Письма души

@pisma_dushi Нравится 0

Открыть себя истинную. Услышать себя живую и звонкую. Каждое послание льется ручьем, чтобы питать твою гармонию с собой. Автор канала психолог и писательница из Израиля: @svyata_bulavskaya
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Блоги


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Блоги
Добавлен в индекс
21.10.2017 23:11
Последнее обновление
17.02.2019 17:35
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
Alexandr Sergeevich
Пи Шу о продвижении в Telegram. Открыть канал →
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
1 028
подписчиков
~385
охват 1 публикации
~114
дневной охват
~4
постов / нед.
37.5%
ERR %
4.7
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
192 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
2 репостов
MyMotherhood
Тричейн
MedPsy
Стас Порох.👽
Фрейдзона
Я все могу
Золотая Антилопа
Твой Мозг
Психоложка
Начни с себя 🌱
Podkorka
🌐 МедСправка 🌐
Новости, статьи
Павлюк Юлия
Я Новая
Живи медленно
🌐 МедСправка 🌐
В голове
Гарант решений
Живи медленно
Письмовник
Телеграбли
Обнаженная йога
Music for Meditation
PRO Здоровье
Sex Factor ©
Psychotherapist
НОВЫЙ ТЫ
Имеет смысл
Дедушка Фрейд
Каналы, которые цитирует @pisma_dushi
Doodkina
Точка сборки
Книжка перемен
BodyNeutralZone
Вычитала
Я все могу
Стас Порох.👽
MedPsy
Фрейдзона
BodyNeutralZone
Книжка перемен
Karikvok_blog
Твой Мозг
Золотая Антилопа
Психоложка
Начни с себя 🌱
Podkorka
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
🌐 МедСправка 🌐
Я Новая
Павлюк Юлия
Новости, статьи
Онлайн Дейтинг
Живи медленно
Точка сборки
Живи медленно
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Письма души 11 Feb, 12:10
Репост из: Doodkina
Она сидела перед компьютером, придвинув к себе телефон, и мучилась. Я смотрела ей в затылок и тихо кипела. «Неужели так сложно набрать номер и сказать: "Алло?"».

На тот момент я считала, что ненавижу работать со стажерами. Моего терпения не хватало. Я раз за разом повторяла: «Просто набери номер». Она отвечала: «Да-да, я только почитаю в интернете про человека, которому звоню, а то как же я буду с ним разговаривать, если ничего про него не знаю». Я соглашалась: довод убедительный. Но после этого она часами сидела на каких-то сайтах типа «Русская весна» и читала идиотские статьи – лишь бы не звонить.

Я долго не могла понять, почему так сержусь на эту девочку – умная, образованная, пришла стажироваться в хорошую редакцию. Только звонить по телефону боится.

Только теперь я понимаю, в чём тут дело. Что-то подобное испытывает человек, который долго тренировался и худел, по отношению к полным людям. Этакое «Почему я смог перебороть себя, а ты, сволочь, нет?». Этот человек злится на других не за полноту. А за те страдания, которые он перенёс, пока худел.

Так же и я злилась на эту девушку. Когда-то я пришла на свою первую работу и обнаружила, что панически боюсь звонить по телефону. У меня дрожали руки и голос, начинало колотиться сердце. Но мне очень хотелось работать. Поэтому я просто пересиливала себя каждый день. Мучилась, боялась, но старалась звонить разным людям как можно чаще, чтобы справиться со страхом.

И мне казалось, что это возымело эффект. Я стала свободно звонить любому герою в любое время. И теперь вот сердилась на стажёрку за то, что она не сделала, как я. Не сумела просто взять и начать звонить. Мне казалось, что она просто безвольная трусливая девчонка.

И только через пару лет я поняла, как сильно я во всём ошибалась. У меня очень сильно проявилось тревожное расстройство и я впервые в жизни оказалась в кабинете у психотерапевта. После первичных расспросов я сказала: «Знаете, а еще я разучилась звонить по телефону. Просто боюсь поднять трубку». Он спросил, бывало ли так раньше. Я рассказала, что боялась с самого начала, когда только начинала на первой работе, но справилась с этим. Он стал расспрашивать, как я это сделала. И выяснилось, что тогда я не победила этот страх, я просто перешагнула через него. А заодно и через себя. Но он не исчез, а все это время был со мной.

Так я узнала, что «сжать кулаки и переть вперед» – не всегда лучший способ справиться с тревогой, страхами и комплексами. И нельзя требовать этого от других.

Если чего-то боишься, не нужно быть жестоким к себе. Страх может уйти, только если разобрать его по полочкам, понять причины и обдумать все возможные последствия. Думаю, после этой истории я куда мягче общаюсь со стажёрами.

Нельзя требовать от других, чтобы они справлялись со своими страхами так же, как это сделал ты. Тем более, может оказаться, что на самом деле ты с ними вовсе и не справился. И злишься ты не на другого человека, а в первую очередь на себя.
Письма души 28 Jan, 18:30
🙌 6
✖️ 23
Письма души 28 Jan, 11:30
"Знаешь, я не помню этих 15-ти лет,- продолжала она. Их как будто бы не было. Да, я путешестововала, я видела как рождаются и растут мои внуки, я встречалась с друзьями, посещала мероприятия. Но ничего меня не спасало от этого страшного чувства одиночества, что я никому не нужна – оно меня полностью поглотило. Я была очень несчастной, я и сейчас несчастна. Знаешь, я все поняла. Если бы я дала себе чуть больше времени, тогда в самом начале, еще немного времени отпечалиться, еще поплакать и тогда бы я смогла, я бы много что смогла. Я бы перевернула эту страницу моей жизни. Я бы наверняка встретила другого мужчину, начала новые отношения, просто начала новую жизнь. Но я не дала себе этот шанс. Никого не было рядом, чтобы мне помочь. А мне было так больно, что я не могла терпеть. Но нужно было потерпеть. И я спряталась от своих чувств за таблетками. А теперь я должна плакать и печалиться в два раза больше, потому что я все еще не могу простить своего бывшего мужа, я как будто вначале того горя, а еще потому что я потеряла свои 15 лет жизни. Ты не можешь представить как мне одиноко, несмотря на то, что меня окружает столько людей. И это одиночество уже никогда из меня не вырвать. Но я больше не хочу принимать таблетки. Я решила пройти тот путь, что не прошла, насколько это возможно", - твердо отрезала Катрин.
Я думаю ты меня понимаешь, и никогда так не делай. Заканчивай все вовремя. Люби вовремя, плачь тогда, когда слезы просятся наружу, страдай если нужно, не беги от себя, и главное люби жизнь и береги своего мужа. Я верю, ему с тобой хорошо".

Мы немного помолчали, я сказала, что прислушаюсь к ее словам. Потом поговорили о политике, желтых жилетах, погоде и попрощались.

Во мне очень отозвался наш разговор с Катрин. Я думала, как часто мы задвигаем свои чувства в глубокий ящик. Наполовину прожитая жизнь, наполовину прощенные люди, наполовину прожитые отношения, недоделанные дела, недосмотренные до конца фидьмы, не до конца прочитанные книги, невыплаканные слезы...И все почему? У нас не хвататет времени. На себя, на самого главного человека в своей же жизни. Мы не умеем ухаживать за своими чувствами, значит и не можем ухаживать за своей жизнью, за своими отношениями с другими людьми, за своими ценностями. Мы часто отмахиваемся от себя и говорим: "я подумаю об этом завтра". Мы не можем остановиться и просто дать себе время даже на то, чтобы спросить себя: а что действительно важно для меня сейчас? Могу ли я сейчас идти дальше или мне нужно время, чтобы передохнуть? Разве я имею право отвернуться от себя сейчас, когда мне так больно? Что я могу сделать для себя, чтобы мне стало хоть чуточку легче и свободнее?

Пока я шла домой вспоминала всю дорогу из того, что еще мною до конца не прожито и не прощено. Нашла несколько ситуаций, мысленно поблагодарила еще раз Катрин и Вселенную за то, что у меня ещё есть время…

Всем добра."

Светлана Котинат
@pisma_dushi
Письма души 27 Jan, 20:47
Ты волчица с самым огромным рыком размером с весь мир души. Можно лаять, кусаться, драться,
скалиться на запах лжи.

Нужно рычать, хоть внутри и труситься, пугая каждого с мрачной глуши. Не жалеть о тех, кто ушел и не ценит, словом, прошлое не вороши.

Можно выть, изгибаться танцуя вместе с теми, кто чует тепло. Тепло от луны на небе, тепло от того, что легчает, от того, что прошло.

Мы невидимы, мы вспышки вай фая, но я знаю что нас полигон.
Мы не женщины,
мы сердечная стая.

Мы те, кто потоком любви к себе
защищен.

Святослава Булавская
@pisma_dushi
❤️ 20
Письма души 25 Jan, 14:15
Письмо души вновь и вновь о главном.

http://telegra.ph/Pismo-dushi-01-01
Письмо души
В январе все хочется начать сначала. Как здорово, что есть время на то, чтобы сначала просто побыть. Зарядиться радостью, любовью, вниманием, теплом кофе, пирожных, улыбками друзей и нежностью родительских котов. В первом месяце всё кажется более светлым. На всё еще остается время, можно обнулиться, или с новым вдохновением продолжить начатое. И чего бы тебе не захотелось в новом году, самое важное - это будь честной с собой. Цифры - это всего лишь числа, и если твой путь потребует медленного шага, доверься.…
Письма души 25 Jan, 12:11
Репост из: Святослава • manifestor 3/5•
Письма души 25 Jan, 12:11
Репост из: Святослава • manifestor 3/5•
Письма души 25 Jan, 12:11
Репост из: Святослава • manifestor 3/5•
Письма души 25 Jan, 12:11
Репост из: Святослава • manifestor 3/5•
Письма души 25 Jan, 12:11
Репост из: Святослава • manifestor 3/5•
Письма души 25 Jan, 12:11
Репост из: Святослава • manifestor 3/5•
Письма души 25 Jan, 12:11
Репост из: Святослава • manifestor 3/5•
Письма души 25 Jan, 12:11
Репост из: Святослава • manifestor 3/5•
Письма души 25 Jan, 12:09
Дизайнер Дженна Вибе выбрала необычную форму для творчества: она рисует плакаты о физиологии, но они совсем не похожи на те, что мы видим в кабинете врача. Как говорит сама девушка, она использует дизайн, чтобы просвещать и вдохновлять женщин на самопознание и любовь к себе.

Своим проектом Дженна хочет помочь женщинам больше узнать о себе, вновь научиться принимать и любить себя и окружающих.

Дженна рисует плакаты, посвященные не только женской, но и мужской физиологии. Она считает, что красота есть в анатомии каждого, и любой человек, независимо от пола, должен знать свое тело.
Письма души 17 Jan, 10:04
Сегодня мои клетки звучат так:

https://itunes.apple.com/ru/album/silent-piano-songs-for-sleeping-2-feat-marcus-loeber/1439881698


@pisma_dushi
Письма души 10 Jan, 11:31
начало выше

5. Суждения, оценки и критика - - авторов, их историй, публичных личностей. Эта номинация самая популярная."Вы должны", "Вы затыкаете мне рот" (т.е. не даю сливать эмоциональный мусор), "Нечего лезть", "Она - (и далее идет обсуждение внешности, недостатков, и так далее)". По сути, в таких случаях происходит неосознанный слив ожиданий комментирующих от мира - как правило, нереалистичных. А также идет слив не признанной агрессии, зависти и ненависти.

Интернет - это не помойка, и не выгребная яма. Здоровое общение в сети должно стать нормой, а тролли и хейтеры должны получить свой необходимый урок.


Автор текста: Вероника Хлебова
@pisma_dushi
Письма души 10 Jan, 11:30
Ликбез по общению в интернете. За какие комментарии я рекомендую отправлять в бан

Я сделала обзор тех комментариев, которые получала за время моего блогерства. Их было очень много, но я выбрала относительно недавние. Если вы пишете, вы наверняка получали странноватые и даже раздражающие комментарии. Вам будет полезен этот разбор. Если вы комментируете, тоже обратите внимание на то, что именно вы вкладываете в комментарий.тЯ не только хорошо чувствую токсичность комментария, но даже могу расшифровать, что именно туда вложено.
Агрессия, зависть, недоверие, или нарциссическое превосходство. Конечно, я чувствую и благодарность, и любопытство, и присоединение, или резонанс. Но эти процессы не токсичны.

1. Токсичные фантазии.
"Это переводная статья, которую вы выдали за свою"; "У вашей дочери уже месячные начались, а вы все нянчитесь с ней"; "Автор чувствует, что слаб как психолог, поэтому его задевает критика".Напоминаю, что это настоящие комментарии, которые мне писали. Что вы чувствуете от прочтения?

Я чувствую раздражение, потому что эти фантазии не обо мне. Эти фантазии - о самих комментаторах, которые они выдают за реальность. Но они почему-то считают, что их фантазии мне интересны. Нет, не интересны. Авторы таких комментариев немедленно отправляются в бан.

Для общения нужны навыки контакта. То есть нужно уметь отделять свои фантазии от других людей и уметь интересоваться. И еще уметь распаковывать свои процессы, замечая свое недоверие и агрессию.

В эти комментарии вложены именно они. Недоверие и агрессия. Я могу принять комментарий "Я не могу поверить" или "Меня почему-то раздражает текст. Я попробую разобраться, почему". Я не против недоверия или злости. Но я против неосознанного слива чужих неосознанных процессов на моей территории.

2. Нарциссическое превосходство.

"Прежде чем писать, поисследуйте вопрос", "Приведите доказательства вашего тезиса", "Ваша мысль не нова", "Вы украли идею у ... и не сделали ссылку" Некто, кого я не знаю, почему-то решает, что может экзаменовать меня. При этом он не только роли путает. Он путает контекст.

Я пишу о своем опыте, и имею безусловное право на его выражение. Тот, кто читает, может выбирать: читать или нет. Никаких прав на то, чтобы становиться рядом со мной преподавателем с зачеткой, у комментатора нет. В основе таких комментариев, чаще всего, лежит не признанная зависть. Принимаю ли я зависть? Да, но в ответственном виде. "Я вам завидую, потому что у меня пока не получается".

3. Обесценивание.

"Как можно обижаться на такие слова?", "Да вы неблагодарная!" "Вы слишком ранимая, ничего такого вам не сделали" и так далее. Это обесценивание чужих процессов, отсутствие способности присоединиться к переживаниям другого человека. Токсично, как и всегда, если нет эмпатии.

Какая здоровая альтернатива? "Мне страшно читать про то, что вы переживаете такие чувства", "Я не могу себе позволить злиться на родителей", "Я не переживаю таких чувств, как вы. Но я, наверное, просто другой"
Именно страх заставляет писать такие обесценивающие комментарии. Страх переживать чувства, страх инаковости... Но при чем тут автор?

Это процессы комментаторов, и именно они должны взять на себя за них ответственность. А в отсутствии ответственности со стороны комментатора, автор возвращает ее в виде бана.

4. Обобщения, требования, и перекладывание ответственности.

"Вы сначала у себя порядок наведите, прежде чем нас учить", "Вот будете им попу целовать, будут вам потом хамить" (про детей), "Вы - мать, и вы должны" (простить, наказать, и так далее). Это такая форма общения, когда чувства напрямую не признаются, а выкладываются в виде претензий незримому оппоненту.
Продолжение ниже
Границы человеческой личности - для чего они?

Допустим, что вы - человек, который знает себя. Вы знаете, какой вы - лидер, или чувствительный, или медлительный, или неугомонный; интересующийся материальным, или духовным, забывчивый, или контролирующий, и так далее. Вы знаете себя таким, и принимаете. То есть у вас есть твердая уверенность, что с вами все в порядке.

Также вы знаете наверняка, что вы не любите, какие ценности вам близки, а какие - нет. Например, вы считаете, что нельзя детей подавлять, и можно разрешить им выбирать институт, друзей, не давить с учебой, принимать их увлечения, и то, что они могут терять интерес к одним занятиям, и начинать другие, и остаются при этом вашими любимыми детьми. И вы уверены, что с этой вашей ценностью все ок.

Еще вы уверены, что к вам нельзя на "ты", пока вы не дадите согласие. И нельзя обесценивать ваши чувства, и другие процессы. Просто потому что вы их проживаете. Нет, другой человек не обязан их разделять. Но вот обесценивать, глумиться и газлайтить вас нельзя.

Это и есть границы.

Вы сами решаете, во что верить, как выглядеть, что покупать, кому отказывать в вашем ресурсе. Вы несете ответственность за последствия, но поучать и нападать на вас нельзя.

Если же вы постоянно сомневаетесь в себе, не уверены в том, что с вами все в порядке, играете роли, привыкли, что вас переделывают, и сами переделываете других в соответствии со своими взглядами... Если вы наполнены стыдом, виной, и страхом, и недоверием жизни.... Если вы не слышите, когда вам говорят: "Остановись", "Мне больно" - у вас проблемы с границами. Вы не чувствуете своих, и не признаете чужих границ.

....За несколько дней на Дзене мне написали кучу таких комментариев, которые однозначно нарушают мои границы. Мне писали, что мои идеи - ахинея, глупость, что я хамка - (в ответ на такой комментарий: "Прошу вас не давать советов, взрослые люди сами разберутся"), давали мне оценку, что я слабый психолог, не зная меня...

Оценки и обзывательства связаны с тем, что комментаторы не приемлют иной взгляд. Он их пугает, и раздражает.

Оценки, критика, суждения, обесценивание, хамство, газлайтинг - нарушают границы, а чувства, которые переживают эти люди, в связи с тем, что читают в моем блоге - нет, не нарушают.

Если они могут уважительно сказать, что "ваши идеи пугают меня", "ваши слова вызывают раздражение, и я разберусь, почему именно", или "я не могу вам поверить, мне непривычно такое читать" - это ответственное выражение чувств. И такая форма обращения не нарушает границы.

Если чувства не признаются, и сразу начинается хамство и обесценивание - это уже заход на мою территорию. Никто не имеет право меня обесценивать или оскорблять.

Именно потому что я хорошо знаю себя, и опираюсь на свои представления о том, какой я психолог, человек, мать, женщина, меня невозможно выбить из них. Это мои опоры. Я не сомневаюсь, что со мной все в порядке.

И в ответ на нарушения моих границ, я не вступаю в дискуссии, я отправляю в бан.

Потому что для того, чтобы другой человек не нарушал границы, у него должно быть не только представление о том, что такое границы. Но ощущение своего места, среди других людей, где ему не нужно нападать, но и он никому не даст нападать на себя.

Такая опора выстраивается годами.

Поэтому своей беседой я не только не смогу рассказать о том, что такое границы, но и дам нарушителю больше возможностей разместить свой эмоциональный мусор в моем пространстве. А я этого не хочу.

Вероника Хлебова
@pisma_dushi
Вы обозначаете границы, а в ответ слышите: «А что тут такого»?

Вы говорите: «Мне сейчас холодно, и я хочу закрыть окно», или «Мне не хочется обсуждать наши личные дела с не очень близкими мне людьми», или «Я прошу тебя спрашивать, когда ты берешь мои вещи» или «Пожалуйста, не нужно кричать на детей», а в ответ слышите: «А что тут такого»?

Итак, наступила новая эра внесения в контакт себя и своих потребностей, и, похоже, ошибки делают обе стороны.Вы можете обозначать границы, как будто выражаете претензию, не говоря о том, почему та или иная граница важна. А другая сторона может испытывать недоумение и шок от того, что вы думаете, чувствуете, хотите чего-то другого. Не того же самого. Давайте вспомним, как долго мы думали, что настоящая любовь - это когда все общее и одинаковое. Мы думаем одинаково, любим одно, и действуем похожим образом.

Но тут наступает эпоха индивидуации, отдельности, и приходит пора отделяться, чувствовать себя отдельным, но многим, оказывается, это страшно.

Как это - ты хочешь не того же, что хочу я? Какие у тебя могут быть свои вещи, у нас все общее? Как это ты не хочешь со мной в гости? Мы же семья! Какие твои дети, это же мои внуки! Я что, не имею права высказать то, что хочу?

...Уже нет. Время изменилось, теперь нужно осваивать «Я». Кто я и чего я хочу? А кто это - Другой? Он тоже чего-то хочет? Не того же самого, что я?

Нам нужно осознать, что для многих, кто не освоил своего «Я», отделение будет пугающим, до чертиков. В ход пойдет тяжелая артиллерия: агрессия, обесценивание, газлайтинг и шантаж. Лишь бы отказаться, и отказать в исследовании отдельного «Я» и его границ.

Ведь тогда окажется, что вещи не общие. И нужно спрашивать разрешения взять. А внуки - это уже не дети. У них есть родители, обладающие эксклюзивными правами на взращивание детей. И интересы - разные. И все это... совершенно не страшно. И связь не рвется, и отношения не страдают. Но этот страх для начала нужно пережить. Поэтому границы, как часть отдельного «Я», так по-разному воспринимаются разными людьми. Теми, кто освоил территорию отдельности - без страха, без сопротивления, с интересом. Теми, кто еще этого не сделал - с сопротивлением, недоумением, агрессией, нежеланием отпускать. И неимением других шаблонов реакций. Именно поэтому: «А что тут такого?», «Я же бабушка!», «Посмотрим, как проживешь без семьи!» и «Сумасшедшая, тебе лечиться надо!»

Вероника Хлебова
@pisma_dushi
Помните уборку по Кондо? Она теперь приезжает и помогает убирать американские дома. Села смотреть, можете присоединяться 😇

http://seasonvar.ru/serial-21046-Uborka_s_Kondo-0-season.html