️️️️️️️Meditni


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Эзотерика


Этот канал научит тебя медитации, добро пожаловать Для связи @SaranchaD

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Эзотерика
Статистика
Фильтр публикаций


​​❀ ПРОСТО ЗАКРОЙ ПОМИДОРЫ


Знаете что такое «загон». Это когда у тебя много дел, и ты загоняешь себя в состояние, постоянного переключения между ними.

Вот недавно было такое состояние. Мозг, поднимая важность дела, и думая что не успеет, начинает судорожно искать выход, обычно это не приводит к адекватным действиям, топчешься на месте.

Что делать?

Закрой помидоры. В прямом смысле слова. Нужно вернуть сознание из процесса переключения между воздушными замками в тело.

Подойдёт любое действие связанное с телом - уборка, зарядка, бег, вязание, туса с котом/собакой.

Только в расслабленном состоянии мы принимаем плавные, нужные решения.

Не обязательно физически себя изнурять, важно просто вернуть внимание в тело. Понять что ты чувствуешь, как дышишь, и да действитель этого достаточно.

Я вот закрыл помидоры, кстати вкусные)

Медитируйте, это поможет вам выстроить тесную связь с собой! ❤️


​​❤︎❀✔︎Навигация по каналу


Я ценю ваше время и ваше внимание, поэтому разграничиваю значками информацию. Например когда вы видите заголовок с «❤︎» - это значит, что пост личный.
Вот схема:
❤︎ - «Личный»
❀ - «Информационный»
✔︎ - «Практический»

Ниже статьи по названию:

МЕДИТАЦИЯ = ПРОДУКТИВНОСТЬ?

❀ МЕДИТАЦИЯ И ПЕРЕМЕНЫ

✓ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ МЕДИТАЦИИ

✓ MINDFULNESS ОСОЗНАННОСТИ

МЕДИТАЦИЯ И МУЗЫКА

❀ МЕДИТАЦИЯ ИЛИ АНТИДЕПРЕССАНТЫ

❀ ПРОКРАСТИНАЦИЯ И МЕДИТАЦИЯ

6 УСЛОВИЙ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ УСЛЫШАТЬ СВОЕ СЕРДЦЕ

❀ ПОЧЕМУ СИДЯТ ВОТ ТАК "🧘‍♂️"?

❀ ПОЧЕМУ ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ НЕ РАБОТАЕТ

❀ ВДОХНОВЕНИЕ - ЧУВСТВО, ПОСЛЕ КОТОРОГО СЛЕДУЕТ ДЕЙСТВИЕ

❀ ЭМОЦИИ ИЛИ ТЫ

ВОЛШЕБНЫЕ КАРТИНКИ В МЕДИТАЦИИ

МИФЫ СКАЗКИ ПОВЕРЬЯ 1 Ч

МИФЫ СКАЗКИ ПОВЕРЬЯ 2 Ч

МИФЫ СКАЗКИ ПОВЕРЬЯ 3 Ч

КОГДА ЭТИМ ЗАНИМАТЬСЯ?


Я ПРАВИЛЬНО МЕДИТИРУЮ И УВЕРЕН В ЭТОМ) Ч.1


​​❀ МЕДИТАЦИЯ = ПРОДУКТИВНОСТЬ?

Раньше Инстаграм и телеграмм каналы были для меня кладезем впечатлений, потому что, туда я мог сбежать от любого дела, и не заметить как прошло время. Конечно есть полезная информация, но в моем случае, такой информацией, был любой контент!

Но теперь - скучно. Вот прям не то. Сериалы, если не очень, просто не замечаю, стал смотреть только качественное, где чувствуется интеллект сценариста и режиссера, Инстаграм практически полностью отпал.

Мне не интересно смотреть за кем-то, мне интересно делать и пробовать самому. Раньше я таким не был, был только в голове, мечтал об этом. Сейчас мы запускаем проект, по актерскому мастерству для блогеров.

И мне интересен не сам результат, а именно процесс, как создать, что нужно сделать, чтобы получилось, и это происходит само собой, вот так просто, без напоминаний или еще чего.

Единственная проблема, которую я постепенно искореняю, это переход от раздумий к действию. Нет, конечно все стало на много лучше, я без дела не сижу и 30 минут в день, но все еще делаю для этого определенное внутренние усилие.

Как растет работоспособность благодаря медитации?

1. Тренировка внимания. Ваше внимание активно, и подчиняется вам, в нужный момент вы просто начинаете делать.

2. У вас становиться больше энергии. За весь день наше внимание раздергиваеться и мы устаем. Позвонил начальник - напряглись, думаем где накосячил, купили просроченный продукт - разочарование, ссоры, токсичные люди и всякое такое - это потребляет нашу энергию. А когда внимание натренировано, любая «плохая»(тяжелая) эмоция проживается за 30 секунд, осознанно, и заканчивается. Вот и работоспособность растет из-за адекватного потребления энергетических ресурсов.

3. + Даже мытье посуды, становиться приятным, а когда нам приятно - энергия добавляется. Все просто. Высокий уровень энергии, выделяет гормон счастья, ты ходишь довольный постоянно, и дела делаются проще, короче одна польза.


Если дочитал до конца, спасибо, и я в свою очередь напомню: медитируй прямо сейчас ❤️


​​❀ МЕДИТАЦИЯ И ПЕРЕМЕНЫ

Можно сказать что медитация мотивирует к переменам. Нет. Мотивация - слово, которое становится не уместным в человеке, когда тот занимается медитацией. Почему?

Потому, что медитируя, буквально месяц, у человека снимаются определенные убеждения, привычки и стопы, он становиться чище. А в этой чистоте мотивация не нужна, она происходит сама собой.

Природа человека крайне активна, ему интересно все, интересно пробовать, делать, получать опыт, создавать новые проекты, улучшать, знакомиться, общаться. И для этого мотивация не нужна, тебе просто хочется это делать. (И если этот абзац не про вас, пробуйте медитировать)

А если не хочется, то ты понимаешь, что это старые привычки, 30 секунд наблюдаешь за этим, и оп, как по волшебству, тебе снова хочется. Этот процесс очень естественный, тут нет и тени борьбы с собой или поиска энергии.

Человек будто превращается в ребенка, с его активностью, жизнерадостностью и интересом, но с мозгом и опытом взрослого. За этим приятно наблюдать со стороны, но еще приятнее жить так.

Перемены происходят во всем, здоровье, энергия, общение с родными, интересы, желания, отношения, профессиональная деятельность. У человека появляется внутренняя необходимость все что есть улучшить, и создавать новое.

Единственный минус во всем этом - это происходит не заметно. Не будет рывка, где вы уже через неделю станете супер человеком, но, изменения будут уже, как минимум во внимании.

Я знаю по себе. Никогда не верил, что молча сидеть с закрытыми глазами, может как-то помочь в жизни. Это же не действие. Оказывается нет, это действие. Если сравнить меня в начале пандемии, со мной сегодняшним, перемены колоссальны. Они происходят нежно и бережно, под твоим контролем, с сюрпризами и все чаще весело.


Если дочитал до конца, спасибо, и я в свою очередь напомню: медитируй прямо сейчас ❤️


​​❤︎ «просветлился? - езжай домой, к маме»

Я давно не писал, потому, что уезжал домой, на долгое время, и хотел насладиться полностью, общением с родными. Я сам с Украины, но уже 7 лет живу в Москве. Благодаря ряду причин и пандемии, я не был дома 1,5 года.

Как вы сами понимаете, родные люди, земля, воздух, климат, которые растворяют тебя в блаженстве, как в животе у мамы, требуют тотального наслаждения, чем я и занимался.

Скажу честно, таких поездок у меня еще не было. Благодаря медитациям, которые я делал регулярно, но не без труда, наслаждаться каждой секундой пребывания в этой жизни, оказалось завораживающим опытом.

Я продолжаю этим заниматься и сейчас, но те результаты которые мне дала медитация, особенно после випассаны, стали очень заметны именно дома. Из-за того, что там мало что изменилось, твои личные изменения заметны колоссально.

Какие изменения?

Не знаю как у вас, у меня обычно бывает так, я приезжаю домой, и через 3-5 дней начинаются мелкие ссоры, и уже через 7 дней думаешь о поездке обратно. - Была одна ссора, и то, по причине моей не осознанности.

Мы наконец настроили любящие отношения с моим дорогим Папой. Я ждал этого больше 15 лет. Все произошло естественно и весело. Теперь я чувствую внутреннюю силу и мужскую поддержку от него, раньше я этого не мог понять и принять.

Все проблемы которые возникали, а мы пересекали границу двух враждующих государств в пандемию, решались очень быстро, и главное расслаблено. Вообще все дела которые были запланированы, сделались.

Находились совершенно волшебные места, о существовании которых я даже не предполагал (на фото ниже).

Из-за того, что я не предавал этому значение, реакция родных на мои часовые медитации (сидения с закрытыми глазами) быстро превратились в принимающие.

Ну и конечно ооооочень много нового опыта, связанного с медитацией в якобы подходящих, интересных и громких местах, о чем я собираюсь писать дальше.

Вообще, как говориться «просветлился? - езжай домой, к маме», это оказывается одним из главных испытаний, котороя я прошел с огромным удовольствием и интересом. Реально глубокое и крутое приключение.


​​❤︎ Лагерь Випассаны

То что касается самого лагеря Випассаны, меня он очень удивил. Удивил своим комфортом, атмосферой и людьми.

Находится в лесу, в 2-х часах от Москвы на электричке, доезжаешь за 300 руб буквально, там ещё нужно будет пройтись 1,5 км, можно взять такси за 100 руб., в общем добраться не проблема.

Меня поразило то, с какой любовью и вниманием там все сделано....

Продолжение вот тут по ссылке, предупреждаю статья больше обычного, по этому в таком формате.

Вот сайт организации, на котором все подробно написано, как добраться, зарегистрироваться и т.п.

Подойдет для тех, кто собирается поехать)

"Надеюсь мой опыт вдохновит вас заниматься медитацией" ❤️


​​❤︎ ВСЕ МАТЕРИАЛЬНОЕ ЕСТЬ СВЕТ

Теоретически я понимал что это возможно, но только в виде знаний, тут я понял это телом.
Очень странное, но классное переживание. В какой-то момент ты действительно ощущаешь, что твоего тела нет, оно исчезает, ты растворяешься и становишься потоком света. Перед этим ты чувствовал боль, и вдруг ты находишься в таком состоянии в котором тебе спокойно и интересно, оно не меняется.

В самом начале курса Випассаны на лекции нам говорили, что через эту технику мы изучаем реальность такой, какая она есть, без примесей восприятия, и измененного сознания, это меня и зацепило. Но я никак не думал, что когда-либо смогу пережить такой опыт, когда ты и все остальное поток света.

Как я это применяю в жизни?
Да пока толком не знаю. Знаю только, что больше не буду прежним. Когда меня захватывает ситуация, или что-либо кажется серьезным и важным, я вспоминаю то, что все это всего лишь свет, и становиться легче. Пока так. Но уверен есть и другие способы, если найду, сразу напишу)))

Через медитацию мы изучаем свое тело, то есть себя. Наше тело подчиняется такому же закону природы, как и весь остальной мир, и следовательно, изучая свое тело, мы изучаем устройство реальности.


"Надеюсь мой опыт вдохновит вас заниматься медитацией" ❤️


​​❤︎ АНИЧЧА

Продолжаю делиться опытом, который я получил на курсе Випассана, начало в верхних постах.

«Аничча» - очень интересное и полезное понятие которые перевернуло всю мою жизнь.
Да, я допускаю момент отката, то есть, все было круто, но когда попадаешь в привычную среду, все стает на свои места. Но вот пока 5-й день, и этим понятием я пользуюсь каждые 30 минут.
Дословно на русском это значит:«все течет, все меняется». В нашем мире нет ничего постоянного, стабильного, вечного.
Да, головой это понимает каждый, но вот если это осознать телом, жизнь поменяется кардинально.

Как я это понял?
Нам сказали, что лучше не двигаться в медитации, а она идет 1 час. Это значит, что суставы начинают болеть, особенно колени и спина. Я сказал, что чего бы мне это не стоило, я не пошевелюсь и просто терпел боль, и после гонга из меня вышел истерический смех. Так работать не вариант.

И при этом нужно Уравновешенно наблюдать за дыханием, для меня это было не возможно, пока я не пришел к «Аничча». Вообще про это понятие говориться постоянно, оно повторяется перед каждой медитацией, звучит в лекциях. Но пока не сделаешь первый раз не поймешь.

А не понять у тебя нет возможности, потому что советы не двигаться звучат все чаще и чаще.
И вот медитация идет, колени болят, спина болит, и ты думаешь как же это «Все течет, все меняется», и в момент болевого пика, я стал наблюдать за болью, откуда она и как распространяется, произнес «Аничча» и постарался произнести всем телом.

И знаете, если смело смотреть, наблюдать и понимать «Аничча», боль проходит в течение 20 секунд, потом еще быстрее. Конечно, не на всегда, через минуту или раньше она вернется, но чем глубже ты осознаешь «Аничча» тем большими становятся промежутки между наплывами боли.

А как я его использую в ежедневной жизни?

Привычные паттерны реагирования в ситуациях срабатывают всегда. Меня например всегда захватывает гнев, когда мне пытаются что либо навязать. Но действовать из гнева не экологично, как минимум для себя же. Но и ссоры приходят довольно часто по этому поводу.

Как только случается наплыв сильного чувства, я внутренне произношу «Аничча», гнев отступает в течении 15-20 секунд, и я могу быть в уравновешенном состоянии. Причем для окружающих ничего не происходит, я все это делаю параллельно.

Я начал экспериментировать с этим понятием: усталость, не желание работать, желание пойти перекусить, съесть больше чем хочется, вообщем все это проходит за 15 секунду, потом волна подходит снова, но ее также можно пропустить.

"Надеюсь мой опыт вдохновит вас заниматься медитацией" ❤️


​​❤︎ УРАВНОВЕШЕННОСТЬ

Уравновешенность первое чем мы занимались. Это когда ты можешь спокойной и трезво смотреть на мысли и эмоции со стороны. Да, цель каждой медитации в этом, просто из-за количества работы быстрее видны результаты.
Ты не ныряешь в мысли или эмоции, ты делаешь то, что ты решил.

Если раньше после 5-7 циклов дыхания, ум улепётывал в другую сторону, сейчас я точно понял, какой именно «мышцей» нужно пошевелить, чтобы все вернулось на места. На второй день, это стало делать легко, и даже весело.

Также для меня открылось состояние, в котором ты наблюдаешь за объектом, и мысли идут параллельно, и чувства всплывают параллельно, а сам я не задет. Уравновешенность - базовый навык, так как без него, позже ты не сможешь работать с чувствами, но об этом потом.

Как применяю в жизни?
Для меня уравновешенность в повседневной жизни, это состояние нуля, из которого ты следишь за ощущениями, и выбираешь какому ощущению отдавать свое внимание. Если хорошо, то хорошо, а вот если плохо, я из состояния уравновешенности пережидаю 20-30 сек. когда пройдет это чувство, и приступаю к реализации задуманного.

"Надеюсь мой опыт вдохновит вас заниматься медитацией" ❤️


​​❤︎ ПОСЛЕ ВИПАССАНЫ

То что касается глубокого внутреннего опыта.
Десять дней медитации, по десять часов каждый день конечно же даром не пройдут.
Да, даже если ты не стараешься, все равно получишь результат.

Когда я попадаю в такие места, где точно уверен, что знания и практика это нечто что чувствуешь кожей, у меня включается режим электровеника, и я готов не спать, работать днями и ночами, главное понять как же все устроено.

Заметил, для меня нет ничего интереснее, чем работать с естественными способностями человека. Это меня завораживает, дает энергию, и именно это случилось в этот раз.

Помимо попутных плюшек полученных мной, о которых рассажу чуть позже, я бы хотел выделить 3 основы, которые вбиваются тебе на подсознание. И каждая из них достойна отдельного поста.

Итак:
1. Уравновешенность.
2. Понятие «Аничча», что все течет и все меняется.
3. То, что я поток света, и не больше.

Причем вся випассана была построена так, что ты понимаешь эти принципы не мозгами, а телом. Ты не сможешь что-то перепутать, или думать «правильно ли я это делаю», ты понимаешь все глубоко и истинно. Вы не сможете перепутать щекотку с болью, тут тоже самое.

По факту, все чем мы занимались это наблюдали за ощущениями. Наблюдали, наблюдали, наблюдали, наблюдали, наблюдали, все 10 дней.
Ты ничего не придумаешь, потому что не можешь.

Уравновешенность, «Аничча» и поток света, требуют отдельных постов)

Я закрыл все свои старые вопросы, но появились новые, это бесконечный процесс. Знаю точно, что еще раз поеду на ВИПАССАНУ, и буду повторять такую практику каждые пол года.

А сейчас я с больше уверенностью и убежденностью могу сказать, друзья занимайтесь медитацией, это тот опыт который сможет сделать вас счастливыми и спокойными. ❤️


❤︎ Пост Благодарности


Друзья, хочу выразить огромную благодарность каждому кто поучаствовал в опросе, Ваши советы и отзывы было очень интересно, а главное, полезно читать, все конструктивно, понятно и тепло, рад что в нашем канале собрались такие люди.

Многие отзывы мотивируют меня на дальнейшее развитие канала и себя. И ваша обратная связь послужила толчком к тому, чтобы я прошёл ВИПАССАНУ снова, но на этот раз 10 дней, в специальном центре, в Подмосковье.

Именно по этой причине я не выпускал новых постов так долго. Более подробный личный пост я создам позже, хочу чтобы все переварилось. Так как сейчас полное спокойствие и умиротворение. Хочу понаблюдать как это состояние адаптируется к Московской скорости и подробно все опишу.

Скажу честно, такого глубокого и меняющего опыта у меня еще не было. Я закрыл практически все свои внутренние потребности, и вопросы.

Для тех кто не прошёл опрос, но имеет время и желание, вот тут ссылка на него. Все анонимно.

А пока пару интересных диаграмм, которые явно изменят мое отношение к каналу. Они находятся над этим постом👆.

Во перых, оказывается, что разброс возраста не 18-29 как я думал, а намного шире - 15-50. По этой причине, появилось внутренне желание быть серьезнее, тем более такое пожелание было от читателя.

Конечно прекрасных девушек больше нежели мужчин.

И для меня удивительная тенденция, большинство проголосовало за Развитие, мне кажется раньше люди так много не уделяли времени этому делу. Возможно ошибаюсь, может рос в других кругах.

Так же очевидным ответом было «Дома» исходя из ситуации с пандемией)))

И спасибо каждому кто написал честные слова с критикой и с поддержкой. Очень приятно читать.




​​✓ Медитация утром

Встали не с той ноги?) Знаете такое, проснулся, и сразу попал в странный день, который сулит быть сложным. Даже телом это чувствуется, просто знаешь, что сегодня все будет проходить как-то неуклюже.

Утро старт дня, и какое настроение вы утром себе настроите, примерно такой и будет день.

Утренняя медитация одна из самых важных. Ее можно делать не вовремя, сонным, мало, раздражаясь, но все же делать КАЖДОЕ УТРО. Лучше собрать мозги, сфокусироваться на сегодняшний день, чем пустить все на самотек.

От 5-15 минут зависит ваш день. Не плохо. Я думаю, что рациональнее было бы потратить 15 минут утром, и потом прожить 16 часов осознанно, целенаправленно и просто приятно.

А если вы после медитации, направите свой мозг в сторону вашей цели, это создаст двойной эффект.

Процедуры очень простые. Проснулся, сделал медитацию эту или вот эту, после медитации, можно пройтись по плану на день, или на жизнь. Лично я, после пробуждения и медитации прохожусь еще по 3-м аспектам:
- каким я хочу быть и как мне к этому прийти,
- каким я хочу видеть мир во круг и как я могу на это повлиять,
- как я могу проявить любовь и заботу к каждому, кто меня окружает.


Meditni - от жизни кайфани ❤️


​​✓ МЕДИТАЦИЯ ВЕЧЕРОМ

Знаете бывают аховые дни. Уже утром ты понимаешь, что этот день будет с перчиком, дел много, они все безотлагательные, в разных частях города и домой ты приедешь к ночи. Напряжение этого дня начинаешь чувствовать уже вчера.

День прошел, все хорошо, или нет, приходишь домой, уставший, хочешь спать, нужно отдохнуть, а уснуть то и не можешь. Ты сегодня весь день крутил педали велосипеда, который горит, и по инерции продолжаешь.

Медитация поможет остановить эту шайтан машину. Если даже удастся уснуть в этом состоянии, из-за напряжения вы скорей всего проснетесь в разбитом состоянии. Более того, если таких дней много, напряжение накапливается.

Вечерние медитации, как подведение итогов дня, анализ их, но не мозгом, а телом.

Есть несколько видов вечерних медитаций.

Можно делать ту практику, которую делаете обычно, или вот простая медитация. Это как раз и будет расслабление и очистка от информации накопленной за весь день. Ее нужно делать сидя, в привычной для вас позе.

А можно лежа, прям перед сном. Простая практика, в которой нужно следить за дыханием вот тут. Лучше доделать до конца, успокоиться, и потом уснуть, но если уснули во время практики - ничего страшного.


Meditni - от жизни кайфани ❤️


​​❀ НАБЛЮДАТЬ ЗА ДЫХАНИЕМ ЭТО КАК?

Это значит делать осознанный вдох и осознанный выдох. То есть когда происходит вдох, вы замечаете что вдох начался, и отслеживаете его на протяжении всего вдоха. Его длительность, интенсивность, но не отдавая себе отчета в этом, а как бы на плане ощущений.

Примерно так: старт вдоха, вот он идет, идет, идет, заканчивается.

Сначала можно проговаривать эту схему про себя, но лучше стразу это просто ощущать.

Тоже самое с выдохом. Мы наблюдаем со стороны, стараемся не вмешиваться в процесс, не контролировать ни силу, ни глубину дыхания. Оно происходит само по себе.

Часто случается так, что когда человек начинает наблюдать за дыханием, он начинает контролировать процесс, считает это ошибкой, и вместо медитации, занимается дыханием.

Выход простой, но приходит с практикой. Вообще, то что вы замечаете свой контроль над дыханием - это уже само по себе здорово. И как только вы понимаете, что вот начинается контроль, старайтесь расслабиться и отпустить дыхание на самотек.


Если дочитал до конца, спасибо, и я в свою очередь напомню: медитируй прямо сейчас ❤️


​​❤︎ Уперся в стену

Ребят привет. Я тут уперся в стену, и походу, единственный способ ее обойти - провести опрос. Я понимаю, что эти опросы многим не нравятся, и по этому постарался сделать его чуточку веселее чем обычно.

Я бы хотел лучше понимать вас, а пообщаться с каждым не смогу. И по этому я создал опрос, простой, возможно веселый, и очень короткий.

Пройдя его, во ОЧЕНЬ поможете мне, и надеюсь, что-то решите для себя.

Вот опрос https://forms.gle/xKJr3rQiEfh8WDcc8

Заранее спасибо)❤️


​​✓ ДЫХАТЕЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ

Одна из самых популярных и распространенных техник медитации. Ее можно делать в любое время суток, при любых обстоятельствах, даже перед сном.

Старайтесь не контролировать дыхание, позвольте ему быть естественным, свободным, просто наблюдайте.

Цель этой медитации не управлять процессами, а ощутить их.

Позы любые: лотос, полулотос, сидя на стуле, лежа.

КАК ДЕЛАТЬ?

▪︎ принимаем позу
▪︎ закрываем глаза
▪︎ наблюдаем за дыханием
▪︎ дыхание постепенно становится ровным и спокойным
▪︎ наблюдаем за носом, за движением воздуха
▪︎ переводим внимание в макушку головы, и полностью расслабляем ее с выдохом
▪︎ внимание в кожу головы, и полностью расслабьте ее с выдохом
▪︎ в лицо и расслабьте его
▪︎ поочередно в глаза, уши, нос и расслабьте их
▪︎ внимание в кончики пальцев правой ноги
▪︎ плавно поднимайтесь выше к стопе, щиколотке, голени и к бедру
▪︎ тоже самое с левой ногой
▪︎ тоже самое с правой рукой от кончиков пальцев к кисти, локтю, плечу
▪︎ так же с левой рукой
▪︎ дальше копчик и вниманием медленно, по позвонкам поднимайтесь к шее
▪︎ переводите внимание в область сердца
▪︎ теперь просто внимание на дыхание, и так 5-10 минут (или ваше время)
▪︎ сделайте вдох глубже обычного и откройте глаза


Meditni - от жизни кайфани ❤️


​​✓ ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ

На самом деле, разницы нет. Медитация универсальна, можно практиковать в любое время. Главное постоянство. Но как и везде есть «но»).

Самые качественные практики проходят тогда, когда мозг спокоен, а это после пробуждения. Если ты просыпаешься и делаешь медитацию, весь день проходит гармоничнее. Это можно заметить уже после первой практики.

Если после медитации прокрутить в голове свои цели и задачи вообще будет огонь! Тело как будто само двигается в нужно направлении.

А вот прям идеальное время, это конечно за 2 часа до рассвета. Это волшебное время которое называется Брахма мухурта, советую вам хотя бы раз сделать практику в эти часы. Состояние будет незабываемым.

В обеденное время медитация дается сложнее всего, мозг забит информацией, он разогнан и запутан. Лично я, стараюсь сделать практику, она тяжелая, но и тренирует лучше.

Повторюсь. Главное постоянство.

Meditni - от жизни кайфани ❤️


​​✓ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ МЕДИТАЦИИ

Если ты Юный Падаван (новичек) можно начать с 10-15 минут каждый день. Где главная смысловая нагрузка падает на слова «каждый день». Именно постоянство практики дает результат, а не 3-4 часовые сессии.

Также лучше медитировать в одно и тоже время. Лично я медитирую сразу после пробуждения. Встал, попил воды, умылся и в медитацию. Вы можете выбрать более удобное время для себя.

И если твоя планка медитации 10 минут, нужно делать 10 минут, можно больше, но не меньше. Ум хитрая штуковина, если поймет, что вы даете себе послабления в медитации, навязчивая мысль закончить чуточку раньше будет постоянно зудеть как муха.

Я медитирую 30 минут утром, два раза днем по 10 минут и 30 перед сном. Также стараюсь практиковать во время эмоциональных пиков.


Meditni - от жизни кайфани ❤️


❤︎ Медитация все равно умнее мозга

Пост личный, без фактов и практик

Я человек логического склада ума, и мне нужно понять, перед тем как делать. Я много читаю, точнее читал, выполнял кучу разных тренингов и изучал психологию долгие годы. Все это создало каркас в моей голове, иногда не пробиваемый, который не пускает в меня мир который есть, и не пускает меня в мир таким, каким я есть. Я сам создал этот каркас, и очень долгое время следовал по его правилам.

Когда находил в себе свои желания, обязательно подвергал их логике, что отражалось на скорости их воплощения. Пока я подумаю и пойму что это ОНО, пройдёт время, я буду в смятении решаться: «точно или нет», и когда наконец пойму, что да, это мое, время уйдёт, нужные действия вовремя не сделаны.

С одной логикой, без помощи мира, без прекрасных «случайных совпадений» очень сложно проявляться, быть, случаться.

Я это понимал, и понимаю, так как способность анализа одна из самых сильных черт во мне.

Мне 29 лет, иногда я себя чувствовал на 40 мозгами, так как думаю что много знаю. И внутри понимаю, что это «знаю» мешает мне.

Думал что все, не смогу побороть эти железобетонные конструкции в моем мозге.

Но нет. Медитация. Она умнее меня, и сильнее моего мозга. Постепенно, день за днём, она расслабляла меня. Я становился открытее, легче, проще и свободнее.

И сегодня пришло осознание целостности, естественности и безопасности мира, желаю и вам новых открытий и инсайтов.

"Получилось у одного получиться и у всех" ❤️

Да кстати, если срезонировало жми утку! 🦆

Показано 20 последних публикаций.

182

подписчиков
Статистика канала