ТОЛСТЫЕ РУКИ 🆘
Я, как и ты, толстею постепенно. Первым делом у меня толстеет грудь, живот и РУКИ. Да, именно руки меня волнуют больше всего! Это мой самый большой комплекс есть, был и будет (кроме щёк 🐹). Потолстевшие, «мощные» руки - как сигнал к действиям! И вот мои советы для красивых ручек 👇🏼
1. А пройдём-ка тест на руки: разведи руки в стороны, пусть ладони смотрят вверх. Если на промежутке между плечом и локтем кожа колышется, то это говорит об избыточных жировых отложениях 🆘
2. Конечно же питание, как и всегда, ключ к успеху. Об этом мы всегда говорим, и ты уже должна знать, что делать 🍎
3. Кардио! Много много кардио! Особенно обрати внимание на: бег, скакалка, бассейн 🏊🏻♀️👟
4. Самые эффективные два упражнения для рук - это ПРАВИЛЬНЫЕ отжимания и подтягивания! Да-да, девушкам они тоже нужны. Самое интересное, что это не нарастит ненужные мышцы в руках, это лишь приведёт в тонус опасные зоны. Даже 5 отжиманий в день покажут свой результат 💪🏼
5. Стандартные упражнения с утяжелениями. Встань прямо, возьми гантели в руки, опусти руки по бокам и поднимай на уровень плеч. 15 раз за один подход. 3 подхода. Другое: то же самое, только теперь поднимай руки перед собой на 90 градусов (15х3). Ещё одно: вытяни руки, держа гантели перед собой, скрещивай руки в течении четырех минут. 3 подхода. 🏋🏻♀️
Вот и всё ❗️ Не сложно, правда?
Мое «любимое» до/после 👇🏼
#руки #допосле
Я, как и ты, толстею постепенно. Первым делом у меня толстеет грудь, живот и РУКИ. Да, именно руки меня волнуют больше всего! Это мой самый большой комплекс есть, был и будет (кроме щёк 🐹). Потолстевшие, «мощные» руки - как сигнал к действиям! И вот мои советы для красивых ручек 👇🏼
1. А пройдём-ка тест на руки: разведи руки в стороны, пусть ладони смотрят вверх. Если на промежутке между плечом и локтем кожа колышется, то это говорит об избыточных жировых отложениях 🆘
2. Конечно же питание, как и всегда, ключ к успеху. Об этом мы всегда говорим, и ты уже должна знать, что делать 🍎
3. Кардио! Много много кардио! Особенно обрати внимание на: бег, скакалка, бассейн 🏊🏻♀️👟
4. Самые эффективные два упражнения для рук - это ПРАВИЛЬНЫЕ отжимания и подтягивания! Да-да, девушкам они тоже нужны. Самое интересное, что это не нарастит ненужные мышцы в руках, это лишь приведёт в тонус опасные зоны. Даже 5 отжиманий в день покажут свой результат 💪🏼
5. Стандартные упражнения с утяжелениями. Встань прямо, возьми гантели в руки, опусти руки по бокам и поднимай на уровень плеч. 15 раз за один подход. 3 подхода. Другое: то же самое, только теперь поднимай руки перед собой на 90 градусов (15х3). Ещё одно: вытяни руки, держа гантели перед собой, скрещивай руки в течении четырех минут. 3 подхода. 🏋🏻♀️
Вот и всё ❗️ Не сложно, правда?
Мое «любимое» до/после 👇🏼
#руки #допосле