Минус 15

🤷‍♀️соблюдала интервальное голодание по Доктору Бергу пару недель перед поездкой в Рим, сбросила 3,5 кг.

Что это было:
- 2 разовый режим питания:
первый после подъема через 4 часа, то есть в районе 11-12;
второй в 16-17 и до утра ничего.
При этом много кинзы, укропа, зелени и немного мясного, яиц.

В Риме ( 6-9 декабря) не получилось держать это питание, ритм и слетела 😥
К Новому году разогналась и опять +.

Причина стресс: получила МРТ шейного отдела где оказалась у меня грыжа.

Страх, жалость к себе, заедание.
Вообще странное дело : не знала диагноз - не болело, узнала - вообще развалилась.

🥵На Новый год ходили в ресторан гостиницы Националь, классно было, но у меня отключились оба колена, в лестницу еле-еле, по коридорам пройтись через силу, если села то вообще потом никак.
Какая радость тем кто со мной?
Потом еще фотки посмотрела: тетка тетка со спины.
А у меня супруг младше на 6 лет 🤷‍♀️ любит много гулять по городу, движение.
😉надо встрепенутся
Что там у меня в практике сработало?
Дюкан ! Дал мне - 17 кг 7 лет назад.
Вперед, с 3 января на Дюкане.

Все 9 января вышли на работу с +, а у меня - 2,5 кг.

Держусь, есть стимул именно в этом году решить эту проблему. Юбилей😱да и здоровой хочу быть

🤷‍♀️5 января сходила ещё на прием к Кинозеологу, это меня заставило посмотреть на энергетику вокруг меня: зачищаю общение, а уж с допуском к телу вообще смотрю переборщила - убрала походы на массаж к пожилой даме, нам нужна энергия молодых.

Я понимаю что нахожусь в конфликте с самой собой, никак не приходит принятие, вечный бой. Вот и получаю откаты на лишний вес, да ещё и болезнь.
Кинозеолог сказала , что боль в коленях это страх потери.

Психологи никак у меня этот вопрос не могут помочь решить.

Иду другим путем: обратила внимание на Восток.

😯Вообще тема энергии меня сейчас зацепила - ставлю в план изучение женского танца Мандала

https://youtu.be/pLX4PDq7qXg

🤷‍♀️ девчонки мне стыдно, не худею и все, но я не опускаю руки.

Последние 2 года я думала что лишний вес связан с психологией и я прошла курс Галины Турецкой, Галины Гроссман, дальше ещё пару психологов, последняя Мария Шемшурина, но не работает это на мне.

С одними проработала детство, обиды, страхи, с другой самоценность, женственность.

Да все здорово, но ровно 2 дня пока ты сходила на прием.

Сейчас раз в неделю хожу на лимфодренажный массаж, что-то улучшается, но результат обещали к марту.

Я уже писала про книжку, где надо ввести в питание жиры и плюс была другая : про питание для восстановления гормонального фона.
И там говорилось о Докторе Берге.
Прочитала я и забыла, а тут наткнулась в Ютуб на его канал.
И он классно рассказал про типы телосложения и лишний вес.

Я у себя определила надпочечный тип тела и в согласна все у меня наросло от стресса.

🔥надо не худеть, а наладить здоровье, а вес потом сам уйдёт.

Буду сейчас внедрять.

👌Рекомендую посмотреть

https://youtu.be/UMXckk9FZsA

​🤷🏼‍♀️Я нашла путь похудения !
Вообще-то это даже путь омоожения и оздоровления.
Надо восставить микробиому!

Эту книгу надо прочитать каждому.

✅Отрывок:

В начале 2013 г д-р Пареш Дандона, специалист по диабету из Университета штата Нью-Йорк в Буффало провел исследование:

Девять добровольцев с нормальным весом ели типичный завтрак из «Макдоналдс»: бутерброд с яйцом, сыром и ветчиной, бутерброд с колбасой и две картофельные оладьи, всего на 910 калорий.

Помимо калорий, существует еще ряд причин, почему такой завтрак нельзя назвать здоровым, – в нем содержится много соли и жиров, но практически нет клетчатки. Дандона заметил еще одну абсолютно неожиданную вещь. Как говорилось в статье, опубликованной в журнале «Mother Jones» в апреле 2013 г.:
«Уровень С-реактивного белка, показатель системного воспаления, взлетел вверх буквально за считанные минуты… Я был потрясен, – вспоминает он. – Обычная пища из „Макдоналдса“, казалось бы, „достаточно безопасная“ – пища с высоким содержанием жиров и углеводов, которую регулярно ест один из четырех американцев, – оказывает такой страшный эффект. И его действие длилось пять часов».

Дандона с большим энтузиазмом продолжил исследование и пришел к еще более ошеломительным открытиям.

В течение следующих десяти лет он изучал разные виды пищи, чтобы понять, как они влияют на иммунную систему, работу которой подрывает вялотекущее хроническое воспаление.

Журналист Мозес Веласкес-Манофф пишет: «Дандона обнаружил, что завтрак в фастфуде – причина воспаления, а богатые клетчаткой фрукты воспаления не вызывают. Он достиг прорыва в 2007 г., когда обнаружил, что сахарная вода, заменитель газировки, вызывает воспаление, а апельсиновый сок, даже если в нем огромное количество сахара, не вызывает».

👍Свежеотжатый апельсиновый сок без добавок смог нейтрализовать даже 910 калорий завтрака в «Макдоналдсе». Завтрак вызвал воспаление и повышение сахара в крови у тех участников эксперимента, которые запивали пищу сахарной или обычной водой. Но этого не произошло с теми участ никами, которые пили апельсиновый сок.

История продолжается. «Апельсиновый сок богат антиоксидантами, такими как витамин C, полезные флавоноиды и небольшое количество клетчатки, которые могут обладать противовоспалительными свойствами.

🤔Но внимание Дандоны привлекло другое вещество». Это была молекула под названием «эндотоксин» (буквально «внутренний яд»), которая появлялась в крови после завтрака в «Макдоналдсе» у участников эксперимента, которые пили сахарную или обычную воду, но не у тех, кто пил апельсиновый сок.

Эндотоксин вырабатывается внешней мембраной бактерий, и его присутствие в кровотоке подает иммунной системе сигнал о том, что пора действовать, и вызывает воспаление.

Дандона заподозрил, что источником эндотоксина может быть микробиома. Она проникла в кровоток через стенки кишечника при переваривании пищи из «Макдоналдса». Апельсиновый сок каким-то образом удерживал эндотоксин в кишечнике, где он обычно и находится. (Дальнейшие исследования «синдрома дырявой кишки» окончательно подтвердили его связь с питанием.)

😉Апельсиновый сок не панацея и не единственный продукт с подобным действием. Хроническому воспалению может противостоять целый ряд продуктов. На фоне непрерывно меняющейся экологии микрофлоры некоторые постоянные воздействия могут изменить самочувствие человека

Этот результат помогает окончательно развенчать долгое время бытовавший миф о том, что набор и потеря веса связаны только с калориями.

🔥🔥🔥Дело в восстановлении процессов метаболизма, которые контролирует микробиома.

🤷🏼‍♀️Отказалась я от этой идеи похудение с кнопкой в ухе. Уж больно жестко : 600 г воды на день и 400 г еды.
Все-таки это Я , зачем издеваться в очередной раз.
А так , прикольно , что я сносилась на 1 день в Сочи 😉

🙃ловлю себя на мысли, что не доверяю врачам и надо слушать себя.
Все ставят опыты и не факт что поможет, а вот навредить запросто.

Зацепила меня тема « что все проблемы со здоровьем это от состояния кишечника и все что вокруг него».

😉Даже записалась на открытый урок по обучению нутрицевтики.

А так:

В 2006 г. группа исследователей из Вашингтонского университета в Сент-Луисе привела убедительные доказательства тесной связи микробиомы и ожирения.

Они взяли мышей, генетически измененных до ожирения, и ввели часть их микрофлоры нормальным мышам.

У прошедших эту процедуру мышей развилось ожирение, и это был первый раз, когда заболевание передалось через микробиому, по крайней мере у животных.

Что еще более поразительно, у мышей, которые растолстели после внедрения чужой микробиомы, был тот же режим питания, что и у тех животных, которым не проводили трансплантацию фекальной микробиоты, и тем не менее не подвергавшиеся процедуре не толстели.

Как же при потреблении одного и того же количества калорий у одних мышей началось ожирение, а у других нет?

Предположительно, внедренные мышам микроорганизмы каким-то образом более эффективно извлекали из потребляемой пищи питательные вещества при ее переваривании.

👍Это наносит серьезный удар по долгое время бытовавшему мнению, что число калорий на выходе равно числу калорий на входе. То есть если съеденная пища содержит 1000 калорий, то организм каждого человека, при условии здорового пищеварения, выделит 1000 калорий энергии.

Однако же все мы знаем хоть одного человека, который говорит: «Да мне достаточно только посмотреть на кусочек шоколадного торта, и я растолстею на полкило».

Ученые, которые провели это исследование, вызывающе заявляют, что эти слова вполне могут содержать долю истины.

👍Микробиома некоторых людей может извлекать из пищи питательные вещества лучше, чем у других, и у людей с ожирением она извлекает слишком много питательных веществ, а у худых людей – слишком мало.

🤷‍♀️ прошел первый день на кнопке блокирующей аппетит.
Сложно было выполнить условия так как был перелет из Сочи, из-за того что самолет задержали на час -я обедала не с 12 до 13 , а в 13.30.

Но я молодец 👏:

1. Я не съела бутерброд в самолете, который там выдавали как питание

2. После посадки, я не понеслась на работу, а пошла в аэропорту Домодедово в ресторан и заказала шашлык из курицы, как раз 200 г ( как предписано);

3. Не съела на работе оливье и тортик хотя у сотрудницы день рождения;

4. После 18 реально не ела;

5. Прошла пешком 15000 шагов 🤷‍♀️ погода была в Москве 18 градусов!

🤷‍♀️ что не удалось вчера:

- не было овощей, так как не подготовилась, а на работе ничего не было- выручил сыр сулугуни который передали для сестры из Сочи. Решила им перекусить, пусть соленый, но все-таки не сладкое и режим выполнен;

- не выдержала ограничение воды ( 500 г на сутки) , во-первых сыр был соленый, а во-вторых считаю что ограничение воды опасно: будет загустение крови, жди тогда проблемы с почками и т п .

О Боже🤷‍♀️ психолог сказала, что ее поражает мое подумала-сделала, не важно продолжу, доведу до результата, но первый шаг я всегда делаю👍

А сейчас меня просто распирает от энергии и это в районе щитовидки, мое «подумала-сделала» требует корректив. 🤷‍♀️

Неделю я горела идеей: программа похудания на курорте Франции Виши.

Через турагентство заказала с 14 ноября, сумма получилась 180 т р , без авиабилетов. Уже билеты проплатила, но.....

Виши я отменила, начала с того что самой дешевле, отменила тур, а потом и вообще перегорела.

Выбрала себе вариант: в Сочи у сестры есть квартира, рядом санаторий Металлург и там отличные процедур, бассейн, и т .п.

😀 и я себе уже составила программу на ноябрь: питание по книге «Код женщины» и процедуры в Металлурге, плюс гулять по Сочи.

А тут пришел сигнал от супруга, который уехал на 3 недели и в начале его поездки я решила что отличное время изменить себя, но за неделю ничего не сделала, а вчера он мне рассказал что видел Ким Кардашьян , она выступала на конференции IT , и когда она вышла почти весь зал за ней пошел - от нее такая энергеттттииииккка .

😡 желание поразить опять меня накрыло и это надо здесь и сейчас.

И на благодатную почву упала информация, что есть в Сочи девушка которая ставит иголки и на жесткой диете быстро народ худеет.

Списалась с ней вчера в 22.30 ( а инфу я получила в 21.30) и сегодня взяла время на согласование моей поездки к ней в воскресенье.

🤷‍♀️Помню про то, что мне не нужны кардинальные меры, но меня распирает, аж в районе в щитовидки просто все гуляет.

😉Обратилась за советом к психологу

🤷‍♀️Уехал!
Начинаю движуху по изменению себя.
Интересные результаты дает работа со психологом: я вообще начинаю по другому смотреть на себя, я себе нравлюсь, заметила по просмотру фото.
Обычно как-то пролистываю с недовольством внутри: толстая, старею, а тут смотрю и вижу : красотка, каких поискать 😉и веса лишнего нет, наоборот пикантная и зажигательная дама 🤷‍♀️
жду результатов на весах, кстати бока уходят , а ведь женщина это прежде всего ⌛️
Кстати всю прошлую неделю старалась больше быть без машины и в результате за день у меня получается 10000 шагов.

😉 стимул в нашей жизни все!
Я тут поймала супер, супер стимул: захотелось мне изменится для супруга.
Уезжает на месяц с 4 октября.
И я решила -9 кг за это время.
Уже взрослая девочка, в этой теме как достичь знаю все !

1. Диета
2. Вода
3. Спорт
4. Не есть после18
5. Массаж

Прямо сегодня и начала: с утра играла в теннис 🎾 обычно час, но смогли продлить до 1,5 часа.

В принципе в неделю 2,3 кг это нормально👍

Почему 9 кг? В книге американца «Идеальное тело за 4 часа» вычитала, что 9 кг кардинально меняет внешность.

Хочу, хочу быть красоткой )))

🤷‍♀️Сегодня день полезностей)))
Не могу не поделиться, так как сегодня закончиться регистрация.

🔥Днем слушала вебинар с участием Руслана Фаршатова по продвижению в Инстаграм и о его опыте в создании онлайн школы телевидения для детей .
В него влюбились все участники вебинара 🔥🔥🔥

Столько полезности, позитива👍

Он дал нам бесплатный доступ к одному своему уроку:

http://teleshko.online/bonus


✅ 1-3 октября он проводит бесплатный марафон по сторис в Инстаграм.
Не пропустите, сегодня последний день регистрации.

http://ruslanfarshatov.ru/intense

🤷‍♀️Девчонки, доброе утро!

Делюсь записями прошедшего бесплатного онлайнмарафона психолога Марии Шемшуриной.

Очеееееньььь пооооолеееезнооо!

✅Ссылка на её Инстаграмм
https://instagram.com/psycholog.mariya.shemshurina?igshid=nsudugbe7p66


🔥Вебинар 1 « Мои основный роли в отношениях».
Нужно посмотреть😉
https://www.youtube.com/watch?v=uj-mKGUqcYs


🔥🔥🔥Вебинар 2!
Обязательно посмотреть, да ещё с тетрадкой и ручкой в руках!🤷‍♀️
https://youtu.be/q_U3t2VoPjw

🔥🔥🔥🔥Вебинара 3 , что делать чтобы быть Счастливой женщиной
https://youtu.be/J3nGzBprm4s