Психология спорта

⛔Статистика российского спорта весьма сурова. Когда спортивный ребенок достигает возраста 13 лет, 75% ребят бросают спорт. А еще где-то 65% прекращают стремиться к результатам уже через 3-4 года после начала обучения. Многие дети перестают заниматься в ДСШ и окончательно уходят из спорта.
⠀
🏁Естественно, родители в этот момент очень переживают. Ведь столько инвестировали в ребенка в надежде в будущем получить отдачу. А теперь он уходит в никуда, поскольку помимо спорта других интересов, кроме как позалипать в гаджеты, особо и нет.
⠀
🖇Поэтому важное, на мой взгляд, правило для родителя: с самого начала отделить собственные мечты о юных спортсменах от их мечтаний. Самый лучший способ сделать это – спросить ваших ребят, чего они хотят. И регулярно уточнять – получают ли они удовольствие, весело ли им заниматься тем, чем они занимаются.
⠀
Потому что причина, почему они бросают, лежит на поверхности. Им больше невесело. Они уже не получают то удовольствие, как это было в первые годы тренировок и соревнований.
⠀
В основном это происходит, потому что внешняя оценка действий спортсмена чаще критическая. Так у него формируется установка неуспешности. Какое уж тут веселье!
⠀
Жесткость и критическая оценка тренера и родителей делают свое дело. И вроде бы те хотят как лучше – замотивировать. Используют негативное подкрепление, чтобы лучше бежал, играл или прыгал. Но на дистанции это не работает.
⠀
Как правило, дети, которые хотят стать профессионалами, уже довольно мотивированы сами по себе. Им не нужно, чтобы родители давили на них. Но они нуждаются в поддержке.
⠀
Поддержка – это значит водить на тренировки и игры, помогать команде и поддерживать тренера. При этом держать дистанцию касательно спортивного обучения (нужно доверить его специалисту даже, если тебе кажется, что ты лучше знаешь как), но заниматься формированием качеств спортивного характера и ментальных навыков – самостоятельности, ответственности, самоконтроля, осознанности.
⠀
👥При всей жесткости требований спортсмен должен чувствовать поддержку и одобрение со стороны тренера и родителей, а также видеть свои перспективы в спорте.
⠀

🚦Концентрация внимания – элемент функциональной подготовки. То есть, ее можно тренировать, как и другие ментальные навыки. Хорошая концентрация означает фокус внимания на чем-то одном и умение абстрагироваться от того, что не важно в данный момент времени 🎯
⠀
Способностью концентрироваться владеют все спортсмены, но часто их внимание смещается на неправильные области. Например, когда бросающий по кольцу думает: “Мне нужно забить этот бросок". Такой фокус неправильный, поскольку является ориентированным на результат.
⠀
Большая часть моего тренинга со спортсменами касательно фокусировки связана с тем, чтобы помочь им оставаться сосредоточенным на настоящем моменте и постараться отпустить результат.
⠀
Умение концентрироваться и сохранять сосредоточенность на поставленной задаче – необходимость для достижения пиковых результатов в любом виде спорта. Известно, что прекрасные результаты находятся там, где твое внимание. При этом парадокс: чтобы этот результат пришел, нужно выбросить его из головы.
⠀
🏹Секрет успеха вроде бы прост: сосредотачивайтесь на важных сигналах и не обращайте внимание на менее важную информацию. Текущий счет и результат будущий – это как раз-таки менее важная в данный момент информация.
⠀
Каждый в спорте учится концентрироваться таким образом, но отвлечения неизбежны. В этой связи, нужно быстро перефокусироваться, когда отвлекся. А также стоит знать свои обычные отвлекающие факторы, что также помогает быстро переносить фокус обратно в момент.
⠀
Спортивные психологи говорят: когда процесс важнее результата, результат приходит сам собой. Стало быть, нам нужен фокус на процессе. А это значит:
⠀
🥇 Мысленно находиться только в настоящем моменте (здесь и сейчас), а не думать о будущем или последнем действии или ошибке, которую совершил
🥈Думать об одном действии в одно время, об одном шаге за один раз
🥉Сосредоточиться только на исполнении своей роли, заранее не думая о результате.
⠀
🆓Если есть какие-то сложности, приглашаю к себе на бесплатную консультацию – вместе проработаем этот вопрос @psyphel
⠀

👥С каждым годом я вижу все больше и больше спортсменов, которые сражаются с социальным одобрением – они беспокоятся о том, что думают другие об их выступлении.
⠀
🌓Это не способствует эффективности уже хотя бы потому, что делит фокус внимания пополам. Спортсмен не находится в моменте, пропускает свой спортивный навык сквозь призму другого человека.
⠀
🤹‍♂Тренеры (обращаюсь, прежде всего, к тем, кто работает с командами), нужно быть в курсе этого вызова. Что это значит? Нужно учитывать, что когда спортсмены получают негативные комментарии, они теряют уверенность.
⠀
🔑Вот пул опций, что позволят сделать развитие спортсменов геометрически более выверенным:
⠀
1️⃣ Определите, на чем должны сосредоточиться ваши подопечные во время выступления. Какие сигналы эффективности, критерии успешности, цели процесса. Это займет их умы.
⠀
2️⃣ Убедитесь, что ваши спортсмены знают, что у каждого из них есть нечто уникальное для команды. Это поддержит их интерес.
⠀
3️⃣ Завершите тренировку на мажорной ноте, сделав что-то, что нравится всем игрокам. Такую рутину, в которой есть веселье! Это разожжет костер их чувств.
⠀

🚴‍♂️Есть известная проблема: разница в демонстрируемом на тренировке и на соревнованиях. В одном случае все получается, в другом нет. Легкость и воздушность сменяются тяжестью и зажатостью.
⠀
🥌Сложность заключается в разной ментальности: результат становится личнозначимым, поэтому усердия и старательности вкладывается больше, чем это нужно.
⠀
👥Обращаюсь к родителям, чьи дети занимаются спортом. Помогите своим спортсменам принять на соревнование доверительный настрой – с опорой на мышечную память.
⠀
1️⃣ Время тренировки завершено. Помогите юным спортсменам стать исполнителями на соревнованиях, то есть, доверять тому, что они натренировали.
⠀
2️⃣ Пусть это произойдет. Помогите переключиться на такое мышление в соревновании. Скажите им, чтобы они действовали проще и больше реагировали. Видишь – делаешь. Бьешь, бросаешь, отдаешь.
⠀
3️⃣ Настоящий момент. Помогите выполнять свою работу, не беспокоясь о том, как это сделать. Это значит, что спортсмен избегает анализа своей формы и техники на соревнованиях. Вместо этого признает, что не может выступать идеально и без ошибок.
⠀

🇷🇺Выступление молодежной сборной России на чемпионате Европы – классическая иллюстрация российско-спортивной ментальности.

👉Солидная по именам команда, где в старте нет ни одного футболиста не из основы топ-клуба РПЛ. Яркое начало, докручивающее ожидания до небес. Неустойчивость перед первыми же сложностями. Без шансов проигранный решающий матч.

Ничего не напоминает? Ну вот, скажем, на Евро-2012 взрослая сборная Адвоката была похожа – также 4:1 в первом матче, также последующий вылет, но, несмотря на поражение в решающем третьем матче от греков, та команда играла.

А вот сборная Слуцкого 2016-м – это прямо один в один: бравая ничья с Англией (Исландия), добавившая надежд, неоправданные ожидания в игре со словаками (Франция), решающий матч за выход из группы против Уэльса, где с самого начала не получается вообще ничего (Дания).

Мы видим один и тот же сценарий: у российских футболистов совершенно не складываются решающие матчи, то есть, не получаются добывать результат, когда это нужно-нужно ("должны!") и в тот момент, когда в них верят-верят ("давайте парни!").

⚽Каждый российский футболист, выходящий против иностранца в этот момент, оказывается хуже своего оппонента.

Причем, следует подчеркнуть: он оказывается хуже не глобально, а в конкретной ситуации. Многие считают, что европейцы просто лучше играют в футбол.

На самом деле, они просто лучше делают это под давлением. 🥊И дело здесь не потому, что привыкли к игровой интенсивности или более техничны. А то, что они не оценивают себя в тот момент, когда на поле возникают сложности.

Их разум направлен на процесс – на верное исполнение игровой ситуации при полном автоматизме технических навыков.

Ум российского футболиста направлен на результат – в голове сидит ожидание его достижения или не достижения, что выливается в страх допустить ошибку и неуверенность в игровых моментах.

В ситуации, когда не получается, иностранец не разваливается – его агрессия конструктивна и ждет выхода в следующей игровой ситуации.

Российский футболист в случае сложности проявляет агрессию деструктивно. Она либо направлена на самого себя в виде страха допустить ошибку, либо приобретает форму выхода на внешние раздражители, не связанные с эффективностью на поле.

В свою очередь, это приводит к разделению фокуса пополам – спортсмен уже не может держать нужную концентрацию, что приводит к новым ошибкам.

Самым главным успехам российского футбола уже давно больше 🔟лет. Обе команды 2008-го, что Зенит Адвоката, что сборная России Хиддинка отличались одним - психологической раскрепощенностью.

Оба тренера смогли создать такую атмосферу доверия к футболистам, что те забыли о результате и просто начали играть в футбол.

🏆Это приводило к ажурности стиля: та самая творческая игра на шарнирах, которая дремлет в мышлении каждого российского футболиста.

Не секрет, что важным преимуществом в спорте является уверенность. Это мечта всех спортсменов и важная цель работы спортивного психолога ☝️
⠀
♟Проблема уверенности состоит в том, что ей не хватает защиты. Уверенность – это как ферзь в шахматах: королева сильна и может все. Но постоянно становится объектом для охоты.
⠀
🔪Одним из таких охотников за уверенностью является сравнение себя с другими спортсменами. Этот охотник постоянно норовит уверенности навредить.
⠀
Когда сравниваешь себя с другими, то сосредотачиваешься на том, что делает твоих конкурентов лучше и чего не хватает тебе. Ты думаешь о том, что с тобой не так – а это для уверенности нехорошо. ➡️Ведь часто у тебя недостаточно уверенности в своих силах – как веры в то, что можешь соревноваться с лучшими в своем виде спорта.
⠀
Отсюда совет номер 1️⃣ – в ситуации соревнования не смотри на своих оппонентов во время разминки, пытаясь увидеть, как и что они делают для своей подготовки. Сосредоточься на своей разминке. На том, что нужно сделать, чтобы выполнить свою работу.
⠀
Совет 2️⃣ – не ставь своих соперников заранее на пьедестал. Когда это делаешь, то смотришь на них снизу вверх и предполагаешь, что они лучше. Благоговеешь перед ними.
⠀
Совет 3️⃣ – сравнивай себя не с другими, а с собой, например, на прошлой неделе. Так гораздо легче отследить прогресс.
⠀
В остальном, как только хочется сравнить себя с другими – уводи фокус на то, что действительно важно.
⠀
🆓Если сложность с этим остается, готов проработать это с вами на бесплатной консультации. Запись @psyphel

❓Топчусь на месте. Как перейти на следующий уровень?
⠀
С таким вопросом обращаются ребята, которые чувствуют себя застрявшими на своем нынешнем уровне игры. Они ощущают, что бьются головой в потолок.
⠀
⛔️Теряется чувство перспективы, возникает ощущение спада. И традиционное: «Я знаю, насколько я хороший игрок. Но я не играю в полную силу в матчах».
⠀
Хотя вроде бы ходишь на тренировки, делаешь те же упражнения, что и раньше. Но не прогрессируешь.
⠀
Но есть правило: когда делаешь то же самое, что делал всегда, то и получишь те же результаты.
⠀
Чтобы использовать свой реальный потенциал, нужно развивать ментальные способности. Укреплять уверенность, улучшать концентрацию внимания, развивать психологическую устойчивость.
⠀
👆Это может быть некомфортно. Но переход на следующий уровень и требует, чтобы ты привык ощущать дискомфорт.
⠀
👉Выход на следующий уровень – это всегда раздвигание границ. Когда стремишься быть лучше каждый день, подталкивание себя к пределам становится привычкой.
⠀
Если действительно хочешь стать лучше (на уровне чувств, а не из головы), то должен привыкнуть к тому, что неудобно☝️
⠀
📈Как перейти на следующий уровень:
⠀
☑️Оцени свои сегодняшние навыки объективно. Дриблинг, первое касание, пас, удар-бросок, защита, тактика, ментальность и т.д. Каждый навык от 1 до 10. Будь честен или попроси тренера помочь тебе с этой задачей.
⠀
⚠️Ты хорош ровно настолько, насколько сильно твое самое слабое качество. Выбери 3️⃣ самых низких навыка. Установи ежедневный план работы над ними – дома или во время тренировки с ежедневными задачами.
⠀
👉Действуй c удовольствием.
⠀

🏆Победа часто приходит внезапно, когда ее не ждешь. Почему?
⠀
Соревнующийся без каких-либо ожиданий действует свободно ☝️
⠀
Все суждения о статистике. Все стандарты качества – что хорошо, а что плохо. Все требования чего-то не делать. А также то, что ждут от тебя другие.
⠀
❗️Это все ожидания. Карта – как оно должно быть.
⠀
Ожидания повышаются автоматически - с повышением мастерства и роста результата. Вся их драма состоит в том, что они ставят отсечку в голове. По ней происходит оценка спортсменом самого себя – выполняешь или нет. Нет – психика ворует спортивную эффективность через фрустрацию.
⠀
🏀К тому же, при постоянной оценки себя во время, например, касания мяча, перестаешь действовать интуитивно и автоматически. А это уже не про спорт высоких достижений – здесь думать нельзя, надо воспринимать.
⠀
Когда выигрываешь или действуешь хорошо, избежать высоких ожиданий на протяжении всего турнира или матча, может быть трудно.
⠀
Ко мне обратился игровик, который знает эту проблему: «Я пошел на матч без каких-либо ожиданий. После первых эпизодов я действовал успешно и играл отлично, но потом начал ошибаться, а затем развалился окончательно. Получается, я ожидал, что продолжу играть идеально»?
⠀
🎯Ожидания формируются за секунду. Именно поэтому со стороны спортсмена нужен контроль – фокус на маленьких целях его процесса. Не то, что ждешь, а то, что делаешь.
⠀
⛹️‍♂️Это уведет давление с результата на процесс, а когда процесс важнее результата, результат приходит сам с собой.
⠀
➡️Проведу 🔟бесплатных онлайн-консультаций на тему того, как перевести ожидания в мини-цели. Кому интересно – записывайтесь.
⠀

Чуть больше месяца назад он проиграл теннисисту по фамилии Опелка во втором круге турнира в Петербурге и не смог защитить прошлогодний титул.
⠀
После той игры с Медведевым произошло следующее:
⠀
🎾Сразу после проигранного матча Даня на глазах у всех смачно разбил ракетку (редкая история, когда это делают тут же после неудачи в матче — обычно в этот момент спортсмены себя контролируют, предпочитая если и бить ракетку, то во время игры).
⠀
🎾На пресс-конференции после поражения Медведев открыто признал свои сложности с психологией. «Когда было особенно важно действовать уверенно, как будто дрожали руки, если говорить именно про результат. Не спасал в важные моменты, отсюда и проигрыш», — признался тогда Медведев.
⠀
Медведев не стал сдерживать гнев на публике, а затем нашел мужество заговорить о ментальных проблемах. Для российского спортсмена явление редчайшее.
⠀
Этим Даниил будто бы довел конфликт до предела со своим вторым Я, после чего проблемы растворились.
⠀
Уже через пару недель он приедет в Париж и выиграет престижный Мастерс.
⠀
Еще через неделю Медведев начнет Итоговый турнир в Лондоне, где последовательно обыграв первую, вторую и третью ракетку мира, возьмет и этот титул 🏆
⠀
Невероятно, учитывая как сложно начинался для него этот сезон. После яркого прошлого, когда Медведев выиграл целый ряд турниров подряд, во втором сезоне было трудно справиться с ожиданиями. Нужно было соответствовать себе прошлогоднему — доказать, что можешь играть на таком уровне.
⠀
В этот момент эти ожидания и подготавливают ловушку: как только перестаешь соответствовать, то тут же начинаешь оценивать и судить свой навык, а дальше теряешь то уверенное спокойствие, с которым побеждал.
⠀
Выход этой негативной энергии случился тогда в Петербурге, что позволило перезагрузиться и начать играть с новым отношением. Когда проблема полностью признается, защиты снимаются, психике больше не нужно строить барьеры.
⠀
Но мы знаем, что Медведев работает со спортивным психологом, изолируя ментальный навык от теннисного. То, как Даниил разобрался в концовке этого сезона — еще и триумф психологической подготовки. Ментальный навык можно и нужно тренировать — показано Медведевым.
⠀

На заре работы спорткорром я любил спрашивать спортсменов в ходе интервью: "Скажите, о чем вы думаете во время заплыва/забега/удара?"💭
⠀
😊 Все лишь смущенно улыбались. Кто-то отвечал – о заплыве/забеге/ударе.
⠀
Тогда я еще не был спортивным психологом – переводил разговор на другую тему.
⠀
Со временем я понял, что это вопрос довольно глупый. Во время выступления спортсмены не думают. Они чувствуют, реагируют, исполняют.
⠀
Если спортсмен начинает думать в ходе выполнения, значит пора, простите, задуматься.
⠀
Позволю себе немного гротеска.
⠀
В ходе спортивного процесса внутрь нас вшиты двое. Дадим им имена: 1-го зовут Мыслитель Разумневич 🤓 Это владелец мышления: именно он оценивает и критикует, тревожится о будущем и досадует о прошлом. И, конечно, он "лучше знает как".
⠀
2-го назовем – Исполнитель Навыкович 🤠 Он очень конкретный, точный и сильный – он все может и умеет.
⠀
Это мастер, который наработал мастерство годами тренировок; у него выработались крайне эффективные шаблоны спортивно-поведенческих реакций.
⠀
Но этот Навыкович очень уязвим и зависим от Мыслителя, который присваивает его силу себе, а неудачи сваливает на него. Когда Исполнителя критикуют и не доверяют – он часто разваливается. Он был бы рад, если бы 1-й чувак фокусировался на чем-то одном и не мешал 🤼‍♂
⠀
Когда наши друзья находятся в гармонии и не мешают друг другу, то спортсмен попадает в поток и обретает уверенность. Мыслитель сосредоточен на одном логическом условии за единицу времени, он контролирует этот процесс, позволяя все остальное делать инстинктам и автоматизмам Исполнителя.
⠀
Но Мыслитель часто варится в ожиданиях и долженствованиях. В тот момент, когда что-то идет не так, он начинает расстраиваться и критиковать. Его сбивают отвлекающие факторы. Он постоянно сомневается, считает, что Навыкович должен делать все идеально и без ошибок, а также стремится прочитать мысли других людей: что же о нас думают.
⠀
Все усложняется еще и тем, что 1-й не особо в курсе о наличии 2-го, поскольку просто не осознает этого зверя.
⠀
☝🏻И вот в этом осознании есть резерв возможностей для каждого спортсмена. Сплоти двух "я" с помощью ментальных навыков – и будет тебе результат.

Наверное, у каждого было такое: делаешь ошибку в начале матча, а затем она как-то влияет в ходе остальной игровой части. Ведь было? 😫
⠀
Слишком много думаешь о том последнем действии, где ошибся. О том, что думают об этом другие. Но думая о прошлом, мы попадаем в ловушку ⛔
⠀
А если еще и показываем свое разочарование происходящим, собраться дальше уже сложно ☝🏻
⠀
Я постоянно говорю спортсменам: это нормально испытывать разочарование в процессе. Намного хуже – позволять этому влиять на вашу продуктивность.
⠀
Играть в настоящем невозможно, если ты все еще переживаешь свою последнюю ошибку. В этот момент ты создаешь для себя сдвоенный фокус внимания и не в состоянии уделить всю концентрацию тому, что действительно важно.
⠀
Неразумно и ожидать, что в роли соревновательного спортсмена ты всегда будешь спокойным и хладнокровным по ходу всей игры. Чувство разочарования всегда заглянет. Самое важное – это способность отпустить эти ситуации и перефокусироваться на следующий момент или касание.
⠀
Чтобы избавиться от преследования мыслей об ошибках и обидных ситуациях, можно пользоваться правилом 1️⃣0️⃣ секунд. Его смысл в том, что после ошибки себя или партнера можно быть разочарованным, расстроенным, сердитым, – но всего 10 секунд. Когда эти 10 секунд закончатся, то отпустите момент. Выкиньте его за пределы игровой площадки.
⠀
Возможно, он понадобится после игры – сделать выводы и разобрать ошибки. Можно будет его забрать, если нужно. Но в процессе – пусть лежит там. Со временем правило 10 секунд нужно превратить в правило пяти. И так далее.
⠀
❗Ошибки – часть игры. Даже топы допускают промахи.
⠀
Малоэффективно ожидать, что все будет идеально. Нельзя ожидать и того, что в процессе соревнования не окажетесь в разочаровании. Ваша сила – в своей способности отпустить ошибки и прийти в себя.
⠀
🆓Кому нужна помощь по данной теме – проведу еще 10 бесплатных онлайн-консультаций. Записывайтесь: @psyphel Предыдущую десятку я отвел довольно быстро.

Почему я тренируюсь лучше, чем играю и выступаю? Один из главных вопросов спортсмена.
⠀
Это вопрос продолжает следующий – как мне выполнять свой навык "как на тренировке"? Там то я хорошо играю, но в матче мой уровень падает примерно на 20-30 процентов.
⠀
На тренировке испытываешь один уровень уверенности, но в более важных и значимых ситуациях, когда нужно показать свой лучший уровень, – уверенность исчезает 😔
⠀
На тренировке, действуешь свободно и без беспокойства. Нет сомнений по поводу риска. Чувствуешь уверенность в своей способности реализовать навык.
⠀
В матчах играешь осторожно, можешь волноваться, и это приводит к тому, что не рискуешь и не используешь все изученные ранее навыки.
⠀
А если еще допустил ошибку, то играешь осторожнее, боясь сделать их еще больше.
⠀
❓Почему существует такое несоответствие в реализации на тренировке и в соревновании?
⠀
Проблема кроется в восприятии. Ты понимаешь, что матчи важнее. Оказываешь на себя большее давление, чтобы действовать лучше.
⠀
Как ты физически чувствуешь себя на тренировке? Сильным, легким в ногах, быстрым, свободным и энергичным.
⠀
Как физически ощущаешь, когда давит соревновательность? Напряженно, тревожно, медлительно и вяло.
⠀
Как чувствуешь себя на тренировке психологически? Уверенно, сосредоточенно, расслабленно и с ясной головой. А в матчах могут быть – сомнения, страх, беспокойство и рассеянность.
⠀
Первый ключ к улучшению результатов – преодоление давления и ожиданий, которые испытываешь.
⠀
Начать можно с того, что сравнить разницу – между своим мышлением на тренировке и в соревнованиях. Какие изменения происходят?
⠀
Как страхи или ожидания усиливают давление? Как можно его уменьшить? Как подходить к матчам с той же свободой и уверенностью, что и на тренировке?
⠀
Затем повернуться к страху лицом. Каким образом перестать переживать, что думают другие – партнеры по команде или тренер? Как начать концентрироваться на процессе, вместо того чтобы волноваться о результатах?
⠀
На все эти вопросы самому ответить непросто☝🏻
⠀
Я предлагаю свою помощь всем желающим прокачать свою ментальную твердость в спорте.
⠀
🆓Проведу 10 бесплатных онлайн-консультаций на эту тему. Кому интересно – записывайтесь @psyphel

Станислав Черчесов назвал состав на матчи сборной. Этим он не занимался, наверно, с полугода. И понеслась - почему нет этого, а есть тот? Где этот, а зачем вот этот? Давайте разберем самое громкое решение Черчесова.

Главный тренер сборной открыто объясняет: проблема отсутствия Соболева - в их отношениях с Дзюбой. Конфликт, который начал Соболев, прохладно отозвавшийся об Артеме в "Красаве", продолжился в полуфинальном матче на Кубок России.

Какие вопросы вообще к Черчесову? Почему, дескать, нельзя вызвать Соболева в сборную, а затем вместе с ними поговорить и все решить? Зачем это выносить в прессу?

А кто-то вообще не понимает, как это в профессиональном футболе такое возможно, ведь футболисты могут ненавидеть друг друга, но играть прекрасно в рамках одной сборной. Примеры - немцы Маттеус и Клинсманн на ЧМ-90 или Де Брюйне и Куртуа в нынешней сборной Бельгии.

Черчесов доводит конфликт до предела. Он понимает, что этот конфликт только зреет, он может быть даже высосан из пальца, но вынося его в прессу, он выворачивает конфликт наизнанку. То есть, решает проблему в самом зародыше и не тащит ее в сборную

Но есть и данность. Дзюба - безоговорочно лучший игрок России двух последних лет. Капитан сборной. Человек, без которого, возможно, Черчесова бы и не было сейчас у руля национальной команды. Должен ли тренер оберегать своего лучшего игрока и харизматичного лидера?

Черчесов считает, что да. И это его право. Именно он делал эту атмосферу, по крупицам собирал командные устои.

Каким-то чудом этой сборной Черчесова удалось нащупать одну единственную игру. До ЧМ-2018 команда не играла в футбол два года, а потом вдруг заиграла. И это игра - хрусталь. Справедливо, что тренер будет очень осторожно подходить к тем отношениям, которые уже созданы.

А публичное задание Соболеву, которое дал ему тренер, - это тоже проверка. Решит эту ситуацию Соболев - будет в сборной. Если пасанет, проявит эго, значит не очень то и нужен.

Что касается примеров того, как футболисты конфликтовали друг с другом и отлично выступали, то это не кейс сборной России. Во-первых, там речь идет о разных позициях. Маттеус - вождь обороны, Клинсманн - это атака. Как и Де Брюйне, а Куртуа - вратарь.

Соболев и Дзюба - конкуренты на одну позицию. В рамках тактических схем Черчесова они никогда не пересекутся в связке, а являются конкурентами в роли центрфорварда.

Второе, сборная Черчесова не умеет играть только за счет голого навыка и тактики. Ей нужно всегда действовать на предельной мотивации, что становится проблемой без полнейшего доверия игроков друг к другу.

Вы когда-нибудь были перегружены советами после своего выступления, игры? Каждый норовит выразить мнение о твоем перфомансе – партнеры, тренеры, родители, друзья. 🗣⠀
⠀
Тут надо понимать, что разум может обработать только ограниченный объем информации прежде чем пойдут эмоции. Слишком много советов негативно влияют на спортсмена 🤭⠀
⠀
Например, возьмем теннисиста Ваню. Иван – 🔝 в своей группе подготовки. Но несмотря на то, что в целом он успешен, его игра противоречива. Он постоянно подавлен тем количеством обратной связи, которую получает после каждого своего матча🎾⠀
⠀
Сперва подробный отзыв о его игре дает тренер. Словечко вставит другой коуч. Едва парень уходит в раздевалку, получает порцию советов от ребят по группе. ⠀
⠀
Иван приходит домой, а там родители: желают за ужином обсудить детали матча и что-то подсказать.⠀
⠀
Уже к этому времени его мозг перегружен инфой. Это заставляет его чувствовать негатив, поскольку он не уверен, как подкорректировать свою игру.⠀
⠀
Большинство советов правильные, но то, каким образом они воспринимаются, вызывает трудности.⠀
⠀
Надо понимать, что правильная и адекватная обратная связь незаменима. Без нее мы не сможем улучшить свою игру. Фидбек дает инсайты о нашей игре, на которые мы могли не обратить внимание.⠀
⠀
Проблема приходит, когда мы чрезмерно думаем о той информации, которую получили. Особенно, что конфликтует с нашим представлением о себе. Пытаясь работать над как можно большими аспектами в игре, мы разделяем свое внимание на части.⠀
⠀
На улучшение даже 1️⃣ компонента игры нужно значительную часть нашего внимания, времени и усилий.☝️⠀
⠀
Чтобы прокачать свою игру, найдите 1 или 2 голоса, которым полностью доверяете. И дальше уделите внимание улучшению 1-2 аспектов своей игры в одно время.⠀
⠀
Как использовать отзывы для улучшения себя?⬇️⠀
⠀
1️⃣Находим лучший источник информации. Вероятно, это тренер.⠀
⠀
2️⃣После выступления спрашиваем, что сделали хорошо. А также 1-2 области, которые нужно улучшить.⠀
⠀
3️⃣Понимаем, что сложно поставить запрет на советы от других.⠀
⠀
4️⃣Чувствуем благодарность, что эти люди так заботятся о нашей игре. Впускаем внутрь только тот источник, которому изначально доверяем.⠀
⠀
5️⃣Держимся одной философии о нашей игре. Без мыслей, что больше вводных – всегда лучше.

👤Как пройти просмотр

Время межсезонья – важнейший момент для многих карьер.

Например, ты окончил спортивную школу, имеешь жгучую потребность быть морально готовым к конкуренции с лучшими и не паниковать.

Находясь в поисках клуба, ребята часто спрашивают, а как лучше всего подготовиться к просмотру?🆘

Просмотр – напряженная штука для многих ребят. В этот момент обычно сильно нервничают, беспокоятся или вообще боятся.

А что требуется? Сосредоточенное и уверенное мышление. Без страха.

Тогда можно будет работать хорошо и правильно, что позволит показать свой реальный потенциал.✌🏻

Но, блин, это чувство – будто бы ты находишься на сцене в первый раз…😳

Есть всего день или два, а то и меньше, чтобы показать тренеру свои навыки. В этот момент в голову часто приходит мысль, что ты должен как-то выделиться или выступать идеально.

На самом деле, это как раз может повредить продуктивности. Мы начинаем об этом думать, становимся медленными или ошибаемся.

Когда тренеры ищут таланты, то в первую очередь оценивают потенциал. Их взгляд всегда цепляет то, когда у тебя плохой день и игра не идет. В этот момент они хотят понять, как ты реагируешь. Как справляешься с проблемами.

Тебе нужно показать себя челом, у которого, как любят говорить тренеры, есть характер. То есть, переламывать себя, если не идет. Или показать, что не сдаешься даже в ситуации поражения.

Тренеры должны понять, что тот или иной спортсмен может играть, у него есть потенциал – даже в плохой день.

Во время просмотра показывай свои навыки, которые есть у тебя в этот день – независимо от того, насколько хорошо ты относишься к своей игре. Доверяй тому, что у тебя есть.

8 шагов, чтобы ментально подготовиться к просмотру:

1. Оставить свои ожидания дома – они тебе не помогут.
2. Концентрация на одном элементе за один промежуток времени. Избегать мыслей о результатах и отсеве.
3. Отпускать ошибки (пускай они будут!), намного важнее сосредоточиться на следующем моменте.
4. Выглядеть уверенно: держать голову поднятой, плечи расправленными и уверенно говорить.
5. Общаться с партнерами по команде. Тренеры хотят видеть, что ты контактируешь и проявляешь лидерские качества.
6. Быть обучаемым: пробовать вносить изменения – наставления от тренера.
7. Выходить с желанием – с нетерпением ждать, чтобы показать свои навыки на просмотре.
8. ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ!

⠀
Чтобы играть хорошо, нужно сосредоточиться на выполнении своего плана, играть интуитивно и доверять своей способности выступать на высоком уровне.⠀
⠀
А это возможно лишь с самообладанием.⠀
⠀
Моя картина мира, которую советую взять за основу всем спортсменам, проста: никто не может заставить нас чувствовать разочарование, кроме нас самих.☝🏻⠀
⠀
Ошибка или действие соперника – это только триггер, на который ты можешь реагировать, но не значит, что должен расстраиваться. То, как ты думаешь об этом является причиной того, что ты чувствуешь себя расстроенным. ⠀
⠀
Наши убеждения, установки, ожидания – изначально развернуться в жесткие и агрессивные проявления, определяют нашу реакцию. ⠀
⠀
Как убеждения вызывают разочарование? В них всегда есть что-то иррациональное.⠀
⠀
Например, в игре у нас возникает состояние – отомстить. Эту реакцию определяет соответствующее убеждение – в том, что «такое» нельзя оставлять с рук. Нужно защищать себя, команду, проявлять агрессию.⠀
⠀
Такое убеждение и играет решающую роль в этом процессе. 🎳⠀⠀
Или те же ошибки, которые постоянно случаются в спорте. Да, они могут привести к разочарованию или гневу, но не обязательно. Если ты человек, то будешь ошибаться в каждой игре. Нужно научиться сохранять самообладание, чтобы разочарование или гнев не приводили к еще большим ошибкам на поле.⠀
⠀
Спортсмен, имеющий самообладание, – спокойный и хладнокровный. Он не позволяет неудачным событиям в игре вызвать у него негативные проявления. Собранный спортсмен контролирует свою реакцию, ведь он осознает те мысли, которые приводят к разочарованию.⠀
⠀
Как помочь себе справиться❓⠀
⠀
1️⃣ Первым шагом будет определить триггеры и ошибки, которые потенциально могут привести к потере контроля. ⠀
⠀
2️⃣Дальше важно выяснить мысли и эмоции, которые разворачивают реакцию на эти события. Осознать, какие убеждения вызывают чувство разочарования.⠀
⠀
3️⃣Заменить это новой реакцией, то есть иначе подойти к оценке ситуации, партнеров по команде и соперников.⠀
⠀
Хорошо помогает ответ на простой вопрос: «А кто сказал, что должно быть именно так, как я думаю?» ⠀
⠀
Обычно ответ приходит сразу – да никто не сказал. ⠀
⠀
Так наше реагирование на ситуацию становится нашим выбором.

⛳Мы постоянно видим ситуации в спорте, когда те или иные спортсмены теряют самоконтроль в процессе соревнования.

Это происходит во всех видах спорта, но чаще – в командных видах. В моменте игры что-то случается, после чего спортсмен уже не может держать себя в руках.

Разумеется, это сказывается на эффективности ☝🏻

Фокус внимания уходит на реализацию агрессивного импульса, грубость команды соперника или на решения судьи. Спортсмен отвлекается от своей игры и становится слишком сосредоточенными на том, что делает другая команда.

Такая потеря концентрации означает утрату возможности качественно перемещать мяч, делать четкие обостряющие пасы, создавать и реализовывать голевые моменты, играть в пределах своей позиции.

Или спортсмен может быть менее агрессивен в борьбе за мяч. Он может форсировать пас, когда почувствует приближение соперника. Он сомневается в своих решениях и отказывается от нестандартных домашних заготовок.

Это фрустрация – разочарование происходящим. ♨

Вспышки разочарования, раздражения, негодования могут возникнуть в любой момент. Зачастую они заставляют спортсмена забыть о правилах игры, тактике, культурных и моральных нормах.

Спортсмены часто теряют эмоциональное спокойствие. Это происходит по многим причинам.

Например, любое агрессивное внешнее поведение наталкивается на ответную реакцию возмездия. Или спокойствие теряется, когда нет доступа к цели. Когда не оправдываются ожидания.

Когда происходят глупые ошибки. Когда возникает ситуация поражения, а надежды на победу нет. И так далее. Именно в такие моменты спортсменам свойственно терять самообладание.

Но эти причины являются лишь триггерами самого разочарования. Не они заставляются ум взорваться от негодования.

Оказаться в эмоции заставляет отношение к ситуации. Именно наша реакция является причиной нашего разочарования и потери самообладания.

А дальше – понятно. Падает мотивация, падает уверенность, падает концентрация. Реализация потенциала так и остается нереализованной возможностью.

Как с этим справляться? Об этом в следующий раз.

Благотворительный фонд «Дети наши» при поддержке New Balance объявляет старт благотворительной акции #ПомогуНаБегу🔥
 
🔶Суть проекта:
 
Волонтеры-любители бега в течение летнего бегового сезона помогут фонду собрать пожертвования для профессиональной помощи кризисным семьям с детьми, чтобы эти дети не попали в детские дома и не стали сиротами при живых родителях.
Фонд приглашает всех желающих вступить в команду благобегунов #ПомогуНаБегу, стать амбассадорами фонда, бегать в свое удовольствие и при этом привлекать пожертвования в фонд среди своих знакомых и друзей.
🔶Кто может участвовать?
 
Участвовать в акции можно в одиночку, семьей, командой друзей или коллег. Далекие от спорта люди тоже могут помочь: поддержите вызов любого благобегуна – сделайте пожертвование в фонд «Дети наши».
 
🔶Какие условия участия?
 
Заполните заявку на сайте «Дети наши» и получите от фонда инструкции, как действовать далее.
 
🔶Куда пойдут собранные средства?
 
Специалисты фонда «Дети наши» окажут психологической, юридической, материальной и другой необходимой помощи детям и их семьям, чтобы дети не попали в детские дома.
 
Партнер акции – бренд спортивной одежды NewBalance поддержит призами самых активных и мотивированных благобегунов.
 
Более подробную информацию можно найти на их сайте: https://detinashi.ru/pomogunabegu

За время наблюдения за детско-юношеским спортом уже давно обратил внимание на следующую тенденцию.👇🏻

Вот есть точка А – им нравится ходить на тренировку, участвовать в матчах. Вспоминайте, как круто было играть на старте своего спортивного развития❗

Всю неделю ты с нетерпением ждал возможности поучаствовать в игре. Каждый день ждал тренировки. Даже одевать форму и ездить на игры – было в кайф.

Но постепенно восприятие меняется. Если раньше они кайфовали от игры, добиваются локального успеха, то со временем их вид спорта становится более конкурентоспособным – с большими ожиданиями от результата.

Испытания в виде поездок, увеличенное количество тренировок, давление матчей, более высокие ожидания и нежелание подводить других (тренеров, партнеров по команде и родителей). Энтузиазм гаснет.

Игра становится слишком конкурентной. И она уже не такая веселая, как раньше.

Когда удовольствие уходит, ты начинаешь терять интерес. Порой задаешься вопросом, а почему ты вообще продолжаешь играть.

Тренировки – теперь уже чистый труд и страдание. Игры наполнены боязнью.

То есть, если раньше, когда был помоложе, не мог дождаться, чтобы снова попасть на поле, то теперь уже не можешь ждать, когда вернешься домой. Знакомо❓

В чем здесь может быть решение проблемы?

Ответ – это баланс. В начале 2010-х один известный футбольный тренер из Италии всегда объяснял неудачу своей команды потерей баланса. Его команда теряла игровой баланс.

А нам нужно найти баланс между удовольствием и состязательностью. И в этом будет ключ.

Это баланс между желанием получать удовольствие от игры, развлекаться и необходимостью принимать ее очень серьезно – быть конкурентоспособным, решительным, мотивированным.

Ребята, занимающиеся второй год, начинают терять интерес по одной причине: их спорт становится все более серьезным. А если аспект удовольствия есть, это помогает оставаться решительным и мотивированным.

Развлекательный элемент держит в игре и не делает ее слишком серьезной.

Баланс – это история про спортивное долголетие, максимальную продуктивность и наслаждение своим спортивным опытом.

Держим баланс между весельем и конкурентоспособностью ☝🏻