Саморазвивающиеся реакции
Сегодня предлагаю ещё раз вспомнить о том, как протекают эмоциональные реакции.
Любая реакция начинается с импульса, который может быть как внутреннее так и внешним. Это может быть практически все что угодно! Случайная мысль, которая пришла в голову, пока вы смотрели на рекламный плакат в метро. Лицо случайного прохожего, который похож на человека, с которым у вас связаны переживания. Просто обрывок фразы или даже слово из разговора, услышанное позднее, может вернуть вас к неприятным воспоминаниям.
Это импульс можно назвать внешним. После его появления происходит реакция, которая отражается в теле. Нервная система реагирует на тревогу и запускает механизмы защиты. Повышается тонус мышц, учащается дыхание, кровь приливает к поверхности кожи. В особо тяжёлых случаях могут сжиматься кулаки. И это все происходит без участия сознания, это внутренний ответ на внешний импульс.
После этого происходит отражение импульса снова на уровень сознания. Мысленно как бы приходит подтверждение тому, что все действительно плохо. Сознание начинает лихорадочно искать объяснение тому что происходит и проверьте, оно его находит! Как правило, сознание берёт самое простое и очевидное событие и подсовывает его в качестве ответа. Оно не будет отличаться особой глубиной, но всегда будет вызывать резонанс негативных чувств, которые вы испытываете!
Круг саморазвмвающегося негативного импульса замыкается и происходит повторная реакция, которая ещё сильнее усиливает ответную реакцию в теле и увеличивает уровень тревоги в сознании. Сами понимаете, что в этот момент организм находится под влиянием стресса и чтобы ему выбраться, нужно использовать механизм защиты, который у каждого свой.
Кто то усилием воли подавляет тревогу, запирая ее внутри. Сюда можно отнести навязчивое и зависимое поведение, алкоголизм, пассивность в отношениях, апатию. Кто то наоборот, снимает напряжение за счёт выражения негативных чувств во вне. Это является причиной агрессивного поведение, склонность к скандалам, вспышкам гнева. И тот и другой способ не является приемлемым, потому что при таких вариантах страдает либо сам человек, либо его окружение.
Но хорошая новость заключаетсч в том, что есть способ снижать уровень тревоги ещё до того, как он поднимется на тот уровень, когда снять напряжение экологично уже становится трудными.
О том, как не допускать саморазвивающихся негативных реакций поговорим в следующий раз.
#стресс #причины
🕵️@Mindfulness_People
Сегодня предлагаю ещё раз вспомнить о том, как протекают эмоциональные реакции.
Любая реакция начинается с импульса, который может быть как внутреннее так и внешним. Это может быть практически все что угодно! Случайная мысль, которая пришла в голову, пока вы смотрели на рекламный плакат в метро. Лицо случайного прохожего, который похож на человека, с которым у вас связаны переживания. Просто обрывок фразы или даже слово из разговора, услышанное позднее, может вернуть вас к неприятным воспоминаниям.
Это импульс можно назвать внешним. После его появления происходит реакция, которая отражается в теле. Нервная система реагирует на тревогу и запускает механизмы защиты. Повышается тонус мышц, учащается дыхание, кровь приливает к поверхности кожи. В особо тяжёлых случаях могут сжиматься кулаки. И это все происходит без участия сознания, это внутренний ответ на внешний импульс.
После этого происходит отражение импульса снова на уровень сознания. Мысленно как бы приходит подтверждение тому, что все действительно плохо. Сознание начинает лихорадочно искать объяснение тому что происходит и проверьте, оно его находит! Как правило, сознание берёт самое простое и очевидное событие и подсовывает его в качестве ответа. Оно не будет отличаться особой глубиной, но всегда будет вызывать резонанс негативных чувств, которые вы испытываете!
Круг саморазвмвающегося негативного импульса замыкается и происходит повторная реакция, которая ещё сильнее усиливает ответную реакцию в теле и увеличивает уровень тревоги в сознании. Сами понимаете, что в этот момент организм находится под влиянием стресса и чтобы ему выбраться, нужно использовать механизм защиты, который у каждого свой.
Кто то усилием воли подавляет тревогу, запирая ее внутри. Сюда можно отнести навязчивое и зависимое поведение, алкоголизм, пассивность в отношениях, апатию. Кто то наоборот, снимает напряжение за счёт выражения негативных чувств во вне. Это является причиной агрессивного поведение, склонность к скандалам, вспышкам гнева. И тот и другой способ не является приемлемым, потому что при таких вариантах страдает либо сам человек, либо его окружение.
Но хорошая новость заключаетсч в том, что есть способ снижать уровень тревоги ещё до того, как он поднимется на тот уровень, когда снять напряжение экологично уже становится трудными.
О том, как не допускать саморазвивающихся негативных реакций поговорим в следующий раз.
#стресс #причины
🕵️@Mindfulness_People