От @chriskisskiss, отдыхающей сейчас в райском месте, поступил вопрос.
🏋️♀️Надо ли тренироваться в отпуске и, если да, то как?
Отвечаю. Я считаю, что на время отпуска смело можно пропустить зал, если :
1) отдых у вас активный, то есть вы серфите, катаетесь на горных лыжах, у вас хайкинг по горным тропам или велопробег по пересечённой местности и тому подобное
2) вы активно и регулярно тренируетесь в зале. Эти 10-14 дней перерыва два раза в год дадут возможность полноценно отдохнуть и приступить и к работе, и к тренировкам с новыми силами. Лично я так и делаю. 5 раз в неделю тренируюсь, а по 2 недели 2 раза в году от зала отдыхаю. Ходите пешком как можно больше, наматывайте километры по паркам и достопримечательностям, плавайте, если вы на море, если скучно - попробуйте какую-нибудь новую активность. Водные лыжи, например. А зал от вас никуда не денется
А вот кому пропускать зал нежелательно:
📍если вы относитесь к тем счастливым людям, которые ездят в отпуск часто и/или надолго. Кстати, сюда же относятся и люди с постоянными командировками
📍если ваш отдых совсем «овощной» и вокруг слишком много гастрономических соблазнов. Например вы целый день лежите на пляже в отеле «все включено»
📍если вы относитесь к тому типу людей, которым просто нельзя уходить из зала - ушёл на две недели, пропал на полгода
Что делать? Попросить вашего личного тренера или тренера, с которым вы общаетесь в спортзале, составить вам программу из каких-нибудь не очень сложных упражнений, не требующих наличия редкого оборудования и при выполнении которых вас не надо страховать.
Короче тех, которые вы сможете делать самостоятельно в любом месте на земле. В азиатских и американских отелях, например, залы обычно хорошие, а вот европейцы - выше этого. Даже в очень приличных европейский отелях зал часто - пара убитых дорожек и разрозненный набор гантелей. Если даже такого зала нет, ничего страшного - можно через день делать небольшой комплекс упражнений прямо в номере или квартире, которую вы снимете.
Например - приседания, выпады, отжимания, пару упражнений с резиночками (обычно не люблю, но тут им самое место), например, тягу в наклоне. Ну и можно скручивания на пресс.
Но все это при условии, что вас живой человек уже научил делать эти упражнения, а не просто видеоуроки пытаетесь скопировать))
Отличного вам отдыха )))
🏋️♀️Надо ли тренироваться в отпуске и, если да, то как?
Отвечаю. Я считаю, что на время отпуска смело можно пропустить зал, если :
1) отдых у вас активный, то есть вы серфите, катаетесь на горных лыжах, у вас хайкинг по горным тропам или велопробег по пересечённой местности и тому подобное
2) вы активно и регулярно тренируетесь в зале. Эти 10-14 дней перерыва два раза в год дадут возможность полноценно отдохнуть и приступить и к работе, и к тренировкам с новыми силами. Лично я так и делаю. 5 раз в неделю тренируюсь, а по 2 недели 2 раза в году от зала отдыхаю. Ходите пешком как можно больше, наматывайте километры по паркам и достопримечательностям, плавайте, если вы на море, если скучно - попробуйте какую-нибудь новую активность. Водные лыжи, например. А зал от вас никуда не денется
А вот кому пропускать зал нежелательно:
📍если вы относитесь к тем счастливым людям, которые ездят в отпуск часто и/или надолго. Кстати, сюда же относятся и люди с постоянными командировками
📍если ваш отдых совсем «овощной» и вокруг слишком много гастрономических соблазнов. Например вы целый день лежите на пляже в отеле «все включено»
📍если вы относитесь к тому типу людей, которым просто нельзя уходить из зала - ушёл на две недели, пропал на полгода
Что делать? Попросить вашего личного тренера или тренера, с которым вы общаетесь в спортзале, составить вам программу из каких-нибудь не очень сложных упражнений, не требующих наличия редкого оборудования и при выполнении которых вас не надо страховать.
Короче тех, которые вы сможете делать самостоятельно в любом месте на земле. В азиатских и американских отелях, например, залы обычно хорошие, а вот европейцы - выше этого. Даже в очень приличных европейский отелях зал часто - пара убитых дорожек и разрозненный набор гантелей. Если даже такого зала нет, ничего страшного - можно через день делать небольшой комплекс упражнений прямо в номере или квартире, которую вы снимете.
Например - приседания, выпады, отжимания, пару упражнений с резиночками (обычно не люблю, но тут им самое место), например, тягу в наклоне. Ну и можно скручивания на пресс.
Но все это при условии, что вас живой человек уже научил делать эти упражнения, а не просто видеоуроки пытаетесь скопировать))
Отличного вам отдыха )))