История одного маньяка

Бар в Томске и как он связан с маньяками-подростками

Как продавать без блога

Формула продаж без блога + 4 рабочих канала трафика

Чаты городов России

Каталог активных чатов всех крупных городов России

Статистика Избранное

Трансформация

@transformationss

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Здоровье и Фитнес

⚡Канал о спорте и мотивации
🤘Здесь вы найдете: программы тренировок, полезные советы и правильное питание
💪Плохая генетика - это просто отговорка

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Трансформация

23 Jun 2018, 21:00

✔️ Спокойной ночи✨🌙
Всем больших успехов
@transformationss

2.7k 0 1

Трансформация

23 Jun 2018, 16:00

✔️ Друзья, для Вас статья про грудные мышцы👍 #советы @transformationss
https://clck.ru/Ddz2q

Статья про Грудь (грудные мышцы)

Тренировка груди тесно сопряжена с трицепсами, поэтому планируя свою тренировочную программу не ставьте грудь и трицепсы в один день. Выполняя тренировку трицепсов и груди в разные дни вы получаете преимущество, которое заключается в том, что в день трицепсов вы будете задействовать грудь, но значит...

2.7k 0 4

Трансформация

23 Jun 2018, 12:00

✔️мощные квадры👌#тренировка @transformationss

2.1k 0 1

Трансформация

23 Jun 2018, 08:00

✅ Доброго утра, держите интересную статью👍 #ПП @transformationss
https://clck.ru/Ddz8Q

Правда ли, что нужно выпивать 2 литра воды в день?

Говорят, что в день нужно выпивать как минимум восемь стаканов воды, и что пить воду нельзя во время приема пищи или спортивной тренировки. Каким слухам об употреблении воды не следует верить? Вода – это важнейший компонент рациона человека, но не все умеют пить воду правильно. Эти слухи об употребл...

1.9k 0 0

Трансформация

21 Jun 2018, 21:00

Всем доброй ночи друзья 🌇
Никаких отговорок, только действия! 😬
#мотивация @transformationns

1.7k 0 0

Трансформация

21 Jun 2018, 16:00

Статья для тех, кто хочет увеличить количество подтягиваний💪
#советы @transformationns
https://is.gd/fh5On7

Как увеличить количество подтягивания на турнике

GTG — это метод, который был изобретен Павлом Цацулиным в первую очередь для тренировки силы. Но с небольшими изменениями вы можете использовать его для увеличения количества повторений. Метод основан на частом выполнении определенных упражнений, с небольшим количеством повторений, в течение дня....

1.7k 0 0

Трансформация

21 Jun 2018, 12:00

Выпады со штангой на плечах🏋️
Сохрани, чтобы не потерять😉
#тренировка @transformationns

1.5k 0 1

Трансформация

21 Jun 2018, 08:00

Всем доброе утро 🌅
Приготовили для вас отличный рецепт рагу😋
#ПП @transformationns
https://is.gd/VGCTuA

Рагу из индейки с овощами и рисом

КБЖУ на 100г: 104/7/1/14 ✔️рис 200г (в сухом виде) ✔️лук 1 шт ✔️горошек замороженный 90г ✔️морковь 200г ✔️индейка грудка 360г ✔️шафран 1г ✔️соль ✔️петрушка Рис промойте холодной водой, залейте холодной водой так, чтобы она покрывала его на 2 см, доведите до кипения, накройте крышкой и варите на слаб...

1.3k 0 1

Трансформация

20 Jun 2018, 21:00

☑️Доброй ночи✨🌙
Успехов в спортивных достижениях @transformationss

1.2k 0 1

Трансформация

20 Jun 2018, 16:00

✔️ Друзья, статья посвящена бицепсу, рекомендую к прочтению💪 #советы @transformationss
https://clck.ru/DcryL

Качаем бицепсы по Арнольду

БОЛЬШОЙ БИЦЕПС - это, конечно, важно. Однако, на мой взгляд, значительный объем бицепса мало что значит, если вы не позаботились о "качестве" этой мышцы. Чтобы ваш бицепс поражал воображение окружающих, вам нужно добиться выполнения следующих трех задач: 1) глубоко разделить два пучка бицепса, внешн...

1.2k 0 1

Трансформация

20 Jun 2018, 12:00

✔️ Ловим отличное упражнения на бицепс💪 #тренировка @transformationss

1.1k 0 0

Трансформация

20 Jun 2018, 08:00

✅ Доброго утра, держите интересную статью👍 #ПП @transformationss
https://clck.ru/DcriM

Зачем нам нужен белок?

Белковая пища обязательно должна присутствовать в рационе, ни один другой компонент питания не сможет заменить белок. Почему белок так важен, зачем он нужен в организме человека? Научно доказано, что человеку необходим белок, этот компонент питания невозможно заменить каким-либо другим. Протеины нео...

1.2k 0 0

Трансформация

19 Jun 2018, 18:37

Друзья, ловите отличный комплекс отжиманий💪
#советы @transformationns
https://is.gd/hhaRn4

Комплекс эффективых отжиманий

1)Коробки: качаем грудную клетку. Отожмись четырежды по 8-10 раз. Тогда переходи к следующей стадии – положи перед собой на ширине плеч две невысокие коробки. Руки поставь на коробки, прими позицию, как для отжимания, руки полностью вертикальны. Опускайся всем телом между коробками, пока не почувств...

1.2k 0 3

Трансформация

19 Jun 2018, 13:33

Упражнение на пресс: подъем туловища😬
#тренировка @transformationns

1k 0 1

Трансформация

19 Jun 2018, 08:00

Доброе утро всем🌅
Держите рецепт мини омлетов😋
#ПП @transformationns
https://is.gd/DTSrBl

Мини омлеты

Рецепт очень простой, но от этого не менее вкусный 👍 Ингредиенты (на 4 штучки): ✔️ яйцо - 3 шт ✔️ молоко - 2 ст л ✔️ сыр - 20 гр ✔️ сладкий перец ✔️ замороженные овощи (горошек) ✔️ брокколи ✔️ соль, перец по вкусу Приготовление: - яйца с молоком взбить венчиком, добавить мелко порезанные красный пер...

963 0 1

Трансформация

18 Jun 2018, 16:00

✔️статья про грудные мышцы, рекомендовано к прочтению👌 #тренировка @transformationss
https://clck.ru/Dbf7m

Особенности тренировки груди

Трансформация Мышцы груди Существует много неоднозначной информации в отношении правильного тренинга грудных мышц, однако наука и спортивная медицина не стоят на месте, и в настоящее время уже есть достоверные данные о правильной тренировке груди. Чтобы стимулировать к росту грудные мышцы, вовсе не ...

952 0 0

Трансформация

18 Jun 2018, 12:00

✔️ Сохрани чтобы не потерять👍 #тренировка @transformationss

930 0 1

Трансформация

18 Jun 2018, 08:00

✅ Доброго утра Друзья, сегодня статья будет про Гейнер 💪 #ПП @transformationss
https://clck.ru/Dbf2a

Гейнер

Гейнер (от англ. gain - прирост) — класс спортивного питания, представляющий собой белково-углеводные смеси. Иногда производители добавляют креатин, витамины, микроэлементы, аминокислоты и пр. ингредиенты. Также гейнер часто содержит небольшое количество жиров. Главная функция гейнера — увеличение м...

891 0 0

Трансформация

17 Jun 2018, 21:00

Друзья, всем спокойной ночи🌚 Никогда не сдавайтесь!💪
#мотивация @transformationss

852 0 0

Трансформация

17 Jun 2018, 16:00

✔Статья для тех, кто начинает бегать✌
#советы @transformationss
https://is.gd/vwkDEL

Как начать бегать: 10 советов начинающим

Бегом можно заниматься не только с целью похудеть. Он отлично помогает поддержать уже существующую фигуру, а также укрепить здоровье и мышцы (в том числе и сердечную). Однако бегать нужно правильно. Существуют некоторые отрицательные последствия от неправильного бега, особенно для женщин. Если вы уж...

845 0 2

Показано 20 последних публикаций.

253

подписчиков

Статистика канала