Живи медленно

@toliveslow Нравится 6 ВП

Когда чувствуешь, что твое время летит слишком быстро, загляни сюда.
@Liveslow_bot — предложения о сотрудничестве. Сюда или в лс можно задавать вопросы или просто писать. Всегда рада :)
Рекламы нет
Гео и язык канала
Украина, Русский
Категория
Психология


Написать автору
Гео канала
Украина
Язык канала
Русский
Категория
Психология
Добавлен в индекс
18.09.2017 07:15
20 Apr 2018, 15:42 (1380 дней назад)
​​Синдром упущенной выгоды (Fear of missing out; сокр. FoMO) — навязчивая боязнь пропустить интересное событие или хорошую возможность, провоцируемая в том числе и просмотром социальных сетей. 4 человека из 10 испытывали СУВ хотя бы иногда. По другим данным, боязнь пропустить что-то важное испытывают 56 % людей. Это явление характеризуется непреодолимым желанием постоянно оставаться в курсе дел друзей и знакомых. СУВ также часто называют чувством сожаления, которое может приводить к боязни пропустить интересное событие, возможность пообщаться с друзьями или знакомыми, получить новый опыт или материальную выгоду.

«Страх упустить» знаком едва ли не каждому. Человек испытывает его под Новый год, в свой День рождения, раз в неделю или месяц, пролистывая ленту новостей, когда думает, что его друзья и знакомые живут лучше, чем он, а все окружающие получают больше удовольствия от жизни. Это мысль о том, что тратишь свое время зря, а ведь жизнь так коротка. А следом идет убеждение, что ты недостаточный молодец и вообще профукал все шансы в жизни.

У СУВ много причин, но все они сводятся к одному — страху перед несчастьем. Психологи объясняют этот синдром древним инстинктом. Много веков назад люди объединялись в группы, чтобы выжить, находили места, где водится еда и вода. И сегодня когда человку «в курсе» всего, что происходит, когда он с другими людьми, он чувствует себя хорошо. Наше душевное спокойствие и счастье зависит от социальных связей. С одной стороны, с соцсетями эту потребность стало проще удовлетворять, с другой — теперь СУВ испытывают повально.

Видишь в ленте, что друзья сидят в баре и им круто без тебя, а ты сидишь и работаешь. А вот кто-то с фоточками из ЗАГСа, а у тебя очередные отношения пошли под откос. Люди пытаются заткнуть это неудовлетворение постингом идеальных фоточек и мотивирующих постов, создавая так идеализированный образ самих себя. А ощущение разрыва — между собой и идеальной жизнью, собой и образом жизни других — остается.

Преодолеть СУВ можно, и это полезный опыт. Стоит только несколько раз заметить в зачатке такие мысли, выйти из этого порочного круга.

Как справляться с СУВ

▪️ Ощущай свое тело. Любые телесные ощущения возвращают нас к реальности, к ощущению текущего момента. Приготовь теплую ванную, вкусно покушай, сходи на пробежку или позанимайся спортом. Конечно, медитация. Это, во-первых, отключает от цифрового мира, во-вторых, все телесные ощущения возвращают к себе и дают ощущения спокойствия и уверенности.

▫️ Проводи время вне интернета. И диджитал-детоксы. Встречи с друзьями, прогулки, чтение книжек. Думай перед сном о том, как ты проводишь время и как бы ты хотел проводить его на самом деле. Включайся больше в счастливые моменты твоей жизни, переживай их полностью. Отключайся периодически от мыслей о том, что будет дальше, что будет потом — все это не важно.

▪️ Помни о том, что виртуальный мир — не отображение жизни: каждый из нас создает тут свой образ. Помни о том, что невозможно присутствовать везде сразу, но ум может быть привязан к потребности быть в курсе всего, что происходит.

Иногда изоляция от множества возможностей в мире может привести к ощущению удовлетворенности. Ослабь хватку, и пусть все течет. Отключись — и ты будешь удивлен тем, что произойдет. Твои возможности не уйдут от тебя.