Меньше комиссия — легче старт

OneSpot подключает Telegram Ads со сниженной комиссией

Запусти рекламу в TG, ВК

Гарантированные охваты

На игле | Video

Хочешь подсесть? Мне стыдно от этих видосов

Статистика Избранное

ПП рецепты 🍏 Здоровье

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Еда и кулинария

Кушать и худеть - это реально! Вкусные и полезные рецепты для тех, кто следит за своей фигурой.
Просто. Доступно. Легко.

По закупам: @mamalama90

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Еда и кулинария

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

ПП рецепты 🍏 Здоровье

30 Mar 2022, 16:45

00:50

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

☀️Простой, вкусный и сытный завтрак за 10 минут☀️

КБЖУ: 198/8/6/24:

Ингредиенты:

🔸Хлеб - 2 кусочка
🔸Яйца - 2 шт.
🔸Соль, перец (по вкусу)
🔸Сыр
🔸Бекон
🔸Помидор-1 шт.

Приятного аппетита!

ПП рецепты 🍏 Здоровье
⠀

15.8k 0 150

ПП рецепты 🍏 Здоровье

19 Mar 2022, 12:12

Вкуснейшие хачапури 🥰
Получилось даже лучше чем я ожидала 🥰

✅КБЖУ 180.88/15.46/5.53/17.39

Ингредиенты:
Основа:
▫️Творог - 180гр
▫️0,5 ч.л. разрыхлителя
▫️30гр тёртого сыра
▫️5 ст ложек рисовой муки
▫️1 яйцо
▫️Желток для смазывания

Начинка:
▫️Яйцо
▫️Тертый сыр
▫️Зелень

Приготовление:
▫️Все ингредиенты для основы перемешиваем и убираем в холодильник на 20-30 мин
▫️Формируем лодочки, смазываем желтком, в серединку сыр
▫️Убираем в духовку на 15-20 минут при 180гр
▫️Достаём, посыпаем зеленью, немного отодвигая сыр, делаем углубление и выливаем яйцо
И ещё на 5-7 минут в духовку
Кушаем тёплыми

Приятного аппетита!🔥

16k 0 171

ПП рецепты 🍏 Здоровье

28 Feb 2022, 17:54

00:34

💚Гнезда из цуккини💚

КБЖУ на 100 гр.: 121/8/6/7

Ингредиенты:
➖Лепешка или лаваш - 20 гр. (2 шт. по 10 гр.)
➖Кабачки -100 гр. (2 по 50 гр.)
➖Говядина копчено-вареная - 20 гр. (2 по 10 гр.)
➖Яйца - 2 шт.
➖Соль
➖Перец

Приготовление:
1️⃣ Для начала нужно вырезать из лаваша или лепешки, две круглые основы по 10 гр. каждая.
2️⃣ Сделать «лапшу» из кабачка, скрутить в гнезда и выложить на основу.
3️⃣ Внутрь гнезд положить мелко нарезанную говядину (можно вареную) и аккуратно вылить яйцо, стараясь не повредить желток.
4️⃣ Запекать в разогретой до 180С духовке примерно 10 минут.
5️⃣ Перед подачей посолить и поперчить.

Приятного аппетита!

ПП рецепты 🍏 Здоровье

14.3k 0 67

ПП рецепты 🍏 Здоровье

21 Feb 2022, 09:03

00:29

🤍Йогуртовый десерт🤍

КБЖУ на 100 гр.: 138/5/5/19

Ингредиенты:
🤍Натуральный йогурт - 3 упаковки
🤍Мёд - 2 ст.л.
🤍Любые ягоды/фрукты - 30 гр.
🤍Гранола - 2 ст.л.

Приготовление:
1️⃣ Форму застелить пергаментом/пищевой плёнкой
2️⃣ Йогурт смешать с мёдом. Фрукты нарезать
3️⃣ Вылить йогурт в форму, посыпать фруктами и гранолой
4️⃣ Убрать в морозилку на 3 часа
5️⃣ Поломать на небольшие плитки и наслаждаться освежающим десертом

Приятного аппетита!

ПП рецепты 🍏 Здоровье

12.6k 0 110

ПП рецепты 🍏 Здоровье

16 Feb 2022, 18:56

00:18

🥞Панкейки для завтрака

КБЖУ на 100гр:123/7/5/12

Ингредиенты:

➖150 гр йогурта
➖30 гр рисовой муки
➖1 большое яйцо
➖сахзам, ванилин
➖разрыхлитель

Панкейки - это пышные и очень вкусные блины, которые идеально подходят для завтрака. Эти домашние блинчики лучше всего сочетаются с кленовым сиропом или медом.

Приятного аппетита

ПП рецепты 🍏 Здоровье

12.4k 0 176

ПП рецепты 🍏 Здоровье

25 Jan 2022, 11:18

Тыквенно- творожная запеканка 🤤

✅КБЖУ 126/11/4/12

▫️300 г творога (у меня 5%)
▫️250 г запеченной тыквы
▫️2 яйца
▫️50 г фиников
▫️30 г рисовой муки

▫️пробить все ингредиенты блендером
▫️выложить в форму диаметром 16 см
▫️в духовку на 180С на 40 минут

▫️Для приготовления я использую запеченную мускатную тыкву. Можно также использовать бутылочную. Запекаю на 190С 1 час, крупными кусками. Уже с готовой снимаю кожуру.

🧡Приятного аппетита🧡
ПП рецепты 🍏 Здоровье

13k 0 88

ПП рецепты 🍏 Здоровье

19 Jan 2022, 18:14

00:57

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

💥Макароны «гнезда» с фаршем💥

КБЖУ: 164/9,5/4,8/19,2

Ингредиенты:

▫️Макароны «гнезда» - 250 гр.
▫️Фарш индейки - 200 гр.
▫️Соль, перец
▫️Прованские травы
▫️Сыр - 80 гр.
⠀
Для соуса:
▫️Вода тёплая - 400 мл.
▫️Томатный сок - 200 мл.
▫️Сметана 10% - 80 гр.
▫️Соль, сушёный чеснок - по вкусу
⠀
Приготовление:

▫️Фарш солим, перчим, добавляем прованские травы.
▫️Смешиваем все ингредиенты для соуса.
▫️Выкладываем гнезда в глубокую сковороду, фаршируем фаршем и заливаем их соусом (до середины).
▫️Готовим на среднем огне под крышкой около 25 минут. За пару минут до готовности посыпаем тертым сыром.

Приятного аппетита!

ПП рецепты 🍏 Здоровье
⠀

11.8k 1 93

ПП рецепты 🍏 Здоровье

17 Jan 2022, 17:57

00:42

ОВОЩНАЯ ТОРТИЛЬЯ🥗

✅ КБЖУ тортильи без начинки на 100 гр. 230/ 12/7/27
КБЖУ тортильи с начинкой на 100 гр. 325/ 30/8/32

🔹Ингредиенты:
- 1 яйцо
- 2 ст.л. муки (пшеничная ц/з)
- 100 гр. кабачка
- соль и специи - по вкусу
🔹 Начинка:
- 100 гр. творога 0%
- 1 ст.л. натурального йогурта
- укроп 5 гр.
- помидор 50 гр.

🔹Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты, жарим до готовности, кладём начинку и наслаждаемся.

Приятного аппетита!👌

10.1k 0 76

ПП рецепты 🍏 Здоровье

13 Jan 2022, 11:28

00:39

Когда идти за хлебом в магазин не очень хороший вариант

Универсальный, удобный, быстрый и полезный рецепт ПП хлеба🍞

КБЖУ 202/10/6.5/19 (на всю порцию)

Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт
Кефир/нат.йогурт - 30 мл
Мука - 35 г
Сода - 1/4 ч.л.
Соль - щепотка

Приготовление:
➖Взбиваем яйцо и кефир. Добавляем соду, соль и муку. Перемешиваем до однородности.
➖Ставим в микроволновку на 3 минуты.
➖Если начинает убегать, то готовим импульсами (включаем и отключаем на 3-4 секунды, когда опять убегает)
📌Можно приготовить в духовке (15-20 минут при 180)
➖Даём остыть.
📌Кто не употребляет глютен - рисовая мука придет на помощь.

🌸Доброго утра и приятного аппетита!

ПП рецепты 🍏 Здоровье

11.7k 0 261

ПП рецепты 🍏 Здоровье

11 Jan 2022, 12:24

00:24

💥Белковое шоколадное суфле💥

БЖУ: 12/1/3,8
Одна порция всего 78 ккал

Ингредиенты:
✨1 белок
✨6 гр быстрорастворимого желатина
✨80 мл миндального молока
✨10 гр какао или шоколада в порошке
✨Подсластитель
⠀
Приготовление:
🔺Желатин заливаем молоком, добавляем подсластитель и нагреваем до растворения. Кипеть не должно!
🔺Взбиваем белок до пиков, добавляем в молоко какао и выливаем во взбитый белок.
🔺Перемешиваем блендером
🔺Дно формы прокладываем фольгой или плёнкой, заливаем форму и в холодильник на 30 минут.

Приятного аппетита!

ПП рецепты 🍏 Здоровье

10.2k 0 105

ПП рецепты 🍏 Здоровье

27 Dec 2021, 12:07

Панкейки без яиц и молока💛

Муку, растительное молоко и подсластитель берите любые🤞🏼

📍Миндальная мука - 60г
📍Пшеничная мука - 60г
📍Кукурузный крахмал - 1 ст.л
📍Разрыхлитель - 2 ч.л. без горки
📍Финиковый пекмез на глаз(это такой сироп из фиников, добавляю его для цвета и сладости)
📍Соль - щепотка
📍Миндальное молоко - 160 мл
📍Уксус - 1 ч.л
📍Растительное масло - 2 ст.л

1. Смешать сухие продукты в одной емоксти, а все жидкое в другой. Потом соединить. Важно вымешать тесто так, чтобы не было комочков.
2. Жарить до появления пузырьков и после этого перевернуть.
3. Подавать с чем душа пожелает.

Зеленое - это крем из творожного сыра, чая матча и сахарной пудры!

А еще в тесто для панкейков я добавила вяленую клюкву, но это тоже по желанию.

🧡Приятного аппетита🧡
ПП рецепты 🍏 Здоровье

10.8k 0 29

ПП рецепты 🍏 Здоровье

25 Dec 2021, 18:11

Творожное суфле "Птичье молочко"
🍃 на 100грамм - 134.61 ккал. Б/Ж/У - 16.91/3.3/9.83 🍃

Ингредиенты:
✔️Творог обезжиренный- 400 гр;
✔️Молоко 1% жирности- 100 гр;
✔️Мед пчелиный -30 г;
✔️Какао-порошок- 50 гр;
✔️Желатин пищевой- 15 гр.

Приготовление:
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина ( если останется). Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао,2 ложки меда
Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод,пока не застынет.
Можно подавать с цукатами или со свежими ягодами.

🧡Приятного аппетита🧡
ПП рецепты 🍏 Здоровье

9.2k 1 90

ПП рецепты 🍏 Здоровье

25 Dec 2021, 14:13

00:22

▫️Сырная лепешка для вкусного завтрака▫️
⠀
Ингредиенты:
🔸Сыр 120г
🔸Творог 200г
🔸Яйцо 2шт.
🔸Молоко 100мл
🔸Мука 90г
🔸Разрыхлитель ½ч.л.
🔸Зелень по вкусу
⠀
Приготовление:
🟡Хорошо смешиваем все ингредиенты в ёмкости и выкладываем на разогретую смазанную маслом сковороду готовим на малом огне под крышкой (как только верх застынет, переворачиваем) ещё пару минут и готово. Этот рецепт можно приготовить в мультиварке или духовке.

Приятного аппетита!

ПП рецепты 🍏 Здоровье

9.1k 0 211

ПП рецепты 🍏 Здоровье

23 Dec 2021, 18:05

Тыквенно- творожная запеканка 🤤

💚🥑 Самый вкусный ПП блог быстрого и легкого похудения, рекомендую подписаться 🤤 👇🏻

✅КБЖУ 126/11/4/12

▫️300 г творога (у меня 5%)
▫️250 г запеченной тыквы
▫️2 яйца
▫️50 г фиников
▫️30 г рисовой муки

▫️пробить все ингредиенты блендером
▫️выложить в форму диаметром 16 см
▫️в духовку на 180С на 40 минут

▫️Для приготовления я использую запеченную мускатную тыкву. Можно также использовать бутылочную. Запекаю на 190С 1 час, крупными кусками. Уже с готовой снимаю кожуру

🧡Приятного аппетита🧡
ПП рецепты 🍏 Здоровье

8.3k 0 66

ПП рецепты 🍏 Здоровье

23 Dec 2021, 12:33

‍БОМБИЧЕСКИЙ ЗАВТРАК 🍳
⠀
🌿Ингредиенты:
- 30г лаваша (прямоугольник, у меня лаваш тонкий)
- 1 вареное яйцо
- 5г укропа
- 25г 15% сметаны
- 20г сыра Российского
- соль.
⠀
🧑‍🍳Приготовление:
Сыр и яйцо натереть на терке, укроп мелко нарезать, добавить сметану и соль, перемешать. Завернуть в лаваш и обжарить по паре минут на сковороде.

❤️Приятного аппетита!❤️
ПП рецепты 🍏 Здоровье

7.8k 0 128

ПП рецепты 🍏 Здоровье

22 Dec 2021, 20:50

🍲🍛 Салат с курицей и омлетом

🍁 53.14 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 3.41 / 2.47 / 4.32 🍁

Ингредиенты:
1 куриное филе
4 свежих огурца
1 свежая морковь
для омлета:
1 яйцо
1 ст.л. молока
1 щепотка соли
для заправки:
2 зубчика чеснока
1 ст.л. соевого соуса
1 ст.л. оливкового масла
1 ч.л. уксуса

Приготовление:
Отварить филе до готовности, нарезать соломкой, так же нарезать огурцы и морковь.Взбить яйцо с молоком и солью, приготовить тонкий омлет на антипригарной сковороде, смазаной каплей масла.
Дать ему остыть, также нарезать соломкой.Соединить ингредиенты для заправки, кроме чеснока, перемешать, слегка взбить, затем добавить пропущенный через пресс чеснок.

❤️Приятного аппетита!❤️
ПП рецепты 🍏 Здоровье

7.7k 0 94

ПП рецепты 🍏 Здоровье

22 Dec 2021, 16:27

00:46

Время тренировки 💪 ваши ручки будут 🔥🔥🔥

6.7k 0 40

ПП рецепты 🍏 Здоровье

22 Dec 2021, 13:07

00:55

🍓🫐Брусничные маффины

КБЖУ: 216/11/9/47

🧾Ингредиенты:

• Рисовая мука (150 гр.).
• Кефир 1% (240 мл.).
• Яйца (3 шт.).
• Брусника.
• Разрыхлитель.
• Орехи (15 гр.).
• Подсластитель.

Отделяем белки от желтков. Смешиваем желтки, кефир, муку, подсластитель, разрыхлитель до однородной массы. Взбиваем булки до крепких пиков и соединяем с тестом. Далее делаем, как показано на видео.

ПП рецепты 🍏 Здоровье

7.4k 1 85

ПП рецепты 🍏 Здоровье

17 Dec 2021, 12:10

01:17

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

💥Быстрый завтрак - омлет в духовке💥

ккал/146.77, бел/8.76, жир/11.37, угл/1.74

🍳Ингредиенты:
яйца - 8 шт
молоко - 100 мл
ветчина - 100 г
сыр пармезан или любой твердый - 100 г
перец сладкий - 50 г
лук - 50 г
масло сливочное - 5 г
соль, перец - по вкусу

🍳Приготовление:

Разогреть духовой шкаф до 200°С.
В миске взбить куриные яйца, сливки, черный молотый перец и соль.
Добавить мелко нарезанные лук, сладкий перец, ветчину и натертый сыр. Хорошо перемешать.
Форму для запекания смазать сливочным маслом и вылить в нее подготовленную смесь.
Выпекать при температуре 200°С при режиме «верхний нижний нагрев» 20 минут. Посыпать зеленью.

Приятного аппетита!

ПП рецепты 🍏 Здоровье

8.5k 0 69

ПП рецепты 🍏 Здоровье

14 Dec 2021, 11:55

🍰ВКУСНЫЕ ППшки🍰:
СЫРНИКИ В ДУХОВКЕ.

🔷Ингредиенты:
творог - 400 гр
яйцо - 1 шт
рисовая мука - 150 гр
кефир - 50 гр
ванилин
подсластитель по вкусу
разрыхлитель - 1 ч.л
смородина

🔷Приготовление:
Взбиваем яйца с подсластителем и ванильном.
Добавляем творог, кефир 👌
Вводим просеянную муку, смешанную с разрыхлителем.
Ложкой набираем тесто, немного округляем руками, выкладываем на противень застеленный пергаментом.
Выпекаем 25-30 минут при температуре 170 градусов.

❤️Приятного аппетита!❤️
ПП рецепты 🍏 Здоровье

8.4k 1 158

Показано 20 последних публикаций.

8 897

подписчиков

Статистика канала