Пси-Канал

​​Меняйте вашу жизнь

Есть масса книг и статей, которые обещают научить вас быть счастливым. Но чтобы прочитать их все, нужна уйма времени. На эту статью уйдёт пара минут, но эффект будет ошеломляющим.

Счастье

Я несчастлив.
Измените что-то в своей жизни. Или измените самого себя.

Что мне изменить?
Что угодно. Выберите что-то одно и начинайте действовать.

У меня голова идёт кругом.
Сделайте глубокий вдох. Постарайтесь сначала изменить хотя бы то, что вы можете контролировать.

Может, я стану счастливее, если у меня будет больше денег?
Да, но только в некоторой степени.

Но разве есть что-то важнее денег?
Время, которое мы проводим с теми, кто нам дорог. Время, которое мы тратим на то, что для нас важно. Не забывайте, что упущенного времени не вернуть.

Время

У меня ни на что не хватает времени.
Значит, у вас неправильно определены приоритеты.

Но ведь нужно так много всего успеть.
Делайте меньше. Чаще говорите «нет».

Но я обязан сделать…
Если на какое-то предложение вам не хочется тут же ответить «О да!», говорите «Нет».

Но Х может обидеться, если я скажу «нет».
Это вас не касается. Лучше уж отказаться, чем идти куда-то против своей воли.

Но сейчас неподходящий момент.
Подходящего момента и не будет. Если всегда ждать его, вы так ничего и не сделаете. А потом будете корить себя за то, что не начали раньше.

Отношения

Как произвести хорошее первое впечатление?
Смотрите в глаза. Улыбайтесь. Говорите медленно. Будьте уверенным в себе. Оденьтесь аккуратно.

Стоит ли мне приглашать его / её на свидание?
Да.

Но что, если мне откажут?
Вы ничего не потеряете, зато не будете сожалеть, что не попробовали.

А что мне сказать?
«Привет, ты очень красивый / красивая (интересный / интересная). Меня зовут … , можно угостить тебя чашкой кофе?»

У нас тяжёлые отношения.
Расставайтесь.

Но что, если я никогда не встречу никого лучше?
А что, если вы встретите кого-то намного-намного лучше? Что, если вас завтра собьёт автобус?

Меня бросили, и у меня разбито сердце.
Но ведь оно ещё бьётся. Значит, не всё потеряно.

И что теперь? Всё это так сложно.
Знаем! Если бы это было просто, все бы уже давно были счастливы.

Но я не могу…
Перестаньте ограничивать себя такими мыслями. Вы «не можете» сделать что-то только до тех пор, пока не сделаете это.

Мне это всё не поможет.
Ладно! Продолжайте жить так, как живёте сейчас.

Но я недоволен своей нынешней жизнью.
Если всегда делать одно и то же, естественно, результат останется тем же. Мы либо растём и меняемся, либо погибаем.

Когда же мне начать?
Прямо сейчас.

​​Как сохранять себя и свои границы

Несколько правил как комфортно сохранить себя и свои границы, особенно если у вас не было возможности научиться этому в родительской семье.

Как выбирать между своими и чужими потребностями, особенно если вы привыкли быть удобным и не доставлять хлопот? Как определить, на что я имею право, а на что — не имею, особенно если я привык считать, что это решает другой? Как научиться отказываться и запрещать? Как сохранить личностную целостность?

1. Заведите себе специальный браслет или кольцо. Когда вас будут просить о чем-то странном, предлагать ненужное, или звать, куда не надо, вместо ответа пошевелите фенечку или кольцо и скажите: «Я подумаю и отвечу тебе завтра».

2. Да, вы можете отказываться, если вам не нравится какое-то предложение. Извиниться нужно лишь в том случае, если вы когда-то раньше пообещали согласиться, а теперь отказываетесь. В остальных случаях извиняться за отказ не обязательно. Объяснять отказ вы также не должны.

3. Да, вы также можете отказываться, если вам не нравится не само предложение, а тот, кто его делает. Нет, вы снова не обязаны ничего объяснять.

4. Меньше обещайте. Часто вы делаете это испытывая чувство вины. Тренируйтесь терпеть это без обещаний. Вы не обязаны

http://neurosis.ru/articles

#самсебепсихотерапевт

​​Просто быть. Право на эмоции

Просто быть, ничего не делать - это состояние необходимо каждому из нас как воздух, естественно. Только в этом состоянии у нашей психики есть возможность восстановиться, найти решение важных проблем. Но у многих людей такое состояние вызывает страх, недоумение и панику. Давайте разберемся почему так происходит.

Современное воспитание направлено на создание "удобных" детей. Родители склонны подавлять активность ребенка, которую боятся, не готовы к ней или, например, для оправдания статуса «хорошая мать». У хорошей матери, хорошие дети. И детей действительно делят на хороших (тихих, спокойных) и плохих (шумных, подвижных). Для того чтобы ребенок был "хорошим", вырабатывается чувство долга с ответственностью за реакции родителей – «Ты отвратительно себя вела, смотри, у мамы от тебя голова заболела», «Мне стыдно за тебя», «Какой позор, что скажут люди?»,

Как правило, такое воспитание детей присуще семьям, где есть тревожные родители, чаще всего это мать, но может быть и бабушка или папа. Тревожная мать постоянно переживает — нужно занять ребенка, пока он что то не натворил, проконтролировать, а то вырастет бог ... читать дальше

http://neurosis.ru/articles/prosto-byt-pravo-na-emotsii

#самсебепсихотерапевт

​​— Если ты совершил действие, ты обязательно получаешь результат, хочешь ты этого или нет.
— Мистика какая-то.
— Мистика — совершить действие и думать, что ничего не будет.

Хохот шамана

​​Главное - оставаться собой. И это - великое искусство. Это самое трудное, потому что не требует от тебя никаких усилий. Не нужно никому и ничему подражать, не нужно строить из себя мудреца или корчить недоумка. Надо просто говорить своим голосом и заниматься любимым делом.

Если вы будете искать себя, то не сможете найти. Это не значит, что вы вообще не существуете. Вы существуете, но не в том виде, как себе это представляете.

​​​​Невротические отношения

М. Лабковский.

Что такое "невротические отношения"? Если просто объяснять, то это отношения, где вы не получаете радости и удовольствия. Хотя Фрейд бы пошутил по этому поводу, сказав, что человек, даже когда страдает, тоже извлекает из этого удовольствие.
Мы знаем, что многие люди находятся в подобных сложных отношениях. Но при этом, судя по тому, что они продолжают находиться в этих отношениях, они, видимо, получают там какое-то свое мазохистическое удовольствие.
И это не только отношения "мальчик — девочка". Это могут быть отношения между близкими людьми, отношения с родителями или родственниками и даже с коллегами по работе. Вообще, ваши отношения с миром бывают либо здоровые, либо нездоровые.
Вот нездоровые и называются невротическими.

Как они формируются? Ребенок любит маму и папу, ну или кто у него есть. Не просто любит, а, особенно до трех лет, любит некритически, считает их частью себя, а себя частью своих родителей.
Но, например, мама отправила ребенка к бабушке, а сама уехала на заработки. Или папа пьет, и они все время орут. Или у него холодные родители, и он чувствует себя ненужным, непонятым и так далее...

http://neurosis.ru/articles/nevroticheskie-otnoshenija-m-labkovskij

​​Иногда мы все что-то теряем, все, что кажется значимым или даже незаменимым - телефон, работу, отношения, друзей.
В мире много вещей, которые важны для нас, однако потеряв их, мы остаемся Собой и жизнь продолжается.
Важно помнить - даже потеряв все, никогда не теряйте Себя

​​12 принципов здоровой любви

Психолог Трэйси Кэбот выделяет 12 основных принципов любви, которая способна сделать вас счастливым, наполнить жизнь радостью, а не лишить покоя, сна и сил.

1. Когда два человека вступают в любовные отношения, жизнь каждого из них должна улучшиться. Если жизнь ухудшается или если вы тянете друг друга вниз, в конце концов кто-то образумится и пожелает уйти.

2. Нельзя купить любовь. Если вы делаете это, не рассчитывайте на то, что ваши расходы окупятся сторицей. Зато за деньги можно купить много чего другого, что ...

http://neurosis.ru/articles/12-printsipov-zdorovoj-ljubvi

​​Как быстро уснуть и хорошо выспаться ?

Простая и эффективная методика, которая поможет уснуть и выспаться при любых обстоятельствах.

Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8».

Все что нужно сделать...

http://neurosis.ru/articles/kak-bystro-usnut-i-horosho-vyspatsja

​​Чувство постоянной занятости делает людей счастливее, помогает им ощущать себя полезными для окружающих и сохранять позитивный настрой. Помните об этом, когда в следующий раз вам захочется пожаловаться кому-то на тонну текущих дел.

​​Дело в том, что основная трагедия русской политической и общественной жизни заключается в колоссальном неуважении человека к человеку; если угодно — в презрении. Это обосновано до известной степени теми десятилетиями, если не столетиями, всеобщего унижения, когда на другого человека смотришь как на вполне заменимую и случайную вещь. То есть он может быть тебе дорог, но в конце концов у тебя внутри глубоко запрятанное ощущение: «да кто он такой?». И я думаю, за этим подозрением меня в отсутствии права тоже может стоять: «да кто ты такой?».

Одним из проявлений этого неуважения друг к другу являются эти самые шуточки и ирония, предметом которой является общественное устройство. Самое чудовищное последствие тоталитарной системы, которая у нас была, является полный цинизм или, если угодно, нигилизм общественного сознания. Разумеется это и удовлетворительная вещь, приятно пошутить, поскалить зубы. Но всё это мне очень сильно не нравится. Набоков однажды сказал, когда кто-то приехал из России и рассказывал ему русский анекдот, он смеялся: «Замечательный анекдот, замечательные шутки, но все это мне напоминает шутки дворовых или рабов, которые издеваются над хозяином в то время, как сами заняты тем, что не чистят его стойло». И это то положение, в котором мы оказались, и я думаю, было бы разумно попытаться изменить общественный климат.

На протяжении этого столетия русскому человеку выпало такое, чего ни одному народу (ну, может быть, китайцам досталось больше) не выпадало... Мы увидели абсолютно голую, буквально голую основу жизни. Нас раздели и разули, и выставили на колоссальный экзистенциальный холод. И я думаю, что результатом этого не должна быть ирония. Результатом должно быть взаимное сострадание. И этого я не вижу. Не вижу этого ни в политической жизни, ни в культуре. Это тем горше, когда касается культуры, потому что в общем-то самый главный человек в обществе - остроумный и извивающийся.

Я говорю издалека. Думаю, что если мы будем следовать тем указаниям или предложениям, которые на сегодняшний день доминируют в сознании как интеллигентной части населения так и неинтеллигентной, мы можем кончить потерей общества. То есть это будет каждый сам за себя. Такая волчья вещь.

Из интервью Иосифа Бродского, 1993 год

​​Идеальных людей не бывает.

Если вы не воспринимаете недостатки как негатив, то вы не будете разочарованы.
Люди, ожидающие от других совершенства, неизбежно чувствуют себя так, будто их вечно подводят, и это создает сильное напряжение в отношениях.
Лучше избегать перфекционизма, и не ждать его от других. Он влечет за собой последствия в виде депрессии, раздражительности и хронических болезней.

Позвольте людям совершать ошибки и учиться на них. Подумайте, какой была бы жизнь, если бы никто никогда не промахивался. А мир был бы полон холодных, бездушных роботов.

​​Мои 10 рецептов счастливой жизни

Сначала написала:
1. Никогда не связываться с мудаками.2. Никогда не связываться с мудаками.3. Никогда не связываться с мудаками...

Ну а если серьезно

1 - Хорошо спать сколько надо (создать себе все условия, чтобы каждый день хорошо, удобно, уютно спать крепким и отдохновенным сном, пока не выспишься).

2 - Хорошо есть сколько надо: не питаться гадостью, есть красивую, душистую, легкую и вкусную еду, ровно столько, сколько надо, чтобы утолить голод. Не жрать от скуки и тоски и не голодать из-за бредовых идей.

3 - Много двигаться на свежем воздухе! И еще больше. И потом еще немножко - вечером. И утром часик.

4 - Много работать над тем, что доставляет удовольствие. Но не слишком много. :-) Много работать означает работать столько, чтобы регулярно приходилось совершать над собой какое-то усилие, достигать чего-то, чего было достигнуть тяжело, чтобы имел место какой-то рост. Но стараться никогда не дорабатываться до ощущения отчаяния.

5 - Иметь помимо работы много каких-нибудь проектов "для себя" (не обязательно приносящих денег, но обязательно приносящих радость бытия) и иметь возможность заниматься ими.

6 - Много делиться (чем есть возможность делиться). Будь то - вдохновением, мыслями, любовью, деньгами, ужином, временем, идеями, интересами. Потому что все разделенное или отданное минимум в два раза вкуснее, а отданное вдохновение приходит назад умноженное во сто крат. :-)

7 - Иметь парочку каких-то мелких рутин, которые делаются всегда и благодаря которым жизнь имеет определенную "структуру".

8 - Регулярно находить поводы (и моральные силы) на эти рутины с превеликим удовольствием плюнуть, ради чего-то гораздо более интересного. Но только на время. :-)

9 - Учиться вести диалоги с самим собой, размышлять о своей жизни, о том, что устраивает и не устраивает, искать причины и объяснения, а так же взгляды на все с других ракурсов, и искать решения. Строить планы, мечтать, оформлять мечты во все более конкретные слова, загадывать желания, формулировать нежелания.

10 - И никогда не связываться с мудаками. И учиться посылать мудаков подальше. И не отвечать им. И не реагировать на них. И учиться выставлять их из своей жизни, даже если они занимают какие-то немаловажные позиции.

​​Иногда

Иногда люди ищут всю жизнь, а иногда находят за день.
Иногда мы ждем, а иногда заставляем кого-то ждать нас.
Иногда мы встречаем кого-то, и нам кажется это навсегда, а иногда провожаем, и понимаем, что так и должно было быть.
Иногда мы стремимся к общению, расширяем круг знакомых, куда-то спешим, к кому-то торопимся, а порой хочется просто закрыть глаза, и больше ничего не надо — только ты и тишина, вселяющая спокойствие в твою душу и разум.
Иногда мы отключаем все телефоны, лишь бы нас никто не беспокоил, а иногда сидим, обложившись телефонными трубками, и не в силах вздохнуть, дрожим от нетерпения в ожидании одного единственного звонка.
Иногда мы кутаемся в одеяло и все равно не можем согреться, потому что на самом деле нам холодно не снаружи, а там внутри, в сердце.
Иногда мы ждем бурных страстей, как в любовном романе, а иногда одного поцелуя достаточно, чтобы почувствовать всю нежность и даже страсть.
И уходя мы никогда не уходим до конца, и оставляем частичку себя тому с кем прощаемся, и он, даже очень захотев, никогда не сможет выкинуть эту частичку «в спам», потому что слияние и поглощение — основная суть этой игры с гордым названием «Жизнь».

​​Не важно, что именно ты делаешь, важно, чтобы то, к чему ты прикасаешься, меняло форму, становилось не таким, как раньше, чтобы в нем оставалась частица тебя самого. В этом разница между человеком, просто стригущим траву на лужайке, и настоящим садовником. 

© Рей Бредбери

​​Итальянской мудрости пост 😊

1. Когда игра заканчивается, король и пешка падают в одну и ту же коробку.
2. Месть — это блюдо, которое нужно подавать холодным.
3. Лучше прожить день львом, чем сто лет овцой.
4. Гости, что рыба — через 3 дня воняют.
5. Жизнь, как новогодняя ёлка, — всегда найдётся тот, кто разобьёт шары.
6. Боже, спаси меня от друзей, а с врагами я и сам справлюсь.
7. Кто знает себя, знает весь мир.
8. Нет ничего невозможного, если ты этого хочешь.
9. Не суди о людях по тому, что о них говорят.
10. Вино и дружба, если не старые, не стоят и гроша.
11. Если врешь, будь краток.
12. Время от времени терпи дураков — можешь узнать что-то стоящее.
Но никогда не спорь с ними.
13. Погода, мужья и сыновья — такие, какими кажутся.
14. Враг опасен, когда кажется побежденным.
15. Есть два способа спорить с женщиной. Ни один не работает.
16. Красота без доброты подобна выдохшемуся вину.
17. Родившийся ослом не умрёт лошадью.
18. Нет хуже работы, чем делать и переделывать.
19. Хочешь, чтобы тебя оценили, — умри.
20. Когда берешь жену и покупаешь лошадь, закрой глаза и доверься Богу.
21. Никто не хочет быть одиноким даже в раю.
22. Все от Бога, за исключением женщины.
23. Ничего не делая, учишься делать плохо.
24. Любовь, огонь и кашель от людей не скроешь.
25. В любовной войне побеждает тот, кто уходит.
26. Кто пьет пиво, живет до ста лет.
27. Недостаточно просто иметь деньги, надо еще уметь их тратить.
28. Неспешная старость — залог долголетия.
29. Только ваш настоящий друг скажет вам, что ваше лицо в грязи.
30. Не трогай проблему, пока проблема не трогает тебя.
31. Мир принадлежит терпеливым.
32. Надежда хороша на завтрак, но дурна на ужин.
33. Не пробуй глубину реки двумя ногами.
34. В странах, куда придёшь, поступай по обычаям, которые найдёшь.
35. Hет мира в курятнике, где петух молчит, а курица кричит.
36. Чужой совет прими или отвергни, но никогда не отступай от своего.
37. Правильный путь никогда не долог.
38. Человек стоит столько, сколько знает языков.
39. Pабота сделана хорошо, если она сделана хорошо с первого раза.
40. Чёрная курица тоже несёт белые яйца.
41. Лучше иметь достаточно, чем много.
42. Бог любит разговаривать с теми, кто молчит.
43. Человека больше меняют годы, чем книги.
44. Что предназначено тебе, не возьмёт никто.

Три вещи нужно держать в тайне: ваши отношения, ваши доходы и ваш следующий шаг

​​​​Полезные уроки от вашей ... собаки

1. Я встречаю тебя у порога без мыслей о том, как бы изменить тебя в лучшую сторону. Даже если ты не в настроении, я уже простил тебя. Мы здесь вместе, и это самое главное. Пойдем гулять?
Живи в этот самый момент. Я не предаюсь размышлениям о прошлом и не опасаюсь завтрашнего дня – и, кажется, мне от этого только лучше. Потому что каждый день для меня новый и полон великих возможностей. Меня не тянут вниз прошлые разочарования. Я не пытаюсь предсказать будущее, плохое или хорошее. Я встречаю каждый день, когда он приходит. Этот момент – это все, что у нас у всех есть наверняка. Лежи, вытянув вперед лапы, или лови мяч, или гоняйся за своим хвостом, если хочешь.

2. Прощай всех. Даже если... читать далее
http://neurosis.ru/articles

​​​​Мужчина-невротик. Основные признаки.

Первый и самый главный, хотя одновременно и самый расплывчатый признак: рядом с этим человеком вы чувствуете себя как-то не так. Даже если вы затрудняетесь дать этому ощущению четкое определение, если вам дискомфортно — это важный симптом.
Вы можете ощущать это как тревожность, неуверенность, напряжение или настороженность. Не совершайте популярной ошибки: не пытайтесь проанализировать это чувство и найти его причину. Повторюсь, вы не психолог, не психотерапевт, не психиатр, вы не лечащий врач этого мужчины. Вы не должны искать истоки возникающих у вас чувств и уж тем более — винить себя в том, что вы испытываете их.

http://neurosis.ru/articles/chto-vydaet-muzhchinu-nevrotika