Письма души

@pisma_dushi Нравится 0

Открыть себя истинную. Услышать себя живую и звонкую. Каждое послание льется ручьем, чтобы питать твою гармонию с собой. Автор канала терапевт и писательница из Израиля: @svyatoslava_online
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Блоги


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Блоги
Добавлен в индекс
21.10.2017 23:11
реклама
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
775
подписчиков
~225
охват 1 публикации
~44
дневной охват
~2
постов / нед.
29%
ERR %
4.68
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
195 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
6 репостов
MyMotherhood
MyMotherhood
MyMotherhood
MyMotherhood
MyMotherhood
Тричейн
MedPsy
Стас Порох
DELETED
Фрейдзона
Я все могу
Золотая Антилопа
Психоложка
Твой Мозг
Философия для жизни
Начни с себя 🌱
О психологии легко
Podkorka
Альманах Медицины
Павлюк Юлия
Я Новая
Живи медленно
Альманах Медицины
Книга кратко | Текст
Гарант решений
Живи медленно
Письмовник
Телеграбли
Обнаженная йога
Music for Meditation
Гостиничные будни
Домашний Логопед
Йога для жизни/YogaEveryDay
Sex Factor ©
Psychotherapist
Каналы, которые цитирует @pisma_dushi
Книжка перемен
Настигло
Irek van VR 👽
Doodkina
Точка сборки
Книжка перемен
BodyNeutralZone
Вычитала
Я все могу
MedPsy
DELETED
Стас Порох
Фрейдзона
BodyNeutralZone
Книжка перемен
Мои чертоги
Karikvok_blog
О психологии легко
Твой Мозг
Психоложка
Философия для жизни
Золотая Антилопа
Начни с себя 🌱
Podkorka
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
Павлюк Юлия
Альманах Медицины
Я Новая
Онлайн Дейтинг
Живи медленно
Точка сборки
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Письма души 23 Mar, 22:25
Можно позволить себе остановиться. Обнаружить и обнаруживать вновь, в каждом моменте, что происходит снаружи и что происходит со мной изнутри.

Изменения происходят и буду происходить, и вместе с ними трансформируются наше внутреннее содержание. Некая часть идёт на бессознательном, другая часть - то, что производит наш ум.

И тем не менее, есть то, что может поддержать нас. Это внимание на свои процессы. Это, возможно, пройти все стадии горя, которые начинаются с отрицания и шока. И нормально, если это займёт время. Нормально, когда придут слёзы от того, что планы не сбылись и возможно, не сбудутся. Нормально, когда станет дико страшно за близких, за себя, за будущее. И после этого ухода в ночь, постепенно выкристаллизуется принятие.

В принятии меньше ярких эмоций и больше устойчивости. Придут главные вопросы о том, что я могу сделать сегодня? Как я себя чувствую сейчас? Как я могу поддержать своё физическое тело и какие ресурсы найти для души? Что теперь приоритетно для меня? Как я могу перестроить свою жизнь с учётом вошедших перемен?

И далее мерно слышать свои возможности и наращивать ресурс. И это не про быстро и эффективно. А про чутко и бережно.

Принятие своих ограничений - это целый отдельный этап, который так хочется проскочить и уйти в «что делать», но без него не будет истинного вашего звучания. А все мы можем начать звучать, даже с большей гармонией, чем прежде. И я мысленно держу вас за руку.

Мы • женщины• Мы• вместе•

Святослава Дворкин
@pisma_dushi
Читать полностью
Письма души 22 Mar, 22:13
Выйти на улицу и почувствовать страх смерти. Это то, что со мной случилось сегодня.

Я зашла домой и попросила помощи у подруги, поддержки энергетической. Внутри себя я обнаружила страх смерти тоже. И я осталась это проживать.

Год назад я читала Ялома «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти» Шло не просто, но было понятно. Сегодня, как проверочная работа. Думаю, будет такая не одна.

То, что сейчас происходит в мире - это смерть. Смерть старого. Смерть, утрата, горе... От страха хочется бежать в тысячу дел. Вот сделаю и буду под защитой. Главное делать и ничего не чувствовать. «Все будет хорошо» - вторить внутри себя стократно.

Потому мне не близок взрыв скидок, продажа инфо контента за пол цены, разговоры блогеров про продуктивное время для саморазвития.

Мне хочется сказать: «Давайте помолчим.» Просто каждый сам на некоторое время обнаружит свой вдох и выдох.

Время продуктивное, я согласна, но до него ещё нужно дойти и особенно в работе глубокой.

Когда стало трудно и ты с кем-то наедине, в полной уязвимости проговариваешь страшное - это уже начало. Оно может относится не к данному дню. Оно просто вспомнилось. Словно, из ниоткуда проявилось.

Лечат ведь не книги, лечат доверительные отношения. Лечит прикосновение бережное. Лечит пространство, которое могут создать чуткие люди. А для всего этого нужна эмпатия. А эмпатия она возможна, когда мы можем чувствовать. Но сначала себя. А как в таком оре социальных сетей можно себя расслышать? Что я чувствую? Услышать к кому обратиться, а не где ухватить дешевле пакет услуг на перспективу. Услышать к кому можно подойти именно сейчас - это тонкий план. Ведь далеко не многие могут пребывать в разуме и осознанности, даже с учеными степенями или хорошим маркетингом.

Вы берёте у людей не продукт, а частоту человека. Отсюда в молчании с кем-то рядом можно прожить катарсис. С другом. С сестрой. С мужем. С чутким психологом. Со слышащим помогающим практиком. Это неважно. Те, у кого сейчас будет сила и осознанность будут бессознательно создавать терапевтическое поле вокруг себя.

И ваша интуиция слышит, кто может быть с вами рядом. И ваше сердце знает Кто вам нужен или что вам нужно. Позвольте этому разливаться. Позвольте себе становится шире. Позвольте себе дать время. Позвольте и себе становится терапевтами.

Святослава Дворкин
@pisma_dushi
Читать полностью
Письма души 18 Mar, 20:08
Какая пора волшебства во всем мире.
Смотреть в себя, смотреть на семью.
Обволакивать дом в уютном эфире.

Святослава Дворкин
@pisma_dushi
Письма души 16 Jan, 09:08
Брук Ноэль. С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня.

✉️16 января✉️

"Когда нам не удается получить доступ к внутренним ресурсам, мы делаем ложное заключение, что счастье и исполнение желаний приходят исключительно извне." Сара Бан Бретнах, «Простое богатство»

С добрым утром!

Не знаю, как вы, а я раньше часто делала такую ошибку. Я потратила немало времени, наблюдая за счастьем со стороны. Между тем проблема как раз в том, что такого рода наблюдение и наше счастье взаимозависимы. Вместо того чтобы двигаться к счастью, меняясь изнутри, мы хотим, чтобы нас привели к нему внешние события. А это несправедливо не только по отношению к событиям или людям, с которыми мы связаны, но и по отношению к нам самим, потому что в таком случае наше счастье оказывается обусловлено внешними обстоятельствами.

Мы все заслуживаем безусловных радости и счастья. Мы все заслуживаем того, чтобы жить с ощущением душевного спокойствия, что бы ни происходило вокруг. Однако наше счастье зависит от того, что нам предлагает внешний мир.

Сара Бан Бретнах выразилась очень точно. Если мы не можем использовать свои внутренние ресурсы (возможно, потому, что таков наш собственный выбор), мы ждем, что внешний мир нам их заменит. Поскольку нам непонятно, как сделать так, чтобы реальность нас устраивала, мы обращаемся к другим людям, ожидая, что они решат эту проблему за нас.

Но пора разрушить этот стереотип – и обратиться к собственным ресурсам. Нам следует научиться обращаться с вопросами к самим себе, а не к внешнему миру. Мы должны понять, что счастье начинается именно в нас самих, а не где-то на стороне.

Как это сделать, спросите вы? В мире огромное число вещей, которые нам неподвластны. Однако контролировать собственное отношение к жизни и ее восприятие нам вполне под силу. И стоит только усвоить эту мысль, как вы откроете доступ к своему внутреннему источнику.

И тогда у вас найдется время для спокойных размышлений. Вы обратитесь к таким занятиям, с помощью которых будете развивать свое самосознание, исследовать свой внутренний мир. Вы будете питать душу аффирмациями и общением с позитивными людьми. Отвернетесь от всего негативного, не замечая его, не допуская в мысли. Будете принимать только то, что способствует вашему развитию, а остальное отвергнете.

🌿 Задание на сегодня🌿


Откройте свой календарь и запланируйте время для размышления и внутренних поисков. Примите решение смотреть не вовне, а внутрь, чтобы научиться радоваться каждому дню.

🌼Аффирмация дня 🌼

В моей душе есть все, что мне необходимо для жизни в радости.
________________________
#БрукНоэль_365_позитивных_настроев_на_хорошее_начало_дня
@pisma_dushi

Можно читать эту рубрику каждое утро в моем паблике VK https://vk.com/lan_dyshi
Читать полностью
Письма души 15 Jan, 09:08
Брук Ноэль. С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня.

✉️15 января✉️

"Моя формула жизни очень проста. Я встаю утром и ложусь спать вечером. В промежутке я занимаю себя всем, чем только можно. "Кэри Грант

С добрым утром!

Подозреваю, формула счастливой жизни Кэри Гранта показалась вам очень простой. Но ведь и Конфуций сказал: «Жизнь проста, это мы все время стремимся ее усложнить». Почему бы вам не воспользоваться советом и не попробовать ежедневно «занимать себя всем, чем только можно»? И однажды вечером, когда вы поймете, что завершили свое лучшее дело, вы будете по-настоящему счастливы.

🌿Задание на сегодня🌿

Проживая сегодняшний день, последуйте этой простой мудрости: занимайте себя всем, чем только сможете.

🌼Аффирмация дня🌼

Я придерживаюсь простой формулы счастливой жизни.

В дополнение
Сегодня вечером спокойно поразмышляйте о том, как вам удалось применить простую формулу Кэри Гранта. С тех пора как январь стал месяцем Горячего чая, размышлениям принято предаваться за чашкой домашнего целебного напитка. Приготовить чай можно по такому рецепту.

Смешайте в кастрюле две чашки заваренного чая, 1/8 чашки меда, две палочки корицы, две гвоздики. Нагревайте смесь в течение 5 минут, не доводя до кипения. Затем процедите, разлейте по кружкам и наслаждайтесь. Рецепт рассчитан на две порции.

________________________
#БрукНоэль_365_позитивных_настроев_на_хорошее_начало_дня
@pisma_dushi

Можно читать эту рубрику каждое утро в моем паблике VK https://vk.com/lan_dyshi
❤️ 4
Читать полностью
Письма души 14 Jan, 14:59
Хотелось бы самого простого. Просыпаться свежим. И голодным. Наслаждаться движением. И вдохами. И чтобы нигде не болело. И чтобы было достаточно.

Хотелось бы работать качественно и без надрыва. Над интересным и полезным. И чтобы на окружающих хватало внимания и доброты. Чтобы не обижать ни близких ни незнакомцев.

Хотелось бы не суетиться. Не хватать и не тратить попусту. Давать себе сколько надо. И удивляться обычному. Чтобы не искать кругом мелких пшиков пустых развлечений.

Хотелось бы быть цельным. Не ругать себя. И не стыдиться. Чтобы действующая часть заботилась о чувствующей. И чтобы думающая - соглашалась.

Хотелось бы, чтобы было нормально. Не феерично и не чудовищно. А просто нормально.

Почему-то самое простое - сложнее всего


Автор: (с) dobry .

Текст резонирует каждой буквой.

@pisma_dushi
Читать полностью
Письма души 14 Jan, 08:07
Брук Ноэль. С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня.

✉️14 января✉️

"Ничего не ожидайте – жизнь не разбрасывается сюрпризами." Элис Уолкер

С добрым утром!

Когда одна моя подруга переживала нелегкие времена, я время от времени спрашивала у нее, что она решила предпринять, чтобы справиться с трудностями. И оказывалось, что она всегда рассчитывала на кого-то другого: «Если бы только она могла…», «Вот бы им удалось…», «Он обязательно должен…»

Иногда ожидания, которые мы связываем с другими людьми, гармонично соотносятся с нашими собственными возможностями жить полноценной жизнью, не нуждаясь ни в чьей помощи. Однако если мы ожидаем от других больше, чем способны сделать сами, то лишаемся сил и воздвигаем преграды на пути к своему счастью.

Мы не можем управлять другими людьми ни при каких условиях – невзирая на то, насколько хорошо мы их знаем, насколько они нам близки. И если люди навязывают кому-то свою волю, это значит, что они создают нездоровые, манипулятивные отношения. У нас нет права на власть над другими, зато достаточно возможностей и времени, чтобы следить за собственными мыслями и действиями.

Под фразой «ничего не ожидайте» Эллис Уолкер не подразумевала отказ от надежды как таковой – она имела в виду именно ожидания, которые мы питаем по отношению к другим людям. Не стоит пытаться перепоручить решение своих проблем кому-то еще, лучше взяться за них самостоятельно, и пусть помощниками будут ваши руки и вера в успех.

Люди, настроенные справляться с трудностями самостоятельно, воспринимают помощь других как благодеяние, а не как закономерную реакцию на свои ожидания. Не получив помощи, они не испытывают «разочарования в друзьях» – зато если помощники находятся, это еще больше их вдохновляет.

🌿Задание на сегодня 🌿

Вспомните, приходилось ли вам перепоручать другим людям решение своих проблем. Что из этого вышло? От кого вы ожидали помощи в продвижении на пути к цели? Обвиняли ли вы этого человека, если он не помогал вам? Какие шаги вы предпримете сегодня, чтобы самостоятельно взяться за то, что вам необходимо сделать в жизни?

🌼Аффирмация дня 🌼

Я ожидаю от себя ежедневных шагов по улучшению собственной жизни.

________________________
#БрукНоэль_365_позитивных_настроев_на_хорошее_начало_дня
@pisma_dushi

Можно читать эту рубрику каждое утро в моем паблике VK https://vk.com/lan_dyshi
Читать полностью
Письма души 13 Jan, 15:58
Письма души 13 Jan, 08:07
Брук Ноэль. С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня.

✉️13 января ✉️

"Прежде чем построить стену, я хотел бы знать, что именно я огораживаю и от чего я отгораживаюсь." Роберт Фрост

С добрым утром!

Цитата из Фроста напоминает нам, что, строя стену, нельзя не думать о том, что останется снаружи, а что будет внутри. Не возводите ли вы стены в своей жизни? Возможно, это эмоциональный щит от душевных травм? Или это границы доверия людям, которые вы установили, потому что боитесь неудач? Или вы стремитесь оградить себя об общения с личностями определенного типа?

Построить стену легко – нужны только кирпичи и время. А вот разрушить ее намного труднее. Поэтому было бы очень разумно последовать совету Фроста и, прежде чем приняться за возведение очередной стены, убедиться, что она вам действительно нужна.

🌿Задание на сегодня🌿

Подумайте, существуют ли в вашей жизни стены, которые стоит пробить ради личностного развития.

🌼Аффирмация дня 🌼

Я разрушаю негативные модели поведения и учусь действовать позитивно.

🦋Вопросы для размышления:

Какие физические и эмоциональные стены вам пришлось возвести в своей жизни?

Какие из них помогают вам? А какие вредят?

________________________
#БрукНоэль_365_позитивных_настроев_на_хорошее_начало_дня
@pisma_dushi

Можно читать эту рубрику каждое утро в моем паблике VK https://vk.com/lan_dyshi
Читать полностью
Письма души 12 Jan, 21:48
Распечатать и в рамку @pisma_dushi
Письма души 12 Jan, 08:07
Брук Ноэль. С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня.

✉️12 января✉️

Алиса оказалась на распутье и увидела на дереве Чеширского Кота.
– Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти? – спросила она.
– А куда ты хочешь попасть? – ответил Кот.
– Мне все равно… – сказала Алиса.
– Тогда все равно, куда и идти, – заметил Кот.
«Алиса в Стране Чудес»

С добрым утром!

Сказка Льюиса Кэрролла всегда восхищала меня, потому что на ее страницах можно найти немало универсальных истин. Многие из нас подобны Алисе: мы прилагаем огромные усилия, чтобы выбрать путь, тогда как важнее было бы понять, куда мы хотим попасть? Ведь, как сказал Чеширский Кот, если пункт назначения не определен, можно выбрать любую дорогу.

Нередко мы не можем объяснить, что именно подразумеваем под своим «хочу». Возможно, мы привыкли говорить о каких-то нуждах, но не обременяем себя тем, чтобы выяснить, чего нам действительно хочется от жизни. У нас на уме только повседневные заботы и ближайшее будущее. Мы утрачиваем более широкий взгляд, более глубокие представления о собственной жизни, а между тем именно они являются источником сил и вдохновения. Чтобы избавиться от такой попахивающей плесенью жизненной позиции, предлагаю сделать что-нибудь веселое – например, составить «Безумный список».

Эта идея посетила меня в прошлом году. Помню, в тот момент я как раз закончила объяснять кому-то, почему я не смогла что-то сделать. Не помню дословно, что я там говорила, но начиналась фраза так: «У меня не было времени, чтобы…» Откровенно говоря, это было никуда не годное оправдание, и в моих устах оно всегда звучит неубедительно. Однако многие из нас обладают талантом весьма достоверно оправдываться.

Так вот, в тот же день, к вечеру, что-то возмутилось во мне, и внутренний голос произнес: «Погоди-ка минутку… Так почему ты не смогла этого сделать?»

Обнаружив, что оказалась во власти негативной схемы поведения, я сразу же стараюсь ее сломать. Вот и в этом случае буквально за минуту я придумала «Безумный список» – перечень дел, которые мне необходимо сделать до того, как я умру. В этот список попали самые разные вещи: получить лицензию пилота, покорить Маунт-Худ[2], побывать на сафари, пробежать марафон, покататься на лыжах в Колорадо, совершить затяжной прыжок с парашютом, изучить каллиграфию, встретить Новый год на Таймс-сквер[3], начать вести тренинг повышения самооценки для девушек – и так далее, одно сложнее другого. Закончив этот перечень, я поняла, что теперь мне намного легче объяснить, что я хочу от жизни.

Создавая такой список, вы ничем не ограничены. Деньги, время, место – не проблема – ведь это «Безумный список».

Не нужно останавливаться и задаваться вопросом: «А выполнимо ли это?» Возможности обязательно появятся позже, в процессе. Я уверена, многие вещи становятся невыполнимыми только потому, что мы считаем их таковыми. Например, когда я говорю: «У меня нет возможности посвящать этому час ежедневно», – это значит, что я действительно не располагаю этим часом, – но только потому, что таков мой выбор. Я сама решила, что этого часа у меня не будет. Наши мысли обладают огромной силой. Поэтому, решая, что реально, а что нет, будьте осторожны.

🌿Задание на сегодня🌿

Составьте «Безумный список» на текущий год. Потратьте на этой неделе хотя бы 10 минут, чтобы обдумать свои занятия и идеи. Вложите листок с перечнем в свой ежедневник.

🌼Аффирмация дня🌼

Я нахожу время для того, чтобы достигнуть своих целей, какими бы безумными они ни казались.

________________________
#БрукНоэль_365_позитивных_настроев_на_хорошее_начало_дня
@pisma_dushi

Можно читать эту рубрику каждое утро в моем паблике VK https://vk.com/lan_dyshi
Читать полностью
Письма души 11 Jan, 08:07
Брук Ноэль. С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня.

✉️11 января✉️

"Здоровье – величайшее богатство." Вирджил

С добрым утром!

Чаще всего в Новый год люди принимают два решения: держать себя в хорошей форме/похудеть и проводить больше времени с семьей. Можно объединить эти цели, выбрав полезное для здоровья семейное увлечение. Бывший главный врач государственной службы здравоохранения США и основатель некоммерческой организации Shape Up America[1] доктор Эверетт Кооп во введении к книге «99 советов для веселого семейного фитнеса» написал: «Я поддерживаю вас, если вы выбрали какой-то вид активного отдыха, который подходит для совместного времяпрепровождения; я готов поощрить каждого, кто пытается больше двигаться дома, в школе, на работе, в своих сообществах… Удовольствие, которое вы получаете от таких занятий, – это лучшая награда и лучший подарок для вас и ваших детей».

Январь можно назвать месяцем Здорового образа жизни всей семьи. Сейчас вы легко достигнете целей, связанных с оздоровлением. Вот пара советов, как лучше начать.

Заняться фитнесом вы можете прямо сейчас, и для этого не нужны сложные приспособления и специальная экипировка. Просмотрите разные ресурсы, посвященные семейному оздоровлению.

Изучите программу 10 тысяч шагов, а также можно выбрать подходящую диету, меню и составить перечень полезных рецептов.

🌿Задание на сегодня🌿

Сделайте маленький шаг на пути к оздоровлению: запланируйте два вечера в неделю заниматься фитнесом с друзьями или членами семьи.

🌼Аффирмация дня🌼

Сегодня лучший день для первого шага по направлению к здоровому образу жизни.

________________________
#БрукНоэль_365_позитивных_настроев_на_хорошее_начало_дня
@pisma_dushi

Можно читать эту рубрику каждое утро в моем паблике VK https://vk.com/lan_dyshi
Читать полностью
Письма души 10 Jan, 08:07
Брук Ноэль. С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня.

✉️10 января✉️

"Недостаточно сделать шаг, ведущий к определенной цели; нужно, чтобы каждый шаг сам по себе был целью. "Гёте

С добрым утром!

Сегодняшняя цитата вдохновляет нас на то, чтобы стремиться к жизни, о которой мы мечтаем, и помогает воплощать наши решения в жизнь.

Большинство целей требуют, чтобы мы посвящали им много душевных сил и времени. И все это время каждый шаг к цели должен быть сам по себе и целью. Каждый шаг – уже успех, достойный того, чтобы отметить его.

Шаг за шагом в нас растут самоуважение, решимость и вера. Сегодня десятый день нового года. Какие шаги по направлению к цели вы уже успели сделать? Давайте не только вспомним их, но и отпразднуем. Если же вы только собираетесь сделать первый шаг, пусть это произойдет сегодня, а завтра – отметите победу! Помните: время, когда ваша жизнь начинает меняться, определяете именно вы.

🌿Ваше задание🌿

Если вы уже продвинулись на пути к цели, устройте сегодня праздник по этому поводу. Признайте все свои достижения, напишите о них в дневник. Сделайте себе подарок – купите новую книгу или диск, примите расслабляющую ванну, выпейте чашечку кофе в кафе поблизости. Если же до сих пор вы ничего не сделали для продвижения к цели, почему бы не начать именно сегодня? А потом будет повод поощрить себя за хорошее начало.

🌼Аффирмация дня 🌼

С каждым шагом к цели мои вера и решимость возрастают. Мой девиз: «Я все могу – и действую».
________________________
#БрукНоэль_365_позитивных_настроев_на_хорошее_начало_дня
@pisma_dushi

Можно читать эту рубрику каждое утро в моем паблике VK https://vk.com/lan_dyshi
Читать полностью
Брук Ноэль. С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня.

✉️9 января✉️

"Мы проводим 1 января, бродя по дому из комнаты в комнату, составляя перечень дел, которые предстоит сделать, и трещин, которые нужно будет залатать. Может быть, в этом году, когда мы будем обдумывать такой перечень, стоит прогуляться по комнатам нашей жизни, глядя не на пол, а на возможности?"Элен Гудман

С добрым утром!

Какая мудрая женщина Элен Гудман! Январь – действительно прекрасное время для того, чтобы составить план «комнат нашей жизни», подобно тому как архитектор чертит план этажа. Пускай «комнатами» в этом плане будут те роли, которые вы играете в жизни, – например: волонтер, жена, мать, дочь, художник, писатель, член церковной общины. Укажите, какие пока не раскрытые возможности заключает в себе каждая роль. Вдумчивая работа над таким планом вдохновляет гораздо больше, чем простой перечень запланированных дел.

🌿Задание на сегодня🌿

Представьте себя архитектором собственной жизни и подумайте, какую судьбу вы хотите себе построить. Сделайте эскиз ее комнат и напишите, как вы можете работать над их интерьером – изменять, улучшать его на протяжении ближайшего года.

🌼Аффирмация дня🌼

Я архитектор свой жизни. Я проектирую значимые и реалистичные события.

В дополнение: В числе прочего можно создать «Постер цели». Еще одно название этого упражнения – «метод комнат», и вдохновила нас на него Ронда Мига. На доске для постеров она нарисовала план большого дома с комнатами. Затем в каждую ячейку-комнату вписала фразу, отражающую одну из целей, поставленных на год. Затем Ронда дополнила чертеж, наклеив на него вырезанные из журналов картинки, и повесила на видное место.

#БрукНоэль_365_позитивных_настроев_на_хорошее_начало_дня
@pisma_dushi

_________________________
Можно читать эту рубрику каждое утро в моем паблике VK https://vk.com/lan_dyshi
Читать полностью
Брук Ноэль. С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня.

✉️9 января✉️

"Мы проводим 1 января, бродя по дому из комнаты в комнату, составляя перечень дел, которые предстоит сделать, и трещин, которые нужно будет залатать. Может быть, в этом году, когда мы будем обдумывать такой перечень, стоит прогуляться по комнатам нашей жизни, глядя не на пол, а на возможности?"Элен Гудман

С добрым утром!

Какая мудрая женщина Элен Гудман! Январь – действительно прекрасное время для того, чтобы составить план «комнат нашей жизни», подобно тому как архитектор чертит план этажа. Пускай «комнатами» в этом плане будут те роли, которые вы играете в жизни, – например: волонтер, жена, мать, дочь, художник, писатель, член церковной общины. Укажите, какие пока не раскрытые возможности заключает в себе каждая роль. Вдумчивая работа над таким планом вдохновляет гораздо больше, чем простой перечень запланированных дел.

🌿Задание на сегодня🌿

Представьте себя архитектором собственной жизни и подумайте, какую судьбу вы хотите себе построить. Сделайте эскиз ее комнат и напишите, как вы можете работать над их интерьером – изменять, улучшать его на протяжении ближайшего года.

🌼Аффирмация дня🌼

Я архитектор свой жизни. Я проектирую значимые и реалистичные события.

В дополнение: В числе прочего можно создать «Постер цели». Еще одно название этого упражнения – «метод комнат», и вдохновила нас на него Ронда Мига. На доске для постеров она нарисовала план большого дома с комнатами. Затем в каждую ячейку-комнату вписала фразу, отражающую одну из целей, поставленных на год. Затем Ронда дополнила чертеж, наклеив на него вырезанные из журналов картинки, и повесила на видное место.

#БрукНоэль_365_позитивных_настроев_на_хорошее_начало_дня
Читать полностью
Брук Ноэль. С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня.

✉️8 января✉️

"Видение без дела – это грезы наяву, дело без видения – это ночной кошмар." Японская пословица

С добрым утром!

Всякий раз, вспомнив эту пословицу, я тихонько смеюсь. Как же она близка к истине! Вспомните, сколько раз вы прекрасно представляли себе, что надо сделать, но до самих действий так и не доходило? И наоборот, сколько раз вы бросались в водоворот дел, не представляя, что именно нужно делать?

Между тем успеха можно добиться только при наличии обоих компонентов: и представления о том, в чем должно состоять действие, и собственно действия. В противном случае ваша работа будет подобна попытке приготовить макароны с сыром или только из макарон, или только из сыра.

Между тем успеха можно добиться только при наличии обоих компонентов: и представления о том, в чем должно состоять действие, и собственно действия. В противном случае ваша работа будет подобна попытке приготовить макароны с сыром или только из макарон, или только из сыра.

🌿Задание на сегодня🌿

Сформулируйте ваши представления о том, что нужно сделать для достижения целей. Это очень хорошее январское упражнение, позволяющее окончательно определить цели. Старайтесь, чтобы формулировки получались простые и ясные. Ежедневно совершайте как минимум одно действие, соответствующее сформулированным представлениям.

🌼Аффирмация дня 🌼

Я четко определил свой жизненный путь.

В дополнение:

Назначим сегодняшний день Национальным днем уборки рабочего стола. Приберитесь на своем рабочем месте, избавьтесь от хлама и освободите место для дел. Как только ваш стол будет в порядке, садитесь и пишите формулировки.

#БрукНоэль_365_позитивных_настроев_на_хорошее_начало_дня
@pisma_dushi

_________________________
Можно читать эту рубрику каждое утро в моем паблике VK https://vk.com/lan_dyshi
Читать полностью
Брук Ноэль. С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня.

✉️7 января ✉️

"Проявив находчивость, начни какое-нибудь новое дело; проявив настойчивость, доведи его до конца." Карен Фонстад

С добрым утром!

Раньше я много разговаривала с людьми об энергии, особенно о ее нехватке. В январе многие из нас страдают от усталости. Может быть, причина кроется в холодной погоде и коротком световом дне, а может, в длинной череде праздничных хлопот, которые тоже изнуряют.

Недавно я прочитала, что усталость порождается скукой. Рутина, сестра скуки, и существование «на автомате» лишают нас жизненной силы и энергии. Как можно изменить ситуацию? Оживить будни позволит пылкий интерес к чему-либо. Вспомните: какое занятие доставляет вам настоящее удовольствие? Что бы вам хотелось попробовать в жизни? Возможно, это старое хобби, когда-то заброшенное вами? Или что-то еще, чем вы интересуетесь и хотите узнать поближе?

🌿 Задание на сегодня🌿

Откройте дневник и составьте список из десяти пунктов, перечислив занятия, вызывающие у вас интерес. Запланируйте посвящать одному из них по 10–20 минут дважды в неделю. Энергия и вдохновение, которые вы получите от любимых дел, распространятся на все сферы вашей жизни.

🌼Аффирмация дня 🌼

Я ежедневно нахожу время для любимых занятий.

🦋Это вдохновляет 🦋

Выберите одно занятие из вашего списка – и действуйте.

#БрукНоэль_365_позитивных_настроев_на_хорошее_начало_дня
@pisma_dushi

_________________________
Можно читать эту рубрику каждое утро в моем паблике VK https://vk.com/lan_dyshi
Читать полностью
Брук Ноэль. С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня.

✉️6 января ✉️

"Пересмотри свой подход… " Ключевая фраза в рекламе косметики Neutrogena

С добрым утром!

В интервью меня часто спрашивают, как мне удалось достичь таких успехов. Раньше было непросто отвечать на этот вопрос. Я считала, что не могу четко сформулировать, в чем же состоит особенность моих достижений, пока не наткнулась на этот слоган компании Neutrogena – «Пересмотри свой подход!». Так вот, способность следовать этому призыву является ключевой, решающей – именно она определяет, достигнете вы цели или откажетесь от нее.

Представьте ситуацию: вы едете на очень важную, давно запланированную семейную вечеринку. И вдруг на пути видите знак «Проезд закрыт». Как вы поступите? Наверняка вам придется «пересмотреть свой подход». Думаю, вы достанете карту и выберете другой маршрут. Может быть, вам даже придется позвонить кому-нибудь из родственников и спросить, как объехать закрытый участок дороги.

Однако, когда люди сталкиваются с препятствиями на дороге к свой мечте, они зачастую не пытаются отыскать другой путь. Они предпочитают остановиться, предаться лени, ожидая, когда «что-нибудь произойдет». Как только дело доходит до личных проблем, мало кто из нас оказывается способен на альтернативное мышление.

Между тем если вы остановите машину, расслабитесь и будете просто ждать, когда же вам освободят путь, вы рискуете погибнуть с голоду или замерзнуть (я, например, живу в Висконсине, и на ремонт дорог у нас в среднем уходит около трех лет). Так почему же многие из вас морят голодом и холодом свою мечту, вместо того чтобы «пересмотреть подход» и двинуться вперед?

Я всегда любила головоломки: шарады, кроссворды, логические задачи, – а в последнее время просто помешана на судоку. Однако еще больше я люблю находить решение проблем, которые ставит жизнь. «Что, если испробовать вот это? Что, если посмотреть на ситуацию под другим углом? Что, если?..» – я не устаю обдумывать, задавать вопросы и пересматривать свой подход снова и снова, пока не найду выход.

🌿Задание на сегодня 🌿

Обдумайте проблему, которая сейчас стоит перед вами. Постарайтесь пересмотреть свой подход к ней – предложите десять вариантов окончания фразы «Что, если…» Возможно, сначала это будет непросто – в таком случае попробуйте выполнить упражнение вместе с другом. Если решения, которые будут приходить на ум, покажутся вам нелепыми, – нестрашно. Главное – освоить креативный подход к ситуации. Держите этот список фраз перед глазами в течение всего дня. Затем выберите одно из решений и попробуйте его применить. И впредь, столкнувшись с проблемой, вместо того чтобы опускать руки, попробуйте воспринять ее как задачку, которую нужно решить.

🌼Аффирмация дня 🌼

Сталкиваясь с препятствием на пути к цели, я пересматриваю свой подход к ситуации. Я задаю вопросы и нахожу ответы.

#БрукНоэль_365_позитивных_настроев_на_хорошее_начало_дня
@pisma_dushi

_________________________
Можно читать эту рубрику каждое утро в моем паблике VK https://vk.com/lan_dyshi
Читать полностью
Брук Ноэль. "С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня".

✉️5 января✉️

"Человеку приходится не только постоянно поддерживать связь со своим прошлым, но и неустанно отрываться от него. "Гастон Башляр


С добрым утром! Чтобы обрести истинный смысл жизни и получать удовольствие от нее, мы должны жить сегодняшним днем. Если слишком много рефлексировать по поводу прошлого или чрезмерно концентрироваться на будущем, окажется, что живешь в собственных мыслях, а не в физическом мире, окружающем всех нас. Между тем следует жить в настоящем, осознавая свою роль в этот конкретный миг, здесь и сейчас, – несмотря на то что прошлое и будущее отрывают нас от текущего момента.

Вынесенное в эпиграф высказывание Гастона Башляра помогло мне установить здоровые отношения с прошлым и будущим. Суть их в том, чтобы, не разрывая связи ни с прошедшими, ни с грядущими событиями, не позволять им управлять нашим настоящим. Можно учиться у прошлого, но не нужно жить им.

Давайте прекратим фокусироваться на том, что было, но прошло. Зачем тратить свою энергию, постоянно вызывая те события в памяти? Лучше просто усвоить уроки прошлого и суметь применить полученный опыт в нужный момент в настоящем. Станьте исследователями собственной жизни, стараясь замечать, что влияет на нас, что делает счастливыми, что вызывает сожаление. Такого рода знания позволят вам улучшить сегодняшнюю жизнь.

Конечно, легче сказать, чем сделать. Человеку свойственно беспокоиться, строя предположения о будущих препятствиях на жизненном пути. Однако следует помнить, что время, проведенное в переживаниях, – попусту потраченное время. И эту потерю никак не восполнить. По статистике, 99 процентов событий, которых мы опасаемся, никогда не случаются. Точно так же понапрасну мы тратим время, чрезмерно обвиняя себя в прошлых ошибках. Оглядываясь на минувшие события, мы обнаруживаем, что стоило бы тогда поступить иначе. Но ведь былое не вернешь. Мы ничего не можем поделать с вчерашними промахами, заблуждениями, обидами и несправедливыми поступками. Так зачем же держать в себе эту боль? Что она может нам дать? Ведь если, например, пища в холодильнике испортилась, разве мы оставим ее там лежать в качестве напоминания о нашем расточительстве? Эти сожаления о прошлом не приведут ни к чему хорошему – только к потере энергии.

Лучше сосредоточьтесь на сегодняшнем дне, применяйте полученный в прошлом опыт – и тогда завтра у вас будет меньше поводов сокрушаться из-за своих ошибок. Более того, внимательным отношением к настоящему мы творим будущее.

Так давайте же смотреть в грядущее с энтузиазмом, радостным волнением и приятными ожиданиями – ведь нам известно, что, живя «здесь и сейчас», мы можем создавать его таким, каким захотим.

🌿Задание на сегодня🌿

Заметьте, сколько раз в течение дня вы обратитесь мыслями к прошлому и как часто поддадитесь беспокойству о будущем. Всякий раз осознанно возвращайте свое внимание в настоящее – ведь только в нем реально что-то изменить.

🌼Аффирмация дня🌼

Я поддерживаю здоровые отношения со своим прошлым и с надеждой смотрю в будущее.

#БрукНоэль_365_позитивных_настроев_на_хорошее_начало_дня
@pisma_dushi

_________________________
Можно читать эту рубрику каждое утро в моем паблике VK https://vk.com/lan_dyshi
Читать полностью
Брук Ноэль. "С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня".

✉️4 января✉️

"Не пытайся. Делай или не делай. Не надо пытаться." Йода

С добрым утром! Каждый год я провожу шестинедельный онлайн-тренинг, посвященный постановке ключевых целей на год. Занимаясь с одной из групп, я имела хорошую возможность наблюдать, как проявляется специфика слова «пытаться». Участники тренинга (особенно женщины) уверенно говорили: «Я попытаюсь…» Но когда им предлагалось начать свое утверждение с фразы «Я сделаю…», им уже с трудом удавалось подобрать слова (если вообще удавалось).

В большинстве своем мы – великие постановщики целей, практически эксперты в этом деле. Все ставили себе цели тысячу раз, а то и больше. В чем мы не столь велики, так это в их достижении. Чтобы было легче исправить положение, советую воспользоваться мудрым изречением Йоды и заменить слово «попытаюсь» на «сделаю».

А теперь запишите свои цели. Каждую сформулируйте одним предложением, учитывая следующие принципы:

📍Конкретность. Ставя цель, постарайтесь определить, чего конкретно вы хотите достичь. Цель «Улучшить свое здоровье» нельзя считать конкретной. Таковой она станет, если ее сформулировать иначе: «Улучшить свое здоровье, добавляя по одной полезной привычке каждую неделю в течение пятидесяти двух недель».

📍Доступность для оценки и контроля. Цель следует формулировать так, чтобы вы потом могли определить, удалось вам ее достигнуть или нет. Цель, которую я только что привела в пример, обладает этим качеством.

📍Достижимость. Обдумывая будущую цель, загляните поглубже в себя и постарайтесь понять, достаточно ли у вас сил, ресурсов, энергии для того, чтобы цель была достигнута к определенному сроку. Если каких-то ресурсов пока не хватает, учтите это в плане.

📍Реалистичность. Многие люди подходят к своей цели с позиции «все или ничего». Прекрасный пример – женщина, которая хочет начать здоровый образ жизни. Первого января она ставит себе цель: записаться в фитнес-клуб, заниматься каждый день, изменить все свои гастрономические привычки и отказаться от сладостей. Но все это – начиная с завтрашнего дня! Вы наверняка помните, что путь к любой цели обычно предполагает формирование новых привычек и избавление от старых. Но такая трансформация не может произойти мгновенно. В течение короткого периода мы еще способны придерживаться плана, подобного описанному, но долго соблюдать эти требования – задача не из легких. И если вы собирались поставить перед собой именно такую цель, самое время пересмотреть свое решение и предпочесть более реалистичный вариант.

📍Ограниченность сроками. Ставя перед собой цель, назначьте дату ее достижения. Именно это превращает желание в цель. Для желаний, в отличие от целей, мы сроков не устанавливаем. Помимо конечной даты назначьте промежуточные контрольные точки – когда будет пройдена четверть, половина, три четверти пути к цели.

🌿Задание на сегодня🌿

Начните год с постановки цели, не забывая о принципах, которые мы только что обсудили. Пусть ее формулировка укладывается в одно или два простых и понятных предложения. Затем решите, какие конкретные шаги по направлению к этой цели вы сделаете уже на этой неделе. Запишите свое решение в дневник. Продумывая каждый шаг, каждую промежуточную цель, помните, что она должна быть конкретной, доступной для оценки с точки зрения выполнения, достижимой, реалистичной и, наконец, с заданными сроками. Всю ближайшую неделю (как и последующие) следуйте по намеченному пути – и не пытайтесь делать, а делайте.

🌼Аффирмация дня 🌼

Я разумно ставлю цели и действую.

#БрукНоэль_365_позитивных_настроев_на_хорошее_начало_дня
@pisma_dushi
Читать полностью