”Открывашка„ для себя


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Познавательное


🧠Самопознание. Находим путь к счастью.
✅ Мысли, практики, мотивация и ещё что-то 😉
➡️ По всем вопросам обращайтесь @luibovdzhans


Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


Репост из: История как Жизнь
Граффити на стене одной из французских библиотек.

Текст можно перевести примерно так:

Дети спросили у лисы, как спастись от повседневности?
И она ответила:
- Это легко! Всё, что вам нужно, это открыть книгу.

p.s. кто знает французский, можете поправить🙂

#архитектура

💫ИкЖ


Репост из: Мари_Я Дудкина
Что день грядущий нам готовит?

Примерно то, что мы готовы взять.

Поэтому всеми правдами и неправдами настраивайтесь на лучшее.

Доброе #утро❤️


Репост из: Positive life🟢
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🟢 Нет времени смотреть
         пока раскроется цветок?🙅
      Быстрая съёмка⏩
          решает проблему😉

🟢 No time to watch
        until the flower opens?🙅
      Fast-paced shooting⏩
        solves the problem😉

#flowers #цветы


прекрасное рядом)


animation.gif
10.8Мб
Все не так, всё не то)

А давайте пожалуемся?

Вот я, например, не выспалась.
☹️ Кофе приготовить некому
☹️ Работы куча, а желания 0
☹️ Погода словно шепчет, чтобы я вернулась в кровать, под одеялко

Всё это привычно, просто, но иногда надо обличить в слова. А как у вас проходит #утро?

122 0 0 13 10

Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
А вы знаете..

Почему осенью люди часто болеют и состояние апатии, подавленности выползает чаще чем летом?

Пишите свои мысли или знания. Обсудим.


Приятная привязка

Лень, нежелание что-то делать известны всем. Кто-то с ними легче расстаётся, для кого-то их преодоление становится частью ежедневной рутины.

Как помочь себе?

✔️1 Обратный отсчет
Скажите себе: на счёт 3 я делаю то и это. Не раздумывайте, не тратьте на это время и силы. Разрешите себе начать, а потом уже как пойдёт.

✔️2 Составьте план (даже мысленный), где крупное действие разбито на мелкие шаги.

✔️3 Придумайте себе поощрение после выполнения 1 шага.

✔️4 Помогите себе приятной, стимулирующей обстановкой.

✔️5 Почувствуйте результат, к которому стремитесь.
Эмоции, ощущения, будто вы УЖЕ сделали важную задачу. Этим запустятся процессы биохимии и ваш организм поможет вам, выделив нужные вещества.

✔️6 Просите помощи, делегируйте

✔️7 Хвалите себя и помощников за любые усилия.

Это идеальная инструкция. Подстраивайте под себя. А кто хочет углубиться в понимание, может почитать о дофаминовых привызках=положительных закреплениях.

А как вы стимулируете себя на полезную деятельность?


Вот что попалось на просторах сети.
Увидела цилиндры и кубы) А вы?


Антисоветы: как сделать выходной день «добрым»

Советы летят со всех сторон. Делай так, делай то. И я решила не отставать. Только наоборот🤪

✔️ После подъёма (не раньше обеда) поваляйтесь подольше. Так, чтобы заснуть ещё, а потом ещё и ещё. Темно за окном? Можно вставать. Совсем ничего, что состояние будто поезд по вам проехал.

✔️ Оторвали попу от кровати? Не вздумайте пить воду! Ваши напитки на день только чай и кофе. Вода – зло, а обезвоживание только в зож-статьях страшно.

✔️ Да, не забудьте пропустить завтрак. Ни в коем случае не делайте зарядку и, конечно, вместо нормальной еды — вкусняхи в неограниченном количестве.

✔️ Чуть не забыла – не выходите из дома. Никаких прогулок. Диван и гаджеты ваши лучшие друзья.

Вечером ощущение, что вас выжали досуха? День прошёл, а ощущение отдыха так и не пришло? Ну что ж. ТАК нужно отдыхать, если вы любитель делать всё наоборот. Даже себе во вред.

❤️ ДОБРОЕ #утро! Не слушайте советов. Слушайте свой организм и здравый смысл.

Что добавите к антисоветам?


Просто порция фраз — простых и гениальных.
❤️

#мотивация


Обратный отсчёт

Осень к нам приходит, но мы не унываем. Что предпринять, чтобы день выдался особенно ярким, несмотря на погоду?

Предлагаю обратный отсчёт:

❤️ 5 улыбок раздаём
❤️ 4 комплимента дарим
❤️ 3 важные задачи решаем
❤️ 2 дела запланировали на завтра
❤️ 1 раз громко сказать: Я МОЛОДЕЦ! (нет, не я, а вы😉)

5 минимальных действий для себя и чуть-чуть для других. И вот уже удовольствие двигает шило в пятой точке и у нас появились силы на покорение новых вершин.

#мотивация


«Прокаченные» тоже плачут

Какие бы техники я не использовала, сколько бы не узнавала о нашем мозге, психике и в целом о людях, всё равно бывают провалы. Истерики и отчаяние, слёзы и апатия.

Но это не значит, что надо перестать копаться в себе. Или не пытаться сделать свою жизнь лучше.

Значит, что пройдёт время и всё будет на пользу.

Здесь я поделилась историей одной моей истерики, где это наглядно видно 👉 ЧИТАТЬ

#обомне #история #мотивация


Очень осеннее слово, согласитесь.

Надеюсь, что ваши ощущения в Открывашке тоже чем-то походит на кризализм))

Приятного вечера.❤️


Почему мы ищем виновных и других судим строже, чем себя?

Всё дело в МОЗГе! ☠️

Мы судим о себе одной частью мозга, в которой замешаны эмоции. А об окружающих выносим суждения на основе фактов и домыслов – логической частью мозга.

Т.е. Я завалила экзамен, потому что не выспалась, а сосед потому, что он глупый.

Вот такие двойные стандарты мозга.

Теперь у нас есть адекватное обоснование продолжать искать крайних. Но и тут разочарую: поиск виновного всего лишь привычка мышления, которую вы в силах изменить.

Хотя бы вспоминайте этот пост, когда будете «определять виновного» и это уже затормозит процесс.

Удачи.💪


А вы успели отдохнуть?


50 умений и несколько исправлений ✏️

Хотите легко поднять уверенность в себе? Вспомнить, что и у вас есть суперсила и даже приобрести новую?

Вот одно упражнение.
➡️ Выпишите 50 любых умений.

В этом списке может быть всё: от умения истерить на ровном месте, до способности накрыть стол для гостей за 15 минут. Профессиональные навыки тоже можно включать.

Итак, список получился.
Некоторыми пунктами уже стоит гордиться. А от некоторых вы захотите избавиться или заменить. Смело ручку в руки и вычёркиваем жирной чертой неугодную фразу. НО на это место тут же ставим новое умение (желательно из той же темы).

🤫 Например я могу спалить выпечку, т.к. легко забываю про неё. Меняю на: умение концентрироваться на текущей деятельности или желаю внутренние часы, чтобы сигнал от подсознания получать заранее. А может я вообще хочу делегировать готовку. Тогда меняю мои горелые булочки на способности перекладывать неприятные обязанности на других.

Вариантов уйма. Фантазируйте. Только не забывайте, что это работает. 🙂 Пока делаете технику, вы настраиваете свой фильтр восприятия мира. А все знают: «на чём концентрируешься, то и растёт».

Я рассказала про свою горяЩую выпечку, а вы поделитесь интересным умением?

#практика #уверенность


и Открывашкой! ☕🍵🍰🥧


Немного волшебства и самонастройка. Это то, что не будет лишним.

Пишите в комментариях, что увидели первым и ПУСТЬ начнётся сказка🧚


Как «вырыть себе яму» или повысить свою тревожность

Обстоятельства, от нас независящие, влияют на наше состояние. И отнюдь не в лучшую сторону. Однако мы часто «помогаем» себе. Чем? Смотрите и ловите себя на том, чем пользуетесь)

✔️ Поглощение информации, без фильтров, без ограничений, болея душой.
Что просмотр новостей принёсёт вам? У меня один ответ –добавит стресса, ухудшит здоровье.

✔️ Сладкое, газировки, алкоголь – возбуждают нервную систему, хоть и приносят «быстрое удовольствие».

✔️Недостаток сна и ночной образ жизни
Самый продуктивный сон с 23 до 3 утра. Попробуйте спать в это время и почувствуете себя лучше – здесь важна «глубина» сна, который под утро лишь поверсхностный и не приносит отдыха.

✔️Отсутствие физнагрузки – гормоны стресса, вырабатываемые организмом, должны «перевариваться». Именно упражнения, тренировки в любом виде запускают этот процесс, не позволяя накапливаться в организме и вредить вашему здоровью.

Итак, какие пункты применяете, а какие оставляете на десерт😉?

#знание


3 способа уснуть быстрее

Когда в голове ураган, а за окном ночь, на помощь приходят проверенные лайфхаки. Они позволят быстрее и качественнее уснуть. А чем расслабленее тело, тем лучший отдых во сне получаем.

Итак, мой список фаворитов – помогаторов сна:

1️⃣ Дыхание животом

Любимое упражнение на все случаи, когда требуется снять напряжение. Представьте, что у вас в животе шарик – на вдохе мы его медленно надуваем, затем ещё медленнее сдуваем. И так несколько минут.

2️⃣ Носки

Да, чудно, но научно доказано: засыпать в носках намного эффективнее. Что-то там с центральной температурой тела связано. Только один момента: носки нужны из натуральных материалов, чтобы «дышали».

3️⃣ Напряжение -расслабление

Легли на спину и вместо баранов считаем мышцы. Точнее исследуем. Поочерёдно, начиная с макушки, максимально напрягаем мышцы. Растянули неестественную улыбку – отпустили, приподняли брови – расслабили, подтянули плечи к шее и... вы поняли.

Принимайте перед сном и снотворное не понадобится.😴

Показано 20 последних публикаций.

59

подписчиков
Статистика канала