#ТрейлРаннинг
Плюсы и минусы бега с палками на трейлах
Кратко законспектировал информацию с вебинара по трейлранингу.
Трекинговые палки повышают энергозатраты на 4–7% в зависимости от умения работать с палками. Поэтому для тех, кого лимитируют аэробные качества, использовать их не всегда рационально.
Палки эффективны на трейлах если:
1. Крутые подъёмы от 20% и более;
2. Спортсмена лимитирует локальная усталость в мышцах ног;
3. Хорошая аэробная выносливость;
4. Была возможность потренироваться с палками хотя бы несколько недель.
Палки могут помешать, если:
1. Лимитируют аэробные качества;
2. Нет крутых подъемов по дистанции;
3. Не было возможности потренироваться с ними и привыкнуть к ним;
4. Спортсмену неудобно с ними бегать.
Плюсы и минусы бега с палками на трейлах
Кратко законспектировал информацию с вебинара по трейлранингу.
Трекинговые палки повышают энергозатраты на 4–7% в зависимости от умения работать с палками. Поэтому для тех, кого лимитируют аэробные качества, использовать их не всегда рационально.
Палки эффективны на трейлах если:
1. Крутые подъёмы от 20% и более;
2. Спортсмена лимитирует локальная усталость в мышцах ног;
3. Хорошая аэробная выносливость;
4. Была возможность потренироваться с палками хотя бы несколько недель.
Палки могут помешать, если:
1. Лимитируют аэробные качества;
2. Нет крутых подъемов по дистанции;
3. Не было возможности потренироваться с ними и привыкнуть к ним;
4. Спортсмену неудобно с ними бегать.