КАРДИО
Существует туева хуча мифов по поводу кардио, которые пихают в нас со всех сторон.
Вот 2 самых распространенных:
1) КАРДИО СЖИГАЕТ БОЛЬШЕ ВСЕГО КАЛОРИЙ
Имеется в виду, что кардио - самое эффективное, что можно придумать для жиросжигания.
На самом деле при выполнений силовых расходуется больше энергии, а следовательно и жиросжигание идет эффективнее.
Самое лучшее упражнение для похудения - присед, прикинь)
2) БЕГ - ЛУЧШЕЕ КАРДИО
Существует много разных видов кардио-занятий.
Бег - не лучшее из всех.
Во-первых, если ты весишь больше 100 кг, то лучше воздержаться от бега)
Во-вторых, от него у некоторых болят колени.
Плюс при беге лучше следить за пульсом, потому что есть зоны пульса при которых лучше горит жир. Есть формулы по которым можно это вычислить, можешь загуглить.
Многим, чтобы разогнать пульс до нужного уровня, достаточно быстрой ходьбы.
Еще можно отметить, что психологически после кардио можно сказать себе: я так жёстко пропотел, точно сжег 100500 калорий. Теперь можно жрать что хочу и сколько хочу. Заслужил!!
Ну это типа такой психологический трюк мозга.
Не ведись.
Нужно понять самое главное:
самый большой расход калорий идёт не на тренировке, какой бы она ни была, а в бытовой жизни.
Ну там пыль протереть, посуду помыть, сходить выкинуть мусор, пешком подняться домой.
Если ты побегал 10 км.
А потом сидишь на диване и точишь печеньки, то эффекта будет мало.
Ты способен на большее, измени стиль жизни, стань активнее, больше двигайся и сам не заметишь как вес нормализуется.
Существует туева хуча мифов по поводу кардио, которые пихают в нас со всех сторон.
Вот 2 самых распространенных:
1) КАРДИО СЖИГАЕТ БОЛЬШЕ ВСЕГО КАЛОРИЙ
Имеется в виду, что кардио - самое эффективное, что можно придумать для жиросжигания.
На самом деле при выполнений силовых расходуется больше энергии, а следовательно и жиросжигание идет эффективнее.
Самое лучшее упражнение для похудения - присед, прикинь)
2) БЕГ - ЛУЧШЕЕ КАРДИО
Существует много разных видов кардио-занятий.
Бег - не лучшее из всех.
Во-первых, если ты весишь больше 100 кг, то лучше воздержаться от бега)
Во-вторых, от него у некоторых болят колени.
Плюс при беге лучше следить за пульсом, потому что есть зоны пульса при которых лучше горит жир. Есть формулы по которым можно это вычислить, можешь загуглить.
Многим, чтобы разогнать пульс до нужного уровня, достаточно быстрой ходьбы.
Еще можно отметить, что психологически после кардио можно сказать себе: я так жёстко пропотел, точно сжег 100500 калорий. Теперь можно жрать что хочу и сколько хочу. Заслужил!!
Ну это типа такой психологический трюк мозга.
Не ведись.
Нужно понять самое главное:
самый большой расход калорий идёт не на тренировке, какой бы она ни была, а в бытовой жизни.
Ну там пыль протереть, посуду помыть, сходить выкинуть мусор, пешком подняться домой.
Если ты побегал 10 км.
А потом сидишь на диване и точишь печеньки, то эффекта будет мало.
Ты способен на большее, измени стиль жизни, стань активнее, больше двигайся и сам не заметишь как вес нормализуется.