Ты ж биолог

Знаете что самое любопытное? Что решать задачу по тому, куда двигаться дальше, в целом было не так сложно. Сложнее было не убегать от тревожных мыслей и встретиться лицом к лицу с проблемой.

Это как страшно заходить в приложение и смотреть сколько у тебя осталось денег на счету, когда ты весь месяц тратил их направо и налево. И вот живешь с этой неопределенностью и мучаешься, стараешься об этом не думать. А когда наконец решаешься посмотреть, оказывается, что все не так страшно. Ну или страшно, но появляется определенность что делать дальше и становится легче.

Вот ведь интересно получается.

Апдейт по кризису: часть 1

Испытываю огромную благодарность вам за поддержку под предыдущим постом, это для меня очень ценно! Прочитала все ваши комментарии и взяла опыт каждого на заметку. Такие вы у меня булочки отзывчивые, я не могу🥹

Публичное признание в том, что я в затыке и не знаю что делать дальше, подтолкнуло меня эту проблему решать, а не убегать от сложных вопросов, как я делала раньше. То есть пост в итоге стал первым шагом по выходу из кризиса.

Вторым шагом стало то, что я договорилась с подругой раз в неделю устраивать онлайн-коворкинг и целенаправленно думать о своем профессиональном развитии. Идея в том, чтобы созваниваться друг с другом, в начале встречи планировать, что каждая будет делать, потом час сфокусировано делать только эту задачу и в конце обсуждать, что было сделано. Очень действенная штука, горячо рекомендую всем заядлым прокрастинаторам попробовать такое с друзьями.

В начале первого коворкинга я думала: а что мне вообще делать с моей задачей? Ладно там, если бы задача звучала как “придумать 10 тем для постов”. Но моя задача звучит как “определиться, что мне делать дальше”. Это ж не задача даже, это вопрос. С какой стороны к нему подойти?

Но уже после двух встреч коворкинга я очертила для себя примерные направления на будущее. Расскажу, как к этому пришла, вдруг вы возьмете для себя что-то полезное.

1. Сначала я сформулировала свои цели, так как именно цели определяют набор “маршрутов”, из которых дальше можно выбирать что-то конкретное.

Мои цели звучали так: делать что-то, что приносит удовлетворение и вдохновение, разнообразить работу, чтобы не было скучно, увеличить доход и увеличить количество подписчиков, чтобы обеспечить себе регулярный приток клиентов в будущем.

2. Из целей я поняла, что мне нужно работать над двумя направлениями: развитием блога и созданием продуктов, которые будут приносить доход.

Решила подумать над продуктовой веткой, так как она вызывает больше вопросов.

3. Чтобы делать новый продукт, нужно понять, какую проблему он будет решать.

Поэтому я решила очертить список проблем, которые:
- мне интересны (обычно мне интересны проблемы, с которыми я сталкиваюсь сама)
- в решении которых я точно могу помочь

На пересечении этих двух пунктов получилось следующее:

🔹 как получать удовлетворение от того, что ты делаешь, и не выгорать в любимой работе?

🔹как стабилизировать самооценку и быть довольным собой?

🔹как перестать контролировать все подряд и относиться ко всему слишком серьезно?

🔹как научиться отдыхать без чувства вины и страха разложения?

🔹почему люди откладывают действительно важные для них вещи и как начать их делать?

🔹как отвалить от себя и перестать себя чморить по поводу и без?

Так в результате уже одной встречи у меня появился набор тем, про которые я могу писать/делать какой-то продукт. Осталось выбрать. Про то, что в итоге выбрала, расскажу в следующем посте.

Кажется, у меня кризис

На полгода выпала из блога. Сначала была насыщенная жизнь с музыкальной учебой и кучей хобби, потом усталость, потом я бросила учебу и, не успев отдохнуть, вступила в отношения, которые стремительно закончились, оставив меня с разбитым сердцем. Потребовалось время, чтобы все это осмыслить и пережить.

И вот теперь, когда освободилось время и появилась возможность вернуться к блогу, я задаюсь вопросом: про что мне писать? и, самое главное, зачем?

Последние месяцы меня не покидает ощущение фрустрации, что я не раскрываю свой потенциал. Если раньше я страдала от синдрома самозванца и думала, что я ничего не знаю и не умею, то спустя 4 года практики я уже уверена в том, что я хороший специалист, что знаю кучу вещей, которые могут помогать людям жить эту жизнь. Но вместо того, чтобы делиться этими знаниями, я зависаю в состоянии неопределенности и только завидую тем, кто в этот момент делает что-то прикольное. Я ведь тоже хочу, но не понимаю, куда направить силы. Затык какой-то.

Многое из того, что было интересно раньше, теперь не вызывает вдохновения. Есть ощущение, что я “переросла” многие темы и рассказывать про это уже неинтересно, а новую сложную тему для себя пока не нашла.

Эта запутанность в том, как дальше вести блог, отражает более глобальные переживания. Я ощущаю, что в своей профессии терапевта я достигла неплохого уровня, но куда развиваться дальше?

Казалось бы, ну развивай дальше терапевтическое мастерство, работай с новыми диагнозами и более сложными клиентами. А я вот не хочу, мне нравится то, как сейчас. Я скорее хочу расти “вширь” и помимо индивидуальной терапии делать что-то еще, хочу делать разное, чтобы не уставать от однообразия. Но пока сталкиваюсь только с вопросами.

Улучшать существующие продукты? Придумать новые? На какие темы тогда? А может целевую аудиторию сменить и попробовать делать что-то для психологов? Может вообще не ограничивать себя ролью терапевта и попробовать что-то, вообще не связанное с психологией?

Моя терапевтка сказала, что, кажется, у меня кризис. Проблема в том, что я хрен знает как из этого кризиса выходить)) Пока в одной книге нашла для себя такую классную мысль:

“Кризис — свидетельство того, что вы развиваетесь и проходите через этапы роста. Если развитие идет по спирали, то кризис — просто конец очередного витка. Для профессионала это возможность пересмотреть свой путь и скорректировать его”

Так что буду пробовать сейчас разные штуки, чтобы вылезать из кризиса. Если интересно, буду делиться тем, что получается.

Сталкивались ли вы с чем-то похожим? Что помогло вам выйти из кризиса? Меня очень поддержат ваши истории❤️

Весь ноябрь кипела жизнь и совсем не хватало ресурса на блог. Успевала только в инстаграме рассказывать о том, что происходит. Попробую сделать саммари по событиям и главным осознаниям этого месяца.

6 событий ноября:

🎼 Началась долгожданная оффлайн учеба по музыке, в которую я вписалась после года регулярных занятий вокалом.

Мне хотелось ещё больше прокачаться в исполнительстве, попробовать себя в создании музыки и поместить себя в среду, где придется выступать перед другими людьми (с моей социофобией это для меня очень страшно).

Это самая дорогая учеба в моей жизни, поэтому пришлось морально подготовиться к таким тратам на протяжении года и вообще очень сильно поменять своё обычное расписание, чтобы встроить туда 8-10 часов обучения на другом конце Москвы.

🎤 Оборудовала дома мини-студию, в которой теперь есть все необходимое, чтобы писать музыку: midi-клавиатура, микрофон, наушники. Сначала игралась с Garage Band, записала свой первый рэп, хотя я вообще пою джаз и соул😂 Вчера скачала Ableton, сломала мозг и теперь пытаюсь разобраться как он устроен.

🎹 Стала вспоминать, что такое игра на фортепиано. Последний раз за клавишами я сидела в 12 лет и после 17-летней паузы руки вообще не понимают, что надо делать. Но я в шоке, что за три дня что-то потихоньку начало проявляться. Например, получилось вспомнить, как читать ноты и сразу играть, как правильно держать руку и какими пальцами удобнее нажимать на клавиши при игре.

📚Из профессионального: продолжаю учёбу на продвинутом курсе по схема-терапии в МИСТ. Осознала, что почему-то я почти ничего не писала о схема-терапии здесь, хотя этот метод уже давно прочно встроился в мою практику, и я давно называю себя не только КПТ, но и схема-терапевтом. Буду исправляться.

👥 Съездила на первую в жизни конференцию по схема-терапии в Питер, на которой познакомилась с кучей классных коллег и (неожиданно) поужинала с президентами ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов АКБТ.

Поняла, что мне ужасно не хватает ощущения принадлежности к профессиональной группе, и я часто чувствую себя одиноко в этом плане. Решила начать процесс вступления в АКБТ и очень надеюсь попасть в их летнюю школу, чтобы закрыть эту свою потребность.

Вообще очень хочется иметь друзьяшек КПТ-шников или схема-терапевтов, с которыми можно болтать про работу и стебать всякую антинаучную псевдопсихологическую дичь. Что с этим делать пока не знаю.

🦠 В последний день конференции свалилась с температурой 39, еле добралась до Москвы и неделю мучилась от сильной боли в горле. Так и не поняла, что это было, но болеть — полный отстой. Слышала, что многие в ноябре переболели какой-то непонятной херней, у вас было такое?

2 главных осознания этого месяца:

1️⃣ Профессиональный инсайт после супервизии: есть определенный тип клиентов, которые “включают” во мне мою схему жестких стандартов, и я начинаю чрезмерно стараться: слишком долго готовиться к сессиям, перечитывать все учебники и так далее. А если в терапии возникают сложности (а они возникают), в первую очередь думаю, что проблема во мне, и это я недостаточно постаралась, а не то, что клиентский случай сложный.

Благодаря супервизии поняла, что в этих случаях беру на себя лишнюю ответственность и делаю то, что не должна делать. А потом удивляюсь, почему же я так устаю.

2️⃣ Важные мысли на ту же тему с конференции с выступления про 8 типов Гиперконтролеров.

Гиперконтроль — это когда человек пытается контролировать то, что не поддается контролю или находится вне зоны его ответственности. Гиперконтроль всегда сопровождается тревожностью.

А еще режим Гиперконтролера очень энергозатратен и приводит к истощению и выгоранию. Я сразу же соотнесла это с собой, ведь чрезмерная усталость — это моя типичная проблема. И у меня действительно есть перфекционизм, который является одним из 8 типов Гиперконтролера.

Теперь буду смотреть на своих выгоревших клиентов через эту призму: насколько у человека выражен режим гиперконтролера? Не берет ли он на себя лишнюю ответственность, не пытается ли контролировать то, что контролировать невозможно?

Для того, чтобы иметь мотивацию заниматься чем-то долго, нужно три главных компонента:

1. Это должно быть реально важно (тут нужно быть с собой честным)

2. Это должно получаться (процент того, что у тебя получается, должен быть больше, чем не получается)

Для этого занятие должно быть не слишком сложным, иначе тревога и потеря мотивации. Но и не слишком простым тоже, иначе скука и опять таки потеря мотивации. Если в занятии есть челлендж и место для развития, тогда будет интерес.

3. Это должно быть в кайф (самый главный пункт, можно держаться только на этом)

Если ко всем этим пунктам добавить еще какое-то внешнее вознаграждение вроде денег или одобрения, это будет супер устойчивой комбинацией, которая позволит поддерживать мотивацию в течении долгого времени.

Используя эти пункты, можно брать любое занятие, по поводу которого есть сомнения, заниматься этим или нет, (хобби, спорт, работа) и спрашивать себя:

- это для меня важно? зачем я это делаю?
- не слишком ли это сложно для меня? не слишком ли просто?
- получаю ли я от этого удовольствие?
- если бы мне не нужны были деньги и одобрение других, занимался бы я этим?

Недавно неожиданно для себя у меня появилось новое хобби — я начала вязать. Вчера решила попробовать что-то сложное и связать бабушке на день рождения шерстяные носки.

Оказалось, что носки — это муторно и долго. Вязала я два дня, суммарно где-то часов 8. И на моменте, когда полотно нужно было складывать пополам, чтобы получился носок, вижу, что у меня на одной стороне мысок носка целый, а на другой нет половины🤡

То есть я ошиблась в самом начале и увидела это только в самом конце после того, как связала больше 30 рядов! А это значит, что надо все распускать и вязать с самого начала.

Вы представляете эту боль, когда нужно распустить 8 часов своего кропотливого труда?😭

И я вот подумала: как интересно. Пока я училась вязать, у меня постоянно что-то не получалось: я много раз распускала всё до нуля, вязала криво с ошибками, даже на скорости 0.25 не понимала, что происходит на видео и не могла повторить.

Но мне хочется продолжать этим заниматься. И связать эти дурацкие носки.

Почему так?

Почему что-то бросаешь даже после одной несерьезной неудачи, а чем-то продолжаешь заниматься, несмотря на то, что постоянно что-то не выходит?

Как будто если ответить себе на этот вопрос, то можно определить критерии, которые помогут фильтровать, какие занятия оставлять в своей жизни, а какие можно спокойно бросать и не мучаться от вины.

Завтра расскажу что надумала по этому поводу.

💬 А есть у вас в жизни такие хобби, которыми вы регулярно занимаетесь в кайф? Расскажите, почему вы ими до сих пор занимаетесь?

Как перестать откладывать задачи, которые кажутся слишком сложными? Техника трех столбцов для заядлых перфекционистов

Ко мне часто приходят клиенты, которые говорят, что не могут что-то начать, потому что это слишком сложно. Обычно это касается всяких творческих задач вроде “снять видео”, “написать текст”, где надо начать с чистого листа, готового сценария нет, вот просто бери и делай как знаешь.

И иногда действительно задача сложная сама по себе. Но в случае перфекционистов эта и так сложная задача становится в 2 раза сложнее, потому что перфекционист хочет сделать задачу “правильно”, “как надо”. И желательно с первого же раза.

В итоге даже обычная задача может стать неподъемной.

Чтобы не откладывать задачу, надо её упростить.

Сделать эту задачу выполнимой, снизить планку настолько, чтобы:

(а) СДЕЛАТЬ задачу

(б) сделать её ДОСТАТОЧНО хорошо

Ловите технику трех столбцов, которая поможет преодолеть паралич перфекциониста и начать делать хоть что-нибудь.

1. Возьмите задачу/проект, который откладываете
2. Поделите лист бумаги на три столбца
3. В первом столбце напишите, что бы вам хотелось сделать в идеале
4. Во втором столбце напишите базовый минимум, который необходимо сделать. Вот чтобы прям по грани проходило
5. В третьем столбце напишите, что вам нужно сделать для того, чтобы получить достаточно хороший результат (70-90%). Это и будет ваша цель.
6. Распишите, какие шаги вам нужно сделать для достижения того, что в третьем столбце.

Когда будете заполнять столбцы, спросите себя: какой результат мне надо получить в результате выполнения этой задачи? Мне нужно ее сделать, чтобы что…? Как я пойму, что достиг(ла) этого результата, что мне на это укажет?

❌: написать статью в журнал, сделать сайт (это неинформативно, непонятно, что делать, слишком большая свобода действий)

✅: написать статью, которую репостнут 1000 человек, сделать сайт, который приведет Х клиентов за такой-то срок (ага, тогда я уже буду думать, а что должно быть в моей статье, чтобы ее репостнуло 1000 человек, а точно ли мне нужно вставлять туда то, что будет понятно только специалистам, если я делаю ее для массовой аудитории?)

Наличие конкретной цели — это ориентир. Так сразу становится ясно, где базовый минимум для достижения цели, а где идеал, который на самом деле прибавит 5-10% к результату, но заберет 30% усилий.

А еще учитывайте ресурсы, которые у вас есть. Не всегда нужно пренебрегать идеалом. Если есть время, силы и деньги, то почему нет?

#перфекционизм

Куда пойти учиться, если я хочу стать психологом?

В этом посте вы попросили меня поделиться рекомендациями для тех, кто хочет стать психологом: куда идти учиться?

Вопрос этот я получала не один раз, поэтому подумала: почему бы не сделать гид, в котором будет исчерпывающий ответ на этот вопрос?

Неважно, хотите ли вы стать психологом, или уже являетесь психологом/психиатром/студентом психфака, разобраться, что есть на рынке, а потом еще и выбрать среди всего этого многообразия хорошее обучение сложно.

Поэтому в гиде вы найдете:

▪️алгоритм, как стать консультирующим психологом, когда у тебя есть/нет психологического образования
▪️где можно найти хорошую программу переподготовки по психологии, а где учат только для корочки
▪️где найти классные курсы по КПТ и схема-терапии

Делитесь гидом с теми, кому он может быть полезен. И делитесь обратной связью со мной. Я давно не делала такие вот мини-продукты, поэтому буду рада от вас услышать, как гид вам помог и как его можно еще доработать🙂

🔗 Гид по обучению на психолога

Как вытащить себя из тухлого состояния

❓”Привет! Вопрос про конкретные методы или упражнения из КПТ, как можно вытащить себя из «тухлого» состояния, когда вроде все хорошо, но ничего не хочется и радости нет. Возможно, как определить свои незакрытые внутренние потребности, которые нужно закрыть, чтобы почувствовать себя лучше. Спасибо”

💬 Здравствуйте! Ваше описание “тухлого состояния” подозрительно похоже на депрессию. Поэтому первое, что я бы порекомендовала — это не конкретные упражнения, а получение точного диагноза у психиатра. Если это реально депрессия, то возможно нужно будет прибегнуть к фарме. Иногда без фармы проблема не решается или решается слишком долго, какие бы упражнения человек не делал😕

Что касается конкретных упражнений, почувствовать себя лучше поможет поведенческая активация. Это когда вы составляете список активностей, которые приносят позитивные эмоции, и каждый день делаете что-то из этого списка. Получается антидепрессант, только вместо таблетки реальный опыт, вызывающий выброс разных нейромедиаторов.

Смысл поведенческой активации в том, чтобы отреагировать на нисходящую спираль депрессии восходящей спиралью положительных эмоций равной или большей силы.

Вот что нужно сделать:

1. Возьмите лист бумаги и разделите его на 3 горизонтальные части. Каждая часть будет посвящена одной категории антидепрессивных активностей.

2. В первой части листа составьте список из активностей, которые приносят вам удовольствие. Удовольствие — это про любые приятные штуки, приносящие позитивные эмоции в процессе их выполнения. Обычно такие активности затрагивают органы чувств (съесть вкусный торт, полежать в ванной, посмотреть на красивый закат, сходить на массаж) или связаны со спонтанностью и игрой.

3. Во второй части листа составьте список из активностей, которые приносят вам удовлетворение. Удовлетворение — это про действия, которые привносят в жизнь смысл. Это когда вы делаете что-то в соответствии с личными ценностями и целями и потом чувствуете гордость за себя. Например: сходить на тренировку, починить что-то в доме, закрыть задачу, которую давно откладывали.

4. В третьей части листа составьте список из активностей, направленных на контакт с другими людьми. Это активности, которые помогают почувствовать близость с другими, почувствовать себя частью какой-то группы. Например: помочь кому-нибудь, выразить благодарность человеку, который сделал для вас что-то важное, сходить на встречу по интересам или группу поддержки, организовать встречу с друзьями.

5. Каждый день выполняйте одну активность из любой категории. Если можете больше, берите две-три активности из разных категорий. Старайтесь, чтобы на неделе у вас было примерно одинаковое количество активностей разных категорий. Можно либо заранее запланировать себе занятия и проставить их в календарь, либо каждое утро смотреть на список и выбирать набор на день.

6. Активности можно повторять, но в “меню” на неделю должна быть вариативность. Найдите для себя оптимальный баланс.

7. Занимайтесь не только тем, что когда-то вам нравилось. Пробуйте новое, это принесет новые впечатления и эмоции.
_______________

👉 Задать анонимный вопрос: @Tibiolog_questions_bot

#вашивопросы

Рубрике #вашивопросы быть! Восстановила бот, который будет собирать вопросы, а я по возможности буду отвечать на них здесь.

Задавайте вопросы и предлагайте для обзора темы, связанные с психологией и психотерапией👇

@Tibiolog_questions_bot

Буду отвечать на вопросы и писать о темах, которые находятся в рамках моих компетенций. Примеры того, в чем я плохо разбираюсь, тк не работаю с этим: зависимости, ОКР, ПТСР, расстройства личности, расстройства пищевого поведения, детская психология

Вы задали так много классных вопросов под последним постом, спасибо за активность💙 Теперь контент на много недель вперед обеспечен.

Помните, раньше в канале была рубрика #вашивопросы? Может воскресить её, чтобы вы могли задавать вопросы или предлагали конкретные темы для постов? Хочется с вами больше взаимодействовать, вот думаю как.

Если будет много желающих, создам специальную форму для сбора вопросов и расскажу, на какие вопросы я смогу и не смогу отвечать.

Хочется кстати побольше писать и о том, какой я психолог, рассказывать о внутрянке работы, об её плюсах и минусах, ну что-то такое.

Будет классно, если вы подкинете интересных вопросов для будущих постов. Вдруг вам что-то интересно узнать обо мне как о специалисте или об изнанке профессии🤓

В 2021 я стала практикующим психологом, мне надоело делать сложные научные посты о нейробиологии и медицине. Я долго металась, но в конечном счете разрешила себе писать только про психологию и уйти от привычных аудитории тем. Из-за этого с канала медленно ушло около 5000 человек.

Это было больно. Но приходилось принимать эту данность и постоянно себе объяснять, что людям стало просто неактуально читать мой блог. Что я и мои статьи не могут нравиться всем, да и не надо. Главное, продолжать делать то, во что я верю, и моя аудитория всегда меня найдет и останется со мной.

Много времени прошло с того тематического перехода, много чего проработано и написано, но невидимое ограничение на то, чтобы выражать себя здесь на 100%, пока никуда не ушло.

Когда я думаю о том, как бы тут выразиться аккуратно, как бы здесь не показаться грубой/неэмпатичной/категоричной, и подгоняю свой текст под что-то нейтральное и “правильное”, я будто беру интересный блестящий кристалл и шлифую его в круглый тусклый шарик. Такой шарик прекрасно себе катится и не цепляется за другие кристаллы. Никто его не осуждает, но за этот шарик не цепляется взгляд. В погоне за одобряемой гладкостью шарик теряет свою шероховатую уникальность.

Когда ты не подстраиваешься под других, действительно есть риск нарваться на критику и осуждение. Но эта цена, которую ты платишь за то, чтобы быть собой. Всё упирается в то, какой выбор ты в конечном счете делаешь.

Сейчас я осознаю, что то, как я пишу свои материалы, как я веду этот блог на данный момент — это не максимум того, что я хотела бы транслировать. И я выбираю это изменить.

Я хочу быть максимально честной с собой и другими. Хочу придерживаться того, что сама проповедую и в чем помогаю другим как психолог.

Хочу писать так, как разговариваю в жизни, не стесняться резких выражений, шутить, рассказывать о том, с чего у меня подгорает. Хочу быть неидеальным человеком со своей изюминкой, делать то, во что я верю, и ловить от этого кайф.

Сегодня я выбираю воплощать в жизнь свои ценности: быть смелой, настоящей и честной. Даже если это повлечёт за собой отписки и дизлайки.

Так получилось, что в этом канале я редко делюсь чем-то личным. Я не пишу о себе как о человеке, не рассказываю о своей работе, не выражаю своё мнение. Начала вспоминать, как вела этот канал раньше, и поняла, что так было не всегда.

Этот пост — про изнанку этого блога, про то, что 6 лет было в тени и никогда мною не освещалось.

6 лет назад, когда я начинала вести этот канал (тогда я писала про науку и развеивала разные антинаучные мифы), у меня не было никаких ожиданий. Я узнавала что-то интересное из мира науки, загоралась этим и делилась с подписчиками. Я часами проводила рисерч для постов, делала картинки своими руками, открыто высказывала свое мнение, писала в своей естественной манере. Любая позитивная обратная связь меня радовала и вдохновляла.

Все изменилось, когда я решила публиковать свои статьи на Пикабу, а они внезапно стали вылетать в топ. Со статьи про алкоголь ко мне тогда за неделю пришло 4000 (!) человек. Канал органически рос, и всё это без единой копейки на рекламу. Людям просто нравилось, что я делала.

Вы только представьте: у вас блог и вас читает больше 5000 человек😳

С того момента блог стал для меня предметом постоянной тревоги.

- а что если я выложу пост, а от меня отпишутся?
- вдруг я напишу что-то неправильно и люди подумают, что я некомпетентна?

Я чувствовала себя самозванкой. Мне казалось, что я не заслужила такого доверия со стороны аудитории, ведь я не какой-то там ученый, который “имеет право” что-то рассказывать людям. Я просто умею делать дотошный рисерч и рассказывать сложные научные концепты простым языком.

Страхи подогревала критика в комментариях. Это были люди, которые вообще не смыслили в теме, но я всё равно болезненно реагировала. В какой-то момент я даже перестала читать комментарии, чтобы не раниться.

Я все время переживала, что могу разочаровать свою аудиторию. Теперь главной мотивацией было не донести информацию, а понравиться. Главное, чтобы не отписались и не ставили дизлайки.

Из-за переживаний я стала писать тогда, когда мне этого не хотелось. Канал превратился из хобби в работу, хотя я тогда еще никак не монетизировала его.

Я также стала аккуратнее выражаться и стала сильно меньше высказывать своё мнение. Канал превратился в сухую энциклопедию.

В сухом остатке канал стал для меня источником напряжения и тревоги. Я перестала получать удовольствие от его ведения и выгорела.

А когда я ушла из найма, сделала свой первый продукт (помните курс Easy Habits?) и стала продавать его, так тут вообще тревога шкалила как не в себя))

Канал стал источником заработка, а это означало, что надо быть аккуратной вдвойне и не продолбать то, что открыло дорогу в самостоятельную и независимую жизнь.
____

Завтра выложу вторую часть истории. Не умею я писать короткие тексты🙃