ПроКачка

@prokachkafit Нравится 0 500 + ВП

Авторский канал персонального премиум тренера по фитнесу. Делюсь секретами тренировок, питания, мотивации , способам сэкономить в фитнесклубах.
@fizra_bot
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
31.03.2018 12:31
реклама
Закупись в ТГ по Скидкам!
Только проверенные каналы. Пакетное размещение от 250р
Бот для продвижения telegram каналов
Автоматическое продвижение каналов через подборки
Bit Maker
Экспертная оценка событий на рынке криптовалют
683
подписчиков
~232
охват 1 публикации
~64
дневной охват
~2
постов / нед.
34%
ERR %
4.48
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
748 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Рецепты с фото
Ка44алка
КХЛ
StreetStyle
Ка44алка
Психология Бизнеса
Push Yourself
💪UFC_sport
Rova Football
Здоровый Спорт
Rova Football
💪UFC_sport
UFC MMA бои
Спорт1
Футбол 2019
эстетик
Ка44алка
FunnyTG
Ebubuka
Ка44алка
Healthy Lifestyle
эстетик
Здоровый Спорт
МУЗЫКА ДЛЯ КАЧАЛКИ
SportFaza (Under Armour)
Блог Димаса
Бизнес автомат 💰
Healthy Lifestyle
Ка44алка
эстетик
Диетная
Великие слова!
Рецепты с фото
PRO Маникюр
Вязание. Детям
WhenWhatWear
Твой гороскоп
Ноготки
lnsightTrade News
Фит гиф
Каналы, которые цитирует @prokachkafit
АренаБреда
АренаБреда
АренаБреда
FUTBOL
CrossFit World
Величайший Футбол
40 КГ
Рецепты с фото
Ка44алка
ТГ Профит
Mash
Mash
FUTBOL
Ка44алка
КХЛ
Величайший Футбол
StreetStyle
ТГ Профит
Спроси доктора
Блог Димаса
Push Yourself
💪UFC_sport
Rova Football
Книга Катастроф🔥
Блог Димаса
Спорт1
💪UFC_sport
Здоровый Спорт
UFC MMA бои
Rova Football
CrossFit World
Футбол 2019
40 КГ
Ка44алка
эстетик
ТГ Профит
CrossFit World
Healthy Lifestyle
40 КГ
Ebubuka
эстетик
Ка44алка
ТГ Профит
Блог Димаса
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
ПроКачка 22 May, 01:15
ПроКачка 18 May, 18:17
✅Пресс
ПроКачка 14 May, 18:44
✅Комплекс для тренировки дома.
ПроКачка 11 May, 19:45
🎯Комплекс с резиновыми амортизаторами для дома. На все группы мышц.
ПроКачка 10 May, 17:53
🎯тренировка ягодиц дома для девушек
ПроКачка 19 Sep 2019, 16:15
Репост из: АренаБреда
🇷🇺 @arenabreda – честный канал о российским спорте

Зачем мы нужны, если о спорте уже пишут Рабинеры и комментируют Черданцевы? Просто мы прекрасно понимаем, что российский спорт - это далеко не голы, очки и секунды и хотим об этом рассказать нашим читателям. Мы не собираемся сравнивать Месси с Роналду, а также выяснять, чем Марадона круче Пеле. Мы хотим дать правдивую информацию о нашем спорте, предоставить максимум инсайдов. В общем, будем показывать всё, что скрыто. Кому-то это не понравится, но мы не Моника Беллучи, чтобы нравится и юношам, и дедушкам.

▶️ Подписывайтесь, читайте, будет интересно.
Читать полностью
ПроКачка 19 Sep 2019, 16:10
Репост из: Andrey Gramatunov
вот https://t.me/arenabreda/112
ПроКачка 19 Sep 2019, 16:01
ПроКачка 12 Sep 2019, 22:48
✅кто на ней был, тот поймёт😂
ПроКачка 3 Sep 2019, 10:50
✅С моим звездным другом @vjarchi , будем выкладваать необычные упражнения с бутылкой воды. Нужны 1,5 литровая бутылка с водой и скользящий пол линолеум, ламинат или паркет тогда бутылку лучше положить на полотенце.
Первый вариант тренировки пресса для опытных, продвинутых спортсменов стоя с ног. 4/20( четыре подхода по двадцать раз) отдых между подходами 30 секунд.
Второй вариант более легкий, для новичков. С колен. 3/10-20( три подхода по десять, двадцать раз) отдых 30 секунд.
Всем стального пресса!
Читать полностью
ПроКачка 1 Sep 2019, 16:50
✅Лето закончилось. Пляжный сезон закрыт🤪
ПроКачка 19 Aug 2019, 20:20
⛔️и такое бывает в фитнес клубах🙈
ПроКачка 7 Aug 2019, 15:29
✅Комплекс для зала, где есть беговая дорожка и гребной тренажёр. Если мало времени на тренировку, то этот интенсив то что нужно. Цель; выполнить за лучшее время
ПроКачка 1 Aug 2019, 10:50
✅Хороший предтреник у спортсменки😂👍🏻
ПроКачка 30 Jul 2019, 10:50
✅Тренировка для улицы всего с одним кольцевым амортизатором. Интенсивная и нескучная💪🏻🔥
ПроКачка 20 Jul 2019, 09:44
✅Фигура какой спортсменки вам больше нравится?
👈🏻 30
👉🏻 54
ПроКачка 16 Jul 2019, 15:17
✅Комплекс для выполнения в любом месте. Цель; простоять общее время в планке 25 минут. Включаете секундомер и в планку. Как устали, секундомер на паузу и 10 берпи. И опять включаете секундомер и встаете в планку. Итак до 25 минут планки.
ПроКачка 14 Jul 2019, 04:59
✅TRX петли-лучший друг спортсмена🤪 с ним можешь тренироваться где угодно и в любом месте. Вариант тренировки. Каждое упражнение выполняется по 1 минуте, без отдыха между ними. После такого круга лёгкий бег, три минуты или 500 метров. Небольшой отдых и круг заново. В зависимости от подготовки от 3 до 7 кругов.
ПроКачка 11 Jul 2019, 08:54
✅Пример пляжной тренировки с одним камнем. Камень по весу можно подобрать любой. Тут камень примерно 20 кг.
ПроКачка 10 Jul 2019, 06:50
✅Комплекс поможет держать себя в форме в любом месте. Дома, на даче, в отпуске. Спорт зал не нужен.