ПСИХО

​​Иногда мы все что-то теряем, все, что кажется значимым или даже незаменимым - телефон, работу, отношения, друзей.
В мире много вещей, которые важны для нас, однако потеряв их, мы остаемся Собой и жизнь продолжается.
Важно помнить - даже потеряв все, никогда не теряй себя

@psycanal

​​... очень важно, чтобы глаза успевали видеть красоту, руки успевали ощущать, тело получать удовольствие.. Различать запахи, звуки и чувствовать себя живым. Когда я вижу и чувствую, все имеет смысл. Когда нет, то нет..

Самое важное: проживание каждого момента жизни.

Когда я теряют это ощущение, значит что-то идёт не так.
Когда обретаю, значит я живу ...

@psycanal

​​Быть лучше

- Посмотри как хорошо танцует Маша.
⁃ Дима всегда помогает маме, а ты?
⁃ Какая красивая у тебя сестра…

Голоса родителей, учителей звучат в голове не позволяя расслабиться. Маша, Петя, Даша всегда оказываются лучше.

У каждого есть собственный талант, способности, но вот проблема: они привычны, обыденны и никуда не денутся. Зато Аделя лучше рисует, Антон супер программист, у Илоны красивый нос и так до бесконечности.
- «Все вокруг лучше, правильно говорила мама» - коварно шепчет голос в голове.

Нет смысла сравнивать. Если ты хочешь добиться успеха, найди свой талант, свой способ жить, писать, творить.
И тогда все начнёт получаться, будут открываться внезапные возможности, встречаться нужные люди. И это будет только твой уникальный путь, на котором ты будешь лучше!

@psycanal

​​Человек заходит в цветочный магазин, видит там покупателя, который принес засохший цветок и скандалит:
-Вы мне продали больное растение, -кричит он, - Оно погибло
Продавец спрашивает:
- А вы о нем заботились?
- Да, конечно! Я везде носил его с собой, ставил на стол, пел ему песни, я рисовал его!
- А вы его поливали?
- ……..?

Мораль проста:
Заботится о другом надо не так, как хочется тебе, а так, как нужно тому, о ком заботишься

@psycanal

​​В какой бы глубокой яме вы ни находились, знайте: все можно изменить.

Не важно, что вы не имеете представления, как это сделать. Выход найдется сам.

Все просто: думайте не о том, чего боитесь и пытаетесь избежать, а о том, чего хотите достичь.

@psycanal

​​Счастье это сейчас

Ум создает страдание. А ум это мысли, именно там живут наши проблемы. Тоска о прошлом, страх будущего. Всегда можно найти причину чтобы быть несчастным.

Но, если оказаться здесь и сейчас - это и есть счастье. Оно доступно всегда. Это наша «тайная свобода».

Переживание счастья присходит внутри и не зависит ни от кого и ни от чего. Если ты хотя бы раз был счастливым, отнять этот опыт уже невозможно. Это как научиться плавать или кататься велосипеде.
Чаше всего, мы просто не умеем так жить: каждую минуту, каждую секунду, каждый вдох.
Прошлого нет. Будущее туманно и не определено. Есть только сегодня, сейчас.

@psycanal

​​Маленькие радости жизни

1. Лечь спать в постель со свежими простынями 
2. Чихнуть три или больше раз подряд. 
3. Болтать ногами в воде. 
4. Поскользнуться и не упасть. 
5. Ощутить песок между пальцами ног 
6. СМС-ка, которую ты ждал. 
7. Проснуться после очень реалистичного кошмара и понять, что это был лишь сон. 
8. Откусить пирожок/булочку/эклер с той стороны, где начинка. 
9. Сесть на диван после целого дня на ногах. 
10. Срывать защитный слой с экрана новеньких электронных гаджетов. 
11. Когда тебя поздравляют с праздником люди, которых ты не знаешь. 
12. Найти заначку, про которую ты уже забыл. 
13. Когда холодная постель, в которую ты нырнул, наконец согревается. 
14. Нечаянно точно ввести свой старый и давно забытый пароль. 
15. Полный холодильник вкусностей, которые остались после праздников. 
16. Издалека попасть точно в мусорное ведро. 
17. Ощущать, что в книжке, которая тебе уже очень сильно нравится, осталось еще много непрочитанных страниц. 
18. Перевернуть подушку на прохладную сторону 
19. Плакать от смеха. 
20. Надеть то, что ты только что купил. 
21. Проснуться за час до звонка будильника, понять, что еще уйма времени и снова лечь спать. 
22. Случайно где-нибудь встретить запах из детства. 
23. Снова и снова слушать песню, которая тебе недавно понравилась. 
24. Покрыться мурашками от услышанной музыки. 
25. Когда тебе удалось все-таки выдавить последнюю порцию пасты из безнадёжного тюбика. 
26. Перебрать коробку со своими детскими игрушками и вещами. 
27. Лежать в кровати и слушать, как тяжелые капли дождя барабанят по крыше или подоконнику

@psycanal

​​Встреча двух личностей подобна контакту двух химических веществ .
Если есть хоть малейшая реакция, изменяются оба элемента

#Юнг
@psycanal

​​6 признаков самодостаточного, независимого человека

1. Ты перестал ругаться с людьми и пытаться им что то доказать
2. Ты не жалуешься на жизнь и на то, как она несправедлива
3. Ты остаешься спокойным, когда что-то идет не по плану
4. Ты понимаешь, что твои проблемы никто не решит, кроме тебя
5. Ты сфокусирован на своей жизни и не сравниваешь себя с другими
6. Ты перестал искать счастье в других и нашел его в себе

@psycanal

​​​​Меня бесят эти советы финансовой грамотности типа: «Вместо того, чтобы покупать себе кофе в кофейне, откладывайте эти деньги или инвестируйте»

Блин, покупая вкусный кофе в милой кофейне, я инвестирую в свою любовь к жизни.

@psycanal

​​Зона абсурда

Вы, доктор, видели картины, которыми восторгаются люди? Вы их видели? Этот идиотский черный квадрат...
Я полдня просидел напротив него и знаете что? Кроме черного, чтоб ему пусто было, квадрата, я ничего там не увидел!

Представляете, доктор? Это просто черный квадрат! Кто сказал людям, что это шедевр? Почему они поверили ему? Да, в конце концов, как это произошло? Но на этом не остановились!
Затем они стали брать холсты, и просто размазывать по ним разноцветные краски. И знаете что? Люди стали восторгаться и этим!

Скажите мне, как можно сравнить два холста, измазанные краской и определить, что здесь шедевр, а что нет? Как это можно сделать? Не знаете? Вот и я не знаю.

А вы придите на какую-нибудь выставку подобных картин и посмотрите на лица людей. Таких умных и загадочных лиц вы больше нигде не увидите!
И когда ты оказываешься среди них, ты чувствуешь себя идиотом.
Как будто тебе в магазине продали резиновую колбасу. Ты возвращаешься в магазин, чтобы вернуть ее и видишь, что за ней стоит очередь. Тебе становится стыдно, ты возвращаешься домой и начинаешь есть ее, одновременно думая: «Ведь там была такая очередь за этой колбасой!
Наверное, я просто ничего не понимаю, на самом деле она очень вкусная». Жуешь ее, кое-как глотаешь и продолжаешь думать о том, что ты просто необразованный тюфяк, раз не чувствуешь вкуса этой прекрасной колбасы...

И точно так же в картинной галерее. Через несколько минут ты делаешь такое же умное и чертовски вдумчивое лицо и ходишь мимо этих холстов, на которых кроме разноцветных пятен ничего нет, а сам украдкой поглядываешь на людей рядом с тобой. А они поглядывают на тебя. Вы ни черта не понимаете, как реагировать на этот кошмар, но никому не придет в голову сказать: «товарищи! Сдается мне, что на этих картинах нарисовано какое-то дерьмо!».
Потому что его забьют кисточками до смерти! Ведь согласиться с этим, значит признать то, что ты два часа ходил тут как дурак и ни черта не понял.

#миро

@psycanal

​​ОБЕСЦЕНИВАНИЕ - вид эмоционального насилия

Требования чувствовать себя иначе
• Прекращай это
• Не принимай все так близко к сердцу

Требования относится к чему-либо иначе
• Не будь так серьезен
• Не нужно так собой гордиться

Отрицание реалистичности ваших ощущений
• Тебе показалось
• Ты все понимаешь неправильно

Стремление вызвать в вас чувство вины и самоуничижения
• Я пытался тебе помочь
• Ты делаешь всех вокруг несчастными

Минимизация ваших переживаний
• Ты должно быть шутишь
• Все не так уж плохо

Стремление «изолировать»
• Ты единственный, кто так считает
• Это никого не волнует, почему это должно волновать тебя?

Рационализация
• Нет причин расстраиваться
• Давай придерживаться фактов
• Может быть все потому, что...

Оценки и навешивание ярлыков
• У тебя есть проблема
• Ты слишком чувствительный
• Ты безнадежен

Указания как вы «должны» себя чувствовать или вести
• Ты должен быть рад
• Ты не должен беспокоиться по этому поводу

@psycanal

​​​​Самая главная причина, отравляющая людское существование – это принятие вторичного за то, что действительно важно.

@psycanal

​​​​​​Иногда можно себе позволить расклеиться.

Вы не обязаны постоянно притворяться сильным и делать вид, что у вас все хорошо. А то, что о вас в подобной ситуации подумают другие люди, вас и вовсе не касается.

Если вам хочется плакать – плачьте, это очень полезно. Хочется кричать - кричите...

Улыбка далеко не всегда значит, что вы счастливы. Иногда это всего лишь значит, что вы достаточно сильны, чтобы встретить свои проблемы лицом к лицу.

@psycanal

​​Три истории, которые заставляют задуматься:

1. Однажды жители деревни решили молиться за то, чтобы пошел дождь. В день запланированного молебна все люди собрались вместе, но только один человек взял с собой зонт.
Это - Вера

2. Когда вы подбрасываете годовалого ребенка в воздухе, он смеется, потому что знает, что папа поймает его.
Это - Доверие

3. Каждую ночь, когда мы ложимся спать, у нас нет гарантии, что на следующее утро мы будем живы, но мы по-прежнему заводим будильник на завтра.
Это- Надежда

@psycanal

​​​​​​ПРОСТО БУДЬ
⠀
Найдите место где вам ничего не помешает. Выключите телефон. Примите удобную позу. Сделайте глубокий вдох и и долгий выдох. Расслабьте мышцы.
⠀
Начните наблюдать за дыханием. Вдох и выдох. Если будут приходить какие то мысли в голову, отпустите их, скажите себе «это просто мысль» и вернитесь к наблюдению за дыханием
⠀
Вы просто сидите, лежите и дышите и, больше ничего...
⠀
Если вы замечаете что приходят мысли, вы начинаете думать о чем-то конкретном, планировать или дремать. Снова возвращайтесь к наблюдению за дыханием. Больше ничего не нужно делать.
⠀
Осознайте, что мир на пару минут может оставаться без вас. Для того, чтобы оправдать своё присутствие на этой планет не нужно постоянно что-то делать.
Здесь и сейчас вам можно просто быть. Эти несколько минут принадлежат только вам.
⠀
А теперь, глубокий вдох выдох, откройте глаза и вернитесь в обычное состояние.

@psycanal

​​Человек нуждается в драматизме жизни и переживаниях; и если на высшем уровне своих достижений он не находит удовлетворения, то сам создает себе драму разрушения.

Э.Фромм

@psycanal

​​Те, кто обращаются к психотерапевту, часто испытывают недостаток автономии. Делают не то, что хотят. Они отказывают себе, вместо того, чтобы отказать другому.

При этом, для компенсации недостатка автономии и контроля своей собственной жизни, контроль может смещаться на другие сферы жизни.

Например, пациенты, страдающие от анорексии, зачастую пытаются контролировать хоть что-то, что им доступно, выбирая при этом вместо своих желаний собственный вес.

@psycanal

​​Один человек очень гордился своей прекрасной лужайкой. Однажды он увидел, что среди травы выросли одуванчики. Как он только ни пытался избавиться от них, но одуванчики продолжали бурно расти.

Наконец он написал в департамент сельского хозяйства. Он перечислил все методы борьбы с сорняками. Письмо закончил вопросом: «Я испробовал все. Посоветуйте, что делать?»

Вскоре он получил ответ: «Предлагаем вам полюбить их» 💚

@psycanal