Трансформация

@transformationss Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

⚡Канал о спорте и мотивации
🤘Здесь вы найдете: программы тренировок, полезные советы и правильное питание
💪Плохая генетика - это просто отговорка
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
02.06.2018 05:55
Последнее обновление
19.05.2019 01:24
реклама
Searchee Bot
Каталог из 270 000 Telegram-каналов с поиском внутри бота.
@ChatKeeperBot
Многофункциональный бот модератор чатов и групп.
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
867
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~13
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
7.56
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
26 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Новые каналы
Android Review
Заброшенное
※Под МАСКОЙ※
Nature | Природа
Я люблю рукоделие
Зоопарк KAA
Психология
Fitness & Aesthetics
Fitness & Aesthetics
Спортивная жизнь
Каналы Telegram
Каналы Telegram
Каталог каналов
Канал каталог Telegram📢
✵ Воровской ✵
ЁП | Ебаный Пиздец
Пошлые истории 😈
Best Channel's RUS Telegram
🎬MP4 Films RU™
Каналы, которые цитирует @transformationss
★ XIT TARONALAR ★
Android Review
Саморазвитие
Nature | Природа
RUpro
Зоопарк KAA
Perfection
Заброшенное
※Под МАСКОЙ※
Психология
Я люблю рукоделие
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Трансформация 23 Jun 2018, 21:00
✔️ Спокойной ночи✨🌙
Всем больших успехов
@transformationss
Трансформация 23 Jun 2018, 16:00
✔️ Друзья, для Вас статья про грудные мышцы👍 #советы @transformationss
https://clck.ru/Ddz2q
Статья про Грудь (грудные мышцы)
Тренировка груди тесно сопряжена с трицепсами, поэтому планируя свою тренировочную программу не ставьте грудь и трицепсы в один день. Выполняя тренировку трицепсов и груди в разные дни вы получаете преимущество, которое заключается в том, что в день трицепсов вы будете задействовать грудь, но значительно слабее, чем в день грудных мышц, и это же касается трицепсов. Таким образом, нагрузка на трицепс и на грудь будет варьироваться от легкой к тяжелой, это будет препятствовать адаптации мышц к нагрузке, создавать…
Трансформация 23 Jun 2018, 12:00
✔️мощные квадры👌#тренировка @transformationss
Трансформация 23 Jun 2018, 08:00
✅ Доброго утра, держите интересную статью👍 #ПП @transformationss
https://clck.ru/Ddz8Q
Правда ли, что нужно выпивать 2 литра воды в день?
Говорят, что в день нужно выпивать как минимум восемь стаканов воды, и что пить воду нельзя во время приема пищи или спортивной тренировки. Каким слухам об употреблении воды не следует верить? Вода – это важнейший компонент рациона человека, но не все умеют пить воду правильно. Эти слухи об употреблении воды распространены, но далеки от реальности. В день нужно выпивать не менее восьми стаканов воды Эти данные очень устарели, но даже много лет назад в момент опубликования их нельзя было расценивать буквально.…
Трансформация 21 Jun 2018, 21:00
Всем доброй ночи друзья 🌇
Никаких отговорок, только действия! 😬
#мотивация @transformationns
Трансформация 21 Jun 2018, 16:00
Статья для тех, кто хочет увеличить количество подтягиваний💪
#советы @transformationns
https://is.gd/fh5On7
Как увеличить количество подтягивания на турнике
GTG — это метод, который был изобретен Павлом Цацулиным в первую очередь для тренировки  силы. Но с небольшими изменениями вы можете использовать его для увеличения количества  повторений. Метод основан на частом выполнении определенных упражнений, с небольшим  количеством повторений, в течение дня.  Давайте предположим, что в течение дня вы делаете 5-10 подтягиваний или 20 отжиманий в час.  Если вы встаете в 8 утра и ложитесь спать в 10 вечера, то вы выполните около 70-140  подтягиваний или 280 отжиманий и…
Трансформация 21 Jun 2018, 12:00
Выпады со штангой на плечах🏋️
Сохрани, чтобы не потерять😉
#тренировка @transformationns
Трансформация 21 Jun 2018, 08:00
Всем доброе утро 🌅
Приготовили для вас отличный рецепт рагу😋
#ПП @transformationns
https://is.gd/VGCTuA
Рагу из индейки с овощами и рисом
КБЖУ на 100г: 104/7/1/14 ✔️рис 200г (в сухом виде) ✔️лук 1 шт ✔️горошек замороженный 90г ✔️морковь 200г ✔️индейка грудка 360г ✔️шафран 1г ✔️соль ✔️петрушка Рис промойте холодной водой, залейте холодной водой так, чтобы она покрывала его на 2 см, доведите до кипения, накройте крышкой и варите на слабом огне в течение 14 минут. Индейку нарежьте крупными произвольными ломтиками. Лук очистите и нарежьте полукольцами. Морковь очистите и нарежьте соломкой. Чеснок раздавите, очистите и нарубите мелко. Разогрейте в…
Трансформация 20 Jun 2018, 21:00
☑️Доброй ночи✨🌙
Успехов в спортивных достижения
х @transformationss
Трансформация 20 Jun 2018, 16:00
✔️ Друзья, статья посвящена бицепсу, рекомендую к прочтению💪 #советы @transformationss
https://clck.ru/DcryL
Качаем бицепсы по Арнольду
БОЛЬШОЙ БИЦЕПС - это, конечно, важно. Однако, на мой взгляд, значительный объем бицепса мало что значит, если вы не позаботились о "качестве" этой мышцы. Чтобы ваш бицепс поражал воображение окружающих, вам нужно добиться выполнения следующих трех задач: 1) глубоко разделить два пучка бицепса, внешний и внутренний; 2) сделать видимой лежащую под бицепсом плечевую мышцу (увеличить ее настолько» чтобы она «выглянула» в узкий промежуток между бицепсом и трицепсом на боковой поверхности руки, и 3) добиться предельного…
Трансформация 20 Jun 2018, 12:00
✔️ Ловим отличное упражнения на бицепс💪 #тренировка @transformationss
Трансформация 20 Jun 2018, 08:00
✅ Доброго утра, держите интересную статью👍 #ПП @transformationss
https://clck.ru/DcriM
Зачем нам нужен белок?
Белковая пища обязательно должна присутствовать в рационе, ни один другой компонент питания не сможет заменить белок. Почему белок так важен, зачем он нужен в организме человека? Научно доказано, что человеку необходим белок, этот компонент питания невозможно заменить каким-либо другим. Протеины необходимы организму для роста тканей и обслуживания всех систем. Структура белка – это крупные молекулы, состоящие из цепочек аминокислот, которые в свою очередь являются структурными элементами всех тканей организма.…
Трансформация 19 Jun 2018, 18:37
Друзья, ловите отличный комплекс отжиманий💪
#советы @transformationns
https://is.gd/hhaRn4
Комплекс эффективых отжиманий
1)Коробки: качаем грудную клетку. Отожмись четырежды по 8-10 раз. Тогда переходи к следующей стадии – положи перед собой на ширине плеч две невысокие коробки. Руки поставь на коробки, прими позицию, как для отжимания, руки полностью вертикальны. Опускайся всем телом между коробками, пока не почувствуешь растяжку грудной клетки. Закрепись на секундочку и можешь отжиматься обратно. 2)Т-отжимания. Следующее упражнение для верхней части пресса. Именно она отвечает за равновесие при отжиманиях на вытянутых руках.…
Трансформация 19 Jun 2018, 13:33
Упражнение на пресс: подъем туловища😬
#тренировка @transformationns
Трансформация 19 Jun 2018, 08:00
Доброе утро всем🌅
Держите рецепт мини омлетов😋
#ПП @transformationns
https://is.gd/DTSrBl
Мини омлеты
Рецепт очень простой, но от этого не менее вкусный 👍 Ингредиенты (на 4 штучки): ✔️ яйцо - 3 шт ✔️ молоко - 2 ст л ✔️ сыр - 20 гр ✔️ сладкий перец ✔️ замороженные овощи (горошек) ✔️ брокколи ✔️ соль, перец по вкусу Приготовление: - яйца с молоком взбить венчиком, добавить мелко порезанные красный перец и брокколи, замороженный горошек, сыр, посолить и поперчить - все перемешать и разлить по формочкам. Я использовала форму для кексов - выпекать при 180 гр 30-40 мин Приятного аппетита 😋
Трансформация 18 Jun 2018, 16:00
✔️статья про грудные мышцы, рекомендовано к прочтению👌 #тренировка @transformationss
https://clck.ru/Dbf7m
Особенности тренировки груди
Трансформация Мышцы груди Существует много неоднозначной информации в отношении правильного тренинга грудных мышц, однако наука и спортивная медицина не стоят на месте, и в настоящее время уже есть достоверные данные о правильной тренировке груди. Чтобы стимулировать к росту грудные мышцы, вовсе не требуется прокачивать их на каждой тренировке и выполнять бесчисленное количество повторений и подходов. Если вы систематически перегружаете грудные мышцы, не удивляйтесь почему до сих пор вы не добились хороших…
Трансформация 18 Jun 2018, 12:00
✔️ Сохрани чтобы не потерять👍 #тренировка @transformationss
Трансформация 18 Jun 2018, 08:00
✅ Доброго утра Друзья, сегодня статья будет про Гейнер 💪 #ПП @transformationss
https://clck.ru/Dbf2a
Гейнер
Гейнер (от англ. gain - прирост) — класс спортивного питания, представляющий собой белково-углеводные смеси. Иногда производители добавляют креатин, витамины, микроэлементы, аминокислоты и пр. ингредиенты. Также гейнер часто содержит небольшое количество жиров. Главная функция гейнера — увеличение массы тела и быстрое восполнение энергетических запасов. Эффективность комбинирования протеина и углеводов в бодибилдинге доказана в нескольких независимых исследованиях.[1][2][3] История гейнера довольно долгая,…
Трансформация 17 Jun 2018, 21:00
Друзья, всем спокойной ночи🌚 Никогда не сдавайтесь!💪
#мотивация @transformationss
Трансформация 17 Jun 2018, 16:00
✔Статья для тех, кто начинает бегать✌
#советы @transformationss
https://is.gd/vwkDEL
Как начать бегать: 10 советов начинающим
Бегом можно заниматься не только с целью похудеть. Он отлично помогает поддержать уже существующую фигуру, а также укрепить здоровье и мышцы (в том числе и сердечную). Однако бегать нужно правильно. Существуют некоторые отрицательные последствия от неправильного бега, особенно для женщин. Если вы уже решились начать бегать (по утрам или вечерам), то нужно узнать, с чего же стоит начинать. Потому что если подойти к этому вопросу не с той стороны, то это так и останется всего лишь планами. Что-то вроде «а начну…