90/60/90

@ln906090 Нравится 2 700

Идеальная фигура 90-60-90. Здоровье и красота, правильное питание и спорт – залог успеха!
Диеты, фитнес, красота, упражнения.

По всем вопросам обращаться: @elenafesenko
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
21.07.2017 10:21
реклама
Продажа рекламы на полном автопилоте!
TAGIO профессиональная рекламная платформа для админов
Админ канала? Добро пожаловать!
TAGIO - Самый желанный инструмент 2021 года стартовал!
Чат канал биткоин криптавалюта
Новости, обмен, заработок
18 399
подписчиков
~4.7k
охват 1 публикации
~11.8k
дневной охват
~3
постов / день
25.6%
ERR %
12.73
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
55331 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
8 репостов
Поздравления
Салаты и закуски
Будь здоров
Рингтоны
Идеи для дома
Обои
Философия жизни
Мудрые мысли
Психология
К успеху
25-й час
Спорт | ЗОЖ | ПП
ЛайфХаки
RED
Азбука СЕКСА
Dark Side
Английский
Wallpapers
Дневник успеха
Instagram | TikTok | SMM
Кино | Фильмы
Киноархив
Gallery of esthetics
Интим | Факты
Котизм 😺
Приколы и котики
Фитоняшки ★★★
Чёрный юмор 😈
Палата №69
Аудиокниги
КНИГИ
Android Приложения Apps
Ретро фото
Сливы курсов
Комедии Онлайн
Каналы, которые цитирует @ln906090
СтройМания
Женский взгляд
IELTSC🔎PE
Английский
Всё о бизнесе
Книги
Книгомания3000
Аудиокниги
КНИГИ
ЛАЙФХАКИ
Дачные идеи
Уголок дизайна
Идеи для дома
Стикеры
Поздравления
All Telegram
Ruscatalog
Фитоняшки ★★★
Мужской AliExpress
Строитель
Своими руками
Про АВТО
Сам Себе Мастер
Котизм 😺
RED
Чёрный юмор 😈
Юмор+
Приколы и котики
Смешные картинки
Спорт | ЗОЖ | ПП
25-й час
Обои Z
Android NEXT
Обои
Wallpapers
Мелодия на звонок.
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
90/60/90 17 Jan, 20:00
Вы знали, что женщины видят кошмарные сны на 80% чаще, чем мужчины? Но сегодня не об этом. Рекомендуем подписаться на познавательные каналы от @TGCraftRU:

👠Для женщин
@babytime11 — Поделки детям
@vkusnyj - Макияж уроки
@beautyroom11 - Мода 2021
@zdravnitca - Маски дома
@ln906090 - Фитнес дома
@kniga_ruk - Рукоделие
@urokishitya - Уроки шитья
@hairmod - Прически
@byd_zdorov - Здоровье
@svoimirukam -Своими руками
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pri4esk - Кудряшки
@skazkia - Сказки детям
@pozdrav4ik- Поздравления
@otkritkib - Открытки
@norotki - Маникюр
@kogottok - Секрет Красоты
@womenslifhaki - Лайфхаки
@looklovely -Косметика Уход
@horoscope1001 - Будущее
@womensali - Твой стиль
@edaloveyou - Рукоделие
@deti_vse - Развитие детей
@makiyag - Макияж
@uroknogotki - Ноготки
@petelbka - Вязание
@vyazalruk -Секреты Вязания

🎓Познавательное
@vgarage — АвтоЛайфхаки
@worldword11 - Тесты онлайн
@smartgiving - Идеи дома
@slivkb - Удаленка
@psihsexi -Психология кекса
@psihoa - Манипулятор
@sexoloa - Интим Зона
@travelac - Красоты Мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@magnitz - Здоровье
@vokrugsv - Идеи фото
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@erudite_ru - Головоломки
@womenwisdom - Отношения
@retrocam - Назад в 90е
@pravac - Юрист
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@udivali - Т0П Зона
@psihologiya_rus Психология
@russchool - Учиться легко
@u_fakti - Факты

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@comedytg - Топовые Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Кино 2020 в HD
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - ВСЕ новинки 2021
@kin0hlt -Чудо Женщина 2О21

🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Всё о сеске
@galleryb - Видео ХХХ
@anonimki - Чужие секреты

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@melodiy - Рингтоны
@music_hits - Топ Хиты 2021
@favvsongs - Эти Ищут Все!
@soul_muzu - Душевные треки
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm Хиты Tik Tok

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем

📝Цитаты и афоризмы
@mindsb - Красивые слова
@idiomi- Со Смыслом
@psile - Слова Души

👨🏻‍🍳Кулинария
@domashnie_receptiki -Кухня
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно
@ppfoodrecept - ПП еда
@multishef - Рецепты
@povaryenok - Рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@androidab - Взлом Игры
@melodiazv - Мелодия звонка
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Premium Apk
@oboiz - Обои HD

🏆Спорт и красота
@sportrfa - Фитнес Дома
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер
@womsport - 40 кг

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno - Топ Юмор
@prikotik -Приколы и Котики
@humorcartoon-Смешные Видео
@prikoli_int - Гифки
@black_comedy - Чёрный Юмор
@gifkac - TikTok
@kotism - КОТики

🎩Для мужчин
@his_own_master - Все сам
@coolautomaton - Тачки
@makehands - Сделай сам
@menberloga - Всё о ремонте
@meensali - Твой выбор
@bikinili - Девчонки!!!

📩Для Telegram
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pozdravik- Сднем Рождения
@stikeri2 - Стикеры new

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@rukodelkino - Хендмей
@ideiki - Дизайн и интерьер
@dizayn_i_uyut - Уютно
@designcorner - Мир дизайна
@multivar Блюда Мультиварке
@da4nieidei - Дача идей
@lifehaca - Бери и Делай

📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Твой бизнес
@knigoman3000 - Книги new
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес идеи

🇺🇸Online English
@englisa - English в словах
@ieltscope - В Опросах
@lazy_e- Ленивый Английский
@engpolls - В Тестах

✅Рекомендуем
@MissWH — Женские хитрости
@stroymaniya - Строймания
Читать полностью
90/60/90 17 Jan, 15:28
Испpaвляем осaнку и дeлаем спинy здopовой 😉
90/60/90 17 Jan, 12:01
Вязание, вязание и только вязание, а также всё, что с ним связано! Всё что вам нужно, вы найдете у нас: детское вязание, вязание для взрослых, а так же идеи вязания, работы для вдохновения и многое другое.
90/60/90 17 Jan, 09:54
Убираем жир с низа живота

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

✅ Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

✅ Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

✅ Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

✅ Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
Читать полностью
90/60/90 16 Jan, 20:01
Суббота - самое время для просмотра интересной подборки каналов, которую собрала команда @TGCraftRU:

🎓Познавательное
@PrGro — Психология
@worldword11 - Тесты онлайн
@world_thoghts -Умные мысли
@smartgiving - Идеи дома
@koreanluna -Корейский Язык
@slivkb - Удаленка
@psihsexi -Психология интим
@psihoa - Манипулятор
@healthd - Здоровье Даром
@sexoloa - Интим Зона
@travelac - Красоты Мира
@giflifehac - GIF Лайфхак
@eurovid - ВидеоНовости
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@vokrugsv - Идеи фото
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@erudite_ru - Головоломки
@retrocam - Назад в 90е
@pravac - Юрист
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни
@smyusl- Рисунки со Смыслом

📚Чтение
@vgarage - АвтолайфХаки
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@vseobiznes - Бизнес идеи

👠Для женщин
@hairmod - Прически
@vkusnyj - Макияж уроки
@zdravnitca - Маски дома
@ln906090 - Фитнес дома
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@lifehackf - ЛайфХакерша
@ledy_secret - Обо всем
@skazkia - Сказки детям
@girlswallss - Обои телефон
@womenwisdom - Отношения
@otkritkib - Открытки
@kogottok - Секрет Красоты
@looklovely -Косметика Уход

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@comedytg - Топовые Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Подпишись На Нас
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - ВСЕ новинки 2021
@kin0hlt -Чудо Женщина 2О21

🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psychoamour -Теория Интима
@galleryb - Видео ХХХ
@anonimki - Чужие секреты

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@soul_muzu - Душевные треки
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm Хиты Tik Tok

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Суета
@mindsb - Красивые слова
@idiomi- Мудрые Мысли
@psile - Слова Души

👨🏻‍🍳Кулинария
@povarb - Быстрые Рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@androidab - Взлом Игры
@ratkingdom - Про блогеров
@melodiy - Рингтоны
@appleiosa - Обои 4D

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@stroita Мастер на все руки
@bikinili - Девчонки!!!
@kolgotki1 - В колготочках

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pojelaniya-С Днем Рождения

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@lifehaca- Бери и Делай

🇺🇸Online English
@englisa - English в словах
@ieltscope - В Опросах
@englishbookstg В Картинках
@lazy_e- Ленивый Английский
@nopun -Приколы с переводом

🏆Спорт и красота
@fitnes_al Спорт инструктор
@sportrfa - Фитнес Дома
@street_flght Уличные Драки
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik -Приколы и Котики
@humorcartoon-Смешные Видео
@black_comedy - Чёрный Юмор
@gifkac - TikTok

✅Рекомендуем
@babytime11 — Поделки детям
@Coolautomaton - Тачки
Читать полностью
90/60/90 16 Jan, 17:42
Дeлaeм пpaвильнo!!
90/60/90 16 Jan, 14:29
Загадки мужского мозга

Как быть ценной для мужчины, чтобы он проявлял заботу, уделял внимание и нес ответственность за семью. Основано на строении нервной системы мужчин.

Подходит для одиноких
Поймете, какой мужчина вам нужен и на что стоит смотреть при выборе

Подходит тем, кто в отношениях
Перезагрузить отношения, чтобы получать внимание и заботу.
Читать полностью
90/60/90 16 Jan, 09:42
ПОПА КАК ОРЕХ!
6 мощных упражнений

Если от природы у тебя плоская попа, не расстраивайся, придать ей приятную округлую форму помогут специальные упражнения. Мы предлагаем комплекс, который можно выполнять дома.

1. Приседания.

Это, пожалуй, одно из самых действенных упражнений, которое реально может увеличить попу. Начинаем с полуприседаний и постепенно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз.

2. Ходьба по стенке

Тебе нужно лечь на пол, вытянув руки, ноги сгибаем в коленях и упираемся в стену. И потихоньку начинаем идти по стене вверх, а потом вниз с отрывом ягодиц от пола. Делаем 10-15 раз.

3. Выполняем приседания с мячом, зажатым между колен. Удерживаем мяч в сжатом состоянии примерно 30 секунд.

4. Садимся на пол и делаем упор руками, которые отводим назад. Используя ягодицы начинаем передвигаться по полу. Сначала вперед, а потом назад. Примерное время выполнения составляет 2-3 минуты.

5. Это упражнение поможет укрепить большую ягодичную мышцу. Для этого тебе потребуется опереться двумя руками на спинку стула и начать отводить ногу в сторону как можно выше. Одной ногой нужно выполнять около 10-15 раз. А для того чтобы укрепить внутреннюю поверхность бедра, нужно выполнять махи ногами, но уже в сторону.

6. Принимаем следующую позу: становимся на четвереньки, локтями и коленями делаем упор в пол. Затем выпрямляем спину так, чтобы получалась ровная линия вместе со спиной. Остаемся в этом положении и начинаем делать махи ногой вниз и вверх. На каждую ногу должно приходиться около 10-15 раз, которые выполняются в два подхода.

Если ты хочешь сохранить идеальный вид своих ягодиц, то выполнять упражнения нужно постоянно, не ленясь и не пропуская тренировки. Для получения еще лучшего результата также можно делать пробежки или кататься на роликах, велосипеде.
Читать полностью
90/60/90 15 Jan, 20:03
Когда вы вдыхаете прекрасный аромат духов, молекулы проникают в нос, активизируя рецепторы обоняния. А когда вы подписываетесь на каналы от @TGCraftRU, активизируются все рецепторы сразу!

👠Для женщин
@babytime11 — Поделки детям
@vkusnyj - Макияж уроки
@beautyroom11 - Мода 2021
@zdravnitca - Маски дома
@nailsac - Маникюр
@makeupaa - Уроки Макияжа
@kniga_ruk - Рукодельница
@urokishitya - Шитьё
@hairmod - Прически
@byd_zdorov - Здоровье
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pri4esk - Прически 21
@skazkia - Сказки детям
@girlswallss - Обои телефон
@womenwisdom - Отношения
@norotki - Ноготки
@otkritkib - Открытки
@kogottok - Секрет Красоты
@womenslifhaki -Лайфхакерша
@looklovely -Косметика Уход
@edaloveyou - Рукоделие
@deti_vse - Развитие детей
@makiyag - Макияж
@uroknogotki -Дизайн ногтей
@petelbka - Вязание

🏠Для дома
@vgarage - АвтолайфХаки
@dizaina - Дизайн квартиры
@menberloga - Строитель
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@rukodelkino - Хендмей
@ideiki - Дизайн и интерьер
@dizayn_i_uyut - Уютно
@designcorner - Дизайнер
@multivar Блюда Мультиварке
@lifehaca- Бери и Делай

👨🏻‍🍳Кулинария
@povarb - Быстрые Рецепты
@domashnie_receptiki -Кухня
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно
@ppfoodrecept - ПП рецепты
@multishef - Вкусности
@povaryenok - Рецепты
@oliv_e - Салаты и закуски

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@cinemagood - Новинки кино
@comedytg - Топовые Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit -Кино 1080 Full HD
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - ВСЕ новинки 2021
@kin0hlt -Чудо Женщина 2О21

🍓Интимные
@palatax - Пошлые
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Сескология
@psychoamour -Теория Интима
@galleryb - TikTok ХХХ

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@mzkhit - Популярная Музыка
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@melodiy - Рингтоны
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm - Хиты Дня

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Гороскоп

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Суета
@mindsb - Красивые слова
@idiomi- Мудрые Мысли
@psile - Слова Души

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@ratkingdom - Про блогеров
@androidab - Взлом Игры
@appleiosa - Обои 4D
@wallbox - Обои на телефон
@androidnext - Качай Apk

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Купоны
@meensali - Халява
@udivali - Скидки
@womensali - Стильное

🏆Спорт и красота
@ln906090 - Фитнес дома
@fitnes_al Спорт инструктор
@street_flght Уличные Драки
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Тело и организм
@sportrfa - Фитнес Дома
@sportai - Женский Тренер
@womsport - Похудей ка

🎓Познавательное
@worldword11 - Тесты онлайн
@world_thoghts -Умные мысли
@slivkb - Удаленка
@psihsexi -Психология кекса
@psihoa - Манипулятор
@svoimirukam - Самоделкино
@healthd - О Здоровье
@sexoloa - Интимно
@travelac - Красоты Мира
@eurovid - ВидеоНовости
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - Сторис
@erota - Сеск факты
@pozdrav4ik - Поздравь
@magnitz - Лечимся
@darknetside - Заработок
@vokrugsv - Идеи фото
@kripi - Бизнес секреты
@erudite_ru - Головоломки
@retrocam - Назад в 90е
@pravac - Юрист
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno - Приколы Топ
@prikotik -Приколы и Котики
@humorcartoon-Смешные Видео
@prikoli_int - Смеходром
@black_comedy - Чёрный Юмор
@gifkac - TikTok Трэш
@kotism - КОТики

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@stroita Мастер на все руки
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@men_sty - Мужской стиль
@bikinili - Девчонки!!!

📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@knigoman3000 - Книжки
@kn1gka - Книги
@vseobiznes - Бизнес идеи

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@ieltscope - В Опросах
@englishbookstg В Картинках
@lazy_e- Ленивый Английский

📩Для Telegram
@stikeri2 - Стикерпаки

✅Рекомендуем
@MissWH — Женские хитрости
@Coolautomaton - Про авто
Читать полностью
90/60/90 15 Jan, 10:50
Эффективная тренировка для упругих ягодиц и бедер, которая подойдёт для тех, у кого проблемы с коленями.
90/60/90 14 Jan, 15:36
Комплекс для стройных ручек💪
90/60/90 14 Jan, 12:01
Как изменить свою жизнь всего за 35 дней 👑

🙀ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ БЕСПЛАТНО!

Курс «Современная Леди» Начало 20.01.2021

А вы знали что успешных девушек всего 2% и они знают секрет успеха. Это ваш шанс стать одной из них всего за 35 дней!

После окончания курса вы сможете:
🌟Исполнить любые мечты
🔥Управлять своей жизнью так, как вам хочется
🌪С молниеносной скоростью достигать любой цели

На первой бесплатной неделе мы узнаем ваше настоящее предназначение, чем вы на самом деле хотите заниматься. С помощью специальных тестов мы узнаем, действительно ли ваши близкие - это те люди, кому можно доверять.

Подробнее о Курсе
Получить чек-лист
7 дней бесплатно
Читать полностью
90/60/90 14 Jan, 10:55
Как взять себя в руки и похудеть😆😆😆
90/60/90 13 Jan, 18:45
Отличная тренировка на проработку ног
90/60/90 13 Jan, 15:03
Нeoжиданный поворот 😳
Пётр Чернышёв - муж Анacтасии Зaворoтнюк сделал открoвеннoе зaявление.

Петра вынyдили прервать молчание из-за..
Читать продолжение...
90/60/90 13 Jan, 09:48
Пресс будет гореть😉
90/60/90 12 Jan, 20:04
Мужчины врут в два раза больше, чем женщины. Больше полезной информации для мужчин и женщин, вы найдете в подборке каналов от команды @TGCraftRU:

🎓Познавательное
@stroymaniya - Строймания
@worldword11 - Тесты онлайн
@world_thoghts -Умные мысли
@smartgiving - Идеи дома
@slivkb - Удаленка
@psihsexi -Психология кекса
@psihoa - Манипулятор
@healthd - Здоровье Даром
@sexoloa - Интим Зона
@travelac - Красоты Мира
@eurovid - ВидеоНовости
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@magnitz - Моё здоровье
@vokrugsv - Идеи фото
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@actual_facts - Факты мира
@erudite_ru - Головоломки
@retrocam - Назад в 90е
@pravac - Юрист
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни
@psihologiya_rus - Психо
@russchool - Учиться легко
@u_fakti - Не может быть

🎩Для мужчин
@vgarage - АвтолайфХаки
@his_own_master -Сделай сам
@menberloga - Всё о ремонте
@stroita Мастер на все руки
@bikinili - Девчонки!!!
@coolautomaton - Тачки

📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес идеи
@knigoman3000 - Книгомания
@kn1gka - Лучшие книги
@vseobiznes - Бизнес

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@comedytg - Топовые Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - NEW фильмы 2021!
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - ВСЕ кино 2021!
@kin0hlt -Чудо Женщина 2О21

🍓Интимные
@palatax - Пошло Интим
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Зона интима
@galleryb - Видео ХХХ
@anonimki - Чужие секреты

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@evropamusic1 - Музыка VK
@fxzulugami - Сочная Музыка
@favvsongs - Эти Ищут Все!
@soul_muzu - Душевные треки
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm - Хиты Дня

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Гороскоп

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Душа
@mindsb - Красивые слова
@idiomi- Мудрые Мысли
@smsbest-Цитаты и Пожелания
@psile - Слова Души

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@androidab - Взлом Игры
@appleiosa - Обои 4D
@androidnext - Premium Apk
@oboiz - Обои 4K

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Скидки
@meensali - Мужской
@udivali - Халява
@womensali - Шопинг

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах
@ieltscope - В Опросах
@englishbookstg В Картинках
@lazy_e- Ленивый Английский

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@prikotik -Приколы и Котики
@pozitiv08-Сборник Приколов
@prikoli_int - Гифоржака
@black_comedy - Чёрный Юмор
@gifkac - TikTok
@kotism - КОТики

👠Для женщин
@vkusnyj - Макияж уроки
@beautyroom11 - Мода 2021
@zdravnitca - Маски дома
@nailsac - Маникюр Обучение
@makeupaa - Уроки Макияжа
@kniga_ruk - Рукодельница
@urokishitya - Шитьё
@hairmod - Прически
@svoimirukam - Мастерицы
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pri4esk - Прически
@skazkia - Сказки детям
@girlswallss - Обои телефон
@womenwisdom - Отношения
@otkritkib - Открытки
@norotki - Маникюр
@kogottok - Секрет Красоты
@womenslifhaki - Лайфхаки
@looklovely - Макияж и Мода
@edaloveyou - Рукоделие
@deti_vse - Всё для детей
@makiyag - Макияж
@uroknogotki - Ноготки
@petelbka - Вязание
@vyazalruk -Вязание крючком

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@pojelaniya-Открыточки 2021
@stikeri2 - Стикерпаки

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@pozdravik-Поздравления 2021
@designcorner - Дизайнер
@multivar Блюда Мультиварке
@da4nieidei - Моя дача
@lifehaca - Бери и Делай

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@povarb - Быстрые Рецепты
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@ppfoodrecept - ПП ЗОЖ
@multishef - Вкусняшки
@povaryenok - Рецепты

🏆Спорт и красота
@ln906090 - Фитнес GIF
@dietrecepti -Худеем Вкусно
@fitnes_al Спорт инструктор
@sportrfa - Фитнес Дома
@hourc - Тело и организм
@sportai - Женский Тренер
@womsport - Фитнес

✅Рекомендуем
@babytime11 — Поделки детям
@MissWH — Женские хитрости
Читать полностью
90/60/90 12 Jan, 10:10
Отличная тренировка на пресс
90/60/90 11 Jan, 20:00
Вы знали, что женщины видят кошмарные сны на 80% чаще, чем мужчины? Но сегодня не об этом. Рекомендуем подписаться на познавательные каналы от @TGCraftRU:

🎓Познавательное
@podorojnaya - Жить кайф
@worldword11 - Тесты онлайн
@world_thoghts -Умные мысли
@vokrugsv - Идеи фото
@koreanluna -Корейский Язык
@slivkb - Удаленка
@psihsexi -Психология кекса
@psihoa -Психология влияния
@healthd - Секреты Здоровья
@sexoloa - Интим Зона
@androidreview Взлом Android
@travelac - Красоты Мира
@russchool - Учиться легко
@eurovid - ВидеоНовости
@giflifehac - GIF Лайфхак
@uspehno - Дневник успеха
@markesmm - О Instagram
@erota - Сеск факты
@pozdrav4ik- Открытки
@darknetside - Заработок
@kripi - Бизнес секреты
@erudite_ru - Головоломки
@retrocam - Назад в 90е
@pravac - Юрист
@smyusl- Рисунки со Смыслом
@recordsa - Крутые Факты
@filosu - Философия жизни
@psihologiya_rus Психология

🎩Для мужчин
@vgarage - АвтолайфХаки
@makehands - Сделай сам
@stroita - Мастер строитель
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@bikinili - Девчонки!!!

📚Чтение
@psixuspex - Мотивация
@bookac - Книги Бесплатно
@statusq - Словарный Запас
@bookai - АудиоКниги
@knigarf - Грамотность
@krip_mir - Бизнес
@knigoman3000 - Книги new
@kn1gka - Книги

🇺🇸Online English
@eeasyenglish Учим English
@englisa - English в словах
@ieltscope - В Опросах
@englishbookstg В Картинках
@lazy_e- Ленивый Английский
@nopun -Приколы с переводом

🏆Спорт и красота
@dietrecepti -Худеем Вкусно
@fitnes_al Спорт инструктор
@sportrfa - Фитнес Дома
@street_flght Уличные Драки
@mybodymake - Прокачай тело
@hourc - Биохакер
@sportai - Женский Тренер

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы 2021!
@comedytg - Топовые Комедии
@filmyonlin - Новинки в HD!
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kin0hit - Т0П Фильмы 2021!
@kinoar - Ужасы!
@kinohlt - ВСЕ кино 2021!

🍓Интимные
@palatax - Интим секреты
@iwanty69- Пошлые
@brutallo - Для взрослых
@psycho_sex - Всё о сеске
@galleryb - Видео ХХХ

🎧Музыка
@muzyka_musix Музыка TikTok
@mzkhit - Популярная Музыка
@goodmp3 - Хиты Shazam
@xximuzik - Топ Чарт 2021
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@evropamusic1 - Музыка VK
@music_hits - Музыка 2021
@favvsongs - Эти Ищут Все!
@soul_muzu - Душевные треки
@infi_mus - Все Хиты 2О21!
@stefanomuz_fm - Хиты Дня

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001 - Зодиак

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Душа
@mindsb - Красивые слова
@idiomi- Мудрые Мысли
@smsbest-Цитаты и Пожелания
@psile - Слова Души

👨🏻‍🍳Кулинария
@pokaschevarim - Рецепты ПП
@povarb - Быстрые Рецепты
@edagif -GIF Рецепты Быстро
@mirpovarov -Готовим вкусно

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - 9D Обои
@ratkingdom - Про блогеров
@androidab - Взлом Игры
@appleiosa - Обои 4D
@androidnext - Premium APK
@oboiz - Обои HD

🛍Магазины
@aliexa - AliExpress Купоны
@meensali- Мужской shop
@udivali - Халява
@womensali - Скидки

🎭Развлекательное
@jlaugh - Смешные картинки
@tut_smeshno - Приколы Тут
@prikotik -Приколы и Котики
@pozitiv08-Сборник Приколов
@humorcartoon-Смешные Видео
@prikoli_int - Gif юмор
@black_comedy - Чёрный Юмор
@gifkac - TikTok Трэш
@kotism - КОТики

📩Для Telegram
@pojelaniya-Открыточки 2021
@stikeri2 - Стикерпаки

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@menberloga - Строитель
@lifehackera - Лайфхаки
@designau - Дизайн дома
@pozdravik-Поздравления 2021
@designcorner - Дизайн
@da4nieidei - Дачники
@lifehaca - Бери и Делай

👠Для женщин
@vkusnyj - Макияж уроки
@beautyroom11 - Мода 2021
@zdravnitca - Маски дома
@nailsac - Маникюрщица
@makeupaa -Макияж и красота
@kniga_ruk - Рукоделие
@urokishitya - Шитьё
@hairmod - Прически
@svoimirukam -Своими руками
@ppfoodrecept - ПП еда
@multishef - Вкусняшки
@lifehackf - ЛайфХакерша
@pri4esk - Прически
@ledy_secret - Обо всем
@norotki - Ноготки
@skazkia - Мультики
@magnitz - О здоровье
@womenwisdom - Отношения
@otkritkib Поздравь близких
@kogottok - Секрет Красоты
@womenslifhaki - Лайфхаки
@ln906090 - Фитнес дома

✅Рекомендуем
@babytime11 — Поделки детям
@Coolautomaton - Тачки
Читать полностью
90/60/90 11 Jan, 15:39
Когда решил потренить не важно где😆😆