Стартуй!

@startuj Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Стартуй! Подорожуй!
Найвигідніші авіа, найдешевші помешкання, найкрутіші локації та найнеочікуваніші лайфхаки!
З нами планування подорожей стане значно легшим☺️
Для зв‘язку - https://t.me/kkatelitten
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
04.04.2019 18:25
реклама
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
1 777
подписчиков
~0
охват 1 публикации
N/A
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
1.9
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
14 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Новые каналы
Ван Гог
JustTravel.me 🌎
Нігтики🇺🇦Манікюр
Reworker
Mixsport
NIZHNO
Дієтолог
Спорт і Здоров'я
0% ЖИРНОСТІ
НЕ ЗДАВАЙСЯ 🚀
Каналы, которые цитирует @startuj
JustTravel.me 🌎
Нігтики🇺🇦Манікюр
Ван Гог
Хороша Новина
Розумні фінанси
Відкрий Київ
Солов'їна Мова
Mixsport
Mixsport
NIZHNO
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Стартуй! 2 Apr, 14:36
привіт, мене звати Віталій, ви напевно мене знаєте по проекту Стартуй!

я чому Вам пишу, бо розумію що Ви людина яка цікавиться своїм здоров'ям
я зараз займаюсь справою яка пов'язана з темою здоров'я та здорового способу життя, і також додаткового доходу, тому хочу запитати чи вам цікава така тема і чи взагалі відкриті до якоїсь нової інформації для себе чи додаткового заробітку?
Стартуй! 28 Aug 2019, 21:59
​​Німеччина від 20€ туди-назад🔥

Бо як краще рятуватися від осінньої буденності, ніж втікаючи на кілька днів у такі незабутні місця?👌🏻

Ловіть посилання✈️:

Лвів - Меммінген - Львів за 20€

Київ - Штутгард - Київ за 47€

Київ - Гамбург - Киїів за 53€

Ну і звичайно всі найбюджетніші помешкання шукайте за посиланням 🏡
Читать полностью
Стартуй! 26 Aug 2019, 21:01
​​Зі Львова у Гданськ за 30€😍

WizzAir
як завжди тішить приємними цінами на ранні бронювання!

І на проживання теж не підуть "всі гроші", не переймайтесь - я тут знайшла готель в центрі міста за 10€ з особи/добу!

Неймовірно, знаю! Але здається, пора повірити, що подрожувати можна й без мільйона в кишені😏
Читать полностью
Стартуй! 25 Aug 2019, 12:05
​​Хей-хей! Кажуть неділя створена для планувань.

То, може, прийшов час запланувати і вашу відпустку?
Літо ж вже підходить до фіналу😢

Ловіть підбірку найкращих гарячих турів до ідеальних міст Туреччини.

Рейтинг готелів, ціни і локації точно не залишать вас байдужими😏

1. Чудовий Gonul hotel прямісінько посеред гір Кемеру😍 - 268€ з особи за 7 ночей з all inclusive!

2
. Крутезний Kemper Dinara Garden за 273€👌🏻

3. Топ в рейтингу - Temple Hotel в неймовірному місті Бодрум за 280€👍🏻
Читать полностью
Стартуй! 24 Aug 2019, 20:02
​​Як, наприклад, щодо того, щоб зганяти на вихідні у Вільнюс?😏

Або обрати свій ідеальний напрям на Independence Day seat Sale від МАУ? ✈️
Там ще дуже багато крутих та бюджетних варіантів!

Чому Вільнюс?
Бо квитки в одну сторону обійдуться вам 851 гривню, а комфортний номер в готелі можна зняти за 12$ з особи!

🎒Чим зайнятись у Вільнюсі? Easy!

1. Піднятись на Монумент трьох хрестів і насолодитись неймовірним видом на місто!

2.
Покататись на вільнюських гондолах!

3. Відвідати Skypark і спалити трохи калорій на їх батутах!

І ще десятки інших варіантів набратись емоцій та вражень за кілька крутих днів у цьому місті😊
Читать полностью
Стартуй! 24 Aug 2019, 20:02
Тому let`s start! Від сьогодні я тут ділитимусь з вами посиланнями на:

- найвигідніші авіа
- найкрутіші помешкання
- найцікавіші локації
- і найнеочікуваніші лайф-хаки

Від тепер підготовка до подорожей займатиме в вас пару кліків👌🏻

So just follow the links and feel the freedom✈️
Стартуй! 24 Aug 2019, 20:01
Відкриваю улюблений сервіс з пошуку квитків, обираю найцікавіший напрям, шукаю житло, складаю маршрут і раптом розумію, що насправді не збираюсь нікуди їхати ще ближчих місяці два-три.

Просто роблю це на автоматі.

Просто обожнюю компонувати найвигідніші пропозиції, шукати локації і планувати ідеальні подорожі для нових і нових вражень.

І чомусь ловлю себе на думці, що досі ніяк не ділюсь цим хобі.
Не приношу нікому користь, не використовую його потенціал, а просто бездумно витрачаю години на тревел-сайтах.

То чому б не почати робити це просто зараз, просто тут?😊

Ви ж завжди підтримували мої найшаленіші ідеї!
💙
Читать полностью
Стартуй! 24 Aug 2019, 20:01
З Днем незалежності України, Стартуй!😊

І в честь свята, і в честь останніх днів літа - ми повертаємось!

Але вже зовсім інші. Бо час все ж змінює, надихає та впливає на кожного з нас.

Тому я лише сподіваюсь на розуміння, підтримку та не менш круту віддачу. То як? Поїхали разом?!

Р
.S. Усі-усі матеріали, що були опубліковані на каналі раніше є за посиланням!
Користуйтесь на здоров'я!❤️
Читать полностью
Стартуй! 22 Jun 2019, 05:00
Стартуй! 22 Jun 2019, 05:00
Хеллоу!☺️

Готові задати жару цьому найочікуванішому літу? Швиденько одягаємо зручну форму, заряджаємось мотивацією і в руух!🙌🏻

1. Віджимання (чоловіки - 20 повторень, жінки - 12 повторень)

Техніка:
вихідне положення – планка на прямих руках, корпус тримаємо прямо, зажимаємо прес та сідниці, руки приблизно на ширині плечей, лікті близько 35-45 градусів до корпусу. Опускаємось максимально вниз, піднімаємось вверх тримаючи корпус повністю рівним.
Для додаткового навантаження використовуємо додаткову вагу(рюкзак), не забуваючи про техніку!

2. Розведення лежачи - 20 повторень

Техніка:
вихідне положення – лягаємо на спину, ноги зігнуті в колінах. В руки беремо додаткове навантаження(гантелі, бутилки з водою чи з піском, будь-яке навантаження, яке вміститься в руку). Руки перпендикулярно до землі, лікті трішки зігнуті постійно. Розводимо руки всторони до землі та зводимо перед собою.

3. Вузькі віджимання – 15 повторень

Техніка:
вихідне положення – планка на прямих руках, корпус тримаємо прямо, зажимаємо прес та сідниці, руки трошки вужче ширини плечей, лікті прижимаємо до корпусу. Опускаємось максимально вниз, піднімаємось вверх, тримаючи корпус повністю рівним.

4. Зворотні віджимання – 15 повторень

Техніка:
вихідне положення – руками впираємось в підвищення(диван), ноги на землі, коліна трохи зігнуті. Опускаємось вниз, тазом вздовж дивану, так щоб в ліктях зберігався кут 90 градусів в нижній точці. При потребі можна ставити на пояс додаткову вагу.

Виконуємо 4 кола, відпочиваючи між кожним колом 2-3 хвилини💪🏻
Читать полностью
Стартуй! 19 Jun 2019, 07:00
​​Хаай!✋🏻

Впевнена, що багато хто ще не пробував такий «екзотичний» сніданочок, тому ловіть рецепт - зберігайти і готуйте за першої ж нагоди👌🏻

#стартуй_рецепт #стартуй_сніданок

Запечене авокадо🥑

Нам знадобляться:


• Авокадо - 1шт. (чим більшого розміру - тим крутіше)

• Яйця - 2 шт.

• Зелень, приправи - за смаком

Готуємо:

1. Авокадо добре промиваємо, розрізаємо навпіл, дістаємо кісточку та злегка зрізаємо задню частину (щоб було стійкіше).

2. Яйця розбиваємо, відділяємо жовтки від білків.

3. Білки збиваємо та заливаємо в місце від кісточки в авокадо, туди ж вкидаємо і жовтки.

4. Відправляємо в духову шафу на 17хв при температурі 200 градусів.

Насолоджуємось невимовною ніжністю та смаком😋
Читать полностью
Стартуй! 17 Jun 2019, 05:00
Стартуй! 17 Jun 2019, 05:00
Всім доброго ранку, друзі! І зі святами Вас👍🏻

Ловіть сьогоднішнє тренування на силу та витривалість! Бо ми ж маємо бут крутими у всьому, пам'ятаєте?😏

1. Ground to overhead(земля – над головою) – 15 повторень

Техніка:
вихідне положення – ноги ширше лінії плечей, носки всторону, сідниці зажаті, спину тримаємо прямо, погляд перед собою. Таз відводимо назад і з прямою спиною опускаємось вниз, коліна «дивляться» в напрямку носків, піднімаємо з землі навантаження та піднімаємо вверх над головою, опускаємо вниз і повторюємо.

2. Складка діагональ – 20 повторень

Техніка:
вихідне положення – лягаємо на спину, прес зажатий, одночасно зводимо вверху праву ногу та ліву руку, плавно опускаємось та повторюємо навпаки

3. Трастери – 25 повторень

Техніка:
вихідне положення – ноги на лінії плечей, носки всторону, сідниці зажаті, спину тримаємо прямо, погляд перед собою. Таз відводимо назад і з прямою спиною опускаємось вниз, коліна «дивляться» в напрямку носків, піднімаємось вверх та повністю коліна не випрямляємо, і у верхній точці, тримаючи в руках гантельки перед собою, вижимаємо їх через сторону вверх, руки також повністю не розгинаємо.

Виконуємо 5 кіл👍🏻
Читать полностью
Стартуй! 15 Jun 2019, 07:00
​​Хей-хей!

Ще один швиденький і смачненький рецепт в новий літній день - Паста з білковою бомбою😍

#стартуй_рецепт #стартуй_обід

Інгредієнти:

• Паста з твердих сортів
• Шампіньйони
• Шпинат
• Консервована фасоля

Готуємо:

1. Кип‘ятимо воду в каструлі та варимо пасту згідно з вказівками на упаковці.

2. Миємо, чистимо та тоненько нарізаємо шампіньйони.

3. Окремо на сковорідці розморожуємо шпинат (якщо є потреба), додаємо до шпинату фасольку, гриби, перемішуємо і тушкуємо.

4. Додаємо трішки перцю та улюблених спецій за бажанням, мішаємо і перекладаємо до пасти.

5. Подаємо в глибокій тарілочці і отримуємо максимум задоволення☺️
Читать полностью
Стартуй! 13 Jun 2019, 05:00
Стартуй! 13 Jun 2019, 05:00
Фізкульт-привіт👊🏻

Готові вриватися у новий спекотний день?😏

1. Відведення ноги всторону стоячи – 12 повторень на одну ногу

Техніка:
вихідне положення – ноги на ширині плечей, переносимо вагу на одну ногу, іншу ногу відводимо всторону, і стараємось вверх тягнути п’ятку, плавно опускаємо вниз, повністю на землю не ставимо, і повторюємо.

2. Присідання на колінах - 20 повторень

Техніка:
вихідне положення – сідаємо на коліна, піднімаємо таз вверх, так щоб корпус вирівнявся, і в кінцевій точці зажимаємо максимально сідниці, затримуючись на секунду в цьому положенні, плавно опускаємось вниз і повторюємо

3. Скручування (ноги зверху) – 15 повторень

Техніка:
вихідне положення – лягаємо на спину, ноги вверху, скручуємо корпус, тягнучись руками до носків, і вниз опускаємось повільно зажимаючи прес.

Виконуємо 4 кола💪🏻
Читать полностью
Стартуй! 12 Jun 2019, 09:25
​​Привіт-привіт!👍🏻

Як щодо смачненької граноли на сніданок?😏

Не завалялась в кухоній поличці, тоді саме час навчитися готувати свою домашню гранолу!

#стартуй_рецепт #стартуй_сніданок

Інгредієнти:

- Вівсяні пластівці
- Родзинки чи інші сухофрукти
- Горіхи
- Вершкове масло
- Мед

Приготування:

1. Включаємо розігріватись духову шафу на 180 градусів.

2. Змішуємо в посудині всі наші сухі інгредієнти в довільній кількості (все залежить від Ваших смаків та вподобань).

3. Додаємо до суміші 1-2 ложечки меду, розмішуємо.

4. Викладаємо на форму для випікання пергаментний папір, змащуємо його маслом та висипаємо на верх нашу суміш.

5. Запікаємо в духовці впродовж 20-30 хвилин і вуаля! Нічим не гірша ніж магазинна гранола вже готова тішити Вас кожного ранку😊
Читать полностью
Стартуй! 11 Jun 2019, 05:00
Стартуй! 11 Jun 2019, 05:00
Всім сонячного та позитивного ранку, спортсмени!😊

Бажаємо сьогодні багато усміхатись та заряджати своєю енергією всіх довкола❤️

А ми тим часом заряджатимемо Вас нашим новим ранковим тренуванням👇🏻

1. Біг у планці – 1хв

Техніка
: вихідне положення – планка на прямих руках, сідниці та прес зажаті, починаємо бігти, тягнучи кожне коліно по черзі до грудей, при цьому стараємось корпус тримати рівно та не піднімати таз.

2. Стрибки всторону на одну ногу – 20 повторень(10 на одну ногу)

Техніка:
вихідне положення – ноги приблизно на ширині плечей, робимо невеликий стрибок всторону, приземляємось на одну ногу і на секунду затримуємось у положенні зігнутої в коліні ноги, не ставлячи іншу ногу на землю, і повторюємо в іншу сторону.

3. Гірка + коліно вперед – 12 повторень

Техніка:
вихідне положення – планка на прямих руках, тягнемо праве коліно до протилежної руки, повертаємось у вихідне положення, при цьому тягнучи таз вверх, випрямляючи плечевий пояс, повертаємось у планку та повторюємо з іншою ногою.

Виконуємо 4 кола👊🏻
Читать полностью
Стартуй! 10 Jun 2019, 07:00
​​Доброго-доброго ранку!☺️

Здається, чим яскравіше проявляється літо, тим легші стають рецепти😅

Тому сьогоднішній пост, я б скоріше назвала не рецептом, а «нагадуванням» додавати в свій раціон рибку і не забувати про важливість всіх елементів, які є в її складі👍🏻

#стартуй_рецепт #стартуй_обід #стартуй_вечеря

Запечена горбуша🐟

Інгредієнти:

- філе горбуші
- зелень
- сіль
- спеції
- лимон або лимонна кислота
- оливкова олія

Готуємо:

1. Рибку добре промиваємо.

2. Вмикаємо розігріватись духовку, за цей час змащуємо пергаментний папір олією та викладаємо рибу.

3. Посипаємо дрібкою солі, додаємо спеції (в мене звичайна суміш «До риби») та поливаємо лимонним соком.

4. Додаємо зверху трішки зелені і відправляємо запікатись при температурі 180 градусів 25-30 хвилин.

Дістаємо і вуаля - поживний, смачний та корисний делікатес вже у вас на столі👌🏻
Читать полностью