Письма души

@pisma_dushi Нравится 0

Открыть себя истинную. Услышать себя живую и звонкую. Каждое послание льется ручьем, чтобы питать твою гармонию с собой. Автор канала психолог и писательница из Израиля: @svyata_bulavskaya
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Блоги


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Блоги
Добавлен в индекс
21.10.2017 23:11
реклама
СысоевFM — канал о ресторанах.
Самый популярный канал о еде со скидками в ресторанах.
Началось!
Острые новости в твоём телеграме
Продвижение вашего канала в Telegram
Закупаю рекламу вместо вас.
883
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~22
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
4.71
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
194 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
4 репостов
MyMotherhood
MyMotherhood
MyMotherhood
Тричейн
MedPsy
Стас Порох.👽
Фрейдзона
Я все могу
Золотая Антилопа
Психоложка
Твой Мозг
Философия для жизни
Начни с себя 🌱
О психологии легко
Podkorka
Прочитала и написала
Альманах Медицины
Павлюк Юлия
Я Новая
Живи медленно
🎓Психология и Логика
Альманах Медицины
Книга кратко | Текст
Гарант решений
Живи медленно
Письмовник
Телеграбли
Обнаженная йога
Music for Meditation
Гостиничные будни
Домашний Логопед
Йога для жизни/YogaEveryDay
Sex Factor ©
Psychotherapist
НОВЫЙ ТЫ
В вузе этому не учат
Каналы, которые цитирует @pisma_dushi
Настигло
irek van vr 👽
Doodkina
Точка сборки
Книжка перемен
BodyNeutralZone
Вычитала
Я все могу
MedPsy
Стас Порох.👽
Фрейдзона
BodyNeutralZone
Книжка перемен
Взгляд под Углом
Karikvok_blog
О психологии легко
Твой Мозг
Психоложка
Философия для жизни
Золотая Антилопа
Начни с себя 🌱
Podkorka
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
BodyNeutralZone
Павлюк Юлия
Альманах Медицины
Я Новая
Онлайн Дейтинг
Живи медленно
Точка сборки
🎓Психология и Логика
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Мы теряем силы, когда...

— говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет»;
— улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать;
— не отдыхаем;
— уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?»;
— обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно;
— занимаемся не своим делом;
— человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться;
— люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе;
— говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах, и т.д.;
— сплетничаем;
— много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие;
— работаем на неинтересной, надоевшей работе;
— боимся;
— ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд), и жизнь изменится;
— ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми.

Мы набираем силу, когда:

— Знакомимся с новыми людьми;
— Получаем новые знания;
— Путешествуем;
— Преодолеваем свои страхи;
— Пробуем что-то новое;
— Гуляем (не путайте с «бежим на работу» или идем в магазин, а именно гуляем без всякой определенной цели);
— Занимаемся творчеством;
— Общаемся с приятными людьми;
— Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас;
— Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн);
— Освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате);
— Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком);
— Говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «да»;
— Начинаем делать то, что нам хочется.

#путь #вдохновение
Читать полностью
В моем инстраграме,
в сториз ежедневно появляются послания дня.

Выглядят они вот так.?

Можно подписаться
https://www.instagram.com/_svyata_/
Письма души 17 Jun, 08:08
Написать три письма обиды
семнадцатого июня.
И магическим образом сжечь их,
веря в силу светил полнолунья.

С. Булавская
❤️ 18
Письма души 16 Jun, 08:08
“Хочешь еще чудес?” - спросил за завтраком июнь.
И рассыпал солнечных зайчиков в лужи,
Повсюду, куда ни плюнь.

С. Булавская
@pisma_dushi
❤️ 13
Письма души 15 Jun, 08:08
Бумажный самолетик в небо.
“ Я желаю вам красоты!”,
Замечайте дыханье деревьев,
Замечайте покой простоты.

С. Булавская
@pisma_dushi
❤️ 20
Письма души 14 Jun, 09:30
Написала большую статью о том, что такое ходить год на терапию.
Удобнее читать, на мой взгляд, одним большим файлом. Ссылка ниже

Cвята для @pisma_dushi

https://telegra.ph/God-terapii-ili-chto-takoe-50-raz-shodit-k-psihologu-06-13
Письма души 14 Jun, 09:30
Много ли вы знаете людей, которые ходят больше года на терапию? Лично я знаю таких людей мало, но всё больше наблюдаю тенденцию выбора именно такого способа работы с собой. Отсюда хочу поделиться своим опытом и поддержать тех, кто только задумывается о встрече с психологом.

Cвята для @pisma_dushi

https://telegra.ph/God-terapii-ili-chto-takoe-50-raz-shodit-k-psihologu-06-13
Письма души 14 Jun, 09:30
В моем случае терапия у меня сочеталась и с прохождением учебы, и с сессиями аналитиков по human design, и с рейки, и с нейрографикой, и с тетта хилингом, и НЛП и с коучингом, с метафорическими картами. Каждый процесс очень индивидуален. Кому-то глубины терапии может хватать за глаза и уши. Процессы могут быть очень тяжелыми и болезненными. Кому-то может быть этого недостаточно. Я обращалась на подхвате к тем, к кому меня тянуло. Бывало, что на терапии вскроется много, а время ограничено, так что я могла дорабатывать тему не отходя далеко от нее в пространстве. Внутренне я сама понимала, когда актуально, а когда нет. В моем случае всё дополняет друг друга. Если терапевт гештальт или поведенческий это не значит, что можно работать только этим методом. По моему не маленькому опыту, вообще неважно каким методом работает мастер или терапевт, главное, чтобы вам это откликалось и вы ощущали, что вам это подходит. Для меня микс ложится радужно. Правда я тоже знаю уже, что моё, а что точно нет.

НЕОЖИДАННОСТИ

За год терапии я прожила очень много встреч из которых выходила ошарашенной. Признать давно забытую обиду как задавленную, а не проработанную. Признать, что задавила сильнейшее желание, потому что очень понимающая к остальным, но не к себе. Признать и проявить самые стыдные истории, и дать туда сочувствия, вместо укора и бегства. Признать себя неправой и спустя много лет суметь извиниться перед людьми. Увидеть себя в самых ужасных ситуациях все равно достаточной. Принять, что какие-то чувства могут оставаться такими, и можно ничего с этим не делать и это нормально. Найти силы посмеяться над неловким. А еще было десятки, когда я вспоминала, что откуда берется. Десятки неудобных вопросов, на которые мне приходилось отвечать. Десятки ощущений, что все с ног на голову. Смогла ли я дойти это в групповых занятиях? Нет. Через книги? Нет. Через короткие встречи? Нет.

МОЙ ПРОГНОЗ

Год - это много, так я считала раньше. Сейчас я считаю, что это только начало. Я убедилась на себе, что еженедельная, как часы встреча с психологом, это огромный целительный ресурс в жизнь. Все больше замечаю тех, кто ходит на терапию по четыре или пять лет. Встречаю тех, кто за пределами России считает, что терапевт - это такая же норма, как готовить себе ужин. Мне нравится и очень откликается западная традиция заботы о своем сознании.

Я часто задавала себе вопрос: " Так когда мне уже станет легче?". А сейчас я уже не задаю такого вопроса. Легче тогда, не когда все можно контролировать. Легче тогда, когда можно опираться на себя и быть гибким.

Мой прогноз - сериал Миллиарды. Когда в каждом офисе есть штатный терапевт, которая помогает личностному росту 24/7. Главная героиня и опора миллиардной компании.

Мой прогноз на себя - быть в процессе и опираться на свои ощущения. Я не знаю, что будет со мной завтра и я всегда буду далека от совершенства. Но если раньше идеальность была целью, то сейчас я просто хочу чувствовать себя хорошо. Чувствовать себя хорошо в каждом дне - вот моя цель. Делать каждый день что-то, чтобы чувствовать себя хорошо - моя главная задача на каждое утро.

Святослава Булавская
Читать полностью
Письма души 14 Jun, 09:30
л
Письма души 14 Jun, 09:30
В три часа ночи я плакала над этими видео.

@pisma_dushi
________

ЕЛЕНА ТРУСКОВА. StyleLikeU: истории об уязвимости

Я полюбила тег «странные истории». Похоже, наиболее цеплявшие меня когда-либо истории действительно были очень странными. И этот пост — о странных историях принятия своего несовершенного тела, самого неуютного контейнера души на свете.

В детстве мне казалось, что я нахожусь на какой-то телесной лестнице, ниже меня — люди, которым меньше повезло (им я сочувствовала), выше меня — небожители, которым не надо париться и волноваться (им я завидовала).

Лет с 14 я втягивала живот всегда, когда на меня кто-то смотрел. Даже если это я сама смотрела на себя в зеркало. Лет с 12 я ненавидела то, во что вырастало моё легкое, удобное, практичное тело.

Возможно, годам к сорока я привыкну к тому, что глянцевые журналы — это вовсе не вся реальность (а возможно, и вовсе не реальность, по крайней мере, без фотошопа и пластики люди выглядят несколько отлично от обложки). Сейчас приходить в контакт со своим телом и не отворачиваться от того, как я выгляжу или чувствую себя, не пугаться своей неидеальности — мне помогают проекты вроде StyleLikeU.

У нью-йоркского сайта StyleLikeU есть замечательная серия видео под названием What’s underneath (а что находится на уровень ниже?).

В ней люди раздеваются до нижнего белья. И пока они снимают один предмет одежды за другим, они отвечают на личные вопросы. Здесь нужно сказать отдельно об интервьюерах: это мать и дочь со своими историями принятия своего неидеального тела. От их искренности и теплоты у меня всякий раз мурашки. И ещё они замечательно монтируют полтора часа задушевных разговоров в десять или двадцать минут видео.

Я связалась с организаторами StyleLikeU и сделала русские и англоязычные субтитры к нескольким роликам, тронувшим меня до слез. Чтобы их могли посмотреть те, кто не может бегло слушать англоязычную речь. Часы работы над полным текстом полуторачасового интервью при переводе помогли мне ещё глубже понять, о чём говорили герои. Это было крайне интересное исследование.

Чтобы включить субтитры в ролике, нажмите кнопку СС справа под плеером, а затем колесиком настроек выберите русский язык. Если вы это уже проделывали раньше и залогинены на ютубе, он может предупредительно сделать это за вас.
__________
Прочесть полностью и посмотреть видео:

http://authenticityfirst.ru/stylelikeu/
Читать полностью
Письма души 14 Jun, 09:30
H
Репост из: pisma_dushi_bot
В три часа ночи я плакала над этими видео.

@pisma_dushi
________

ЕЛЕНА ТРУСКОВА. StyleLikeU: истории об уязвимости

Я полюбила тег «странные истории». Похоже, наиболее цеплявшие меня когда-либо истории действительно были очень странными. И этот пост — о странных историях принятия своего несовершенного тела, самого неуютного контейнера души на свете.

В детстве мне казалось, что я нахожусь на какой-то телесной лестнице, ниже меня — люди, которым меньше повезло (им я сочувствовала), выше меня — небожители, которым не надо париться и волноваться (им я завидовала).

Лет с 14 я втягивала живот всегда, когда на меня кто-то смотрел. Даже если это я сама смотрела на себя в зеркало. Лет с 12 я ненавидела то, во что вырастало моё легкое, удобное, практичное тело.

Возможно, годам к сорока я привыкну к тому, что глянцевые журналы — это вовсе не вся реальность (а возможно, и вовсе не реальность, по крайней мере, без фотошопа и пластики люди выглядят несколько отлично от обложки). Сейчас приходить в контакт со своим телом и не отворачиваться от того, как я выгляжу или чувствую себя, не пугаться своей неидеальности — мне помогают проекты вроде StyleLikeU.

У нью-йоркского сайта StyleLikeU есть замечательная серия видео под названием What’s underneath (а что находится на уровень ниже?).

В ней люди раздеваются до нижнего белья. И пока они снимают один предмет одежды за другим, они отвечают на личные вопросы. Здесь нужно сказать отдельно об интервьюерах: это мать и дочь со своими историями принятия своего неидеального тела. От их искренности и теплоты у меня всякий раз мурашки. И ещё они замечательно монтируют полтора часа задушевных разговоров в десять или двадцать минут видео.

Я связалась с организаторами StyleLikeU и сделала русские и англоязычные субтитры к нескольким роликам, тронувшим меня до слез. Чтобы их могли посмотреть те, кто не может бегло слушать англоязычную речь. Часы работы над полным текстом полуторачасового интервью при переводе помогли мне ещё глубже понять, о чём говорили герои. Это было крайне интересное исследование.

Чтобы включить субтитры в ролике, нажмите кнопку СС справа под плеером, а затем колесиком настроек выберите русский язык. Если вы это уже проделывали раньше и залогинены на ютубе, он может предупредительно сделать это за вас.
__________
Прочесть полностью и посмотреть видео:

http://authenticityfirst.ru/stylelikeu/
Читать полностью
Репост из: irek van vr 👽
Что делать, если самокритики так много, что даже на мгновение не можешь почувствовать себя свободным?

Мне всегда была присуща данная проблема. Но в последние пару лет я сумел уменьшить ее настолько, чтобы она не мешала жить.

Во-первых, необходимо осознание. Нужно научиться замечать самокритику, когда она возникает. Затем нужно диссоциироваться с самокритикой. Отделить ее от себя и просто наблюдать. Это первый шаг к избавлению от проблемы. Как говорит Травкина: «Сначала ты долго наблюдаешь за таким явлением. Потом вдруг обнаружишь, что можешь наблюдать за своей реакцией на наблюдение. Потом за реакцией на наблюдение за наблюдением. Такие вещи снимаются слоями, главное — неослабевающее намерение осознавать».

Во-вторых, важно «сдаться» — признать свое бессилие перед своими проблемами/недостатками. Об этом говорит и философия даосизма, например, и 12-шаговые программы (Анонимные Алкоголики, Наркозависимые, Переедающие, Дети Алкоголиков, и кто угодно еще). Словосочетание «признать бессилие» многих пугает. Как такое признание может помочь?

Самокритика, как минимум, дарит тревожный фон и отбирает слишком много эмоциональных ресурсов — палки в колеса, в общем. Самокритика связана с нездоровыми попытками себя излишне контролировать (мы должны делать то, а не это; мы должны делать так, а не сяк; я должен быть таким, а не эдаким). Чем более навязчиво и рьяно мы пытаемся себя контролировать, тем паршивее у нас все получается.

Эту проблему изучали и в психологических исследованиях. Вкратце: когда наша мотивация (желание чего-то) слишком высока, результаты нашей деятельности становятся все хуже и хуже.

Признание бессилия (я бессилен перед такой-то проблемой, перед таким-то недостатком, перед такой-то зависимостью, я не способен себя контролировать) помогает попуститься. Т.е. внутренне расслабиться. Перестать использовать свои психоэмоциональные ресурсы против себя самого. И освободить их для чего-то более конструктивного. Таким парадоксальным образом признание бессилия делает человека сильным.

Как его признать? Во-первых, через то же осознавание-наблюдение. Вы должны увидеть, что навязчивое желание себя контролировать-критиковать-переделывать и правда делает все только хуже.

Во-вторых, нужно разъединиться со своими недостатками. Вы — не есть эти недостатки. Это что-то отдельное, что пришло к вам без вашей вины. Для этого в 12-шаговых программах, например, проводят инвентаризацию своей семьи — для этого нужно в деталях вспомнить и проанализировать дисфункциональное поведение родственников и то, как оно на вас отразилось. В результате люди почти всегда осознают, что какие-то негативные вещи, им присущие — это либо семейная болезнь (то есть то, что передалось по наследству от предыдущих поколений), либо сформировалось лично у них, но благодаря негативным факторам среды, в которой они росли. Благодаря этому люди перестают винить себя за недостатки и получают силы для их исправления.

Добавлю, работать над собой полезно не только на персональном, но и на внеперсональном/социальном уровне. Когда же вы ходите на групповую психотерапию или 12-шаговые программы — вы работаете с десятком или десятками людей. Вы слушаете их — и благодаря этому быстро перенимаете опыт множества других людей. И вы узнаете во многих себя. Вы понимаете, что куче других людей присущи ваши проблемы. Вы не одиноки. Вы не один такой «ужасный» и «недоделанный». В ваших недостатках нет ничего уникального. Это помогает относиться к себе снисходительно, вы перестанете себя демонизировать. Когда другие рассказывают о знакомых вам проблемах — вы чувствуете эмпатию, сопереживание. Вам не хочется ругать этих людей за их недостатки или ненавидеть. И тогда вы вдруг понимаете: а почему я не могу с такими же здоровыми чувствами относится и к себе? Ведь я такой же.
Читать полностью
Письма души 31 May, 17:08
Ищу... несколько трепетных и чувствительных девушек. Таких, кого в детстве недобаюкали, недообнимали, недопоняли... Тех, кто заслуживал внимание родителей и так не почувствовал себя достаточной и полностью хорошей.

Ищу, чтобы взять в маленькую группу и пройти вместе большое путешествие. Пройти через волны обид, пройти через свои самые опасные и кусачие чувства, чтобы не малое вспомнить и многое отпустить навсегда. Ищу тех, кто готов открываться и при этом имеет большое сердце, чтобы не сравнивать других с собой.


Ищу тех, кто готов пройти Курс Радикальное прощение родителей . Энергообмен остаётся 7 тысяч рублей, путешествие в срок больше месяца и записаться можно мне в личное сообщение @svyata_bulavskaya
Читать полностью
Письма души 16 May, 14:26
Я чувствую себя немного неловко за то, что создала анонс для тех, кто давно ждал, но при этом упускаю дать больше информации для тех, кто лично со мной не общался и ничего не слышал о программе.

Я уже вчера создавала новую страницу, с новыми текстами и объяснениями что к чему, но на это мне еще нужно время. Потому я сейчас дам ссылку на лендинг программы старый. Там есть польза в видео от участниц курса, польза в том, чтобы увидеть программу и еще какие-то фактически вещи.

Я даю время на то, чтобы эта группа собралась максимально естественно. Мечтаю, чтобы люди приходили со словами: " Потянуло... не могу объяснить почему". Хочется такой живости и непосредственности. Хочется доверительного пространства. Таких девочек, которые все больше дают голос своей душе.

Задать вопросы и прикоснуться ко мне можно в личку @svyata_bulavskaya

Ссылка на программу с моего прошлого сайта ниже. И курс будет идти больше месяца сто проценстов.

http://www.bulavskaya.com/%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B9/
Читать полностью
Письма души 14 May, 17:49
Курсу « Радикальное прощение родителей» БЫТЬ.

Будет он в июне. Возьму чуть больше, но подготовленных к трансформациии, людей на глубокую работу. Идти будем больше месяца с тотальным слушанием себя.

Я знаю, что стоит мини очередь на этот курс, потому что я за него берусь редко, и отхожу долго.

Так что если вы думали думали, то самое время сделать это сейчас.

Я настроена по боевому, долго ждать набора группы не могу, так как перегораю.

Потому мое намерение за две недели собрать группу и начать. Позволяю расплатиться в два этапа. Это последний раз, когда цена будет 7 тысяч стартовая. После 1 июня будет 9. За другие наборы ничего не могу сказать, так как процессы внутри так быстро меняются, что от головы я все меньше принимаю решений.

Начать хотела бы первого июня, но позволим пространству самому решать.

Пишите в личку @svyata_bulavskaya

Ссылочки на страницы с анонсами дам позже.

Сейчас скорее клич на своих родных и давно ожидающих меня птиц.

?❤️
Читать полностью