Шаманка

@shamankaru Нравится 0

- От "хорошей девочки" к успешной женщине.- Что такое ад перфекциониста и как в нем жить.- Мои благословенные ошибки.- Про бизнес, деньги и любовь. Делюсь личным опытом. Пишите: @marina_sha
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Психология
Добавлен в индекс
25.01.2018 13:22
реклама
Каменный лес
Блог о играх, кино и моде
BRANDSHOP
Лучшие кроссовки и одежда в Москве.
Ищешь платёжеспособную аудиторию?
Покупай рекламу на Wow Sale
199
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~2
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
3.61
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
11 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Новые каналы
Каталог Иной Мир
Прокачай Свою Жизнь
Бизнес мотивация
КНИГИ
Книги Бизнесмена 2к18
IT'S MY LIFE ● Женский Мир
Каналы, которые цитирует @shamankaru
Лучший папа
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Шаманка 2 Apr, 16:30
ДЕНЬГИ ЕСТЬ ?

Недавно мне рассказали про исследование, которое проводилось одним из американских исследовательских центров.

Изучали женщин, которые в течение долгого времени являются женами очень успешных мужчин. Искали ответ на вопрос – есть ли что-нибудь общее между ними?

? Выяснили, что отличается все – возраст, типаж, характер, манера поведения, увлечения и т.д.

? И только одно объединяет этих женщин – им неведом страх остаться без денег.

? Потому что в них живет 100% убежденность: деньги есть ?

Даже если в конкретный момент на счету 0, даже если семья в кризисе – внутреннее убеждение по-прежнему говорит: деньги есть.

Именно так работают убеждения – они придают нейтральным внешним событиям ту или иную интерпретацию.

Поэтому есть люди, у которых независимо от реального количества денег внутреннее ощущение «денег нет». А есть люди с противоположным убеждением. Как вы думаете – у кого по факту денег больше? ?

???

Много лет назад судьба свела меня с замечательной семейной парой – Игорь и Светлана. Он – успешный предприниматель, №1 в своей нише, она - художник, продаёт свои картины.

? Интересный факт, который они мне рассказали – до их знакомства бизнес Игоря был далек от лидера отрасли. Банкротом он не был, но прибыль оставляла желать лучшего. Именно после начала их отношений бизнес стал стремительно развиваться.

? Всего за 2 года прибыль выросла больше, чем в 25 (!!!!) раз! ?

Одним из важнейших факторов успеха Игорь считал свою жену ❤️

Он говорил о том, что «у нее была и есть такая сильная, 100% уверенность в успехе, что она передалась мне и все поменяла».

? Каким секретом владеет Светлана? ?

Все дело в ее убеждениях - они не только не ограничивают, но, наоборот, расширяют!

Светлана выросла в успешной семье, ее родители – крупные предприниматели, и с самого детства у Светланы формировалось убеждение: деньги есть.

Как многие дети растут с фоновым «Денег нет, мы не можем себе это позволить», так Светлана выросла с фоновым «У меня всегда есть деньги».

Представляете, как сильно отличается жизнь человека с убеждением «У меня всегда есть деньги» от жизни человека с убеждением «Денег нет»?

Встречали когда-нибудь людей, которые теряют все, сколько бы ни заработали? А есть и другие люди – которые зарабатывают на всем, за что бы ни взялись.

Это работают убеждения:

? Чувствуете, что денег нет – так и будет.

? Чувствуете, что деньги есть – сбудется и это.
Читать полностью
Шаманка 1 Apr, 19:14
2 НЕДЕЛИ И 4 SWOT

Две недели – это много или мало? Можно ли измениться за 2 недели?
Сегодня я расскажу о моих 2 неделях трансформации.

В середине марта я обратилась к бизнес-аналитику Михаилу Тузову (Инстаграм @consigliere.online ) - сделать SWOT анализ моего проекта по ограничивающим убеждениям.

Это было спонтанное решение. Я читала посты Михаила, удивлялась глубине и оригинальности его мышления, точным и кратким формулировкам, когда один пост на 5 строк рождает множество инсайтов.

Скажу честно – я была знакома со SWOT анализом очень поверхностно, и даже примерно не знала, что можно ожидать. Но зато я точно знала, что Михаил – настоящий мастер, что его вИдение – редкость, и что мне точно это нужно.

Михаил дал мне задание – написать 5 пунктов о проекте в каждом разделе – сила, слабость, угроза, возможность. Я написала – это был мой первый SWOT.

После него был еще второй, третий и только с четвертым SWOT мы вышли на итоговый разбор.

Итого – 2 недели и 4 сделанных SWOT анализа.
Это если кратко.

Если не кратко – то все сложно ?

Как будто за эти 2 недели мое представление обо мне и моем проекте несколько раз полностью разобрали и собрали заново, но совершенно по-новому. Это сильно. Это не просто. Иногда - откровенно тяжело. И совершенно точно – это офигенно!

Один из вопросов Михаила так потряс меня, что я прорыдала час. Один вопрос – и целая куча моих аргументов рушится безвозвратно. И я остаюсь один на один с тем, с чем встречаться мне не хотелось.

К четвёртому SWOT я пришла уже другим человеком. Как будто всего за 2 недели я выросла сама над собой.

В первый SWOT я заходила еще точно не зная, что я хочу от проекта, не будучи ни в чем уверенной, не зная, на что я могу претендовать и чего я достойна. Со смущением, неловкостью и как будто извиняясь.

Четвертый SWOT я делала уже точно понимая – почему каждый из пунктов в моем списке стоит там, где стоит. Точно зная, что я хочу, почему и что мне нужно для того, чтобы получить это. Точно зная свои слабости, свои силы и понимая, где и как я буду их использовать.

К четвертому SWOT я поняла, что считала силой то, что на самом деле было моей слабостью. Поняла, что возможности, которые не могу использовать – это в лучшем случае не возможности, а в худшем – прямые угрозы. Я полностью пересобрала в голове весь свой проект. И себя в нем.

С огромной благодарностью и от всей души рекомендую Михаила – консильери, бизнес-аналитика, тренера, писателя. Каждую субботу я слушаю его стратегические чтения, и до сих пор отрабатываю вопросы, которые он мне задал.

Инстаграм Михаила @consigliere.online
Канал в Телеграм @bestpapa
Читать полностью
Шаманка 28 Mar, 15:29
КАМЕННЫЙ ГОРОД

1.
Я иду по гулким пустынным улицам каменного города. Низкие дома, мощенные мостовые, пахнет древностью и запустением. Шаги гулко отдаются в тишине.

Над городом висит жаркое полуденное солнце, подёрнутое дымкой.

Город пуст, но я чувствую, что не одна. За каждым пустым окном мне чудятся люди – они тихо и увлеченно следят за мной, каждый раз успевая отпрянуть от моего взгляда.

В конце концов я перестаю вглядываться в эти слепые окна. Хорошо, пусть так. Пусть тысячи невидимых глаз следят за мной, за каждым моим шагом. Я продолжаю путь.

2.
… Есть Бесконечный и Безграничный Мир, полный возможностей и дорог. В центре этого Безграничного Мира – большая площадь.

Пустая каменная площадь в центре Безграничного и Бесконечного Мира. Пустая площадь в центре Каменного города, который охраняют тысячи теней и воспоминаний, когда-то сказанных слов, ушедших запахов и событий.

И мне нужна она – эта огромная площадь в центре Бесконечного и Безграничного Мира.

И я иду сквозь Каменный город – пустой и подстерегающий меня за каждым углом…

Поворот, еще поворот, я вижу ее – Площадь, на ней – помост, 2 ступени.

Вокруг – пустые дома с пустыми окнами, и за каждым окном я ловлю любопытные и настороженные взгляды невидимых мне людей.

На миг останавливаюсь и – делаю шаг вперед – на площадь.

Я иду, гордо подняв голову, хотя по спине пробегает холодок от взглядов, которые я ощущаю. Длинное платье обвивается вокруг ног при каждом шаге.

Я здесь – на площади, на помосте.

Стою неподвижно, гордо подняв голову, и громко, на всю площадь, на весь Каменный город и на весь Безграничный и Бесконечный Мир говорю:

«Да, это я. Я – такая. Я смею и я знаю. Изида и Маг, слившиеся воедино».

3.
Кто я?

Я – владычица моей жизни. Только я (и никто больше!) решаю, как и зачем мне жить, только я распоряжаюсь своей жизнью, своей свободой и собой. Корона моей жизни – это только моя корона.

…Бесконечный миг и дымка знойного дня рассеивается. Каменный город меняет свой цвет. Каменный город становится живым и наполняется ветром.


P.S. Я написала эту сказку в 2017 и тогда это был просто образ. Сегодня я знаю, что писала я о том, как "выпрямиться в полный рост и говорить в полный голос".

В продолжение вчерашнего поста.
Читать полностью
Шаманка 27 Mar, 13:52
БУДЬТЕ КАК ВСЕ. ИНАЧЕ ЗАКИДАЮТ КАМНЯМИ.

Бывает ли вам страшно:

? Проявить себя,

?Быть на виду,

? Выделиться и привлечь к себе внимание,

? Выпрямиться в полный рост и говорить в полный голос?

Это частый запрос клиентов. Долгое время он был актуален и для меня.

❌ «Мне кажется, что я топчусь на месте в бизнесе, потому что мне страшно привлечь к себе внимание».

❌ «Я чувствую иррациональный страх, что если количество моих подписчиков станет больше 10 000 – эти люди сметут меня своей массой».

❌ «Я готова делать что угодно для бизнеса, но не могу вести Инстаграм. Меня это напрягает, беспокоит, не знаю почему».

И еще много других формулировок...

Самое интересное, что так чаще всего чувствуют те, кому действительно есть, что сказать миру.

А вот что ощущала я, пока не решила вопрос с «проявить себя»? ⤵️

Как будто я стою голая на площади, вокруг толпа людей, все смотрят на меня и обсуждают (осуждают!). И единственное, что я хочу сделать – стать маленькой и забиться, как можно дальше. Чтобы никто меня не видел. Никогда.

Это плохо сочетаются с формированием личного бренда, не так ли? ?

Много раз я задавалась вопросом – «Откуда берется этот страх?»

Например, в моем детстве поощрялось проявлять себя - выступать, читать стихи и т.д. Но мое тело все равно боялось выделиться и встать в полный рост. Почему?

? А сегодня утром я прочитала статью о девочке Тасе, которая живет в деревне в Псковской области. Она написала письмо Путину о том, как им тяжело, и попросила помощи. Эта история попала в СМИ,
и люди со всей России стали высылать Тасе и ее семье подарки и денежные пожертвования.

? Реакция жителей деревни была резко негативной – односельчане устроили травлю девочке и ее семье, были откровенные угрозы жизни и здоровью ("Та еще выскочка. И проучили ее поделом").

Подробнее об этом в интернете по запросу "Тася Перчикова".

Почитайте обязательно. Я думаю, о таких историях стоит знать.

Я не хочу давать никаких оценок. Просто не знаю, как к этому относиться.

Но теперь, кажется, я понимаю, почему бывает так страшно "выделиться и встать в полный рост".
Читать полностью
Шаманка 22 Mar, 19:42
ПОШАГОВЫЙ АЛГОРИТМ НАБЛЮДЕНИЯ

В предыдущих постах я начала рассказ о технике Наблюдения, которая помогает убрать ограничивающие убеждения (ОУ). Ниже - пошаговый алгоритм Наблюдения.

? Перед тем, как использовать алгоритм, рекомендую прочитать предыдущие 2 поста - в них важные нюасны наблюдения ?

КАК НАБЛЮДАТЬ?
Пошаговый алгоритм для ослабления ОУ

1️⃣ Прежде чем приступить к наблюдению, нужно записать, что именно вы планируете наблюдать.

Вы знаете ваше ОУ и вам известна хотя бы часть мыслей, эмоций, действий, которые «выросли» на основе этого ОУ.
Запишите их – это поможет лучше «увидеть» и осознать.

2️⃣ Запишите и запомните «стимулы» - ситуации, которые включают ОУ. Иначе будет сложно замечать их в повседневной жизни.

3️⃣ Вы живете обычной жизнью и внимательно следите за ситуациями-"стимулами".

4️⃣ Итак, "стимул" сработал, старая схема запустилась.

5️⃣ Ваша главная задача - ЗАМЕТИТЬ!
Сказать себе: "Ага, вот оно!" и начать наблюдение.

ВАЖНО!
Нужно одновременно проживать старую схему и при этом наблюдать ее со стороны. Во время наблюдения точка сознания «раздваивается» – я одновременно проживаю и наблюдаю за тем, как проживаю.

Все действия, слова в ситуации вы делаете как обычно, на данном этапе ничего менять не нужно.

6️⃣ Наблюдаю мысли. Ответы на эти вопросы помогут включить режим наблюдения:

? Что конкретно я думаю?

? Какими словами?

? Чьим голосом говорят эти мысли?

? Наблюдаю, как мысли сменяют друг друга, какие причинно-следственные связи между ними.

?Мысли можно записать.

7️⃣ Наблюдаю эмоции:

? Какие эмоции сопровождают мысли?

? Постараться увидеть все нюансы эмоций.

? Выделить, какие мысли вызывают больше/меньше эмоций.

8️⃣ Наблюдаю реакции тела:

? Что я чувствую в теле: жар, холод, спазм и т.д.

? В какой части тела сконцентрированы ощущения?

? Как меняются ощущения в теле, если я встану/сяду/подрыгну и т.д.

? ВАЖНО! Наблюдаем тело как набор физических проявлений! НЕ называем эти физические проявления эмоциями!

9️⃣ Наблюдаю действия:

? Что я делаю или собираюсь сделать? Что я НЕ делаю?

? К каким действиям меня подталкивает старая схема?

? Какой диапазон того, что я могу сделать?

? К 10 шагу вы вдруг заметите, что ситуация неожиданно "отпустила". Сначала это будет очень короткий момент "отпускания", постепенно он будет становится все дольше.


... А однажды вы поймаете себя на мысли, что "стимул" перестал запускать привычную схему. Там, где раньше были неконтролируемые мысли и эмоции - теперь спокойствие и тишина ?

В этом спокойствии у вас появилась свобода - теперь вы сами можете выбирать, как реагировать на "стимул" и реагировать ли вообще.

Это и есть освобождение от ОУ.

?Заметный результат - уже через 2 недели ежедневной (!!!) практики наблюдения!

На мой взгляд, это очень выгодная "сделка" - всего 2 недели внутренней дисциплины и то, что волновало долгие годы, перестает волновать!
Читать полностью
Шаманка 21 Mar, 13:55
ДНЕВНИК НАБЛЮДЕНИЙ: ЧТО и КАК

Вчера я писала про технику, которая помогает убирать ограничивающие убеждения (ОУ) – это Наблюдение.

Ниже о том, что наблюдать и как это делать.

? ЧТО НАБЛЮДАТЬ? ?

ОУ часто сводится к фразе или набору фраз.
Однако за этими фразами стоит нечто гораздо большее:

? Мысли. Вокруг ОУ всегда есть «мысленный фон», т.е. дополнительные рассуждения и интерпретации, которые касаются убеждения. Причем очень часто это автоматические и почти бессознательные мысли – не управляемая «мыслемешалка».

? Эмоции. Каждое ОУ имеет свой эмоциональный фон – те эмоции, которые сопровождают ОУ и вызываются им.

? Тело. Эмоциональный фон тесно связан с телом – каждая эмоция вызывает в теле определённые физические ощущения – легкость, тяжесть, сжатие, расширение, холод, жар и т.д.

? Действия. И, конечно, ОУ становится причиной определенных сценариев поведения – что мы делаем или не делаем, почему и т.д.

Наблюдение проводится на всех 4 уровнях.

? Для заметного ослабления ОУ необходимо минимум (!!!) 2 недели постоянно "ловить" и наблюдать его на всех 4 уровнях.

? КАК НАБЛЮДАТЬ? ?

? Наблюдаю бесстрастно. Разглядываю. Замечаю и изучаю.

? Позволяю этому быть.

? Без оценки. Без критики. Без борьбы.

? НЕ пытаюсь менять старые схемы: просто замечаю и наблюдаю их.

? НАБЛЮДАТЕЛЬ: КАКОЙ ОН? ?

? Он нейтрален.

? Он спокойно-доброжелателен к тому, что наблюдает.

? Единственная эмоция, которую может чувствовать Наблюдатель – интерес к тому, что наблюдает.

? Что делать НЕ надо: ?

❌ Оценивать то, что наблюдаешь.

❌Силой пытаться изменить то, что наблюдаешь.

❌ Ругать себя, чувствовать сожаление, разочарование или любые другие негативные эмоции по поводу того, что наблюдаешь.

? РЕЗУЛЬТАТ ?

Техника Наблюдения дает гарантированный результат!

Если вы в течение хотя бы 2 недель каждый день замечаете и наблюдаете ваше ОУ (на 4 уровнях) - уже через 2 недели вы заметите явное ослабление ОУ.

Завтра я выложу пошаговый алгоритм наблюдения. Он поможет легко внедрить эту технику в вашу повседневную жизнь.

Попробуйте прямо сейчас - получается включить Наблюдателя в вашей голове? ?
Читать полностью
Шаманка 20 Mar, 10:19
КАК УБРАТЬ? НАБЛЮДАТЬ! ?

Делюсь техникой, которую я использую для нейтрализации найденных ограничивающих убеждений.

? Это не волшебная таблетка. Чтобы получить результат, нужно время и хорошо поработать. Но если делать, результат обязательно будет ?

? Это не единственная техника (есть более мощные), но она экологична, безопасна и ее можно делать самостоятельно ?

? Конечно, первый шаг в работе с ОУ – найти их. Про это будут отдельные посты, а примеры того, какие бывают ОУ и как они проявляются в жизни - в предыдущих постах.

Само выявление ОУ - это уже трансформация. Иногда осознания бывает достаточно для освобождения. Но также не редки случаи, когда этого не хватает:

«Все понимаю, но изменить не могу». Как раз об этом - ниже.

? Техника проста и сложна одновременно - нужно Наблюдать обнаруженное ОУ ?

??? Как это работает?

? Если вы хотите ограничивающее убеждение заменить на новое, расширяющее – сначала нужно ослабить старое, т.е. «почистить» место в голове под новое убеждение.

? Убеждения – это фундамент нашей личности. Часто убеждения живут с нами не год и не два, а десять, двадцать, тридцать лет. Представляете, какую силу можно набрать за 20 лет?!

? Все эти годы мы верили, что наше убеждение и есть реальность. Мы были полностью ассоциированы с убеждением и ставили знак равенства «убеждение = жизнь».

Не важно, шла ли речь о том, какая я, какие люди, что хорошо и что плохо – все это воспринималось не как убеждение, а как истина. Мы считали, что такова реальность.

? Поэтому первое, что поможет ослабить ОУ – это диссоциация ?

Нам нужен новый опыт. Опыт того, что убеждение – это всего лишь наше вИдение реальности. Одно из многих. Это НЕ реальность и НЕ знак равенства.

Причем нужен именно живой, непосредственный опыт. Не теория, не логика, а новый опыт проживания ⚡️

? Наблюдение решает эту задачу - диссоциация с убеждением как живой, непосредственный опыт ?

Наблюдать – это как «вынырнуть» из ОУ и увидеть, что есть другие варианты. Выйти за рамки привычного = расширить границы возможного ?

Итак:

? ОУ (схемы мышления, поведения, эмоций) не изменяются сразу. Но за 3 – 4 недели можно значительно ослабить старую схему.

? Сначала ослабляем старые схемы – освобождаем место. И только потом на этом месте формируем новые схемы.

? Главный инструмент для ослабления старых схем: Наблюдение.

Завтра я расскажу о том, что нужно наблюдать, как это делать, а также о том, как наблюдать не стоит.
Читать полностью
Шаманка 18 Mar, 16:38
А ЕСЛИ ВСЕ-ТАКИ СТЫДНО?

Благо-Дарю всех, кто откликнулся на предыдущие посты про стыд и поделился своими историями. Ваша обратная связь очень важна для меня! ❤️

Изучая оттенки стыда у себя и моих клиентов, я в полной мере осознала, какая это большая и важная тема. Очень неоднозначная и противоречивая.

Хочу поделиться с вами сильными находками и открытиями по теме стыда (сильные = точные и насыщенные смыслом, дающие много пищи для размышлений):

? Стыд – это «социальная смерть», когда социум не принимает и отвергает. По этой причине для ребенка, который не способен выжить вне социума, стыд = смерть. Без метафор и кавычек.

? Стыд – яркое физическое чувство, которое проживается не столько головой, сколько телом. Есть мнение, что «сгорать от стыда» ведет свое начало от реальных костров, на которых сжигали «ведьм», а в реальности – ярких и сексуальных женщин, которые хотели жить собственной жизнью. Поэтому стыд – не только в голове, это еще и память тела.

? Стыд – одна из инфантильных эмоций (эмоция психологического ребенка). Взрослый человек (тот, кто взял ответственность за свою жизнь) не испытывает чувства стыда, так как все его действия осознанны и ответственность за них взята.

Взрослый человек осознает свои поступки и их возможные последствий, готов к этим последствиям и потому свободен от стыда ?

А что вы думаете о стыде? По вашему мнению, что такое стыд? Согласны с тезисами выше?

P.S. Завтра я расскажу о технике, которую использую для того, чтобы трансформировать стыд в радость.
Читать полностью
Шаманка 13 Mar, 08:57
МНЕ (не) СТЫДНО. Часть 2.

Начало – в предыдущем посте ⤴

Почему же мне стало стыдно продолжать игру, когда я поняла, что могу выиграть? ? А вот и ответ.

Однажды я принимала участие в чате продвижения для Инстаграм. Участники чата комментируют посты друг друга, помогая друг другу продвигаться. В день нужно отработать 20 – 30 постов, это занимает примерно 40 минут. Такой чат - не эффективный метод продвижения, но благодаря ему я получила ценный инсайт ?

В чате сложилась такая ситуация - пост одного из участников был удален админом. В результате этот участник прокомментировал чужие посты, а на свой пост комментарии не получил ?

Вполне естественно, что человек возмущен и пишет об этом, формулировка примерно такая: «Что за бред! Я что, просто так читал и комментировал все это?!» ?

Я читаю эти слова и моя первая (а потому самая искренняя!) мысль звучит так:

❗️ «Надо же! И он так в открытую пишет о том, что его в первую очередь интересует его собственная выгода!» ❗️

Мысль проносится быстро, но я успеваю «схватить ее за хвост». Я в шоке от себя ???

Вы только вдумайтесь! Чат создан для взаимопиара. Развитие СВОЕГО аккаунта – единственная ❗️причина, почему каждый находится здесь.

Это логика, а мое подсознание считает совершенно по-другому! Глубоко внутри какая-то часть моей личности верит, что:

? Нужно вести себя так, чтобы никто не узнал, что я здесь только для развития своего аккаунта = для собственной выгоды! Думать о своей выгоде - ужас! Какой стыд!

? Нужно вести себя так, как будто мне радостно и интересно читать чужие посты, а то, что комментируют мой пост – это совсем не важно, это приятный дополнительный бонус.

⁉️ Знало ли мое сознание о том, что подсознание верит в это? Конечно, нет!

⁉️ Но как я при этом действовала? Конечно, как требует подсознание!

Например, я перестала выкладывать свои посты. Т.е. смысл чата для меня пропал.

? Что сделал бы другой человек? Правильно, вышел бы из чата.

? Что сделала я? Продолжила комментировать чужие посты!

Прежде чем выйти из чата я целую неделю каждый день (!!!) комментировала по 20 – 30 постов! ?

Думала ли я о том, что это бессмысленная деятельность? Нуууу, как бы да. Каждый день я говорила себе, что выложу пост и получу свои комментарии. Но каждый день я не выкладывала пост.

Давайте посмотрим правде в глаза. Эта ситуация - не про сознательный выбор. Это о том, как мое подсознание отрабатывало свою программу.

Какая же это была программа?

Все очень просто.
Думаю, не только мне в детстве говорили:

❗️ «Марина, как тебе не стыдно думать только о себе?!»

Это было явное неодобрение со стороны взрослых, и часто после него шло наказание (пусть маленькое, но ведь наказание!) - не дали конфету, не разрешили посмотреть мультик. И мое подсознание запомнило:

❗️ Думать о себе – стыдно. Нужно думать о других.

❗️ Думать о себе – опасно, за это наказывают.

❗️ А если уж думаешь о себе, то делай это так, чтобы никто не догадался об этом.

Именно эту программу реализовывало мое подсознание - уделять максимум внимания чужим интересам и верить, что дойдет очередь и до моих.

Но в жизни все устроено по-другому. Поэтому, осознав это ОУ, я сразу же начала его трансформацию.

А о ком вы думаете в первую очередь? О себе, о других? Почему?
Читать полностью
Шаманка 12 Mar, 15:51
МНЕ (не) СТЫДНО

Однажды на денежном тренинге мы делали такое упражнение:

? Все участники взяли некую сумму денег разменом (например, 300 руб. по 50, 100, 5, 10 руб.).

? Задача каждого: отдать другим участникам все свои деньги и посмотреть, какие действия буду делать дальше.

? Разговаривать в процессе упражнения нельзя.

? Задача упражнения – выявить свои подсознательные схемы и стереотипы поведения.

Не буду делать спойлеры и рассказывать, что происходило на игре и что это означало ?

Расскажу о своих инсайтах.

Самый яркий инсайт - в какой-то момент игры я сама себя остановила. Время играть еще было, ресурсы, которые можно было получить – были. Я знала об этом.

Но вдруг я заметила 2 вещи:
? У меня уже достаточно ресурсов (достаточно = не с пустыми руками),

? А у кого-то, оказывается, вообще не осталось никаких ресурсов! ?

В этот момент я остро почувствовала, что мне неудобно и неловко (стыдно!) продолжать игру и увеличивать свои ресурсы.

Ведь мне уже достаточно, а у других вообще ничего нет!

Я замедлилась, а потом и вовсе вышла из игры ?

Все происходило очень быстро, это решение было почти бессознательным. Но я сразу поняла – точно также я действую и в жизни ?

Как только мои основные потребности закрыты, я останавливаюсь, перестаю увеличивать свой доход и начинаю раздавать скидки и бесплатные предложения. «Потому что мне уже достаточно, а у других вообще ничего нет»!

Как просто это делать, когда ты коуч! Какое раздолье, чтобы объяснить самой себе, что "этому человеку нужна помощь, а ты ведь заработала уже достаточно". И еще вот это, коронное - «С тебя не убудет, а человеку поможешь» ?

Но что же лежит в основе этого поведения? Помните, что привело меня к выходу из игры? Неловкость и стыд! Так чего же я стыжусь на самом деле? ?

Продолжение истории – завтра.

А вам знакомо чувство стыда?

Как вы думаете, что такое стыд – «хранитель нравственности» или «огонь, пожирающий изнутри»?
Читать полностью
Шаманка 6 Mar, 18:21
ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ. 3 часть.

Начало – в предыдущих 2х постах ⬆️

Каким же образом у Сергея сформировалось убеждение, что ставить цели и планировать – бесполезно?

Передаю слово Сергею:

«Когда я был ребенком, мы почти каждые выходные выезжали за город всей семьей – за грибами, купаться, кататься на лыжах и т.д. Круглый год.

Субботнее утро начиналось со сборов. Папа собирался сам, мама собирала меня и брата. В итоге мама почти всегда не успевала собраться, а папа злился, что приходится ждать.

В какой-то момент папа раздевался, говоря при этом, что «мы везде уже опоздали и никуда не поедем, раз вы нормально собраться не можете».

Мама с папой начинали ругаться.

А для меня радостное ожидание приключений сменялось трагедией и разочарованием.

Я убегал к себе в комнату в слезах и самое яркое чувство – чувство полной безысходности.

Потому что папа не просто отменял поездку, он подробно рассказывал, что "сегодняшний день никогда не повторится и что тот лес, который мы могли бы увидеть сегодня, мы не сможем увидеть уже никогда"!

Это была трагедия – непоправимая, полная отчаяния от того, что это я сам все испортил (долго собирался!) и что уже ничего никогда нельзя исправить и изменить.

НО! Поругавшись как следует, мама и папа мирились, и снова собирались на прогулку. И мы все-таки ехали за город.

Так было почти каждые выходные, круглый год. Иногда сборы проходили мирно, но гораздо чаще – по этой схеме.

И каждый раз я переживал это как в первый раз. Не знаю, почему я не привык, и почему эмоции каждый раз были так сильны - сначала радостное ожидание, а потом сильнейшее отчаяние, разочарование и чувство вины».

Какие же выводы сделал маленький Сергей?

❌ Ставить цели и планировать бесполезно, ты никогда не знаешь, что будет в следующий момент.

❌ Хорошее совершенно неожиданно может смениться плохим, а плохое совершенно неожиданно может смениться хорошим.

❌ Я никак не могу на это повлиять. Не могу предсказать и не могу предотвратить.

❌ Моя жизнь никак от меня не зависит и лучшее, что я могу – это не делать ничего. Чтобы случайно не сделать хуже.

Такая история...
Читать полностью
Шаманка 5 Mar, 18:06
ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ. Часть 2.

Начало – в предыдущем посте ⬆️

Так откуда же у взрослого человека ощущение тотальной беспомощности?

Несколько историй из детства Сергея:

? Хотеть и получать желаемое

В детстве Сергея его бабушки-дедушки любили повторять свои убеждения про "хотеть и получать":

♦️ «Много хочешь, мало получишь»,

♦️ «Хотеть только для себя – стыдно, нужно думать о других»,

♦️ «Нельзя быть эгоистом».

При этом родители Сергея достаточно часто ссорились, и одна из стандартных схем ссоры выглядела так:

♦️ У папы появилось желание – новая машина, путешествие и т.д.

♦️ Мама по каким-то причинам против этого желания, но договориться у них не получается.

♦️ В итоге папа делает то, что хочет и получает желаемое, а мама плачет и чувствует себя очень несчастной.

Папа всегда что-то хотел и получал желаемое. Мама почти всегда была несчастна из-за этого.

? Вывод, который сделал Сергей:

❌ Хотеть – это стыдно! Потому что тогда ты эгоист и от этого страдают другие.

❌ Получать то, что хотел – вообще ужас! После этого с тобой не будут разговаривать, все будут несчастны, ты будешь отвергнут!

Итого: Хотеть и получать желаемое: опасно, опасно, опасно! ???

Сергей: «В глубине души я до сих пор уверен, что сказать вслух, что я что-то хочу – это стыдно»...

Вот такие истории из детства. Не удивительно, что подобные убеждения блокируют способность человека желать. И вместо желаний приходят апатия и ощущение бессмысленности жизни.

Завтра расскажу про то, как у Сергея сформировалось убеждение, что ставить цели и планировать – бесполезно.

А как у вас с желаниями? Легко ли вам желать? Легко ли получать желанное?
Читать полностью
Шаманка 27 Feb, 15:43
ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ

? «Мне лень»

? «Я постоянно откладываю»

? «Не могу себя заставить»

Часто с такими запросами обращаются клиенты. Но прокрастинация и лень – только внешние симптомы. Чтобы изменить ситуацию, нужно искать причину и работать именно с ней.

Одна (но не единственная) из причин – выученная беспомощность.

Это комплекс убеждений, эмоциональных реакций и сценариев, которые сводятся к тому, что человек не чувствует себя хозяином своей жизни:

? От меня ничего не зависит, я ничего не могу изменить

? Что бы я ни делал, меня ждет неудача

? У меня не получится, не стоит и пытаться

Но с такими формулировками приходят редко. Обычно выученная беспомощность завуалирована и проявляются как лень и нежелание что-то делать. А в основе проблемы – глубинное неверие в то, что «я могу что-то изменить», настолько глубинное, что человек может даже не осознавать его.

Сегодня я хочу рассказать о человеке, у которого выученная беспомощность стала одним из основных жизненных сценариев.

В июле 2018 года мы начали работать с Сергеем (владелец небольшого бизнеса).

Запрос Сергея: «Я чувствую апатию, мне ничего не хочется, работаю и живу на автомате. Бизнес умирает, я знаю, что нужно предпринимать что-то, но не могу. Нет ни желания, ни сил».

Мы исследовали картину мира Сергея, и в итоге обнаружили следующее.

? Эффективная схема внутренней мотивации работает так:

Человек что-то хочет, о чем-то мечтает ➡️
Ставит цель ➡️
Планирует действия ➡️
Совершает действия ➡️
Получает результат, анализирует его ➡️
Корректирует план, совершает новые действия и в итоге достигает цель ?

А потом - новая мечта и новая цель.

⛔️ Но в голове у Сергея эта «схема» работала совсем не так:

❌ Я ничего не хочу.

❌ Ставить цели – бессмысленно. Я не верю, что могу достигнуть цель.

❌Планировать – бесполезно. Я знаю, что не сделаю свой план и все будет не так, как я планировал.

❌ Я совершаю какие-то действия. Чаще всего - рутину.

❌ Я получаю что-то. Я не знаю, хотел я это или что-то другое.

❌Я чувствую апатию. Я чувствую себя беспомощным, я не управляю своей жизнью.

Представляете, как тяжело жить с такими убеждениями? ? Особенно, если ты – предприниматель...

Как вы думаете, откуда у взрослого человека такое ощущение беспомощности?

Завтра я расскажу о том, как это ощущение появилось у Сергея.
Читать полностью
Шаманка 25 Feb, 17:12
ВОЛК В ОКНЕ

На опушке леса стоит дом. С высоким крыльцом, петухом на крыше, приветливый такой дом. Милый.

Но впечатление это обманчиво, – не каждому гостю здесь рады. Хозяйка сурова и строга. Спуску никому не даст. Сочувствия от ее не дождетесь, жалости не бывало здесь. Глаза у хозяйки острые да приметливые, ложь за версту чует, сожаления и сомнения на дух не выносит.

Сколько лет люди приходят к Хозяйке – всегда ее дом здесь стоит, и при родителях стоял, и при дедах, и при прадедах, говорят, стоял. Может, это уже внучка старой Хозяйки, но никто о том точно не знает.

Хозяйка высока да худа, молчалива, с осанкой строгой, гордой. Седые волосы убраны, на лице морщины, а походка легкая, как у девушки.

Приходят к Хозяйке за советом, за травами, у кого здоровье поплохело или беда какая случилось. Не всякому помогает Хозяйка, да и помощь ее опасна, а все равно ходят люди. Сколько стоит деревня в долине, так и ходят к Хозяйке в ее дом на опушке леса. Ходят и разные небыли рассказывают. А может, и правда все это – кто же проверить возьмется-то.

Мой дед рассказывал, много лет назад пошел он к Хозяйке за помощью. Молодой был, едва 20 лет минуло. Пришел он к дому ее на рассвете, еще солнце не взошло и туман лежал по лесу. Подошел к опушке, остановился, залез в кусты и решил подождать – посмотреть на Хозяйку издали.

Сидит в кустах мой дед, не шелохнется. А день разгорается и вот солнце из-за горизонта показалось. Слышит дед, что в доме ходит кто-то, посудой гремит, вот-вот Хозяйка на крыльцо выйдет.

Вдруг видит дед – окно открывается. Распахнула Хозяйка окно, в лес смотрит. Вдруг подалась она странно назад и в окно как выпрыгнет – стремительно, как пловец в воду головой вниз, - одним легким точным движением.

Отшатнулся дед, глаза отвел, а в следующий миг смотрит – поджарый волк приземлился на землю. Серый, с черной маской на морде. Отряхнулся и в лес. Прыжки широкие, сильные, издалека видно, как над травой стелется, как мощные ноги несут сильного зверя.

Тут мой дед развернулся и бежать, не разбирая дороги. Когда опомнился – не помнит, только смотрит – солнце уже встало, туман пропал, росы высохла. И стоит он в каком-то незнакомом лесу, в котором отродясь не бывал. Красивый лес. Корабельные сосны в небо, светло, празднично в таком лесу. Да только моему деду не до красоты было, домой бы попасть.

Пошел мой дед наугад, по солнцу, идет и вдруг слышит, приближается к нему кто-то – ветки трещат, как будто большой кто бежит по лесу. Страшно моему деду стало, да деваться некуда – в корабельном лесу далеко все видно, и на дерево не залезешь. Замер дед, слышит только, как все ближе и ближе к нему шум. Видит – бежит кто-то, мелькает между деревьев зверь какой-то. Присмотрелся – а это волк, который из окна выпрыгнул. Метровыми прыжками несется к нему, легко перемахивает через поваленные деревья, мощный, сильный. Смертельный.

Деду бы жизнь свою спасать, а засмотрелся он на волка. Красивый был волк. Никогда он такого не видал, хотя на охоте много раз волков стрелял.

Подлетел волк стремительным прыжком, прыгнул на грудь, повалил деда. Упали они, - дед на спине лежит, волк у него на груди стоит. Стоит и молчит. И в глаза смотрит. И слышит дед голос, как будто в его голове голос говорит, да только не его тот голос, а женщины – Хозяйки? – и говорит этот женский голос – медленно так, напевно, как будто улыбается:

- Повезло тебе. Ты целый, полный. Не за что ухватиться, не висит свободных концов.

… И в следующий миг волк перелетел через деда и стремительно скрылся в лесу.


... Очнулся дед только вечером, на закате. Смотрит – сидит он под деревом, на околице своей деревни. Как он сюда попал, где был целый день – не помнит. Может, приснилось ему все и вовсе не ходил он к Хозяйке?..
Читать полностью
Шаманка 1 Dec 2018, 11:59
ПРОВАЛ. Часть 2 ?

В прошлом посте я рассказала о том, как письмо с моим мнением о новом директоре я случайно отправила самому директору.

И вот что было дальше.

Слава богу! В этом письме я искренно, откровенно и не стесняясь в выражениях ??? писала о том, какой у меня о***ный начальник! Какой он умный и откуда он все это знает и умеет!

Мой начальник был не только умный, но и с чувством юмора и здоровым любопытством – он, конечно же, прочитал мое письмо! ???

Но все 2 года нашей совместной работы делал вид, что не читал. Ни разу даже не намекнул! Джентельмен ? И только потом, от наших общих знакомых, я узнала, как он рассказывает этот прикол на корпоративах ? о сотруднице, которая прислала ему по ошибке матное письмо, полное восхищения ???‍♀️

А вы когда-нибудь отправляли письма/сообщения по ошибке?
Хотелось провалиться сквозь землю после этого? ?
Читать полностью
Шаманка 29 Nov 2018, 18:18
ПРОВАЛ

Это было много лет назад. Я работала руководителем отдела маркетинга в крупной компании. У нас сменился генеральный директор.

Новый директор вышел на работу и… сел работать в нашем отделе. В его кабинете был ремонт. Так мы проработали 2 недели бок о бок - новый директор и отдел маркетинга.

И волей-неволей мы слышали, о чем он говорит по телефону – о планировании, стратегическом развитии, бюджетах и т.д. Тогда для меня это было в новинку, я мало знала про управление компанией, стратегию и т.д.

И вот однажды, после очередного разговора директора по телефону, я написала письмо своей подруге, в котором не стесняясь в выражениях описывала свои эмоции о новом начальнике. И отправила это письмо.

Только не подруге.
А самому начальнику ?
Который сидел за столом напротив меня ???

Как только я поняла, КОМУ отправила письмо, я почти сползла под стол ? Меня остановила мысль, что ситуацию еще можно спасти. Может, он еще не прочитал письмо?

Я встала, уверенным шагом подошла к его столу и сообщила, что случайно отправила ему письмо, которое было адресовано другому человеку. Просьба проявить уважение и удалить письмо, не читая.

Мой директор серьёзно покивал головой и обещал все удалить. Конечно же не читая ?

Хотите знать, что было в этом письме? И сдержал ли слово мой начальник? ?
👍 Хочу продолжение! 12
👎 Мне не интересно!
Читать полностью
Шаманка 28 Nov 2018, 15:09
Часть 3. НЕДОВОЛЬСТВО, ВОСХИЩЕНИЕ И СТРАХ ПОДНЯТЬ ЦЕНЫ.

Заключительная часть. Начало – в предыдущих 2 постах.

… Итак, мы продолжали исследовать картину мира Натальи и погружались все глубже. В итоге мы пришли в раннее детство.

Наталье 5 лет, она в деревне у бабушки ?

Бабушка кормит ребенка от души, да и ребенок любит поесть – с полным кайфом уплетает бутерброды, котлетки и многое-многое другое ? После лета у бабушки Наталья вернулась к родителям пухлячком ?

И следующие несколько лет продолжала набирать вес. Мама начала беспокоиться. Дочка растет, но стройной не становится. Мамина тревога увеличивалась, и однажды она начала открыто говорить дочке о том, что «ты толстая», «нельзя ходить с таким животом», «втяни живот», «ешь меньше» и т.д. ?

Поведение мамы понятно. Она хотела добра и воспитывала, как умела. Но результат получился неоднозначный.

Удовольствие (от себя, от жизни, от еды) покинуло Наталью, и на его место пришло тотальное недовольство. То, что зародилось как недовольство своим телом («с таким животом ходить нельзя!») росло и распространялось на новые сферы.

Недовольство собой стало базовым самоощущением личности ?

В 12 лет Наталья резко похудела и больше никогда не набирала лишний вес. Детские воспоминания стерлись и вроде бы прошлое ушло навсегда.

Но только вместо внутренней расслабленности и кайфа от себя (которые так важны для женщины) она обрела постоянное напряжение и недовольство собой…

На этом исследование было закончено и началась работа по трансформации.

Наталья была готова к переменам и перемены пришли. Само осознание проблемы принесло первую большую трансформацию, потом было много домашних заданий, наблюдений и т.д.

Прошло 6 месяцев с последней консультации и сегодня результат такой:

? Осознав напряжение и недовольство как основные ноты жизни, Наталья научилась управлять фокусом внимания и сместила его на расслабленность и удовольствие от себя.

? Благодаря медитациям вспомнила свое самоощущение в детстве – когда была полна радости и умела кайфовать. Научилась входить в это состояние и подолгу оставаться в нем. В итоге - ощущения от жизни и от себя сильно изменились.

? С новыми ощущениями Наталья поняла, что готова съехаться с любимым мужчиной и жить вместе. До этого они больше года обсуждали этот вопрос, но Наталья все время говорила «Нет». Она чувствовала сильное сопротивление (ведь если она будет жить не одна – и дома придется «соответствовать» и вызывать восхищение, а это был перебор даже для нее!). И наконец она сказала "Да!"

? Сейчас у Натальи:
? Счастливая семейная жизнь,
? Переезд в «квартиру мечты»,
? Повышение дохода и качества жизни.

Именно так обычно и бывает – когда мы меняем базовые вещи в нашей картине мира – меняется все ?

Понравилась ли вам история? Была ли она полезна для вас?
👍 10
👎
Читать полностью
Шаманка 27 Nov 2018, 16:42
Часть 2. НЕДОВОЛЬСТВО, ВОСХИЩЕНИЕ И СТРАХ ПОДНЯТЬ ЦЕНЫ

Сегодня расскажу вторую часть истории. Первая часть - в предыдущем посте.

Чтобы найти причину странной связи между восхищением клиента и ценой, мы с Натальей углубились в изучение ее картины мира:

? Что такое восхищение?
? Что стоит за ним?
? Почему восхищение важнее денег, полученных за заказ?
? Что происходит, если восхищения нет?
? Что происходит, если клиент агрессивно недоволен?

Отвечая на эти вопросы, моделируя ситуации, наблюдая оттенки эмоций, мы нашли источник этой схемы мышления.

Все оказалось не так, как выглядело внешне ?

⚡️ Дело не в том, что Наталья стремилась получить (восхищение клиента).
⚡️ Гораздо важнее было то, от чего Наталья хотела убежать - от недовольства.

Чье же недовольство пугало больше всего? Первая гипотеза – недовольство клиента. Но нет, не складывается. Наталья заглянула в себя глубже, и инсайт пришел – нет, не чужое недовольство пугает.

? Самое страшное и разрушительное чувство – недовольство собой ❌
? И единственное противоядие – бурное восхищение клиента.
? Если реакция чуть слабее, нейтральна, или (о ужас!) негативна – Наталья мгновенно погружается в океан недовольства собой.

То самое недовольство, которое парализует и обесценивает все, что делаешь. Которое убивает уверенность, стремления и цели. Недовольство, когда по-настоящему «не перевариваешь» себя – во всех смыслах.

Недовольство как 100% непринятие себя ?

С такими причинами работать сложно и тяжело. Но Наталья хотела идти вперед. И мы пошли.

Для этого мы полностью погрузились в чувство недовольства собой и стали его исследовать. Откуда оно появилось? Как работает? И вообще – о чем все это?

Исследование привело нас в раннее детство.
Наталье 5 лет, она в деревне у бабушки...

Продолжение – завтра.

А какие у вас отношения с собой? Умеете кайфовать от себя?
Читать полностью
Шаманка 26 Nov 2018, 13:49
НЕДОВОЛЬСТВО, ВОСХИЩЕНИЕ И СТРАХ ПОДНЯТЬ ЦЕНЫ

Сегодня расскажу вам показательную историю ?

Весной я работала с Натальей – талантливым дизайнером и фотографом. Ее работы действительно круты ?

Наталья обратилась ко мне с запросом:
«Я не могу повысить цены на свои услуги. Просто не могу себя заставить» ☹️

Мы начали исследовование и выяснили, что главная проблема Натальи – отсутствие адекватного критерия для оценки своих работ. Конечно, она знает объективные критерии. Но они для нее не важны.

Например, Наталья делает фотосессию товаров для Инстаграм. После публикации ее фотографий продажи выросли на 40%! ? Ну разве не аргумент, чтобы повысить цены?!

Но нет. Ее уверенность и радость от результата длятся первые 15 – 30 минут. А после – сомнения обуревают с новой силой. И с каждым новым успешным заказом она (внимание!) все дальше от повышения цен.

Как это может быть? ?

А вот и ответ. Для Натальи критерий собственной оценки был только один - чтобы клиент был доволен. Точнее: чтобы он был восхищен ?

И этот критерий – настоящая жесть... ?

Когда мы оцениваем работу не объективными цифрами, а субъективными эмоциями (своими или клиента) – наша жизнь становится неуправляемой.

Работа превращается из разумной деятельности в бесконечные американские горки. Клиент восхищен – я счастлива. Клиент показался мне слишком спокойным – и меня начинают сжирать сомнения. А самое ужасное - никогда заранее не знаешь, какова будет реакция. А если это постоянный клиент, то вообще туши свет: ведь каждый следующий заказ нужно сделать еще круче – иначе не будет эффекта ВАУ! ?

И поднять цены становится невозможно. Организм устраивает забастовку – он заранее протестует против повышения стресса.

Логика проста:
? Какой мой ценный конечный продукт? Восхищение клиента.
? Если я подняла цены, моего ценного конечного продукта должно быть "больше" или он должен быть лучше.
? Это значит – мои работы должны вызывать еще большее восхищение ?

Так Наталья лицом к лицу столкнулась с тем, что мешало ей поднять цены: восхищение клиента как главный показатель качества ее работы. Невозможно измерить восхищение, а значит – невозможно перевести его в денежный эквивалент, следовательно - невозможно поднять цены.

В чем же причина такого отношения к работе? Как это часто бывает – причину мы нашли в детстве. И она оказалась невероятной – страх растолстеть!

Хотите узнать, как восхищение клиента связано с желанием сохранить хорошую фигуру?
👍 8
👎
Читать полностью
Шаманка 25 Nov 2018, 17:50

ГЕРОИ И ЦЕННОСТИ

Сегодня я сделала интересное упражнение – нужно подумать, кто является моим Героем и описать, какой это человек ?

Герой – это некий идеал, к которому я стремлюсь. Человек, на кого я хочу быть похожей. Героем может быть кто угодно – историческая фигура, знакомый, литературный персонаж, герой фильма, комикса и т.д.

Вот мои Герои ?

? Генри Форд, Дэвид Огилви, Фрэнк Беттджер и все герои из «Кто построил Америку».

Что важно (какие они, почему они Герои для меня): новаторы, меняющие мир.

? Иван Тургенев, Агата Кристи.

Что важно: кайф от жизни, любовь к жизни во всех ее проявлениях, радость без драм.

? Александр Пушкин.

Что важно: проводник, который умеет точно схватить суть вещей и передать ее в точных словах и образах. Точность и Великая Красота.

? Дон Хуан, Агнес Быстрая Лосиха.

Что важно: чувство юмора как философия жизни, видеть истинную ткань мира и жить в соответствии с ней. Путь Духа. Постоянно учиться, быть Искателем и Учителем.

Вот он, ясный портрет моих жизненных ценностей ?

Интересно, что мои ценности не имеют гендерных различий – для моих Героев не важно, мужчина это или женщина. В равной степени они могут быть и мужчиной, и женщиной ??

Ну и, конечно, мои Герои ясно говорят о том, что я – Деятель! ?

Предлагаю уделить 5 минут времени и подумать - а кто ваши Герои? Какие они? Что важно для вас?
Читать полностью