Прочитала и написала

@prochitalanapisala Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Внучка библиотекаря. Читаю хорошие книжки, чтобы рассказать вам о них, и плохие, чтобы вам не пришлось. Вопросы, пожелания, книжки для дискуссии сюда: @chudesa_virazhi
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Книги


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Книги
Добавлен в индекс
09.05.2017 23:31
31 Mar, 17:33 (104 дня назад)
Привет, пирожочки. Представьте себе мир без прокрастинации: счастливые отдохнувшие и выспавшиеся люди выполняют нужный объем работы точно в срок, без паники и ошибок. Никаких бессонных ночей за дипломами и кандидатскими, никаких «еще пять минуточек почитаю про котиков и сяду за работу», никто не называет себя ленивой скотиной и не стоит у себя над душой с виртуальным кнутом и черствым пряником. Наконец, никто не прокрастинирует написание рецензии на книжку о прокрастинации :)

Звучит утопично? Ну да, как любой недостижимый идеал, но это не значит, что нужно перестать пытаться. Давайте сегодня разберемся в предмете с помощью книжки писательницы Нади Де Анджелис "Как победить прокрастинацию".

Прежде всего, прокрастинация никак не связана с силой воли, ругать себя за слабоволие — плохая идея. Прокрастинация является механизмом регулирования наших чувств: мы откладываем что-то не очень приятное, чтобы почувствовать себя лучше прямо сейчас. Поэтому мы открываем новую вкладку в браузере, проходим еще один квест, лайкаем еще пять фоточек в инстаграме — привет, быстрое удовольствие! Минус таких практик в том, что у нас атрофируется связка «захотел-сделал». Может, мы правда изо всех сил хотим приступить к чему-то действительно для нас важному, но не можем взяться за дело.

Как быть? Анализировать, что сейчас происходит, и договариваться с собой. Для тренировки этих механизмом в книжке приготовлены упражнения к каждой главе. Например, в самом начале предлагается честно ответить на вопрос, что именно мы прокрастинируем прямо сейчас (чтение книжки про прокрастинацию тоже может быть прокрастинацией, будьте внимательны!). Составьте список, а затем выделите из него дела, которые нужны не вам, а кому-то еще. Есть ли способ сделать их вашими? Может, источник этой задачи станет вашим должником, и вы с чистой совестью попросите у него что-то взамен? Или с помощью этого дела вы приобретете новый необходимый опыт? Добавите пункт в портфолио?

Что еще интересного в книжке: приемы и практики, как усилить мотивацию, упражнения, нацеленные на то, чтобы убрать неприятный антураж откладываемого занятия, благодарность себе-прошлому от себя-в-будущем. Методы деления времени на понятные мозгу части, а также практика следующего шага, дисциплина и внимательность, и самые жестокие методы для тех, кому не подошло все вышеперечисленное.

Для кого: для тех, кто хочет перестать откладывать и начать жить.

Книжку можно купить в электронном виде только на странице Gumroad.

Пользуясь случаем, напишу про канал Нади Де Анджелис «Организатрикс» @organizatrix. Клад для тех, кто мечтает упорядочить жизнь, от списка рабочих дел до кухонного шкафчика с крупами. Надя периодически устраивает месячники полезных занятий, например, март был посвящен борьбе с собственно прокрастинацией, ищите практики в дополнение к книжке. Даже если вы контрол-фрик, у которого карандаши разложены по цветам в специальных коробочках, для вас в канале найдется полезная информация. От души рекомендую, подписывайтесь на @organizatrix и не дайте хаосу подчинить вашу жизнь. В наши интересные времена это особенно важно.