Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

@psyhologia Нравится 0 1 500 + ВП

Самое интересное из мира психологии: научные исследования, переводы, подборки статей - с комментариями практикующего психотерапевта.
Записаться на консультацию к автору: @lucid_infinity.
Чат канала: t.me/psyhologia_chat
VK: vk.com/psyhologia_club
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Психология
Добавлен в индекс
09.05.2017 23:31
реклама
Психология трейдера-победителя.
Рынок Америки. Топовый канал по трейдингу.
Нужна платежеспособная аудитория?
Канал с 98% мужской аудитории. Без ботов и накруток
Ищешь платёжеспособную аудиторию?
Покупай рекламу на Wow Sale
7 445
подписчиков
~2.1k
охват 1 публикации
~444
дневной охват
~2
постов / нед.
28.6%
ERR %
11.49
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
172 упоминаний канала
18 упоминаний публикаций
26 репостов
World History
Не по учебнику
Личностный рост
Книжный Клуб
Немецкий язык @nemand
Movies & Books in English
КиноФарш
Мир без границ
Лена „РАБОЧАЯ”
Детский канал
ed4change.ru
Стихоман
Лайфхаки
Не по учебнику
Личностный рост
НАУКА и ФАКТЫ
Telegram каналы
Не по учебнику
Детский канал
Лена „РАБОЧАЯ”
Твоё развитие тут
ПодберемкА
Не по учебнику
Лена „РАБОЧАЯ”
Мудрость веков
Психология
Ваш коуч
Заметки психолога
Каналы, которые цитирует @psyhologia
Книжный Клуб
Юрист в телеграм
Grampex
World History
Не по учебнику
Личностный рост
Режим Инкогнито
КиноФарш
Немецкий язык @nemand
Movies & Books in English
DogeClub
Лена „РАБОЧАЯ”
Grampex
Мир без границ
Детский канал
The Noonday Demon
Стихоман
DogeClub
tpeople.ru - your finance career
Grampex
НАУКА и ФАКТЫ
Лайфхаки
Личностный рост
Не по учебнику
Не по учебнику
Grampex
Твоё развитие тут
Детский канал
Лена „РАБОЧАЯ”
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Доживем ли мы до времени, когда депрессию будут лечить пробиотиками?

Точного ответа на этот вопрос пока нет, но исследования взаимосвязи кишечной микрофлоры с ментальными расстройствами выглядят многообещающе.

Причем тут кишечник?

Почти 30 лет назад были начаты активные психиатрические исследования работы мозга. Ключевая их тезис звучит: “ментальные расстройства - это биохимический дисбаланс”. Так мы получили “дофаминовую” теорию шизофрении и “серотониновую” теорию депрессии и препараты, которые помогают - в большинстве случаев. Но пока такая теория является слишком большим обобщением - до сих пор нет подтвержденных диагностических биомаркеров ни для одного психического заболевания.

Поэтому исследователи решили сменить зону поиска и “променяли” мозг на кишечник. Дело в том, что эти два органа имеют сильную двустороннюю связь - то есть, оба могут влиять друг на друга. Например, синдром раздраженного кишечника и язвенный колит часто сочетаются с депрессией. Кроме того, люди с депрессией имеют отличный от здоровых “рисунок” кишечной микрофлоры, и также микрофлора людей с аутизмом и шизофренией отличается от здоровой контрольной группы. Кроме того, мыши, которым пересадили “шизофреническую” микрофлору, стали проявляться симптомы шизофрении.

Беречь кишечник стоит начинать уже в утробе матери. Не успели?

На нарушения микрофлоры кишечника влияет стресс - причем начиная с перинатального. А также раннее разлучение с матерью. Здоровой микрофлоре способствуют естественные роды, грудное вскармливание, обнимашки кожа к коже.

Ура, биойогурт спасет от сумасшествия?

Пока неизвестно. Имеющиеся исследования проводились на мышах. Кроме того, причинно-следственная взаимосвязь в них не вполне четко прослеживается. Может быть, это ментальные расстройства вызывают изменения микрофлоры кишечника, а не наоборот? К тому же, возможно фактор образа жизни играет решающую роль - неполноценное питание, например. Пока нет исследований, подтверждающих, что пробиотики помогают лучше восстанавливаться после депрессии. Однако почему бы их не провести? Возможно, 2020-ые годы станут десятилетием “кишечных” исследований ментальных расстройств.

http://bit.ly/32bog7F

#исследования
👍🏻 31
😢
😄 2
😡
😨 1
Читать полностью
Способ работать над собой, не выходя из телеграма - бот-игра, который помогает достигать целей. Держите в фокусе свои цели каждый день и не сливайтесь.

🎮 Бот оформлен в формате игры: можно понять, чего хочешь, и поставить цель в любой сфере жизни.

Фишки бота:
▫️предлагает индивидуальную стратегию достижения под тип личности.
▫️считает разные показатели активности и выполненные задачи.
▫️выдаёт всю статистику активности за неделю и месяц.
▫️каждый день напоминает о цели и главной задаче дня.

Особенно полезен для прокрастинаторов 😊

Отзывы других участников: https://t.me/igra_otziv

Попробовать и решить, интересно вам это или нет, можно здесь: @lifeisagamebot

#рекомендации
👍🏻 6
😢
😄
😡 1
😨 1
Читать полностью
В российский прокат вышел фильм “Людно внутри” - о людях с множественными личностями (диссоциативным расстройством личности). Это когда в одном теле живут разные люди - разных полов и возрастов (нет, это не шизофрения, это диссоциация). Одна из самых больших сложностей для жизни с этим расстройством - одна личность не помнит, что делали другие в ее отсутствие в сознании. В прошлом веке случай Билли Миллигана создал прецедент - он был оправдан за убийство, поскольку его совершила другая личность, вне всякого контроля и даже памяти самого Билли. Вместо тюрьмы он был отправлен на лечение. На основе его истории был снят фильм “Сплит”, правда, с плавным переходом в фантастику. В отличие от него, “Людно внутри” - о настоящих людях и реальных историях, каково жить в разных странах с таким расстройством. Фильм есть в расписаниях кинотеатров на эти выходные 😉

https://www.bbc.com/russian/features-48852087
👍🏻 21
😢 1
😄
😡
😨 4
Читать полностью
@Grampex составил для вас подборку потенциально интересных каналов:

◾️@TGJurist — Практикующие юристы расскажут как отбиться от коллекторов, что делать если подкинули наркотики и как вернуть деньги если тебя развели мошенники. А если ты попал в сложную ситуацию то ещё и проконсультируют бесплатно.

◾️@nepuch — Любишь историю ? Любишь любопытные и интересные факты ? Или просто хочешь провести время с пользой а также что нибудт почитать- тогда тебе к нам , на канале много интересных а также забавных фактов из истории. Не веришь , заходи и убедись

◾️@BestMillioner — Уроки бизнеса и мотивации от настоящего миллионера. На канале приватная информация, которой не делятся в книгах!

◾️@GoBooks — Только книги и ничего лишнего. Все бестселлеры бесплатно на одном канале!

◾️@historyfacts — Красивейшие фотографии важнейших исторических событий и личностей.

◾️@sozionika — Канал, который поможет вам лучше разобраться в себе, найти свое место в обществе и в мире, а также научит лучше понимать возможности и способности других людей.

◾️@personworld — Мы сами себя создаём, как скульптор вырубает очередную скульптуру, так мы воспитываем в себе новое качество или умение.

◾️@moikulinarnidnewnik — Вкусные рецепты на "Моей кухне от Safikum"
👍🏻
😢
😄
😡 3
😨
Читать полностью
Если вам приходится по работе нанимать людей, вы наверняка сталкивались с проблемой: на распространенные вопросы вы часто получаете формальные ответы. Вы спрашиваете: “Какие у вас слабые стороны?” И в ответ слышите что-нибудь вроде “Я слишком концентрируюсь на мелочах”, “Я слишком много работаю”. Как узнать ответы, если они действительно важны? Вот несколько вопросов, на которые нельзя ответить штампами, от бостонского бизнес-консультанта Энтони Тьяна:

“Каковы одна или две черты ваших родителей, которые вы больше всего хотите перенять сами и передать своим детям?”
Этот вопрос ведет к размышлениям, в результате которых человек озвучит свои настоящие ценности. Получив первичный ответ, не останавливайтесь на нем, попросите рассказать подробнее. Не бойтесь возникающих пауз, они необходимы для более глубоких ответов.

2. “Сколько будет 25 умножить на 25”?
Цель вопроса не проверить навыки ментальной математики, а увидеть, как человек реагирует на сложные и неловкие ситуации. В работе их будет встречаться предостаточно. Кандидат защищается, стыдится или даже сердится?


3. “Расскажите мне о трех людях, жизнь которых вы изменили к лучшему. Что они скажут, если я позвоню им завтра?”
Организации нужны сотрудники, которые могут поддержать друг друга. Если кандидат не может вспомнить ни одного человека, сразу возникает вопрос, почему.


4. Следующий вопрос задайте самому себе после интервью (и другим участникам команды, если они на нем присутствовали): “Могу ли я представить, что приглашаю этого человека к себе домой на праздники?”.
Интуитивный ответ на него может сказать больше, чем безличный список компетенций.


5. После интервью спросите охранника или администратора на ресепшене, как кандидат разговаривал с ними, когда пришел. Так вы узнаете, как он относится к незнакомцам и поддерживает ли взаимоуважительное общение на равных вне ситуации интервью.

http://bit.ly/2IXYf33

#работа
👍🏻 78
😢 3
😄 3
😡 3
😨
Читать полностью
Насколько опасным может оказаться обычный поход на тренинг личностного роста, успеха, эффективности и т.д. Эта реальная история слишком длинная для прямой цитаты, но оторваться невозможно. Потому что даже если ты все знаешь и понимаешь, все равно просто не верится. Особенно в то, что до сих пор не проведено приличного расследования, и организаторы продолжают вербовать людей:

https://web.facebook.com/elena.kostyuchenko.7/posts/2533571003354915

#секты
👍🏻 31
😢 9
😄 2
😡 2
😨 16
Читать полностью
Команда @Toppodbor подготовили для вас подборку интересных каналов:
👇

◾️ @studyqa — Расскажет как учиться за рубежом абсолютно бесплатно. Каждый день они публикую образовательные возможности на разных концах света.

◾️ @I_love_english_online — Самая большая коллекция фильмов и книг на английском языке в открытом доступе. Также, можете бесплатно оставить свой заказ.

◾️ @Kinofarsh — Свежие новинки фильмов и сериалов 2019-го года смотреть онлайн бесплатно и без регистрации.

◾️ @serialy_rus — Сериалы и не только.

◾️ @nemand — Канал для тех, кто хочет регулярно и структурированно пополнять словарный запас немецкого языка. Три раза в день публикуются именно те слова и фразы, которые реально пригодятся в изучении.

◾️ @newincognitowindow – Канал о том, как сохранить свою приватность и безопасность своих данных в современном мире. Практические советы, инструкции, настройки, новости, истории, мысли и постоянная паранойя.
👍🏻 3
😢 1
😄
😡
😨 1
Читать полностью
Автору этому материала я немного позавидовала - какая позитивная у него работа - изучать, отчего малыши смеются :-) Младенцы начинают смеяться задолго то того, как произносят свои первые слова - в 3 месяца.

Малыши со всего мира находят смешным одно и то же. Бесспорный номер один - это игра в “ку-ку”. Даже детишки постарше, в два с половиной, для которых не сюрприз, что взрослый скоро снова появится, находят ее уморительной.
Номер два по малышковой смехотворности - это щекотка. Но только со взрослым, которого они хорошо знают. Те же действия незнакомого лица вызовут у малыша сильный страх.

Так почему же младенцы смеются? Исследователь делает вывод, что их смех - социальный сигнал поощрения. Посмотрите еще раз на эти два первых номера. Это чистый социальный контакт. Без игрушек и других посредников. В игре “ку-ку” малыши приходят в наибольший восторг, когда спрятавшийся взрослый снова появляется и восстанавливается прямой контакт глаза в глаза.

В пользу социального назначения смеха говорит тот факт, что малыши не смеются одни. Когда маленькие участники исследования смотрели мультик в одиночестве, они смеялись в восемь раз реже, чем когда смотрели его в компании с кем-то. Хотя при этом они оценивали мультик одинаково смешным. Их смех был связан не просто с тем, что что-то смешно, а с тем, что они хотят кому-то сообщить, что находят это смешным. В большой группе количество смеха снова снижалось.

Исследователь пришел к выводу, что младенческий смех - это способ наградить взрослого за вовлеченное общение и поощрить к дальнейшему пребыванию в контакте.

http://bit.ly/2IzTLPF

#дети #исследования
👍🏻 55
😢
😄 13
😡
😨 4
Читать полностью
Почему люди не хотят идти на второе свидание, даже если первое прошло отлично?

Представьте ситуацию. Ваше первое свидание прошло очень хорошо. Вы собирались встретиться на полчасика выпить по чашечке кофе, а в результате проговорили три часа. У вас обнаружилась масса общих интересов. На следующий день вы пишете и спрашиваете, когда сможете снова увидеться. Но получаете вежливое сообщение, что встреча прошло отлично, но во второй заинтересованности нет. Почему??? Вы можете пребывать в недоумении и сомневаться в себе: может, вы все неправильно поняли?

Вот пять причин, по которым вы можете получить отказ на второе свидание, даже если первое прошло хорошо:

1. Вы понравились, но не в романтическом смысле

Это самое частое объяснение. Вы оказались человеком, с которым очень приятно, но не возникло достаточной “химии - общего чувства сексуального или романтического влечения.

2. Человек не забыл своего бывшего

Бесчисленное количество людей ходят на свидания, даже если не забыли своих бывших. Они надеяться встретить кого-то настолько великолепного, что они смогут забыть старые отношения и вступить в новые. Но в этом случае они приходят на свидание, установив чрезвычайно высокую планку. Гораздо выше той, которую вы легко бы прошли при обычных обстоятельствах. Другими словами, если бы они не были эмоционально вовлечены в предыдущие отношения, они могли бы захотеть второго свидания с вами, но в их нынешнем эмоциональном состоянии это невозможно.

3. Вы напомнили им кого-то из прошлого

Еще одна распространенная причина - негативные или асексуальные ассоциации. Например: "Он выглядел точно так же, как мой отец на старых фотографиях”, или “Она ходила в ту же школу, что и моя бывшая”.

4. В каком-то смысле вы слишком хороши

Люди могут чувствовать, что вы более компетентны, амбициозны или успешны, чем они. И они просто не хотят чувствовать себя хуже. Например, если вы готовитесь к марафону по бегу, а человек - к соревнованию по поеданию сэндвичей. Он не хочет столкнуться с вашим осуждением его образа жизни, которое вы вряд ли высказали на первом свидании, но могли бы высказать в дальнейшем.

5. Они просто хотят заняться сексом.

Человек мог указать заинтересованность в отношениях на сайте знакомств, но на самом деле заинтересован только в сексе. И именно потому, что вы ему понравились и хорошо провели вместе время, он решил не рисковать задеть ваши чувства ради разового секса.

Другими словами, самые распространенные причины, по которым люди не идут на второе свидание после первого хорошего, не имеют ничего общего с вашими недостатками. Поэтому не поддавайтесь соблазну погрузиться в самокритику - скорее всего, ваши претензии к себе будут основаны на ошибочных предположениях.

http://bit.ly/2WomZpJ

#отношения
👍🏻 48
😢 4
😄 3
😡 2
😨 2
Читать полностью
Сегодня снова наткнулась на статью, критикующую подход к #майндфулнесс как к 10-минутному лайфхаку, который повышает продуктивность и снижает стресс. Автор приводит в пример случай, произошедший с его женой. Когда она ехала на занятие по йоге, ее подрезала спортивная машина. Затем спорткар перестроился в другой ряд, чтобы обогнать следующую машину - в общем, водитель применял опасное вождение. Каково было ее удивление, когда она увидела эту машину на парковке возле йога-центра, а водителя - расстилающим свой коврик в зале. А вам встречались такие примеры в жизни? По-моему, это касается не только майндфулнесс).

10 минут медитаций в день, действительно, снижают стресс и тревожность и повышают продуктивность. Но это только первый шаг. Эти 10 минут нужны, чтобы потренироваться и выработать навык управления своим вниманием и, как следствие, реакциями на стрессовые факторы. Чтобы не получилось: “Сейчас я помедитирую 10 минут, а потом буду трястись от злобы на каждого водителя, который мешает мне на дороге”.

Интеграция принципов осознанности в обычную жизнь - это не сидеть на горе, скрестив ноги. Это - менять качество жизни. Можно сидеть в дорогом ресторане в тревоге или просто в своих мыслях, не замечая, что ешь. Можно прислушиваться к своим вкусовым ощущениям за домашним ужином и получать массу удовольствия. Можно пребывать в депрессии, лежа на белом песке под пальмами возле чистого теплого моря. Можно сидеть в четырех стенах и наслаждаться уютом, быть благодарным, что они и то, что они содержат, есть в вашей жизни. После определенного уровня - удовлетворения базовых потребностей - качество жизни определяют уже не столько внешние факторы, сколько качество сознания. Внимание, восприятие, эмоциональное состояние.

P.S. Майндфулнесс - направление когнитивно-поведенческой психотерапии, представляющее собой нерелигиозный подход к осознанности, дыхательные и медитативные упражнения, эффективность которых подтверждена научно.

#блог
👍🏻 50
😢
😄 7
😡
😨
Читать полностью
Подборка близких по тематике каналов от @Grampex :

◾️@ProProfiling — Самый содержательный канал про профайлинг, нейротехнологии и детекцию лжи. Научись правильно читать людей и понимать их поступки!

◾️@shkolamishlenia — Весёлые загадки, занимательные задачи и хитро... головоломки.

◾️@LenaHanter — Профессиональное составление РЕЗЮМЕ ! А также авторский контент о работе, личностном росте, развитии.

◾️@world_without_limits — Хочешь счастливой жизни? Стать дофига осознанным, богатым и здоровым? Думаешь, прочитав кучу книг и пройдя десяток тренингов по успешному успеху ты получишь всё это? Хрен там, жизнь куда более сложна, чем ты о ней думаешь.

◾️@yourdevelopment — Качай главную мышцу своего тела!
Лайфхаки для жизни и бизнеса уже тут! Любишь развитие? Тебе сюда...

◾️@Kinderchat — Первый детский канал телеграм. Все,что связано с детьми от новостей по принятию новых детских законов, до историй,присланых в редакцию от подписчиков

◾️@PSYCHOLOGIESRU - Стихи, поэзия, литература. Лучшие стихотворения. Цитаты великих писателей. Мы публикуем стихотворения и рассказываем о поэзии. Все самое интересное тут. Подписывайся!
👍🏻 1
😢
😄
😡
😨
Читать полностью
В России открылся информационный портал для людей, страдающих шизофренией – «Schizophren.ru».
Очень важно, чтобы люди понимали, что с ними происходит и куда им можно обратиться за помощью.

Отдельный модуль представлен для родственников, где рассказывается про особенности коммуникации с больным шизофренией.
К порталу прикреплены социальные сети, где можно найти интересную информацию о шизофрении.
Существует группа поддержки онлайн, где люди могут обмениваться опытом и поддерживать друг друга.

Цель портала предоставление высококачественной (основанной на научных данных) информации о шизофрении, а также поддержка и психообразование.

http://bit.ly/3188mu7
👍🏻 6
😢 2
😄
😡
😨
Читать полностью
Булочка с корицей заставила меня сделать это! О влиянии микро-факторов на наши действия

Представьте, что вы идете по торговому центру, и кто-то просит вас помочь разменять мелочь. Вы охотно помогаете и идете дальше к нужному отделу. Но вы не подозреваете, что оказались такими добродетельным просто потому, что только что прошли мимо булочной с её аппетитными запахами. Не верите? Это подтверждено в исследовании.

Покупатели торгового центра не знали, что являются объектами исследования. К некоторым из них (контрольной группе) подошел незнакомец и попросил разменять деньги, когда они проходили мимо нейтрального магазина одежды. К другим (экспериментальная группа) незнакомец подошел с той же просьбой, когда они проходили мимо пекарни, из которой доносились ароматы булочек с корицей и другой выпечки. Статистика впечатляет: около магазина с одеждой незнакомцу помогли 17% женщин и 22% мужчин. А около пекарни 61% женщин и 45% мужчин.

Это один из примеров исследований в социальной психологии, которое показывает, что на наши “хорошие” и “плохие” поступки могут влиять этически нейтральные факторы окружающей среды.

Ещё один пример. Испытуемых попросили занести документы в офис, буквально через 40 метров. В контрольной группе согласились 45% участников, в экспериментальной - 80%. Разница? Люди из второй группы только что вышли из общественного туалета.

В классическом эксперименте 1969 года “Дама в беде” цель была выяснить, какое влияние на помощь окажут свидетели. Участник исследования слышал громкий треск в соседней комнате и женский крик, за которым следовали крики боли. Участник, находящийся в комнате один, помогал в 70% случаев. Но когда участник был вместе с демонстрирующим равнодушием ассистентом, он или помогал только в 7% случаев.

Подобные эксперименты известны уже на протяжении нескольких десятилетий, но только сейчас получают заслуженное внимание. Например, в философии, заставляя мыслителей ставить под сомнение человеческую добродетель. Пока философы ломают головы,нам всем неплохо хотя бы осознать, что такие микро-факторы существуют и влияют на наши действия. Например, что такие психологические факторы как страх смущения могут играть большую роль в сдерживании наших поступков, даже когда речь идет о более важных вещах, чем размен мелочи.

http://bit.ly/310WfiL

#исследования #социальнаяпсихология
👍🏻 32
😢
😄 1
😡 1
😨 1
Читать полностью
Сверхчувствительность нередко сравнивают с аутизмом. С одной стороны, это удивительно, ведь быть высокочувствительным - это не расстройство. Эта черта в большей или меньшей степени присуща около 20 процентов населения. Она даже имеет массу преимуществ, таких как эмпатия, сострадание, творчество и интуитивная способность видеть связи, которые другие упускают. Сравнение ее с расстройством аутистического спектра (РАС) может показаться неуместным. Но сходства действительно есть.

Как и аутизм, сверхчувствительность включает в себя крайнюю восприимчивость к окружающей среде. Любой высокочувствительный человек понимает, каково это, когда мир "включен слишком громко". И многие аутисты испытывают то же самое — особенно в отношении, небольших стимулов, таких как трение текстуры одежды или навязчивый шум. И аутисты, и сверхчувствительные люди (СЧЛ) часто чувствуют себя перегруженными стимулами из окружающей среды.

Однако отличий, как показало мета-исследование, все же больше:

1. Аутизм связан с серьезными социальными дефицитами; высокая чувствительность - нет.

Аутизм идет рука об руку с так называемым "социальным дефицитом": трудности со зрительным контактом, распознаванием лиц, реагированием на эмоциональные сигналы других людей и взаимностью намерений другого человека (улыбнуться кому-то, кто улыбается вам). Для аутичных людей социальные дефициты очевидны уже в возрасте двух-трех месяцев, и они напрямую связаны с тем, как работает мозг аутичного человека — они, как правило, показывают меньшую реакцию в областях мозга, связанных с эмпатией, социальными сигналами и саморефлексией.

Для СЧЛ верно прямо противоположное. Высокочувствительные люди не проявляют социального дефицита; на самом деле, они склонны очень чутко реагировать на социальные сигналы, мимику и намерения других. Точно так же те же области мозга, которые менее восприимчивы у аутичных людей, как правило, очень активны у СЧЛ, которые демонстрируют высокий уровень эмпатии, социальной осведомленности и саморефлексии.

2. Для очень чувствительных людей социальные ситуации могут быть видом вознаграждения

Высокочувствительные люди сильно реагируют на социальные взаимодействия: вплоть до ликования по поводу позитивного социального опыта. Для людей с РАС просто нет чувства вознаграждения, связанного с общением. Взаимодействие с другим человеком может привлечь их внимание, но не будет ощущаться ценным.

3. Мозг СЧЛ и людей с РАС обрабатывает стимулы совершенно по-разному

Учитывая, что СЧЛ и аутисты могут быть чрезвычайно чувствительны к стимулам, неудивительно, что у них есть некоторые общие области высокой мозговой активности - как раз связанные с вниманием и реакцией на стимулы. Но на этом сходство в мозговой деятельности заканчивается.

Высокочувствительный мозг, например, демонстрирует более высокий, чем обычно, уровень активности в областях, связанных со спокойствием, гормональным балансом, самоконтролем и саморефлексией. Они идут рука об руку с большим уровнем эмпатии и глубиной обработки, которые определяют высокую чувствительность. И все это резко контрастируют с аутичным мозгом, который, наоборот, имеет низкую активность областей мозга, связанных со спокойствием, эмоциями и общительностью.

Что в очередной раз доказывает, что сверхчувствительность - это вариант нормы.

Ранее я уже писала, что сверхчувствительность - это врожденная особенность нервной системы. Ее нельзя “вылечить”, если она вам мешает. Но можно научиться с ней жить, реализуя себя и получая удовольствие от жизни. Чем не тема для терапии 😊

http://bit.ly/2QBICle

#СЧЛ #исследования
👍🏻 37
😢 1
😄 2
😡
😨
Читать полностью
Тревожность VS тревожное расстройство: где грань и когда пора что-то с этим делать

Некоторое количество тревоги нормально для человеческого жизненного опыта. Но сколько? Мысли скачут, ладони потеют, сердце колотится или вы просто бродите по комнате и не можете найти себе места… Если тревога появляется время от времени перед важными событиями типа экзамена – то это вполне укладывается в пределы нормы.

Ещё один признак нормальной тревоги – если у вас есть некоторый контроль над тревожными мыслями. Люди, которые чувствуют беспокойство, но не имеют тревожного расстройства, обычно способны хотя бы частично успокоиться. Например, напомнить себе, что готовы к собеседованию или могут поддержать светскую беседу с незнакомыми людьми. То есть могут в какой-то мере сдерживать тревогу.

Беспокоиться стоит начинать, когда такие переживания повторяются по поводу обыденных поводов. Того, что случается практически каждый день. Другими словами, когда объективная величина стрессового фактора гораздо меньше преувеличенно тревожной реакции на него. И это продолжается уже какое-то время. Для постановки диагноза «тревожное расстройство» симптомы должны продолжаться не менее полугода.

К симптомам тревожного расстройства относят беспокойство, неспособность спать, головные боли, напряженных мышц, раздражительность. Эта тревога проявляется как всепоглощающая забота о незначительных вещах. Например, человек так озабочен тем, чтобы успеть на утреннюю встречу, что не может спать.

Мне понравился такой диагностический критерий: «Когда человек испытывает достаточный дискомфорт, что готов потратить время и деньги на специалиста, а затем приходить на регулярные сеансы терапии, это говорит, что его симптомы клинически значимы».

Чем лечат тревожное расстройство? Для снятия симптомов врач может выписать успокоительные, антидепрессанты или бета-блокаторы. А с причинами тревоги можно работать в психотерапии.

http://bit.ly/2W3r2wd

#тревога
👍🏻 27
😢 5
😄 1
😡
😨
Читать полностью
Секретный ингредиент счастливого брака раскрыт и подтверждён несколькими исследованиями. Все очень просто: дружба 😊. Семьи, в которых супруги были не только романтическими партнерами, но и лучшими друзьями, оказались в два раза счастливее.

Дружба усиливает романтическую любовь. Она проявляется как сплоченность, доверие, поддержка, общение. Такие пары отмечали, что позитивно проводят время вместе, наслаждаются обществом друг друга, веселятся и много разговаривают. Дружба оказалась базовой концепцией крепких браков: «Пока смерть не разлучит нас и друзья навеки».

#исследования #отношения #счастье

http://bit.ly/2JVJAHM
👍🏻 52
😢 1
😄 5
😡
😨 1
Читать полностью
​​😡 Вчера увидела в детской поликлинике информационный плакат «Подростковая депрессия». Порадовалась - думаю, какая важная тема. Правда, радовалась я не долго. Ровно до тех пор, пока не начала читать колонку «Как преодолеть». Оказывается, все просто: «измените ход мыслей, научитесь любить себя и мир». Что же вы раньше молчали, товарищи? А мы тут уже развели и такие, и сякие методы психотерапии, не говоря уж о коллегах-врачах, которые настряпали целую гору препаратов. Вот мы глупые люди, оказывается, все решается одним предложением. Разозлило меня такое обесценивание. Это все равно, что сказать человеку с переломом ноги: «У вас проблемы с ногой? Больше бегайте, ноги станут крепче».

И ведь это плакат, который потенциально мог спасти кому-то жизнь. Ведь тяжелая депрессия - главная причина самоубийств. Заметьте, там даже нет пункта «обратитесь к специалисту».

#блог #депрессия
👍🏻 24
😢 16
😄 4
😡 72
😨 16
Читать полностью
Как научиться слушать себя и жить осознанно?

Часто нам приходится делать не то и не так, как мы хотим. Под давлением страха, чужой оценки, внешних обязательств и стереотипов мы забываем прислушиваться к собственным ощущениям. Очень часто нам не удается услышать себя и понять наши настоящие, глубинные мотивы.

Это сложный вопрос и большая проблема. Современная психотерапия предлагает много подходов, которые, каждый под своим углом зрения, помогают человеку развить осознанные отношения с жизнью. Сегодня хочу порекомендовать короткие курсы по двум из наиболее интересных. Курсы рассчитаны для широкого круга слушателей, т.е. это не только для психологов, знания можно применить к своей жизни.

1. Транзактный анализ

Классическая теория исходит из того, что поведение человека определяется одним из трех Эго-состояний: Ребенок, Родитель, Взрослый. Их особенности формирования в значительной степени определяются детским периодом. Современные психотерапевты предлагают методы осознанного управления своими эго-состояниями и изменения жизненных сценариев.

Курс по транзактному анализу на просветительском портале Magisteria: http://bit.ly/2VJCQUu.
В курсе представлена не только история и теория, но и прикладные методы и наглядные примеры. Автор курса — кандидат психологических наук МГУ Елена Станковская.

2. Экзистенциальный анализ Альфрида Лэнгле

Этот персонально-ориентированный метод в психологии позволяет буквально «открыть» человеку самого себя. Приводит к свободному и осознанному проживанию собственных эмоций, желаний и ощущений, к принятию своих индивидуальных особенностей и осознанию полной ответственности за свою жизнь. Это позитивно влияет на нашу эмоциональную сферу и на качество взаимодействия с миром.

Курс по экзистенциальному анализу на просветительском портале Magisteria: http://bit.ly/2VM2vM4.
Автор курса — ученица основателя направления Альфрида Лэнгле, клинический психолог Евгения Кольцова.

В том или ином виде информацию можно найти в сети, но обучения от профессионалов это не заменит. Курсы научно-популярные, специальных знаний не требуют.

#рекомендации
👍🏻 20
😢 1
😄 2
😡
😨
Читать полностью
На презентации книги по воспитанию детей один из слушателей задал вопрос не самой писательнице, а ее 16-тилетней дочери. Он спросил:

- Ваша мать идеальна?
-  Никто не идеален.
- А что именно в ней не так?
- Я могу написать книгу об этом.

😅

И они написали. Следующую книгу, мать вместе с дочерью. Для этого они провели исследование, что думают  дети по поводу воспитания.

Основные мысли приведены в статье (перевод): http://bit.ly/2vYVM24
Оригинал: http://bit.ly/30rFU6q

#дети #материнство
👍🏻 29
😢
😄 2
😡
😨
Читать полностью
Сегодня о чувствах вины и стыда в материнстве.

Примерно 90% матерей чувствуют себя виноватыми перед ребенком. За то, что где-то предпочли поспать, где-то включили мультик, что-то забыли или не успели. За то, что не испытывают удовольствия от ухода за ребенком. За то, что временами скучают по своей старой жизни. В общем, за то, что просто являются живыми людьми. Причина этому в первую очередь - завышенные и нереалистичные ожидания от материнства.

Психиатр Александра Сакс описывает стандартную ситуацию. Ей звонит женщина, недавно ставшая матерью. Она говорит, что у неё не получается уход за ребенком, и она не получает от него удовольствия: «Может, у меня постродовая депрессия?» - спрашивает она. Однако диагностика показывает, что клинической депрессии у неё нет. Тем не менее, молодая мама продолжает сомневаться, все ли с ней в порядке. «А чего вы ожидали?» - спрашивает психиатр. «Что материнский инстинкт автоматически подскажет мне, что делать. Что материнство сделает меня цельной и счастливой...» Так не бывает. Александра получает сотни таких звонков.

Материнство - это сложный опыт, который включает и позитивное, и негативное. Больше всего беременность и раннее материнство похожи на подростковость - гормональная буря, с телом и настроением происходит что-то непонятное, быстро увеличиваются части тела (живот, грудь).

Затем начинается «тяни-толкай».  Незадолго до родов происходит мощный выброс гормона окситоцина который концентрирует весь мир матери на ребенке - «притягивает». Между тем мозг женщины сопротивляется: он помнит, что у него было что-то еще важное: работа, хобби, другие стороны личности - и «отталкивает» от ребенка. Испытывать такую амбивалентность - это и есть опыт материнства.

Мы не считаем подростковый возраст патологией, хоть и он и связан с массой дискомфорта. То же самое с материнством.

Большинство мам думает, что другие мамы справляются лучше. Но это не так - вы просто не видите ситуацию изнутри. Хаос в период раннего детства - это нормально!

Источники:
http://bit.ly/2w3ML7L
http://bit.ly/2W15gso
http://bit.ly/2JmKI7J

#дети #материнство
👍🏻 42
😢
😄
😡 2
😨 3
Читать полностью