ПП ПОХУДЕНИЕ РЕЦЕПТЫ


Гео и язык канала: Россия, Русский


🔥 Менеджер по рекламе 👉🏻 @Ludmi_laa
📕 ПП ЗОЖ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
❤️ Секреты Похудения
🍑 Лучшие ПП Рационы
🍒 ПП Советы и Лайфхаки
🍓 Здоровье
https://zen.yandex.ru/pp_poxydenie

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


Вы будете в восторге от этих трубочек из лаваша 🌮

✅КБЖУ на 100 гр: 185/15/8/13

✅Ингредиенты:
- творог 5% 200 гр
- яйцо 1 шт
- лёгкий сыр 50 гр
- соль, специи
- зелень по вкусу
- лаваш 100 гр
- желток
- семечки по желанию

Вкусные ПП рецепты для быстрого похудения 👉 @pp_ludo4ka


Ем сэндвич и худею🥪

Вафли 🧇
🥣 1 яйцо
🥣 50 грамм рисовой муки
🥣 50-60 мл молока
🥣 Щепотка разрыхлителя
🥣 Чуть соли

Все ингредиенты смешать и выпекать в вафельнице до румяной корочки.

Ингредиенты 👩🏼‍🍳
🥬 Листовой салат
🥬 Творожный сыр
🥬 3 ломтика ветчины из индейки
🥬 Сыр
🥬 1 жареное яйцо
🥬 3 колечка помидора
🥬 3 колечка огурца


Вафли смазала творожным сыром, а ветчину поджарила немного на гриле.

Собираем вафельный сэндвич 😍

Вафля, салат, помидор, жареное яйцо, ветчина, сыр, огурец и сверху еще вафля.

🔥 Лучшие стройнящие ПП рецепты, ешь и худей 👉🏻 @pp_ludo4ka


🍕Белковая ПП Пицца от которой худеешь 🍕

Для детей и для взрослых 🔥

✅На 100 гр всего 170 ккал
БЖУ: 13,2/4,4/18,1

🍕 Творог 5% - пачка
🍕 Яйцо
🍕 Мука - около 100 гр
🍕 Разрыхлитель
🍕 Соль

✅Для начинки:
🍕 ветчина индейки - 30 гр
🍕 сыр 30% - 30-40 гр
🍕 Помидор
🍕 Кукуруза - 2 ст л
🍕 Перец

Приготовление на видео 👆

🔥 Лучшие стройнящие ПП рецепты, ешь и худей 👉🏻 @pp_ludo4ka


УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ🔥

✅КБЖУ на весь объем (2 порции) = 444 ккал Б - 53 гр У - 24 гр Ж - 15 гр

🥗 Капуста белокочанная – 200 гр
🥗 Филе куриное – 150 гр
🥗 Перец болгарский – 1 шт
🥗 Огурец – 1 шт
🥗 Сметана – 70 гр
🥗 Горчица (можно зернистую) – 25 гр
🥗 Зелень по вкусу
🥗 Чеснок – 1-2 зубчика
🥗 Сок лимона
🥗 Специи – по вкусу соль, молотый перец

Приготовление на видео 👆


Собираем сбалансированный ПП завтрак на похудении 🔥


Репост из: ПП ЛЮДОЧКА
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🔥 НУ ОЧЕНЬ ЛЕНИВАЯ И САМАЯ СОЧНАЯ ПП ЛАЗАНЬЯ 🔥

Вкусная, легкая и превосходная 🤤

➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть

🥧 Форма 20 см х 20 см
👌 Вес готового блюда = 1100 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 129 / 8.6 / 7.7 / 6.7
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 50 минут

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌮 Фарш из индейки - 450 г.
🌮 Лаваш - 80 г. или 3 листа по размерам формы
🌮 Сыр сулугуни 40% - 80 г.
🌮 Лук - 80 г.
🌮 Блендированные помидоры - 250 г.
🌮 Томатная паста - 40 г.
🌮 Морковь - 120 г.
🌮 Стебли сельдерея - 100 г.
🌮 Соль, перец, орегано - по вкусу.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 25 минут температура 180 градусов🔥
Для сочности можно добавить немного воды, вовремя приготовления начинки на сковороде 👌

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 @ppludochka' rel='nofollow'>ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

2k 0 24 2 16

Вкуснейший пирог с курицей и овощами без вреда для фигуры 🥧

✅ КБЖУ на 100 гр: 160/10/5/17

✅Ингредиенты для теста:
- яйца 2 шт
- молоко 50 мл
- рисовая мука 80 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль, специи по вкусу

✅ Ингредиенты для начинки:
- болгарский перец 70 гр
- помидор 70 гр
- зелень по вкусу
- куриное филе 70 гр
- лёгкий сыр 20 гр


Хочешь жить без боли в спине и суставах?

Оказывается, если заниматься йогой всего 2 раза в неделю по 30 минут в день, то:

- уходят боли в спине и шее
- перестают болеть колени
- и даже стресса становится меньше, представляешь?

🙅‍♀️Никакой магии и эзотерики, а только понятные упражнения.

Это можно проверить уже сейчас на канале Маши Красновой - там много бесплатных тренировок!

До конца марта Маша проводит розыгрыш абонемента на апрель в свою закрытую группу по йоге🎁

Подписывайся на канал и тело скажет тебе «спасибо!»


🔎🔍🔎🔍
🔍🩶🩶🔎
    🔍 🔎
Мы отыскали для вас каналы с исключительным оригинальным контентом 
Успеете подписаться на все?😉🌹

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Улыбка
кухня для детей 

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Японская кухня
рецепты от шеф-поваров 

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Пп рационы. бжу
диеты, детокс, уход за телом

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Домашние открытки
открытки и поздравления 

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Гимназия
все для рефератов и тесты

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Правила хорошего дома
полезности и уютности 

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Рецепты
пп рецепты

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Твоя мотивация
ты всё сможешь, верь в себя

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Умная мысль каждый день
по одной мудрости в день

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Шепотки. заговоры. обереги
для хорошей жизни

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Алиэкспресс
с аli алиэкспресс | аliexpress

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Ретро музыка 90х 
любимые песни хх века 

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Aliexpress
огромная весенняя распродажа

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Вегетарианские блюда
просто и вкусно

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Секреты психолога
пси✘ология ● саморазвитие 

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Юмор и позитив
лучший женский юмор 

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Пп рецепты 161
пп рецепты с кбжу 

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Высмех и потеха
кожный оргазм 

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Лайфхаки
gif лайфхаки на все случаи

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Худеем до костей
секреты питания и стройности 

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Острые углы психологии
все вам разъясним

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Психология для родителей
дети все чувствуют

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Ешь и худей
правильное питание

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Пп рецепты с кбжу
худеем вкусно

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Дошколятам и начальной школе
учёба-развлечёба

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Рецепты
gif рецепты быстро и вкусно

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Рабочие тетради
для дошколят и школьников

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Кашевар
рецепты на каждый день

ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ Йога
практика ума и тела


Полезные ПП бублики для бутербродов🤎

🥗 мука цельнозерновая 150 гр ( у меня 100 гр муки из спельты и 50 гр обычной) + 🥗 50 гр для работы с тестом
🥗 йогурт 250 гр
🥗 дрожжи сухие 1 пакетик (7 гр)
🥗 семена/семечки на выбор ( у меня мак, кунжут, лен, подсолнечные и тыквенные семечки)

Приготовление на видео 👆


Творожный ПП пирог с персиками без сахара и минимальным количеством муки🤤

✅КБЖУ на 100 гр: 197.4/10.5/8.7/17.4

Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- творог 500 гр
- рисовая мука 30 гр
- манка 30 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- сахаразаменитель по вкусу
- ванилин по вкусу
- свежие персики для начинки

⭐️ Худей быстро без вреда для здоровья 👉🏻 @pp_ludo4ka


3 правила, как похудеть раз и навсегда.

1️⃣ Перестаньте изводить себя диетами.
2️⃣ Не нужно с утра до ночи сидеть на гречке и сухой куриной грудке.
3️⃣ Начните питаться правильно и разнообразно.

Мы все уникальны. И то, что подходит одному человеку, может навредить другому.

Поэтому, если хотите:
– оставаться здоровой;
– сбросить лишний вес раз и навсегда;
– сохранить молодость и красоту.

Начните разбираться в тех продуктах, которые вы едите.

Здесь вы узнаете, как похудеть без таблеток и жестких диет, питаться вкусно, вовремя определять дефициты в организме.

«Практическая нутрициология» — бесплатный вебинар для женщин, которые ценят свое здоровье и самочувствие.

Разберитесь раз и навсегда в питании. Помогайте себе и своим близким.

Для бесплатного участия переходите:
ССЫЛКА

Реклама. ООО "АКАДЕМИЯ НУТРИЦИОЛОГИИ". ИНН 1658215166. erid: LjN8K43yC


Потрясающий домашний сыр Филадельфия 🧀

✅КБЖУ - 130 ккал: 4/11/3

✅Ингредиенты:
- сметана 15-25% 200 гр
- соль 1/3 ч.л
- лимонный сок 1/2 ч.л

Получается очень нежный, с кремовой текстурой и приятным вкусом!

🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и ленивого похудения, подпишись 👉 @pp_ludo4ka




Ароматная сырная ПП лепёшка никого не оставит равнодушным 🥧

✅КБЖУ на 100 гр.:171/10/5/18

✅Ингредиенты:
-Яйца 2 шт.
-Молоко 150 гр.
-Лёгкий сыр 60 гр.
-Зелень, соль, специи по вкусу
-Рисовая мука (с овсяной тоже будет отлично) 80 гр.
-Разрыхлитель 1 ч.л.

🔥 Лучшие стройнящие ПП рецепты, ешь и худей 👉🏻 @pp_ludo4ka


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Очищение кишечника льном ✅

Дело в том, что этот орган больше всего подвержен накоплению отходов. Строение толстого отдела таково, что в выпячивающиеся отделы стенок периодически попадают неперетравленные остатки пищи. Накопления гниют, отравляя организм продуктами распада. Очищение кишечника льном выводит вредные накопления и предотвращает самоотравление.

О загрязнении свидетельствуют постоянные запоры, избыточный вес, неактивный метаболизм, сниженный иммунитет, усталость, д плохое состояние кожного покрова и волос. При сильной зашлакованности наступает преждевременное старение и самоотравление организма. Вот почему так важно очищение организма от шлаков и токсинов, которое спасает ситуацию, возвращая человеку здоровье и бодрость.

Очищение организма семенами льна происходит благодаря обилию клетчатки и активизации перистальтики. Полезные вещества также выводят токсины, снижают количество холестерина, оптимизируют состав микрофлоры.
Семена действуют следующим образом: происходит их набухание и растягивание стенок, что способствует эвакуации кала и очищению полости кишечника от всего лишнего. Слабительное действие помогает вывести каловые массы максимально деликатно. В результате процедуры получаем множественный эффект:
очищение от холестериновых отложений;
избавление от болезненной дефекации;
уничтожение паразитов и вредных микроорганизмов;
поддержку полезной микрофлоры;
сброс лишней массы;
вылечивание язвы;
улучшение вида и состояния кожи, суставов, сосудов, печени;
профилактику рака толстого кишечника.

Это очищение – довольно щадящий способ вывести токсины и вредную слизь из организма.

Трехнедельная схема лечения такова: первые 7 дней на завтрак съедаете чайную ложку муки смешанную со 100 мл кисломолочного продукта; вторую неделю – 2 ч. л. продукта на 100 мл кефира или йогурта, оставшуюся неделю – 3 чайные ложки муки на 150 мл кисломолочных продуктов.

Важно чтобы кефир , йогурт был свежий не менее 3-4 дней изготовления .
Лен перемалываем перед приёмом , так как у него есть свойство окисляться.


Скоро удаляю 😱
Успеешь подписаться на все?!😻😉


Ловите рецепт ПП пастромы из куриной грудки, которая заменит вам колбасу 🤤

✅КБЖУ на 100 гр: 115/17.5/4.2/2.7

✅Ингредиенты:
- филе куриное 400- 500 гр

✅Ингредиенты для маринада:
- соевый соус 3 ст.л
- масло оливковое 1 ст.л
- сок лимона 2 ст.л
- паприка сладкая 1 ч.л
- горчица в зёрнах 2 ч.л
- специи для курицы 1 ч.л


‼️К «хорошим» жирам относятся:

✅ Мононенасыщенные жиры. Помогают снижать плохой холестерин в крови. За счёт своей структуры остаются жидкими при комнатной температуре, а при пониженной замерзают.
✅ Полиненасыщенные жиры. Относятся к незаменимым жирам и известны как жирные кислоты омега-3 и омега-6. Организм сам не вырабатывает этот вид жиров, поэтому для поддержания здоровья мы должны получать их из продуктов.

‼️К «вредным» жирам относятся:

❌Насыщенные жирные кислоты. Содержатся в животных и молочных продуктах. При чрезмерном употреблении повышают уровень «плохого» холестерина в крови, увеличивая риск инсульта и инфаркта.
❌Трансжиры. Это самый вредный для здоровья тип жиров. Трансжиры образуются в процессе гидрирования, когда полезные масла превращают в твёрдое вещество для длительного хранения.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Очень вкусные и сытные 😋👍

✅Понадобится:
- 40г сыра
- 70г вареной курицы или индейки (для детей постарше можно заменить ветчиной)
- 40г помидор
- 40г муки (рисовая или пшеничная)
- 100г сметаны или детского творожка без добавок
- 1 яйцо
- зелень, соль по вкусу

✅Приготовление:
Сыр натереть, помидор и курицу мелко нарезать, смешать все ингредиенты.
Испечь в вафельнице, можно пожарить, как оладьи.

3k 0 66 1 25
Показано 20 последних публикаций.