Дневник натурала | Авторский блог. Спорт, Мотивация

@sportV18 Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Качаю железо с 16💪
Делюсь своей жизнью здесь 😇
Полезные советы 😏
В 19 лет можно иметь нормальные банки 🤗
Подписывайся, будет огонь🔥
Сотрудничество: https://t.me/Kirill200Fox
Связь для подписчиков: https://t.me/KIRILLUR2000
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
22.08.2019 13:30
реклама
СысоевFM — канал о ресторанах.
Самый популярный канал о еде со скидками в ресторанах.
Ищешь платёжеспособную аудиторию?
Покупай рекламу на Wow Sale
k&t_Food
Не знаете что приготовить или как?! Мы Вам поможем!
2 360
подписчиков
~1k
охват 1 публикации
~825
дневной охват
~2
постов / день
44.4%
ERR %
5.43
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
16 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Health & Fitness
Breaking News
Фитнес Инструктор
Подсел на фитнес
Fitness Gym
А ты знал?
Ка44алка
SLS
Sport & Health
Fitness | Bodybuilding
Sports Body
Фитнес Инструктор
Fitness Gym
Каналы, которые цитирует @sportV18
BMW Fan Group
NedFrost Music
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
​​Привет! Сегодня поговорим про креатин, не буду писать заумные слова, простым человеческим языком всё разберём👍

Вообще креатин, как спортивная добавка призван для увеличения силы, а следовательно и массы, конечно 40 килограммов в жиме не прибавите, но около 5 можно, как в моём случае

Я пил его месяц, прибавил в массе около 6 килограммов, конечно много воды, когда всё устаканилось, то осталось около 3 чистых, что не плохо😊

Что могу сказать, креатин - хорошая вещь, но можно прогрессировать и без него, ведь много с него прибавить вряд ли получится, поэтому советую сильно не заморачиваться, спортивные добавки ведь созданы для того, чтобы хоть немного облегчить процесс💪
Читать полностью
​​✅Канал фанатов марки BMW
✅Технические характеристики
✅Новости из мира BMW
➡️ @BMW_4_YOU ⬅️
​​Почему нужно делать выпады?

Выпады - это отличное упражнение, которое подойдёт для тех, у кого проблемы со спиной👍

1⃣Главный их плюс в том, что там не обязательно брать большой вес, а мышцы чувствуются просто отлично и стресс получают очень хороший💪

2⃣Перед началом выполнения посмотрите на технику выполнения, она очень важна, я беру максимум по 15 килограммов с каждой стороны, больше мне не нужно😉

3⃣Так же, если вы новичок в этом упражнении, советую делать их на месте, сначала на одной ноге, потом на другой, так Вы сможете контролировать движение и не травмировать свои колени🔰

4⃣4-5 сетов по 12-15 повторов будет достаточно, всем удачных тренировок😉
Читать полностью
Друзья, когда рабочий день закончился и приходит время расслабиться, я включаю chill и погружаюсь в мир спокойствия и безмятежности, ведь музыка может не только взбодрить тебя, но и перезагрузить от всего, окунув в мир релакса. Просто попробуйте ;)
Читать полностью
​​Привет! Пишу про тренировку плеч💪

1⃣Первое, что нужно знать - это база. Именно жим на плечи развивает их как ничто хорошо, я предпочитаю делать его гантелями, делаю по 5 подходов, по 15 повторений, именно до жжения, на последнем подходе беру на силу, повторов на 7-8😊

2⃣Затем беру гантели поменьше и делаю махи, повторов по 20-25, мне этот метод посоветовал один мой хороший друг, который занимается более 10 лет, и кстати мне помогла многоповторка, именно на плечи, больше 2 упражнений делать не целесообразно, 10 подходов в 2 упражнениях будет достаточно🔰

3⃣Не зацикливайтесь на одном темпе и методе тренировок, экспериментируйте, создавайте новый стресс и всё вырастет, удачных тренировок и выходных😉
Читать полностью
Какой мужчина не любит оружие? Пожалуй, таких не найдётся.

Канал Совершенство оружия о современном, передовом и просто красивом вооружении со всего мира.
​​Я писал, что когда отказался от сахара, заметил изменения в своём организме, думаю не нужно говорить о вреде сахара и необходимости заменить его натуральными продуктами👍

1⃣Вообще в первую неделю мне если честно хотелось всё бросить и съесть что-то вкусненькое, но я держался.

2⃣Затем у меня начало скакать давление, временами шла кровь из носа, хотя до этого никогда проблем с давлением не испытывал, но недели через 3 желание что-нибудь скушать начала утихать✅

3⃣Затем всё началось меняться в лучшую сторону, первое - это то, что я начал чувствовать истинный вкус фруктов, меда, тех продуктов, которые я раньше вообще ел мало🍎

4⃣Я начал чувствовать больше энергии, слил около 3 килограммов воды🚰

5⃣Кстати, для тех, кто ночью спит не спокойно, я вообще больше не посыпаюсь по ночам, сон стал в разы качественнее😌

6⃣Я сам стал более рельефный, не потеряв при этом объема и качества мышц💪

🔰Что могу сказать: отказ от сахара, очень хорошая идея, нужно быть готовым, что организм будет сопротивляться, но если у Вас есть цель, то всё получится и конечно не забывайте заменять сахар фруктами, овощами, его естественными продуктами
Читать полностью
Музыкальный канал с EDM направлением. Все что нужно иметь в кармане - это канал с музыкой, которая будет тобою двигать. В машине, дома, на улице, в неинтересном клубе и у бабушки на даче.
BigRoom, Tribal, DeepHouse, Progressive, FutureHouse и т.п. только у нас!

В данный момент чекаем и следим за данными фестами:
Ultra (USA)
Tomorrowland (Belgium)
Parookaville (Germany)
Alfa Future People (Russia)
Читать полностью
​​Привет, сегодня дам список продуктов, богатых белком. Ведь он очень нужен для наращивания качественной мышечной массы💪
1⃣ Мясо птицы (мой главный продукт) - 19 граммов
2⃣ Рыба (богата аминокислотами), советую чередовать❗️- до 20 граммов
3⃣ Орехи (богаты мононасыщенными) жирами - до 30 граммов
4⃣ Яйца🥚 - 12 граммов
5⃣ Творог (источник казеина) - 18 граммов🥛

Основные источники белка, в этих продуктах его очень много, чем проще, тем лучше, здесь пример продуктов, которые содержат всё необходимое для качественного набора массы, которыми я пользуюсь всегда👍

Конечно не забываем про жиры и углеводы, ведь одно без другого малоэффективно❌

Забирайте себе и используйте, всем хороших тренировок и выходных☺️
Читать полностью
❗️Занимался по своей личной программе и изменил свою фигуру до неузнаваемости всего за 2 месяца😱
👉🏻 https://t.me/joinchat/AAAAAE38JMP-cGF6E2fD7A
Хочешь измениться?похудеть? Стать рельефным?
Здесь ты найдёшь все✅
◾️Разберу правильную технику выполнениях упражнения💪🏻
◾️Правильное питание🍗
◾️Познавательные статьи 📝
И т.д
Строю своё тело без фармакологии, тренеров
На простом языке делюсь своим опытом.
Заходи, подписывайся и лови бешеную мотивацию 🔥
👉🏻 https://t.me/joinchat/AAAAAE38JMP-cGF6E2fD7A
Читать полностью
​​Хочешь научиться эффективно тренировать плечи? Узнать нюансы и секреты проработки этой хитрой мышечной группы?

Ставь лайк и я подготовлю выпуск с конкретными упражнениями и количеством повторений👍
👍 56
Как и обещал. В таблице даже ссылка на видео есть, советую посмотреть его👍 Я жму в Понедельник и пятницу, 4 подхода, нужный вес беру лишь в последнем, а так можете подстроить под себя💪
Attached file
Будь в центре мира! Следуй за мечтой, мы тебе поможем.
​​Привет, Друзья. Мой жим никогда не доходил больше, чем до 60 килограммов, просто не мог больше пожать, случайно в прошлом году наткнулся на одну программу, она в виде таблицы excel📈

В общем за 16 недель я спрогрессировал на 25 килограммов, сейчас цель пожать 100, говорят что люди по ней спокойно до 130-150 доходят, сам ещё испытал до конца, но в первые 16 недель остался очень доволен, если за - ставь палец вверх и я скину таблицу, где тебе останется просто подставить свой максимум, остальное рассчитает программа☺️

👍-кидай её сюда
👎-не нужно
👍 53
👎
Читать полностью