10 дополнений к творогу, которые вы полюбите!
1. Сметана + петрушка + зеленый лук + укроп
2. Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка
3. Банан + орешки
4. Кефир + чернослив + корица
5. Йогурт + корица
6. Кефир + клубника
7. Йогурт + ананас + малина
8. Молоко + мед
9. Сметана + цедра апельсина + миндаль
10. Йогурт + смородина / голубика + малина👍
...Если есть желание избавиться от лишнего веса -
ИЗМЕНИТЕ СВОЮ ЕДУ!!!!
Любые тренировки, хоть по 3 часа в день, без изменения привычек питания, бесполезны!!!
Правила правильного питания (и эта не диета - это здоровые нормальные привычки):
1. Кушать 3 раза в день полноценно, а не перекусывать!
2.Обед - самый плотный прием пищи, чтоб не съесть вечером слона.
3. Выпивать по 1.5 литра воды в день.
4. Размер порции не более 350 - 400 гр.
5. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
1. Сметана + петрушка + зеленый лук + укроп
2. Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка
3. Банан + орешки
4. Кефир + чернослив + корица
5. Йогурт + корица
6. Кефир + клубника
7. Йогурт + ананас + малина
8. Молоко + мед
9. Сметана + цедра апельсина + миндаль
10. Йогурт + смородина / голубика + малина👍
...Если есть желание избавиться от лишнего веса -
ИЗМЕНИТЕ СВОЮ ЕДУ!!!!
Любые тренировки, хоть по 3 часа в день, без изменения привычек питания, бесполезны!!!
Правила правильного питания (и эта не диета - это здоровые нормальные привычки):
1. Кушать 3 раза в день полноценно, а не перекусывать!
2.Обед - самый плотный прием пищи, чтоб не съесть вечером слона.
3. Выпивать по 1.5 литра воды в день.
4. Размер порции не более 350 - 400 гр.
5. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.