Заметки на салфетках

@salfet Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Авторский канал о прикладной психологии, прикладной эзотерике в изложении любителя. Практики, о которых пишу, намерена проверять лично.
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Психология
Добавлен в индекс
05.01.2018 13:17
реклама
Тратишь кучу времени на YouTube?
Чтобы смотреть лучший видеоконтент, просто подпишись!
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
12
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~25
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0
индекс цитирования
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Доброго дня вам!
Есть первый результат. Мое тело сказало мне или менять работу, или менять свое отношение к ней. Вот сижу думаю.
Это даже не интуиция, это физические сигналы, и, поверьте, вы их ни с чем не перепутает
Конкретизировать не буду, чтобы не настраивать вас именно на такой сигнал, все же это индивидуально.

И ещё одно. Я точно получала эти сигналы раньше, они мне хорошо знакомы, но никак их не интерпретировала.
Читать полностью
Поискала отзывы и положительные и отрицательные - и нашла
Некоторых раздражает религиозность Лиз, таким людям советуют читать с 100 страницы( в бумажном варианте)

Таких отзывов было 2.
Остальные отзывы положительные, ну и плюс мое мнение, после прочтения 2 глав.
Будем читать, а то я заболела. О чем мне говорит мое тело? Кажется в книге об этом говорится.

Читаем и не болеем.
Attached file
Самое главное, что там есть упражнения и медитации, в конце каждой главы. То есть выполняя заявленные упражнения, ты сам можешь проверить их действенность.
Это плюс.
Попробуем? Пару глав я прочла, впечатлилась. Будем брать.
Всем привет

Сегодня посоветовали книгу, которая поможет сделать абсолютно реальные шаги в направлении улучшения своей жизни, мира с собой и окружением, здоровья и благосостояния.

Здесь я скопировала аннотацию, каюсь😉
Attached file
Теперь я убедилась, что мне под силу даже то, что я не представляла для себя возможным. И я верю, что любой сможет так. Пишу и улыбаюсь.
Всем добра
Сегодня практически перешагнула себя. Сама себе удивляюсь и горжусь.
Перешагнуть свои страхи, не избавиться от них, а сделать то, что необходимо, чего боишься, при помощи медитации и самомотивации, не думала что у меня получится...

Это работает. Даже, если вашему страху 20 лет и он уже, практически, совершеннолетний😊
И снова привет.
Проанализировала опыт по медитации, почему в первый раз получила результат, а последующие медитации были провальными. Не получилось расслабиться должным образом - это раз, сосредоточилась на получении результата, а не на процессе - это два. Без правильного процесса нету результата😥.
Чего я хочу добиться?
Избавиться от негативного опыта - это обиды, пустые переживания, страхи ( здесь и далее везде - мое субъективное, не профессиональное мнение). Управлять стрессом и собственным временем, экономить силы на важные для меня дела. Это программа максимум. А запланированных дел у меня много. И я хочу получать удовольствие от достижения результата. Тогда я себя побалую, премирую отпуском и медалью. Шоколадной 😋.
Читать полностью
Оставляем тета-медитацию.
Прочтем теорию предмета. У меня это будет Вианна Стайбл "Тета-исцеление" болезни от а до я.
Поскольку меня интересует психология, борьба со стрессом, избавление от негативного опыта, думаю, не зря потрачу время.
Увидимся на салфетках.
Тета медитация
Сделано. Сделано. Сделано.
Требуются ещё тесты. Результат мне самой кажется недостоверным. Проходила по видеозаписи статичная картинка+голос. Слушаю голос, расслабляюсь, дышу.
Первый раз после медитации проспала 4 часа, встала легко. Ощущение полноценного восьмичасового сна. День продуктивный.
Второй день. Проспала 7 часов, заснула не сразу. Встала невыспавшаяся. День средний.
Третий день. Тяжёлое вхождение в медитацию, расслабление, уход в сон. Спала 7,5 часов. Утром никаких положительных изменений. День провела дома.
Вывод:
Не могу составить мнения. Буду пробовать ещё.
Читать полностью
Сегодня поздно вечером третья тета-медитация. Думаю для составления предварительного мнения будет достаточно. Завтра отпишу.
Итак, метод 5 секунд автор Мел Роббинс.

Автор советует этот метод как способ избавления от страхов, для повышения уверенности в себе, как борьбу с прокрастинацией. Отсчитываем и рисуем в воображении положительную картинку, вместо стрессовой.

Мне пригодилось пока только в качестве инструмента для рывка.

В каких случаях использовала:
Когда нужно было заставить себя сделать что либо.
Заставить себя встать утром с кровати... Заставить себя сделать разминку. Прекратить читать книгу и уже таки собираться на работу.

Просто размеренно отсчитывала про себя, иногда вслух:"пять, четыре, три, два, один" - и делала. Вставала, занималась, собиралась.
Мозг не успевал придумать отговорку. Он был занят подсчётом:)
Работает. Использовала пару-тройку раз и планирую ввести в привычку. Очень экономит время.

Прекрасный утренний метод.
Пока он мне понравился больше всех.
Действенность: 10 из 10.
Читать полностью
В этом году нам всё точно удастся!