Психология и отношения

Эти 3 полезные практики помогут вам стать ближе

В ваших отношениях все гармонично, но кажется, что не хватает близости? Попробуйте эти три простые практики, которые заставят вас взглянуть друг на друга несколько иначе – глубже, нежнее и интимнее.

Практика №1. Посмотри в мои глаза 👀
Сядьте друг напротив друга. Медленно поднимите глаза и смотрите прямо в глаза. Молча, без смешков, комментариев и разговоров. Появляется ощущение, что любимый человек будто всматривается в вашу душу.

Практика №2. «5 вещей, которые я…» 🌅
Например, «5 вещей, которые я в тебе люблю/мест, которые хочу посетить вместе с тобой/фильмов, которые хочу посмотреть вместе/вещи, которые украсят наш день». Проговорите все это вслух – каждый по очереди. Вы узнаете друг о друге много нового, возможно, поймете, что не хватало в отношениях.

Практика №3. Совместный просмотр романтических фильмов📽
Честно говоря, это не самая простая практика. Ведь уговорить мужчину на просмотр слезливых мелодрам очень трудно. Выберете не просто романтические комедии, а душевные драмы о любви. Обсудите фильм, поделитесь мнением, чтобы вы сделали в такой ситуации, оказавшись на месте героев.

“Муж помогает всем, кроме семьи”: личная история и совет психолога

«Мой муж всегда хочет угодить всем и вся. Прям сама простота-доброта, верный помощник, по первому зову бежит на выручку. Но, к сожалению, эта его самоотверженность проявляется исключительно к чужим людям. Но никак не к своей семье.

Друг попросил взаймы на неопределенный срок? Да пожалуйста, бери, отдашь как сможешь. И ничего, что у меня дома жена, ребенок, ипотеку нужно оплатить, коммуналку, садик, продукты купить. А до зарплаты еще две недели…

Помочь кому-то с переездом? Конечно. Жена, бери такси, езжай к маме сама, другу помощь нужна. И таких случаев я могу привести огромное количество.

У него всегда в приоритете чужие люди. Хотя он заботливый, хороший отец, старается для семьи. Но стоит кому-то вклиниться, и все — пиши пропало. О наших потребностях забывает.
Мы часто ругаемся из-за этого. Муж упрекает меня в том, что я не умею общаться с людьми и вообще иногда эгоистична. Но я стараюсь думать о семье, умею говорить нет и не собираюсь кому-то угождать. Если нужна моя помощь, конечно, я никогда не откажу, но не в ущерб себе и своей семье».

Советы психолога «Эмма»
📍Если разговоры с человеком с «синдромом спасателя» не помогают, попробуйте пообщаться с близким окружением. Воздействовать на них и пытаться вразумить их. Пусть ограничат свои просьбы о помощи, не принимают ее, когда человек пытается навязаться. «Спасибо, не нужно, я справлюсь сам/сама», — вот эта фраза должна звучать как оборонительное заклинание от «спасателя».

Но, безусловно, не все даже близкие люди поймут, а потребители и вовсе не откажутся от такого «помощника».

📍Тогда вам нужно на какой-то отрезок времени вырвать «спасателя» из токсичного окружения. Например, уехать в отпуск в другой город. Или же уговорить не помочь один раз и взглянуть на результат, как люди могут справиться и сами. То есть вам нужна доказательная база для подтверждения того, что его помощь не жизненно необходима.
Или же постараться уговорить человека обратиться за помощью к психологу и быть рядом на всем пути к избавлению от синдрома спасателя.

📍В третьем случае трудно уловить истинную причину притворства. Возможно, это социальная маска — своего рода защита от окружающего мира. Человек в ней чувствует себя комфортно. И это тоже ненормальное явление. Зачастую такое поведение говорит о низкой самооценке, неуверенности в себе, зависимости от чужого мнения и боязни критики. Разобраться в причинах притворства, а также суметь скорректировать поведение и помочь разобраться в себе сможет психолог.

Топ-5 приемов самопомощи при ревности

Ревность – чувство, подпитываемое страхом. И ошибочно считать ревность признаком большой любви и привязанности. На самом деле за ней скрывается низкая самооценка и чувство собственничества. И, конечно, ревность способна отравить даже самые прочные отношения.

Как убедить себя, что ревновать плохо? Отвечает психолог сервиса Emma.ru.

🪄 Поставьте себя на место вашей половинки. Что он сделал такого непозволительного, чего не сделали бы вы, на ваш взгляд? Скорее всего, вы обнаружите, что себе вы позволяете больше, чем своему партнеру.
🪄 Повышайте свою самооценку. Занимайтесь собой. И здесь речь идет больше не о внешнем виде, а о саморазвитии. Найдите интересные увлечения, больше читайте, учитесь новым навыкам.
🪄 Контролируете свои мысли и фантазии. Не давайте вашему воображение заочно нарисовать негативную картину. Тормозите выдуманные образы.
🪄Не сравнивайте себя с другими. Некоторые особо ревнивые персоны стараются приблизиться к некому стереотипному идеалу. Им страшно, что если они, к примеру, наберут лишний вес или утратят внешнюю привлекательность, партнер потеряет к ним интерес. Но ваша половинка выбрала вас не по отдельным частям тела, а полюбила как целостную личность со всеми достоинствами и недостатками. Впрочем, как и вы. Не забывайте про это.
🪄Поговорите с партнером. Честно признайтесь, что вы ревнуете. Обсудите эту серьезную и для вас, и для ваших отношений проблему. Расскажите, что заставляет вас ревновать. Откровенный диалог с объяснениями расставит все точки над «i».

Мой мужчина без работы, надоело жить с обывателем.

«Молодой человек потерял работу четыре месяца назад. Первое время был очень активен, раскидывал резюме, откликался на вакансии. Но не сходил ни на одно собеседование. А затем и вообще потерял интерес к поиску. И сейчас он ровным счетом ничего не делает, хотя до этого работал в научной сфере, он увлекающийся человек.

Меня же, наоборот, повысили. Я руковожу несколькими проектами, и очень успешно. И, конечно, это отразилось и на зарплате. Я стала зарабатывать в разы больше. В деньгах мы остро не нуждаемся, хотя и живем на съемной квартире.

У него была определенная «подушка безопасности», но она начала заканчиваться. Я вижу это по последним тратам – он не смог оплатить коммуналку, и все легло на мои плечи.

Не знаю, как мягко дать ему понять, что совсем скоро перестану хотеть ему помогать и терпеть эту нереализованность. Ему хорошо - он лежит на диване, играет в приставку. А я устала чувствовать себя рядом с обывателем. Превращаться в женщину-пилу тоже не хочу…Но какой иной выход?»

Отвечает психолог сервиса Emma.ru
📝 Вы правильно выбрали тактику, отказавшись от стиля, так сказать, «женщины-пилы». Оскорблениями и руганью от мужчины, потерявшего работу, ничего не добиться. Он либо замкнется в себе, либо выберет оборонительную позицию. А это только усугубит конфликт.

📝 Не надо жалеть ни себя, ни его. Жалость к себе подстегнет вас выкладываться еще больше на работе. Придя домой, вам будет важно показать как вы сильно устали, и вообще то все его вина. И в данном случае вы попадете в ловушку, да еще и с синдромом жертвы.

📝 Обсудите бюджет. Четко, конкретно, без ухода в размышления как было и как будет. Вас должна волновать ситуация «здесь» и «сейчас». Квартира – такая-то сумма, коммуналка – другая, прочие нужды – третья. Распределите траты. Ставьте перед фактом – вот твоя доля, вот моя.

📝Нагружайте домашними делами. В данном случае он все равно будет чувствовать ответственность за выполнение и качество работы. Пусть пока и домашней.

«Год, как закончились продолжительные отношения (мне 28, второй половине было 30). Он был для меня центром жизни. Мы жили вместе почти пять лет. За эти годы пережили многое – и хорошее, и плохое. Конечно, планировали свадьбу, мечтали об общих детях.

Я действительно чувствовала себя самым счастливым человеком, порой даже закрадывались мысли – почему мне так повезло и достойна ли я такого счастья?

Поэтому представьте, каково мне было, когда мы приняли решение расстаться. Я не буду вдаваться в подробности причин, это очень личное и не хотелось бы вновь прокручивать в себе те эмоции.

Первые месяцы я словно заново училась жить. Многие привычки пришлось поменять. Многие мелочи о нем напоминали. Душевная боль была такая сильная, что я ощущала ее физически.

А спустя полгода только хуже стало. Дико скучаю, постоянно прокручиваю в голове воспоминания, строю какие-то иллюзии как мы будем вместе. Живу словно в грезах. Слежу за ним в соцсетях, в курсе его личной жизни. От этого только хуже….

Я не могу сепарироваться от связи с ним. Мне кажется, что не чувствую себя без этих отношений кем-то состоявшимся. Будто у меня нет собственного «Я».

Отвечает психолог сервиса Emma.ru

Проблема созависимых отношений в том, что в них один партнер создает райские условия жизни для другого. И пока один наслаждается, другой страдает и постоянно боится разочаровать вторую половинку. Это опасение не дает созависимому человеку покоя, он постоянно задается вопросом – «Что я сделал не так и как это исправить?»

* Созависимые становятся чрезмерно сосредоточенными на потребностях других вместо своих собственных.

* Созависимые получают удовлетворение в своей эмоциональной жизни через других людей. И если эта связь разрывается, созависимому человеку очень трудно приспособиться к новым условиям.

* Будьте честны с собой. Любовь должна приносить радость, а не страдания. Научитесь уважать и любить себя прежде всего. Проявите эгоизм – делайте то, что нужно вам!

* Примите выход из созависимых отношений как лекарство. Вы больше не жертва, и вам не нужно никого спасать. Вы заботитесь только о себе.

* Даже удовлетворение небольших потребностей, которыми вы, вероятнее жертвовали в прежнем союзе, даст вам прочувствовать целостность своего «Я».

Подробнее о том, что такое созависимые отношения - читайте на нашем блоге по ссылке.

«Испытываю чувство вины, когда нахожусь на людях».

«Находится среди незнакомых людей – для меня очень тягостное мероприятие. Мне все время кажется, что я сделаю что-то не так. Не так выгляжу, не так говорю. Поэтому и чувствую себя словно не в своей тарелке. Меня часто терзает ощущение, что меня будто осуждают. Тушуюсь, когда со мной заговаривают».

Почему мы порой испытываем чувство вины перед другими людьми и как с этим бороться? Отвечает психолог сервиса Emma.ru.

Чувство вины вполне нормально испытывать, когда вы реально сделали что-то не так. Но эти муки совести можно прекратить одним извинением или поступком, который благоприятно изменит ситуацию.

Другое дело, когда чувство вины является спутником на протяжении всей жизни. При чем возникает оно часто неоправданно и незаслуженно.

К сожалению, многие люди живут комплексом вины. И оно не только мешает комфортной жизни, но и оказывает сильное давление на психику и на состояние человека в целом. Так что же делать? Как искоренить это чувство? Как перестать винить себя в том, в чем вы не виноваты.

Во-первых, как бы это грубо не звучало, но многим людям порой нет до вас дела. Да, это грубо. Но это правда. У каждого человека свои мысли, проблемы, радости, задачи. И вряд ли во всей этой жизненной нормальной суете у них найдется место, чтобы осудить ваш внешний вид или манеру говорить.

Во-вторых, вы не телепат и не можете читать чужие мысли. Не стройте обманчивых иллюзий, не пытайтесь «вложить» негативные мысли в чужую голову.
В-третьих, не берите на себя чужую ответственность. И это касается не именно материальных вещей. Не берите на себя чужую вину, не стыдитесь чужих поступков. Будьте здоровым эгоистом, подумайте о себе!

В-четвертых, работайте со своей самооценкой. Чувство вины произрастает из-за слишком требовательного и зачастую приниженного отношения к себе. Не будьте строги с самим собой, позволяйте себе поблажки, радуйте мелочами. Научиться любить себя трудно, но над этим надо работать. Поощряйте себя за любую маленькую победу.
В-пятых, не пытайтесь кому-то угодить. Простое «нет» как отказ в неудобной для вас просьбе мешает развиваться чувству вины.

И наконец, если все же вы чувствуете, что не справитесь с гнетущим чувством вины в одиночку, то обращайтесь за профессиональной помощью.

Знаете ли вы, чего почти нет на киноафишах 1930-х годов? Удивительно, но факт: на них крайне редко встречались женские образы.
Прошло менее ста лет, и сильная, самостоятельная женщина стала неотъемлемой частью мирового, а также отечественного кинематографа.
Сильные духом женщины заняли достойное место на экранах. Предлагаем посмотреть эти вдохновляющие картины.
1. “Джейн Эйр”
2. “Ребекка”
3. “Все о Еве”
4. “Открытая книга”
5. “Фрида”
6. “Опасный метод”
7. “Офсайд”
8. “Девушка, которая играла с огнем”
9. “Джой”
10. “Все еще Элис”
Кинематографические образы становились ориентирами для миллионов женщин в мире. Кто-то стремился скопировать внешние черты, а кто-то брал на вооружение важные черты характера: смелость, решительность, целеустремленность.
И в этом плане, бесспорно, кино оказало великую услугу обществу в целом. А в частности — каждой женщине, ставшей на какое-то время Джейн Эйр, Фридой Кало, или одной из тысяч сильных и независимых героинь любимых фильмов.
Приятного просмотра!