Креатин. Эффективен ли?
Для начала предлагаю разобраться, какова роль креатина в организме. Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. То есть креатин осуществляет передачу энергию из мест, где она запасается в виде АТФ к местам, где она требуется (миофибриллы в случае мышечного сокращения). Именно это свойство позволяет выполнить в зале гораздо большую работу.
Также креатин нейтрализует кислоты, образующиеся во время выполнения упражнения, которые вызывают усталость мышц. Во время приёма креатина важно много пить, т.к. участвуя в энергетическом обмене, креатин накапливает воду в организме. Побочных эффектов кроме увеличения общей массы тела не обнаружено.
На мой взгляд, это одна из самых эффективных добавок. Примерно через месяц приема креатина количество повторений в каждом подходе увеличивается на 2-3 раза.
👍
#спортпит
Для начала предлагаю разобраться, какова роль креатина в организме. Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. То есть креатин осуществляет передачу энергию из мест, где она запасается в виде АТФ к местам, где она требуется (миофибриллы в случае мышечного сокращения). Именно это свойство позволяет выполнить в зале гораздо большую работу.
Также креатин нейтрализует кислоты, образующиеся во время выполнения упражнения, которые вызывают усталость мышц. Во время приёма креатина важно много пить, т.к. участвуя в энергетическом обмене, креатин накапливает воду в организме. Побочных эффектов кроме увеличения общей массы тела не обнаружено.
На мой взгляд, это одна из самых эффективных добавок. Примерно через месяц приема креатина количество повторений в каждом подходе увеличивается на 2-3 раза.
👍
#спортпит