SPORT WORLD

Как накачать руки в домашних условиях
Накачиваем мышцы рук дома Изолирующие (изолированные) упражнения, направленные на проработку мышечной группы рук, безусловно, позволяют достичь поставленной цели, но не следует забывать и о сопутствующих факторах. Необходимо не только упражняться, но и грамотно подходить к cоставлению рациона питания. В нем должно быть достаточно жиров, белков, углеводов для наращивания мышечной массы тела, в том числе и на руках. Существует множество изолированных упражнений для накачивания мышц, рекомендованные для выполнения…

Насколько важен завтрак для здорового питания
В быстром темпе современной жизни многие люди забывают о такой важной части рациона, как завтрак. От утреннего приема пищи отказываются и многие красавицы, желающие похудеть. Но такой подход в корне неправильный, ведь завтрак для здорового питания крайне важен. Неправильный режим В идеале на завтрак должно приходиться 30% пищи человека, на обед – 50%, а на ужин – 20%. Но в современных реалиях многие люди придерживаются совершенно неправильного режима. Так, на завтрак они ограничиваются чашкой кофе. В обед…

Начало занятий спортом
В данной статье предоставлен материал, который поможет вам достичь поставленной цели. 1. ПЕРВЫЕ ШАГИ В СПОРТЕ Прежде чем приступать к постоянным и изнурительным тренировкам, вам необходимо для начала определиться с целью. Встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя объективно и определитесь: что вы хотите в себе изменить? Вам нужно решить, что вы хотите увеличить, а что уменьшить? Возможно, вы хотите похудеть, а может быть наоборот, набрать мышечную массу и так далее. 2. ПОТОМ — ПУТЬ В НИКУДА Если вы определились…

Топ 20 полезных продуктов питания
Здоровое питание – это ваш залог здоровья. Продукты здорового питания – это натуральные продукты: злаки, свежие овощи, фрукты, кисло–молочные продукты, орехи и другие продукты, богатые полезными веществами и способные укрепить ваше здоровье. В чем заключается польза того или другого продукта? Давайте разберемся подробнее. Рейтинг самых полезных продуктов питания для здоровья человека составили британские ученые и, как и ожидалось, в первую десятку вошли продукты исключительно растительного происхождения, что…

Как накачать пресс за месяц?
Советы по организации тренировок Чтобы накачать пресс быстро и эффективно, следует придерживаться следующих правил. Занимайтесь утром. Время перед завтраком самое предпочтительное с точки зрения укрепления мышц. Ваш желудок пуст, а значит, ничего не будет мешать прессу в работе. Можно выпить стакан теплой воды, это поможет запустить систему пищеварения и, если есть трудности с опорожнением кишечника, избавит от них. Работайте дома. Нередко считается, чтобы накачать рельефный пресс, необходимо посещение тренажерного…

Самые эффективные упражнения на турнике
Известен миф о том, что существуют упражнения на турнике для всех групп мышц. На самом деле, это не совсем так. Правда заключается в том, что во время занятий на турнике функционируют многие мышцы, однако некоторые вообще не напрягаются. Чтобы тренировки на перекладине оказались эффективными, необходимо понимать, какие части тела принимают усиленную нагрузку, а какие «остаются в стороне». ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИРОВОК НА ТУРНИКЕ За счет занятий на перекладине можно за короткое время прокачать мышцы рук, груди, плеч…

Как набрать вес занимаясь спортом?
При наборе веса важно питание! В консультативной работе мне нередко приходится сталкиваться с такой картиной. Человек жалуется на слишком низкий вес тела. При самом поверхностном анализе выясняется, что ест он почти исключительно одни фрукты и овощи, супчики и соки, да кофе с печенькой. Да и это «многообразие» принимается один-два раза в день. И не удивительно, что его вес ниже нормы на 10 или даже более кг. Медицинские нормы питания создавали не дураки! Сказано, что на один килограмм веса тела следует принимать…

История развития смешанных боевых искусств ММА
Смешанные боевые искусства (от англ. Mixed Martial Arts) – единоборство, сочетающее в себе как техники ударных единоборств (бокс , кикбоксинг, муэй-тай, карате, ушу-саньда и др.) так и борцовские техники (дзюдо, самбо, бразильское джиу-джитсу, вольная и классическая борьба и др.) Истоки смешанных единоборств уходят еще в античность, где на олимпийских играх Древней Греции в панкратионе (прототипе современного ММА) бойцы соревновались за право одеть на голову лавровый венок победителя. Различные виды смешанных…

В какое время лучше заниматься спортом?
В какое время лучше заниматься спортом? Этот вопрос задают себе не и начинающие спортсмены, и спортсмены со стажем. Ведь у всех есть свои дела, обязанности, индивидуальные особенности. У одних есть свободное время утром, у других вечером, а у третьих – во время обеда, в середине рабочего дня. А вопрос остаётся на повестке дня. Когда лучше заниматься спортом – попробуем разобраться. Есть такое понятие Существует такой термин, как биоритмы или циркадные ритмы человека. Учёными были проведены эксперименты,…

Диета для сушки тела
Диета для сушки тела уменьшает жировую прослойку с сохранением мышечной массы в полном объеме. Однако методика имеет весьма «узкую» специализацию и подходит исключительно для тех, кто регулярно имеет дело с тренировками (преимущественно силовыми). Спортсмены, атлеты, культуристы, бодибилдеры используют такой способ похудения перед предстоящими соревнованиями и выступлениями, чтобы достигнутые параметры позволили им попасть в нужную весовую категорию. Инструкторы по фитнесу практикуют «подсушивание», чтобы фигура…

Кто выиграет лигу чемпионов 2018?
Кого специалисты считают потенциальными победителями Лиги чемпионов-2017/18 после жеребьевки 1/4 финала? Самый крутой европейский клубный турнир приближается к своей развязке. После матчей 1/8 финала участников осталось ровно восемь и теперь-то настало время для предположений. По сравнению с февралем фаворит турнира изменился. На первое место выскочила Барселона (3,50), что во многом связано с уверенным проходом Челси и удачным жребием 1/4 финала. На Рому один из самых высоких коэффициентов, так как римляне…

История возникновения баскетбола
История развития баскетбола Известно, что в Мексике в 16 в. ацтеки играли в олламалитцли – старались попасть массивным каучуковым мячом в высоко расположенное каменное кольцо. Часть изобретения современного баскетбола принадлежит уроженцу Канады  доктору Джеймсу Нэйсмиту, преподавателю колледжа в Спрингфилде. Многие преподаватели колледжей США были не довольны большой популярностью среди студентов американским футболом из-за его грубости, игры в которой заканчивались иногда летальными исходами спортсменов.…

Почему шахматы считаются видом спорта?
Что такое спорт

Самые опасные виды спорта.(ТОП 10)
10. Рафтинг. Рафтинг является рискованным видом спорта на свежем воздухе, в котором надувной плот используется в качестве транспортного средства для перемещения по реке или других водоемах с грубым течением или порогами. Среда разнообразна, что и создает проблемы для участников. Дикие воды представляют угрозу бросить участников и разбить об скалы. Остановка как провокация для участника, которая может запутать его, а если он падает, то ему крайне трудно переместить себя легко. Общие травмы включают в себя сломанные…

Что такое рафтинг?
РАФТИНГ С давних времен известен такой вид путешествия по рекам или перевозка грузов как сплав. То есть течением реки пользовались как движущейся силой. Сплав использовали для транспортировки леса, путешествий, рабочие горных специализаций по рекам добирались до работы. Много таких сплавов делалось в горах, по горным рекам. Сегодня такой сплав превратили в спорт. Рафтинг – это спортивный сплав по горным рекам, и рекам с большим количеством порогов, перекатов, водопадов. Такой сплав делают на рафтах. Рафт –…

10 самых высоких баскетболистов в истории НБА
Рост – важный фактор для баскетболистов. В профессиональных лигах большинство мужчин выше шести футов трех дюймов (191 см), а большинство женщин выше пяти футов семи дюймов (170 см). Почти все нападающие в мужских командах не ниже шести футов шести дюймов (198 см). Рост большинства центровых превышает шесть футов десять дюймов (208 см). Согласно результатам опроса всех команд НБА, средний рост игрока – почти шесть футов семь дюймов (201 см), а средний вес – около 222 фунтов (101 кг). Самыми высокими игроками…

ТОП-10 лучших бомбардиров в истории футбола
SPORT WORLD В спорте №1 забитые голы один из немногих статистических показателей, с помощью которого можно составить рейтинг лучших бомбардиров в истории футбола. В этой статье представлены 10 игроков с наибольшим количеством забитых мячей. Сюда вошли футболисты, игравшие как в 20-м столетии, так и те, которые играют по сей день. Безусловно, в 10-ку вошли гении современности Лео Месси и Криштиану Роналду, штампующие голы в невероятном темпе, однако они расположились в середине списка, так как есть и другие…

18 научных фактов о спорте.
Широко известен тот факт, что спорт – крайне полезное занятие для здоровья     Для того, чтобы оставаться здоровым, эксперты рекомендуют заниматься умеренной кардио-активностью, как минимум 2,5 часа, энергичной кардио - 1,5 часа в неделю. Также рекомендовано добавить к этой схеме две силовые тренировки. Однако бывают дни, когда одна лишь мысль о походе в спортзал или любом другом виде спорта заставляет испытать негативные эмоции. Это говорит об отсутствии правильной мотивации, а мотивация, не только в спорте…

Приседания в домашних условиях
Приседания – ваши домашние тренировки Отсутствие возможности или желания ходить в спортивный зал еще не делает ситуацию безысходной. Хотя, пожалуй, если с желанием есть пробелы, будет несколько тяжелее. Но мы четко должны видеть перед собой цель, чтобы планомерно двигаться к ней. Предисловие, или что-то очень важное

Как накачать трицепс в домашних условиях?
Трицепс – так называемая трехглавая мышца, она работает в противоположности с бицепсем. Объем трицепса значительно больше чем объем бицепса. Поэтому тренировать эту мышцу сложнее, тренировать ее следует под разными углами. Прокаченные трицепсы придают объемный вид рукам даже в расслабленном состоянии. Итак как накачать трицепс в домашних условиях? Конечно можно использовать стандартные упражнения такие как отжимания от пола со сведенными руками и другие не сложные упражнения для нагрузки на трицепс. Но лучше…