90/60/90

@ln906090 Нравится 2 700

Идеальная фигура 90-60-90. Здоровье и красота, правильное питание и спорт – залог успеха!
Диеты, фитнес, красота, упражнения.

По всем вопросам обращаться: @elenafesenko
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
21.07.2017 10:21
реклама
Сделаем вашу новость трендом Telegram
Надёжно, анонимно и по авторским ценам.
Советы о воспитании детей
Слушайте своего малыша и своё сердце!
Пока ты на работе или с друзьями...
Она...
16 446
подписчиков
~5.2k
охват 1 публикации
~14.3k
дневной охват
~3
постов / день
31.9%
ERR %
8.66
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
40463 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
5 репостов
Новости
Психология
Комедии Онлайн
Салаты и закуски
Будь здоров
Рингтоны
Идеи для дома
Обои
Спорт Инструктор
Обои HD Wallpapers
Кухня ПП 😋
Обои | Wallpapers HD
АКТУАЛЬНЫЕ ФАКТЫ
Мелодия на звонок.
EURONEWS | ЕВРОНЬЮС
Секс Фактор
Aloo Booraat | Юмор
Книжный Клуб
КнигоМания
Mod.dom
Must Read | Книги
Обои HD ✔️
Психология
ɪɴsᴛᴀ ☬ ᴛᴏᴋ
Мудрые мысли
Hot Sale | AliExpress
К успеху
Английский
Секреты здоровья
RED | GIF
Азбука СЕКСА
25-й час
Самострой👷‍♂
Каналы, которые цитирует @ln906090
Про АВТО
Личный Рост
Эрудит_ру
Удивительный Ali
25-й час
Идеи для дома
АКТУАЛЬНЫЕ ФАКТЫ
Ретро фото
Магнит здоровья
Dark Side
Instagram & SMM
Дневник успеха
Лайфхаки
Good Life Inc 💰
GIF Лайфхак
Сливы курсов
EURONEWS | ЕВРОНЬЮС
Психология секса
Психология
Будь здоров
Уголок дизайна
Самострой👷‍♂
Лайфхаки
Дизайн
Стикеры
All Telegram
Ruscatalog
AllStiker | Стикеры
Мужской AliExpress
Злой Заяц 18+
Своими руками
RED | GIF
Aloo Booraat | Юмор
Котизм 😺
Записки Смехалыча
Смешные картинки
Спорт Инструктор
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
90/60/90 24 May, 19:12
Около 70% всех книг покупают девушки. И около 70% качественных подборок в телеграм, с интересными каналами, проводит команда @TGCraftRU, посмотрите сами:

👠Для женщин
@babytime11 — Поделки детям
@vkusnyj - Макияж уроки
@zdravnitca - Маски дома
@nailsac - Маникюр и Макияж
@norotki - Маникюр
@makeupaa - Уроки Макияжа
@beautyroom11 - Мода 2020
@hairmod - Прически
@kniga_ruk - Рукоделие
@womenwisdom - Отношения
@svoimirukam -Своими руками
@healthd -Народная Медицина
@jendom - Мода и Стиль
@skazkia - Сказки детям
@urokishitya - Уроки шитья
@pri4esk - Кудряшки
@pozdrav4ik- Поздравления
@doktorkomarovskiy1 Для мам
@horoscope1001 - Будущее
@womensali - Твой стиль
@womenslifhaki - Лайфхаки

📚Чтение
@psihologiya_rus Психология
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Книги Всем
@gobooks - Новые Книги
@bestmillioner - О Деньгах
@kripi - Бизнес секреты
@krip_mir - Твой бизнес
@boo4you - Бестселлеры
@knigoman3000 - Книги new

🇺🇸Online English
@tg_engliish - Английский
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@englishbookstg В Картинках

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2020!
@cinemagood - Новинки кино
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kinoxitt_offical Т0П Кино!
@kinoar - Кино 2020

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@brutallo - Для взрослых
@sexoloa - Он + Она Интим
@psycho_sex - Всё о сеске
@erota - Сеск факты
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎧Музыка
@mzkhit - Популярная Музыка
@goodmp3 - Музыка 2020
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@music_hits - Топ Хиты 2020
@lovenewrap - Рэп Новинки
@instamuza - TikTok Хиты
@musictower - Атомные Треки
@texty_pesen - Текст Песни
@fxzulugami - Сочная Музыка
@favvsongs - Эти Ищут Все!

📝Цитаты и афоризмы
@soxri_foto Душевные Картинки
@mudryemisli - Мудрые Мысли
@ccitatatop -Топовые цитаты
@jiznennoo- Молодежные
@aphotg - Книжная Мудрость
@mindsb - Мудрые Мысли

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim -ТОП рецепты
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно
@povarb - GIF Рецепты
@multishef - Рецепты
@ppfoodrecept - ПП еда
@stalick - Кухня ПП
@domashnie_receptiki -Кухня
@oliv_e - Салаты и закуски

🖥Медиа
@vokrugsv - Идеи фото
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@audioknigaman - Аудиокниги
@foto_na_avu - Фото на аву
@appleiosa - Обои 4D
@androidnext - Premium Apk
@melodiazv - Мелодия звонка
@muztvclips - Муз клипы
@SproWalls -full HD девочки
@Wa11paper - HD Обои
@wallbox - Обои на телефон
@melodiy - Рингтоны

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Sale

🏆Спорт и красота
@ln906090 - Худеем сами
@sportrfa - Тренировки дома
@mybodymake - Прокачай тело
@fitnes_al Спорт инструктор
@street_flght Уличные Драки

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno -Смех и только
@prikoli_int - Гифки
@kotism - КОТики
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@gifkac - GIF Ржач

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@citaty_men - Мужской Кайф
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@meensali - Твой выбор

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикеры new
@smsbest Цитаты и Пожелания

🏠Для дома
@horosca - Гороскоп всем
@dizaina - Дизайн квартиры
@designau - Дизайн дома
@lifehackera - Лайфхаки
@stroita Мастер на все руки
@designcorner - Мир дизайна
@byd_zdorov - Здоровье

🎓Познавательное
@psychollgy - Психология
@in_facty - Саморазвитие IQ
@worldword11 - Тесты
@world_thoghts -Умные мысли
@psihsexi - Отношения интим
@psihoa - Психология
@euronewsru - Видео Новости
@slivkb - Удаленка
@travelac - Путешествия
@giflifehac - GIF Лайфхак
@aphoriisms - Афоризмы
@goodlife_inc - Мотивация
@ilifehack - ТОП Лайфхаки
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - Instagram школа
@darknetside - Заработок
@magnitz - Здоровье
@retrocam - Ретро Фото
@actual_facts - Факты мира
@ideiki - Дизайн и интерьер
@hourc - Продуктивность
@udivali - Т0П Зона
@erudite_ru - Головоломки

✅Рекомендуем
@PrGro — Психология
@Coolautomaton - Движок
Читать полностью
90/60/90 24 May, 17:56
90/60/90 24 May, 12:01
90/60/90 24 May, 09:11
Убираем складки на спине
90/60/90 23 May, 10:21
15 минут, чтобы привести себя в форму
90/60/90 22 May, 20:02
Самым дорогими видами кофе в мире являются «Копи Лювак» и «Черный бивень». А самые качественные подборки в ТГ делает команда @CraftRU.

@babytime11 — Идеи для творчества с детьми, поделки и игры своими руками — всё лучшее для деток!

@idealhousewife — Пора научиться делать домашние дела быстро и просто! Как? Подскажем.

@kniga_ruk — Канал для творческих людей. Поделки своими руками, дизайн и рукоделие.

@salateik — Супер-вкусные, полезные салатики.

@svoimirukam — Интересные идеи, полезные советы для девушек.

@ln906090 — Здоровье и красота, правильное питание и спорт – залог успеха! Диеты, фитнес, красота, упражнения.

@lazy_sewing — Ленивое шитье

@urokishitya — Уроки шитья. Советы по шитью для опытных и новичков!

@magicneedle — Стильное вязание

@pri4esk — Прически и стрижки.

@ppfoodrecept — Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы.

@familymanager — Записная книжка домохозяйки.

@norotki — Интересные дизайны маникюра и педикюра.

@samodelkino — Копилка Handmade идей!

@pokaschevarim — Простые рецепты ПП на каждый день.

@magnitz — Магнит здоровья.
Читать полностью
90/60/90 22 May, 16:51
​​Подъем ноги в обратной планке.

В упражнение работают: плечевой пояс, мышцы спины и живота, мышцы ног.

Важно: ладони находятся под плечами, длинная шея, таз высоко, живот подтянут.

Ноги работают поочередно. Поднимая ногу вверх - делайте выдох, опускаясь вдох. Колени ровные, носки натянуты.

3 по 10 супер медленно
Читать полностью
90/60/90 22 May, 12:30
Домашние советы, кулинарные хитрости, проверенные ЛайфХаки.

👉 Заходи к мудрому суслику на канал!

- Не забудь нажать "Подписаться" чтобы не потерять...
@sovet_Ok
90/60/90 22 May, 09:41
Не сложные асаны из йоги для жиросжигания🔥
90/60/90 21 May, 18:01
Сидишь дома, закрыли спортзалы и нет понимания, как поддержать себя в форме?

Персональный фитнес-бот Джимми поможет тебе:
🤸🏻‍♂️ сбросить вес
💪🏻 набрать мышечную массу
💯 поддержать тело в форме и тонусе

Над фитнес-ботом Джимми работала команда профессионалов, все тренировки подобраны по уровням и целям, которые выбираешь ты! Не нужно ничего устанавливать – все работает в чат боте!
Все это совершенно БЕСПЛАТНО и без необходимости в каком-либо оборудовании! Начинай тренироваться прямо сейчас!

@meetgymmybot
Читать полностью
90/60/90 21 May, 09:08
Две минуты в день для красивого животика!😍
Несложные домашние упражнения для красивой фигуры! 👍🏻
90/60/90 20 May, 19:10
Современница - Каждая девушка оценит!
90/60/90 20 May, 09:28
​​Упражнения для сжигания жира на животе и боках

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Читать полностью
90/60/90 19 May, 17:43
Канал «Переводчик с бухгалтерского» для предпринимателей и директоров, которые устали от попыток понять "птичий язык" бухгалтеров. И для бухгалтеров, которые хотят поднять свою ценность в глазах работодателя. Здесь простыми словами объясняются сложные вещи:

👉 Что означают бухгалтерские термины и как понимать их значения в отчетности
👉 Как использовать финансовый анализ для принятия решений в бизнесе
👉 Какие тренды двигают современную бухгалтерию и умрет ли профессия бухгалтера
👉 Как использовать возможности учетной политики для законного снижения налогов
👉 Чего ждать от новых ФСБУ и куда движется реформа бухучета

Автор канала - руководитель бухгалтерской фирмы и преподаватель университета с 16-летним стажем. Лично участвует в разработке новых ФСБУ. Он доступно объясняет вещи, которые директор хочет получать от бухгалтерии, но не может сформулировать.

Бухгалтерия для бизнеса, а не для налоговой - @accwhisper
Читать полностью
90/60/90 19 May, 16:23
Как сделать ножки стройнее
90/60/90 19 May, 11:38
Что любимая поза в сексе говорит о тебе?

Миссионерская
Здесь все просто - либо у тебя «односпалка» либо ты ... Читать далее

Наездница
Любишь быть сверху по жизни. Инициативная, волевая - Читать далее

Догги стайл
Для тех, кто доверяет. Это уже не секс глаза в глаза или наездница... Читать далее

Ложки
Поза для настоящих ласкуш... Читать далее

Наездница спиной
Ты точно любишь себя и гордишься телом. Даешь возможность партнеру смотреть, как красиво изгибается твоя спина. Но... Читать далее

Стоя
Ты ищешь своего принца на белом коне, чтобы был .... Читать далее

Сидя
Ты энергичная, принимаешь решения спонтанно... Читать далее
Читать полностью
90/60/90 19 May, 10:04
90/60/90 18 May, 17:43
​​Преображение без спортзала и тренеров🔥🔥🔥
Как вам? 🤗😍

86 кг и 46 кг
Рост 163
Худела на этом канале: Худеем вместе

На канале выкладывают
- Диеты
- Лайфхаки для похудения
- Эффективные упражнения
и др.

Худеем вместе
Читать полностью
90/60/90 18 May, 08:49
20 минут в день для красивого животика
90/60/90 17 May, 19:26
Шоколад снижает риск инфарктов у мужчин на 17%. А подборка познавательных каналов от @TGCraftRU повышает настроение и заряжает мозг как мужчинам, так и женщинам!

🎓Познавательное
@babytime11 — Поделки детям
@erudite_ru - Головоломки
@world_thoghts -Умные мысли
@womenwisdom - Отношения
@psihoa - Психология
@slivkb - Удаленка
@travelac - Путешествия
@giflifehac - GIF Лайфхак
@goodlife_inc - Мотивация
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - Instagram школа
@darknetside - Заработок
@pozdrav4ik - Открытки
@magnitz - Здоровье
@retrocam - Ретро Фото
@actual_facts - Факты мира
@hourc - Продуктивность
@tg_engl1sh - Самообучение

🎩Для мужчин
@Coolautomaton - За рулём
@makehands - Сделай сам
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@men_sty - Мужской стиль

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim -ТОП рецепты
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно
@povarb - GIF Рецепты
@multishef - Рецепты
@ppfoodrecept - ПП еда
@domashnie_receptiki -Кухня

🏆Спорт и красота
@ln906090 - Фитнес дома GIF
@sportrfa - Тренировки дома
@mybodymake - Прокачай тело

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@englishbookstg В Картинках

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2020!
@cinemagood - Новинки кино
@comedytg - Лучшие Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kinoxitt_offical ТОП кино!
@kinoar - Кино 2020

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@brutallo - Для Взрослых
@sexoloa - Он + Она Интим
@psycho_sex - Интим зона
@erota - Сеск факты
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ
@xromosooma - Хромосома

🎧Музыка
@mzkhit - Популярная Музыка
@goodmp3 - Музыка 2020
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@lovenewrap - Рэп Лирика
@music_hits - Топ Хиты 2020
@instamuza - TikTok Хиты
@texty_pesen - Тексты Песен
@fxzulugami - Сочная Музыка
@ecstesy - Кайфовые Треки
@MusicTower -Душевные Треки

💜Про любовь
@v_dushe- Любовь в цитате
@mindsb - О нас

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001- Гороскопчик

📝Цитаты и афоризмы
@mudryemisli - Мудрые Мысли
@jiznennoo-Жизненные Цитаты
@aphotg - Книжная Мудрость

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@melodiazv - Мелодия звонка
@melodiy - Рингтоны
@audioknigaman - Аудиокниги
@foto_na_avu -Обнови статус
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Android
@pozdravleniyaa Поздравления

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Sale
@meensali - Мужской Ali
@udivali - Твой AliExpress

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik - Котики GiF
@tut_smeshno Прикольчики тут
@pozitiv08- Ржачные Мемасы
@prikoli_int - Гифки
@kotism - КОТики
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@gifkac - GIF Ржач
@humor_filtered -Юмор рулит

👠Для женщин
@vkusnyj - Макияж уроки
@nailsac - Маникюр и Макияж
@kniga_ruk - Рукоделие
@makeupaa - Уроки Макияжа
@svoimirukam -Своими руками
@jendom - Твой Гламур
@healthd -Народная Медицина
@skazkia - Сказки детям
@urokishitya - Уроки шитья
@pri4esk - Прически 2020
@pojelaniya ДушевныеОткрытки
@womensali - Твой стиль
@womenslifhaki - Лайфхаки

📩Для Telegram
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pozdravik- СднемРождения
@stikeri2 - Стикеры 2020

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@byd_zdorov - Здоровье
@designau - Дизайн дома
@lifehackera - Лайфхаки
@menberloga - Мастер
@stroita Мастер на все руки
@designcorner - Дизайн

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread -Лучшие Книги
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Книги Всем
@gobooks - Только Книги
@bestmillioner - О Деньгах
@kripi - Бизнес секреты
@krip_mir - Твой бизнес
@boo4you - КнигоМания
@knigoman3000 - Книги 2020

✅Рекомендуем
@BusinesQ — Бизнес идеи
@Psychollgy — Психология
Читать полностью