Прояснилось

@proyasnilos Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Проясни хоть что-то в своей жизни
Мы Вконтакте: vk.com/proyasnil
По вопросам рекламы писать сюда: @FeelingSoReal
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Юмор и развлечения
Добавлен в индекс
29.11.2017 17:28
реклама
Агрегатор Политбулка
Новостной агрегатор без псевдоинсайдов и компромата
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей сервиса TGStat.
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
8 378
подписчиков
~3.8k
охват 1 публикации
~2.7k
дневной охват
~4
постов / нед.
45.4%
ERR %
1.87
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
6 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
39 репостов
distraction
Shyryn Mussina
distraction
Ботагоз жолы 👸🏽
Shyryn Mussina
qonzhyq
Shyryn Mussina
Shyryn Mussina
Dei log
Shyryn Mussina
Dei log
Dei log
Shyryn Mussina
Dei log
Ботагоз жолы 👸🏽
qonzhyq
Shyryn Mussina
Shyryn Mussina
Shyryn Mussina
Ботагоз жолы 👸🏽
Shyryn Mussina
permission to say cock
permission to say cock
Shyryn Mussina
Shyryn Mussina
Shyryn Mussina
Shyryn Mussina
Shyryn Mussina
Shyryn Mussina
Shyryn Mussina
Shyryn Mussina
Shyryn Mussina
Shyryn Mussina
Shyryn Mussina
Shyryn Mussina
Дневник админа
Shyryn Mussina
Новые каналы
ne budi menya
ne budi menya
ne budi menya
ne budi menya
Точка в сноске.
Каналы, которые цитирует @proyasnilos
Epifanov Blog
angry, tired & ugly
Фильм на вечер 🎬
Издательская.
Podkorka
Девочка с Кавказа
Talking to myself (¬_¬)
Фильм на вечер 🎬
Девочка с Кавказа
плейd
SUP
Девочка с Кавказа
kazemir.music
PsychoBoom
плейd
SUP
Правда или Ложь?
Подслушано HYDRA
SUP
плейd
Аудиошедевры
Фильм на вечер 🎬
Такое
Zhazhina_about
плейd
SUP
Как я встретил столбняк
Ex Virgin
НЕ_для_Всех
cream filled
SUP
плейd
Календарь
Календарь
Бусики
Записки
Прованс Provence
Фильм на вечер 🎬
ne budi menya
CH!C
ne budi menya
Как я встретил столбняк
плейd
SUP
Art addiction
ne budi menya
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Как наконец-то начать высыпаться

Юлий Цезарь советовал ложиться при первых позывах ко сну и спать до упора – независимо от времени суток. Правда, в итоге он умер от двадцати трех ножевых ран, так что его компетентность в этих вопросах сомнительна. Поэтому советы о том, как гарантированно высыпаться, даже если мало спишь, мы взяли из работ Я. Штерна и С. Лазенби – биологов научно-военного агентства DARPA, много экспериментировавших со сном.

Для начала запомни несколько общих правил:

Если ты спишь меньше трех часов в сутки, выспаться не получится в принципе. Это закон.

Нет никаких легальных способов избавиться от сна вообще. Может помочь клиническая смерть: в результате ее некоторые счастливчики подхватывают хроническую колеститу – редчайшее психическое заболевание – и навсегда перестают спать. Но шансы невелики, история знает едва ли десяток случаев.

Безопасного недосыпания не бывает. Если ты хронически отклоняешься от личной нормы* хотя бы на полчаса, тебя ждут новые уровни сахара в крови, более сильный, чем обычно, голод, проблемы с либидо и затухание реакций, в том числе эмоциональных. Чем больше недосыпаешь, тем выше риск.

В остальном качество сна можно регулировать с помощью простых привычек.

Даже не думай:

Просыпаться в одно и то же время
Этот распространенный совет не выдержал экспериментальной проверки. Опыты показали, что организм куда чувствительнее к моменту засыпания, а не пробуждения. Поэтому, если твой психоаналитик (или мама, или они оба) настаивает на режиме, старайся тогда уж ложиться в одно и то же время.

Включать ночник
Самое страшное, что тебя может поджидать в темной спальне, – это генитальный герпес, поэтому побори уже свои детские страхи и удали из спальни все источники света. Это касается, кстати, даже индикаторов на модеме, луны и красных глаз живущего в шкафу мертвеца. Чем темнее в комнате, тем выше качество сна. Если свет нельзя удалить шторами или пультами, спи в повязке для глаз.

Завтракать при включенном зомбоящике
В первые полчаса после пробуждения мозг не должен впитывать новую информацию (особенно про кризис и репрессии в отношении оппозиции). Иначе запустится механизм охранительного торможения, и ты еще долго не сможешь раскачаться.

Чревоугодничать в дни авралов
Чем больше ты ешь, тем больше времени организму требуется для сна. Вспомни удавов, которые после заглатывания косули лежат неподвижно неделями. Как ты думаешь, назначают они на это время важные совещания и мозговые штурмы? То-то же.

Сдерживать слезы
Со слезами выводятся излишки кортизола – стрессового гормона. Если его много, он начинает мешать деятельности другого гормона, ДГЭА, который, в свою очередь, регулирует сон. Так что не пытайся казаться сильным: на часах полпятого, ты один, ворочаешься на холодной неприютной кровати… Проникнись жалостью к себе. Ну же, тряпка! Ты даже заплакать не можешь, как мужик!.. Вот, другое дело.

Подавлять зевоту по утрам
Механизм зевоты до сих пор не исследован полностью, однако ученым с некоторых пор стало очевидно, что, зевая, ты пытаешься разбудить себя, а не усыпить! Поэтому вечером зевота противопоказана, зато утром – предписана. Чем больше зеваешь, тем быстрее проснешься.

Отоспаться за всю неделю
Опыты показали, что компенсировать недосып можно в течение полутора суток. Если всенощное бдение случилось позавчера, отоспаться уже не получится. Организм зафиксирует ущерб (главным образом пострадают нервные клетки) и станет жить дальше.

Смотреть порно вечером
В то время как после обычного секса выделяется вазопрессин, повышающий сонливость, активный порносерфинг (особенно без разрядки) заряжает тебя еще и адреналином. Поэтому любимые фильмы лучше пересматривать по утрам, когда хочется проснуться.

Возьми за правило:
Читать полностью
Рассчитывать время сна
Сон состоит из пяти фаз, сменяющих друг друга 4–6 раз за ночь. Максимально бодрым ты встанешь после фазы БГД, которая наступает примерно в конце каждых 90 минут. То есть за 4,5 часа ты выспишься лучше, чем за 5,5, за 6 часов лучше, чем за 7. В общем, ты понял: старайся, чтобы время сна было кратно полутора часам. Если считать полуторные промежутки сложно (редко кому удается с ходу загнуть 1,5 пальца), купи себе умный будильник с напульсником, он сам все сделает. Или скачай на смартфон одну из соответствующих программ (Sleep Cycle для iOS, Sleep as Android для Android, G-Alarm для Windows Phone).

Включать свет сразу, как проснулся
Уровень освещенности в идеале должен составлять 40–60 тысяч люкс. Солнце в окне такое еще может выдать, а вот потолочные лампочки – не всегда. Поэтому осенью и зимой держи рядом с кроватью лишний светильник. И помни: чем он белее, тем убийственнее и вероломнее будет светить.

Выпивать по утрам стакан воды
Мы могли бы долго объяснять, зачем это нужно, используя слова «грелин» и «пептидные цепочки», но ты лучше просто поверь: чем меньше ты спишь, тем больше воды нужно организму, чтобы держать себя в тонусе.

Спать после обеда
Раздельный сон – хороший способ добрать бодрости. Если ты клюешь носом в середине дня, ляг и поспи 15 минут, пока надсмотрщик ушел чинить кнут. Такой сон безболезненно прерывается, его можно повторять каждые 4 часа, и он позволяет организму побыть в так называемом тэта-режиме и восстановиться.

Открывать окна
Оптимальная температура воздуха в спальне – 21 °С. Лучше украсть одеяло потеплее, чем спать под простыней, но в жаре. Кстати, тело должно погружаться в сон тоже слегка охлажденным. Перед сном принимай не горячую ванну (она создает лишь иллюзию того, что тебя разморило, в то время как тонус повышается), а прохладный душ. Нырнув после этого под одеяло, ты гарантированно заснешь.

Засыпать ритуально
Перед сном всегда выполняй примерно один и тот же набор действий. Лучше что-то без физической нагрузки. Или умственной. Идеально подойдут тупые неинтересные дела: проверить замки на двери, почистить зубы, заняться сексом с женой, покормить заложников в подвале. Через какое-то время последовательность начнет ассоциироваться со сном и поможет быстрее засыпать.

Не спать, если не хочется
Заставлять себя лежать с закрытыми глазами – бессмысленный акт самоунижения. Если ты встанешь и будешь заниматься делами до четырех утра, а потом приляжешь на час, это нормализует суточные ритмы к следующей ночи. Плохо, если ситуация повторяется постоянно, – тогда это уже бессонница. Жалоба, с которой наконец-то можно сходить к врачу!

Спать в синеве
Лучше всего человек высыпается в синей комнате на сером или бежевом белье. Такими уж нас создал Дарвин (или кто там у атеистов вместо бога).
Читать полностью
дай человеку рыбу, и он будет сыт один день
дай человеку две рыбы, и он будет сыт еще завтра
дай человеку три рыбы, и он скажет: «хочу четыре рыбы»
дай человеку четыре рыбы, и он скажет: «опять рыба? ну ладно»
дай человеку семь рыб, и его будет тошнить от рыбы
дай человеку десять рыб, и он будет бить тебя рыбой по лицу и кидаться в тебя объедками
дай человеку сто рыб, он ее продаст, снимет павильон на рынке и с братками отнимет всю твою рыбу
дай человеку всю рыбу, он создаст рыбную империю, купит твою землю вместе с речкой, где ты ловил рыбу, снесет твой дом и построит на этом месте рыбную фабрику, а затем акции рыбы упадут в цене, он обанкротится, жена закрутит роман с адвокатом и отсудит оставшееся состояние, человек придет к тебе на коленях просить у тебя рыбу, иначе умрет с голоду, а у тебя больше нет рыбы, вы пойдете на речку с одной удочкой, и ты поймаешь рыбу, и вы вместе пожарите ее на костре под мостом в холодную безлунную ночь
дашь человеку эту рыбу, и у человека будет рыба.
Читать полностью
«Священное право»

С годами научишься лгать, не меняя лица́,
и с лёгкостью будешь во лжи идти до конца.
С годами и я научусь узнавать в мелочах
каждое лживое слово, умея смолчать.

Отточенный навык намётанным взглядом своим,
конечно, заметишь. И будет известно двоим
о том, что известно двоим — друг о друге. И мы —
как два фонаря, те, что светят друг в друга из тьмы.

В направленном ярком потоке совсем не видны —
мы смотрим друг в друга, друг другом ослеплены.
Но требовать правды не вправе ни я и ни ты —
мы лжём изначально, мы оба в плену темноты.

Одновременно погасим направленный свет.
Какое-то время нам виден оставленный след —
искры в глазах, будто шрамы. Фонарик — как нож.
Друг другу оставим священное право на ложь.
Читать полностью