Личный Рост

@PrGro Нравится 0

Мы исследуем новые пути, которые помогают найти ответы на самые важные жизненные вопросы и двигаться к главной цели – Найти себя и жить лучше.
Сотрудничество: @FGregory
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Психология
Добавлен в индекс
12.01.2020 01:50
реклама
Реалии Иркутской области
Шаманка - новости и то, что нашептали духи
Продажа рекламы на полном автопилоте!
TAGIO профессиональная рекламная платформа для админов
Нужна дешевая реклама в ТГ?
От 100Р за 1000 показов в чистых каналах в 2 клика.
9 044
подписчиков
~2.3k
охват 1 публикации
~1k
дневной охват
~4
постов / нед.
25%
ERR %
2.5
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
23421 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
3 репостов
ENGLISH ЗНАНИЯ
Юмор+
Смешные картинки
Жгучие приколы
Поздравления
❤️ Пожелания!
Дача. Сад. Огород
АКТУАЛЬНЫЕ ФАКТЫ
Философия жизни
К успеху
Мудрые мысли
Психология
Спорт | ЗОЖ | ПП
ЛайфХаки
AliExpress | Hot Sale
RED
Самострой👷‍♂
25-й час
Азбука СЕКСА
Wallpapers
Дневник успеха
Английский
Instagram | TikTok | SMM
Dark Side
Дизайн
Киноархив
Gallery of esthetics
Кино | Фильмы
Интим | Факты
Котизм 😺
Android Приложения Apps
КНИГИ
Палата №69
Аудиокниги
Ретро фото
Каналы, которые цитирует @PrGro
Fake Detox
Вольный Психолог
Центр карьеры AGP
ТЫ ЗНАЛ(А)❓
Бизнес Книги | Кратко
Вольный Психолог
life as a project
beloveshkin.com
Psychology Times
Юрист.FM
Успех внутри!
Вспомнить все
STEP BY STEP
Vitamin C
Жить Легко
Коллекционер
Мама умеет слушать
Китай. Иероглифы
DavidGo = НАЧНИ СЕЙЧАС
Юрист - Финансист
DavidGo = НАЧНИ СЕЙЧАС
Советы нотариуса
ДЕНЬГИ PRO100
Инь & Янь | Психология
Это интересно
Это интересно
test
JustB
TOPS | Top Science
News про нас
RUpor | Жестокие Вести | 18+
Semyr🎅🏻Service
BUSINESS & REALTY💰
МУДРОСТЬ И СИЛА
Светская хроника
Книга за минуту
Светская хроника
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Личный Рост 24 Feb, 21:24
​​Как развить в себе эмпатию?

Вы наверняка много не раз слышали, что в диалоге важно не столько говорить, сколько слушать. Мы добавим от себя: нет, еще важнее — слышать! И этому как раз способствует развитая эмпатия.

Она незаменима повсюду: в работе, в личных отношениях, в управлении, в помощи людям. Эмпат не навязывает свое мнение, а проявляет заботу о других, и тандем получается более эффективным и результативным. От этого и сам человек становится продуктивнее.

Чтобы развить эмпатию, важно разобраться в понятии эмоционального интеллекта. Давайте представим его как матрицу из четырех квадратов (2×2). На одной оси — значение «я» и «другие». На другой — «понимание» и «влияние». Сейчас рассмотрим каждый квадрат.

Поймите себя

Вы понимаете, что порождает ваши эмоции? Знаете ли, почему злитесь, радуетесь, грустите? Чтобы изменить свой мир к лучшему, важно понимать собственное «Я».

Влияйте на себя

У успешных людей развита самомотивация: они могут ставить четкие цели, составлять план действий и влиять на свое поведение.

Понимайте других

Без сопереживания вы будете отталкивать окружающих, но никогда не поймете, почему так происходит.

Влияйте на других

В этом умении заключается ваша способность мотивировать окружающих. Причем, в отличие от манипуляции, этот процесс выгоден для всех участников.

Важно учесть: иерархия понимания и влияния функционирует лишь в таком порядке. Нельзя изменить свое поведение к лучшему, не поняв, в чем причина текущих эмоций и поступков. И на других повлиять не удастся, если вы не поняли логику их мыслей.

Так что эмпатия — это прежде всего последовательное изучение себя.

Как лучше понимать себя и других?

· Прислушайтесь к себе. Мы склонны объяснять свои неудачи внешними причинами — это создает чувство безысходности. А вы попытайтесь найти причину в себе! Поняв, отчего возникают негативные эмоции, вы сможете их преодолеть.

· Слушайте других, стараясь понять не только смысл слов, но и их причину. Часто человек говорит не то, что хочет, но если вчувствоваться в его слова, можно найти истину.

· Не лезьте с советами . Ваш опыт — это ваш опыт, и ваше мнение — это ваше мнение. Если человек не просит совета, не стоит его давать. Лучше задавайте ему открытые вопросы («Почему?», «Зачем?»), пусть разберется в своих мотивах и целях.

· Поставьте себя на место собеседника. Оцените, какова его жизненная ситуация, какие ресурсы есть в его распоряжении, к чему он склонен в целом. Попробуйте в воображении прожить ситуацию исходя из опыта этого человека.
Читать полностью
Личный Рост 24 Feb, 17:05
​​Начните менять себя уже сейчас

Инь & Янь - это авторский канал, который улучшит качество вашей жизни.
• Психологии отношений
• Саморазвитие
• Мотивация
• Чек-листы
• Статьи
Всё это теперь собрано в одном месте.

Подписывайтесь и погружайтесь в мир интересной психологии и саморазвития!
Читать полностью
Личный Рост 21 Feb, 16:43
Новый проект LookTell приглашает людей для взаимопомощи в обучении ораторским и социальным навыкам!
Умение общаться и хорошо излагать свои мысли имеет огромную роль в нашей жизни, но для тренировки нужно постоянно в живую общаться с новыми людьми.
Для этого набираем людей желающих общаться и развиваться с новыми людьми через видео конференции.
Все желающие переходим и подписывайся: t.me/looktell
Личный Рост 19 Feb, 22:20
​​Распорядок дня для очень уставших

Прошедший год порядком измотал всех: пандемия, самоизоляция, крушение планов, отсутствие путешествий... Неудивительно, что этой зимой многие ощутили навалившуюся усталость. Предлагаем вам посвятить ближайший выходной только себе — делайте лишь то, что приятно и полезно! А мы поможем примерным распорядком.

9:00 — подъем

1. Сразу улыбнитесь и скажите: «Впереди прекрасный день!» В этой фразе много волшебства. Пробуждаясь, вы открываете доступ к своему подсознанию, поэтому информация, которая попадает в ваш мозг первой, определяет ваше настроение на день.

2. Немного тишины. Мы постоянно спешим, поглощаем тонны информации, образов. Побудьте 5 минут в тишине, остановите внутренний диалог. И подарком вам будет умиротворение!

3. Запишите мысли. Так вы обретете бесценные сведения. Дневники позволяют задокументировать озарения, успехи, жизненные уроки, избавляют от тревог.

4. Почитайте. Откройте книгу, которую давно откладывали. Или узнайте что-то по интересующей вас теме.

5. Зарядка. Даже 7-10 минут отлично вас взбодрят, укрепят организм и придадут уверенности.

10:00 — забота о теле

Примите душ осознанно: отметьте ощущения, которые вызывает у вас бегущая вода, осознайте свои движения, как будто все происходит впервые. Если мысли перескачут на что-то другое, усилием воли верните себе концентрацию. Побалуйте себя домашними спа-процедурами.

11:00 — завтрак

Приготовьте себе что-то новое, вкусное. За первые 2-3 укуса ощутите температуру, консистенцию, вкус, запах еды или напитка. Тревожные мысли отслеживайте и отпускайте на все четыре стороны. Будьте в моменте и наслаждайтесь по полной!

12:00 — прогулка

Отправляйтесь гулять — просто, без цели. Ученые выяснили: даже 5 минут пребывания на воздухе возвращают настроение в норму, снижают риск психических заболеваний, повышают уровень счастья. И калории сожжете.

13:00 — хобби для души

Удовольствие должен доставлять сам процесс, а не результат. Погрузитесь в занятие с головой, чтобы не замечать все остальное. Уйдут тревоги и стресс. Начните с того, что вы давно мечтали сделать, но все «руки не доходили»: порисовать, написать стихотворение, пересадить цветы, сделать перестановку.

14:00 — обед

Действуйте по принципу осознанного завтрака.

15:00 — отдых

Помните: дневной «энергосон» полезен! Он приводит гормоны в баланс, снижает информационный перегруз, повышает работоспособность. Но длиться такая дрема должна 15-20 минут, не дольше.

16:30 — спорт

Упражнения сжигают жиры, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, насыщают кровь кислородом, улучшают интеллект, память, настроение, стрессоустойчивость. Выполните 20-минутную йога-практику, упражнения на растяжку или потанцуйте под любимую музыку!

17:00 — общение

Соцсети и мессенджеры надрессировали нас общаться короткими фразами. А вы созвонитесь или встретьтесь с близкими людьми, родными, верните себе радость длительного общения «взахлеб».

18:00 — ужин вместе

Часто ли вы готовите с семьей? Меж тем, это очень полезно! Символически таким образом вы разжигаете семейный очаг. И не просто делите пищу с теми, кто вам дорог, но и усиливаете чувство единения и радости.

19:00 — ванна

Водные процедуры расслабляют лучше, чем транквилизаторы. Очень полезна молочная ванна — такие раньше готовили монархам, чтобы те становились здоровее и красивее. На ванну теплой воды нужно 500 мл молока, 2 ст.л. меда и 3 щепотки молотого имбиря. Наслаждайтесь процедурой 30 минут.

22:00 — почитать и спать

Не смотрите на ночь фильмы, не «залипайте» в гаджеты — пусть ваши циркадные ритмы будут в норме!

Это лишь примерный график. В течение всего дня обязательно прислушивайтесь к себе. Спрашивайте себя: «Чего я хочу сейчас?» И если ответом будет то, чего нет в нашем распорядке, меняйте план — к собственному удовольствию!
Читать полностью
Личный Рост 13 Feb, 21:19
​​Менять жизнь хочется, но страшно. Как побороть страх перемен?

«Я не смог поменять работу на лучшую, потому что испугался провала».

«Я не смогла написать мужчине первый, потому что боялась, что он меня пошлёт».

И таких сообщений я получаю сотни. Поэтому я понял, что срочно нужна статья на эту тему.

Страх — всего лишь одна из эмоций!
Итак, в лимбический человека мозг вшиты разные эмоции. И страх — одна из них, кстати, именно страх, считается одной из самых древних, глубинных эмоций.

Страх был у людей всегда
В какой-то степени именно он способствовал развитию: люди хотели уберечь себя и создали оружие, «покорили» огонь. Как видите, в страхе есть что-то положительное.

Многие боятся страха и пытаются с ним бороться
На самом же деле, стоит понять, что это сильная эмоция, которая легко включается, но она ПОДВЛАСТНА вам.

Используйте страх во благо
Страх нужен, иначе мы бы не смогли жить, нет смысла его убирать. Просто постарайтесь использовать его во благо. Научитесь видеть в нем очередной ресурс, и тогда вы сможете контролировать себя.

«Я буду жить ещё хуже, если прямо сейчас не решусь на новую работу».

«Я могу упустить настоящее счастье и любовь всей жизни, если не сделаю один телефонный звонок».

Запугивайте себя правильно!

А у вас было такое, что из-за страха вы лишались своей мечты?
Читать полностью
Личный Рост 13 Feb, 17:47
Вы можете завязать с курением:
- без иглоукалывания.
- без таблеток.
- без спрея.
- без финансовых затрат.

Бесплатная онлайн-книга "Курить, чтобы бросить!"
Более двух тысяч положительных откликов.
Начните читать прямо сейчас.
Читать полностью
Личный Рост 11 Feb, 20:57
​​5 способов взбодриться под конец зимы

Отгремели новогодние, весь январь мы раскачивались. Впереди маячат февральские праздники, и это не добавляет рабочего энтузиазма. Но возвращаться к делам пора — рассказываем, как сделать это безболезненно, да еще с заботой о себе.

Назад к упражнениям

Вспомнить физические упражнения, которыми вы занимались в декабре — до того, как отправиться за праздничные столы и на диван под теплый плед. Если не записаны в зал, подберите несложные тренировки для дома — входить в ритм нужно постепенно и с радостью. Не стоит ставить рекордов, главное — растормошить мышцы и заполучить бесплатные эндорфины.

Долой диеты

Причем вообще навсегда. Нет необходимости истощать свой организм, да и сброшенные килограммы сразу возвращаются, если дать себе поблажку. Переходите на здоровое сбалансированное питание: скажите «нет» фастфуду, полуфабрикатам, пустым углеводам, ешьте больше сезонных овощей.

Без рутины

В выходные не ввязывайтесь в рутину! Сделайте что-то, что радикально отличается от будней. Работаете с людьми и ежедневно говорите-обсуждаете? На выходных устройте себе «детокс» без лишних шумов. Если же ваши трудовые будни заполнены скучными делами, в субботу и воскресенье займитесь чем-то активным — лыжи, коньки, прогулка в лесу, домашняя выпечка!

Режим сна

Это самое сложное. Даже если до праздников у вас был четкий режим, наверняка он сейчас сбит. На 2 часа перед сном откажитесь от смартфона и прочих гаджетов — читайте книги, принимайте ванну, разбирайте вещи. Сон не заставит себя ждать.

Если не помогает

Всё равно не хочется на работу? Сделайте такое упражнение:

Перед сном подумайте, что хорошего в том, что завтра вам идти на работу? Может быть, вам нравится общаться с коллегами, дышать утренним воздухом, получать в бухгалтерии зарплату. Запишите свои мысли. Утром проанализируйте, какие чувства теперь у вас вызывает работа? Если позитивные — запишите. Если негативные — прочтите то, что записали накануне, и вновь поразмышляйте о плюсах. Если получилось переключиться на позитивный лад, опять запишите мысли. И почаще к ним обращайтесь.

Через месяц выполнения этих шагов:

У вас появится список того, что вам нравится в вашей работе;

Вы начнете замечать больше плюсов вокруг себя, да и люди начнут позитивнее на вас реагировать;

Если не сработало, вы сможете разобраться, какая же работа вам тогда подходит.
Читать полностью
Личный Рост 11 Feb, 16:02
Подпишись на наш канал и Ты увидишь много красивых и необыкновенных мест на планете, хоть и не в реальности но всё же это лучше чем нечего!
​​Какие минусы и плюсы у тех, кто амбициозен?

Амбициозность, как и любое явление имеет крайности.

То есть, она может быть как полезной, так и отравлять жизнь и нам самим, и окружающим.

Рассмотрим оба направления подробней.

Позитивное проявление амбиций – это когда желание человека развиваться, рости, совершенствоваться, достигать высоких результатов.
И когда наши
желания, совпадают с нашими возможностями.

Например, если мы хотим :
• получить хорошее образование;
• открыть личный бизнес или стать депутатом и т.д.;
• жениться на самой замечательной девушке;
• иметь комфортное жилище;
• ездить на современном авто;
• отдыхать с семьей в теплых странах два раза в год – все это нормально и вполне осуществимо.

Однако🤞🏻, если эти амбициозные притязания в нас чрезмерны, это может грозить, прежде всего, психическому здоровью самой личности; ее надорванности и выгоранию.

Важно ставить перед собой реальные задачи, и понимать, что невозможность их осуществления приведет к большим душевным страданиям, разочарованию.

Примеры завышенных амбиций:
• если жениться, то обязательно на первой красавице
• если быть кем-то, то только президентом, не меньше;
• если получать образование, то только оксфордское;
• если иметь жилище, то только в Кремле;
• машины?
Прошлый век! Хочу передвигаться на личном звездолете;
• отдыхать в лучших отелях, пяти звездочной гостинице.

Всегда помните, что страдать от высоких планок может не только сам человек, но и его окружение.

Лучше придерживаться золотой середины: «Все хорошо, но в меру!».
Нужно понимать, что у всего (и амбициозности, в том числе) есть золотая середина: только с этой позиции можно смотреть на мир реально и не превращаться в жертву перфекционизма.
Читать полностью
​​Амбиция

Амбиция (лат. ambitio – обостренное самолюбие) – деформация сознания, выраженная в стремлении доказать свое превосходство посредством достижения определенных целей.
На формирование и дальнейшее развитие амбиций оказывают влияние три фактора. Основополагающую роль играет уровень самооценки: носители высокой самооценки чаще других демонстрируют соответствующие амбиции. Вторым фактором в становлении амбиций можно назвать тип личности: экстраверты направлены на общение с публикой, им важно ее признание, поэтому амбиции имеют для них большое значение. Интроверты, напротив, всячески абстрагируются от толпы, редко задаются вопросом о том, что думают о них окружающие, поэтому их амбиции значительно ниже, чем у экстравертов. Наконец, существенное влияние оказывает семейное окружение: если родители достигли определенных высот, то они, как правило, с детства ожидают от своего потомства успеха, закладывая, тем самым, фундамент амбициозности в своих детях.

Амбиции зачастую носят негативный характер, поскольку амбициозный человек склонен недооценивать других людей, в то время как собственные заслуги значительно превозносятся. Такая модель поведения накладывает свой отпечаток на формирование взаимоотношений с другими людьми, усложняя вступление в новый коллектив, может влиять на продвижение по карьерной лестнице. Для осознания своих реальных достоинств и недостатков амбициозному человеку рекомендуется объективно оценить результаты своей работы, сравнить их с аналогичными результатами других людей.
Читать полностью
БИЗНЕС БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ?
Как это возможно в наше время!?

В 2-х словах:

✅ вход 0 рублей
✅ деньги платят официальные банки РФ
✅ с банками подписаны прямые договоры
✅ доход в 1-ый день
❌ без продаж
✅ еженедельные выводы на свою карту

Все гораздо проще, чем ты думаешь, деньги можно зарабатывать IGRAючи
❗️ но это не казино и не ставки ❗️

Вся подробная информация на моем канале, вступай и начни зарабатывать уже сегодня, не вложив НИ РУБЛЯ🔥
Читать полностью
​​5 признаков того, что вы предприниматель

Среди предпринимателей немало чокнутых. Но изучая тех, кто построил масштабные бизнесы, рассчитанные на долгую жизнь, можно увидеть весьма занимательные и поразительные черты личности. Некоторые из них совершенно противоречат стереотипам о бизнесменах, которые нам навязывают телевидение и кино. Вот пять наших экспертных наблюдений относительно личности и интеллекта предпринимателей.

1. Предприниматели горят страстью — как на работе, так и вне ее.

Во что бы они ни погружались, предприниматели обычно отдаются этому целиком и со всей страстью. Это касается далеко не только создания бизнеса и офисной жизни, но и многих других аспектов жизни.

2. Предприниматели не просто придумывают отличные идеи, но берутся всерьез за строительство бизнеса.

Большинство предпринимателей, которых мы знаем, ищут возможность создать достойный бизнес с учетом своей сферы опыта. Но мы встречали бесчисленное множество людей с «отличными идеями», которые так и не попытались превратить свою идею в успешное предприятие.

3. Предприниматели умеют сосредоточиваться, но им комфортно и двигаться в нескольких направлениях сразу.

Примечательно, что очень многие предприниматели и владельцы бизнеса, которых мы знаем, развивают сразу несколько бизнесов или параллельно с развитием бизнеса руководят некоммерческими организациями. Они могут показаться просто нетерпеливыми, тогда как на самом деле это проявление мощной энергии, которая, будучи сфокусирована, приносит поразительные успехи.

4. Предприниматели счастливы.

Большинство предпринимателей имеют здоровую личную жизнь, несмотря на то, что некоторые «женаты» на своей работе. Вероятно, счастье в профессиональной жизни, будь то ощущение свободы или великих достижений, укрепляет состояние ума и перетекает в личную жизнь.

5. Предприниматели могут быть наемными работниками.

Люди часто путают понятия «предприниматель» и «владелец малого бизнеса». Но нам кажется, что предприниматель — это любой строитель бизнеса. Почему? Мы встречаем массу владельцев малых предприятий, которые не ведут себя как предприниматели, и массу строителей бизнеса внутри крупных корпораций, обладающих предпринимательскими чертами. Не нужно владеть компанией, чтобы быть успешным предпринимателем.
Читать полностью
Личный Рост 30 Jan, 12:22
​​Как перестать забывать имена?

Всем это знакомо: познакомился с человеком двадцать минут назад, а уже из головы вылетело, как его зовут... Однако навык запоминания имен вполне поддается тренировке.

Почему имена забываются?

Казалось бы, имя — это химическая формула, не цитата из Уголовного кодекса, не новое понятие на чужом языке: всего лишь слово, и порой довольно короткое. Но дело здесь не в количестве букв, а в других причинах:

1. Мы не запоминаем то, чему не уделяем внимания

Бывает, что наш мозг занят совсем другими делами: мы обдумываем, как себя повести, размышляем, как сейчас выглядим, отвлекаемся на какое-то действие, происходящее в окружающей обстановке... А тут нам называют имя. Эта информация не усваивается из-за рассеянности нашего внимания.

2. Имена абстрактны

Лица мы видим, а имена — нет. Поэтому внешний облик запоминается лучше, чем набор букв.

3. Мы не чувствуем связи имени и его обладателя

Если мы знакомимся с несколькими людьми, порой имена запоминаются, а вот к кому именно они относятся — нет. Начинается путаница.

Как же все запомнить? Следуйте вот такой методике и быстро заметите изменения к лучшему!

Техника запоминания «Деталь»
За пару секунд до начала знакомства твердите про себя фразу: «Как вас зовут?». Это повысит концентрацию вашего внимания на имени человека и позволит внимательнее вслушаться в ответ на данный вопрос.

Зацепитесь за отличительную деталь внешности человека — она поможет вам вспомнить его. Это может быть разрез глаз, форма носа, приметная родинка и пр.
Превратите имя в образ. Можно действовать по рифме (Света — конфета, Андрей — воробей); по созвучию (Эльмира — ЭЛЬф МИРА); по вашей личной ассоциации (Кристина — кактус, потому что ваша подруга детства с таким именем коллекционировала колючие комнатные растения).

Соедините приметную деталь и образ имени. Допустим, с вами знакомится молодой человек и представляется Андреем. Свяжите образ «воробей» с его кустистыми бровями, напоминающими крылышки птички.

Сохраните информацию. В первые двадцать минут мы теряем 40% полученной информации. Через час — уже порядка 60%, а через сутки в голове остается лишь треть исходного объема данных. Так что если вам очень нужно запомнить имя, повторите его через указанные промежутки времени.
Читать полностью
Личный Рост 24 Jan, 22:40
​​3 привычки, которые делают нас глупее

При этом люди уверены, что становятся от них продуктивнее, умнее, креативнее. Но на выходе получают обратные эффекты — рассеянность, усталость, ухудшение памяти, ослабление творческой жилки. Так что врага надо знать в лицо!

1. Многозадачность
Казалось бы, идеальная картина. Идет человек в спортзал и прямо на беговой дорожке смотрит вебинар, попутно отвечая на сообщения в мессенджере, отправляя отчеты, делая заметки в списке покупок, заказывая что-то в интернет-магазине. Через час этот «супермен» хвалит себя: «Какой я молодец, столько успел!». Однако еще через 30 минут на него вдруг наваливается сильная усталость — без видимых причин. Он списывает это на нагрузки и со временем отказывается от спорта — к чему такие частые переутомления?

На самом деле в мозгу происходит совершенно иное! Сначала случаются дофаминовые выбросы, и человек получает иллюзию радости, отвечая на сообщения, выбирая товары, отправив важный документ. Но мысли его ни на чем не фокусируются, задачи досконально не обдумываются, большая часть энергии мозга тратится на переключения между делами, и «бортовой компьютер» устает. Ну а осознание «висящих» дел понижает вовлеченность человека в процесс — ему кажется, что он ничего не успевает.

Тогда подскакивает уровень гормонов стресса, и это вызывает хроническую усталость, вялость. Это, кстати, рано или поздно приводит к снижению плотности мозга в передней поясной извилине — участке, отвечающем за эмоциональный контроль и эмпатию. Человеку становится сложнее общаться с окружающими, начинают портиться личные отношения, он хочет отдохнуть от людей.

Что делать: откажитесь от «многостаночности», устраните отвлекающие факторы, будьте в моменте. Используйте таймер — пока не пропищит, занимайтесь конкретной задачей. Затем перерыв — и следующая.

2. Всеядность
Мы привыкли поглощать информацию тоннами, не разбираясь, пригодится ли она вообще. Особенно наглядно это видно в соцсетях — зашел ответить на комментарий и погряз во френдленте. Это же касается бессмысленного скроллинга новостей.

Кажется, что мозг при этом отдыхает, а на самом деле он затрачивает огромные усилия на обработку поступающей информации. А можно было бы направить энергию на получение чего-то ценного.

Что делать: отслеживайте то, как и где вы потребляете контент. Осознав это, вы уже решите 30% проблемы. Почаще спрашивайте себя: «Зачем я это смотрю? Что полезного оно мне принесет? Как я могу за счет этого обогатить свое душевное или финансовое состояние? Становлюсь ли я при этом продуктивнее, счастливее?». Так у вас появится свобода выбора.

3. Губительный отдых
Если спросить современных людей, как они освобождают свой мозг, ответы будут такие: «встречаюсь с друзьями», «читаю», «смотрю кино». Но все эти действия еще больше нагружают мозг информацией. Это — не релакс!

Что делать: ежедневно выделяйте себе пару часов на отдых для мозга. Гуляйте без музыки в ушах и без цели, готовьте еду в тишине, пейте кофе наедине с собой, созерцайте природу.
Читать полностью
Личный Рост 20 Jan, 23:05
​​Как интернет повлиял на человеческую память?

Современный человек многим отличается от предшественников. Но одно из самых разительных отличий в том, что нам теперь не нужно стараться запомнить все: для мозга теперь важно уметь отбрасывать ненужное, чтобы не «взорваться».

Уже несколько серьезных научных исследований было проведено на этот счет. Так, в Йельском университете испытуемым задавали разнообразные вопросы на общую эрудицию. Одной подгруппе дали доступ в интернет, а другим нет. И те, кто мог погуглить, считали, что умение быстро найти необходимые данные — это синоним их реальных знаний!

Последствия очевидны: независимость и самостоятельность нашего мозга явно снижаются. Он становится похожим на компьютер без выхода в сеть. Многие студенты отмечают, что им очень сложно учиться — а все потому, что мозг, распознавая прочитанные факты как знакомые, уже не может «сложить» их в память.

Однако есть и другие исследования, которые доказывают, что умение пользоваться интернетом помогает структурировать информацию и лучше ее усваивать. Это уже сознательный аутсорсинг памяти.

Еще одно сравнительно революционное умение, которым обладает человек XXI века, — это талант быстро отбросить то, что несущественно сейчас в огромном объеме информации. Канадские ученые подсчитали, за 15 лет третьего тысячелетия время концентрации пользователей смартфонов снизилось с 12 до 8 секунд.

То есть получается парадокс: тем, чья память уже вступила в новый формат работы, нужны все большие объемы информации, чтобы ее фильтровать. Словом, найти сегодня все можно «по щелчку», но вот для обнаружения «того самого» требуется перебрать куда больше информационного сора.

При этом многих тревожит то, что влияние интернета на память неконтролируемо: если все так пойдет и дальше, то мы разучимся вспоминать и можем даже забыть имя нашей первой любви?

Нет, это, к счастью, не так. Научные изыскания доказывают, что ассоциации в мозгу все равно «кодируются» так же, как и в поисковиках. А значит, процесс «гуглежа» не отучит нас вспоминать.

Впрочем, память в любом случае необходимо тренировать, причем делать это важно ежедневно.
Читать полностью
Личный Рост 20 Jan, 11:00
На канале Fake Detox ты будешь развивать критическое мышление и поймешь как применять его в жизни.

В каких случаях стоит подписаться на Fake Detox:
👉 Тебя пытаются обмануть мошенники. Мы знаем как их выявить
👉 Тетя Зина уверена, что планетой управляют рептилоиды и илюминаты. Расскажем как с ней говорить
👉 Твой парень рассказывает о супер предложении с доходностью в 500% в год. Возможно, он на пути в секту
👉 С тобой не случается ничего страшного по пятницам, но ты хочешь узнать, что значит «параскаведекатриафобия»
👉 Ты знаешь о велосипедах, но не слышал ничего об«эффекте велосипедного сарая»

А еще мы расскажем о медиа грамотности, когнитивных искажениях, что такое лженауки, как различать фейки, манипуляцию и пропаганду. Рассказываем об этом интересно и без заумных терминов.
Читать полностью
Личный Рост 17 Jan, 19:40
​​Как учиться самостоятельно и без пинков?

Признайтесь
, когда началась самоизоляция, вы тоже записались на несколько бесплатных вебинаров или онлайн-курсов? А сколько из них прошли?

Если уж начистоту, то, по статистике, обучение завершает лишь каждый пятый из учеников онлайн-школ. Причина — в том, что нас никто не учит учиться. А еще в том, что раньше знания можно было получить лишь перечитав много книг. А теперь нас от овладения ими отделяет пара кликов.

Как же сделать так, чтобы учеба приносила пользу и удовольствие?

Придайте ценность знанию
Если не видишь в чем-то смысла, проблематично этому научиться. В ходе одного эксперимента в университете Вирджинии студентов попросили написать эссе на тему: «Как вы можете использовать статистику в жизни?» Установив связь между наукой и своими увлечениями, учащиеся получили куда больше мотивации учиться — многие вскоре улучшили свои оценки, потому что отключили «автопилот».

Ищите единомышленников
Один из способов подпитать свою мотивацию — подключить к обучению друзей и близких. Если человек чувствует себя одинокими, он будет менее мотивированными. А если кто-то рядом тоже учится, и ты за ним потянешься.

Вспоминайте похожее
Чтобы хранить знания в долговременной памяти, мозг прибавляет новую для него информацию к уже известной. Старые знания помогают осмыслить следующие. Придавая данным значимость и подбирая ассоциации, мы лучше ее запоминаем. Очень хорошо это работает при запоминании чисел по сходству с датами.

Работайте с информацией
Подключайте воображение и визуализируйте прочитанное или услышанное. А еще обязательно пересказывайте информацию себе или друзьям — пусть даже воображаемым.

Делайте перерывы
Давно доказано, что длинные лекции неэффективны. Оптимальная их продолжительность — не более получаса, затем уже теряется концентрация. Используйте технику «Помодоро» — ставьте таймер на 25 минут, затем — пятиминутный перерыв. Устраивайте подвижные разминки.
Читать полностью
Личный Рост 12 Jan, 13:45
​​Развивая в себе способность любить

Как принято считать в психологии любви ( есть и такая наука), любовь является результатом волевого акта и сознательного выбора, который требует душевной и физической работы.

1. Любовь всегда найдёт время чтобы уделить внимание.
Важно это делать: намеренно, каждодневного, и осмысленно. Независимо от того, нравится нам это, или нет.
Как бы вы не скучали, сосредоточитесь, чтобы собеседнику было с вами интересно. Общение-должно быть восполненной потребностью каждой из сторон партнеров.

2. Умение принимать другого человека таким, какой он есть.
Без раздражителей и переделок. Любой человек в вашем присутствии должен знать что он принят, и любим без всяких условий. Изменения приходят, но это осознанное и осмысленное решение, которое невозможно навязать, и уж тем более принудить быть другим, своего партнёра.

3. Позволить любимому человеку, иметь свободу, для достижения своих собственных целей.
Для осуществления своей мечты. Если вы будете способны на такие жертвы, в его мечтах и достижениях будет место и для вас.

4. При любом раскладе, сохранять честность в отношениях.
Многолетнее вранье другим и себе, когда вы скрываете свои истинные эмоции, опасно и для взаимоотношений и для вашего здоровья. Условием сохранения брака, не является ложь. Присутствие доверия может быть только там, где есть открытость во всем; в намерениях, чувствах, и действиях.

5. Истинная любовь, не задерживается внутри семьи.
Она не дистанцируется от окружающих, и не замыкается на своих чувствах. Она во всей своей красоте выливается на тех кто рядом, питает других заботой и вниманием.

6. Мы должны взрастить в себе мужество.
Жизнь - это риск, где вы испытываете страдания, боль перемен, и неотвратимых потерь.
Жизнь вдвоём - это весь риск, но вдвойне. Готовы ли Вы к такому испытанию? Научитесь мужественно, в двоем и в одиночку преодолевать все, чтобы любить сильнее. Чтобы доверять больше...! Чтобы прощать, служить друг другу, сохранять верность, бороться и побеждать.

Любовь ВСЕ побеждает!
Читать полностью
Личный Рост 11 Jan, 18:14
Каждый из нас периодически замечает, что в их жизни присутствует страх.
Страх руководит жизнями большей части человечества, потому что они выбирают мириться с обстоятельствами. Именно страх не дает нам достичь определенных высот и результатов. Но есть успешные люди, которые выбирают жить яркой жизнью и работу над собой.

Дневник страха – это канал психолога и коуча, который на собственном примере и опыте рассказывает, как правильно ставить свои цели, определять истинные страхи, которые мешают достичь поставленных задач и прорабатывать их, чтобы исполнить свои мечты.

Подпишись на канал Дневник страха и раскрась свою жизнь яркими красками и эмоциями от того, что ты наконец начал достигать тех высот, о которых так долго мечтал!
Читать полностью
​​Как улучшить память подручными средствами?

Сегодня на плохую память жалуются не только пожилые, но и очень молодые люди, которым трудно запомнить даже элементарные вещи. Как правило, это не приговор, и память можно развить. Сейчас расскажем, как.

Главные причины
Проблемы с памятью могут начаться из-за этого:

-Недосып. Если вы спите урывками или полуночничаете, это ухудшает усвоение информации.
-Стресс. Возникают проблемы с концентрацией.
-Курение и наркотики. Вредная привычка уменьшает количество кислорода в мозге. Алкоголь лишь усугубляет ситуацию.
-Неправильное питание. Если в рационе мало много сахара и мало качественных белков и жиров, а также витаминов B1 и B12, это снижает качество запоминания.
-Отсутствие упражнений. Если мозг не тренировать, важные навыки атрофируются.
-Технологии. Длительная концентрация невозможна, если вы активно пользуетесь смартфоном и ноутбуком. Многим сложно читать книгу дольше минуты — внимание рассеивается, клонит в сон.
-Травмы головы, инсульт, деменция, болезни щитовидной железы и пр.

Что делать?
Подойти к вопросу комплексно:

-Развивайте концентрацию. Если читаете текст, полностью фокусируйтесь на нем на полчаса (да, будет нелегко). В среднем, старайтесь менять вид деятельности не чаще 1 раза в 15-20 минут.
-Берите физиологию под контроль. В рационе должны быть витамины: В1, В6, В9, В12, бета-каротин, C, D, K, Омега-3. Из продуктов полезны капуста брокколи, тыквенные семечки, рыба, разные орехи, цитрусы, горький шоколад, зеленый чай.
-Двигайтесь. Умеренная активность ведет к ускорению разветвления дендритов (нейронных отростков).
-Избавьтесь от вредных привычек. Без комментариев.
-Снизьте стресс. Есть любопытный закон Йеркса-Додсона («закон перевернутой U»): при легком стрессе память улучшается до определенного момента, но нарастание тревоги ее ослабляет. То есть небольшой уровень стресса помогает сконцентрироваться, но дальше надо успокоиться.

Вывод

Хотите хорошую память — отлаживайте свой образ жизни, как настройщик приводит в порядок музыкальный инструмент: по всем фронтам!
Читать полностью