Биохакинг для ленивых

Достоверная инфо по веществам простым языком. Заходи!

Продаётся канал | Новости | ЖЦА

68 000 пдп, доход 91 000 в месяц, цена 240 000 рублей

Заказать услугу маркировки рекламы

Проведем аудит. Получим токен. Сдадим отчетность.

Статистика Избранное

НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Здоровье и Фитнес

Ольга/Москва
👩‍🎓Нутрициолог с дипломом
🥗Делюсь простыми и вкусными рецептами для здоровья и стройности
🩺О ЗОЖ просто и доступно
🏡Обустраиваем загородный дом
Для связи @olyalyahappy
Моя страница в ИГ
https://instagram.com/olya.happy.mom
Моя страница

Связанные каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

19 Apr, 13:18

Когда dress -code мероприятия pink and blue )))

42.8k 0 143 614

НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

18 Apr, 11:43

Стильный и продуманный до мелочей дизайн интерьера ресторана TOUCH гармонично сочетается с потрясающим видом из панорамных окон и безупречным персоналом!
Были в ресторане с подругой, и помимо приятного обслуживания, стильного интерьера отметили для себя очень очень вкусную еду и необычную подачу блюд. Особенно впечатлили - десерты🔥🔥🔥

После ресторана классно прогуляться по набережной.

Москва, Садовническая набережная, 7

71.2k 0 52 1 1.7k

НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

16 Apr, 15:25

Настроение - «уехать в Питер 🤍🖤❤️»

95.1k 0 6 1.8k

НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

16 Apr, 09:43

Настоящее счастье не должно зависеть от кого-то.
Оно должно быть только твоим. Жить внутри.
Внутри тебя самого. (Луис Ривера)

98.2k 0 104 1.6k

НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

15 Apr, 08:44

Как сделать свой рацион более питательным и полезным?!
Например, время обеда : лучше начать с чего-то насыщающего, а заканчивать его вкусным.

Салат (овощи, зелень, растительное масло на ваш вкус или на майонезные заправки) продолжаем мясом с гарниром из медленных углеводов (гречка, булгур, макароны из твёрдых сортов пшеницы и тд), а вот закончить уже может чем-то для «души».

Очень важно не отказываться от любимой еды совсем: возможность порадовать вкусовые рецепторы благотворно скажется на психоэмоциональном состоянии, послужит профилактикой срывов и поможет держать принципы здорового питания дольше и эффективнее, а сытость, достигнутая основным приемом пищи, позволить избежать бесконтрольного переедания.

Ps: Если хочется пить в процессе приема пищи - пейте (нет, желудок не растянется, и желудочный сок не разбавится). Но в идеале - конечно воду выпить лучше до приёма пищи минут за 30.

101.8k 0 93 1.7k

НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

14 Apr, 09:48

На очередной встрече Public talk клуба «С вниманием к здоровью, с заботой о будущем», который был посвящен эмоциональному здоровью, гигиене сна и тому, как каждый из нас своими силами уже сегодня может начать менять жизнь к лучшему.

На завтрак собрались лучшие эксперты в области mental health, которые рассказали, как сохранить баланс во всех областях жизни. Как всегда полезно, дружелюбно, красиво и вкусно.

97.9k 0 128 1.7k

НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

12 Apr, 22:39

На презентации книги Юлии Пересильд «Это космос, детка», которая проходила в офисе VK.

Ну и всех с днём Космонавтики 🚀🪐🛰👩‍🚀

97.2k 1 136 1 1.7k

НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

12 Apr, 10:00

Вчера посетила 5й юбилейный международный форум «Эстетическая медицина будущего 2024» — проводник в мир красоты. Эксперты высочайшего уровня делились актуальными трендами в сфере эстетической медицины.

Ну и конечно подарили бокс с уходовой косметикой для лица и тела. Поделюсь впечатлениями и интересными брендами чуть позже.

93k 0 82 2.3k

НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

9 Apr, 17:55

Полина уже 5й год ходит в изо-студию в школе, в начальной школе получалось посещать 2 раза в неделю, сейчас 1 раз.

Работы мне ее очень и очень нравятся, например эта с прошлого урока пастель на тонированном листе.

Аделина в этом году идёт в первый класс и тоже хочет посещать эту же студию, ну а что я ? Я только за 🎨👩‍🎨🖌

95.7k 0 54 9 3.1k

НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

8 Apr, 22:54

«8 любящих женщин» — это детективная комедия, в которой восемь женщин берутся расследовать убийство.

Чужих в доме не было, а это значит, что убийца одна из восьми.

Все они разного возраста и характера, и если за дело берутся сразу все, то комичных ситуаций не избежать, тем более у каждой из них есть свой скелет в шкафу.

Очень классный спектакль, в антракте все обсуждали кто же в итоге убийца, но тех, кто угадал - были единицы 🔥

Театр «Комедии», Суворовская площадь, Москва

95.9k 0 92 1 1.8k

НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

7 Apr, 14:53

Мои 🤍🤍

97k 0 82 3 3.2k

НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

6 Apr, 23:27

Весна в Музеоне

107.4k 0 84 16.8k 1.6k

НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

5 Apr, 15:34

Ничто не поднимает настроение так, как новый гардероб, согласны ?❤️🤍🖤

99.1k 0 41 1 3k

НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

4 Apr, 15:35

Знаете, какой второй по популярности вопрос от тех, кто хочет стать стройнее?
⠀
Можно ли будет на диете порадовать себя любимым коктейлем в баре на встрече друзей, или бокалом шампанского в кругу семьи))
⠀
Мой ответ - можно, но всё-таки не сразу, а когда начнется стабильное снижение веса. А потом это можно будет и отметить 🍷🍸🍹🥂
⠀
Но, чтобы на утро не страдать от похмелья, в аптечке хорошо иметь Метадоксил- единственное научно доказанное средство, которое влияет не на симптомы похмелья, а на его причину.

Происходит это так: активнее работают ферменты, перерабатывающие алкоголь, а значит алкоголь быстрее уходит из организма, предупреждая похмелье на утро.

Более того, Метадоксил не только работает на похмелье, но и защищает печень и мозг от негативного воздействия спиртного (доказано исследованиями).

Получается, что Метадоксил заботится о тех, кто позволяет себе расслабиться!
Первая таблетка до первого бокала, вторая после употребления алкоголя и утро будет бодрым и добрым!
⠀
Но главный совет при 🥂🍹🍸🍷 - знай норму))
⠀
А теперь попробуйте угадать первый по популярности вопрос про диету ко мне как к нутрициологу?))

103.7k 0 118 3.2k

НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

3 Apr, 22:55

00:37

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Весна 💚🤍🖤

102.1k 0 56 2.3k

НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

1 Apr, 13:12

Ну что мамы/папы первоклашек, подали заявление?
Я планировала сделать это утром, но увидев что все начали это делать после 12 ночи, решила что наверно и я так сделаю)).

Теперь наблюдаю за статусом заявления.
Аделина пойдёт в ту же школу что и Полина.

97.7k 0 129 1 3.1k

НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

1 Apr, 08:33

В Петербурге с 1 апреля начинают взимать курортный сбор в размере 100 руб. с совершеннолетних туристов, проживающих в отелях, санаториях и других объектах размещения более суток.

Закон вступил в силу еще в октябре, но до 31 марта 2024-го действовала нулевая ставка для адаптации отрасли. С 1 апреля оплата сбора стала обязательной. Средства пойдут на развитие туристической инфраструктуры города.

100.2k 1 100 2.6k

НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

31 Mar, 13:22

Новые книжечки от издательства «Миф», подробный анонс в «запрещенке»;)

https://www.instagram.com/stories/olya.happy.mom/3335769819478844157?utm_source=ig_story_item_share&igsh=enFlNnMxNTcyMnVq

97.9k 0 161 2.4k

НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

30 Mar, 19:39

Витаминный салат "Щетка" (или "Метелка") из капусты, свеклы и моркови для очищения и стройности.

Смело добавляем 1-2 раза в неделю в наш рацион.

Капуста белокочанная - 200 г
Морковь - 150 г (1 шт. среднего размера)
Свёкла - 200 г (1 шт. среднего размера)
Масло растительное (оливковое) - 50 г
Сок лимона - 1 ч. ложка

Для этого салата используем только свежие и сырые овощи (свёкла, морковь и капуста).

Капусту тонко нашинковать.

Морковь очистить от кожуры, вымыть и натереть на крупной тёрке.

Свёклу очистить от кожуры, вымыть и натереть на крупной тёрке.

В чашке соединить все овощи, перемешать. Добавить оливковое масло. Сбрызнуть лимонным соком, перемешать.

Ps
Очень мне понравился вариант если в классический рецепт добавить немного микрозелени.
А в заправку с привычным лимонным соком и оливковым маслом добавить 1/4 мякоти авокадо.

101.3k 0 231 3.8k

НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL

28 Mar, 13:29

После бранча с веганским меню в «Аисте» поняла, что давно не готовила дома панкейки из зелёной гречки, а зря. Они очень вкусные и полезные. Да и дома у меня всегда под рукой есть пачка с этой крупой.

Главное соблюдайте пропорции и внимательно прочитайте процесс подготовки.
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 порции:
✔️100 гр гречки
✔️100-200 мл (зависит от консистенции) кокосового молока
✔️2-3 столовые ложки муки (у меня пшеничная цельнозерновая)
✔️1 ст.л. кокосового масла
✔️Желток куриного яйца (можно заменить бананом)
✔️Сода или разрыхлитель
✔️Соль щепотка
✔️Подсластитель по вкусу (но я чаще всего не добавляю)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Гречку вымачиваем ночь (заливаем ее водой комнатной температуры), утром сливаем и промываем
Взбиваем блендером гречку, яйцо (или банан), кокосовое молоко, кокосовое масло и соль, муку.
Добавляем соду гашеную кипятком или разрыхлитель, подсластитель (по желанию)
Обжариваем на сухой 🔥сковороде с двух сторон.

Украсить ягодами, а ещё очень вкусно добавить ягодный соус или йогурт.

#olyahappy_рецепты

89.9k 0 2 1 3.1k

Показано 20 последних публикаций.

105 957

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

Весна в Музеоне

Знаете, какой второй по популярности вопрос от тех, кто хочет стать стройнее? ⠀ Можно ли будет н...

Даже если не держите пост, весна отличный период, когда в рационе должно быть больше овощей и зел...

Друзья, сложно что-то говорить…. Такое не должно происходить… В голове не укладывается: пятничн...

Приятно попасть в рейтинг популярных телеграм каналов по мнению редакции VOICE ❤️ https://www.th...