безграничны
Я все могу
Вселенная любит меня


Люди с изобильной моделью всегда счастливее, увереннее в себе людей с дефицитарной моделью.
Что делать, чтобы перейти из одной модели в другую? Только постепенная и упорная работа над собой и своим мышлением.


Зачем вам вообще коуч?

Вот живете вы, никого не трогаете, а тут коучи какие-то появляются.
Кто-то к ним ходит, кто-то не воспринимает.
Может и вам туда надо?

Правда, если вы:

Постоянно не доводите дела до конца, бросаете на полпути

Не можете достигнуть поставленных целей

Нет четкой выстроенной системы действий

Не уверены в правильности принятого решения

Если просто сомневаетесь в себе и во всем

Не получается пробить финансовый потолок

Сумбур, расфокусировка и каша в голове…..

Коуч вам точно поможет, но не скажет КАК надо делать.
Вы раскроетесь и САМИ осознаете, что вам нужно делать, в какой последовательности и как. А коуч будет проводником к вашим изменениям.


Мне страшно начинать что-то новое.

Так было всегда, коленки дрожат, а руки делают.
У тебя может не получиться – шепчет разум.
Но мне так интересно – отвечает сердце.

Замечали, что вы идете в свой страх по зову сердца?
Что-то непреодолимое тянет вас туда.

Жизнь без страха была бы слишком комфортная.
А это означает, что вам было бы некуда двигаться, нечего бояться, нечего преодолевать.

Вы просто не смогли бы развиваться!

Попробуйте не просто бороться со своими страхами, а полюбить их. И, конечно же, если этот страх сильно мешает, работать над ним.

Но не из позиции борьбы, а из позиции любви.


Техника для постановки и достижения целей

• Нарисуйте мост. На другой стороне моста вас ждет желанное будущее. Сформируйте цель в желанном будущем, к которой нужно придти. Цель формируем как можно четче.

• Каков ваш мост? Что его окружает? За сколько шагов вы его преодолеете? Сколько шагов вам нужно сделать, чтобы дойти до цели? Вы отчетливо видите каждые шаги или нет?

• Попробуйте расписать все шаги до цели. Посмотрите на план действий и подумайте, а что из этого я могу сделать в ближайшие 3 дня?

Ну и главное – сделайте!


Система Шкалирования

Попробуйте сделать самокоучинг по этой модели.

Представьте, что у вас есть шкала счастье от 0 до 10.
Отметьте, на каком из пунктов находитесь вы.

И далее ответьте на эти вопросы:
• Чего вам не хватает для полного счастья?

• Что нужно изменить, чтобы оказаться на высоком уровне шкалы счастья?

• Какие люди абсолютно счастливы и почему?

• Кто является самым несчастным и из-за чего?

Такая методика позволяет установить сферу, в которой человек чувствует себя максимально дискомфортно.


Ой, я смотрю на всех таких продуктивных, а сама ничего не делаю….

Прихожу вечером и смотрю сериалы, ничего не хочу делать.
А одна подружка в это время запускает свой бизнес, вторая получила повышение...

А я ничего не делаю, очень корю себя за это. С каждым разом все сильнее и сильнее.
Это вчера мне говорила клиентка на консультации.

Ну, давай, я все проясню.
Ты думаешь, откуда это? Почему ты коришь себя за отдых? Это ведь тоже про твою самооценку.

Ты живешь сравнением. И всегда сравниваешь себя с кем-то в худшую сторону.
Блин, зачем! Сравнивай себя с собой!

Как ты изменилась за последний год? Ты видишь прогресс?
С тобой все в порядке и ты имеешь право отдохнуть после работы, а не корить себя за отдых.

Отдых – это про любовь к себе. Любовь к себе – это про самооценку.


Ребята, ещё один опрос. Обсуждения к постам подключаем?
Опрос
  •   Да
  •   Не надо
102 голосов




Всем привет!
Сегодня будет необычный пост.

В эфире рубрика Кинотерапия.
Иногда я советую своим клиентам посмотреть тот или иной фильм.

Я сейчас нахожусь на новом для себя обучении и мне тоже задают фильмы для просмотра.

Итак, фильм - Мирный воин. Если вы хотели понять Коучинг, в нем очень много коучинговых вопросов.

Хочу, чтобы вы посмотрели его и ответили на эти вопросы и порассуждали на эти темы:

1. Что для вас жизнь? В какой момент вы живете по настоящему?

2. Что вас мотивирует? Как важно не опускать руки и всегда идти к своей цели, не бросать.

3. Что для вас истинная цель? Не всегда мы выбираем именно наши истинные цели, поэтому надо научиться слышать себя.

Приятного просмотра⬇️

Показано 20 последних публикаций.

774

подписчиков
Статистика канала