Поскольку сегодня пятница, самое время затронуть важную тему - алкоголь. Тем более, давно обещала моей любимой @drunkfashion ( самый классный и остроумный канал о моде, кстати) подробно об этом написать.
Чем он хорош все знают, чем плох - тоже. Расскажу какие могут быть негативные последствия именно для красоты тела и как с этим бороться.
📍Влияние на метаболизм
Когда в наш организм попадает этанол (неважно в виде какого алко - напитка), то печень получает сигнал о том, что в организм попал сильный яд и его обезвреживание (разложение) становится приоритетным в обмене веществ. Соответственно , все остальные процессы временно приостанавливаются, в том числе и самый важный для нас - жиросжигание.
📍Калорийность.
Алкоголь достаточно калориен. В одном грамме - 7 ккал и это, так называемые, пустые калории, то есть пользы от них организму никакой, а общую калорийность рациона увеличивают.
📍Обезвоживание
Не забываем - один бокал выпили, одним стаканом воды запили. На следующий день после возлияний тоже надо пить очень много воды
📍Мешает мышечному росту и вообще провоцирует саркопению ( распад мышечной ткани )
Биохимические подробности опущу, но, в целом - синтез белка в мышце замедляется, так же, как и восстановление после тренировки
📍Негативно влияет на пищевое поведение.
Выпив мы становимся смелее и раскованнее во всем, в питании в том числе. Начинаем мести все подряд и есть то, что в трезвом виде нам бы не позволили совесть и дисциплина. Что у трезвого на уме - у пьяного ... в тарелке ).Плюс алкоголь стимулирует аппетит.
📍Тормозит выработку гормона роста.
А это - наш главный гормон молодости и жиросжигающий гормон. Парни, для вас ещё одна плохая новость - выработку тестостерона тоже тормозит, а он не только для роста мышц нужен.
Это все, конечно, неприятно, но как писал Менделеев - нет вредных веществ, есть вредные количества. Короче пить можно, но в меру.
Что такое мера в разных источниках считается очень сильно по-разному. Мое мнение - если вы здоровы, то от пары бокалов пару раз в неделю ничего с вами не случится. Пить лучше всего белое сухое вино - оно наименее калорийно. В сухом шампанском вроде тоже калорий немного, но это коварный напиток - там может быть много сахара , даже если на вкус это не ощущается. Не увлекайтесь.
В крепких напитках калорий значительно больше, а вот про пиво , коктейли и любой сладкий алкоголь рекомендую вообще забыть - это реально смерть фигуре. И за закуской следите - белок и овощи - лучший выбор в данном случае.
Я лично собираюсь сегодня выпить пару бокалов белого вина и съесть рыбу на гриле с овощами. Чин-чин )🥂
Чем он хорош все знают, чем плох - тоже. Расскажу какие могут быть негативные последствия именно для красоты тела и как с этим бороться.
📍Влияние на метаболизм
Когда в наш организм попадает этанол (неважно в виде какого алко - напитка), то печень получает сигнал о том, что в организм попал сильный яд и его обезвреживание (разложение) становится приоритетным в обмене веществ. Соответственно , все остальные процессы временно приостанавливаются, в том числе и самый важный для нас - жиросжигание.
📍Калорийность.
Алкоголь достаточно калориен. В одном грамме - 7 ккал и это, так называемые, пустые калории, то есть пользы от них организму никакой, а общую калорийность рациона увеличивают.
📍Обезвоживание
Не забываем - один бокал выпили, одним стаканом воды запили. На следующий день после возлияний тоже надо пить очень много воды
📍Мешает мышечному росту и вообще провоцирует саркопению ( распад мышечной ткани )
Биохимические подробности опущу, но, в целом - синтез белка в мышце замедляется, так же, как и восстановление после тренировки
📍Негативно влияет на пищевое поведение.
Выпив мы становимся смелее и раскованнее во всем, в питании в том числе. Начинаем мести все подряд и есть то, что в трезвом виде нам бы не позволили совесть и дисциплина. Что у трезвого на уме - у пьяного ... в тарелке ).Плюс алкоголь стимулирует аппетит.
📍Тормозит выработку гормона роста.
А это - наш главный гормон молодости и жиросжигающий гормон. Парни, для вас ещё одна плохая новость - выработку тестостерона тоже тормозит, а он не только для роста мышц нужен.
Это все, конечно, неприятно, но как писал Менделеев - нет вредных веществ, есть вредные количества. Короче пить можно, но в меру.
Что такое мера в разных источниках считается очень сильно по-разному. Мое мнение - если вы здоровы, то от пары бокалов пару раз в неделю ничего с вами не случится. Пить лучше всего белое сухое вино - оно наименее калорийно. В сухом шампанском вроде тоже калорий немного, но это коварный напиток - там может быть много сахара , даже если на вкус это не ощущается. Не увлекайтесь.
В крепких напитках калорий значительно больше, а вот про пиво , коктейли и любой сладкий алкоголь рекомендую вообще забыть - это реально смерть фигуре. И за закуской следите - белок и овощи - лучший выбор в данном случае.
Я лично собираюсь сегодня выпить пару бокалов белого вина и съесть рыбу на гриле с овощами. Чин-чин )🥂