Привет, пирожочки. Давайте сегодня поговорим о самосаботаже — о сложившихся паттернах поведения, которые нам не только не помогают лучше жить, но чаще и все портят. Сборник таких кейсов вышел в @mifbooks.
Психиатр Марк Гоулстон выделяет сорок самых распространенных моделей деструктивного поведения, причем речь не идет о клинических случаях или «большой психиатрии». Вот несколько примеров:
♦️Не ждите, пока окружающие поймут, что вы чувствуете. Пусть другой человек и не может «объективно» понять нас, тк неизбежно пропускает услышанное через свои фильтры восприятия, но он может почувствовать то, что чувствуем мы. Определитесь, что конкретно чувствуете вы сами и с помощью аналогий и понятных собеседнику примеров донесите вашу боль.
♦️Не думайте, что от вас ничего не хотят взамен. Принимая подарок или помощь, узнайте, как вы можете быть полезными в ответ. Часто за «ой, как не помочь семье» могут скрываться такие бездны ожиданий и манипуляций, что лучше бы выяснить это заранее.
♦️Не сдавайтесь слишком быстро. Да, вы можете не управлять успехом или провалом, но в вашей власти продолжать попытки или отказаться от задуманного. Если отказываетесь, спросите себя, почему? Изменились обстоятельства или вам страшно и дискомфортно? Заручитесь дружеской, но честной поддержкой.
На каждую из сорока моделей — кейс из практики Гоулстона, краткий, но емкий разбор, что лежит в основе таких ситуаций и рекомендации, как с этим справиться.
«Не мешай себе жить» советую тем, кто становится лучшей версией себя каждый день — как своеобразный чек-лист в первую очередь.
Книжка на сайте МИФа.
Психиатр Марк Гоулстон выделяет сорок самых распространенных моделей деструктивного поведения, причем речь не идет о клинических случаях или «большой психиатрии». Вот несколько примеров:
♦️Не ждите, пока окружающие поймут, что вы чувствуете. Пусть другой человек и не может «объективно» понять нас, тк неизбежно пропускает услышанное через свои фильтры восприятия, но он может почувствовать то, что чувствуем мы. Определитесь, что конкретно чувствуете вы сами и с помощью аналогий и понятных собеседнику примеров донесите вашу боль.
♦️Не думайте, что от вас ничего не хотят взамен. Принимая подарок или помощь, узнайте, как вы можете быть полезными в ответ. Часто за «ой, как не помочь семье» могут скрываться такие бездны ожиданий и манипуляций, что лучше бы выяснить это заранее.
♦️Не сдавайтесь слишком быстро. Да, вы можете не управлять успехом или провалом, но в вашей власти продолжать попытки или отказаться от задуманного. Если отказываетесь, спросите себя, почему? Изменились обстоятельства или вам страшно и дискомфортно? Заручитесь дружеской, но честной поддержкой.
На каждую из сорока моделей — кейс из практики Гоулстона, краткий, но емкий разбор, что лежит в основе таких ситуаций и рекомендации, как с этим справиться.
«Не мешай себе жить» советую тем, кто становится лучшей версией себя каждый день — как своеобразный чек-лист в первую очередь.
Книжка на сайте МИФа.