Все стороны мотокросса!

@moto_sides Нравится 1
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Этот канал создан для людей, которые любят мотокросс и хотят достичь чего-то больше. Хотим показать Вам, как мы работаем и как все устроено. Здесь Вам расскажут из чего сделан этот спорт!
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
14.02.2018 12:31
реклама
Реклама на каналах сети IMMIGRATOR!
Отличная отдача при адекватной стоимости!
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
118
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~53
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0
индекс цитирования
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
☝??
Физкульт привет!!
Польза от бани и сауны после тренировок

Особенно полезна баня после физических нагрузок. Она обеспечивает приток артериальной крови к натруженным мышцам, удаляет продукты обмена веществ, снимает усталость, усиливает процессы восстановления.

Полезен пар в том случае, если Вы перетрудились и мышцы болят. Такая боль обусловлена накоплением молочной кислоты. После бани избыток этого вещества выводится. И если до посещение парилки мышцы были менее эластичными, что повышало вероятность травмы, то после бани эластичность увеличивается.


Однако следует отметить, что для мышечной системы больше всего подходит баня с определёнными условиями. Так, например, если влажность в парилке высокая (около 80-100%), а температура держится на уровне 60-70 градусов Цельсия, то после посещения парной может усилиться усталость, появиться слабость. В себя человек придёт только спустя 10-15 часов.

А вот сухая баня (влажность на уровне 10-25%) при более высокой температуре (около 90-100 градусов Цельсия) после тренировки поможет восстановиться и сделать мышцы более сильными. Исследования показали, что если проводить в такой парной по 3-4 минуты в два захода с перерывом 5-10 минут и делать это через 10-20 минут после тренировки, то сила мышц кисти через несколько часов вырастала на 1,2 кг. Таким образом последующая тренировка была более эффективной.

По мере повышения влажности или температуры такой эффект исчезал. Так, если температура воздуха в парной достигала 120 градусов, то сила мышц не росла. А при более высокой влажности, пусть и меньшей температуре, даже падала.

Как же баня может помочь человеку, который решил нарастить мышцы? В разогретых мускулах увеличивается количество сократительной ткани (миофибрилл) при уменьшении саркоплазматического пространства. В объёме мышцы увеличиваются не сильно, но этот объём более эффективно используется. Именно по этой причине растёт мышечная сила. Отметим, что при этом уменьшается подкожная жировая клетчатка (проще говоря, слой жира) над мышцами.

Автор Алекс Макаров
Читать полностью
Расписание на сегодня. У меня одна тренировка, потом квалификация разделяющая гонщиков на сильную и слабую группу, и потом квалификационный заезд, кто каким будет выезжать на старт.
Уровень соревнований просто на чемпионате Италии
Первым делом хотим обслужить подвестку. Zavorotti Suspension в помощь?
Маленький брейк на окко
Перекус в Люблине. Скоро будем на Родине!
Всем привет. Возвращаемся домой, было запланировано много задач на эти 2 месяца что я прожил в Европе. Задачу минимум выполнили, к сожалению допустили не мало ошибок, которые послужат нам уроком.
К стати проехал уже примерно 6м/ч на этом амортизаторе. И приятно удивлён. Но к сожалению спонсоры не могут мне его подарить. Продаётся 750€ ?
Перед сном мы всегда заряжаемся позитивом.
Моя заявка на MXGP. UFO поможет чтобы приняли ее. Идём к мечте