Вверх

Непал 🇳🇵 2018

Время отсчитало дни, и вот мы в очередной раз в Непале.

Страна меняется, чувствуется, как современность и технологии стирают самобытность. На улочках Тамеля в Катманду стали бродить "торчки", предлагая марихуану и гашиш. Раньше травку тоже предлагали, но украдкой, и уже ближе к вечеру, сейчас - среди бела дня на каждом шагу...
Машины и автобусы стали не посто разукрашены в разные цвета, а в красно-белые звездно-полосатые...
Вот только горы неизменно высятся в облаках)

Алгоритм проведения СЛР
На этой неделе мы, совместно с врачами реаниматологами провели мастер-класс, посвященный сердечно-легочной реанимации.
Все ни раз слышали о первой доврачебной помощи, непрямом массаже сердца, но не все могут четко сказать, что нужно делать.

Несколько часов теории и целый день практических занятий. За это время все желающие отработали на манекенах алгоритм СЛР. Постановка рук, глубина компрессий грудной клетки, количество вдуваемого воздуха в легкие – это критерии оценки эффективности сердечно-легочной реанимации. Больше 30 человек посетили мастер-класс. Надеюсь, это мероприятие было полезным. Ниже размещаю сам алгоритм и ссылку на официальный фильм Российского Национального совета по реанимации.

Алгоритм проведения сердечно-легочной реанимации:
1. Убедиться в собственной безопасности, безопасности пострадавшего.
2. Проверить реакцию, дважды встряхнуть за плечи, громко окликнуть.
3. Позвать на помощь, привлечь внимание окружающих.
4. Запрокинуть голову пострадавшего или выдвинуть нижнюю челюсть.
5. Наблюдаем за дыханием грудной клетки 10 сек.
6. Вызвать скорую помощь.
7. Приступить к непрямому массажу сердца и искусственной вентиляции легких 30:2.
30 толчков компрессий к 2 искусственным вдохам (частота компрессий 100-120 в минуту, объем вдоха равен вашему нормальному выдоху)
8. Реанимация продолжается до прибытия скорой помощи, или появления признаков биологической смерти.
смотреть

​​Голубые зоны или как прожить до 100 лет

Голубые зоны — это такие места на планете, где люди меньше болеют и живут дольше всего. Часто они проживают более ста лет.
Основные «голубые зоны»:

Окинава, Япония;
Икария, Греция;
Сардиния, Италия;
Никоя, Коста-Рика;
Лома-Линда, США.

Конечно, ученые уже несколько десятков лет пытаются понять, почему в этих регионах люди живут дольше и не болеют.
Советы долгожителей:

•Каждый день двигайтесь (каждый день 10 000 шагов).
•Больше общайтесь, особенно с родными. Будьте благодарными
•Знайте, зачем вы встаёте по утрам. Было обнаружено, что осознание своей цели добавляет до 7 лет к средней продолжительности жизни.
•Верьте. Было выявлено, что посещение религиозных служб четырежды в месяц (при этом неважно, какая у вас религия) добавляет к жизни от 4 до 14 лет.
•Выбирайте одного спутника жизни. Это может добавить до 3 лет к средней продолжительности жизни.
•Старайтесь спать по 8 часов.
•Занимайтесь сексом. 80% жителей острова Икария в возрасте от 65 до 100 лет всё ещё занимаются сексом. Было доказано, что это продлевает жизнь

Хорошо питайтесь, меньше беспокойтесь, больше двигайтесь и больше любите.

Коротко про Алтайские Горы в марте

Для тех, кто хочет ходить в горы самостоятельно и в то же время безопасно, кому интересны спортивные маршруты, кто готов впитывать новые знания, посвященные технике альпинизма, жду в альплагере "Актру" в марте 2018 года
Выезд из Новосибирска 9 марта, интересны подробности пишите: @buddaeyes

Доступность расположения безопасных мест для проведения занятий, удобство проживания и питания - позволяют эффективно овладеть базовыми техниками альпинизма тем, кто только знакомится с этим видом спорта, а также качественно совершенствоваться спортсменам-альпинистам. Преподаватели аттестованы центральной школой Федерации Альпинизма России по подготовке инструкторов - методистов (UIAA).

В программе: ледовая подготовка, первая помощь при чрезвычайных ситуациях, и поисково-спасательные работы в малой группе. Занятия включают как теоретическую, так и практическую подготовку. Практическая отработка полученных навыков проходит на естественном рельефе, в условиях высокогорья. Помимо модульных программ, формируются отделения НП-1, НП-2 (начальная подготовка), СП (спортивная подготовка) для обучения и совершения восхождений, согласно этапу совершенствования.

Программа проводится на базе альпинистского лагеря "Актру".
В рамках мероприятия Межрегиональной Общественной Организации «Федерация Альпинизма и Скалолазания Новосибирской области».
смотреть видео

Интересные факты о высочайших точках мира

Для тех, кто собирается выполнить программу 7 Вершин, а также просто тем, кому интересны горы. Небольшая статья про самые высокие точки мира.

Сам не могу сказать, что стремлюсь к восхождению на все эти вершины, но посмотреть на них точно планирую, из этой семерки был на Эльбрусе, Килиманджаро, видел Эверест. В этом году в планах Монблан и Аконкагуа. Приятного чтения, ставьте цели, которые побуждают вас к действиям!
читать статью

​​5 принципов эффективного чтения

Как находить время на чтение книг? Как запоминать прочитанное? Как выбрать из миллиона книг что-то стоящее и полезное для себя?

1. Одна книга
Не покупайте новые книги, пока у вас есть непрочитанные. Я часто просто ставил книги на полку «в очередь». Книги множились, многие было не дочитаны и до половины. Я брался за новые, не понимая, что хотел сказать автор, и зачем я все это читаю. Когда я внедрил правило «одна непрочитанная книга в доме» процесс пошел.

2. Карандаш и маркер
Не бойтесь испортить новую книгу (если это, конечно не коллекционный или подарочный экземпляр). Возьмите маркер или карандаш и подчеркивайте те моменты, которые показались вам важными. Пишите заметки на полях, формируйте свое мнение о прочитанном. Так материал по-настоящему усвоится.

3. Регулярность
Читайте каждый день. Установите себе таймер на 15 минут или выберите определенное количество станиц, например, 20. С таким подходом в год вы будете читать намного больше, чем если бы «запоем» читали по книге в день. А потом на пару месяцев забывали бы о литературе.

4. Пишите о книгах
Часто во время чтения вы выделяете какие-то цитаты, мысли и отрывки. Собирайте их, делитесь с друзьями. Пишите о книгах в социальных сетях или заведите блог с отзывами. Такая «переработка» материала выведет вас на новый уровень понимания книг и задумки автора. Бонусом получите мнения друзей о ваших отзывах и мыслях и их рекомендации к прочтению.

5. Первые 70 страниц
Если вы прочитали 50 страниц книги (берем произведения от 300 страниц и более) и вам не понравилось, не стоит продолжать. Да, есть около 5% книг, которые после этого момента только начинаются «разгоняться». Но оставшиеся 95% будут такими же нудными и неинтересными, как вступление. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на плохие книги.

Сейчас кроме книг появилось очень много новых форматов: статьи, лонгриды, аудиокниги, блоги, подкасты. Найдите что-то для себя и наслаждайтесь чтением!

​​Прогресс шагает по планете

Все дальше и дальше мы уходим от человеческого общения

Представляю вашему вниамнию чат-бота
🤖 @mountainlifebot
Теперь и меня есть этот автоматический друг🙈
Посмотрим насколько он эффективен. Надеюсь, в плотном графике моих экспедиций в 2018, он сможет ответить на какие-то вопросы, пока меня нет в сети.
К слову, на разработку такого бота у меня ушло 1,5 дня

​​В преддверии скорого выезда в Гималаи

Вспоминаю наше посещение Тибета, белые шарфы, счастливые лица...

Этот белый ритуальный шарф оказывается называется Хадак, вон что вычитал про это:
универсальный дар, символизирующий гостеприимство, бескорыcтие и чистые помыслы дарящего.
Служит для выражения почтения, приветствия, благих пожеланий.

В традиционных буддийских культурах такой шарф подносят просветленным существам, чтобы, с одной стороны, выказать им почтение и открытость, а с другой – заявить о своем отречении от обусловленного существования сансары – восприятия мира сквозь омрачения.

Вот так...повязали мы в итоги эти шарфы потом на священном для буддистов перевале, как дар Белой Таре, традиция, что уж тут.

Еда космонавтов, или чем я завтракаю на высоте 7000 метров

Пока весь мир обсуждает запуск в космос кабриолета Tesla, я расскажу о своем рационе в горах. С развитием технологий, еда альпинистов стала очень похожа на питание, которое готовится для космонавтов.

читать полностью

Ваша жизнь напоминает день сурка?

Утром, когда на улице еще темно, вы выходите из дома. По серым дорогам едете в офис, где с 9 до 8 сидите у компьютера. Потом еще час обратной дороги до дома и сериал перед сном. Короткий отпуск по программе “все включено” не приносит желаемой перезагрузки… Продолжать можно бесконечно. Как же устроить себе встряску? Чем порадовать себя и изменить привычный ход событий? Как вырваться из рутины?

Читать полностью