Super Food - Правильная еда

@super_food_all Нравится 1 100 + ВП

Авторский канал про правильную еду.
Здесь найдёте описание, рецепты, советы как похудеть и стать счатсливым.
Подписывайтесь!
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
30.04.2018 14:22
Последнее обновление
23.05.2019 01:29
реклама
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
Шедевры рекламы.
-30% скидка на размещение. Активная аудитория. Купить →
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
1 134
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~11
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
4.18
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
155 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
1 репостов
Новые каналы
Мир Маньяков и убийц
Just Exist
√ИСТОРИЯ в фото
АУДИОКНИГИ
Азия и Дорамы 🎎
Детки-Конфетки
Азия и Дорамы 🎎
Идеи Подарков🎁
√ИСТОРИЯ в фото
Дикая природа
АУДИОКНИГИ
ДокторЗубатка
Факториум
Внутренний диалог
Food For Life🍒
Меню на каждый день
@You__Life
🔮Гороскоп
Мой компьютер
Science Porn Club!
Уникальные гифки
English | Cartoons
Universe
Top Secret
Chinese 汉语
AliExpress | The Best
АКТУАЛЬНЫЕ ФАКТЫ
Science Porn Club!
Любовь и Секс
Душевный
💝ЧуВсТвА💝
ЦитатаТОП
Quotes📖
HaJimE🔝
ᴅᴇᴀᴅ ᴅʏɴᴀsᴛʏ
Сериалы
ХаХас
Таро⚜️ I Гороскоп🔮
Каналы, которые цитирует @super_food_all
Лучшие рецепты
Детки-Конфетки
Азия и Дорамы 🎎
Мир Маньяков и убийц
Just Exist
RUpro
Психология секса
√ИСТОРИЯ в фото
АУДИОКНИГИ
Психология секса
Азия и Дорамы 🎎
Дикая природа
ДокторЗубатка
RUpro
АУДИОКНИГИ
√ИСТОРИЯ в фото
Идеи Подарков🎁
Внутренний диалог
@You__Life
Food For Life🍒
Спицанутые
Меню на каждый день
Смешные картинки
Chinese 汉语
IELTS 9
Hollywood Girls 🌹
АКТУАЛЬНЫЕ НОВОСТИ
Стикеры
Best books
Top Secret
About Business
Океаны🌊
ZVD Club
Мой компьютер
Любовь и Секс
Гифомания l GIF 😍
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Всем хорошего дня!
Стартует новая весенняя программа "Детокс -14".
Участие бесплатное. Начало - в меру комплектации Мини- групп по 8 человек. Оставляйте заявки. Можно писать в приват
​​5 основных преимуществ цикория

1. Защищает печень и почки Экстракт корня цикория — распространенное мочегонное средство, которое способствует выводу токсинов из организма

2. Уменьшает стресс Сидение на «кофеиновой игле» приводит к увеличению уровней кортизола и адреналина в организме, что может усугубить проявления стресса. Так как цикорий не содержит кофеин, его использование в качестве альтернативы кофе может помочь снизить уровень стресса.

3. Помогает предотвратить и отсрочить диабет. Экстракт корня цикория может предотвратить или отсрочить раннее начало сахарного диабета, а также улучшает перистальтику кишечника. Благодаря регулярному употреблению цикория, у участников исследования повысился уровень адипонектина, который помогает организму регулировать количество сахара в крови.

4. Снижает болевые ощущения при остеоартрозе. Корень цикория обладает выраженными противовоспалительными свойствами и способен уменьшить болевые ощущения при артрозе на 20%.

5. Стимулирует пищеварение Благодаря содержанию инулина, цикорий оказывает мягкое пробиотическое воздействие на организм, стимулирует пищеварение. Исследование 2011-го года, опубликованные в International Journal of Food Sciences and Nutrition, показали, что прием 15 граммов инулина каждый день улучшает качество жизни пожилых людей и предупреждает появление запоров.
Читать полностью
​​Сколько времени нужно для изучения иностранного языка?

Многие думают, что не один год. Однако теперь появилась новая система обучения, где ученики легко осиливают базовый уровень всего за 30 часов. В чем секрет?

Чтобы выучить английский - надо 20 минут в день

Не больше. Звучит как волшебная таблетка, но ученые давно доказали эффективность этого метода. Дело в том, что человеческий мозг теряет концентрацию именно после 20-ой минуты. И вся последующая зубрежка бесполезна. Хотите узнать об этом больше?

Наши партнеры из проекта Genius English проводят мастер-класс "7 секретов ускоренного обучения". И первые 100 человек могут участвовать бесплатно.

Записаться на мастер-класс и узнать 7 секретов ускоренного обучения>>

Что в программе?

7 секретов ускоренного обучения
Феномен Джузеппе Меццофанти, который знал 38 языков
Почему язык нужно учить не более 20 минут в день?

Сборник лучших ресурсов для погружения в языковую среду
Как выучить 1000 слов с помощью метода "Нейроконнект"?
5-ти секундный тест на определение знания английского, который не дает сбоев

Записаться на мастер-класс и узнать как выучить 1000 слов по методу “Нейроконнект”>>


P.S. Уже 37 000 студентов закончили данный курс и с легкостью говорят на английском. Хотите попробовать?
Читать полностью
​​Меню питания: сколько есть мяса?

Диетологи рекомендуют включать в свое здоровое питание мясо в размере примерно 15% от общей калорийности суточного рациона. Блюда из красных сортов мяса есть рекомендуется не чаще одного-двух раз в неделю. А в остальные дни лучше отдать предпочтение индейке или курице. Размер одной порции мяса не должен превышать размер человеческой ладони. Лучший гарнир — некрахмалистые овощи. Причем порция овощей должна быть примерно в полтора раза больше, чем порция мяса. Следует учитывать и то, что мясо переваривается примерно пять-семь часов, поэтому на ужин его лучше не есть.

Как выбрать качественное мясо?

К сожалению определить по внешнему виду мяса наличие в нем гормонов и антибиотиков практически невозможно. Принято считать, что в импортном мясе их больше, чем в отечественном. И все-таки не нужно забывать о том, что мясо животных, выращенных на натуральных кормах — это большая редкость. Такой продукт можно приобрести только у мелких фермеров. Выбирать мясо лучше парное или размороженное. При этом нужно обращать внимание на его цвет. Свежее мясо имеет все оттенки красного, без темных пятен, разводов и желтизны.

@super_food_all
Читать полностью
Продукты, которые нужно есть минимум раз в неделю

Лучше чаще, чем реже! Какие продукты нужно есть минимум раз в неделю?

Обычно в перечень продуктов для ежедневного здорового питания входят крупы, овощи, зелень, фрукты, масла, мясо, рыба, птица, молочные продукты, хлебобулочные изделия. Но питание каждого человека индивидуально и рекомендации могут значительно отличаться друг от друга. Соответственно, и продукты, не входящие в перечень так называемых диетических, которые могут быть рекомендованы для более редкого использования, для всех людей будут разными.

Для здорового человека с нормальным уровнем липидов в крови 1 раз в неделю возможно употребление высокохолестериновых субпродуктов, из которых наиболее полезна печень из-за высокого содержания жирорастворимых витаминов А, D, Е и железа. Для людей, не страдающих обострениями заболеваний ЖКТ и подагрой, полезным может быть употребление бобовых или грибов, как источник клетчатки и растительного белка.

Как минимум 1 раз в неделю, а как максимум 5 раз в неделю, желательно включение в рацион морских водорослей, как источника йода и пищевых растительных волокон.

Для здоровых людей один раз в неделю возможно употреблять овощи с большим количеством эфирных масел, значительно раздражающих пищеварительные железы, такие как редька, редис, хрен, которые не входят в перечень диетических овощей, рекомендованных на каждый день.

Орехи и семечки также не входят в перечень диетических продуктов на каждый день, но являются источником растительных жиров и белка, а также витаминов и минералов, поэтому можно включать их в питание хотя бы раз в неделю.

Какао и шоколад содержат много магния и полезны при повышенном артериальном давлении, можно включать в питание 1-2 раза в неделю.

Полезные сладости — источники пектинов: натуральная пастила, мармелад, джем можно включать в питание, несмотря на калорийность, при отсутствии сахарного диабета и ожирения.

Изделия из творога (не имеется в виду свежий творог, который входит в перечень диетических продуктов): сырники, вареники, запеканки, блинчики с творогом, ватрушки, можно включать 1-2 раза в неделю. Особенно они полезны детям.

@super_food_all
Читать полностью
​​Самые полезные продукты питания для мужчин

Заботиться о любимых мужчинах приятно всегда. Для полного семейного счастья они должны быть сытыми, довольными и здоровыми. В этом нам помогут самые полезные продукты питания для мужчин.

Читай продолжение
Читать полностью
​​Рецепты для фигуры и здоровья

Что можно приготовить из арбуза? Есть много интересных рецептов. Например, смузи или десерт с фруктами и шоколадом. Вот несложные, но вкусные и полезные рецепты, которые не повредят при правильном питании.

📌Салат с иссопом
200 г арбуза нарезать кубиками, лук-порей нарезать тонкими колечками, измельчить зелень базилика и немного иссопа. Все смешать и добавить чуть-чуть перца чили. Все взбрызнуть яблочным уксусом. На блюдо выложить немного сливочного сыра.

💥Канапе
Кубиками нарезать арбуз, твердый сыр рикоту. Все соединить зубочистками, посыпать черным перцем и украсить листиками мяты.

👌Смузи
Взбить в блендере пару ломтиков арбуза, банан и несколько листиков базилика. Рецепты могут быть и другими. Арбуз прекрасно сочетается с различными фруктами и ягодами.

❗️Гаспачо
Взбить в блендере два стакана мякоти арбуза. Мелко нарезать красный сладкий перец, свежий огурец и яблоко. Вылить в стаканы арбузную массу, сверху разложить нарезанные овощи и фрукты, посыпать черникой и добавить пару кубиков сыра.

⚡️Фруктовый салат
Нарезать три куска арбуза и шесть слив мелкими кубиками. Все смешать и заправить жидким медом, посыпать корицей.

✔️Арбуз в шоколаде
Арбуз нарезать не тонкими ломтиками. Растопить плитку горького шоколада. Каждый ломтик арбуза надеть на шпажку, обмакнуть в шоколад и остудить.

@super_food_all
Читать полностью
​​Меню питания для похудения: суперфуд

«Выучили пятерку самых популярных способов приготовления ягод годжи? Забудьте о них...» Это, конечно, анекдот, однако он прекрасно передает адекватную реакцию на лишенную смысла ситуацию. Как-то же ведь раньше жили люди без ягод годжи или асаи, водоросли спирулины, семечек чиа. Кстати, и на здоровье не жаловались. А потом оказалось, что без этих чудо-продуктов нам вообще не справиться — и энергией они наполняют, и похудение обеспечивают, и процессы самоомоложения запускают, да еще и болезни онкологические излечивают.

Скажем прямо, чудодейственные качества суперфудов можно назвать явно преувеличенными. По мнению медиков, использовать ягоды годжи для лечения рака просто бессмысленно. Действительно, в них есть антиоксиданты, однако в обычном красном яблоке их в разы больше, чем в нескольких порциях отвара этих самых годжи. К тому же яблоки можно включать в свое здоровое питание каждый день, потому как это доступный продукт, а включение в меню питания ягод годжи влетит в копеечку. Так же как и всех остальных заморских суперфудов. К тому же велик риск получить «кота в мешке». Например если спирулина была выращена в не совсем чистой воде, она вполне могла поглотить токсины и тяжелые металлы. Так есть ли смысл рисковать собственным здоровьем и включать в меню питания очень модные, но весьма сомнительные продукты?

@super_food_all
Читать полностью
​​Чем полезен розмарин при правильном питании?

В его состав входят витамины К, Е, С, А, РР, группы В, дубильные и вяжущие вещества, эфирное масло, белки, смолы, кислоты, магний, медь, селен, калий, железо, фосфор, цинк, кальций, фитостерины, пищевые волокна, флавоноиды и фитонциды.

Правильное питание предполагает употребление только полезных продуктов, и розмарин относится к таковым. Это растение обладает желчегонным и мочегонным эффектом, а значит, улучшает работу пищеварительной системы и выводит лишнюю воду из организма. Кроме того, розмарин оказывает противовоспалительный, спазмолитический и вяжущий эффект. Поэтому его часто применяют при различных проблемах со здоровьем. В целом, розмарин тонизирует, снижает усталость, дает энергию.

Как употреблять розмарин при правильном питании?
Проще всего добавлять его в блюда. Он хорошо сочетается с любым мясом, овощами, сырами. Используют розмарин и при приготовлении некоторых десертов, соусов. А вот с рыбой розмарин соединять не следует.

Несмотря на всю пользу растения, есть определенные противопоказания. Не рекомендуется употреблять розмарин при повышенной склонности к судорогам, эпилепсии, неустойчивом артериальном давлении, беременности. Естественно, если вероятны аллергические реакции, лучше сначала проверить (употребить в очень малом количестве), а потом уже применять.
Читать полностью
​​Полезные привычки: как выбирать органическую продукцию?

Что делать, если хочется включать в свое питание натуральные продукты, а нет уверенности, что именно такие лежат на прилавках магазинов с пометкой «Эко», «Био», «Без консервантов» или очень популярные «Без ГМО»? Существуют ли какие-то особенные приметы, по которым можно со стопроцентной уверенностью выбрать органический продукт для своего меню питания?

К сожалению, вся эта маркировка очень часто обозначает все что угодно, но не действительно экологически чистые продукты. К примеру, «Био» часто пишут на упаковках с молочной продукцией — кефирах, йогуртах, если в их состав входят полезные бактерии. Но разве это свидетельствует о том, что продукция органическая? А надпись «Эко» могут объяснить тем, что продукция выращена в экологически чистой местности. Но это совсем не говорит о том, что производитель не добавил туда синтетические усилители вкуса, красители и ароматизаторы.

Стопроцентная уверенность, что в меню питания попадут натуральные продукты, может быть только при условии наличия в государстве совершенной системы производства, регулирования, а также контроля рынка органической продукции. Идеальной картины в этом вопросе, к сожалению, пока нет ни в одной стране.

Не существует закона о производстве органических сельскохозяйственных продуктов и в России. Поэтому сейчас практически любой предприниматель может назвать свою продукцию органической, экологической или «Био». Таким образом, вероятность того, что в продажу попадают действительно чистые экологические продукты питания, зависит от двух факторов: ответственности производителя, а также грамотности потребителя. То есть для того, чтобы не стать жертвой мошенников и покупать настоящую органику, нужно проштудировать в Интернете все, что касается экологически чистых продуктов и их производителей, и выбрать того, кому можно доверять. А еще лучше — вырастить экологически чистые овощи и фрукты у себя на даче. Другие методы пока не работают.
Читать полностью
Только правильное и вкусное питание ! Не сможете оторваться! @the_best_recipes
​​Чем макароны из твердых сортов пшеницы лучше?

Макаронных изделий на полках супер-маркетов очень много. Какие они бывают? Какие лучше выбрать?
Ответы на эти вопросы можно найти с статье ⬇️

Читать полностью
Читать полностью
​​Почему сахар - зло?

Всем известно про вред сахара, но на самом деле немногие знают истинные причины.
Сколько сахара в нашей жизне? Можно ли его заменить и чем именно?

Читать полностью
Читать полностью
Предлагаем уделить пару минут на просмотр молодых telegram-каналов, на которых практически нет рекламы, зато есть много полезной информации! @RUpro (с)

@psihsex — Психология для взрослых. Всё про интим от А до Я.

@free_audiobook — Аудиокниги. Фантастика, фэнтази, детективы и тд.

@DoramaAsia — Корея Япония Китай - история и современность, дорамы.

@retrofuturism — Будущее рядом! Последние новости технологий.

@justexist — Маленькие познавательные факты.

@RussiaFromTheSky — Россия с высоты птичьего полёта!

@Psixozis — Мир маньяков и убийц.

@not_believe — Смешные, невероятные, иногда шокирующие факты. Вы удивитесь!!

@Znamenitie — Мировая История в кадрах, все стороны прошлого с описанием фото.
Читать полностью
​​Мотивация при похудении

Когда вы приняли решение скинуть лишние килограмы, важным вопросом будет мотивация.
Как правильно настроиться на результат? На что надо обращать внимание?

Читать полностью
Читать полностью
​​Сколько надо пить воды в сутки?

Вода играет важную роль в работе организма. Многие "специалисты" рекомендуют пить минимум 1,5-2 литра в сутки, так ли это?
Давайте разбираться. Читать продолжение
Читать полностью
5 необычных способов похудеть, которые работают

Статья про не совсем стандартные способы похудения. Оригинальный подход к обычным вещам.
Читать полностью
Жиросжигающий салат для похудения

Сегодня хочу поделиться с Вами рецептом своего любимого жиросжигающего салатика. Он поможет избавиться от лишних килограммов и очистит Ваш организм. Все продукты для приготовления можно найти в любом магазине.

Ингредиенты:
Капуста 150 гр.
Морковь 2 шт.
Зеленые яблоки 2 шт.
Редька 1 шт.

Процесс приготовления:

1. Нарезать капусту.
2. Яблоки, морковь и редьку натиреть на мелкой тёрке.
3. Высыпать продукты в крупную тарелку (для удобства перемешивания) Салат не следует ничем заправлять.

Советы к приему салата:

Сделайте разгрузочные дни на таком салате. 2 разгрузочных дня в неделю (5-6 приемов в день) , всего получится 8 дней в месяце.
Читать полностью
5 продуктов, мешающих похудению

1. Продуктовые компоненты без глютена.

Ограничение в еде без добавления этого вещества провоцирует образование жировых отложений. Глютен – это вещество, создающее текстуру и придающее вкусовые свойства. Если изготовители не включают его в состав, тогда в качестве заменителей выступают крахмал, жиры и сахар. Такие компоненты считаются достаточно калорийными, чем те которые содержат это вещество. Поэтому такие ингредиенты мешают похудеть.

2. Кокосовое масло.

Специалисты до нынешнего времени не изучили эффективность масел, сжигает оно жир или нет, а главное придает продуктам обогащающий характер, как и оливковое масло. Кокосовое масло состоит из энергопитательных жиров, мешающих распрощаться с лишними килограммами.

3. Йогурт.

Он выглядит как необходимый ингредиент, но, к сожалению, любые йогурты состоят из искусственных компонентов, фруктозы, что заставляет организм удерживать вес.

4. Суши.

Сырой морепродукт является полезным. Кроме того, периодически питаясь сушами с огромным количеством риса, употребляя при этом разнообразные соусы и майонез. Вследствие чего такое питание сравнимо с жареной картошкой из быстрого питания. Похудеть с таким питанием будет достаточно проблематично.

5. Коктейли из фруктов.

Некоторые заведения по питанию предлагают такие коктейли, которые содержат в своем составе превышенное количество сахара, что делает продукт калорийным. Оптимальный вариант изготавливать коктейли в домашних условиях, применяя молоко, свежие фрукты, овощи и ягоды.
Читать полностью