Анастасия Пашкевич

@pashkevichonline Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Анастасия Пашкевич - коуч-консультант, психолог.
Связь: @pashkevichanastasiya
Про отношение к себе.
Про психологию человеческой жизни.
Про механику стремлений, достижений, отношений,…
Субъективно, искренне, с любовью.
pashkevich.online
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Психология
Добавлен в индекс
26.01.2018 17:47
реклама
СысоевFM — канал о ресторанах.
Самый популярный канал о еде со скидками в ресторанах.
Началось!
Острые новости в твоём телеграме
Каменный лес
Мужской блог о играх, кино и моде
49
подписчиков
~23
охват 1 публикации
~17
дневной охват
~4
постов / нед.
46.9%
ERR %
0
индекс цитирования
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
У меня для вас новость.
Разработала и упаковала новую индивидуальную программу "СМЕНА ПРОФЕССИИ".
Она создана для тех, кому знакомо желание сменить профессию. Для тех, у кого есть понимание, что то, чем он занимается сейчас, теряет для него актуальность.

🔵 Возможно, вы выгорели в профессии и утро рабочего дня больше не доброе, а профессиональные победы не радуют.
🔵 А может, вы мама в декрете, которой нужно выходить на работу, но совсем не понятно, куда и как это делать, а ум переполнен страхами и тревогами.
🔵 Или вы мечтаете уйти во фриланс или работать удаленно и больше никогда не возвращаться в офисный ритм или наёмный труд.
🔵 Возможно, ваша профессия постепенно умирает, на ее место приходит автоматизация, и совсем скоро ваши знаниния останутся не у дел.
🔵 Может, у вас есть масса разнопланового опыта, вы успели поработать и там и здесь, но так и не стали твердым профессионалом в какой-то области.

Если что-то из перечисленного у вас откликается, приглашаю вас к сотрудничеству.
Программа "СМЕНА ПРОФЕСИИ" создана на основе успешных кейсов и состоит из проверенных на практике инструментов.

Это индивидуальная работа, рассчитанная на 1 месяц сотрудничества в формате скайп-встреч и домашних заданий.
Содержание программы имеет два компонента: умственный и психологический.
Умом мы будем анализировать и делать выводы, принимать решения, ставить и проверять гипотезы, планировать, разрабатывать стратегию и т.д.
Психологией будем избавляться от страхов и кривых мыслей в отношении работы, будем снижать тревожность и поднимать уверенность в своих силах и мозгах.
Будем делать так, чтобы через месяц вы имели объемное понимание "куда", "как" и "когда", имели пошаговый план действий, стратегию развития в профессии на несколько лет вперед, понятные пути монетизации с первых дней и, при этом, спокойное внутренне состояние и твердую уверенность в успешности задуманного.

Подробное содержание программы можно посмотреть по ссылке https://pashkevich.online/sienna_deyatelnosti

Уже есть люди, которые трудятся в новой профессии, пройдя мою программу. Если для вас эта тема актуальна, вы хотите работать в удовольствие и с понятными перспективами на будущее, напишите мне.

Смена профессии – важное решение, которое затрагивает все сферы жизни. Можно это сделать продуманно, прагматично, без потери времени и денег. Я открыта к диалогу и готова ответить на ваши вопросы по этой теме. Даже, если вы не захотите проходить программу) Напишите мне, я вам перезвоню.
Страница программы https://pashkevich.online/sienna_deyatelnosti
Читать полностью
Есть в жизни моменты, когда нужно встать и уйти. Без лишних комментариев, заявлений, выражений лица и проявления эмоций. Просто, молча, встать и уйти. И больше в подобных ситуациях не оказываться.
Вернее, проявив такое отношение к подобного рода ситуациям, есть шанс больше в них не попадать.

У каждого есть свой предел, черта, за которую он не пойдет (крайние случаи не берем). И в этом месте для человека все понятно, есть его принципы, его ценности и есть то, что в них не попадает. Здесь выбор очевиден.
Я же говорю про те решения, когда человек в ситуации, где выбор "встать и уйти" делать страшно, болезненно, когда выбор влечет непрогнозируемые последствия, когда за ним неопределенность. И, самое главное в таких ситуациях, что у человека есть выбор, он может этого не делать, страшного в моменте ничего не произойдет.
Именно это в таких моментах самое неудобное, так как сделать выбор болезненно и страшно, а последствия не сделанного, абсолютно не очевидны.

А последствия есть и очень серьезные. Когда человек остается в ситуации, где нужно было уйти, он прогибается. Под людей, обстоятельства, под свою лень, страхи, инфантильность. Прогибается чтобы избежать боли, чтобы путем малейшего сопротивления получить удовольствие, в надежде, что и так сойдет.
Такие прогибы заканчиваются тем, что в какой-то момент человек просыпается и не узнает свою жизнь. Почему от там, где есть? Что он делает в этом месте, с этими людьми, в таких обстоятельствах? Разве он этого хотел? Разве об этом мечтал? Разве в такой жизни планировал просыпаться в свои 30, 40 или 50 лет?
В какой же момент он сделал не тот выбор и остался там, откуда нужно было встать и уйти?

Может, твоя жизнь нигде не зудит, не болит и тебе нормально. А, может, ты делаешь вид что тебе нормально, лишь бы не упираться в выбор "встать и уйти". Этого никто кроме тебя не знает. Это никому кроме тебя не интересно. Это твоя жизнь и проживешь ты ее только по своему выбору.
Если чувствуешь, что делаешь вид ты чаще, чем тебе нормально, может пришло время откуда-то уйти, чтобы больше никогда не повториться в этом?
Главное, не врубай эмоции и жертвенность. Это спокойное решение на холодную голову, а не театральное представление для невидимого зрителя.

___
Помогаю расписать цели, определить их приоритетность и последовательность. Помогаю расписать планы и действия, способствующие достижению поставленных целей. Сопровождаю к поставленным целям упрощая сложное и наращививая вариативность принимаемых решений. Договориться о встрече можно здесь: https://www.pashkevich.online
Читать полностью
Необходимый минимум для результативной трудовой недели:
➣ Желаемый на конец недели измеримый результат, зафиксированный "на бумаге". Что должно быть и, как это "что", будет измеряться. То есть, как я буду понимать, что получилось именно то, что мне нужно. По пунктам и максимально детально.
➣ План действий, зафиксированный "на бумаге". В идеале, вытекающий из плана на месяц, который, в идеале, вытекает из плана на год т.д. Если же план действий ситуативный, то и результаты недели, тоже, ситуативные.
➣ Отдых/переключения в течении дня. Продуманный и запланированный под свое личностное своеобразие. Отдых – не награда, это обязательная необходимость. Пренебрегая, не думая как именно тебе надо или делая по остаточному принципу, можно так никогда и не дойти до нужного результата.
➣ Жесткий фильтр на разговоры, мероприятия, людей. Всё, что не дополняет движение к нужному результату, отъедает от него кусок в никуда. Даже если это хорошо аргументировано и кажется не особо затратным по ресурсам. Если это не в копилку, значит мимо неё.

Конечно, всё понятно и все давно это знают. Только когда доходит вопрос до "покажи что записано" выясняется, что ничего не записано и всё понятно на словах. Чаще всего, такая ситуация у тех, кому не нравится как он живет и кто отчаянно желает жить лучше.  Вот такая интересная корреляция.

_____
Если какой-либо из упомянутых пунктов у вас "хромает", мы можем проработать его вместе. От общего понимания до конкретных шагов. Для этого нужно перейти по ссылке и отправить запрос на онлайн встречу. https://www.pashkevich.online
Читать полностью
Первые секунды после пробуждения очень говорящие. Они моментально показывают в каком состоянии наша психика и, во многом, определяют, как пройдет наш день. Все, что требуется – наблюдать и фиксировать. Это тот случай, когда мы можем получать свежие данные о себе еще до первых телодвижений. Прям как свежая сводка аналитиков о состоянии рынка ценных бумаг, только еще лучше, про себя ведь. А что может быть ценнее?
Анализировать и думать, что делать, можно позже, а внутреннего наблюдателя нужно включать как можно раньше.

Когда речь заходит про внутреннего наблюдателя, часто слышу вопросы "что это" и "как это делать".
Внутренний наблюдатель – безоценочная, безэмоциональная, уравновешенная и рассудительная часть нас, которая, как безучастный зритель в кино, смотрит за всем что происходит в нашей жизни. Не оценивает, не испытывает по поводу увиденного чувств и эмоций, не стремится никому понравиться и угодить, а просто фиксирует происходящее. Близкий ко внутреннему наблюдателю образ можно увидеть в фильмах или мультфильмах, в лице невозмутимого дворецкого, который все видит и фиксирует, но никак не оценивает и не вмешивается, а только делает свою работу.
К вопросу как его найти... Так он уже есть, все что нужно сделать – научиться смотреть на происходящее его глазами.
Внутренний наблюдатель – это тоже я, просто смотрящий со стороны. Ракурс, по началу, не привычный, но крайне ресурсный и нужный для нормальной жизнедеятельности. А начинать с ним знакомиться и дружить можно и нужно малыми шагами, например, через наблюдение за своими мыслями во время пробуждения.

Обратите внимание, какая мысль будет первой завтра, когда вы проснетесь. Какие чувства или эмоции она вызовет. О чем она и каким настроением от нее повеет. День за днем, день за днем наблюдайте, что врывается в вашу реальность первым и что приносит с собой.

Помню, как улыбчиво хихикала на такой утренний ритуал и саркастично шутила, что это прям сразу сделает меня счастливой. Но, любопытство великая вещь, начала пробовать.  После первых дней наблюдения стало понятно, что это целый кладезь к пониманию себя. С того момента прошло много лет, к этой привычке добавилось много других по теме, и сейчас, я даже не хочу представлять, какой была бы моя жизнь, не научись я наблюдать за собой. А ведь могла продолжить саркастично хихикать...


_____
Помогаю систематизировать мысли и проектировать  эргономику жизни. Договориться о встрече можно здесь: https://www.pashkevich.online
Читать полностью
Бывают дни, когда плохо. Не просто уныло, не просто тоскливо, а чертовски хреново, не иначе.
Состояние внутри, когда непонятно, то ли звери злые дерутся, то ли тени сами себя пугаются.
Когда не знаешь, тебе плакать или злиться. Когда не понимаешь, ты ненавидишь или готов умолять о любой помощи, лишь бы отпустило.
Да, у каждого бывает. Причины разные, а темные часы как под копирку.

Хороших новостей целых две:
1. со всеми бывает. Абсолютно с каждым. Частотность и длительность разная, степень вовлеченности разная, но бывает с каждым. Это я к тому, что с вами все ОК, вы просто человек, со всеми вытекающими.
2. это отличное время для себя любимого. Оно наполненно таким количеством ресурсов, что оглядываясь назад, иначе как "подарком" его не назовешь.

Просто нужно научиться его проживать. Не пытаться задвинуть на задний план, проигнорировать, набухаться и забыться, позвонить подруге и слить в нее, а научиться проживать. Спокойно, уравновешенно, с профитом для себя и заботой о близких. Для этого есть несколько правил. Подумала, а вдруг вы захотите их сохранить, чтобы при случае вспомнить.

Первое.
Приложите все усилия, чтобы остаться наедине. И потому, что вероятность конфликта на ровном месте выростает в разы, и оттого, чтобы не травить окружающих. В таком состоянии мы токсичны. Чтобы подпортить фон окружающим, не нужно даже разговаривать, стоит просто посидеть в одном помещении. И, как только цепная реакция пошла, дурное настроение будет распространяться как вирус, мучая близких и родных людей. Избавьте их от своего эмоционального дурного запаха, вам же потом его и нюхать придется.

Второе.
В такие моменты мыслепоток бурный и слабо причесанный. Наблюдайте. Учитесь смотреть со стороны на свои мысли, на то, как мозг упаковывает ситуацию, людей, обстановку. Учитесь не вовлекаться в эмоции, не верить всему, что приходит в голову, а только наблюдать и фиксировать. Чтобы вам ни подумалось в такие минуты – наблюдайте и фиксируйте. Не окрашивая в белое или черное, не деля на правильное и не правильное, на нужное и не нужное, никак не оценивая.
Потом, когда тучи уйдут и подует свежий ветерок стабильного состояния, рассмотрите все, что смогли зафиксировать. Вы найдете там новые ключи к себе, к пониманию себя, к узнаванию себя. Вы найдете там глубину, нырнув в которую, ваша жизнь еще немного изменится к лучшему.

Третье.
Обратите внимание на силу проявления, длительность и периодичность повторения такого состояния. Желание больше никогда не испытывать ничего подобного – понятное желание. Только по щелчку ничего не происходит, на все хорошее нужно наше внимание и немного времени. Соблюдая первые два пункта, такие состояния будут проходить все реже, все легче и все короче по времени.
Сила, длительность и частотность – те показатели, по которым можно смело оценивать динамику изменений.

Четвертое.
Не давайте обещаний, и ни с кем ни о чем важном не договаривайтесь. Мысли могут казаться логичными, решения обоснованными, а договоренности неизбежными – не ведитесь на это. Помните, что вы далеки по шкале состояния от отметки "норма", и все что вам в моменте кажется имеет погрешность на размер вашего состояния. Подождите как минимум до утра, а если решение и правда важное, то пару дней минимум. Переспите, проветритесь и только потом говорите о важном.

И, чтобы еще немного поумничать, видимо не выговорилась, добавлю: эмоции – это практически всегда плохо и в минус себе. Не верьте эмоциям, они лживы, верьте себе и изменениям было-стало.

_____
Поговорить о себе и своей жизни, подумать над планами и расписать свои цели вы можете вместе со мной. Для этого нужно перейти по ссылке и договориться о встрече https://www.pashkevich.online
Читать полностью
Отношение к тому, что делаешь, определяет, как это будет сделано.
От выдоха запустившего мысль. Продолжая микродействиями, формирующими суть. Заканчивая результатом или его отсутствием.

Самое сложное для человека, осознать свое отношение и начать менять его. Ведь дело всегда в ком-то другом, тот другой какой -то не такой, а я то вообще норм по всем показателям. Успех признается за собой быстро, а как неудача, так всегда виноват кто-то кто не я. А даже если я, то с поправкой на ветер, контекст и особенности ситуации.

Все упрощает тот факт, что отношение не может быть разное к разным моментам в жизни. Отношение всегда одно, одинаковое. Оно может быть на разное направлено и по разному проявлено, но суть, самый корень, всегда один. Не имеет значения, вещь это или человек, отдых или работа, секс или ссора.

Нам может казаться, что в работе мы халатны, но уж к мужу/жене мы точно относимся отлично.
Нам может казаться, что с окружением мы само дружелюбие, а по отношению к здоровью есть над чем работать.
Нам может казаться что угодно. Это всего лишь игры ума, чтобы выкрутить суть происходящего в удобную для себя сторону.
Какой в деталях, такой и во всем остальном. Это не вопрос выбора. Это вопрос базового отношения ко всему.
Оно всегда есть и его всегда видно. Оно во всем, что сделано, сказано, создано.

Начав всматриваться в свое отношение ко всему, с чем соприкасаешься, на что смотришь, о чем думаешь, можно сделать тучу мало приятных открытий. Зато станет понятно, почему ты живешь именно так как живешь.
Не возможно прожить позитивный день в злом мире.
Не возможно познать глубину другого не интересуясь своей.
Не возможно сделать качественно глядя поверхностно.

Всматриваться в свое отношение – это не блажь такая, и не новый модный способ прокачать себя.
Это возможность сделать по настоящему стоящий продукт.
Это шанс выстроить действительно глубокие отношения.
Это способ не провтыкать жизнь удовлетворяясь иллюзиями.

Можно и не всматриваться. Это твоя жизнь, как сделаешь, так и проживешь. Всем пофиг.
Только, если не всматриваться в свое, можно ли вообще рассмотреть что-либо другое?
Читать полностью
Что ты относишь к своим личным победам? И смотрел ли ты на свою жизнь через призму побед?
Очень полезный угол зрения, как для себя лично, так и для тех, кто родитель и задается вопросом, как воспитать успешного ребенка. Ведь, зная свои победы, собирая и приумножая их, человек чувствует свою внутреннюю силу и двигается по жизни уверенно, бодро, с размахом в целях и планах.

Что касается детей, правило простое: чем больше ранних побед насобирает ребенок, тем увереннее ему будет двигаться по жизни. Ранний успех закрепляет психологию чемпиона, дает ребенку фундамент "я могу", "я сделаю", "мне по силам". Для начала, это в играх и спорте, а при правильном закреплении, во всем, куда он захочет инвестировать свое время и внимание.

А если ты уже давно не ребенок и побед у тебя не так много, что делать?
Людям со скромными, по их мнению, достижениями во взрослой жизни, крайне трудно дается поиск побед. Даже если в детстве он был спортивной звездой школы или самым умным ребенком в регионе, отсутствие результатов во взрослой жизни перечеркивает любые детские победы, а иногда, они даже угнетают и навевают тоску.

Для таких людей у меня есть две новости и обе просто таки отличные.

Первая новость.
То что мы знаете и помним о себе – недостоверно, неполно, неточно и крайне посредственно отражает то, что было на самом деле.
К тому же, у людей с отсутствием общепринятых побед, чаще всего, самооценка ниже пола и отношение к себе хромое на обе ноги. От этого и представления о жизни, будь-то прошлой или будущей, выкрашено в мрачные краски. От этого и фокус внимания преимущественно в проблемах и неурядицах, в боли прошлого или в иллюзиях о надуманном будущем.
Уже писала неоднократно: прошлое можно изменить, самооценку можно поправить, отношение к себе можно улучшить. Если вы взрослый дядя или тетя и у вас в этом вопросе есть куда расти – делайте шаги в этом направлении, а именно:
– проанализируйте свое состояние и свою жизнь;
– определитесь в какой области вам нужны улучшения;
– выберите специалиста по себе, кто в вас откликается, кого вы готовы слышать, слушать и слушаться;
– обозначьте ему запрос и, на время сотрудничества, замените внутреннего критика-пессимиста на послушного ученика-подростка, которому мир каждый день улыбается и дарит океан возможностей.
Сложно? Посильно. Если вам надо, справитесь.

Вторая новость.
Вопрос не в том, есть ли победы, а в том, что ими считается. Пока не определил, что лично для тебя будет считаться победами и не “пожил” на их реализацию, нет смысла оценивать напряженка у тебя с ними или нет.
Без разницы кто как считает и как принято в обществе, семье, традициях, как принято где либо кроме твоей головы. Жизнь твоя, опыт твой, мироощущение твое, чувства и переживания твои, мысли и мечты твои. Почему победы должны быть общепринятыми? Кто вообще может оценить твои достижения кроме тебя самого в сравнении "было-стало"? Кому вообще доступна такая же глубина понимания тебя, как тебе самому?
Изнутри свою жизнь знаешь только ты и больше никто, ни один человек на планете. Да, есть нормы и стандарты, есть то, что общепринято и задано. Но, есть ты и твоя индивидуальная жизнь. Только твоя. Одна. Конечная. Поверни голову в себя и свою жизнь, подумай над своими личными критериями побед и достижений, определи их для себя. Без оглядки на других. С акцентом на себя и ту жизнь, которой хочешь жить дальше.

И только после этого думай, что относить к победам, чем гордиться и что считать достижениями. Тебя никто не поправит и не осудит, особенно если ты не будешь интересоваться мнением тех, кто не заинтересован лично в твоей жизни и твоих результатах. А если хорошо подумать, таких людей наберется крайне мало, кем бы ты ни был.

Составь список своих побед, дополняй его и ни в коем случае не циклись на нем, фиксируй и иди дальше. Любая полученная победа уже в прошлом и нет смысла останавливаться, когда впереди их бесчисленное количество.
Знай свою силу, уважай свой выбор и всегда помни о своей неповторимости.
Читать полностью