Вообще я обычно очень настороженно отношусь к каналам и ресурсам про ЗОЖ, диеты и всякое «измени себя». Потому что чуть копни, и открываются бездны шейминга: жопа-орех как мерило красоты, похудение как вечная цель, кефир вместо бургера, запреты, ограничения и прочий фашизм под видом любви к себе («вы, конечно, можете есть мусорную еду, никто не запрещает вам относиться к себе как к помойке, но я свой выбор сделала»). И среди этого токсичного болота очень сложно найти ответ на вопрос, что вообще-то нормально делать, просто чтобы чувствовать себя бодрой и гибкой, не скрипеть спиной и подниматься по лестнице без одышки.
И вот канал @fiztransform мне понравился как раз адекватным подходом. Его ведет сертифицированный тренер Олег Зингилевский - в канале он со ссылками на научные исследования очень здраво пишет про мифы и стереотипы, связанные с тренировками и здоровым питанием.
Ну и, как обычно, оказывается, что однозначных запретов нет. И волшебной таблетки тоже нет. Что можно есть и сахар, и бургеры. Что худеть к лету - тупо, получить тело мечты за пару месяцев не получится - это вообще работа на годы. Что помимо «похудеть» есть куча вариантов задач - и набрать мышечную массу, и (о господи) просто хорошо себя чувствовать.
Вот несколько постов, которые меня особенно зацепили:
- Диетические крайности и здравый смысл https://t.me/fiztransform/34
- Можно ли есть после 18:00 или простигосподи ночью? (Спойлер: можно) https://t.me/fiztransform/45
- Углеводы только с утра? Не обязательно (но есть нюансы) https://t.me/fiztransform/46
- Как определить, что ваш тренер слаб умом (спойлер: если он запрещает вам торт и фаст-фуд, то это один из признаков) https://t.me/fiztransform/30
#минуткарекламы
И вот канал @fiztransform мне понравился как раз адекватным подходом. Его ведет сертифицированный тренер Олег Зингилевский - в канале он со ссылками на научные исследования очень здраво пишет про мифы и стереотипы, связанные с тренировками и здоровым питанием.
Ну и, как обычно, оказывается, что однозначных запретов нет. И волшебной таблетки тоже нет. Что можно есть и сахар, и бургеры. Что худеть к лету - тупо, получить тело мечты за пару месяцев не получится - это вообще работа на годы. Что помимо «похудеть» есть куча вариантов задач - и набрать мышечную массу, и (о господи) просто хорошо себя чувствовать.
Вот несколько постов, которые меня особенно зацепили:
- Диетические крайности и здравый смысл https://t.me/fiztransform/34
- Можно ли есть после 18:00 или простигосподи ночью? (Спойлер: можно) https://t.me/fiztransform/45
- Углеводы только с утра? Не обязательно (но есть нюансы) https://t.me/fiztransform/46
- Как определить, что ваш тренер слаб умом (спойлер: если он запрещает вам торт и фаст-фуд, то это один из признаков) https://t.me/fiztransform/30
#минуткарекламы