Психология спорта

@psysports Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Психология в любом виде спорта часто оказывается решающим фактором. Кейсы, причины поражений и правила побед. Психологические разборы спортивных событий.
По вопросам: @psyphel
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Психология
Добавлен в индекс
23.07.2017 23:03
Последнее обновление
24.05.2019 02:17
реклама
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
Шедевры рекламы.
-30% скидка на размещение. Активная аудитория. Купить →
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
1 186
подписчиков
~656
охват 1 публикации
~69
дневной охват
~15
постов / месяц
55.3%
ERR %
3.21
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
180 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
7 репостов
Где скорая?
Чай с полонием
БуквaеД
Futsal Coach Russia
Tantra_Veda
БуквaеД
Клуб у Миши
Клуб у Миши
5sec
Vintage Football
Рубинология
Спорт-Матч
Спорт-Матч
Спорт-Матч
154
Против Системы
Капризная леди
Инь & Янь
Правда жизни
Замуж по любви
[NE]футбольная страна
Спортивный дизайн
СКИНЬТЕ МЯЧ
Белорусский футбол
AllHockey.ru
Tennis🎾
Futsal Coach Russia
ФК ЗЕНИТ
Спортивный дизайн
Незнайка на Нуле
Vintage Football
AllHockey.ru
Хоккей и Lysenkov TV
Futsal Coach Russia
AvtorCat
Vintage Football
Каналы, которые цитирует @psysports
Чай с полонием
Your PR Agency
БуквaеД
Где скорая?
Basket Bros 🏀
Tantra_Veda
БуквaеД
Your PR Agency
Клуб у Миши
5sec
Vintage Football
Рубинология
154
Замуж по любви
Против Системы
Капризная леди
Инь & Янь
Правда жизни
Полезно знать!
Моя История
СКИНЬТЕ МЯЧ
AllHockey.ru
Ultras Action
Спортивный дизайн
[NE]футбольная страна
Tennis🎾
Белорусский футбол
Vintage Football
СБГ Аналитика
Кавокин LIVE
Tennis🎾
AllHockey.ru
Незнайка на Нуле
ФК ЗЕНИТ
Спортивный дизайн
Хоккей и Lysenkov TV
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Я получаю вопросы - а что, собственно говоря, происходит в Лиге Чемпионов? Футбольные команды сошли с ума, камбечат направо и налево, выдумывая самые острые и интригующие сценарии двухматчевых противостояний.

Ливерпуль отыгрался с 0:3 дома против Барсы. Тоттенхем и вовсе отыгрался с 0:3 в гостях, поменяв неудачный ход событий по ходу отдельного матча, а решающее усилие сделал на 95-й минуте.

Давайте попробую объяснить по пунктам, что происходит с точки зрения психологии.

1. Первое условие камбека - это вера, что это возможно. Вера основывается на знании, на реальном опыте.

Два года назад этот тренд задала Барселона, которая теперь и страдает от этих камбеков сама. Барса проиграла ПСЖ 0:4 первый матч плей-офф, после чего выиграла дома ответную встречу 6:1. Тем самым, она как бы передала мессадж всем остальным командам - отыграться можно с любого счета. Главное в это поверить.

Теперь все команды, которые играют плей-офф Лиги Чемпионов, даже если первый матч не получился - они не теряют веру, что отыграться возможно.

2. Такие камбеки часто происходят, когда их невозможно объяснить рационально. В этот момент начинает действовать этот странный закон - "чем хуже, тем лучше".

У Ливерпуля перед вторым матчем с Барсой не было ни одного рационального аргумента, чтобы ее пройти. Против работали и травмы лидеров (Салах, Фирмино), и недельный цикл игроков Барселоны против выхолощенности красных в связи с параллельной борьбой за титул в АПЛ. И, конечно, результат первый игры - комфортный счет для того, чтобы спокойно выйти в финал.

У Тоттенхема ситуация была еще хуже - команда Почеттино просто разучилась забивать (завершила пять последних матчей со счетом 1:0, из которых был выигран только один). Против них же был лихой Аякс, играющий в невероятный футбол.

3. То самое знание, что камбечить ныне вполне реально, возводит на пьедестал значимость отдельных событий в самом матче. Моментально работает закон - "то, как мы относимся к ситуации, либо придает нам сил, либо отбирает их у нас". Соответсвенно, когда происходят первые ситуации приближающегося камбека - это становится чудовищным драйвом для одних (работает та самая вера, основанная на прошлом опыте других команд - "ага, мы можем") и одновременно с этим другая команда впадает в шок. Опять же - работает пункт номер 1. Тот страх, что это может произойти и в этом конкретном матче, начинает влиять на навык и игровое мышление.

Это если коротко. Факторов может быть куда больше.

На самом деле, это Лига Чемпионов только подтверждает: в современном спорте психология и ментальность имеют куда более важное значение, чем об этом реально думает большинство.
Читать полностью
Суперигра Краснодар - Зенит. Несколько ментальных тезисов с этого великолепного матча. Кто любит футбол и не смотрел - гляньте эту игру, не пожалеете.

1. Есть такая тенденция - "чемпионская" мотивация. Ее всегда обретает хорошая команда, которая за несколько туров до финиша лидирует с неплохим отрывом.

Что происходит? Есть ощущение близости цели. А этот самый отрыв дает уверенность. Команда сплачивается еще сильнее, игроки максимально сфокусированы, они попадают в поток, ловят кураж. Отрыв в таблице - это положительная обратная связь, что является одним из условий куража. Уверенность и положительные эмоции подавляют страх неудачи. Внутреннее ощущение подобно тому, когда ты переламываешь ситуацию отдельного матча и есть восторг от того, что итоговая победа от тебя не уйдет.

Если взять конкретно Зенит, ситуацию усилили еще несколько моментов. Ближайшие конкуренты ЦСКА и Локомотив потеряли очки в очном матче несколько минут назад. Еще один соперник - это прямой конкурент, в отношении которого есть понимание, что его можно обыгрывать. Выходи, побеждай - и догнать тебя уже почти невозможно.

Красота и атмосфера заполненного стадиона добавили удовольствия от происходящего. Как результат, фантастические первые 15 минут - лучшие для команды за последние несколько лет. Это был футбол от сердца, но не от головы. Отсюда такое большое количество нереализованных моментов - от переизбытка положительных эмоций игрокам не хватало когнитивного контроля на завершающей стадии, а значит и ментального навыка самообладания.

2. Традиционная краснодарская зажатость. Команда, с футболистами, которые не показали текущий высокий уровень на дистанции более одного сезона, управляемая талантливым, но еще очень молодым специалистом, ментальна слаба в ситуации повышенных ожиданий.

Из-за этого Краснодар проваливает стартовые минуты - сложно играть в такой ажурный и витеватый футбол с волнением в ногах. У команды высокий уровень волнения именно в чемпионате. От того, что команда попала в ситуацию, когда от нее чего-то ждут. В Лиге Европы такого не было: они выходили на поле без ожиданий - из-за уровня турнира и статуса соперника. Поэтому в каждом матче на финише РПЛ Краснодар вынужден показывать характер, перебарывать себя по ходу игры.

Обычно повышенное волнение сменяется уверенностью после нескольких удачных действий. Это и произошло с Краснодаром по ходу игры - после пары хороших атак команда в себя поверила. Огромную пользу принес забитый гол, после которого Краснодар окончательно обрел себя.

3. Любопытен был бы сценарий, если бы Зенит, не использовав уйму моментов, пропустил бы первым. Обычно для гостевой команды это оборачивается провалом.

Например, подобное произошло в матче с Вильярреалом в гостях, когда Зенит не забив несколько верных голов, пропустил необязательный мяч. Такое кардинально меняет мотивационные ожидания на поле. Домашняя команда превращает тревогу и волнение в уверенность, ловя кураж. Здесь накладываются сразу несколько факторов: положительная обратная связь в виде гола, бурная реакция болельщиков в качестве внешней мотивации - с одной стороны. С другой - фрустрация, чувство досады гостевой команды, которая не смогла открыть счет. Зенит свой первый гол Краснодару таки забил - это было большое подспорье для итоговой победы.

Вы спросите, а как это все влияет конкретно? Итоговый результат помимо мотивации складывается из проявлений нескольких ментальных навыков. Первое - концентрация (фокус) внимания на процессе. Если концентрация на результате - сразу идет сбой фокуса на отвлекающие факторы. Уверенность/неуверенность одних и других - как ситуативная и накапливаемая оценка ситуации. Самообладание - способность не потерять контроль, хладнокровие в ситуации негативных и позитивных эмоций. Наконец, доверие - вера в себя и в своих партнеров.
Читать полностью
Совместно с @yourpragency подготовили для вас самые интересные авторские каналы.

Как работает наше тело. Как лучше понять себя. Филосовские мысли, мотивация, а так же секреты и непридуманные истории от профессионалов своего дела.

@buhoydoktor - канал непридуманных историй от врача с десятилетним стажем работы в психиатрии. Вся изнанка отечественной медицины от первого лица. Подписывайся и читай то, о чем не принято говорить.

@med_sport - канал о спортивной медицине, ортопедии и реабилитации.

@zapiskimt – новый интересный авторский канал мануального терапевта, где делятся медицинскими секретами, отвечают на вопросы и показывают необычные способы лечения обычных заболеваний.

@gde03 - Авторский канал врача скорой помощи. О том, где ездит скорая и для чего она нужна.
"Лечу детей, реанимирую бомжей. Могу посоветовать таблеточку", - отмечает автор.

@affirmatiodaily - Аффирмации на каждый день. Зарядите с утра свое подсознание аффирмациями – позитивными формулами самовнушения. Сделайте каждый свой день неповторимым!

Чай с полонием (https://t.me/joinchat/AAAAAE_VrSycTvok82UZPA) — токсикологическая энциклопедия, в которой расскажут всю правду о ядах, наркотиках, медицинских препаратах, опасных блюдах и алкоголе. А также о военных веществах, ядовитых грибах, растениях и животных! Подпишись, возможно это спасет тебе жизнь, - говорит автор.

@your_psy Это тот самый канал психологии, который поможет тебе разобраться в отношениях, понять как относится к друг другу во время той самой любви. Также на канале имеется онлайн-консультант, к которому можешь обратиться и ты!

@bukvaed Канал доктора Буквоеда. Немного юмора, немного сарказма. Интересные факты и собственные мысли. Только для лиц с высоким IQ!
Читать полностью
Любая деятельность построена на взаимодействии. В спорте наиболее важным кругом взаимодействия является взаимодействие спортсмена с тренером, тренера с родителями и спортсмена с родителями.

Этот треугольник лежит в основе эффективности спортивной деятельности. Конечно, есть еще и другие: спортсмен и управленцы, тренер и руководители и так далее. Это тоже имеет определенное влияние на тренировки и результат.

Но все-таки главный треугольник имеет наибольшее значение. Если есть проблемы внутри него, то они будут оказывать наиболее сильное влияние на эффективность деятельности спортсмена.

Секретным ингредиентом, который лежит в основе любого эффективного взаимодействия и без которого система «спортсмен-тренер-родитель» будет плохо работать, – это доверие.

Евгений Зинченко, в своей работе "Психология доверия", пишет: «Заглянем в «Энциклопедический словарь» Брокгауза и Эфрона, в котором имеется хотя и спорная, но достаточно определенная характеристика доверия. Доверие – «психическое состояние, в силу которого мы полагаемся на какое-либо мнение, кажущееся нам авторитетным, и потому отказываемся от самостоятельного исследования вопроса, могущего быть нами исследованным».

Доверие – это нечто, что позволяет нам быть собой и чувствовать при этом себя в безопасности.

Что разрушает доверие?

«Разрушает доверие к человеку умышленные коварные действия, поступки, вопиющие нарушения принятых обязательств, сознательный обман чужого доверия». («Психология доверия» Ильин Е.П.)

Потерять доверие достаточно легко. И тогда эффективность взаимодействия значительно уменьшится. Ведь тот, кто не доверяет, будет вынужден тратить энергию и время на проверку и изучение данных. Вместо того, чтобы просто реализовывать нечто в действительности, доверяя опыту и знанию другого.

Как сформировать доверительные отношения:

ОТКРЫТОСТЬ – нужно сформировать открытые отношения. Когда спортсмен имеет внутреннюю уверенность в том, что он может обратиться с любым вопросом.
ПРИНЯТИЕ – знание, что когда он обратится, то не получит осуждения. Получит мнение, альтернативную картину события, помощь, поддержку, но не осуждение. Позвольте ему быть рядом с вами настоящим и не бояться.
ИСКРЕННОСТЬ – будьте тем, кто говорит свои чувства, эмоции и мысли не таясь. И тогда в ответ получите то же самое.
Читать полностью
Многие ребята ожидают от себя слишком много. Они легко теряют уверенность, если не оправдывают этих ожиданий. Чем юнее спортсмен, тем сильнее он затаивает нереалистичные, порой даже иррациональные убеждения. Впоследствии эти ожидания вредят их уверенности: они совершают ошибку в ситуации, которая требует вызов, уверенность быстро теряется.

Если вы тренер, то должны помочь своим спортсменам понять: какие убеждения, ожидания или мысли вредят их уверенности. Вам стоит также подумать о том, что вы делаете или говорите по отношению к подопечным. Что-то может способствовать негативным или нездоровым убеждениям ваших молодых спортсменов.

Например, каким-то словом вы можете повысить их ожидания. Или вбить им в голову мысль, что в конкретной ситуации конкуренция слишком сильна для них, чтобы добиться успеха. Нужен осознанный подход к наставления и инструкциям - как по форме, так и по содержанию.
Читать полностью
​​Brand new канал из Калифорнии @basketbros : много солнца, пляжей, баскетбола и вдохновляющего американского лайфстайла! Канал просто must have для мощного заряда по пути к победам на каждый день!

Парни Костя и Дима живут в Лос-Анджелесе и напрямую соприкасаются с НБА, ходят на игры. Один из них - тренер в колледже, а так же работает с Дрю Ханленом на пре-драфт тренировках с игроками НБА и ездит на Летнюю Лигу.

Интересные истории и инсайты, которые вы больше нигде не услышите, валятся в уши из первых уст.

Отличный канал и их подкаст “Basket Bros” в придачу, чтобы слушать по пути домой, в метро или машине.

Присоединяйтесь! Я сам слушаю и вам очень рекомендую: @basketbros
Читать полностью
Родителям нужно помогать молодым спортсменам ставить цели без ожиданий. Это довольно непростая для них задача, как и для тренеров и самих юных спортсменов.

Очень часто дети путают цели с ожиданиями. Они устанавливают для себя высокие ожидания и расстраиваются, когда их не достигают. Это разрушает их уверенность, подрывает их эффективность.

Чтобы помочь детям избежать стремление к достижению целей, порождающих нездоровые ожидания, стоит менять большие цели на мини-цели. Нужно, чтобы дети учились ставить маленькие цели и их достигали. В этом случае их уверенность будет расти автоматически.

Получается, постановка целей должны рассматриваться детьми как пошаговый процесс. Им нужно понимать, что они могут изменять свои цели.

Например, сосредоточиться на одном моменте за раз. Большой результат состоит из маленьких спортивных упражнений, которые нужно выполнять правильно. Соответственно, мини-целями здесь будет правильное исполнение отдельных элементов вашего вида спорта.
Читать полностью
Для того чтобы конкурировать на топовом уровне вашего вида спорта, вы должны иметь уверенность в своей способности добиваться успеха. Уверенность в себе дает преимущество перед конкурентами, потому что уверенные в себе спортсмены выступают более расслабленно, сосредоточенно и агрессивно.

Вместо того, чтобы быть жестким по отношению к себе, можно принять то, что вы не всегда в порядке. Это позволит сохранить уверенность, учиться на своем опыте и расти как спортсмен. Овер размышления об ошибках или неудачах могут уверенность снизить, заставить вас выступать осторожно.

Уверенность важна для каждого спортсмена. Понимание того, как вы можете ежедневно развивать уверенность – и есть самый актуальный подход над повышением уверенности. Помимо этого, спортсмены должны иметь четкое представление об убеждениях, мыслях и ожиданиях, которые постоянно уверенность подрывают.

Таким образом, работа с уверенностью включает две области. Во-первых, нужно сосредоточиться на своих сильных сторонах как спортсмена и быть активным (а не реактивным) с уверенностью перед тем как соревноваться.

Во-вторых, нужно определить и преодолеть убеждения, мысли или ожидания, которые подрывают или сдерживают вашу уверенность. Вы должны взять на себя ответственность за повышение уверенности ваших конкретных рабочих навыков – чтобы улучшить свой удар левой, шаг, замах, бросок и так далее.
Читать полностью
Мы канал о спорте, но психологию как таковую не забываем. Для этого публикуем подборку бодрых каналов - для тех, кто интересуется самопознанием и хочет понять, как устроен наш мозг.

@your_psy - автор пишет, что это тот самый канал о психологии, который поможет тебе разобраться в отношениях, понять как относится к друг другу во время той самой любви. Так же на канале имеется онлайн-консультант, к которому можешь обратиться и ты!

@bukvaed - канал доктора Букваеда. Немного юмора, немного сарказма. Интересные факты и собственные мысли. Как говорит автор, только для лиц с высоким IQ!

@veda_ayurveda - канал о самопознании, йоге, тантре, ведической астрологии, аюрведе. Ценная информация и практические советы.

@yourpragency - подготовили для Вас подборку каналов, подписывайтесь.
Читать полностью
Говоря о фигурном катании, нам следуют рассказать об одной из самых распространенных ментальных проблем этого вида спорта. Это ошибка после ошибки. В чем суть?

Фигурист падает во время исполнения программы. Далее он теряет фокус и вскоре делает еще одну ошибку. Та первая ошибка приводит к другой ошибке – через несколько секунд после допущения первой.

То есть, ошибки часто приводят к еще большему количеству ошибок в рамках одной и той же программы. Почему?

Все сводится к тому, что ошибающийся фигурист перестает сосредотачиваться на завершении своей программы. Вместо этого его фокус направлен на то, что он уже сделал.

Это ментальная ловушка: фокус на том, что уже произошло приводит к утрате концентрации на выполнении элементов, вытягивая за собой новую ошибку.

Другими словами, это звучит так: фигуристы, фокусируясь на ошибке, беспокоятся о том, что не оправдывают ожиданий. Они начинают сомневаться в себе – в своей способности закончить программу чисто. Сомнения возникают в виде оценки своего выступления – оно оценивается собой же как не на уровне. Это и мешает фигуристам погрузиться в настоящий момент.

Оценка прошлых навыков, особенно предыдущих ошибок, затрудняет способности фигуристов кататься свободно. Доверять своим тренировкам и способностям.

Ключ к решению этой проблемы – сосредоточиться на чистых навыках своей программы. Не на прошлых навыках. Это может быть трудно. Но этому можно научиться. Также, как можно научиться техническому исполнению прыжка.

Но сначала нужно понять, что сами по себе ошибки не вызывают новых ошибок. А вот размышления о них в процессе программы приводит к еще большим ошибкам.

Как мы знаем – пик выступления происходит тогда, когда вы погружены в момент.

Свободное катание – это способность делать то, чему вы научили свое тело и ум. Без анализа, без оценки, без мыслей во время катания.

Наш ум большой любитель дрейфовать во времени – от прошлого к будущему. Но ключ к успешности – перефокусироваться и снова включиться в здесь и сейчас.

Например, можно использовать простую и заранее заготовленную на этот случай фразу. Подсказку для ума, чтобы вернуться в настоящий момент. Это может быть мгновенная короткая команда самому себе: «Отпустил!» Или – «Следующий элемент!»

Самое главное – это то, что вам нужно сделать прямо сейчас. Если сможете сохранить прошлое в прошлом, то сможете и свободно кататься даже после совершения ошибок.
Читать полностью
На исход противостояния «Ювентуса» и «Атлетико» в Лиге Чемпионов повлияли жесты. Жест Роналду дал единство между болельщиками и командой. А грубый жест главного тренера «Атлетико» Диего Симеоне в первом матче сильно подстегнул футболистов «Ювентуса».

Таково мнение профессора российского тренерского цеха Гаджи Гаджиева, которое он выразил в колонке на Mental Sport. Специалист вспомнил подобный случай в своей тренерской практике.
Читать полностью
Регулярно соревнующиеся спортсмены могли замечать за собой: когда идут на событие или турнир без каких-либо ожиданий, то почти всегда выступают уверенно. Как спортсмен, который работает над собой, он старается себя не накручивать и ничего не ждать от предстоящей состязательности.

Но! Спортсменам может быть трудно избежать высоких ожиданий на протяжении всего турнира или даже хода матча (выступления, игрового дня и т.д). Когда они играют (выступают) хорошо (побеждают, все складывается четко), в этот момент и происходит главная ментальная сложность.

Спортсмен говорит: "Я пошел на матч без каких-либо ожиданий. Первые минуты соревнования я все делаю отлично. Но потом ситуация меняется, я начинаю делать ошибки (пропускать очки, голы, секунды). И разочаровываюсь. Я ожидаю, что продолжу играть также идеально, а этого не происходит".

Какой вывод можно сделать? Работать с ожиданием - чем оно выше, тем сильнее разочарование. У вас нет ожидания до игры, так у вас не должно быть ожиданий и по ходу действа - дайте ему завершиться. Не нужно заботиться о совершенстве. Нужно выполнять все эффективно, адекватно ситуации, а не идеально. Не следует делать какие-либо суждения о выступлении в начале и по ходу процесса.
Читать полностью
Соотнесем состояние спортивного куража с так называемым "состоянием потока".

Психолог венгерского происхождения с длинной и сложной фамилией Чиксентмихайи (сам он в шутку просит, чтобы ее произносили «чикс сенд ми хай») говорит о том, что спортсменов, да и людей в целом, можно найти в измененном состоянии сознания. Он назвал его «потоком». Михал Чиксентмихайи провел всю свою жизнь в исследовании того, почему же люди наслаждаются своей деятельностью.

В состоянии потока вы полностью поглощены или сосредоточены на том, что делаете. Особенно когда чувствуете вызов. В этот момент поток подобен пиковому опыту. Вы можете чувствовать себя в легком состоянии и хорошо работать. При этом само спортивное упражнение в этот момент сложное и ответственное.

Чиксентмихайи говорит, что то самое счастье в виде потока происходит, когда у вас есть цель, а также вы получаете четкую обратную связь о том, как вы делаете. Вы должны чувствовать в себе вызов. Но в то же самое время иметь уверенность, что можете решить эту проблему.

Состояние потока говорит о том, что спортсмен получает удовольствие от чувства вызова и полностью погружается в работу.
Читать полностью
А если вы тренер, то как реагируете на ошибки подопечных?

Когда ваши спортсмены допускают неточность или ошибку, градус эмоций идет вверх. Реакцией тренера на ошибку может быть и претензия подопечному. Это нормально. Но спортсмены должны знать, понимать и чувствовать, что тренер все еще уверен в них после этой ошибки.

Тренеру лучше не обучать спортсмена в гневном или разочарованном состоянии. Прежде чем давать рекомендации и инструкции, лучше подождать и успокоиться. Имеет смысл контролировать свои эмоции, прежде чем тренер сможет помочь игроку обрести нужные решения и восстановить его душевное равновесие.

Конечно, речь идет о негативе. Если позитив – все эмоции только в плюс.

Если произошла негативная ситуация, то как только тренер и игрок остынут, то наставник может сказать подопечному о своих инструкциях. Но лучше не говорить ему это в негативном ключе - мол, вы не хотите чтобы что-то повторялось.

Такая коммуникация поможет спортсмену вернуться в игру в настоящее, а не зацикливаться на прошлом.

Не зацикливаться на прошлом – важная рекомендация для игроков Тоттенхэма, которых наставляет главный тренер Маурисио Почеттино. Опыт командного неуспеха (почти 60 лет без титула чемпиона Англии), возможно, закрепился у клуба на уровне коллективного бессознательного.

Между тем, Тоттенхэм – команда с уникальным вектором развития и богатой историей.

Михаил Елисеев – автор блогов Тоттенхэм Хотспур и Англия, Англия, ведёт канал https://t.me/ClubMisha, где делится ключевыми новостями и наблюдениями про команду Маурисио Почеттино, рассказывает исторические факты, проводит занимательные аналогии.

Кроме того, там есть любопытные моменты из мира АПЛ и европейского футбола, подробные разборы матчей, аналитика и даже самое интересное из мира НХЛ.

Подписывайтесь: @ClubMisha
Читать полностью
​​Баскетбольный тренер с 60-летним стажем Анатолий Штейнбок рассуждает на Mental Sport как вести себя тренеру во время тайм-аута.

«Есть единственная ментальная рекомендация, которая может быть универсальной для всех. Во время тайм-аута можно ориентироваться на прошлое – ругать, предъявлять претензии по моменту, который уже состоялся. А можно обращать внимание на будущее – на то, что будет. Как говорил Карнеги – не пилите опилки. Зачем обращать внимание на то, что было.

Петр Лесгафт когда-то говорил: «Мысль вперед». Вот и в минутном перерыве – мысль вперед. А то, что сделал или не сделал – поезд ушел. Мысль вперед».
Читать полностью
Ещё 10-15 лет назад о баскетболе можно было узнать по кабельному ТВ, ежемесячных журналах и от знакомых, которые бывали в США и привезли оттуда пару клёвых джерси. Сегодня, материала о баскетболе очень много и часто сложно и долго разбираться во всех статических выкладках, комбинациях и особенно в том, что происходит в медиа. Автор блога @fsecond любит баскетбол и делится своими мыслями простым и понятным языком.
Читать полностью
Поговорим о так называемом «трештоке». Переводится как «грязная болтовня». В спорте это высказывания в адрес соперника в процессе соревнования. Они призваны вывести оппонента из равновесия и отправить его фокус внимания в прошлое.

Редкие спортсмены способны значительно улучшить свой перфоманс после трештока от соперника. Например, гениально играл при трештоке великий Майкл Джордан, который просто уничтожал своего оппонента после того, как слышал от кого-нибудь из противоположной команды обидные слова.

Да, это заводит, злит, дает больше мотивации. Но, прежде все, сбивает с концентрации. Ты уже не в настоящем, а в спорте это приводит к катастрофе.

Трешток был есть и будет. Так в каждом спорте идет ментальная война, главная цель которой – попасть в вашу голову, прервать работу вашего внимания, вывести из эмоционального баланса. А как итог – вынудить сделать ошибку.

В разных видах спорта трешток проявляется по-разному. Гимнасты-соперники, проходя мимо друг друга, делают ехидные замечания. Пловцы пытаются задеть друг друга уже на стартовом помосте. Во всех единоборствах дело порой доходит до совсем уж грубых оскорблений.

В других видах спорта это может проявляться интеллигентно или завуалированно. В волейболе нарочито празднуют каждое очко. А в фигурном катании фигуристы намеренно хвалят друг друга, преумножая выступление оппонента. Расчет на обратный эффект: «Ну ничего себе, как ты прокатился! Как классно прыгал!»

В общем, способов проявления такой мусорной болтовни – огромное количество. А все потому, что это работает. Спортсмены настолько вовлекаются в сказанное значимым лицом, что им уже трудно сосредоточиться во время соревнований или игр.
Читать полностью
Аутотренинг: инструмент для раскрытия потенциала спортсмена

Термин «аутотренинг» (другое название – аутогенная тренировка, где auto – сам, genesis – происхождение, возникновение) появился сравнительно недавно – в начале 20 века.

Сам же процесс, которому дали такое название, существует уже давно. Широко применяется для регуляции состояния человека – путем воздействия на самого себя с помощью слов и соответствующих им мысленных образов (представлений).

Обращаясь к вопросу о целесообразности занятий по аутотренингу, необходимо найти веские причины, чтобы убедить спортсмена в том, что это действительно стоит потраченного времени. Есть и важное условие – стабильность работы над этим 3 раза в день по 5 минут, в течение полугода и без перерывов. Для того, чтобы сформировать навык, а потом регулярно его поддерживать.

Что дает аутогенная тренировка:

-Самообладание, благотворное состояние внутреннего сосредоточения
-Быстрое восстановление
-Увеличение работоспособности
-Улучшение самочувствия
-Мобилизация резервов организма
-Улучшение качества деятельности
-Уменьшение интенсивности негативных чувств и эмоций
-Средство успокоения
-Лучшую адаптацию к стрессовым ситуациям
-Отдых
Читать полностью
Женская произвольная программа на чемпионате Европы в Минске запустила новый виток рассуждений о фигурном катании. Провал Загитовой, закономерность победы Самодуровой. Константинова, которая «почему, ну почему не могла также в короткой».

Обратил внимание на слова Татьяны Тарасовой в телеэфире. Заслуженный специалист комментировала выступления Алины Загитовой. Пожалуй, процитирую ее фразу:

«…Она как будто устала. Она на разминке упала. Такая потеря концентрации, может, это невозможность себя заставить, трудно сказать, что происходит, она ведь ребенок, ей 16 лет. С каждым это может быть, как и с Женей (Медведевой), так и с ней. Они обе выдающиеся спортсменки. Так будет со следующими девочками, следующим поколением, что-то нужно менять. Что-то в Загитовой надломилось».

Всемирная ассоциация спортивных психологов еще в 80-е годы прошлого столетия на основе анализа биографий сотен выдающихся спортсменов планеты пришла к заключению. Эмоциональная устойчивость спортсмена – это обязательное условие успешности его спортивной карьеры. При этом подчеркивалось, что формирование у спортсмена этого качества – длительный процесс, связанный с осмыслением успехов и поражений, личной значимостью происходящего.

Чуть раньше, на заре космонавтики, несколько инцидентов перевернуло представление о возрасте пилотов, летящих в космос. Было принято решение, что моложе 35 лет в космос не отправлять. Исследования показали, что к этому возрасту формируется способность контроля своих эмоций.

«Так будет со следующими». С Тарасовой можно согласиться. В 15 лет оказаться чемпионом ОИ и ЗМС – а что дальше? У каждого амбициозного спортсмена, показавшего выдающийся результат наступает ступор – «А смогу ли повторить»? И чем моложе (юнее) спортсмен, тем сложнее его преодолеть.

Смысл! Весь смысл занятия спортом был в стремлении к этому результату.

Еще 30 лет назад было положение: достиг 19 лет – ты взрослый. Этот переход в категорию взрослых многих талантливых спортсменов «ломал». Они заканчивали со спортом. Сегодня в нашей стране во многих видах процесс перехода во взрослый спорт растянут до 21-23 лет. Это позволяет перспективным спортсменам профессионально и социально (!) адаптироваться к условиям профессионального спорта.

В фигурном катании все наоборот. Система тренировки (хочется использовать цирковой термин) строится таким образом, что дети в возрасте 12-13 лет набирают суммы за элементы, которые взрослым не по силам. Потом сами через год-два делать этого уже не могут.

Эмоциональная устойчивость формируется годами. Она всегда связана с преодолением своих сомнений и нереализованности. С изменением отношения к происходящему. С осознанием смысложизненных ожиданий от занятия спортом.
Читать полностью
Борис Рапопорт - известный в Питере тренер, специализирующийся на развитии молодых футболистов. Сейчас он работает с командой "Ленинградец", которая играет в чемпионате России ПФЛ зоны "Запад". За исключением нескольких опытных игроков, вся команда состоит из молодых ребят, которым нет и 20.

В свое время Рапопорт успел поработать и с "Зенитом", приняв ненадолго команду между Морозовым и Петржелой. Именно тогда Рапопорт наблюдал развитие "звездной болезни" у молодых талантов Аршавина и Кержакова, которые ее успешно вылечили.

О "звездной болезни" и пойдет речь в монологе Рапопорта на Mental Sport - о том, как важно вовремя замечать "корону" на голове у молодых игроков, пресекать пути ее появления и что делать, когда все уже случилось.
Читать полностью