Феликс Шифрин | Спорт и психология


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Психология


Психология в спорте имеет решающее значение. Канал помогает лучше справляться со спортивной жизнью. Необходимые ментальные навыки и стратегии преодоления психологических барьеров.
Вопросы и запись на консультацию – @feliks_shifrin

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология
Статистика
Фильтр публикаций


Недавно я завершил сотрудничество с Aurora Gaming – киберспортивной организацией с топовыми игроками в нескольких дисциплинах. За этот год я понял важное: киберспорт – это не «почти как спорт». Где-то это другая планета, а разница – в психике.

Спортсмену можно быть "в форме", даже если он в плохом настроении. Киберспортсмену – нет. Любая микротрещина в самооценке, любой непроработанный «перфекционизм» превращается в пинг внутри головы.

Вот, как это выглядит изнутри:

1. Психика – это арена.

В киберспорте это не метафора, а реальность. Игрок может находиться в относительном физическом покое, но ментально – под постоянной атакой: от собственных ожиданий, от тиммейтов, от внешнего давления. Всё происходит внутри головы – и всё влияет на игру.

2. В киберспорте ты не можешь наорать или пробежать лишний круг

В традиционном спорте игрок может сбросить пар через физику. В киберспорте этот клапан закрыт. Психоразгрузка без действия – сложнее. Тут нужно уметь “отпускать” не руками, а вниманием. Не получилось – копится.

3. Там, где спортсмен делает шаг – игрок делает решение. По 150 в минуту.

Это особенно актуально для дисциплин типа CS, APEX, Valorant, Dota. Там постоянный когнитивный перегруз. Плохой день? Ты не проиграл – ты сломался. Уверенность киберспортсмена – не фон, а инструмент. Она либо есть в моменте – либо всё разваливается.

4. Коллективная динамика – как минное поле

Здесь нет физических ограничений на скорость конфликта. В киберспорте он разгорается внутри Discord за 3 минуты. Тут нужен отдельный психологический слой: работа с тоном общения, токсичностью, пассивной агрессией, ролевыми перекосами.

5. Выгорание и ритм

Турниры и тренировки нон-стоп. Смена патчей, стримы, соцсети, давление болельщиков. Отсутствие физического разнообразия. Это приводит к тому, что мозг не получает смены фокуса, а тело – отдыхает, но не восстанавливается.

Вот что реально переживают игроки – особенно на Tier-2 и Tier-1 уровнях, где на карту поставлены деньги, слоты, карьера и репутация.

А теперь одна из самых тонких и опасных особенностей киберспорта. Игроки часто не осознают, что проблема – в их психике.

Они видят: «не летит», «реакция не та», «тиммейт тупит», «опять не залетело в клатче».

Но слабо видят, что потеряли уверенность после трёх раундов подряд, застряли в мыслях о прошлой ошибке, не доверяют команде и начинают солить, выгорают, потому что игра превратилась в рутину, пытаются переигрывать, чтобы доказать что-то себе.

Почему это происходит? На то есть несколько причин. Одна из них – в киберспорте с детства воспитывается идея: «Ты либо хорош, либо слабак». Это мешает признать, что бывают эмоциональные просадки, внутренние сбои, которые не лечатся только разминкой на Aim Labs.

Потом нет телесного маркера усталости Ты не вспотел, не выдохся – значит, вроде как, «всё норм». Хотя когнитивно и эмоционально ты в нуле. Еще одна причина – игроки боятся, что признание проблем обернутся потерей статуса. Сказать "у меня проблемы с фокусом" или "я перегорел" – это страшно. Кроме того, некоторые ошибки воспринимаются как «невезение», а не как последствия расфокуса, зацикленности, страха рисковать.

Как это все проявляется? Злость на тиммейтов, хотя на деле – неуверенность в себе. Оверкоммуникация или молчание – признак внутреннего стресса. Страх пикнуть первым, когда раньше делал это легко. Усталость от игры, которая раньше вдохновляла. Много тренировок без роста – и полное непонимание почему.

В общем, основная идея, которую я хочу донести: игрок не должен думать, что его «чинят». Он должен почувствовать, что его мышление – это инструмент, который можно отрегулировать. Это и есть работа психолога в киберспорте. Не «лечить» и не «успокаивать», а помочь игроку вернуть себе контроль – в голове, на сервере и в жизни.

Если вы – игрок, тренер или менеджер из киберспорта и хотите разобраться, как выйти на следующий уровень – обращайтесь. Я знаю, как это работает. Потому что был внутри.


Посмотрел новый проект Леонида Слуцкого, в котором он вместе с аналитиками препарирует игроков с хирургической точностью. В первом выпуске – Александр Головин.

Говорят о нём с уважением, даже с восхищением: техника, интеллект, мобильность, универсализм – игрок уровня топ-лиг. По мнению Слуцкого, почти идеальный. Почти – потому что есть две детали, которые всё время выпадают из конструкции.

Первая – парадоксально низкий уровень инициативы. При всём арсенале, Головин делает удивительно мало технико-тактических действий.

Вторая – избыточное общение с судьями, которое нередко заканчивается карточками.

На передаче это оставили в подвешенном состоянии, но как спортивный психолог позволю себе соединить точки.

Это смещённая агрессия. Когда внутренняя энергия не направлена в действие, в игру, в инициативу – она ищет выход. И находит его там, где безопаснее. Судья, как ни странно, идеальный объект: от него не зависит твоя команда, его не подведёшь. С ним можно выпустить пар – и вернуть себе хоть часть контроля.

Головин сам признается: «После споров с судьёй чувствую себя сильнее». То есть агрессия есть – но она не встроена в структуру игры, не направлена на мяч, на момент, на пространство.

Деструктивная агрессия не строит, не двигает, не ведёт. Она рассыпается на реплики, жестикуляции и карточки.

А вот конструктивной агрессии, той, что несёт инициативу, риск, давление – не хватает. Это структурный дефицит. Подсознательный запрет на активное проявление. Отголосок, возможно, давно выученного правила: «не высовывайся – не проиграешь».

Такую непереработанную агрессию еще называют дефицитарной: она не проявляется как сила, направленная на результат, а рассеивается – и в итоге уносит энергию с поля.

Врач Михаил Бутовский предложил Головину поработать с психотерапевтом (не с психологом). Не потому что «что-то не так». А потому что он может гораздо больше, чем позволяет себе сейчас. От себя замечу, что по большому счёту – не так важно, как называется специалист. Важно, чем он владеет. И если убрать ручной тормоз, внутреннюю скобу, которую футболист сам себе ставит, – потенциал может раскрыться иначе.

Таких случаев – больше, чем кажется. Особенно среди тех, кто с детства научился играть «аккуратно». Быть полезным, но незаметным. Работать, но не лидировать. И в этом не слабость, а ключ к следующему уровню.

Просто иногда, чтобы изменить игру, надо перестать спорить с судьёй – и начать доверять себе.


Атмосфера делает игру. Даже если ты не на поле.

Один спортсмен как-то сказал мне: «Когда полный стадион – будто кто-то включил другой режим внутри меня».

А ведь это не метафора. А реальная биохимия, реальное возбуждение, реальная смена фокуса.

📣 Трибуны влияют. На игру. На решение. На самоощущение.

Порой именно болельщики – главный психотерапевт команды. Или наоборот – её невроз.

🧠 Когда игрок выходит при пустых трибунах, у него нет поля резонанса. Нет эмоционального зеркала. В этой тишине любая ошибка звенит громче.

А когда ты чувствуешь, что тобой дышат – включается древняя часть мозга: «я не один». Повышается чувствительность, концентрация, включённость. Мы играем лучше не только ради себя – но и на глазах у кого-то.

🔥 Стадион – это энергетическая оболочка. Чем она плотнее, тем сильнее ощущение смысла. И тем больше желание не просто победить, а быть увиденным.

А ещё болельщик сам проживает игру. Это его катарсис. Его способ быть частью. Его эмоциональный спортзал.

Посещаемость – это в каком-то смысле показатель коллективной включённости. Температура живого интереса.

📊 Как это выражается в цифрах и трендах – круто показывает канал Футбольная посещаемость. Там – сухие факты о живом. А здесь – живая психология этих фактов.


Барселонский свет. Урок 6 – Интеллект в движении

Мы перевалили за экватор сериала – впереди ещё пять выпусков, но именно сейчас самое время свериться с курсом.
Друзья, кто читает с начала: как вам структура? Всё ли понятно? Есть ли вопросы? Что-то изменить, усилить, углубить?

Этот выпуск – о коллективном мышлении. В «Барсе» игра – это тренировка мозга. Не просто реакция, а предугадывание. Не только ты – но и партнёр. Не только действие – но и замысел.

Игра – как оркестр, где важно не выделиться, а попасть в общее звучание.

А как у нас? Часто – инструкция без смысла, позиция без связи, шаблон без игры.

Разбираем, в чём разница между футболом как набором действий и футболом как системой мышления.

Читать шестой урок


Всё было против него. 0:2 по сетам. 0:40 – три матчбола против. Боль в ноге. Шестой час игры.

Ты не просто устаёшь – ты распадаешься. Но Карлос Алькарас не распался. Он собрал себя изнутри. Остался. И это главное, что стоит запомнить из финала, уже вошедшего в историю.

Психология больших матчей – не про настрой. Это про способность выдерживать реальность, когда она хрустит у тебя под ногами.

Алькарас не был идеальным. Он ошибался, страдал, проигрывал. Синнер был точен, невозмутим, структурен. Казалось, он знает весь сценарий заранее.

Именно в этом и парадокс: структура ломается там, где начинается хаос. Алькарасу в какой-то момент стало всё равно, что он может проиграть. Он отпустил страх и разрешил себе быть в уязвимости. И с этой точки начал наращивать мощь.

Он не боролся с происходящим – он боролся внутри происходящего. Он не ждал уверенности – он действовал до неё.

«Финал – не время уставать. Тем более – сдаваться»,

– скажет он потом.


С точки зрения психологии, этот финал – чистый учебник:

– как справляться с собой на краю
– как не сгорать в ожидании триумфа
– как уважать себя даже в поражении
– как вера заменяет стратегию, когда ничего не работает

Это был не просто камбэк. Это была психологическая победа – над страхом, над телом, над обстоятельствами.

И в этом – настоящий спорт.

897 0 8 11 23

Продолжаем наше текстовое путешествие по философии клуба, где футбол начинается не со схем, а с человека.

Сегодняшний урок – о том, как сложно расти, когда вокруг тревожно. Что креатив не возникает под давлением. Что доверие – сильнее окрика.

В Академии «Барселоны» не кричат. Не потому что всё идеально. А потому что понимают: страх не обучает, он сжимает.

Вместо «куда ты лезешь?» – звучит «что ты хотел сделать?». Вместо свистка – голос. Вместо угрозы – ориентир.

И главное, что слышит ребёнок: у тебя есть право пробовать. Ошибка – это не провал, а тренер – не судья.

В российском детском футболе атмосфера часто устроена иначе. Страх ошибки встроен в структуру.

Мы растим не уверенность, а зависимость от одобрения. Мы путаем контроль с управлением. И вместо среды, в которой ребёнок раскрывается, получаем поле, на котором он сжимается.

Полный разбор урока – здесь.


Роман Ротенберг завершил работу со СКА. Формально – ожидаемо. Один из худших сезонов для питерского клуба за последние годы, вылет в первом раунде. Но за этим очевидным финалом – куда более интересная история.

Это не просто увольнение тренера. Это завершение борьбы человека с образом, который он сам (частично) создал – и который потом начал его же пожирать.

Внешняя установка сложилась давно и крепко:

– он никогда не играл в хоккей на профессиональном уровне и не тренировал;
– был топ-менеджером, а потом «сам себя» назначил главным тренером СКА;
– пользуется административным ресурсом и неприкасаемостью;
– делает из хоккея игрушку.

И отчасти он сам это усилил: образ «большого тренера» в кепке с эмблемой, фразы про «систему СКА», много публичности, медийные интервью в стиле power-coach. Он хотел выглядеть как тренер – и стал выглядеть как карикатура.

Но вот что интересно: ни один уважаемый специалист не говорит о нём плохо. Юрзинов, Крикунов, другие тренеры – все подчеркивают его открытость к обучению и фанатизм к хоккею. Молодые игроки – говорят о внимании, о доверии, о росте. Многие в системе СКА – о том, что он реально включался в процесс.

То есть внутри раздевалки был не цирк. Там, вероятно, было искреннее участие, попытка построить, разобраться, быть полезным.

Пожалуй, это классический случай: человек с ресурсом хочет делать всерьёз, но никто не верит, потому что он «слишком не оттуда».

И вот в ответ рождается потребность доказывать. Не показывать – а именно доказывать. Скорее, эмоционально, чем рационально. И в этот момент ты теряешь лёгкость. Глубину. Начинаешь бороться с тенью.

Ротенберг проиграл в первую очередь образу, который навязала ему публичность – и который он не смог разобрать по кирпичику. Это его главный конфликт – между внешним ярлыком и внутренним мотивом.

Возможно, сейчас для него откроется другой этап – без необходимости «быть как все» и «доказать, что не хуже». Парадоксально, но если он отпустит образ, то может впервые стать тем тренером, каким хотел быть в самом начале.


Неудачу «Интера» в финале Лиги чемпионов можно объяснить одной фразой:

Подмена роли – от охотника к хранителю.

Когда ты весь путь плей-офф дерзкий андердог – свободный, голодный, готовый к борьбе. А в финале вдруг становишься тем, кто если не обязан выиграть, то как минимум воспринимается как равный.

Как вообще настраивать команду в таких ситуациях? Как не сгореть, когда ты уже не андердог?

1. Назвать давление вслух

Самая частая ошибка – замалчивать. Но мозг всё чувствует. Озвученный страх теряет силу. Замалчиваемый – начинает управлять.

«Да, это финал. Да, есть мысль "мы обязаны”. Но это всего лишь мысли. А игра начинается с 0:0».

2. Сместить фокус с результата на действия

Результат – вне контроля. А действия – внутри.

Не «выиграть», а «сыграть матч в своём стиле». Момент за моментом. Пас за пасом. Фокус меняется – и тело начинает дышать.

3. Дать внутреннюю опору.

В финале пугает не соперник, а ощущение пустоты под внешним давлением.

Каждому игроку нужно напоминание: кто ты, чем силён, зачем ты здесь. Не дать идентичности раствориться под давлением.

Иногда достаточно одного разговора за 5 минут до выхода – и человек возвращается к себе.

4. Открыть «эмоциональный клапан»

Финалы – это сжатие. Там всё становится жёстче: воздух, время, тело. Каждая ошибка кажется фатальной. Каждое ожидание – как гиря на плечах.

Значит, нужен внутренний канал для сброса. Чтобы было куда отвести напряжение, с кем разделить тревогу,
где выпустить давление, прежде чем оно взорвёт изнутри.

Это может быть короткий разговор в раздевалке. Это может быть фраза от тренера. Или даже взгляд партнёра, который не даст утонуть. «Да, страшно – и это нормально».


Напоминаю: я веду текстовый сериал о том, чем отличается подготовка футболистов в «Барселоне» и в большинстве академий России – с упором на ментальный аспект. И сегодня – один из самых хрупких уроков.

В «Барсе» сначала видят человека – а потом футболиста. Не лепят по шаблону. Не уравнивают.

Там улавливают ритм, дают вырасти не в рамке, а в оркестре. Каждого настраивают – под его звучание, в его темпе.

Тренер – не скульптор, который отсекает, а скорее садовник, создающий условия для роста.

На тренировках детям дают не «раз-два-три», а контекст и доверие. Чтобы чувствовать игру, а не просто повторять паттерн. Чтобы стать автором, а не исполнителем.

У нас же, скорее, наоборот. Правильный – значит удобный. Тише – значит перспективнее.

«Не выпендривайся», «играй попроще», «не спорь» – так мы дрессируем.

И подменяем стиль – покорностью.

Мы не ищем, как усилить уникальность, а ищем, куда её подстричь.

Не видим в смелости потенциала. А потом удивляемся, что играют правильно. Но как-то пусто и без света.

А ведь могли зажечь. Если бы не погасили заранее.

Полный разбор урока – здесь.


На неделе остался загадкой ранний вылет Даниила Медведева с «Ролан Гаррос». Если смотреть на него глазами психологии – становится ясно: это был не просто технический провал. Это драматическая история человека, который вышел из ямы, поймал ритм, завладел матчем... и не удержал.

Он же вроде был в форме. Грунт больше не враг. Игру нашёл.

Это ожидания и где-то они оправдались: отыгрался с 0:2, поймал кураж, подавал на победу.

А потом – развал. Четыре ошибки в гейме, где подавал на матч.

Я бы начал с самого начала. С того, как Медведев заходил в эту игру.

С тем, что он этим матчем хотел себе доказать. И с тем, чего он боялся этим матчем потерять.

Похоже, что он играл не против Норри, а против внутреннего приговора:

«Я больше не в топе. Я потерял ритм. Надо срочно вернуться».

Эти первые сеты – это момент, когда ожидания разбиваются о реальность.

И психика не выдерживает. Она либо ищет виноватых, либо начинает рушить всё к чёрту, чтобы хоть как-то вернуть контроль.

Он ругался, психовал, бил мяч в сетку – и всё это знак: он борется не с соперником, а с разочарованием в себе.

А потом… как будто сдулся. В хорошем смысле.

Перестал судить происходящее. Просто заиграл.

Поймал ритм. Вошёл в тело. Ушёл из головы.

И всё заработало: подача, глубина, движение, даже дропшоты.

Это и есть flow – когда ничего не надо, просто всё идёт.

Но потом – счёт 5:4. И он подаёт на матч.

И в этот момент возвращается обязательность. Возвращаются ожидания.

«Надо дожать. Надо победить. Я обязан».

И – здравствуй, старая тревога.

Слом ритма. Оценка каждого удара. Потеря дыхания.

Он возвращается в то же состояние, что было в первом сете – только под другим углом.

Тогда он злился, что не получается.

Теперь он боится, что получится – и он не удержит.

Боится не провала, а победы.

Вот и всё. Он не проиграл матч.

Он проиграл битву за право не оценивать себя каждую секунду.

Он не выдержал самого себя в момент, когда победа стала слишком близко.

А «не выдержать себя» – это значит потерять контакт с игрой, потому что провалился слишком глубоко в контроль, страх и значимость момента.


​​Третий урок из сериала «Барселонский свет» – уже в блоге.

Это урок про универсальность. Про свободу выйти за пределы ярлыков. Про гибкость – не только тактическую, но и психологическую.

👉 Чтобы понимать игру, нужно смотреть на неё с разных точек.

В «Барсе» ребёнку дают это право. Его ставят на фланг – потом в центр. Сегодня он созидает – завтра страхует. Он учится видеть игру целиком. А значит – смещать фокус с позиции на смысл. С оценки – на опыт.

У нас пока еще всё иначе:

Если тебя поставили на фланг в 12 лет – можешь забыть про центр. Один промах в защите – и ты навсегда уходишь из обороны. Не получается бить и обводить – добро пожаловать к своим воротам.

Но игрок, который умеет пробовать, адаптироваться, меняться – ценен в любой системе. Он не требует условий – он создаёт их сам. Он не паникует, оказавшись в незнакомой роли. Он растёт.


Когда "Локомотив" взял Кубок Гагарина, в финале победили не только игроки – победила тренерская философия. И вот что в ней интересно: Никитин не просто про схемы и разбор соперника. Он про согласие внутри противоречий. Про инвариант.

🧠 С психологической точки зрения он делает то, что доступно не всем тренерам – он соединяет антагонистичные начала:

▪️ Анализ соперника – и фокус на себе.
▪️ Жёсткая структура – и пространство для творчества.
▪️ Обязательная самоотдача в обороне – и свобода в атаке.
▪️ Тактика как система – и интуиция как личный инструмент.

Такой подход можно назвать инвариантным мышлением – когда ты не выбираешь "или", а находишь «и». Когда не подавляешь индивидуальность, но встраиваешь её в командную логику. Не противоречишь себе – а находишь форму, в которой противоположности работают на общее дело.

🔥 Это не просто стиль. Это глубокая тренерская работа. И одновременно – отражение мышления игроков. Чтобы вписаться в такую команду, нужно уметь согласовывать в себе силу и гибкость, креатив и дисциплину, личное и общее.

Вот это и есть – хоккей по-Никитину. А ближе к осени выйдет моя новая книга – как раз на эту тему. Это книга о психологии инварианта в спорте. О том, как игра превращается в процесс согласования, а не подчинения.

Про тренеров, которые умеют не ломать, а собирать. Про игроков, которые учатся соединять свободу и структуру. Про команды, где не выбирают между дисциплиной и креативом, а строят игру через согласие противоположностей.


​​Второй урок из сериала «Барселонский свет» – уже в блоге.

Это урок о том, что в детско-юношеском футболе игра важнее результата, а процесс – важнее спешки.

Что трофеи не заменят самоощущения. Что ошибка – не повод убирать, а точка, где начинается рост.

В «Барсе» дают время. Ведь только игра учит играть. Только через риск появляется понимание. Только через пробу – стиль.

У нас же часто наоборот: победа любой ценой. Сразу. Сейчас. «Не подведи», «не ошибись», «не проиграй».

Ребёнка судят по стате. Тренера – по кубкам. Ошибка = скамейка.

Так теряется главное – внутренняя мотивация.

И вместо роста – страх. Вместо игры – тревожная гонка за одобрением.

Если бы не подгоняли, а сопровождали – путь стал бы спокойнее, глубже, честнее.

Без спешки, без ярлыков, без страха не оправдать.

И тогда футбол снова стал бы тем, чем должен быть: не площадкой для отсевов, а пространством, где раскрываются.

Где важно не выиграть сиюминутно, а вырасти навсегда.


Сегодня – развязка чемпионата России. И отличный кейс по психологии спортивной мотивации. Матч «Краснодар» – «Динамо». Две команды, каждая из которых выходит явно за чем-то большим, чем три очка.

«Краснодар» играет за чемпионство. Мотивация очевидная – трофей, история, город, поддержка трибун. Это классическая внешняя мотивация цели: когда ты знаешь, зачем выходишь на поле, и видишь перед собой золотую медаль. Она ясна, ощутима, она мобилизует. Чемпионская мотивация – очень сильна.

Но самый интересный слой – у «Динамо». Им, в отличие от прошлого года, не светит титул. Но в них пылает другое топливо: мотивация идентичности – внутренний вызов доказать себе, что ты спортсмен.

Ровно год назад перед последним туром была та же ситуация, но роли были другими. Тогда именно «Динамо» ехали в Краснодар за чемпионством. Им нужна была хотя бы ничья, но они проиграли, и всё рухнуло. Не только турнирная таблица – в первую очередь, внутреннее ощущение себя.

Сегодня они выходят не за очками – а за восстановлением собственного кода. Такая мотивация не кричит, а держит изнутри: «я должен выйти на поле и сыграть по-настоящему, потому что я – игрок». Это внутренняя мотивация смысла – когда ты играешь, потому что иначе не можешь. Потому что иначе – ты не ты.

С точки зрения спортивной психологии – это, возможно, самая мощная форма мотивации. Не желание обыграть, а необходимость восстановить собственную целостность. Не «выиграть у них», а не предать себя. Именно такая мотивация может быть самой стойкой и глубокой. Когда тебе не нужно побеждать – тебе нужно быть собой. И это сильнее, чем страх проиграть.

Так что сегодня – не просто игра. Это прямое столкновение двух стратегий мотивации:🏆 цель против смысла. Задача – против сущности. Золото – против характера.

Что возьмет вверх – давление цели или зов идентичности?

Это редкий случай, когда мы можем наблюдать, как сталкиваются разные уровни мотивации – в прямом матче.


В последнее время много работаю с теннисом. И всё чаще всплывает одна и та же тема – игра против слабого соперника.

Парадоксально, но именно такие матчи вызывают самое сильное напряжение. Почему?

Потому что включается установка: «Надо выиграть. Быстро. Уверенно. Без права на ошибку».

И вот ты уже не играешь – ты сражаешься с собственным страхом упасть в глазах тренера, родителей, себя.

Вместо интереса – тревога. Вместо контроля – спешка. Вместо удовольствия – страх выглядеть слабо.

На консультациях мы учимся переключать фокус:

👉 С оценки на действие.
👉 С «должна победить» – на «хочу сыграть в свой теннис».
👉 С контроля результата – на контроль внимания и ритма.

Парадокс в том, что уверенность приходит не тогда, когда ты всё выигрываешь, а когда умеешь держать спокойствие в любой ситуации: даже если счёт не в твою пользу, даже если не всё идёт по плану.

А неуверенность – это не минус. Это сигнал: пора перестраивать фокус.

Если знакомо – пиши. Или просто подумай: в каких матчах ты волнуешься больше всего – и почему.


Первый урок текстового сериала «Барселонский свет. 11 уроков оттуда, где рождаются Ямали» – уже в блоге.

В футболе, как и в жизни, можно быть тенью. Прятаться, не рисковать, играть по указке.

А можно – давать свет. Создавать линию, а не ждать пас. Подсвечивать игру – и партнёра. Видеть, и быть видимым.

В «Барсе» это не метафора, а установка: Dar la luz. Передача – это вклад. Не обязанность, а подарок.

Но чтобы давать свет, его нужно сначала почувствовать в себе. Поверить, что твоя игра – это не проверка, а проявление. Что даже неточный пас – это попытка быть частью чего-то большего.

А в среде, где ошибка = крик, где «не привези» важнее «попробуй», он быстро гаснет.

Ребёнок выходит на поле уже с долгом. Он не играет – он сдаёт экзамен. Не ищет – а выживает. Не соединяет – а защищается.

У нас – часто наоборот: «не рискуй», «не ошибайся», «не подводи». Игра становится страхом. А свет – гаснет.

Но если бы мы учили детей видеть, быть звеном, играть ради связи, а не ради оценки… Что если бы передача снова стала актом доверия, а не избавлением от ответственности? Тогда бы, может быть, и свет зажигался чаще.

Полный разбор первого урока – читать


На сессии юный спортсмен рассказал мне о странном поведении тренера. Тот подходит к нему и говорит:

– Не переживай. Просто играй. Никому ты ничего не должен доказывать.

А где-то через минуту он же добавляет:

– Но ты должен доказать, что ты лучше. Тогда и будешь играть.

Когда взрослый тренер дает тебе две противоположные установки в течение минуты – ты не просто теряешь инструкцию. Ты теряешь внутреннюю точку отсчёта.

Пытаешься быть «нужным». Но не понимаешь – каким. Если не доказываешь – ты слабый. Если доказываешь – перегорел. Если спокоен – значит, не борешься. Если заряжен – значит, неуравновешен.

Я ответил:

– Это классический пример противоречивых установок. И обе они не про тебя, а про тренера, у которого самого нет внутренней ясности. Ты не обязан выбирать между этими словами.

Твоя задача – не угадывать, чего он хочет, а чётко понимать, чего хочешь ты. Ты можешь не доказывать и при этом играть сильно. Ты можешь показывать своё – но не из страха, а из уверенности.

Ориентир – не снаружи. Он внутри. И твой главный выбор – что ты хочешь показать, даже если никто не заметит.

Мы сформулировали установку: «Я играю своё. Я не обязан никому ничего доказывать – но могу показать то, что умею».


​​«Барселонский свет. 11 уроков оттуда, где рождаются Ямали».

Я начал текстовый сериал на Спортсе с таким названием. Обоснование и структура – уже в первой части.

Меня подвели к нему две вещи.

Во-первых – сама «Барселона» снова вернулась в абсолютный топ, где каждый матч – игровая доминация (хоть и без гарантии результата). Кстати, уже в четвёртый раз за последние двадцать лет. Сначала была команда Райкарда, потом – Гвардиолы, потом – Луиса Энрике. Теперь вот – Ханси Флика.

И всякий раз, это не просто звёздные составы, тактика или удачный трансфер.

Это – воплощение стиля. Это поколение. Это система, в которой игроки, едва выходя на поле, уже понимают, кто они, зачем они, как они могут друг друга усиливать.

Их объединяет даже не стиль, а ментальная синергия. Это про уверенность, про свободу, про доверие к себе и друг другу.

Это – философия. Она может меняться в нюансах, но не в корне. Потому что в корне там – ментальная модель. Не просто воспитание, а мировоззрение. И это система, которую можно изучать. Именно это я и решил сделать.

Вторая причина – чисто российская. Недавно Игорь Денисов и Леонид Слуцкий два часа спорили о проблемах детско-юношеского футбола в стране. О сложностях перехода во взрослый футбол, о структурах, деньгах, тренерах, регламентах, оттоке, шансах…

Но за два часа почти ничего о ментальных вещах. О психологических основах футбольной деятельности – ни слова.

Ни про мотивацию, ни про уверенность. Ни про страх ошибки. Ни про самоощущение ребёнка в системе.

Вот эти две точки – вдохновляющая «Барса» и молчаливый российский опыт – и стали причинами, почему я сериал начал.

Я хочу поговорить именно об этом: о внутренней архитектуре футбольной системы.

О том, как в «Барселоне» рождаются игроки, которые уверены в себе, чувствуют партнёра и не боятся быть собой.

И о том, почему у нас всё ещё не получается так же – даже когда мяч вроде бы одинаковый.

Мы пойдём от образца – к отражению. От «Барсы» – к тому, как это не всегда работает у нас.

Пройдемся по 11 барселонским принципам – словно по позициям на поле. Один пост – один принцип. Один луч из того самого «барселонского света», который делает футбол не просто игрой, а пространством взросления.

Выход серий через два дня на третий – как в плотной еврокубковой неделе.


Ты хочешь побеждать – или хочешь, чтобы тебе сказали, что ты молодец?

Вопрос звучит грубовато. Но он точный. Иногда это не одно и то же. И ответ на него многое решает в карьере.

Я работал со спортсменами, которые играли на приличном уровне, но внутри них жил постоянный голод: «заметьте меня, оцените, скажите, что я хороший».

Они могли выигрывать – и всё равно чувствовать себя пустыми. Потому что ждали взгляда, слов, лайка, признания.
И когда этого не получали – тухли. Бежали не за победой, а от тревоги «я не нужен».

А были и другие. Те, кто просто обожал сам процесс. Не из эйфории, не из мотивационных роликов. А тихо, устойчиво.

И даже когда не ставили в состав, когда ошибались – они оставались в игре. Не теряли интереса. Не обесценивали себя.

И вот в чём суть:

Хочешь побеждать – это одно. Хочешь быть одобренным – другое.

Первое держит. Второе – делает зависимым от чужой реакции.

Но мы не оцениваем. Просто помогаем разобраться: что тебя по-настоящему держит в спорте?

Если похвала – это топливо, научись наливать его себе сам.

А если путь – это кайф, не разменивай его на чьё-то «молодец».

И вот тогда ты действительно играешь свою игру. А не чужую.

Проверь, что тебя держит в спорте: жажда признания или интерес к самому пути. А лучше – научись соединять одно с другим, но не путать, где настоящее, а где просто голод.


​​Антон Шунин завершил карьеру вратаря – и сделал это так, как мечтает каждый спортсмен: в момент, когда внутри нет обиды, страха или спешки. Он не ждал, пока его вытолкнут. Не цеплялся за статус. Не держался за форму, чтобы доказать что-то миру. Он лишь почувствовал: я готов. Просто закончил – и стал дышать.

В его прощальном письме много того, что важно проговорить вслух – особенно тем, кто пока в пути.

Первое, жизнь спортсмена – это режим, где ты подчиняешь даже свои мысли. Шунин описывает, как отпуск никогда не был настоящим отпуском, еда – всегда под контролем, вечер – без права на спонтанность. Это тотальная дисциплина, которая формирует характер, но может сточить контакт с собой. И только после завершения карьеры он впервые позволил себе просто остаться в поездке подольше – без объяснений и планов.

Второе – его уход не был вызван травмой, падением формы или конфликтом. Он ушёл, потому что не хотел играть просто ради того, чтобы играть. Для него имело значение не участие, а принадлежность. Не футбольное поле, а команда, клуб, дух. Это важный маркер – когда спортсмен способен различить: где настоящая мотивация, а где инерция и страх пустоты.

Третье – отношения с конкурентом, в которых он выбрал поддержку, а не борьбу. Он помог Лещуку, хотя сам мог бы желать обратного и ждать его ошибки. Это уровень капитана не по статусу, а по состоянию. Умение сохранить тепло, даже когда ситуация говорит тебе «борись за своё», – признак психологической устойчивости. Он показал, что можно быть конкурентом и человеком одновременно.

Четвёртое – максимализм без самоуничтожения. Он выжимал максимум из себя. Делал одиннадцать, когда просили десять. Но при этом не разрушился, не выгорел, не разочаровался в себе. Это редкий баланс: давать больше нормы, но не сгорать от перфекционизма. Он признаёт, что не всегда мог радоваться своим достижениям, и это честно. Многие спортсмены живут в этой ловушке: «я сделал много, но чувствую, что мало».

И, наконец, пятое – здоровый переход в новую роль. Он не пытается остаться в футболе через тренерство, потому что хочет прожить другую жизнь. Он не бежит от своей идентичности, но позволяет себе сменить формат. Это то, чего многим не хватает: разрешения на новое «я» после большого спорта.

Прощание Шунина – это точка, поставленная в нужный момент. Он не бежит от футбола. Он идёт к себе. И в этом – вся психология зрелого ухода.

Показано 20 последних публикаций.