Школа ПП

@ppkanal Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Приветствую Вас в
Школе Правильного Питания. ?
Рецепты ??
Истории похудения ✔
Фото до и после ?
Без фейков?
Вкусные рецепты?
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
21.11.2017 18:16
реклама
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
91
подписчиков
~0
охват 1 публикации
N/A
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0.21
индекс цитирования
Просмотры
Данные по динамике просмотров появляются
на следующий день после добавления канала
Средний охват поста и ERR%
Данные по динамике среднего охвата и ERR появляются
на следующий день после добавления канала
Репосты и упоминания канала
2 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Новые каналы
ЛайфХакер
Каналы, которые цитирует @ppkanal
Упоминаний и репостов не обнаружено
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Школа ПП 23 Dec 2017, 16:30
Любители рыбки оценят.
Скумбрия, запеченная с овощами
 Ингредиенты:   • Скумбрия - 3 шт  • Лук - 3 шт  • Морковь - 1 шт  • Болгарский перец - 1 шт  • Помидор - 2 шт  • Укроп - 4 веточки  • Чеснок - 7 г  • Уксус - 2 ч. л  • Соль, перец - по вкусу   Приготовление:   Скумбрию очищаем, промываем. Натираем тушки скумбрии солью и перцем. Все овощи нарезаем кружочками. На противень с бумагой выкладываем равномерно подготовленные кружочки моркови и репчатого лука. Сверху выкладываем подготовленные тушки рыбы. Равномерно распределяем перец и помидоры. В одном стакане воды…
👍 3
👎
Школа ПП 23 Dec 2017, 10:00
Школа ПП 22 Dec 2017, 10:00
Завтрак который можно взять с собой.
👍 2
👎
Школа ПП 20 Dec 2017, 16:30
Салатик минимум калорий.
Салат «Пальмира»: минимум калорий! 
 Ингредиенты:  • Куриное филе - 300 г (вареное)  • Морковь - 1 шт  • Болгарский перец - 1 шт  • Чеснок - 5 г  • Натуральный йогурт - 3 ст. л  • Зелень - по вкусу  • Соль, перец - по вкусу   Приготовление:  Отварное куриное мясо разобрать на волокна. Сырую морковку почистить, помыть, натереть на средней терке. Красный болгарский перец помыть, удалить семена, нарезать полосками.  Все соединить в салатнике, посолить, поперчить, добавить измельченный чеснок, заправить натуральным йогуртом, украсить зеленью.   Приятного…
👍 1
👎
Школа ПП 20 Dec 2017, 10:12
Банано-клубничная вкуснятина.
Овсяный смузи с бананами и клубникой 
 Ингредиенты:   • Молоко 1% - 200 мл  • Клубника - 120 г  • Бананы - 1 шт  • Овсяные хлопья - 40 г  • Мёд - 1 ст. л   Приготовление:   Овсяные хлопья и поджарьте в течении нескольких минут. Порежьте фрукты на мелкие кусочки. В стакан от комбайна влейте молоко и добавьте все ингредиенты, добавьте также столовую ложку мёда. Взбейте всё на большой скорости до получения однородной массы. Хлопья не должны превратиться в пыль, а должны остаться небольшими кусочками. Перелейте в стаканы и подавайте сразу же. Получается…
👍 2
👎
Школа ПП 19 Dec 2017, 10:00
Свекольный салатик.
Салат с свеклой и сыром: правильная вкуснятина!
 Ингредиенты:   • Свекла - 300 г (у нас вареная) • Яйца - 2 шт  • Сыр - 80 г (у нас российский) • Натуральный йогурт - 3 ст. л  • Чеснок - по вкусу  • Соль, перец - по вкусу   Приготовление:   Очищенную отварную свеклу нарезать небольшими кубиками, поместить в салатник. Сыр и очищенные яйца нарезать также небольшими кубиками. Добавить их в салатник к свекле. Посолить салат, заправить йогуртом, приправить пряностями по вкусу. Перемешать салат. Подавать можно сразу же после приготовления. Украсить при подаче…
👍 2
👎
Школа ПП 18 Dec 2017, 16:30
Гречка может быть разного приготовления.
Гречаники с куриным филе: идеально к обеду! 
 Ингредиенты:   • Куриное филе - 500 г  • Гречка - 150 г  • Яйца - 2 шт  • Лук - 1 шт  • Томатная паста - 200 г  • Соль, перец - по вкусу  • Мука цельнозерновая - для панировки   Приготовление:   Гречневую крупу перебрать, вымыть. Всыпать в кипящую подсоленную воду и отварить до готовности. Остудить. Мясо пропустить через мясорубку с одной луковицей. Добавить в фарш яйца, соль и перец по вкусу, тщательно вымесить. Соединить мясной фарш с гречкой, снова хорошо перемешать. Из фарша сформовать котлеты, запанировать…
👍 1
👎 1
Школа ПП 18 Dec 2017, 10:00
Полезная овсянка.
Ленивая овсянка к завтраку! 
 • Овсяные хлопья - 50 г  • Апельсины - 2 шт (у нас мандарины)  • Молоко 1% - 100 мл  • Йогурт натуральный - 100 мл  • Джем апельсиновый - 1 ст. л (по вкусу )  • Мед - 1 ч. л   Приготовление:   В банку или другую емкость с крышкой поместить овсяные хлопья, йогурт, молоко, джем и мед. Закрыть крышкой и хорошо встряхнуть. Мандарины мелко нарезать и добавить в банку. Тщательно перемешать и поставить в холодильник на ночь. Утром ленивая овсяная каша с апельсиновым джемом готова.  Приятного аппетита! 
👍 1
👎
Школа ПП 17 Dec 2017, 10:00
Завтрак по королевски.
Вишневая запеканка: завтрак по-королевски 
Ингредиенты:   Вишня замороженная или свежая — 550г;  Обезжиренный творог — 500г;  Яйцо — 2 шт;  Мёд – 2 ст. л. (или сахаразаменитель по вкусу);  Ванилин — 1-2г;   Приготовление:   1. Если использовать свежую вишню, то из ягод необходимо удалить косточки.   2. В кухонном комбайне или блендере перемешиваем творог, яйца, сахар и ванилин.   3. Залить в форму на треть смесью творога и яиц, добавить вишни и сверху полить смесью.   4. Ставим в разогретую духовку до 180С градусов и запекаем около 50 минут.   Приятного…
👍
👎
Школа ПП 16 Dec 2017, 16:30
Эти несложные рецепты помогут раскрыть даже самое обычное блюдо с новой стороны, при этом, абсолютно не нанося вред фигуре.
👍
👎
Школа ПП 16 Dec 2017, 10:28
Нежнейший завтрак.
Сырники с изюмом к завтраку 
 Ингредиенты:   • Творог обезжиренный - 600 г  • Яйца - 2 шт  • Изюм - 50 г  • Манная крупа - 2 ст. д  • Мука цельнозерновая - 2 ст. л  • Соль - по вкусу  • Ванилин - по вкусу  • Подсластитель - по вкусу   Приготовление:   Взбить яйца венчиком, добавить творог, манную крупу, муку, соль и ванилин. Массу хорошо перемешать, всыпать горсть изюма, оставить для набухания на полчаса. Из полученной массы сформовать сырники, обвалять их в муке, обжарить на сковороде с двух сторон по несколько минут, до образования золотистой…
👍
👎 1
Школа ПП 15 Dec 2017, 16:30
Школа ПП 15 Dec 2017, 10:03
Завтрак на 5 баллов.
Овсяная запеканка с бананами.
 Ингредиенты:   • Овсяные хлопья - 2 ст  • Молоко 1% - 2 ст  • Банан - 2 шт  • Яйца - 1 шт  • Мед - 3 ч. л  • Разрыхлитель - 1 ч. л   Приготовление:   Смешать овсяные хлопья с разрыхлителем, влить молоко, жидкий натуральный мед, вбить сырое яйцо. Массу хорошо перемешать, перелить в форму. Добавить кусочки банана, выложив их поверх, в произвольном порядке. Печь овсяную запеканку с медом и бананами в заранее разогретой духовке, при температуре 180 градусов в течение 30 – 40 минут. Готовую запеканку, перед подачей…
👍 3
👎
Школа ПП 14 Dec 2017, 18:00
Ужин на скорую руку.
Ужин на скорую руку: филе рыбки под сыром! 
 Ингредиенты:   • Филе белой рыбы - 500 г (у нас тилапия)  • Натуральный йогурт - 2 ст. л  • Лимон - 1/4 шт  • Сыр - 50 г (у нас российский)  • Соль, перец - по вкусу   Приготовление:   Филе тилапии разморозить, посолить и поперчить, выложить в форму для запекания. Посыпать тертой лимонной цедрой, сбрызнуть лимонным соком. Смазать йогуртом, посыпать тертым твердым сыром. Печь в духовке в течение 20 – 25 минут при температуре 180 градусов. Филе тилапии под сыром подать на листьях зеленого салата.   Приятного…
👍
👎
Школа ПП 14 Dec 2017, 13:18
Предлагаю Вам праздничное меню.
Яично-сырный рулет к праздничному столу!
 Для рулета:  • Яйца - 4 шт • Натуральный йогурт - 75 г • Сыр - 75 г (у нас российский) • Соль, перец - по вкусу  Для начинки:  • Адыгейский сыр - 100 г  • Натуральный йогурт - 2 ст. л • Зелень - по вкусу  Приготовление:   Смешиваем яйца, йогурт, сыр и специи без лишних взбиваний, просто венчиком. Противень застилает пергаментной бумагой и выливаем равномерно, чтобы получился прямоугольный пласт. Убираем в духовку на 10-15 минут при 180С. Сыр творог, тщательно разминаем вилкой с йогуртом добавляем зелень и…
👍 1
👎
Школа ПП 13 Dec 2017, 16:30
Куриные правильные наггетсы.
🔹 Куриные наггетсы: идеальный белковый перекус! 🔹
🔸 На 100 гр - 90 ккал 🔸 белки - 16 🔸 жиры - 2 🔸 углеводы - 2 🔸 Ингредиенты: • Куриная грудка - 400 г • Кефир 1% - 200 мл • Овсяные отруби - 50 г • Паприка по вкусу • Соль и перец - по вкусу Приготовление: Грудку промыть, порезать на длинные тонкие кусочки. Залить грудку кефиром посолить и добавить по вкусу специи и оставить мариноваться в холодильнике на 1-2 часа. Смешать отруби с травами и паприкой. Обвалять грудки в отрубях со специями, выложить на бумагу на для выпечки на противень или в форму для запекания.…
👍 2
👎
Школа ПП 13 Dec 2017, 10:00
Наполеон.
Диетический "Наполеон": на радость вашей талии!
Ингредиенты: • Лаваш - 1 шт • Яйца - 1 шт • Молоко 1% - 250 мл • Мед - 2 ст. л • Кукурузный крахмал - 1,5 ст. л • Ванилин - по вкусу Приготовление: Разрезать лаваш на полосочки. В кастрюле подогреваем молоко, далее смешиваем яйцо с медом и кукурузным крахмалом, выливаем яичную смесь в молоко. Постоянно помешиваем, чтобы не было комочков. Варим до загустения. Далее оставляем крем остывать минут на 10. После того как крем остыл, смазываем каждую полоску лаваша кремом. Быстрый и очень вкусный десерт готов. Приятного…
👍 5
👎
Школа ПП 12 Dec 2017, 16:30
Аджарули или Хачапури по аджарски невероятная вкуснятина.
Вкуснейшие хачапури: правильное удовольствие!
Ингредиенты(на 2 лодочки):  • Творог обезжиренный - 100 г  • Овсяная мука - 4 ст. л • Яйца - 3 шт • Сыр - 50 г (у нас российский) • Зелень - по вкусу • Соль - по вкусу Приготовление:  Творог хорошо растереть вилкой с одним яйцом и овсяной мукой.  Посолить по вкусу. Сформировать лодочки (выложить на силиконовый коврик или на пергаментную бумагу) не забудьте сделать углубление для яйца. Ставим в духовку на 10 минут при 180С. Достаем лодочки, разбиваем в каждую по яйцу, посыпаем тёртым сыром и зеленью.  Отправляем…
👍
👎
Школа ПП 12 Dec 2017, 10:00
Предлагаем Вам 5 вариантов полезного перекуса.
5 супер-рецептов правильного и полезного перекуса👌🌯
1. Творожный сыр за 20 минут   Такой сыр прекрасно подойдет для правильного перекуса!   Ингредиенты:   • Молоко 1% - 1 литр  • Кефир 1% - 1 литр  • Лимонный сок - 1/2 ч. л  • Яйцо — 1 шт  • Травы,специи - по вкусу.  • Соль - 2 ч. л   Приготовление:   Молоко вылить в кастрюлю, добавить соль,довести все до кипения.Как только молоко закипит,убавляем огонь,добавляем кефир и перемешиваем до образования творожных хлопьев (они образуются буквально за 30-40 секунд) . Переливаем творог и сыворотку в марлю, даем сыворотке…
👍 1
👎
Школа ПП 11 Dec 2017, 16:30