Влетаем в Telegram Ads с OneSpot

А в копеечку не влетаем: новым клиентам выгодно

Посевы в Телеграм каналах

Запускай массовые рекламные капании в пару кликов

Фишки настроек рекламы в Телеграм

Разбор кейса. 100 подписчиков по 10 р в канал эксперта

Статистика Избранное

Школа ПП

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Еда и кулинария

Приветствую Вас в
Школе Правильного Питания. ?
Рецепты ??
Истории похудения ✔
Фото до и после ?
Без фейков?
Вкусные рецепты?

Связанные каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Еда и кулинария

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Школа ПП

23 Dec 2017, 16:30

Любители рыбки оценят.

Скумбрия, запеченная с овощами

Ингредиенты: • Скумбрия - 3 шт • Лук - 3 шт • Морковь - 1 шт • Болгарский перец - 1 шт • Помидор - 2 шт • Укроп - 4 веточки • Чеснок - 7 г • Уксус - 2 ч. л • Соль, перец - по вкусу Приготовление: Скумбрию очищаем, промываем. Натираем тушки скумбрии солью и перцем. Все овощи нарезаем к...

👍 3

👎

113 0 0

Школа ПП

23 Dec 2017, 10:00

Пришло время для идеального перекуса.

Витаминный смузи: идеальный перекус!

Ингредиенты: • Киви - 2 шт. • Бананы - 1 шт. • Яблоко - 1 шт. • Чай зеленый - 1 ст. л Приготовление: Почистить фрукты от кожуры, порезать на большие кусочки. Порезанные киви, банан, яблоко в блендер, налить стакан предварительно приготовленного чая. Взбить. Приятного аппетита!

👍 2

👎

113 0 0

Школа ПП

22 Dec 2017, 10:00

Завтрак который можно взять с собой.

Банановый смузи: завтрак, который можно взять с собой!

• Кефир 1% - 2 ст • Банан - 1 шт • Лимонный сок - 20 г • Мед - 1 ст. л Приготовление: В миксер помещаем банан, два стакана молока, добавляем лимонный сок, кстати можно взять простой лимон и просто выжать из него сок. Незабываем добавить мед и все это мы взбиваем до однородной массы. Вот и вс...

👍 2

👎

111 0 0

Школа ПП

20 Dec 2017, 16:30

Салатик минимум калорий.

Салат «Пальмира»: минимум калорий!

Ингредиенты: • Куриное филе - 300 г (вареное) • Морковь - 1 шт • Болгарский перец - 1 шт • Чеснок - 5 г • Натуральный йогурт - 3 ст. л • Зелень - по вкусу • Соль, перец - по вкусу Приготовление: Отварное куриное мясо разобрать на волокна. Сырую морковку почистить, помыть, натереть на сред...

👍 1

👎

102 0 0

Школа ПП

20 Dec 2017, 10:12

Банано-клубничная вкуснятина.

Овсяный смузи с бананами и клубникой

Ингредиенты: • Молоко 1% - 200 мл • Клубника - 120 г • Бананы - 1 шт • Овсяные хлопья - 40 г • Мёд - 1 ст. л Приготовление: Овсяные хлопья и поджарьте в течении нескольких минут. Порежьте фрукты на мелкие кусочки. В стакан от комбайна влейте молоко и добавьте все ингредиенты, добавьте так...

👍 2

👎

96 0 0

Школа ПП

19 Dec 2017, 10:00

Свекольный салатик.

Салат с свеклой и сыром: правильная вкуснятина!

Ингредиенты: • Свекла - 300 г (у нас вареная) • Яйца - 2 шт • Сыр - 80 г (у нас российский) • Натуральный йогурт - 3 ст. л • Чеснок - по вкусу • Соль, перец - по вкусу Приготовление: Очищенную отварную свеклу нарезать небольшими кубиками, поместить в салатник. Сыр и очищенные яйца нарезать...

👍 2

👎

102 0 0

Школа ПП

18 Dec 2017, 16:30

Гречка может быть разного приготовления.

Гречаники с куриным филе: идеально к обеду!

Ингредиенты: • Куриное филе - 500 г • Гречка - 150 г • Яйца - 2 шт • Лук - 1 шт • Томатная паста - 200 г • Соль, перец - по вкусу • Мука цельнозерновая - для панировки Приготовление: Гречневую крупу перебрать, вымыть. Всыпать в кипящую подсоленную воду и отварить до готовности. Остудить...

👍 1

👎 1

109 0 0

Школа ПП

18 Dec 2017, 10:00

Полезная овсянка.

Ленивая овсянка к завтраку!

• Овсяные хлопья - 50 г • Апельсины - 2 шт (у нас мандарины) • Молоко 1% - 100 мл • Йогурт натуральный - 100 мл • Джем апельсиновый - 1 ст. л (по вкусу ) • Мед - 1 ч. л Приготовление: В банку или другую емкость с крышкой поместить овсяные хлопья, йогурт, молоко, джем и мед. Закрыть крышкой...

👍 1

👎

95 0 0

Школа ПП

17 Dec 2017, 10:00

Завтрак по королевски.

Вишневая запеканка: завтрак по-королевски

Ингредиенты: Вишня замороженная или свежая — 550г; Обезжиренный творог — 500г; Яйцо — 2 шт; Мёд – 2 ст. л. (или сахаразаменитель по вкусу); Ванилин — 1-2г; Приготовление: 1. Если использовать свежую вишню, то из ягод необходимо удалить косточки. 2. В кухонном комбайне или блендере переме...

👍

👎

98 0 0

Школа ПП

16 Dec 2017, 16:30

Эти несложные рецепты помогут раскрыть даже самое обычное блюдо с новой стороны, при этом, абсолютно не нанося вред фигуре.

6 рецептов правильных соусов, с которыми еще вкуснее! 🍝

1. Авокадо + лимон + чеснок + натуральный йогурт 2. Кефир + творог + томатная паста + кинза + петрушка + укроп + чеснок 3. Семена подсолнечника + семена льна + кинза + листья сельдерея + петрушка 4. Йогурт + лук + морковь + помидор + специи 5. Творог + горчица + сок лимона + вареные желтки 6. Томат...

👍

👎

101 0 0

Школа ПП

16 Dec 2017, 10:28

Нежнейший завтрак.

Сырники с изюмом к завтраку

Ингредиенты: • Творог обезжиренный - 600 г • Яйца - 2 шт • Изюм - 50 г • Манная крупа - 2 ст. д • Мука цельнозерновая - 2 ст. л • Соль - по вкусу • Ванилин - по вкусу • Подсластитель - по вкусу Приготовление: Взбить яйца венчиком, добавить творог, манную крупу, муку, соль и ванилин. Ма...

👍

👎 1

102 0 0

Школа ПП

15 Dec 2017, 16:30

Сочная буженина.

Буженина из куриного филе: всего два ингредиента!

Ингредиенты: • Куриное филе - 1 кг • Специи для мяса - 2 ст. л Приготовление: Замотать мясо в фольгу несколько раз и в мультиварку. Режим выпечка у нас на 1 час. Готово! Мясо получается ароматным, сочным и нежным! Приятного аппетита!

👍

👎

103 0 0

Школа ПП

15 Dec 2017, 10:03

Завтрак на 5 баллов.

Овсяная запеканка с бананами.

Ингредиенты: • Овсяные хлопья - 2 ст • Молоко 1% - 2 ст • Банан - 2 шт • Яйца - 1 шт • Мед - 3 ч. л • Разрыхлитель - 1 ч. л Приготовление: Смешать овсяные хлопья с разрыхлителем, влить молоко, жидкий натуральный мед, вбить сырое яйцо. Массу хорошо перемешать, перелить в форму. Добавить к...

👍 3

👎

118 0 0

Школа ПП

14 Dec 2017, 18:00

Ужин на скорую руку.

Ужин на скорую руку: филе рыбки под сыром!

Ингредиенты: • Филе белой рыбы - 500 г (у нас тилапия) • Натуральный йогурт - 2 ст. л • Лимон - 1/4 шт • Сыр - 50 г (у нас российский) • Соль, перец - по вкусу Приготовление: Филе тилапии разморозить, посолить и поперчить, выложить в форму для запекания. Посыпать тертой лимонной цедрой, с...

👍

👎

108 0 0

Школа ПП

14 Dec 2017, 13:18

Предлагаю Вам праздничное меню.

Яично-сырный рулет к праздничному столу!

Для рулета: • Яйца - 4 шт • Натуральный йогурт - 75 г • Сыр - 75 г (у нас российский) • Соль, перец - по вкусу Для начинки: • Адыгейский сыр - 100 г • Натуральный йогурт - 2 ст. л • Зелень - по вкусу Приготовление: Смешиваем яйца, йогурт, сыр и специи без лишних взбиваний, просто венчиком. П...

👍 1

👎

112 0 0

Школа ПП

13 Dec 2017, 16:30

Куриные правильные наггетсы.

🔹 Куриные наггетсы: идеальный белковый перекус! 🔹

🔸 На 100 гр - 90 ккал 🔸 белки - 16 🔸 жиры - 2 🔸 углеводы - 2 🔸 Ингредиенты: • Куриная грудка - 400 г • Кефир 1% - 200 мл • Овсяные отруби - 50 г • Паприка по вкусу • Соль и перец - по вкусу Приготовление: Грудку промыть, порезать на длинные тонкие кусочки. Залить грудку кефиром посолить и добавить п...

👍 2

👎

112 0 0

Школа ПП

13 Dec 2017, 10:00

Наполеон.

Диетический "Наполеон": на радость вашей талии!

Ингредиенты: • Лаваш - 1 шт • Яйца - 1 шт • Молоко 1% - 250 мл • Мед - 2 ст. л • Кукурузный крахмал - 1,5 ст. л • Ванилин - по вкусу Приготовление: Разрезать лаваш на полосочки. В кастрюле подогреваем молоко, далее смешиваем яйцо с медом и кукурузным крахмалом, выливаем яичную смесь в молоко. Постоя...

👍 5

👎

118 0 0

Школа ПП

12 Dec 2017, 16:30

Аджарули или Хачапури по аджарски невероятная вкуснятина.

Вкуснейшие хачапури: правильное удовольствие!

Ингредиенты(на 2 лодочки): • Творог обезжиренный - 100 г • Овсяная мука - 4 ст. л • Яйца - 3 шт • Сыр - 50 г (у нас российский) • Зелень - по вкусу • Соль - по вкусу Приготовление: Творог хорошо растереть вилкой с одним яйцом и овсяной мукой. Посолить по вкусу. Сформировать лодочки (выложить на ...

👍

👎

120 0 0

Школа ПП

12 Dec 2017, 10:00

Предлагаем Вам 5 вариантов полезного перекуса.

5 супер-рецептов правильного и полезного перекуса👌🌯

1. Творожный сыр за 20 минут Такой сыр прекрасно подойдет для правильного перекуса! Ингредиенты: • Молоко 1% - 1 литр • Кефир 1% - 1 литр • Лимонный сок - 1/2 ч. л • Яйцо — 1 шт • Травы,специи - по вкусу. • Соль - 2 ч. л Приготовление: Молоко вылить в кастрюлю, добавить соль,довести в...

👍 1

👎

159 0 0

Школа ПП

11 Dec 2017, 16:30

Вкусные и полезные перекусы.

🍃6 вкусных и полезных начинок для рулета из лаваша

1. Семга + творожный сыр + листья салата + зелень 2. Творог + банан + изюм + сушеная вишня 3. Творог + сыр + зелень 4. Тунец в собственном соке + листья салата + помидор + огурец 5. Творог + какао + мед 6. Яйцо + сыр + зелень + натуральный йогурт

👍 1

👎

132 0 0

Показано 20 последних публикаций.

91

подписчиков

Статистика канала