Ponchik News

@ponchiknews Нравится 0

Дизайн поведения женился на продуктовом мышлении и у них появился «Пончик Ньюз».
Я Алексей Иванов, продуктовый дизайнер в СФ (Directly) и дизайнер поведения (http://ivanov.coach). Был замечен в IDEO, SYPartners, Philips и Афише.
Контакт: @da_ponchik_bot
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Дизайн


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Дизайн
Добавлен в индекс
17.06.2017 07:11
реклама
Ищешь платёжеспособную аудиторию?
Покупай рекламу на Wow Sale
У тебя розыгрыш или распродажа?
Прорекламь её! Конверсия точно не огорчит
Биржа каналов
Купить канал с доходом от 20 до 200к/мес.
9 009
подписчиков
~4.3k
охват 1 публикации
~2.4k
дневной охват
~5
постов / нед.
47.7%
ERR %
9.03
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
42 упоминаний канала
12 упоминаний публикаций
76 репостов
Сапрыкин - ст.
КАТАЛОГ 🦊 lisTelegram
American Dream по-русски
American Dream по-русски
Link of the Day
Dekhtyar’s boltovnya
Ethea **
Afina
Debian GNU Linux
Hi-Tech Лентач
Ethea **
habr.com
ХабраХабр Pub.
News IS
Habr
TM FEED
Dekhtyar’s boltovnya
OUTISMYSECONDNAME
Black product owner
Точки роста
American Dream по-русски
Ethea **
Мурсярид 📚
You Are Not Alone
Ethea **
Ethea **
Сядь, подыши
vladzely.zip
Dekhtyar’s boltovnya
Вандерласт
make sense
Ethea **
Ethea **
UX Horn 🌀
Продизайн
Каналы, которые цитирует @ponchiknews
Но вы держитесь
Сядь, подыши
Но вы держитесь
Но вы держитесь
Но вы держитесь
make sense
alexcouncil
How I Met Your Product
Product Management
запуск завтра
Media Skunk
No Flame No Game
Борода продакта
Qetzal-1UP channel
Design & Productivity
Design & Productivity
addmeto
banality power
Design & Productivity
Тёмная сторона
Moloko++
Being Danil Krivoruchko
R. G. B.
INTERNET 9000
vladzely.zip
bangbangeducation
40D
Designgest
Design & Productivity
R. G. B.
addmeto
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Ponchik News 21 Nov, 11:40
🇷🇺 В понедельник мы с Олей Полищук проведем в Москве стендап на тему изменений, прежде всего изменений себя в постоянно ускоряющемся мире.

Большая часть предпосылок к той части, которая касается изменения привычек и своего поведения, приходит из эволюционной антропологии. Если сделать хороший зум-аут и посмотреть на поведенческие истории со стороны невероятно длинных отрезков времени, становится понятно, что нам нужно научиться дружить с эволюционными силами.

Главных эволюционных силы три: выживать, размножаться и кооперироваться.

Например, свеженький айфон или apple watch на запястье можно считывать не только как модный гаджет (который слабо отличается в своей модели подписки от спотифая или чего угодно). Для меня это прежде всего эволюционно-угодный сигнал о том, что самец или самка принадлежат к определенной социальной группе, это житель города с неким достатком, и он/она подойдут для продолжения рода. Чек.

В разных других обществах это могут быть иные сигналы. В уютной Скандинавии оч сложно не быть социально- и экологически-прогрессивным — не поймут. И не дадут. А в достиженческих Штатах за это отвечают название должности и компании, почтовый индекс и/или объем инвестиций, указанный на CrunchBase. Чек.

Когда мы смотрим на слефаки, которые шлют люди в инсту в разных странах, смотрим на контекст, в которых они сделаны, а не на лица. Контекст важней — он позволяет понять, имеет ли смысл говорить с этим парнем или девушкой о более серьезных эволюционных делах. Сфоткался в пустыне в августе? Похоже, нормально зарабатывает — хватает и на лосины, и на модные фестивали.

Или вот выживание, тоже классная штука. Доступ к медицине сильно сложнее в США, чем в условной Голландии или даже России. Точнее, сам доступ есть везде, но финальная стоимость часа услуг доктора к часу заработка обычного человека сильно отличаются. Отчасти поэтому ЗОЖить легче в США — если ты не бегаешь и не прыгаешь, твой счет за мед. услуги сильно грозит твоей продолжительности жизни.

Кооперация — это про построение сообществ, в которых тебя знают, принимают и помогают, потому что группой что-то сделать проще, чем одному. А еще, если из группы тебя вытурят, то вообще будешь чувствовать себя не очень.
Причем тут изменения себя? Вот, например, проснулся человек утром и захотел начать ходить в зал. Или сбросить двадцатку. Но с эволюционными силами он не посоветовался и попросту начал ходить. Спустя месяц — забил.
Но все, возможно, могло быть иначе, если бы человек понимал, как привычки создаются и закрепляются, и как их класть тонким слоем на бутерброд эволюционной необходимости.

Например, разобрал бы он для себя свои запросы на изменения, и ответил бы на вопрос: почему лично мне важно начать ходить зал? Потому что контакт с телом помогает найти свой стержень в ментальном тумане тревоги или сезонной тоски? Или потому что ему важно достичь финансовых целей, оптимизировав ресурсы, которые в нем есть? Или стать привлекательней для противоположного пола — и тогда вдовесок к залу имеет смысл рассмотреть переезд туда, где соотношение самцов и самок выглядит чуть лучше в его пользу (возможно, зал и не понадобится). Или повысить социальный статус, потому что там, где он живет, облик приоткрывает карьерные двери не меньше самого резюме? Чек, чек, чек.

Вопросов много, и способность сформулировать верный вопрос — это первый шаг к тому, чтобы получить ответ, а именно устойчивую и адаптивную привычку, которая поможет лучше ориентироваться в чрезвычайно изменчивом настоящем.

Больше — в понедельник. Регистрируйтесь, приходите, будет все в Британской высшей школе дизайна — Нижняя Сыромятническая ул., д.10, стр. 3, 5 этаж, 3/5-11
Читать полностью
Ponchik News 21 Nov, 09:13
Ponchik News 21 Nov, 09:05
Мы закончили первый сезон подкаста «...но вы держитесь». Стоит сделать ещё один десяток эпизодов?
Опрос
  • Да, офигенно, делайте, и я вам пришлю свой бесяк
  • Да, офигенно, делайте еще
  • Затрудняюсь ответить
  • Не, не стоит, шляпа какая-то
  • Смешная пятая опция
482 голосов
Ponchik News 20 Nov, 02:59
​​Мы завершаем первый сезон бодрым рассуждением о кризисе авторитетов, о разнице в восприятии детей и взрослых, о возможности посмотреть на свою роль во Вселенной немного иначе, чтобы ответить на пару важных экзистенциальных вопросов, о вечной войне человека и бабла, а также о Фредди Меркьюри, который заряжает нас невероятной витальностью.

Присоединяйтесь и держитесь!

🔈Слушать выпуск (33 минуты):
Эппл Подкасты: https://apple.co/2psT05s
Саундклауд: https://bit.ly/37jZ2qb
Кастбокс: https://bit.ly/2rW9HHn
Ютуб: https://bit.ly/2O468I1
Читать полностью
Ponchik News 18 Nov, 11:52
Меня-ем-ся (событие в Москве)

Мы тут на днях придумали как совместить ударные силы коуча суперпродуктивных людей Оли Полищук и коуча супердофаминовых людей Алексея Иванова (то есть меня).

Хочется рассказать про такую штуку как адаптивные стратегии и как грамотно меняться в постоянно ускоряющемся мире. Вместе с Олей мы достанем из нашего опыта взаимодействия с людьми теорию и практику изменения поведения, поговорим о том, что делать с сопротивлением изменениям, раскроем, как связать высокую продуктивность и достаточный уровень счастья, и найдем пару классных способов посмотреть на мир с позиции неизменных принципов эволюционной антропологии.

Все происходит в Москве в следующий понедельник 25 ноября, в 19.00. Адрес скоро расскажем.

Записаться можно тут: https://mindroom.timepad.ru/event/1121047/

(Мест не супер-много, но если вы ответственно зарегистрируетесь сегодня, то скорей всего попадете к нам.)
Читать полностью
Ponchik News 17 Nov, 04:59
Ponchik News 17 Nov, 04:59
Внезапно в Москве, на кухне с Димой Мацкевичем (@matskevich). Встреча двух дорогих дофаминов.
Ponchik News 15 Nov, 00:25
(Продолжение поста про управление вниманием)

4. Оперировать понятием «потребности» (или «Jobs to be done»), вместо понятия «решения». У каждой активности или решения есть набор изначальных глубинных потребностей. Это как текущий ответ на неменяющийся вопрос.

Например, социальные сети или новости — это простой способ быть частью коллектива, быть в курсе чего-то. Потребность не менялась со времен Адама и Евы, которым хотелось быть частью тусовки и райского сада, но увы, любопытство и некачественный адвайзинг.

Очень легко превратить активность в виде листания ленты инсты или фейсбука в ответ на другой вопрос: как отвлечься от более сложных задач.

Обычно самые стремные (и высокодоходные) активности — это ответ сразу и на базовый эволюционный запрос, и на какую-то приобретенную фигню. Например, соцсети и помогают держать нас в контакте с друзьями и близкими, и подсовывают вагон негативных эмоций вперемешку с рекламой, таргетированной на утянутые у вас же данные, проданные ещё 16 разным конвоирам оголтелого капитализма.

Держать перед собой реальные потребности полезно, это помогает понять, зачем мы что-то делаем, и зачастую помогает придумать новый способ получить то, что на само деле нужно, а не то, что хочется от дофаминового вожделения в моменте.

5. Полюбить С = Скуку. Скука — это нереально важная часть жизни, когда мы предоставлены полностью самим себе. Умение не отвлекаться от скуки — это одновременно и отличная практика, и возвращение к истокам, когда у людей было много времени и пространства для ничего не делания. Сложно представить, но тупить было абсолютно нормальной практикой, на которую выделялось до четверти всего времени в аграрном обществе.

6. Тренировать внимание. Это про медитации, заземление, «сядь подыши». Признаюсь, у меня сложные отношения с этой практикой, потому что она не только тренирует внимание, но и, на мой звгляд, повышает чувствительность. Из-за этого мне сложно рекомендовать медитативные практики в отрыве от более сложных телесных конструкций.

(Лайфхак: Можно посмотреть, нравится ли вам путь людей, которые много и долго медитируют, и понять, нужно ли вам туда. Посмотрите на предпосылки, симптомы и результаты.)

В целом, созерцательные практики и прочие похожие подходы наблюдения и концентрации подходят нам для тренировки внимания. Созерцание - это топчик.

7. Коучинг / терапия / дружеское внимание. Обычно помогает, когда рядом есть человек или группа людей, которые действительно видят нас и могут предложить способы посмотреть на ситуацию с доброжелательной, полностью принимающей перспективы.

Многие внимание-интенсивные активности являются ответом на состояния увлечения, желания, скуки, тревоги и т.п. Внешние люди с большим опытом в «помогающих профессиях» дают возможность увидеть, что действительно является «хотелкой» и импульсом, а что — осмысленным и необходимым фокусом для внимания.

В следующей части поговорим про управление энергией в течение дня и недели, то есть про ритмы.
Ponchik News
Управление энергией. Часть 4. Управление вниманием. Про внимание я как-то раз писал раньше. Суть примерно такая: мы = то, где наше внимание. Поэтому не так важно, сколько у нас есть времени на что-то: если мы прыгаем нашим вниманием между разными вещами, то мы создаем отвлечения и смену контекста, которые разрушают возможность сфокусированно делать что-то, и получать консистентный результат. По-умолчанию у разных людей очень разное умение концетрироваться. Например, есть люди с высоким любопытством, низкой организованностью, высоким воображением. Обычно это успешные креативные люди, образователи, хипари или другие «раздерганные дженералисты». Для них управление вниманием становится крайне важной практикой. Еще управление вниманием становится важным для тех, кто подвергаются большому количеству смен контекста. Современный бизнес-контекст подразумевает, что вы будете работать много и интенсивно, чтобы добиться чего-то рыночно значимого. Зачастую это транслируется в а) большое количество часов (см. управление…
Читать полностью
Ponchik News 15 Nov, 00:22
Управление энергией. Часть 4. Управление вниманием.

Про внимание я как-то раз писал раньше. Суть примерно такая: мы = то, где наше внимание. Поэтому не так важно, сколько у нас есть времени на что-то: если мы прыгаем нашим вниманием между разными вещами, то мы создаем отвлечения и смену контекста, которые разрушают возможность сфокусированно делать что-то, и получать консистентный результат.

По-умолчанию у разных людей очень разное умение концетрироваться. Например, есть люди с высоким любопытством, низкой организованностью, высоким воображением. Обычно это успешные креативные люди, образователи, хипари или другие «раздерганные дженералисты». Для них управление вниманием становится крайне важной практикой.

Еще управление вниманием становится важным для тех, кто подвергаются большому количеству смен контекста. Современный бизнес-контекст подразумевает, что вы будете работать много и интенсивно, чтобы добиться чего-то рыночно значимого. Зачастую это транслируется в а) большое количество часов (см. управление временем), б) некоторый стресс и в) запрос на ваше внимание.

Как работать со вниманием?
Есть несколько шикарных книжек, научных теорий на этот счет и несколько проверенных на своей шкуре практик.

Проще всего смотреть на это через призму «глубокой работы» (Deep Work), то есть непрерывающихся периодов времени, в течение которых мы заняты только работой над тем, что нам важно. В экономике внимания за этот ценный ресурс соревнуется слишком большое количество разнообразных сил, и управление вниманием становится формой взаимодействия с разнообразными товарищами, каждый из которых от вас что-то хочет.

Приведу несколько самых базовых стратегий работы с вниманием:

1. Минимизируем частую смену контекста (aka мультитаскинг). Мультитаскинга официально не существует, но существуют издержки на смену фокуса внимания. Они накапливаются в течение дня и создают ситуацию «перебора», когда мы меняем контексты больше, чем можем себе позволить, и немного подгораем. Заметьте: в такие дни силы воли остается меньше, сделать задуманный воркаут сложнее, вечерние дела становятся нереально трудоемкими.

2. Убираем уведомления везде, где можно. Я как-то умудряюсь жить без уведомлений. Как известно, нотификации — это первый шаг в привычкоформирующих петлях, где вам дальше предложат поделаеть какую-то нехитрую активность (например, посвайпать тинедер или инсту) и получить какую-то вариативную награду (мэтч/дейт или сердечки/комментарии).

Конечно, мозг вонзается туда, где можно за небольшое количество активностей набрать много «дешевого дофамина».

3. Убираем дешевый дофамин. Подробнее про дешевый дофамин — в интервью с Димой Мацкевичем. Если в двух словах, «дешевый дофамин» — это набор шорткатов, которые приводят к тому, что мозг получает небольшое количество приятных ощущений, часто ассоциирующихся с нейротрансмиттером дофамином. Дело в том, что активности под зонтиком «дешевого дофамина» противопоставляются традиционно эволюционным активностям для получения «дорогого дофамина». Вторые полезней для выживания, размножения и повышения социального статуса, но существенно сложней в достижении.

Примеры:
+ Лайки под фоточкой (просто) вместо публичной лекции (сложно);
+ Порно + мастурбация (легко) вместо дейта + хорошего секса (сложно);
+ Троллинг в интернете (легко) вместо публичных дебатов (сложно);
+ Заработать монет в игре (легко) вместо сделать что-то материально значимое и заработать денег (сложно).

Список можно продолжать доооолго.

(Продолжение в следующем посте)
Ponchik News
В = Внимание, или как создавать время. Людям с таким психологическим портретом, как у меня, бесполезно заниматься тайм-менеджментом. Интересно очень многое, проектов одновременно несколько, мышление стратегическое, взаимодействие со словом «скучно» очень непростое. Когда всюду любопытное, и везде хочется залезть и что-то поделать, вероятность выгорания вырастает. Что делать? Пробовал разное. Первым отпала всякая «продуктивность». Будем честными: «продуктивность» — это зонтичный бренд для разных инкрементальных микроулучшений, которые каждый и так применяет в той или иной степени. Пойдем глубже: практики. Понравился эффект от медитации, активного образа жизни, взаимодействия с телом. Бег, бой, йога, дыхание — тоже класс. Терапия и коучинг супер-помогают, но немного сложно найти своего человека, с которым ты кликнешь. В итоге пришел к такой формулировке: важны прежде всего внимание и намерения. Внимание — это то, куда мы направляем себя краткосрочно. Это ежедневные штуки, которые мы делаем. «Плохое» управление…
Читать полностью
Ponchik News 11 Nov, 18:10
Репост из: Сядь, подыши
​​Слушатели предложили мне попробовать добавить в «Cядь, подыши» мужской голос. Своего мужского голоса у меня нет, поэтому я попросила друга, соавтора подкаста «Но вы держитесь» и автора канала Ponchik News, Алексея Иванова одолжить его голос и опыт проведения медитаций для этого выпуска.

Слушайте и заземляйтесь:
Эппл Подкасты: https://apple.co/36RznoM
Саундклауд: https://bit.ly/2pZBAxI
Кастбокс: https://bit.ly/2pQ2GaD
Читать полностью
Ponchik News 11 Nov, 03:02
Управление энергией. Часть 3. Управление временем

Со временем история такая: сперва люди пробуют справиться с объемом дел экстенсивно (достиженчество), потом интенсивно (продуктивность), потом понимают, что выход не в управлении временем, а в управлении ресурсами (управление энергией).

1. Достиженчество и время. Довольно рано в результате взросления мы понимаем, что чтобы выбраться из колеса сансары, нужно придумать способ сделать свое время востребованным, а также щедро оплачиваемым. Для этого подходят станадртные институты вроде школ и университетов, общая способность достигать результатов, а также чуть менее меритократичные своячество, харизматичность, сексуальная привлекательность и т.п.

Хорошие школы (в широком смысле) дают возможность обладать редким и ценным ресурсом — экспертным знанием. Умение ставить цели и добиваться результатов позволяет человеку стать достиженцем, то есть пойти по одному из наиболее социально одобряемых и хорошо оплачиваемых путей. Перемножение экспертного знания на достиженчество обычно запускает людей в те сферы, где их время стоит дороже всего. Поэтому в первой части пути время мы рассматриваем как функцию от того, какие знания мы имеем, как эффективно их применяем.

С достиженчеством одна беда: мы как будто делаем что-то для социально-одобряемой версии себя. Часто в этой веточке мы упираемся в тупичок: либо достаточно ограничены социальные лифты, либо навыки больше не можем получить, либо не очень стремимся в управленцы. Хочется достигать, но что-то не пускает. Чтобы движение продолжалось, мы пробуем не брать больше дел, а делать их интенсивенй. Приходит время перейти к продуктивности.

2. Продуктивность и время. Продуктивность — это все то, что позволяет сделать больше выхлопа за то же или меньшее количество вложенных средств. Прежде всего времени. Как будто мы свечной заводик, и ищем способ сделать так, чтобы вместо 100 свечек в час мы производили 120. Так же лучше, да? В целом да, и с продуктивностью нет никаких проблем, кроме того, что часто вместе с повышением КПД мы убираем те вещи, которые позволяют нам наслаждаться процессом производства свечек. Наблюдать за красотой процесса, тупить, оттачивать мастерство, общаться, спонтанничать, придумывать что-то дурацкое.

Главный вред от поиска высокой продуктивности — это выгорание. Когда нет достаточно пространства для человеческого, и деятельность подчинена механистическому: квартальным планам, нормам выбработки, баблу или повышению социального статуса. В самих этих штуках нет ничего плохого, но когда центрируемся вокруг них, теряем что-то нереально важное для классного существования в шкурке человека на Земле.

3. Энергия и время. Вместе с традиционным кризисом к 30-40 приходит понимание, что какая-то живая штука, которая тусуется внутри, не хочет только достигать и повышать норму выработки — будь то желаемое число нулей на счету, паспорт безопасной страны, количество отпрысков или сумма квадратных метров. Хочется качественного сдвига, а не оптимизации вокруг количества. Тут обычно приходит Гоа, Панган и Бали. Едим, молимся, любим. Ходим за три моря в поисках чудесного. Дешевый дофамин больше не цепляет, и как писал Бродский, «красавице платье задрав, видишь то, что искал, а не новые дивные дивы». Пора что-то качественно менять.

Обычно тут приходит понимание, что выхода из сансары нет. Но есть способы думать про время иначе, а именно, с позиции энергии. Вопрос не в том, как сделать больше за меньшее время, и не в том, как выжать из сделанного чуть более сладкий эликсир. На третьем этапе мы понимаем, что важно смотреть на время с позиции энергии. Делать что-то, когда что-то не идет — значит расходовать энергию напрасно, а вместе с ней время. Будучи энергичным, вовлеченным и заряженным, мы как будто меняем понимание времени для самих себя и для окружающих. Начинаем искать способы совладать не со временем и не с продуктивностью, а с тем, как мы получаем и выдаем энергию — внутри и во вне.

Обычно управление энергией позволяет вернуться к практикам, которые с детства казались подозрительно важными. О них — в следующем эпизоде.
Читать полностью
Ponchik News 5 Nov, 06:39
​​Выхода из сансары нет.

Как нас бесит то, что изменений нет, и бесит то, что вокруг весь мир сопротивляется изменениям, и бесит то, что мы знаем как лучше, но все происходит ровно как всегда! Похоже, бесит это не только нас со Светой.

В свежем эпизоде мы говорим о том, как мы пробуем изменить ситуацию к лучшему, как выученная беспомощность не дает нам выйти из круга сансары и заставляет протоптать девять кругов ада, прежде чем мы освобождаемся от этой напасти. Но выход есть, и он не на кольцевой ветке.

Выпуску аккомпанируют (в душе) ранние братья Самойловы и (во плоти) какой-то моряк из Стамбула-Парижа.

Слушайте в аудиоплеерах, подписывайтесь в Эппл подкастах и держитесь.

Слушать выпуск (29 минут):
Эппл Подкасты: https://apple.co/32d6pMl
Саундклауд: https://bit.ly/2NdFkEu
Кастбокс: https://bit.ly/33jGRia
Ютуб: https://bit.ly/36y1zfX
Читать полностью
Ponchik News 5 Nov, 06:39
Девятый вал!
Ponchik News 30 Oct, 02:03
У «Понча» появился первый фургончик мерча, и его можно купить прямо сегодня.

Мерч «Понча» — это отличный способ а) прикупить теплый полушубок, полухудик или майку на зиму, б) поддержать любимый канал и в) дать сигнал о своей эволюционно-антропологической осведомленности в суровый технологический век.

Мы запартнерились с ребятами из Printio, которые печатают и доставляют по всей России. Для друзей, живущих за границей, тоже планируем найти онлайн-магазин, но пока РФ.

Мерч с новыми сюжетами будет добавляться по ходу появления фантазии у автора канала. Спасибо, что читаете наши буквы!

Купить на Printio: https://ponchik.printio.ru/
Читать полностью
Ponchik News 29 Oct, 02:12
(продолжение предыдущего поста)

Короче, стресс тоже оказался фрагментирован, включая те части жизни, где нет ни прямой угрозы жизни, ни репродуктивной функции.

Что делать?

Я за дефрагментацию (и времени, и внимания, и энергиии, и стресса) и выстраивание здоровых привычек, используя знания и практики из передовых исследований по изменению поведения.

Больше об этом — в серии постов в @ponchiknews. Начнём с дефрагментации времени в следующем эпизоде.

Вопросы для рефлексии:
1. Что больше всего фрагментировано сейчас в вашей жизни?
2. Где больше всего потенциала что-то поменять в лучшую сторону: время, внимание, энергия, стресс?
3. Что дает вам фокус и концентрацию? Что — оущение владения своим временем? Что — жизненные силы?)

–––––

Почитать на тему:
* True costs of Multi-tasking (aka context switching), Psychology Today;
** “In August 2018, Barnes & Noble — who are the largest book retailer in the United States — announced a huge surge in the sales of books about anxiety; a 25 percent jump on June 2017. "[W]e may be living in an anxious nation," one press release dryly notes.”Medical News Today;
*** Hooked Model Explained - Medium;
**** The Power of Full Engagement - summary by Farnam Street.
Ponchik News
Управление энергией. Часть 2. Фрагментация и дефрагментация. Давным давно, когда трава была зеленее, температура планеты ниже, а компьютеры больше, была такая тема как «дефрагментация жесткого диска». Из-за того, что файлов на компах было много и они записывались-перезаписывались, диск становился сегментированным на много-много кусочков, из-за чего считывание со временем становилось медленнее. Чтобы восстановить скорость, делалась процедура дефрагментации жесткого диска, когда кусочки, которые должны считываться вместе, переставлялись, а лишние кусочки уходили или помечались как нерабочие. Fast forward на пару десятков лет вперед. Фрагментация диска нас уже не волнует — ноутбуки / телефоны меняются каждые два года и все летает, все вычисления в облаке, экран зачастую лишь отображает то, что на самом деле проделывается где-то на серверах в дата-центре в пустыне. Зато теперь сильно парит фрагментация времени, внимания, энергии и стресса. Самый простой способ увидеть такую фрагментацию в действии — это посмотреть…
Читать полностью
Ponchik News 29 Oct, 02:11
Управление энергией. Часть 2. Фрагментация и дефрагментация.

Давным давно, когда трава была зеленее, температура планеты ниже, а компьютеры больше, была такая тема как «дефрагментация жесткого диска».

Из-за того, что файлов на компах было много и они записывались-перезаписывались, диск становился сегментированным на много-много кусочков, из-за чего считывание со временем становилось медленнее. Чтобы восстановить скорость, делалась процедура дефрагментации жесткого диска, когда кусочки, которые должны считываться вместе, переставлялись, а лишние кусочки уходили или помечались как нерабочие.

Fast forward на пару десятков лет вперед. Фрагментация диска нас уже не волнует — ноутбуки / телефоны меняются каждые два года и все летает, все вычисления в облаке, экран зачастую лишь отображает то, что на самом деле проделывается где-то на серверах в дата-центре в пустыне.

Зато теперь сильно парит фрагментация времени, внимания, энергии и стресса.

Самый простой способ увидеть такую фрагментацию в действии — это посмотреть на свой рабочий календарь. Это так называемая «фрагментация времени». В Долине это совершенно обычная история: у любого технологического персонажа или менеджера календарь похож на лоскутное покрывало из встреч, сессий, звонков, переговоров, 1:1 и оффсайтов.

Переключение контекста, внимания и прочих био-активностей приводит к тому, что такая работа высасывает все жизненные соки. Учёные давно установили, что издержки на переключение контекста ведут как к психологическим, так и экономическим потерям*.

Неудивительно, что в последнее десятилетие так легко стать тревожным, грустным или перегоревшим**.

Еще одна форма фрагментации — это фрагментация внимания. Если вы следите за красными кружочками уведомлений на своем телефоне, у вас установлен инстаграм или тикток и вы слашли что-то про привычкоформирующие петли***, то вы догадываетесь, почему это такая важная тема.

Фрагментация внимания — это мультитаскинг, это когда фильм + браузинг в интернете, это когда общение + телефон, это когда подкаст + доделывание работы, это если читать + гуглить одновременно.

Это открытые вкладки в браузере, которые мы никогда не прочитаем. Это отношения, которые никогда не перейдут в глубокую фазу. Это свайпинг вправо без особой эмоциональной связи. Это постоянный FOMO: страх, что мы пропускаем что-то важное, из-за чего ничего важного не происходит вовсе.

Есть еще фрагментация энергии, связанная с тем, как мы едим, спим, отдыхаем и выкладываемся в плане работы, спорта, отношений. С энергией история чуть-чуть другая, чем с вниманием и временем — там обычно проблема в том, мы не поддерживаем частоту и качество тех ритмов, которые дают нам чувство витальности и заряд жизненных сил. ****

Из-за этого в короткую все работает наизнос, а в долгую мы увольняемся к чертям сразу после отпуска или находим повод выйти из отношений, которые никак не подкрепляют здоровые ритмы, а скорее высасывают нашу энергию через постоянную драму.

Последнее, о чем хочется написать — это фрагментированный стресс. Эволюция не предполагала, что живым существам придёт в голову (точнее, в неокортекс) захакать ее замыслы и постоянно искать радости, покоя, такой долгой счастливой жизни. Но и не то, чтобы эволюция предполагала, что человекам все время необходимо страдать. Скорее, ей интересно было максимизировать вариативность вида и передавать гены дальше, попутно делая так, чтобы приматы не вымирали, выполняя эволюционную задачу, и эффективно кооперировались, так как в сообществе выживать проще.

Мы стрессуем, как правило, в работе и в отношениях. Работа ассоциируется с выживанием, отношения — с размножением, и оба — с социальным фиттингом.

Проблема со стрессом, что раньше он не был так концентрирован. Предсказуемость годовых планов была выше, ландшафт типовых социальных отношений — не таким сумасшедщим миксом из разноплановых связей. Эмоциональная стабильность была постабильней. Випассана не была так популярна. Слово «детокс» ассоциировалось с вытрезвителем.
Читать полностью
Ponchik News 25 Oct, 21:42
Управление энергией. Часть 1. Общение и био-издержки.

Вы замечали, что наши взаимодействия с технологиями постепенно стремятся к общению?

Я имею в виду не только Алексу, Сири, Лису Алису и Кота Базилио, но и даже то, как мы взаимодйствуем с самыми важными для нас жизненными системами. Приведу всего несколько примеров:

1. Социальные сети — это чистое общение: либо одностороннее (как этот канал или сториз в Инсте), или двухстороннее — как чатики и группы. В 2019-м году соцсети — это то, где мы проводим от трети до половины нашего электронного времени.

2. Финансовые аппы в 2019-м году вставляют общение с банком (по максимуму автоматизированное) в главное меню. Проще спросить что как, чем разбираться, где зарыта нужная галочка.

3. Голосовые ассистенты в 2019-м встраиваются во все, что можно. У Амазона на сайте 149 устройств, оборудованных Алексой, у Гугла немногим меньше. В список входит все: от магнитол до микроволновых печей.

4. Навигация издавна использовала аудиоканал (карты, навигаторы), потому что так безопасней и удобней. Теперь приложения для райдшеринга все чаще прибегают к чатам как быстрой форме договориться с пилотом (пока что неавтоматическим), где и как вас подобрать и куда доставить.

5. Современный дейтинг — это чистые фильтры, помноженные на разговоры, от вступительной реплики до телефонного номера.

6. Практически все рабочие аппы вращаются вокруг коммуникации. Современные офисные приложения конкурируют в области повышения продуктивности, но чаще всего не в том, как двигать пиксели и писать код, а как эффективней обсуждать изменения, управлять ожиданиям и закрывать задачи.

Короче, хотим мы того или нет, мы оказались в мире постоянного общения — с собой, с другими и с технологиями.

Теперь вопрос: если большинство нашей сознательной энергии направлено на общение, не пора ли разобраться в том, что такое классное общение и качественные разговоры, чтобы их было больше, и что такое бесполезные и деструктивные разговоры, чтобы их минимизировать?

Какое-то время назад я начал забуриваться в эту тему. Во-первых, из-за своего интереса к коучингу и дизайну поведения, которые невозможны без понимания трансформационных разговоров. Во-вторых, фокус моей работы в продуктах в Сан-Франциско начал смещаться в сторону дизайна общения. Directly, где я сейчас дизан-ли́жу, продает крупшейшим компаниям «мозги» к их виртуальным ассистентам и чатботам для пользовательской поддержи.

Дело в том, что вдумчивое общение — это одно из самых ресурсоемких занятий, которые может придумать себе человек. Чтобы создавать качественное общение, мы постоянно тратим ресурсы, так называемые «био-издержки»: время, внимание, энергию и стресс.

1. Чтобы разговор состоялся, нам нужно выделить на него время, которого катастрофически мало.

2. Чтобы разговор был осмысленным, нам нужно обратить и удерживать внимание на диалоге, собеседнике, невербалике.

3. Чтобы разговор смог произойти, нам нужна физическая энергия на то, чтобы нажимать на кнопки или напрягать голосовые связки, наблюдать и слушать. В идеале — чтобы был энтузиазм и заинтересованность.

4. Чтобы разговор привел к каким-то изменениям, нам нужно уметь преодолевать стресс. Далеко не все разговоры имеют форму принятия и поддержки. Мы часто выясняем отношения, решаем вопросы, создаем пространство для действий и всячески пробуем влиять на мир. Например, если вы хотите создать $10 млн денег с нуля, гарантирую, что вам придется поиметь существенное количество издержек в виде стресса, и скорей всего, немало сложных разговоров.

Промежуточный итог:
1) большинство качественных взаимодействий с миром — это разговоры;
2) большинство разговоров требуют от нас ресурсов в виде времени, внимания, энергии и стресса.
3) если мы не умеем управлять разговорами и не умеем управлять энергией, мы будем часто страдать, а не наслаждаться жизнью.

О том, как а) конструировать осмысленные разговоры и б) управлять энергией — в следующих постах в этой серии.
Читать полностью
Ponchik News 24 Oct, 04:20
Классное документальное видео-эссе Ноа Левенсона в сотрудничестве с Mozilla о том, как искусственный интеллект считывает наши лица и эмоции и что он делает с ними (вам вряд ли понравится ответ).

Ну, если вам еще казалось, что вас не слушают и не смотрят и не наблюдают за вашими свайпами, то пора перевоплощаться в параноика.

Вжух: https://stealingurfeelin.gs/
Ponchik News 23 Oct, 08:42
​​​​Отношений больше нет.

Отношения токсичные или это нормально? Он меня бросил или я решила не возвращаться? Расстаемся навсегда или остаёмся зимовать? Кто виноват и что делать? Почему так жесток снег?

Вопросов про отношения много, ответов всего три: а) уйти, б) остаться, в) не страдать. Как подчеркнуть третий ответ?

Об этом наш свежий эпизод «Отношений больше нет». Слушайте, подписывайтесь, выходите из треугольника драмы — играть вместе с нами в квадратики и бублики.

Слушать выпуск (40 минут)
🎧 Эппл Подкасты: https://apple.co/2JfBIQ3 (тут можно зажигать звёзды, мы этому радуемся)
🎧 Саундклауд: https://bit.ly/2BzmocX
Читать полностью
Ponchik News 20 Oct, 18:39
Творческий блок.

Бывает, пишется, а бывает — не пишется.

В первом случае я научился постить сразу в чистовик (сюда). Как будто я пишу фантастику, и если не напишу сейчас, то момент пройдёт, технологии ещё чуть-чуть доработаются, и фантастическое уже не будет чем-то невозможным.

А вот во втором случае я научился не сопротивляться и не мучить себя. Почти в любом творческом блоке мне помогает одно из трёх: общение с людьми без фильтров, вылазка на природу или полная смена контекста.

1. Общение без фильтров.
Это когда мы взаимодействуем с миром так, что полностью убираем необходимость себя фильтровать или обдумывать. В своём ближнем кругу я стараюсь держать только людей, с которыми мне не нужно сдерживать себя. Хочешь сказать откровенную глупость, несмешную шутку, трехэтажный матерок или спеть как в караоке, но без фонограммы, — и делаешь.

Ближайшие люди принимают это, и готовы так же взаимодействовать с тобой. В итоге тратится гораздо меньше ресурсов на то, чтобы коммуницировать «как есть», а если накинуть философскую тему и немного интеллектуализации, рано или поздно вы обсуждаете следующий пост, совместный проект или любой другой творческий замысел.

Вывод: творчество не терпит критических фильтров. Убираем фильтры как камни и заторы, и творческий ручеек фигачит сам.

2. Природа.
В Японии есть целое направление в психологии и коучинге, связанное с максимально полезным погружением в природу. Называется Forest Bathing (Shinrin Yoku), дословно «Купание в лесу». Суть в том, чтобы погружаться в природу так, чтобы максимизировать действие кислорода, запахов, фитонцинов, микробов и прочих полезных свойств леса, которые понижают кортизол и в целом позитивно влияют на психику и расслабление.

Не то, что я предлагаю забуриться в науку леса и попытаться поставить KPI к каждой прогулке среди деревьев, но точно рекомендую размещать погружение в природу в свой календарь. Удивительным образом, качественная прогулка и расслабляет, и придает сил.

После выходных (или даже одного дня) хайков по лесам-горам мозг прочищается и начинает выдавать свежие сюжеты.

3. Смена контекста.
Про это я писал в посте про Бернинг мэн и трикстерство: смена контекста крайне полезна для того, чтобы хорошенько встряхнуть свои фильтры восприятия и подкинуть дровишек сомнения в костёр привычного уклада вещей. (Я, кстати, понятия не имею, что я хотел сказать этой метафорой, но так как пишу этот пост, отключив все фильтры и прогуливаясь по парку, то мне она отлично заходит).

Смену контекста можно устроить разными способами, самый популярный и простой — это взять отпуск. Кто-то балуется расслабляторами. Кто-то уходит в свои миры через спонтанную живопись. Кто-то танцует.

Я оч люблю это делать через роад трипы. Когда едешь-едешь-едешь без особой цели и плана, и у тебя одновременно и контроль ситуации, и автономность, и вариативность. Если едешь со вторым пилотом, то сверху ещё докидывается эмпатия и принятие как результат классного разговора (п 1.).

Итог - это внутренняя мотивация что-то творить, и отличная смена ландшафта в голове. Как поёт Илюша Лагутенко, «фантастика, фантастика».
Читать полностью