❤︎ АНИЧЧАПродолжаю делиться опытом, который я получил на курсе Випассана, начало в верхних постах.
«Аничча» - очень интересное и полезное понятие которые перевернуло всю мою жизнь.
Да, я допускаю момент отката, то есть, все было круто, но когда попадаешь в привычную среду, все стает на свои места. Но вот пока 5-й день, и этим понятием я пользуюсь каждые 30 минут.
Дословно на русском это значит:«все течет, все меняется». В нашем мире нет ничего постоянного, стабильного, вечного.
Да, головой это понимает каждый, но вот если это осознать телом, жизнь поменяется кардинально.
Как я это понял?
Нам сказали, что лучше не двигаться в медитации, а она идет 1 час. Это значит, что суставы начинают болеть, особенно колени и спина. Я сказал, что чего бы мне это не стоило, я не пошевелюсь и просто терпел боль, и после гонга из меня вышел истерический смех. Так работать не вариант.
И при этом нужно Уравновешенно наблюдать за дыханием, для меня это было не возможно, пока я не пришел к «Аничча». Вообще про это понятие говориться постоянно, оно повторяется перед каждой медитацией, звучит в лекциях. Но пока не сделаешь первый раз не поймешь.
А не понять у тебя нет возможности, потому что советы не двигаться звучат все чаще и чаще.
И вот медитация идет, колени болят, спина болит, и ты думаешь как же это «Все течет, все меняется», и в момент болевого пика, я стал наблюдать за болью, откуда она и как распространяется, произнес «Аничча» и постарался произнести всем телом.
И знаете, если смело смотреть, наблюдать и понимать «Аничча», боль проходит в течение 20 секунд, потом еще быстрее. Конечно, не на всегда, через минуту или раньше она вернется, но чем глубже ты осознаешь «Аничча» тем большими становятся промежутки между наплывами боли.
А как я его использую в ежедневной жизни?
Привычные паттерны реагирования в ситуациях срабатывают всегда. Меня например всегда захватывает гнев, когда мне пытаются что либо навязать. Но действовать из гнева не экологично, как минимум для себя же. Но и ссоры приходят довольно часто по этому поводу.
Как только случается наплыв сильного чувства, я внутренне произношу «Аничча», гнев отступает в течении 15-20 секунд, и я могу быть в уравновешенном состоянии. Причем для окружающих ничего не происходит, я все это делаю параллельно.
Я начал экспериментировать с этим понятием: усталость, не желание работать, желание пойти перекусить, съесть больше чем хочется, вообщем все это проходит за 15 секунду, потом волна подходит снова, но ее также можно пропустить.
"Надеюсь мой опыт вдохновит вас заниматься медитацией" ❤️